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運動員年度總結范文1
關鍵詞：職業網球運動員；訓練周期；特征；網球
中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2016）03-0079-06
Abstract：The research， by applying literature method， discusses the time division pattern of world top-tier professional tennis player case by case， and through interview and induction， studies on the features of training cycle for annual season and offseason time. The research shows that：1） The length of match time intervals and competition results determines the time and cycle divisions for trainings during the match season. The training procedure is arranged with a combination of multi-cycle training and module training pattern. 2） Training at match intervals， as the connection of two matches， plays a transitive role and is arranged according to the body state of player in a dynamic way； tactics， physical fitness and rehabilitation training are coordinated during match intervals to ensure that players could engage in match with good physical condition； treating match during intervals as part of training to realize the coherence between training and match. 3） Offseason is the best time period for enhance physical fitness and improve skills and tactics； training load during this period varies in a gradually increasing way； match simulation training can help players adopt objective influence factors. 4） Psychological qualities and athletic intelligence is combined with skill， tactical
ATP賽季集中在全年的47周的時間，從1月初到11月結束，11個月中間在世界各個地區安排了177項級別不同的男子賽事，賽事與賽事之間為賽間期，11月底到來年1月初為休賽期。職業網球運動員在11個月間選擇25個左右級別不等的賽事，通過參賽獲得優異成績，賺取積分，提高世界排名。網球運動員的訓練與比賽時間相互銜接，賽練交叉，賽事安排密集，訓練分散，沒有明顯的訓練期，呈現出“賽中有練、賽練結合”的職業網球項目特征。職業網球運動員將年度訓練分為若干周期，訓練過程貫穿于賽間期、休賽期，在每個周期有不同的訓練內容、訓練手段、負荷量與負荷強度的比例關系?？茖W的訓練周期計劃能夠提高運動員訓練質量，調動運動員的競技狀態在比賽中得到充分發揮。鑒于以上網球運動特點，本研究對世界優秀男子職業網球運動員訓練、比賽間隔情況進行分析，探討男子職業網球運動員年度訓練周期特征，為揭示職業網球運動員年度訓練周期特征的共性與規律提供參考。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
