前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的小學體育課外鍛煉措施探究，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
體育鍛煉是一個長期的、系統的工程，不論是要嫻熟地掌握某一項體育運動技能，還是要提高身體素質，學生都不能夠單純地依靠在學校里有限的體育課，而是要將體育活動延續到課外，在課外加強業余鍛練。從教師的角度來講，教師應當從多種措施入手，以多種方式來幫助學生有效開展課外業余鍛練，以提高運動成績和健康水平。
一、作業任務式督促
當前，小學生的學習自主性和自律性實際上還比較差，如果現在要用很多精神信仰層面的內容來督促學生尚且不夠現實（學生暫時還無法理解），因此，開展小學課外業余鍛練，第一個方法可以嘗試以布置作業的方式來督促學生。比如，最基本的稍息、立正、向前看、向左看、向右看、向后轉等，這些雖然是基礎動作，但教學大綱要求學生必須動作到位、干凈利索、切換自然，而不是拖沓、反應遲鈍或者做錯動作。任何一個動作要想做到一聽到口令就能夠條件反射性般地正確完成，需要大量的訓練（比如軍訓、國慶閱兵等都是密集式地訓練），僅在課堂上有限的時間訓練顯然是不夠的。因此，教師可以將其布置為課后作業，比如這一堂課結束后，下一堂課開始前，中間的這幾天，每天訓練五到七分鐘，以錄制小視頻的方式來作為作業提交的方式。用作業任務式的方式來督促學生開展業務鍛練雖然是一種“剛性”的方式，但也可以借此教會學生學習紀律這一問題，培養學生按時、按質、按量完成作業的良好學習習慣。
二、主題活動式激發
小學階段的體育教學內容通常都比較簡單，也是生活中常見的一些項目，教師可以通過設計有意思的主題活動來激發學生主動地開展業余訓練。以跑步為例，教師可以設計一個“用腳步丈量世界”的主題活動。以五分鐘為一個時間單位，讓學生在課后自己去試一試五分鐘，可以從哪里跑到哪里。有的學生可以從家的門前跑到學校門口，有的學生可以從學校門口的小賣部跑到家里附近的超市，有的學生可以從菜市場跑到臨近的公交站點，有的學生可以從一個公園跑到另一個公園等等。在生活中，兩個地點之間的距離是從多少公里來計算，但是通過這種主題活動，可以變成以跑步時間為單位計算。在課堂上，教師就可以讓學生們用自己的訓練來描述地點之間的距離，比如，家里最近的一個公交站，距離最近的一個公園，是兩個五分鐘單位，距離學校，是一個半五分鐘單位等等。教師還可以讓學生們互相交流，看同樣是五分鐘，誰的腳步涵蓋的范圍更遠，看到的世界更大等等。通過主題活動的趣味性可以更好地激發學生自主開展課外體育鍛練。
三、競技賽事式鞭策
高年級小學生會逐步學習到技能更為復雜的體育項目，比如足球、籃球等，這些體育項目既有著單個人運動時的各種運動技巧，也需要以團隊的方式彼此配合去開展，針對這部分運動項目，教師可以用競技賽事的方式來鞭策小學生有效地開展課外業余鍛練。比如，可以設計成趣味三人足球，或者簡單的兩人足球也可以，一個負責帶球突破，一個負責阻截防守，看在規定時間內誰帶球突破跑的時間最多，誰阻截防守的成功率又最高。教師可以鼓勵學生們在課余時間來開展一場簡單的足球比賽。為了能夠鞭策學生真正地、自發地去開展競技賽事，教師可以設計合理的賽程，比如以3～5名學生為一個小組，讓學生們自己來組隊，自己在課余時間里面去比賽，兩隊之間去比拼，并每次淘汰掉一組，一直比賽至決出勝利的一組，并在過程中選出最佳隊員。課余趣味競技體育比賽可以使學生去學習與感受體育精神，享受良性競爭對個人體育項目能力的提升幫助。
四、親子互動式參與
為了有效地開展小學課外業余鍛煉，教師也可以采用親子互動式參與，邀請家長們加入到陪練的行列。以最簡單的跑步運動為例，跑步，尤其是長距離跑步相對來講是一個比較無趣的活動，但假如有了家長的陪伴，則會大不相同。比如，家長與子女一起有時間上的約定，可以是周末的某一個時間段，可以是一周中某幾個晚上的某一些時間段等，親子一起來去一個有別于學校操場的地方跑步，可以是公園，可以是農村道路，可以是公共體育館等等。親子雙方一起來跑步，一方面，跑步因為彼此的陪伴而變得不再寂寞，它還可以成為充滿溫情的親子時光，讓學生有更多和父母在一起相處的機會。另一方面，家長也可以身作則，用自己的實際行動去帶動子女，讓子女能夠堅持跑步，堅持鍛煉，堅持養成長期運動的好習慣，并逐步地將這種習慣擴散到其他運動項目中去。親子互動的具體形式可以根據不同的體育項目來靈活調整，讓學生的課外業余鍛煉變得更有趣，更有意義。從學生的學情特點上看，現階段小學生的學習意識還比較淡薄，對學習的認知還不夠完全。體育課對很多學生來講可能只是一個跑跳、放松、和同學們玩耍娛樂的時間，這也讓體育課成為很多學生最喜歡的科目之一，教師可以巧妙地抓住小學生的這一特點，通過作業任務式、主題活動式、競技賽事式、親子互動式這幾種方式來引導學生有效地開展課外業余鍛煉，讓學生能夠在堅持長期鍛煉的過程中培養起運動的習慣，用運動來為自己的健康成長助力，讓自己能夠擁有健康的體魄與飽滿的精神。
作者:盛錦浩 單位:江蘇省啟東市海工小學
