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下一周工作計劃范文1
具體計劃如下：
1、第六周工作計劃
第六周進行校團委學生會統一干事的招新工作，通過一輪初試及兩輪復試，選出新一屆的校團委素質拓展部干事并具體分配值班工作，召開第一次部門對口會議。
2、第七周工作計劃
第七周開始在全校范圍內進行大規模的“36182”大學生素質拓展工程的宣傳工作，動員各學院做一個“36182”的推廣會并擇時開展“36182”大學生素質拓展工程的啟動儀式。期間的工作重點是讓09級新生對學校該工程有一個深入的了解并積極參與，將讀書筆記在09級新生中作出明確的規范要求。
3、第八周工作計劃
第八周進行本學期校團委素質拓展部的第一次大型宣傳活動。
①活動名稱:“36182”大學生素質拓展工程推廣活動暨成果展
②活動時間:10月29日（第八周星期四）9:00-18:00
③活動地點：蘭花湖馨園門口和主校區博智樓門口
④活動主要對象：09級新生
⑤活動介紹:將以前優秀讀書筆記、讀書感悟錄、班刊進行展示，并進行現場咨詢（素質拓展學分等）和問卷調查，讓同學們對“36182”大學生素質拓展工程有更深入地了解，進而積極參與進來
4、第九周工作計劃
第九周在干事中推行國學讀書會，并嚴格部門考勤制度，加強部門干事培訓。在各學院招標，舉辦素質拓展學分知識競賽。
5、第十周工作計劃
第十周收集整理讀書感悟錄，為下一步讀書感悟錄的檢查做準備。
第十一周—十二周分配好讀書感悟錄并組織干事進行檢查工作，策劃準備聯合社會實踐部開展“36182”的一項品牌活動（演講比賽等）
7、第十三周工作計劃
第十三周進行部門集中期中考評，對半學期來部門所有成員進行嚴格的綜合測評，加強部門內部的團結，并提升干事的競爭意識。
8、第十四周工作計劃
第十四周集中總結部門上半期活動成果及工作不足。
9、第十五周——十六周工作計劃
第十五周——十六周對09級新生進行讀書筆記的抽查。
下一周工作計劃范文2
一、加強內部建設
1.基于辦公室工作性質的特殊，要求本部門成員必須有較高的思想覺悟，負責的工作態度，另外還必須要具有一定的文字功底和操作電腦的能力。所以在下一步的工作中，辦公室里要做好在做好各部門值勤工作的同時，還要做好值勤登記以及財物外借支入等事項，都由由辦公室主任親自批閱，存檔，并裝訂成冊。
2.辦公室是院學生會的一個核心部門，保持辦公室與部門成員的工作熱情，調動起每個學生干部成員的積極性，提高學生會的凝聚力，了解每個成員面對的實際問題，并想辦法幫助其解決，及時做好內部溝通工作，使他們感受到院學生會的溫暖，把一種感激之情化成對工作的熱情，積極的參加到學生會的工作中來。
二、辦公室工作：
1.例會安排。初定每周日晚八點開始會議，會議內容主要是總結已做工作成敗和出現的問題，安排下一周次工作任務，相互交流工作經驗。經驗交流主要分為：本部門對上一周的工作成果進行匯報，對下一周的工作計劃進行通知，也進行對工作活動的成績進行評價，在肯定優秀的同時，正視不足，督促其盡快改正。在高標準、嚴要求下不斷提高成員工作效率與質量；學生干部間相互學習，進行批評與自我批評。善于汲取他人長處，對部內存在的問題有則改之，無則加冕。在交流中學習，在學習中進步。
2.在迎新晚會、十佳歌手大賽等活動期間，積極主動配合計劃所做出的安排與調整。努力完成好計劃布置的工作任務。舉辦例如校園十佳歌手大賽等大型活動及其迎接新生過程中，及時做好學生會值班輪勤工作，協調好人員配置，以便活動順利開展及其應對突況。對學生干部的表現情況予以備案，以此作為學生干部考核時的參考依據。 3.協調好學生會各部門間的協調關系。在著重于加強院系學生會之間聯系與溝通的同時,也要注意把握好學生會與其他的學生組織之間的關系，例如和各系部學生會的關系，這樣以便于促進院學生會的各項活動更好地開展。督促各部門舉辦活動要宣傳到位，使廣大學生能夠更好的了解參與，達到豐富學生課余生活，提升各項能力的目的。