以世界男子職業網球運動員年度訓練周期特征為研究對象。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
通過CNKI、網絡、圖書館收集男子職業網球運動員年度訓練周期的文獻，為研究提供理論支撐。
1.2.2 訪談法
根據研究需要，重點訪談了國家隊教練員、天津隊與山東省隊教練員。訪談內容圍繞世界職業網球運動員年度訓練與比賽周期劃分、賽間期訓練特征、休賽期訓練特征展開。
1.2.3 邏輯歸納法
運用個案與訪談法，對所收集的資料進行邏輯分析，歸納總結出世界優秀男子職業網球運動員訓練與比賽周期特征的共性與規律。
2 優秀男子職業網球運動員參賽與訓練周期劃分規律
國際職業網球運動以年度為單元安排全年的賽事計劃，運動員根據賽事時間、級別進行選賽、安排訓練與比賽計劃。
由表2可見，ATP職業網球177項賽事（包括大師1000賽9項、500賽11項、250賽40項、挑戰賽116項）分布在全年的1月～11月之間，每個月份在不同地區舉辦2～3項賽事，比賽與訓練相互交替，形成職業網球項目“賽中有練、練中有賽、以賽檢訓、賽練結合”的特征。職業網球運動員根據自身的競技水平選擇不同的賽事，制定賽前的訓練計劃，達到提高參賽質量、獲得比賽積分、提升世界排名的目的。
表3是世界排名第1的德約科維奇2015賽季參加比賽時間、賽間期訓練與休賽期訓練周數，共參加16項賽事中，15次闖入決賽，拿到11個冠軍，包括澳網、溫網、法網3個大滿貫，邁阿密大師賽在內的6個ATP1000賽事以及倫敦年終總決賽冠軍。全年總共有16個訓練周期，15個1～3周短周期訓練，1個6周的短周期訓練。賽間期訓練周數為1周的有7個，占46.7%，賽間期為2周的有2個，賽間期為3周的有2個，賽間期為4周的有1個，背靠背參賽的有3個?？梢?～4周的賽間訓練是德約科維奇進行休息調整、訓練的集中時間。
表4是世界排名第15的法國運動員西蒙參加的21站賽事，從1月4日～11月8日結束賽季。西蒙2015年參賽成績只獲得馬賽250公開賽冠軍，其他賽事進入8強、16強較多。年度總共有20個多周期性的1～3周小周期訓練，1個9周的休賽期訓練。西蒙參賽數量多，比賽被淘汰后，提前準備下個賽事，賽間期訓練周數控制在1～3周左右。賽間期訓練周數為1周的是7個，占33.3%；2周的是12個，占57.1%；3周的是2個，占1.0%。西蒙參加巴黎大師賽失利后，于11月8日開始進入休賽期，為下賽季訓練與比賽做準備。
由表2、表3可知，世界男子職業網球運動員每年大約有25周為比賽周，1～11月之間運動員沒有明顯的間歇期。運動員選賽時間間隔長短、參賽成績決定了運動員在賽間期訓練時間的多少與周期劃分數量，賽間期訓練時間可能是1個周，也可能是4個周不等。
3 優秀男子職業網球運動員訓練周期的探討
3.1 年度訓練以多周期、板塊訓練周期為主
現代周期訓練明顯地表現出“兩極化”，最大周期發展為多年周期與年度周期，最小周期發展為“單元訓練周期”，周期越分越細。ATP職業網球賽事較多，賽事間隔時間短，職業球員一年的參賽數量通常不會超過30個，優秀選手控制在20個左右。職業網球賽事以周為單位安排全年的比賽時間， ATP職業網球運動員每年以四大滿貫、ATP1000賽、ATP500賽的時間來劃分周期，從年初1月到11月之間，賽間期的訓練也都以周為單元進行計劃，時間為1周、2周或3周等進行小周期訓練調整。11月之后到來年的1月初，8周左右時間為休賽期，年末休賽期是職業網球運動員訓練、休息調整的最長時間。
