前言：中文期刊網精心挑選了運動計劃范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
運動計劃范文1
一、活動目的：
棋是中華民族文苑瑰寶，開展棋類活動不僅可以開發學生智力，培養學生分析、計劃、邏輯思維的能力和局面判斷能力，而且可以通過棋類活動，
提高學生對棋類活動的興趣，為中華民族的棋類事業奠定人才基礎。
1.利用棋具有迷人魅力的特點以及勝負對人的心理制約，促進學生調動自己的一切智力與非智力因素與對手進行拼搏，調動學生潛在能力。通過下棋訓練，使學生的左右腦平衡，同時鍛煉智能、體能。培養他們的思維方式和行為習慣。
2.棋類運動是各種矛盾在辯證統一基礎上的結合，在訓練下棋的無限變化過程中發展學生的想象力與判斷力，發展學生的想象力與判斷力。
通過開展棋類活動，豐富同學們業余文化生活，提高同學們穩重、鎮靜、細心、恒心、不驕不躁的優秀品質，促進學生的全面發展。
3.下棋是有益的活動，既能陶冶性情又能鍛煉智力，還可以磨練性情，促進個性的全面發展，增強記憶力和隨機應變能力，提高集中注意力、應變能力，提高集中注意力。
二、開展形式：
1.教師分析講解與學生演練相結合，掌握基本戰法。
2.運用電教手段觀看視頻錄像，和專業棋手講解。
3.每月以“打擂、挑戰”形式，加強靈活運用，提高學生的綜合能力。
擂主”
讓學生發起挑戰，激發學生的好勝心理。
4.每月評一次積極參與選手與優勝選手。
三、活動目標：
1.進一步鞏固扎實基本定式，基本棋形。
2.通過活動提高技戰術水平和棋藝水平。
3.
重點訓練棋類尖子，多層次培養后備選手。
4.
根據學生的實際情
少講多練，讓學生在每一堂課中都能學到一點棋藝的知識。
5.
在教學生棋藝的同時，培養孩子們的意志品質
，認識到下棋如做人。
四、活動安排：
1.每周周二和周四下午課外活動時間訓練。
2.本學年以象棋活動為主，人數為30人，采取學生自愿報名。
3.針對不同的學生狀況，注重個別指導。
4.觀看職業選手的講棋視頻錄像，在3樓的媒體教室。
5.活動的開展至每學期的第十八周結束。
五、活動紀律：
1.參加棋類課外活動的成員必須嚴格遵守學校的有關規定，在規定的時間活動。不得擅自占用上課時間，影響正常的學習生活。
2.活動中要講文明、講禮貌，尊重對手，嚴禁以下棋的形式進行不正當活動。
運動計劃范文2
產后第一天的運動
自然分娩的新媽媽，在產后第一天就可以開始活動，可以在床上做深呼吸和縮肛運動?？s肛運動的好處很多，尤其對新媽媽盆底肌肉和肌膜的恢復很有幫助。
深呼吸運動步驟：新媽媽仰臥床上，雙腿伸直，全身放松，慢慢地吸氣擴張胸部，腰部緊貼著床，然后慢慢地呼氣。（配圖）
剖宮產的新媽媽，也不能一動不動地躺著，可以在拆線前適當做些輕微翻身及下地走路的活動，等拆線后再進行適量運動。
產后一周內的運動
雖然這時候的新媽媽需要避免勞動，但適度的運動和輕微的家務活對消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是很有必要的。
每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，減少和抑制脂肪生成。
縮肛運動步驟：新媽媽平臥床上，支起膝蓋，并攏雙腿，盡力抬起臀部，然后放松，或進行收縮運動，以恢復骨盆底肌肉的上托力。（配圖）
產后一周后的運動
新媽媽可以開始在床上做一些抬腿以及仰臥起坐運動，鍛煉自己的腰肌和腹肌，不僅有助于腹直肌的恢復，同時又能減少腹部、臀部的脂肪堆積。
抬腿運動步驟：新媽媽仰臥床上，兩臂伸直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，舉時須與身體保持直角，該運動有利于腹肌力量的加強。（配圖）
仰臥起坐步驟：仰臥，上半身坐起，然后躺平。（配圖）
TIPS：產后運動有原則
運動計劃范文3
為慶?！叭恕眹H婦女節，活躍教職工生活，更好地開展全民健身活動，推動知識創新工程，豐富全體職工的業余生活，我工會特舉辦慶“三八”趣味運動會。本次趣味運動會共設置了個趣味競賽項目，比賽項目主要有障礙接力賽、小型保齡球、小白兔搬瓜果、黑熊蹦蹦跳等。