4.做好院學生會辦公室的接班工作，特別是在換屆選舉納新這個重要的環節更要給予充分的重視。把好關口，為部門吸收較為優秀的人才，以便辦公室今后更好地開展工作,服務同學, 銳意創新，為我院學生會辦公室爭光。
5.加強檔案管理，檔案的管理一直是辦公室最為重要的日常工作之一.每周一次的檔案整理和不定期的整理并更新檔案，不僅可以優化院學生會工作，也可以為院學生會以后成長提供佐證。
三、學生會辦公室使用制度
1、不許在辦公室開展與院學生會工作無關的活動。
2、任何干部不得私自配制鑰匙。任何部門若需使用辦公室，需由部長級以上的干部到辦公室拿鑰匙。鑰匙使用完畢馬上送歸辦公室，不得轉借任何。
3、院學生會成員應自覺愛護公物，不得在辦公室內存放與工作無關的財物。
4、使用辦公室的工作人員應注意保持室內整潔，并在離開時注意關好電源、門窗等。
四、主要活動安排：
1.迎新生工作。2011屆新生將在2011年9月6號左右到校報到，為使我們的新生家長及新生在報到時充分感受到我院師生的熱情，從而保證不讓學生們多走彎路，院學生會將承擔起迎新生工作。我們將會聽取院團委的統一安排部署，分別到長途汽車站、火車站以及汽車南站蹲點接新生。為此，我們須圍繞方便家長、為學生提供熱情、周到服等工作為主題，將新生接待工作做的更加細致入微，全面為新學生入學提供服務。
2.招新工作。為了使院學生會辦公室更好的運轉，我們將在學期初進行了院學生會辦公室招新。在招新的過程中我們必須嚴格依據院學生會內部條例，認真考核、重點選拔，為院學生會辦公室注入了最新鮮的血液。
3.大學生攝影大賽。本次大賽由辦公室負責。在放假前夕由各系部學生會下班宣傳，讓廣大同學在放假期間把家鄉的美麗風景拍下來，然后會帶學校才加此次大賽。辦公室要做的就是統一收集整理好參賽作品，然后組織進行評比。最后將獲獎作品貼在櫥窗進行為期一周的展出。
4.制定值日表和值班表。辦公室值日是在每周二的中午十二點半，辦公室值班表是在每周周日至周四的晚上七點到八點半，團委值班時間是下午四點二十后。具體時間自己可以把握。制定值班表和值日表，一方面可以方便為同學解決更多的疑難問題，另一方面可以幫老師解決一些事。
5.院學生會辦公室對新生的慰問工作。新生將在開學初后進入軍訓階段，那段期間又將剛好在大熱天，為了使新生更好的適應新學校、新環境、新生活，我們準備在新生軍訓期間送給師弟師妹們溫暖。屆時我們將深入操場、宿舍跟新生聊聊天，談談話，我們亦將為他們送去水，為他們照相、跟他們拉歌等一系列活動。相信通過此次活動后，加強了我們與師弟師妹們之間的交流，增進了我們之間的感情，軍訓的日子值得他們懷念,也值得我們留戀。
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6.辦公室規章制度的學習。辦公室輸入新鮮血液后，為了讓辦公室新成員通過對規章制度的學習深化自己的責任感，為學生會辦公室之后工作的順利打好基礎。我們將安排時間對新成員進行全方位學習院學生會的各項制度。另外辦公室也會組織和其他部室共同學習，共同討論院學生會的發展大計。
7.新老生交流大會。新老生交流大會（預計是在新生開學后一周）是院學生會獻給新生的第一份禮物，也是新生了解院學生會工作的一個窗口。辦好新老生交流大會有利于增加我院的凝聚力，為今后各項工作的展開打下良好基礎。此次晚會我們將聯系院級以上的社團組織，由他們推選數、出自己的特色節目進行表演。我們將吸取上屆文藝部在迎新晚會工作中的教訓，認真、充分的做好各項準備。我們也將通過此次新老生交流大會挖掘新生中的文藝人才，為校園十佳歌手大賽的工作做好準備。辦公室將承擔組織、接待、發送邀請函等工作。
8.與兄弟院系開展聯誼活動。院學生會的工作不僅需要學院學生的支持，也需要校學生會和各兄弟院系的支持。因此，我們要加強與大家的聯系，與大家多交流，學習經驗。在學習工作之余，我們將與兄弟院系以聯誼友誼賽、交流會等形式進行交流。不僅豐富了我們的課余生活，也更一步加深了我們之間的聯系，并且可以進行工作方面的交流。也可以與其進行思想交流會，探討關于管理方面的心得體會，以及學習其他方面的東西和經驗。