傳統訓練周期已不適應現代網球訓練和比賽的實際情況，由此產生了“板塊結構”訓練周期。“板塊訓練”是指一年賽季中，把賽間期作為短周期來制定訓練計劃，根據運動員出現的訓練與比賽問題，在3～4周時間內有選擇性地確定較少的素質和能力加以訓練?！鞍鍓K結構”訓練周期能使高水平運動員在相對集中的時間內，接受單一的，或者兩個比較大的訓練刺激，有針對地提高競技水平的某個方面，年度每個訓練板塊能夠通過體能、比賽、生理生化等指標集中檢驗訓練效果，為運動員接下來的賽事和訓練計劃提供幫助。ATP職業網球運動遵循“訓練―比賽―訓練―比賽……”的周期劃分規律，高水平職業網球運動員一般按照多周期訓練模式或與板塊訓練模式相結合來安排一年的訓練過程。
3.2 賽間期訓練特征
3.2.1 賽間期訓練是兩個賽事之間的銜接，發揮“承前啟后”的作用
ATP職業網球四大滿貫、1000賽事以2周為單元，在2周內舉辦賽事，其他低級別賽事以1周為單元，在1周內完成賽事，同級別賽事、不同級別賽事可能會“背靠背”的舉辦比賽，也可能有1～2周的時間間隔。世界男子職業網球運動員每年需要奔波在世界各地，運動員在一項賽事結束后，會馬不停蹄地飛向另一個賽事，適應各種時差、天氣、飲食、場地、語言、出席贊助商和組委會等活動。利用賽間期訓練階段，教練員和運動員及時總結上一賽事經驗，根據下一賽事類型與抽簽對手打法特點，制定短期的、有針對性的技戰術、體能訓練內容，既要提高運動員競技水平，又要爭取下個賽事運動成績獲得新的突破。
3.2.2 根據運動員狀態的起伏，賽間訓練設計要有動態性的變化
動態訓練模式能夠促使網球訓練由單一化走向多元方向發展，這種訓練模式要求在每周計劃確定的前提下，根據隊員的訓練計劃完成質量和效果，結合傷病、疲勞情況不斷修正每天體能訓練和技術訓練的比例，訓練計劃中包括基本計劃之外的補充內容，以便隨時調整訓練的整體結構。世界網球發達國家先進網球訓練理念對計劃的要求，強調針對性極強的設計，而不是簡單的安排，訓練要有計劃而不唯計劃，注重根據訓練對象不同特點和不同需求設計制定個性化計劃。網球教練員在制定訓練計劃時，突出訓練計劃的針對性與動態性，避免出現“即興計劃”“隨意性計劃”。
3.2.3 賽間期技戰術、體能、康復訓練協調搭配為主，保持競技水平狀態
依據運動員的身體狀態，靈活安排參賽數量，以賽代練，如果運動員比賽強度和運動量比較大，賽間期訓練主要以康復和體能訓練為主。如果比賽強度和運動量較小，賽間期訓練以技戰術、體能為主。多周期與板塊訓練模式的實施過程中，堅持技戰術訓練、康復與體能訓練協調搭配，保持運動員健康的身體從事訓練與比賽。體能和康復要貫穿賽間訓練始終，以適應多站次、多輪次的連續高強度比賽對選手身體能力的要求，同時有效避免傷病的發生。1～4周的板塊訓練能夠集中解決技戰術的小細節問題，參賽數量增多能夠加強運動員的心理素質與運動智能。同時重視運動員整體競技水平與細節的關系，抓住小環節，尋求大突破，逐漸全面提高運動員競技水平。
3.2.4 將比賽看做訓練的一部分，做好賽練的連貫性
比賽是檢驗運動員競技能力發揮狀況的一種規范方式，是綜合評定運動員運動成績的高水平對抗表現形式。職業網球運動員把比賽要看做是訓練的一部分，作為訓練內容的延續，有時候高水平運動訓練無法對運動員身體機能產生更強的刺激，必須通過比賽來促進運動員達到更高的運動強度與運動負荷。板塊訓練周期和比賽周期應作為一個整體，保持訓練、比賽的連貫性，發揮訓練與比賽相互促進、相互協調的作用。
3.3 休賽期訓練特征
ATP從2012年開始將休賽期延長至7周，休賽期能讓運動員獲得更多的休息時間并得以在兩個賽季之間安排更多時間訓練，來自ATP醫療服務委員會的分析，延長休賽期將幫助運動員從傷病中完全康復，并提升他們的體能、技戰術等狀況，為下賽季做準備，幫助運動員延長職業生涯壽命。
3.3.1 休賽期是加強體能、提升技戰術競技水平最佳時期
世界男子職業網球運動員根據年度參賽成績的差別，決定年底休賽期時間的長短，運動成績一般的休賽期時間較長，如表4西蒙冬季休賽期為9周；運動成績較好的休賽期時間較短，如表3德約科維奇冬季休賽期為6周。優秀職業網球運動員休賽期基本在8周左右，休賽期訓練內容主要是針對本賽季比賽中出現的問題，以提高比賽中弱點技戰術、體能、心理、智能等關鍵環節。運動員在訓練前期2～3周以體能儲備為核心，剩下的5～6周時間，訓練內容要求有針對性的改進技戰術弱點，加強優勢技、戰術的實施，全面加強運動員競技水平，達到休賽期訓練目的。例如2012年11月吳迪在法國網球俱樂部冬訓，4周的休賽期訓練重點以發球和體能為主。