二、活動安排
⒈時間安排：月日（星期日）或月日（星期五）
⒉地點：虎頭山或音體活動室
三、趣味運動會流程安排
在活動之前全體教職工根據所定項目報名。
．障礙接力賽
道具：接力棒、凳子、繩子（離地不要太高）、氣球、蘋果
參加人員：支參賽隊伍，每隊人
比賽規則：比賽開始前每隊各出一人手持接力棒站在起跑線上，裁判發令后運動員開始跑。途中運動員需跳過凳子、鉆過繩子、繞氣球跑一圈，到達場地另一端時咬住青棗再返回，下一個人接上。如此最先到達終點的為獲勝者。版權所有版權所有
⒉小白兔搬瓜果
比賽規則：地上先畫好組圓（每組兩個圓），每組人，一圓中放“瓜果”參賽者站在兩圓中間，兩腳分開站立，蒙住眼睛，游戲開始，馬上蹲下雙手從一個圓中將“瓜果”搬至另一圓中，瓜果不能出圓外。時間秒。計各組搬的總“瓜果”數，多者為獲勝者。
⒊小型保齡球
道具：球個，飲料若干
比賽規則：在場人員自愿參賽。每個人有次機會擲球，砸中的飲料歸個人所有。
⒋黑熊蹦蹦跳
比賽規則：蒙眼跳繩不出圓圈，如跳出圈為輸。
活動結束后：全體教職工進行小組分享、撲克、麻將和頒獎總結等活動。（視時間而確定其長短）
四、經費預算：元。
其中：⒈購買道具大棗、飲料、氣球等元；
⒉購買獎品：勝者元人；參與獎元人，計元。
⒊午餐元。
⒋紀念品元人，計元。
五、注意事項：
⒈工會委員負責準備好活動需要的物品。團支部配合。
⒉上山行進的過程中務必要注意安全。
運動計劃范文4
增進孩子們與志愿者之間的交流，更好的讓孩子們放開自己的心胸，快樂的度過每一天，與身邊的每一個人積極相處，融入到生活
二：活動時間
8月16日周日上午8:00——12:00
三：活動地點
學校籃球場
四：活動參與者及組織者
光愛之家的孩子們以及志愿者們
五：活動內容及流程
本次趣味運動聯誼會主要包括四個活動項目以及一個備用活動（各項活動優勝者皆有獎品，主要以交流娛樂為目的）
1、活動準備階段：
08:00—08:30：項目成員到場，開始布場。包括連接線路，調試音響設備；擺放桌子；準備活動物品；準備水，獎品，水果；以及其他各項準備活動。
08:30—09：00：各組孩子們及志愿者陸續到場，工作人員維持現場次序，進一步做好活動準備,播放音樂。
2、活動主體階段：（09:00—12:00）
09:00—09:30 現場主持人致開場語，渲染氣氛，并宣布活動開始
第一項活動（09:30—10:00）：
“舉重若輕”（背人奪帽）——此項活動以自愿組合小組為單位（以男女搭配為主，亦可男男、女女組合）。參賽各組在一個劃定的區域范圍以內，由男生身背一名女生，女生頭戴一頂小紅帽。女生在保護自己的小紅帽的同時去奪取其他組合女生頭上小紅帽，被摘帽組隨即淘汰出局，留下最后一組為獲勝者。
第二項活動（10:00—10:30）
“精確打擊”（定時投籃比賽）——此項活動以組為單位（兩組各出6人，2男4女）。從罰球線進行投籃，姿勢不限。男生投中一個記5分，女生投中一個記10分。6人輪流在3分鐘內進行投籃（由小組自己商量由誰負責撿籃板球，送球，共4個球）。得分多者為獲勝方。
第三項活動（10:30—11:00）
“我型我秀”（個人賽）——此項活動為個人項目，包括女生的毽子賽與男生的俯臥撐（但是也鼓勵男生踢毽子，女生參加俯臥撐，且女生一個俯臥撐抵男生5個）。且兩個活動由各分為計時賽與耐力賽。計時賽為30秒內比數量；耐力賽為看一次性可以踢幾下毽子，做多少下俯臥撐（時間原則上不超過5分鐘），多著獲勝。以上為正賽，此項活動還包括個人表演秀，例如花式毽子踢法，單手俯臥撐等等不限。
第四項活動（11:00—11:30）
“歡樂總動員”（全場籃球賽）——此項活動將孩子們及志愿者分為兩個組，選手選拔方式如下：兩組相互抽取10名參賽選手四男六女，各分為兩組，每組兩男三女。進行籃球比賽，比賽分為上下半場，每半場12分鐘，中間休息3分鐘。上下半場5上5下換人。得分多者獲勝。
備選活動（若時間富裕，安排在第三個活動之后）
“不是距離”（背夾氣球）——此項活動以班為單位，各出男女若干，男女搭配，兩人背對背夾一個氣球，從球場一端移動至另一端，其間氣球不得落地、夾破。