9.開展講座。講座，一個能夠傳載理念、知識、文明的平臺在大學早已不是什摸新鮮事物，其對大學生思想熏陶，思維拓展，學識增進的有著巨大意義。而這很普通的講座恰恰是我們淮北職業技術學院所缺失的。像煤師院一周都會有好幾場講座，而我院卻是少之又少。講座本身過于學術，話題未能貼近學生，形式呆板造成了傳統講座在我們學院不能正常開展。因此，院學生會辦公室將策劃幾檔適合我院的講座。
10.協助其它部門搞好工作。比如文體部的校園十佳歌手大賽，學習部的辯論賽等等 。
以上為院學生會辦公室在本學期的工作計劃。在這新的學期里，我們將以更加飽滿的熱情去迎接新的挑戰，我們會進一步明確辦公室職責，配合主席，協調各部門做好工作，并積極參與校學生會的工作。在工作中不斷完善自我，總結經驗，向兄弟院系取經，爭取把工作做到最好！
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下一周工作計劃范文3
保教工作制度
（一）幼兒園成立保教組，負責組織和管理幼兒園保健、保育，教育、教學等業務工作。
保教組由幼兒園保教主任和各年級教師、保健醫生組成。保教組由幼兒園保教主任向幼兒園園長負責。
（二）幼兒園保教組應根據《幼兒園教育指導綱要》和幼兒園實際，認真討論確定幼兒園學期工作目標和階段性工作任務，有計劃地、高效地組織幼兒園保健、保育，教育、教學活動的開展。
并及時進行階段性工作總結。
（三）幼兒園保教組應根據幼兒園要求和工作實際情況及時向園長匯報，按時向幼兒園園長提交工作計劃和總結。
接受園長工作指導、督促。園長對其工作進行檢查和評估。
提交計劃和總結的時間：
1、學期工作計劃應在新學期開學半月內；
2、月、周工作計劃應在月、周開始前一周內；
3、其它工作或活動計劃應在工作或活動開始之前；
4、學期工作總結應在學期結束前半月內；
5、月、周工作總結應在本月、周工作結束，下一個工作周期開始之前；
6、其它工作或活動總結應在工作或活動結束（階段結束）后一周內。
（四）保教組應與各年級組、班組討論交流，在研究基礎上指導各年級、各班根據《幼兒園教育指導綱要》和幼兒年齡特點及發展水平確定學期、月目標，在幼兒廣泛的興趣點和關注點上生成課程和開展具體活動，有目的、有計劃、循序漸進地有效組織和安排幼兒在園學習和生活。
并評估年級組、班組工作績效。切實做到促進幼兒在原有水平上的發展。
（五）保教組應督促保教人員認真履行工作職責，遵守幼兒園各項規章制度和教師行為規范。
（六）保教組應督促保教人員本著尊重、平等、合作的原則，爭取家長的理解、支持和主動參與，把家長作為幼兒園重要的合作伙伴，共同構建教育、教學活動，主動向家長交換幼兒在園情況。
向家長宣傳新《綱要》的教育思想和教育理念，正確引導家庭教育。對家長的意見和建議認真分析，積極落實，件件回復。
（七）保教組應督促各班教師尊重幼兒的人格和權利，尊重幼兒身心發展的規律和學習特點，為幼兒身心發展創設和提供良好心理環境和物質環境，積極制作教玩具并引導幼兒共同參與。
根據活動和幼兒發展需要及時投放材料，為幼兒的操作、發現、探索活動提供充分的條件。
（八）保教組應督促保教人員認真做好班級清潔衛生消毒工作，保持環境和內務整潔。
做好幼兒保育工作。無工作疏忽造成的護理不當和安全事故。
1、月幼兒平均出勤率達標：中大班為90%以上，小班為85%以上。幼兒年體重、身長和血色素增長達標。
2、確保消防安全、場地安全和幼兒活動安全，避免意外事故的發生。凡住院和縫針事故都屬嚴重事故范疇。
（九）保教組應督促各班教師協調配合，做好本班工作。
定期召開班務會，及時討論、總結班級工作，對下一階段工作作出部署。班級工作有記錄，資料保管好。
（十）保教組應督促各班做好交接班、幼兒觀察和家長工作等各項工作，并有記錄，資料收集、整理好，按時入檔。
保教常規工作制度
（一）認真制定各種計劃和做好工作總結
1、預定計劃：各班組能結合《綱要》精神，分析本班幼兒年齡特點和實際水平，制定班級工作目標和教育教學、活動計劃。并在觀察、反思的基礎上進行調整，做好活動、工作總結。計劃、總結按時完成。