3.3.2 休賽期運動負荷呈高低變化，負荷強度逐漸增加
運動負荷包括負荷量與負荷強度，負荷量與負荷強度的多少要根據運動員的個體差異性與運動員的需求而定。根據網球項目運動訓練特征（如圖1），為期6周的休賽期訓練中，第1、2、4、5周的運動負荷是不斷加大的，第3、6周的運動負荷有所降低，呈現高低起伏的變化規律。這樣能使運動員的機體得到更充分地恢復，從而全力投入到比賽中。如圖2以加訓練強度的訓練計劃中，負荷強度與負荷量呈現出強度走高、負荷量降低的走勢。最后1周運動員的訓練負荷強度相應的增加，訓練強度要接近比賽中的負荷強度。避免連續安排大負荷課次的訓練，大、中、小負荷的訓練課應有機結合，以防止運動員出現過度疲勞。同時每天密切監控運動員機體恢復情況，邊訓練、邊調控，以最佳的身體狀態迎接比賽的到來。
3.3.3 模擬比賽場景訓練，適應賽事的影響因素
“知己知彼，百戰不殆”。網球運動員選擇賽事之后，在安排賽前訓練計劃時要考慮到即將面臨的競爭對手打法類型，還要了解職業網球賽事客觀影響因素。網球賽事每天只有比賽的開始時間，采用緊跟前場制，運動員要適應中午烈日、沒有午休、晚上熬夜比賽等打破運動員常規訓練時間模式的情況，模擬比賽場景訓練能夠促使運動員更快的適應比賽場地、氣候、觀眾等影響因素。例如，2014年溫網錦織圭和拉奧尼奇創造了凌晨2點26分的賽事最晚完賽記錄。穆雷承認體能與訓練強度是比賽失敗的主要原因，休賽期在美國邁阿密訓練基地濕熱的天氣條件下進行殘酷體能訓練，另外無法經常和世界上最優秀的球員訓練，導致訓練與比賽的脫節，無法達到比賽中的強度。
3.4 心理素質、運動智能與技戰術、體能訓練協調發展，貫穿年度訓練計劃中
心理素質與運動智能并不是孤立的訓練，一定要與技戰術、體能訓練相結合，心智訓練要貫穿在年度訓練的整個過程中，只有在技戰術對抗中、在體能發揮的過程中、在訓練接近比賽狀態的臨界下，運動員才能表現出緊張、注意力不集中、意志力不堅定、自信心不堅決的情況。在訓練接近比賽狀態的情況下，運動員要長期接受心理素質與運動智能的訓練，只有在高水平的訓練、比賽中，運動員的心理素質與運動智能才會受到良性的刺激，才能發揮出更加穩定的心理表現能力。不斷強化運動員心智的培養，在能力不斷提高的同時，培養其戰勝自我、戰勝強大對手的信心和勇氣，實現信心與競技實力的同步提升。
4 小結
4.1 運動員選賽時間間隔長短、參賽成績決定了運動員在賽間期訓練的時間與周期劃分數量。世界男子職業網球運動遵循“訓練―比賽―訓練―比賽……”的周期劃分規律，高水平職業網球運動員按照多周期訓練模式與板塊訓練模式相結合來安排訓練過程。
4.2 賽間期訓練是兩個賽事之間的銜接，發揮“承前啟后”的作用；根據運動員狀態的起伏，動態性地設計賽間訓練計劃；賽間期技戰術、體能、康復訓練協調搭配為主，保持競技水平狀態，保證運動員健康地從事訓練與比賽；將賽間期比賽看做訓練的一部分，做好比賽、訓練、比賽的連貫性。
4.3 休賽期是加強體能、提升技戰術競技水平最佳時期；休賽期的運動負荷呈高低變化，負荷強度逐漸增加；模擬比賽場景訓練，能夠使運動員適應客觀影響因素。[HJ2.3mm]
4.4 心理素質與運動智能并不是孤立的訓練，一定要與技戰術、體能訓練相結合，貫穿在年度訓練的整個過程中。
參考文獻：
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運動員年度總結范文2
【關鍵詞】青少年；跳遠助跑；速度；影響因素；分析