到達另一端之后，再由兩人用背部將氣球頂破。一組完成后下一組出發，在3分鐘內完成次數多者獲勝。
活動末尾階段（11:30—12:00）
1：頒發各優勝者獎品
2：集體拍照留念（集體照）共2頁，當前第1頁12
3：項目成員清場：包括垃圾清理與物品整理
六：活動物品
桌子3張、電腦2臺、音響2個、擴音器2個（電池8節）、插線板5個、紙杯200個、毽子10個、氣球2袋、籃球4個、隊旗及logo，垃圾袋、帽子、藥箱、水果，各類比賽獎品
七：人員安排
項目成員7名為工作人員。具體工作安排如下：
兩人負責總體協調，組織；
一人負責音樂播放（需要調動現場氣氛），以及相關設備的照看；
一人作為安全員，準備急救箱，注意安全事項；
另外設裁判與計時員共三人，負責各項活動的計時，仲裁（由光愛之家老師擔任）
八：其它注意事項
1：現場氣氛不足時，項目成員應積極引導孩子參與活動，促進現場氣氛，讓孩子high起來。
2：事后項目組成員一人（待定）收集此次活動各項素材，包括策劃書，照片，新聞稿（及時）
3：散場后項目組成員人員一定要清理好場地，整理好各項活動物品，并妥善保管。
4：有意向參加某些活動的孩子們可以在前一天（8月13號）事先跟老師或項目組成員打個招呼，以便統計各個活動人數。
九、活動物品清單及相關預算
物品名稱
數量
金額（元）
備注
電腦
2臺
成員自備
音響、麥克風、擴音器、插線板
各2個、插線板5個
300
租用
桌子
3張
“光愛之家”提供
籃球
4個
4個*120元/個=480元
購買
氣球
2袋
2袋*5元/袋 =10元
購買
毽子
10
元/個*10個=25元
購買
紙杯
100只
200*=16（/只）
購買
水果及糖果
（待定）
200以內
購買
藥箱
1
可以使用實施項目藥品
小紅帽
15只
志愿者統一服裝中帽子
垃圾袋
10只
成員自備
電池
8節
5*8=40（5元/節）
購買
志愿者統一服裝、logo及隊旗
證書
5
運動計劃范文5
【關鍵詞】：生活技能；英國；成人基礎教育
一、“生活技能”計劃的背景、目標及對象
1999年，克勞斯·莫西撰寫的一份名為《新的開端》的報告中披露了一個令人震驚的事實：在英格蘭。目前尚有多達70o萬的成年人嚴重缺乏讀、寫、算技能，這些最基本技能尚未達到11歲兒童應該具備的水平。其中有多達50萬的成年人存在嚴重的語言問題。在一個社會中，缺乏讀、寫、算基本技能的成年人最容易遭遇因失業而引起的經濟困難及健康問題并遭到社會排斥。這些群體的存在嚴重削弱了英國在全球中的經濟競爭力，引起了政府的極大關注。
2001年，英國政府啟動了一項范圍廣、規模大、影響廣泛的“生活技能”(skillsforlife)計劃，計劃明確表示將在未來3年投資1．5億英鎊來解決前述問題，并制定了具體目標。政府的短期目標是，至2004年末幫助75萬成年人提高讀、寫、算技能；中期目標是使英國存在讀寫算困難的成年人的人數從目前的20％降低到10％或更低，使英國成人的讀、寫、算技能水平能與其他主要競爭國家持平，成為世界上成人讀、寫、算技能水平最高的國家之一；長期目標是通過政府和全國人民的努力，最終能消除文盲，永久性地解決基本文化技能短缺問題，使英國成為一個真正的現代文明之邦。
“生活技能”計劃開展的前提是對20％具有讀、寫、算困難的成人的個人情況進行確定。在缺乏讀、寫、算等基本技能的700萬成年人中，其中100萬在25歲以下，400多萬在26至55歲之間；將近一半是在職員工(包括臨時工)。目前的調查來看，讀、寫、算水平較低的人員往往集中在以下群體：領取保障金的失業人員、囚犯和緩刑犯、公共部門雇員、低技能水平的在職人員和易遭社會排斥的其他人員。因此，政府將通過本次活動，聯合相關單位，對這些群體進行系統的分類檢查，一一評估每個群體的基本技能水平并確定每人所需達到的要求，然后提供充分的適合個別需求的學習與培訓機會，并給予一定的經濟資助，保障其順利改善技能水平。
二、“生活技能”計劃實施的具體措施
(一)進行具體達標規劃與加大經費投入
政府意識到，吸引成年人參與學習，重要的是在增加參與率的基礎上提高其學習成就。
