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在對初中生進行體育教學的過程中，體育老師應該結合學生的身體素質及發展需求，選擇科學有效的練習方式，并在練習的過程中把握好各項運動技能練習的負荷量，從而使學生的體質能夠得到真正的增強，實現核心素養下的體育教學目標。
1.1天氣方面的因素
下雨或者氣溫突然升高等情況發生時，學生的體育課會被調整到室內或者取消，導致體育課運動負荷大大降低。
1.2學校方面的因素
學校資源不夠，無法提供充足的體育器材及運動場地，也是導致體育課運動負荷大大降低的重要因素。
1.3老師方面的因素
體育運動技能練習是開展體育教學活動的重點，體育老師對體育教學的態度決定了教學質量，當體育老師的教學方式及組織能力非常強的時候，學生會積極融入到教學活動中，并且運動負荷會得到合理的安排，進而學生的身體素質也會真正得到增強。但是一旦體育老師態度松散，就會導致體育課教學效果不佳，進而運動負荷降低。
1.4學生方面的因素
學生是體育教學活動開展的受益者和實踐者，在進行體育課教學活動的過程中，學生的態度和身體狀況也是影響運動負荷的關鍵?，F如今，很多家庭都是獨生子女，所以學生怕苦怕累已經成了常態；而且隨著現代信息技術的不斷提升，學生逐漸癡迷于電子產品，不愿意運動，從而導致學生對體育課教學活動的參與興趣不足，使得運動負荷不斷降低。
2初中體育課堂教學中監控運動負荷的方法
在初中體育課堂運動負荷安排的過程中，對其進行監控尤為重要，可以幫助體育老師更好地掌握學生的情況，進而使體育老師對自身的教學方式進行完善和調整，是培養學生體育核心素養的關鍵。而關于運動負荷的監控方法，主要有以下4種。
2.1觀察法
通過觀察學生的出汗情況、完成要求動作的準確性、臉色變化及身體情況等對運動負荷進行監控。當學生的面部表情正常，沒有出汗現象時，表示學生所承受的負荷相對較??；當學生的面部開始變紅，有些許汗珠，并且反應靈敏，完成動作也較好時，表示學生所承受的負荷適中；一旦學生臉色蒼白，并且反應遲緩，有大量出汗時，就表示學生所承受的負荷過大[1]。
2.2詢問法
詢問法是最常見的一種監控方式，一般在開展體育教學時，體育老師為了了解學生的運動負荷情況，會問學生的感受，會收到不同的回復，比如“還好”“太累了”“很輕松”等，通過不同的回答和學生的心率老師就可以判斷出運動負荷的大小。
2.3運動后反應的把握
這項監控方法主要是對學生的注意力方面、睡眠質量方面等進行調查。當學生在結束體育課之后，表現為全身無力，想睡覺卻又因全身酸軟而睡不著時，說明體育課堂運動負荷過大，應該進行調整；當學生在結束體育課之后，表現為精力飽滿，睡得好，并且注意力集中，肌肉酸疼也在休息后得到恢復時，說明體育課堂運動負荷適中，適合學生的運動需求。
2.4生理指標的檢測
該種方式主要是通過檢查學生的心率、血壓等來判斷學生的運動負荷是否合適。其中心率檢測是最常見的監控運動負荷的指標，當運動負荷適中時，學生的心率會維持在每分鐘120~140次之間。
3核心素養下的初中體育課堂運動負荷的安排原則
3.1堅持將學生作為教學主體的原則
核心素養下的初中體育課堂運動負荷的安排主要是為了鍛煉學生的身體及運動技術，所以堅持將學生作為教學主體的原則。體育老師要結合人體生理機能變化的規律，以及學生、天氣、現有運動器材的情況，對運動負荷進行科學有效的安排，并且在實踐中要采用運動負荷監控方式對學生所承受的運動負荷進行合理地調整，在不斷提升自身的教學經驗同時，找到最適合學生發展的教學模式，從而使學生的綜合素養得到有效培養和提升[2]。
3.2堅持因材施教的原則
因為學生的年齡、身體素質情況等都不同，所以自身所能承受的運動負荷也不同，因此在實際教學過程中，體育老師應該堅持因材施教的原則，對不同的學生制定不同的運動負荷方案。首先，體育老師要對學生的差異進行詳細的了解和掌握，然后取中間值進行衡量標準設定。其次，在教學過程中，將學生依據個體差異進行分組，對于體質差一點的學生，對其進行要求時，在中間值基礎上進行下調；對于體質好的學生，要在中間值基礎上進行上調。最后，在學生進行訓練的過程中，對其運動負荷進行實時監控，并作出適當的調整，保證所有的學生都能夠在最佳運動負荷條件下進行鍛煉。
