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踢球腿的擺動是腳背內側踢球的研究重點，踢球腿繞額狀軸做前后擺動，以此產生踢球的速度和力量，它的擺動順序是先繞髖關節向身體的后上方擺起，踝關節外旋腳面背屈，這一動作要和支撐腿選位的動作相協調，踢球腿擺起后大小腿折疊為60.85°至81.49°，股骨由前向后上方做85.16°至99.30°，角速度為2.85rad/s的鐘擺式擺動，從而獲得勢能。實踐證明，踢球時獲得擺動腿的末速度快，那么足球離開腳的速度也就快，踢出的球穩定性和準確性就增強。根據動能守恒公式FΔt=mv得知，在腳觸球時間相同的條件下，作用力也就是踢球腿施加給球的力量越大，那么足球離開腳后的初速度越大，因此，要獲得腳背內側踢球后足球高速飛行的運動軌跡，踢球時提高施加給足球的力和觸球時擺動腳獲得的速度這兩點至關重要。又由于踢球的爆發力越大，腳觸球的作用時間會越短，時間的長短僅有0.01~0.03秒之差，可以忽略不計，因此，踢球時作用力的大小就成為影響出球速度的主要因素。腳背內側踢球在助跑階段時，身體重心的投影點在體前運動，重心偏低，并落在兩腿之間。支撐腳選位的過程中，身體重心的投影點由偏前逐漸向后移動，并且偏向支撐腳一側，重心由兩腿間逐漸向支撐腿上偏移，起伏變化特征是逐漸升高，落在支撐腿一側的髖關節稍偏上的位置。當踢球腿擺動時，身體重心的投影點向支撐腳一側偏后位移，重心的起伏變化特征是由剛才的升高變為下降，重心落在髖關節處。腳觸球時，重心進一步下降，并稍向身體正后方移動，使身體做足拉弓放箭的準備，同時根據作用力與反作用力的原理，身體在踢球的一瞬間由于受到反作用力的推動而稍向后位移。腳背內側踢球助跑時身體姿勢由稍前傾與地面呈70°至85°逐漸后移到與地面呈約115°腳觸球動作，保持這個姿勢以發揮最大的觸球動量，踢完球以后身體與地面的夾角縮小為95°，來緩沖踢球的反作用力，踢球腿在觸球前的位移速度逐漸增大，身體重心的位移速度在支撐腳選位之前由快到慢，選位前的最后兩步上下起伏變大，重心位移的速度明顯降低，以利于腳觸球動作的發揮。
二、腳背內側踢定位球分析
1.腳背內側踢任意球分析
腳背內側踢任意球，踢球動作與前面所述動作基本一致，如果踢出的是弧線球或是突然下墜的“電梯球”，則有一些動作上的不同。踢弧線球時腳觸擊足球的后外側下方，合力ΣF不通過足球的圓心，而是偏向一側，足球產生左右的壓力差，使其繞垂直軸旋轉，在出球后畫出美妙的空中弧線，在空氣動力學的相互作用下（包括空氣摩擦力和風阻），有高度和速度的急劇變化，因而有了急速下墜的效果，好像坐電梯一樣忽上忽下，故稱為“電梯球”。
2.腳背內側踢球門球分析
腳背內側踢球門球踢球動作與前面1所述動作基本相同，助跑距離可稍長，以增加踢球的動量，使足球踢出需要的高度和遠度。由于地球萬有引力定律，無論足球踢得多么高和遠，始終會落回地面，腳背內側踢球門球一般需要將球送向中場或是中前場的隊友，前面已經論述過踢球力量對于出球的作用，因此除了通過助跑增加踢球動量外，增大踢球的力量才能使足球克服地心引力，飛向遠方。
3.腳背內側踢球點球分析
腳背內側踢球點球，主要追求的是出球的力量，但是由于腳觸球的面積相對較小，所以踢球時的精準程度會差一些。具體動作是45°斜線助跑后，可瞄準球門的左、中、右方向觸擊球，同時通過身體姿勢的變化迷惑對方守門員，尋找破綻，將足球踢進球門。有一種踢“勺子球”的點球射門動作，可稍作助跑并以假動作迷惑對方守門員，腳觸球時踢在足球的后下或者底部，把足球送進球門，只是這種射門動作的難度比較大，球員稍不留神，就會射失。腳背內側踢球的基本動作是通過45°助跑，支撐腳積極站位于足球的側后方，身體重心逐漸升高和前移，踢球腿以大腿帶動小腿向身體側后方擺動，以獲得最大的觸球速度。踢定位球時，依據踢球的需要，可做出踢球力量、觸球部位和方向上的多種改變，使踢出的足球達到預定的目標。腳背內側踢球動作研究的是物理學中剛體的狀況，而人體是具有彈性的生物體，足球也是彈性體，在實踐中應用踢球的影響要素時，讀者需要考慮到人體和剛體的不同，在實踐中踢出更加完美的球。
作者：曾德媛 單位：重慶市南川區西勝初級中學