首先，政府2001—2004年為成年人提供了200多萬個學習機會，成年人可以隨時隨地根據需要，靈活選擇不同的學習方式和學習內容。
其次，政府加大了對成人基礎教育的經費投入。2000—2001年，英國教育與就業部(現已改名為教育與技能部)投入了2億4千1o0萬英鎊的經費來提高成人基礎與計算能力；2001—2002年，政府增加了27％的經費，并在接下來的兩年中連年增加投入。 收集。
在短短3年內，英國政府在成人基礎教育上的經費投入連年增加，到2004年總額達到了4億300萬英鎊，增長總幅達~150％左右，在這方面表明英國政府在解決本國成人基本技能問題上的決心之大。除了加大經費資助力度，政府還制定了《從享受福利到工作(welfareto work)計劃》，以預算幫助失業人員學習基本技能，200l一2004年的預算金額達6億5000萬英鎊。其他經費資助還包括成人與社區學習基金、歐洲成人資助以及其他一些政府和社區項目中投資到成人基本技能學習方面的資金。
第二。改革經費撥款程序，將申請基本技能培訓經費的繁冗手續減少到最低程度。從2002年起，所有的培訓機構包括社區和一些志愿機構、私人培訓結構以及雇主都可直接獲得撥款。
(二)激發學習需求
政府意識到在給予外部經濟保障的同時，激發學習者內部學習需求也是成功的關鍵。政府2001年末發動了一次大型公共宣傳活動，大力宣揚提高讀、寫、算等基本技能的益處。還通過廣播、電視等主要大眾媒體和“學習指導”網站，提供各種學習信息。
(三)改進培訓質量
政府清楚地意識到，要讓成人學習者保持學習興趣、提高學習成績，關鍵是提供優質的適合成人需要的培訓內容。英國政府于2001年在9個地區分別設立了讀、寫、算技能培訓試驗區，與各地培訓單位、地方教育當局等共同合作確保優質培訓的提供。主要包括以下幾方面：用全國標準對技能培訓機構的核心課程進行審查，并組織國家測試，對該機構的學習者進行考核。讓技能培訓機構的教師與輔導員參與教師培訓與發展項目，提高教師的教學水平。每個試驗區結合自己地區的特點開展學習活動，由社區、志愿部門、成人教育機構、繼續教育學院、家庭識字計劃、工作場所的學習項目以及“學習指導”中心等參與其中，形成一個具有地方特色的多方參與的技能學習體系。在不同試驗區開展特別的研究項目，大膽試驗能夠有效改善成人基本技能的新做法。檢查和評估工作完畢后，收集和總結各試驗區中優秀的做法，作為其他培訓單位的學習榜樣。
(四)通過新技術消除學習障礙
現代技術為成人的學習提供了更為方便的學習方式以及更加豐富的學習資源。政府利用新技術為成人提供了許多豐富多變的學習類型，包括全日制課程、集中強化課程、為不同學習者設計的學費不等的課程以及網七課程等。學習場所的選擇余地也十分廣泛，如購物中心,、社區中心、圖書館甚至酒吧等公共場所，日的是創造人人學習的環境，方便成人在生活中隨時、隨地參與各種學習。
(五)提高教學標準
1、評估技能需求
為了對成人的技能需求進行有效評估與認定，政府將負責評估的機構從原來的繼續教育學院、成人教育機構、工作中心擴大到別的機構，如聯結服務處、信息建議指導中心、緩刑管理所、社區等。各大機構對評估的手段進行交流，試行不同的評估方法，推好的評估方法，為成人已有的技能水平的認定制定一套有效的評估機制。
2．設定全國教學標準
為避免成人學習流于形式，由資格與課程署負責建立一整套的成人讀、寫、算資格與學習項目的全國標準，明晰了成人學習者參與學習和培訓后在識字和計算技能上可能達到的不同水平和級別。
3．制定統一課程大綱
在全國基本技能標準的基礎上，政府出版了一套全國核心讀、寫、算課程，使教師在技能培訓時有章可循，避免以往憑教師自編教材、自定課程標準導致無法確定統一合格標準的局面出現。
4．編訂新教材
政府嚴格規范教材的編訂并材的質量，由成人基礎技能戰略局與全國培訓組織合作委托專家編訂了供教師使用的專門教材庫。教材內容覆蓋面廣、適應性強，不僅覆蓋了統一大綱中的基本要點，還與工作場所的學習項目以及國家職業資格等資格學習相關。
5．舉行全國識字和計算考試