2、生成計劃：各班組成員能根據教育教學和幼兒的需要生成幼兒感興趣的活動，延伸和拓展主題，使幼兒在自主活動中不斷獲得體驗。業務領導須深入實際和教師一起討論、研究、完善課程方案。教師應對活動進行反思和總結經驗，不斷改進教育教學策略。
（二）認真組織幼兒半日活動根據教育教學需要和幼兒實際合理地彈性地安排兒童半日活動，認真履行保教工作職責。
活動內容豐富，過渡自然，幼兒無消極等待。教師不擅離兒童，半日活動質量高。半日活動中保證幼兒生活活動、自由活動、戶外鍛煉、游戲和其它有益活動。
（三）認真做好班務工作
1、每周五按時召開班務會，總結本周工作，安排協調好班級下周工作。
2、認真管理好班級內務，整潔、方便、舒適，有利于幼兒活動和教育教學工作的開展。
3、確保消防安全，場地安全和幼兒活動等等安全，防止發生不安全事故。
4、按要求做好室內外清潔衛生、消毒工作。
5、根據需要和幼兒園工作安排及時做好家園聯系工作。
6、按保育工作細則做好幼兒的生活護理和保育工作，促進幼兒身體健康。每月中大班幼兒平均出勤率達90%以上，小班幼兒平均出勤率達85%以上。
7、促進幼兒在原有水平上的發展。
下一周工作計劃范文4
學生會宿管會工作計劃一
宿管部上一學年在每一位成員的努力和配合下，取得了比較令人滿意的成績，但是也存在一定的弊病，為了更好地建設良好的學生生活環境和學習環境，幫助同學們解決問題，督促幫助同學們養成良好的生活習慣，協助學院搞好各種活動，全心全意為同學們服務，本部門廣泛征求老師同學們的意見，積極吸取上一學年工作的經驗及教訓，結合本學院的實際情況，現制定如下計劃：
一 積極查找問題，努力整改到位
（一）存在的問題
1.內務差 由于剛剛開學，大家仍然呈現松散的狀態，對自己放松了要求，所以內務一直不是很好。
2.就寢紀律差 很多同學控制不住自己，喜歡在睡覺前講話、走動。
3.睡覺問題嚴重 春困秋乏，春季來臨，嗜睡現象突出，學生在非休息時間躺在床上睡覺的現象很嚴重。
4.安全意識低 在宿舍檢查過程中，很多同學對用電安全十分不在意，人走燈未關現象嚴重。
5.高年級學生在宿舍存在娛樂過度等安全隱患。
（二）整改措施
1.對相關問題宿舍進行批評教育，如果多次不改則進行通報批評
2.定期給舍長開會，強調宿舍安全和內務整改的重要性
3.宿管部內的干事要起到督促的作用
4.責任到人，加強關注，尤其是要經常對大四畢業生的心理進行疏導。
二 在本學期內具體工作計劃
1.加大抽查力度，利用評比等活動使大家養成良好的生活習慣，遵守學校、學院的各項規章制度，努力打造衛生宿舍。
2.平時多聯系同學，多發現問題，維護學生的基本禮儀，積極向學院反映學生提出的有關生活和學習方面的意見和建議。
3.宿管部的成員平時也要嚴格要求自己，無論是在學習、工作還是生活上都要樹立形象，不做有損學校宿管部名譽和形象的事情。
4.加大宿舍安全知識宣傳，排查用電隱患以及消防隱患，打造安全宿舍。
7.在實際工作中，分工負責與整體作戰相結合，并加強各成員之間的溝通，提高工作效率。
8.繼續對各宿舍舍長進行培訓，強調安全、衛生和文化。
9.計劃與心理健康發展部合作，在值班室設立心理驛站，以幫助解決同學們的心理問題。
三、內部工作制度建設
“無規矩不成方圓”，一個前進的團體，一個有生命力的團體是需要有嚴格的規章制度的，為了更好的前進，所以我們制定了嚴格的規章制度：
1.每周召開例會，總結上一周工作的失誤及經驗，同時進行下一周的工作安排。
2.每個月對干事進行考核，對吃苦耐勞、工作踏實、認真負責的干事進行表揚，對不負責任、工作不積極的干事進行批評。
3.實行專人負責制。把宿舍樓分塊，分配給各個干事及副部，責任到人。
我們的原則依然是：高標準，嚴要求，服務同學，服務學院。
最后說一句俗套的話，新學期，拋開過去，展望未來！宿管會的大家們一起加油！
學生會宿管會工作計劃二
為了更好地配合學校和學生會完成好工作，同時更好地規范和引導宿管會開展好各項工作，提高部門干部和干事的辦事效率，發揮好部門應有的積極作用，現對宿管會本學期的工作做出如下計劃：
