前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的舞蹈對人身心健康影響探析，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
【摘要】舞蹈不僅僅是一種藝術表現形式，更是對人內心情感進行表達的一種方式，同時也兼具調節人體機能、強身健體的作用。本文的論述主要從舞蹈的作用機制以及對身體的治療應用角度出發，探究了舞蹈教學如何治療以及預防人們身體與心理上的疾病，讓人們能夠在舞蹈藝術的引導之下凈化自身的心靈，促進自身的健康發展。
舞蹈是一種使用人類肢體進行表達的語言，主要展現出的是無法使用理性言語進行闡述的一些內在的情感，舞蹈動作能夠從其象征性、韻律的動作匯總展現出其所表達的思想感情。每一個舞蹈動作都是深刻且細膩的，不僅呈現出一種藝術的美感，往往還伴隨著鮮明的性格特征與情感、思想。人們在心理活動的感知下，可以對大自然、對社會存在進行感應，由此創造出來的舞蹈更多的是對創作者心理情況的真實反映。舞蹈對于人們的身心健康具有重要影響，舞蹈動作可以表達出人的內心情感，讓人們在情感抒發中實現對人體機能的調節，同時在抒發自身情感時還可以達到強身健體的效用，因此，舞蹈也是一種具有創造性的治療方法。舞蹈所具有的健身修身功能，可以鍛煉人們的體質、舒緩人們的精神壓力，這正是舞蹈的治療作用。
一、舞蹈調節人身心健康的價值
舞蹈的本體在發展中就具有一定的健身功能，在舞蹈事業不斷繁榮發展的現在，舞蹈的表現形式更是百花齊放。我國的舞蹈藝術蘊含著非常豐富的文化內涵，并且發展歷史悠久，舞蹈不僅具備藝術審美內涵，同時舞蹈的健身修身功能也發揮著越來越重要的作用。舞蹈對人的身心健康療法，主要是通過人的肢體動作語言，對人體的消極狀態進行調整，幫助人們樹立起積極向上的思想，從而提升人心理素質與身體素質，達到治療疾病的目的。人們借助舞蹈可以緩解現實生活中面臨的壓力與存在的心理負擔，并且舞蹈藝術形式具有較大的感染力，能夠陶冶情操和振奮精神。教授舞蹈時，要根據不同人群的需求，以積極、樂觀的情緒展開舞蹈，通過對人群適用性的觀察、判斷、分析以及評估開展工作，最終可以達到文化傳播以及調節身心健康的雙重目標。
二、舞蹈對人身體健康的影響
一些傳統的以強身健體為目標的舞蹈，往往強度適中、動作簡單易學，容易被大眾所接受，尤其是民間舞蹈與健身相結合之后，舞蹈藝術能夠更好地在日常生活中推廣。舞蹈通過肢體的運動，促進周身的血液循環，并對人體的肌肉起到放松的作用，從而消除體力與腦力的疲勞，舒展身體中的各個部位。舞蹈藝術對于人體健康的影響主要體現在以下方面：
（一）增強心肺系統。人們在日常生活中參與舞蹈藝術活動，能夠改善亞健康狀態，借助舞蹈藝術的音樂與韻律來實現對自身壓力的疏解，舞蹈動作能夠加速人體的血液循環，從而促使其建立起和諧的身心關系。除此之外，舞蹈動作的運用能夠對心血管疾病的預防起到一定的作用。人們出現冠心病與心絞痛都是因為冠狀動脈供血不足以及心肌的急劇缺氧缺血所導致的，當人體的冠狀動脈出現急劇的閉塞導致血流的中斷時，就會出現心肌梗塞，參與舞蹈藝術活動能夠促進人體的血液循環，從而對心血管疾病起到一定的預防作用。
（二）促進新陳代謝。有氧運動的開展主要代謝的是人體內的糖、蛋白質、脂肪以及維生素等物質。當人體處在正常狀態下，所代謝的物質主要是糖，而熱能的出現主要源自糖類。人的肝臟與肌肉中都存有豐富的糖原，人體開始運動的時候肌糖原就會被迅速地分解并消耗，當人體的肌糖原不足時，血糖就會進行及時的補充，血糖的來源主要是肝糖原，這也就促進了肝臟的血流量的增加。舞蹈是一種持續性的運動，所以人體在舞蹈運動中會不斷地進行有氧代謝，從而燃燒人體內堆積的脂肪，使人的精力能夠更加的充沛。