2001年，資格與課程署根據全國課程大綱擬定了一個內含4000套試卷的試題庫，并從2001年9月起組織全國統一考試?？荚噷ο笫撬袇⒓踊炯寄軐W習的成人學習者，考試以網上測試與筆試相結合的形式進行。政府規定，從2001年9月起，所有報名參加一級和二級基本技能資格證書培訓的新學員必須參加國家考試。從2002年9月起，不參加國家統一考試的學員一律不頒發一級和二級基本技能資格證書。
6．促進教師培訓和專業發展
從2001年開始，政府規定所有繼續教育學院的教師必須持有教師資格證書，證書中必須包含可以從事識字、計算、語言教學的資格。專門從事成人基本技能教學的教師，也要求從2001年9月起獲得新的讀、寫、算教學資格證書。
為確保教師獲得良好的培訓和專業發展，政府啟動了一項支持教師專業發展的項日，加倍投入繼續教育標準基金(standard fund)。2001年繼續教育標準基金的投入金額達到了l億6000萬英鎊，將其中的一塊資金專門劃撥給“基本技能質量行動”，用來支持從事讀：寫、算等基本技能教學的教師專業發展。
7．進行質量監督與檢查
從2001年4月起，所有由學習與技能委員會撥款資助的成人基本技能培訓單位都要接受教育標準辦公室和成人學習督察團的質量檢查。
首先，培訓機構根據基本技能處規定的最低質量標準，對自己提供的教育和培訓進行常規的自我評價。培訓機構還要制定自己的未來行動計劃，包括生源的錄取、技能需求的評估與診斷工作以及對學員的學習進程的監控、評價工作等。
其次，由成人基本技能戰略局負責對最低質量標準進行審核，審核過程需征求基本技能處(basicskillsagency)、成人學習督導團、教育標準辦公室和學習與技能委員會的意見，共同制定一套新的質量標準框架，確保新的質量標準能夠更好地反映出新教學標準、課程大綱和國家考試的要求。
第三，對照新的質量標準框架對培訓機構進行檢查。運用獎懲機制，通過審查培訓機構的行動計劃，根據項目的優劣進行選擇性的投資和扶持。對不達標的培訓機構停止撥款，責令整改。同時，秉著公開、公正的原則，對所有的檢查情況給予公開，使公眾了解各培訓單位的培訓內容和培訓質量。
三、“生活技能”計劃的實施成效
首先，參與基本技能學習的成人數量有了大增長?！吧罴寄堋庇媱澇~完成了短期目標，在2004年前幫助75萬名成人獲得首個國家承認的基本技能資格。從2001年4月到2004年7月共有240萬名成人接受了480萬個基本技能培訓項目。2003—2004年共有65．3萬名由學習技能委員會資助的學習者首次在繼續教育學院參加了生活技能計劃的培訓，其中有20萬名學習者獲得了資格。產業大學的直接學習中心作為基本技能培訓的一個重要提供者，在2004—2005年共有10萬名成人參與了其提供的讀、寫、算培訓項目，其中1．5萬名成人獲得了國家承認的生活技能資格。
運動計劃范文6
[中圖分類號] R473.74 [文獻標識碼] A [文章編號] 1673-7210（2015）09（a）-0156-04
[Abstract] Objective To analyze the effect of planning exercise improving physical function， psychological status and life quality in patients with cerebral hemorrhage. Methods From March 2012 to March 2014， in the 169th Hospital of PLA， 180 patients survival cerebral hemorrhage were selected， according to random number table， they were divided into planning exercise group and routine nursing group， with 90 cases in each group. The patients in two groups were given routine nursing， and patients in planning exercise group were