一、日常工作照常進行。每周一下午按時經常宿舍衛生，每天安 排人員打掃學工處衛生，為學校師生提供工作和學習環境。
二、舉行第七屆寢室文化節第二階段頒獎典禮暨第八屆寢室文化節第一階段啟動儀式。此舉為了想全院師生展示出豐富多彩的寢室文化風采，更好的弘揚寢室文化的豐富內涵。
三、進行部門野營拉練。此舉為了培養干部和干事的野外生存和團結協作能力，有利于增進部門內部的團結，增強凝聚力，豐富部門生活。
四、選拔主持人。為了更好地主持好部門一些重大活動，使全校師生能夠清晰的了解宿管會的工作和活動內容。
五、部門籃球賽?？梢约訌娝薰軙c學生會其他部門或者其他各大學校組織之的團結和友誼，展現出部門的實力。
下一周工作計劃范文5
周一：早起最重要
“周一綜合征”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精力不集中早已為人們所熟悉，德國一項調查顯示，80％的人周一起床后情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。對此，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關系，早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5一羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在最快時間內促使中樞神經合成5－羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。
周二：做意象訓練
如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。英國一家人力資源公司的最新研究顯示，周二上午10時是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，抓緊干活兒。在10時壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
周三：想辦法讓自己笑
每到周三，在某網絡公司上班的李冰都會板著臉，陷入情緒最低沉的一天。上個周末和女朋友去郊游的快樂早已在忙碌中忘得一干二凈，下個周末還隔著漫長的兩天，讓他感覺那么遙遠。澳大利亞悉尼大學心理學家查爾斯?阿熱力教授證實，周三確實是人們一周中的情緒最低點，是人們接受信息最多，感覺負擔最重的時候。這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作、獲得過什么獎、得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。
周四：把燈光調到最亮
周四被很多人看做“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發了。一上班，很多人都會覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5－羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方?；家钟舭Y的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關系，在辦公室多放點兒仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。
周五：把它當做周一看
經歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。專家認為，這是因為放松的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快，建議將最重要的工作安排在周五。不過，對于四五十歲的中年人來說，這種一松一緊的工作習慣并不適合。他們大多經驗豐富，維持原有的工作節奏最重要。最好將周五當做周一來看，才能善始善終，否則過于放松，反而會令下一周的開始更加緊張。