跳遠技術是由助跑、起跳、騰空、落地四個完整的動作過程構建而成，在這四個環節中，任何一個環節出現問題，技術水平都不能正常發揮，會對運動成績產生不利的影響。跳遠和三級跳遠的成績在很大程度上取決于助跑的速度，起跳是跳遠技術的基本環節，對成績影響起著決定作用，只有通過精確、有力、快速的起跳，才能使人體的動量產生變化，從而獲得適宜的騰起初速度和騰起角度，使人體在騰空的飛行距離占整個跳遠長度的比例逐漸增加，特別是助跑最后幾米的速度更具有決定作用。本文擬通過分析研究近兩年的年度訓練統計與比賽成績資料，總結出制約青少年跳遠助跑速度的影響因素，提出改進措施。
一、研究對象與研究方法
研究對象：以我國青少年跳遠運動員的有關動力學參數為對象。
研究方法：一是文獻資料法。通過閱讀國內外文獻資料，收集了我國青少年跳遠的相關數據運動學參數；二是數理統計法。對基本數據進行統計處理。
二、分析討論
相關研究表明：只有助跑速度接近11米/秒，運動員才能真正地達到最佳水平。但是，在實踐中最好的跳遠運動員最后幾米的速度也超過不了9.6-10.4米/秒，這只相當于他們運用絕對速度的80-90%，我國青少年運動員的速度轉化能力更是低之又低，其主要影響因素如下：
1、助跑后程速度
助跑最后幾步技術存在錯誤，對踏跳的準備過多，軀干姿勢不正確，肩和髖關節的靈活性不夠，腳制動性或打擊性上板，雙臂擺動不當。（雙手下垂，未積極擺動）。
2、不合理的選擇助跑距離
選擇合理的助跑距離在很大程度上取決于運動員的專項身體訓練水平。助跑太長或太短同樣都對速度指標產生不良影響。距離太長時運動員在達到最高速度后不能將此速度保持到起跳之前，距離太短時，運動員在起跳前不能達到最高速度。
3、助跑節奏“保守”
尤其是在改進技術的初級階段，往往把優秀運動員的助跑節奏作為基本依據，不考慮青少年個人特征及專項訓練的水平。
4、對訓練負荷產生不良適應
短跑訓練中采用單一的經常重復的中等強度的練習，導致了只適應不快的速度。在這種情況下，運動員比賽的助跑只能達到習慣的速度指標。顯然低于其短跑的最佳成績。
5、缺乏客觀衡量助跑速度的方法
沒有明確的評定標準，要提高運動素質是不可思議的。但是，測量助跑最后三步的速度只有使用電子計時器才能做到。
6、運動員自己的感覺不客觀
研究表明，遠非所有的運動員均能客觀的評價自己的助跑速度。助跑動作頻率過高而缺乏積極地向前移動，助跑和跳躍時“使勁”給運動員造成速度過快的假象。
7、運動員不善于將自己動式化
大多數運動員比賽時的心理都集中在完成跳躍本身，而對起跳前助跑的動作結構和節奏卻很少注意。
8、改進助跑使用的訓練手段有限
形成合理的助跑節奏和結構，要求廣泛的使用模擬各種強度的助跑和有節奏的練習。而在實踐中改進助跑的過程往往局限于一再重復比賽的助跑模式。因此，很明顯，控制速度訓練的基本原則就是結合使用電子自動計時器裝置，合理選擇和交替使用各種跑步的負荷。提高青少年運動員的絕對速度和助跑速度指標是基本任務。顯然，跳遠運動員的速度素質提高就很容易在助跑的最后幾米取得高的速度指標。
三、研究評價跳遠運動員速度能力的標準及訓練辦法
1、當前最能反應跳遠運動員速度訓練指標的是10-40米行進跑成績
發展短跑素質的重要條件是在訓練中采用最高跑速的加速跑。上述訓練應占速度訓練的大約60-70%，跑的距離取決于運動員能否保持其最高速度的90-100%。這段距離不包括預先跑，也可能不長，僅15-20米，因此關系不大。要在較短的距離保持最高速度，才能在提高速度素質方面產生最大的進展。各種牽引裝置和傾斜距離能增加最高跑速，即跑的距離。在80-100米距離內完成3-4次最高速度跑。與中等強度的放松跑相互交替。
2、跳遠和三級跳遠運動員與短跑選手速度不同
對他們來說，重要的是在助跑的最后階段——起跳前幾步發展最高跑速，并以此速度有效的完成起跳。因此跳遠和三級跳遠運動員應結合個人特點注意合理的選擇助跑節奏，對力量型跳躍運動員來說，逐步的幾乎是線性的提高速度是適宜的，例如用最高跑速的百分比來表示兩個10米和兩個5米的跑速，則分別是82.2%、87.4%、93.7%、100%。對速度型跳遠運動員來說助跑開始積極、迅速，而且直至起跳前都保持很高的動作頻率，速度比例為87.4%、94.8%、97.8%、100%，對全面型跳遠運動員來說，開始速度，助跑和最后幾步直線加速相結合，速度安排為85.3%、87.6%、95.1%、100%。