given planning exercise after the stable condition. The changes of physical function， psychological status and life quality of patients in two groups at admission and the last follow-up were recorded and compared. Results At the last follow-up， the exercise tolerance time and maximum oxygen consumption of patients in two groups were better than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（605.6±82.5） min， （31.9±6.0） L/min] were better than those of routine nursing group [（537.2±79.4） min， （27.8±4.9） L/min]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. At the last follow-up， SDS severity index and SAS scores patients in two groups were lower than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（0.43±0.06）， （43.5±3.9） scores] were lower than those of routine nursing group [（0.51±0.06）， （47.3±4.7） scores]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. At the last follow-up， exercise physiological function， general health， social functioning， role emotional， mental health scores of patients in two groups improved than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（80.4±7.6）， （73.9±6.2）， （58.4±7.2）， （63.0±5.8）， （79.4±8.4） scores] were better than those of routine nursing group [（62.7±7.0）， （53.5±6.1）， （52.5±4.9）， （55.7±6.3）， （63.2±7.1） scores]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. Conclusion Planning exercise plays an important role in improving cerebral hemorrhage patients motor function， quality of life and mental state. In the future nursing care， individual nursing care plan according to the actual situation of patients should be paid more attention， in order to achieve the effect of nursing better， promote the further improvement of the quality of life of the patients.