（三）改變肢體形態。學習并練習舞蹈動作可以改變人自身的身體形態，促使形態變得更加健美，減少人體內的脂肪堆積，并塑造出優美的肌肉線條。舞蹈運動的開展主要是以科學的舞蹈動作塑造人體的優美體形輪廓，舞蹈運動的開展可以增強舞蹈者自身的肌肉力量，將全身的肌肉都調動起來。每一個舞者都需要經過長時間的基本柔韌性訓練，所以舞蹈運動的開展能夠增加人體的柔韌性，人體在經過長時間的練習之后，肢體動作就會變得更加柔軟，有效改善人體的局部肌肉僵硬勞損癥狀。
三、舞蹈對人心理健康的影響
人類生命保持活力的最重要的途徑就是肢體的運動，而舞蹈運動是全身性的活動，人體在運動中能夠調動各個部位進行協調配合。舞蹈運動的開展不僅對人的身體起到鍛煉的作用，還會對人體的心理活動產生影響。當人體參與到舞蹈運動中時，就會被舞蹈動作的美感激發出自身的感覺系統，繼而對人體的視覺、聽覺以及觸覺起到直接的刺激作用。人體的感覺系統在感受舞蹈信號帶來刺激的同時，能夠因人而異形成不同的感覺，最終對人心理活動產生影響。
（一）調節心理狀態。舞蹈動作的展現對于表演者的聽覺、視覺以及肌肉中的神經末梢等都起到了刺激作用，當這些刺激行為傳輸到神經中樞時，神經中樞會對人體傳遞一些指令，消除人體原本的不安情緒。在表演舞蹈的過程中，舞蹈表演者的心理活動就會集中在舞蹈蘊含的情感上，暫時忽略其他的事物，當人的動作與情感實現有效結合之后，能夠享受肢體充分舒展帶來的舒適感，同時在精神上也會感受到身心沉浸在舞蹈中的喜悅之情與幸福感，使得表演者達到身體與心理上的和諧統一，內心情感與身體語言之間能夠達到有效的共鳴，最終對人的心理狀態起到有效的調節作用。人在舞蹈運動過程中會加快、加深自身的呼吸，促使人體的肺活量得到增加，提升對氧氣的攝取量，如果人體能夠長期保持這樣的運動，就會增加自身的呼吸肌力量，并增加了氣量，使人體始終處在供氧充足的狀態中。人體在參與劇烈運動的過程中，主要的外在表現就是呼吸急促，此時需要較多的氧氣來支撐運動的開展，人體心跳也就隨著運動的激烈程度而變快，繼而就會加強血管的收縮與擴張，長此以往，能夠促使人體的心肌搏動變得緩而有力，增加自身的心肺功能，從而實現心理調節的作用。
（二）心理慰藉。舞蹈除了具有健身功能以外，還具有美化生活的作用，能夠以美的姿態、美的動作以及美的情感將生活中蘊含的美展現出來，從而讓更多的人能夠接觸到美的事物，并且使用美的形象去感染人。使用舞蹈形式來治療人的身心，是對舞蹈本質的一種使用，是采用人們更容易接受的一種形式，去服務大眾與社會，并在不斷的實踐開展中實現舞蹈自身的本體價值。從舞蹈觀賞者的角度來講，欣賞舞蹈表演能夠對人的心理起到慰藉的作用，在視覺呈現上，欣賞者可以感受到舞蹈的形態美，在聽覺上，欣賞者能夠感受到舞蹈的律動美，視覺與聽覺的審美體驗在滿足觀眾自身的審美需求的同時，還能夠促使人體得到生理上的放松。
（三）緩解心理壓力。隨著科學技術的不斷發展與經濟的進步，人們的生活水平逐漸提升，社會也變得浮躁起來。于是，舞蹈與生理學、心理學等知識的結合，越來越受到人們的重視。人們生活在競爭激烈的時代，生活節奏非?？欤枰惺艿纳顗毫σ膊粩嘣黾?，繼而出現了較多的心理問題。人們在面對眾多的壓力時，需要尋找到合適的方式進行及時的排解，傳統的開展語言溝通的心理治療方式能夠取得的效果微乎其微，對于不善溝通或者存在溝通障礙的人來說，更是顯得困難。而舞蹈的運用能夠幫助人們緩解自身壓力，并對其心理起到一定的疏導作用，青少年也更加容易接受這種形式。舞蹈具有一定的教育功能，能夠改善青少年的心理狀態，在起到強身健體作用的同時，也能起到陶冶人們的情操、培養傳統美德的作用。各種精神疾病的出現與人們承受的巨大心理壓力有著密切聯系，參與舞蹈活動能夠有效地緩解人們的消極情緒，對此類精神問題可以起到一定的預防作用。
四、結語
綜上所述，舞蹈是人們日常生活中不可或缺的一部分，不僅能夠增強人體的身體素質，還可以促進人的心理健康發展。舞蹈從誕生起就已經具備一定的健身功能，主要是以一種藝術的手段實現對人體健康的干預，有著非常深厚的歷史淵源，不管是在西方還是在中國的發展歷程中，都經歷了長時間的考驗。舞蹈活動對于人體的生理與心理狀態都能夠起到良好的作用，促使人整體的狀態更加積極向上。
作者:史黨華 單位:中國石油大學勝利學院