下一周工作計劃范文6
【周一：早起最重要】
“星期一綜合征”帶來的厭煩、懶惰、健忘、精神不集中早已為人們所熟悉。一項調查顯示，80%的人周一起床后情緒低落。不少單位把要做決斷的事和新工作計劃都安排在這一天，也在一定程度上加重了壓力感。其實，要想不讓自己抗拒上班，早起最重要。因為緊張感和時間有很大關系，早起后充裕的時間不僅能減少焦慮感，還能有空吃一份減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等，它們富含的色氨酸能提高大腦內5-羥色胺的水平，讓人產生一種滿足感。男性在周一可以進行20分鐘的肌肉運動，比如俯臥撐、舉啞鈴等，它們可在最快時間內促使中樞神經合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂，優美的音樂能以最快速度進入大腦，起到降低壓力、放松情緒的作用。
【周二：做意象訓練】
如果說周一還處在由休息向工作的過渡時間，周二人們就不得不面對現實，讓自己徹底沉浸到工作之中。一項最新研究顯示，周二上午10點是一周中工作壓力的最大峰值，人們普遍感覺焦頭爛額。調查顯示，這天大多數人會放棄午休，加緊干活。所以，在10點壓力最大時，可以做一個心理意象訓練，具體方法是找個相對安靜的地方，閉上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘電梯，慢慢開始數：1層、2層、3層……直到10層，然后再想象電梯正在緩緩地降下去，倒數從10層到1層。
【周三：想辦法讓自己笑】
周三是人們一周中的情緒最低點，是人們接收信息最多，感覺負擔最重的時候。因此，在這一天，想辦法讓自己笑最重要，看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯的選擇。人在消沉時，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗，這時想想自己最大的愿望都實現了：比如考上理想的大學、找到一份好工作，獲得過什么獎，得到多少領導的表揚，就會增強自信，從消沉中走出來。
【周四：把燈光調到最亮】
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不僅是工作效率最低的一天，也是人們疲憊感最強、心情最煩躁的一天。幾天積累的壞脾氣，幾乎都在這天發作了。一上班，很多人就會覺得哪里都不對勁：辦公桌好像特別雜亂，同事的嘈雜聲特別煩人，讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調到最亮。有研究顯示，燈光越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強，這兩種物質都會讓人的心情變得平穩、快樂。這與陽光越充足的地方，患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外，周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關系，在辦公室多放點仙人掌，它能在白天釋放出大量氧氣，減輕人的疲勞感。
【周五：當成周一看】
經歷了周一到周四的心情壓抑，一到周五，很多人馬上變得非常放松。有意思的是，這本來應該是無心工作的一天，但對中國職場人群所做的調查顯示，它反而是一周中工作效率最高的一天。這是因為放松的心情讓大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。因此，建議將最重要的工作安排在周五。不過，對于四五十歲的中年人來說，這種一松一緊的工作習慣并不適合。他們大多經驗豐富，維持原有的工作節奏最重要。最好將周五當作周一來看，才能善始善終，否則過于放松，反而會令下一周的開始更加緊張。