3、有效的起跳可使運動員保持水平速度
為了形成有效的起跳，訓練中應包括突出起跳的跳躍和跑步練習。同時必須用不同的速度、不同的身體重心速度完成起跳。以下手段都是很有效的：跳躍不同高度的欄架，高坐式交換起跳，單腿跳躍，起跳摸懸掛物，一步和三至五部起跳，一至三步助跑從高處（50-90公分）跳下等。
四、結論與建議
第一，為更好的提高青少年跳遠運動員的成績，首先要解決好助跑的速度，踏跳的力量和騰空的角度，最后再解決整個動作的節奏。
運動員年度總結范文3
摘 要 中長跑競技水平不斷提高，比賽安排日趨密集，比賽期與準備期的劃分界限已日益模糊，甚至已不存在完全的準備期和比賽期。本文總結討論國內外中長跑的現狀及我們國內中長跑訓練問題與不足，就中長跑訓練周期安排的問題，闡述筆者的觀點。
關鍵詞 中長跑 訓練周期 訓練計劃
現代中長跑的訓練內容復雜多樣，訓練計劃中涵蓋影響運動員專項能力的近乎所有因素。這些主要內容有：專項素質訓練、技戰術訓練、心理素質訓練、恢復訓練、營養手段等。中長跑訓練周期安排先后經歷了單周期、雙周期訓練模式，在上世紀70年代后在西方國家出現了，一年中有多個（三個以上）周期內小周期訓練法。如今，隨著競技水平的提高以及各項賽事安排的日趨密集，大周期還是小周期訓練法已經無法完全滿足現代競技中長跑項目的實際需求，本文就中長跑訓練周期安排加以探討，為中長跑訓練實踐提供參考。
一、我國中長跑訓練周期安排現狀
現在我們國內中長跑大部分訓練還在沿用多年前的冬訓理念，有氧耐力訓練比重大，基礎能力訓練比重大，無氧閾值以上耐力訓練比重小，專項訓練比重小。產生這樣的原因有以下幾種：客觀原因一：我們國內冬訓期間比賽少。客觀原因二：我們現在年度比賽的重點還放在六月和九月的錦標賽上，三是主觀原因：我們怕過多參賽擔心神經疲勞而影響年度領導考核的錦標賽及冠軍賽，所以對其他的比賽不夠重視，這就導致了小比賽不認真，大比賽又達不到高水平。
通過這個參賽軌跡可以發現，從每年的冬訓11月中旬開始，到第二年二月中旬大概三個月時間沒有比賽。這個階段的訓練基本也以大量有氧耐力為主導訓練方向，專項訓練負荷比例小。到了每年的三月份通過三個月時間開始加大專項訓練比例并通過大獎賽等比賽逐步提高專項競技狀態。這樣運動員的競技能力到六月份時會達到一個比較好的高峰。這之后隊員會通過很短的時間調整馬上進入夏訓階段。從六月中下旬開始為期兩個月時間的強化，我們的隊員會在九月份的錦標賽上達到另外一個競技高峰。
那么通過近六個月的強化訓練我們出現了兩個專項水平高峰，但是這兩個高峰就是我們隊員最好的專項能力嗎？這個問題值得我們思考。
把這樣的軌跡簡單描述為我們的隊員在一年的十二個月中，我們通過六個月的強化隊員上了兩個臺階，但是剛剛上到了第二個臺階后因為冬訓階段理論而改變了前面六個月的訓練結構，我們又放下專項訓練平臺開始周而復始的基礎有氧耐力訓練循環。到了第二年又開始重復前一年的平臺，隊員又開始從平臺一開始再到平臺二。那我們什么時候可以達到平臺三呢？
二、國外優秀選手訓練周期安排
現如今國外的優秀運動員的現狀通常是每年參加大量的比賽，通過比賽完成某個需要解決的比賽任務，并為一場比賽任務目標實施小周期訓練結構。他們通常把一場比賽設定一個目標任務，達到這個任務平臺后并不是我們傳統那樣大調整大恢復，而是馬上設定新的目標平臺，逐步積累專項能力。運動員像爬樓那樣，上了一樓后上二樓再上三樓。這也是以賽代練的一個概念。當然要維持并逐步提高他們的競技能力，他們的訓練手段跟我們有著很大的不同。首先，國外優秀中長跑運動員現如今多以小周期訓練為主，每個小周期訓練計劃是為了下階段比賽而設定一套訓練手段。其次，國外運動員訓練注重平均強度，注重以比賽強度制定負荷量。在國外中長跑訓練中，低強度訓練比例很少，在全年的訓練階段中出現的時間很短。在他們日常訓練中，運動員平均心率低于120次以下脈搏基本沒有，因為低于120以下的訓練都不能稱為有氧耐力，這是最基本的中長跑訓練原則。我們國內有些運動員總訓練量很大，但是有很多心率在120左右甚至更低的訓練量，這樣的訓練量再大也是無效訓練。而國外訓練更加注重有效訓練負荷。