[Key words] Planning exercise； Cerebral hemorrhage； Motor function； Psychological nursing； Quality of life
腦出血約占腦卒中的25%，是一種病情進展快、預后較差、死亡率高的腦血管病變疾病，且存活患者常遺留運動功能、心理狀態及生活質量下降等后遺癥[1]。計劃性鍛煉是一種運動療法，近年來在多種患者的護理中得到了廣泛關注[2]。為分析計劃性鍛煉改善腦出血患者運動功能、心理狀態及生活質量的護理方法及效果，筆者選取解放軍第一六九醫院（以下簡稱“我院”）收治的腦出血存活患者進行了分組研究，現報道如下：
1 資料與方法
1.1 一般資料
選取我院2012年3月～2014年3月收治的180例腦出血存活患者，所有患者均參照全國第四屆腦血管病學術會議制訂的相關標準確診[3]，并接受保守治療；且排除合并蛛網膜下腔出血患者，住院期間再出血或病情嚴重惡化患者，合并嚴重心、肝、腎等重要臟器官疾病的患者，入院前合并精神障礙或神經功能缺損的患者。所有患者按照隨機數字表分為兩組，每組各90例。計劃鍛煉組：男51例，女39例；年齡31～76歲，平均（62.9±7.1）歲；平均出血量為（51.9±6.8）mL；出血部位：基底節區32例，腦干21例，腦葉16例，丘腦21例。常規護理組：男49例，女41例；年齡32～78歲，平均（61.7±6.8）歲；平均出血量為（52.5±6.4）mL；出血部位：基底節區34例，腦干20例，腦葉18例，丘腦18例。兩組患者年齡、性別、出血量及出血部位等一般資料比較，差異無統計學意義（P > 0.05），具有可比性。本研究經醫院醫學倫理委員會批準，所有患者和/或家屬均知情同意并簽署知情同意書。
1.2 護理方法
1.2.1 常規護理 兩組患者均在常規脫水、降顱壓、促進腦細胞恢復、營養神經等藥物保守治療基礎上接受常規護理[4]，包括絕對臥床休息、側臥位、24 h禁食、保持呼吸道通暢、吸氧、保護胃腸道、營養支持等，并保持大便通暢。
1.2.2 計劃性鍛煉 計劃鍛煉組患者在病情穩定后開始接受計劃性鍛煉。首先對其進行健康狀況評估，防止其因心血管系統、呼吸系統導致的并發癥，其后按照鍛煉計劃實施：熱身運動10 min，跑步機低強度跑步25 min，健身自行車蹬車運動20 min，放松活動5 min，共計60 min，每周2次，共鍛煉12周[5]。鍛煉時應有相關醫護人員在旁指導，并準備好相關急救設施，以處理突況。
1.3 隨訪及觀察指標
對兩組患者進行隨訪，囑其出院4個月后再次門診復查，并檢查其運動功能、心理狀態及生活質量變化[6]：①運動功能：以運動耐量時間、最大耗氧量進行評價，其中運動耐量時間以不間斷運動時間評估，最大耗氧量以運動平板實驗極限心率換算；②心理狀態[3]：采用抑郁自評量表（SDS）、焦慮自評量表（SAS）進行評估，其中SAS與SDS均由20條目構成，焦慮總分標準分設定為50分，當評分>50分時判定為焦慮，當≤50分判定為非焦慮癥，根據SDS總分，計算出SDS嚴重指數，當指數為0.5作為抑郁診斷標準，其中0.5～
1.4 統計學方法
采用統計軟件SPSS 13.0對數據進行分析，正態分布計量資料以均數±標準差（x±s）表示，兩組間比較采用t檢驗；計數資料以率表示，采用χ2檢驗。以P < 0.05為差異有統計學意義。
2 結果
2.1 兩組患者入院時、末次隨訪運動功能情況
兩組末次隨訪時患者運動耐量時間、最大耗氧量均較入院時提高，差異有統計學意義（P < 0.05）；且計劃鍛煉組運動耐量時間、最大耗氧量均高于常規護理組，差異有統計學意義（P < 0.05）。見表1。
2.2 兩組患者入院時、末次隨訪心理狀態
兩組末次隨訪時患者SDS嚴重指數、SAS評分較入院時均明顯降低，差異有統計學意義（P < 0.05）；且計劃鍛煉組優于常規護理組，差異有統計學意義（P < 0.05）。見表2。
2.3 兩組患者入院時、末次隨訪生活質量情況
末次隨訪時，兩組患者生理功能、總體健康、社會功能、情感職能、精神健康評分均較入院時明顯改善，差異有統計學意義（P < 0.05）；且計劃鍛煉組明顯優于常規護理組，差異有統計學意義（P < 0.05）。兩組生理職能、軀體疼痛及活力雖較入院時有所改善，但差異無統計學意義（P > 0.05）。見表3。
3 討論
隨著目前醫療技術的迅速發展，目前針對腦出血患者的治療已不僅局限于拯救其生命，而是更注重存活患者生活質量的改善。作為一種嚴重的出血性疾病，腦細小血管動脈破裂引發的腦出血可導致局灶性神經缺損的發生，并導致頭痛、意識障礙、偏癱、失語等缺損表現，對其運動功能、心理狀態及生活質量均可造成嚴重影響[8-9]。因此，如何較快地促進患者神經恢復、提高其預后質量一直是臨床研究的重點。