3.3重視學生對運動技能的掌握
對學生進行體育教學是為了提高學生的身體素質，也就需要學生對運動技能進行熟練的掌握，所以在對體育課堂運動負荷進行安排時，要使其與運動技能的訓練需求相適應，也就是說，在不同的教學階段，要對運動負荷進行不同的安排[3]。
3.4注重學生體育意識的形成
只有在體育課堂中對運動負荷進行科學合理的安排，才能夠使學生的體制得到增強，并且可以讓學生在運動過程中感受到愉悅和輕松，同時會形成體育意識。因此，在實際教學中，體育老師要在教學大綱基礎上，對運動負荷進行安排，并且要配合安排對自身的教學方式進行革新，激發學生對體育課的興趣，使學生能夠全身心融入體育課教學活動中，并且能夠自主進行鍛煉，幫助學生養成一個良好的運動習慣[4]。
4核心素養下的中學體育課堂運動負荷調控措施
4.1根據體育老師方面的因素進行調整
4.1.1強化體育老師的教學態度
首先，要對體育老師的教學態度進行強化，可以從對其的考評機制入手，對體育老師的考評要更全面。比如在對常態課進行考評時，可以從教學的流程、學生參與的積極性等方面進行考核[5]。同時也要重點關注體育老師的教學方式，對于“放養式”的教學方式，在考核時要一致給予不合格；而對于教學態度良好的體育老師，要給予嘉獎。
4.1.2要對教學資源進行合理利用
在開展體育教學活動之前，體育老師要將一學期的教學計劃制定出來，并且要根據學?，F有的資源，進行合理劃分，使這些資源能夠得到充分利用，在新學期開始，將具體教學安排告知給學生，包括時間、課次及場地安排等。一旦遇到突發情況，比如下雨等情況時，要進行合理地調整，不可減少課次或者讓學生隨意進行活動。另外，要增加學生實踐練習的次數，這樣學生的運動負荷自然會得到提升，當學生的運動器材不足時，體育老師可盡量開發一些輔助器材[6]。例如，在進行實心球練習時，為了鍛煉學生的手速及拋球的角度，可以給學生一人一根拉伸帶，進行伸臂收腹拉伸練習等，并且讓學生利用自己做的紙球去練習出手的力度和角度等。
4.2優化自身的教學模式
體育老師在設計教學活動時，首先要遵循“精講多練”的原則，多要求學生進行練習，從而加大學生的運動負荷。其次，在學生練習的過程中，對學生進行觀察，當發現學生出現錯誤時，及時進行個別糾錯輔導，而不要集中進行講解。最后，要對自身的教學方式進行優化和完善，不要讓學生長時間進行站立等待，比如，在進行籃球技巧練習而籃球數量不夠時，體育老師可以將學生進行分組，要求沒有球的小組進行伸臂下壓練習，當其他小組成員結束練習時再進行籃球技巧實踐練習等。只有增加學生的練習密度，才能夠使學生的運動負荷得到提高，進而學生的身體素質才能夠得以增強。
4.3根據學生方面的因素進行調整
4.3.1端正學生對體育學習的態度
端正學生對體育學習的態度是保證體育教學活動順利開展的重要因素，新學期開始時，要將本學期的教學內容和考核標準告知給學生，并且將上課時的具體要求講清楚，告訴學生課堂表現是影響學生總成績的重點；同時也要為學生講述體育鍛煉的重要性，使學生能夠重視體育課，并且能夠自發投入到體育鍛煉中，進而使學生的運動負荷得到提高。
4.3.2對學生進行多方面的測試
在進行體育教學活動之前，要對學生的狀況進行全方位的掌握，比如學生是否有病史，不宜進行長時間運動等；在正式開展教學活動時，所布置的運動負荷較大時，要觀察學生的狀態，保證學生的健康情況等。
5結語
核心素養下初中體育課運動負荷是有效實現教學目標的關鍵因素，只有對運動負荷進行科學合理的安排和調控，才能夠保證學生的身心健康得到增強，進而使學生的綜合素質得到提升。
參考文獻
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作者:聶文兵 單位:福州江濱中學