當然國外優秀的訓練理念也并非十分完美，由于運動員能力及身心狀態原因，國外的參賽理念使運動員不一定會在一場特定的比賽中達到最好的競技狀態，好多世界紀錄都是在平時一些不太重要的比賽中創造的，而很多世界紀錄保持者在奧運會等大賽上無法奪冠。例如女子馬拉松世界紀錄保持者英國人拉德克里夫幾屆奧運會都折戟沉沙。
三、小結
通過學習國外以賽代練的理念及小周期訓練理念，我們要充分結合我們自己的特點，制定符合我們自身特點的訓練理念。在搭建競技平臺的過程中，通過比賽來逐步解決訓練過程中無法完成的某環節任務目標。
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運動員年度總結范文4
【關鍵詞】 推拿；大腿伸肌群；運動損傷；治療
【中圖分類號】G64.26 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）33-0-01
1 該優秀運動員基本情況
該運動員1997年出生，2007年開始在我校訓練至今，曾多次獲得省年度比賽100米冠軍，還代表湖北隊比賽獲得優異成績。在2012年5月的一次比賽中，該隊員右腿大腿伸肌群拉傷，左腿損傷較右腿輕，一直修養到10月才基本康復。但是從2013年4月份開始，每次訓練時該受傷部位還是有疼痛表現，具體表現是準備活動沒有痛感，正式訓練開始時有痛感，訓練中途直至結束沒有痛感。
2 治療情況
由于該隊員6月21日在捷克要參加世界中學生田徑錦標賽，市體科所6月3日到6月14日對其采用了推拿、針灸、TDP神燈（新峰牌CQ-23型號）照射等方法進行治療，觀察療效。6月3日，讓該隊員俯臥按摩床，按壓兩腿大腿后側肌肉，發現左腿肌肉緊張度大于右腿，高度略高于右腿。首先預熱TDP神燈15分鐘，照射損傷部位15分鐘，然后采用揉、按、捏、滾、彈撥等手法對腰至大腿后側推拿30分鐘，建議其每天晚上睡覺時放一個熱水袋在大腿后側，起到活血的作用。4日，訓練開始時疼痛有所減輕，訓練一段時間后消失，訓練結束后適當休息，針灸雙腿的承扶、殷門、承山穴[1]，此過程中用TDP神燈照射15分鐘，再按摩15分鐘，晚上還是用熱水袋熱敷。5日，身體反應情況和前幾天類似，訓練結束后TDP神燈照射15分鐘，再按摩25分鐘，晚上熱水袋熱敷。6日治療方法同4日。訓練中疼痛明顯減輕，對運動成績影響較小。7日-14日治療方法同5日，并在8號的訓練中出現了最好成績11”94，賽前的訓練調整和康復治療達到了良好狀態。
3 賽前一周的訓練及身體狀態
15日下午，該隊員前往武漢，在帶隊教練帶領下和湖北省其他隊友在武漢四中訓練了4天。期間，每天早上6：00出早操，下午訓練1小時左右，由于武漢天氣炎熱，4天的訓練還是有些疲勞。19日從武漢出發經北京乘飛機于21日到達捷克。24日比賽，22-23日進行了加速跑等一些較大負荷的訓練，加上旅行的疲勞，運動員自身的疲勞感較強。但是在武漢和捷克的這6天訓練中，大腿伸肌群只有輕微的疼痛，幾乎對跑步沒有影響。
4 運動員比賽當天的身心狀態
24日是比賽日，賽前該隊員像以往一樣做了充分的準備活動，經過一夜的休息，精神比較飽滿，沒有出現過度緊張。最后以12”3的成績獲得了世界中學生田徑錦標賽女子校隊組的冠軍，在比賽跑的過程中，大腿伸肌群完全沒有痛感。單看成績，不如平時訓練中最好成績，也不如以往參加比賽的成績，但是，在相同的環境下，能取得冠軍還是說明了其雄厚的實力。本次成績不如以往的原因有以下幾點：第一，這是該隊員第一次出國比賽，存在倒時差的問題，2天的調整可能沒有完全適應；第二，飲食不習慣。當地飲食主要以土豆、面包、豬肉餅、雞肉、果汁、酸奶為主，而且每頓飯都只有一個肉餅，沒有米飯，感覺吃不好，蛋白質補充不足。第三，比賽當日氣溫為6-7℃，偏低，陣雨，比賽時跑道有積水。這些都是外在的不可抗拒的因素。但是從自身狀態來看，調整得非常好。首先，賽前精神狀態良好，沒有明顯的疲勞感。其次，心理上沒有出現過度緊張，比較放松，可能是賽前注意力非常集中，使得在比賽中腿部沒有感受到疼痛，這也是自身神經、心理調整的最佳狀態，有時候感覺到疼痛就是一種心理狀態，不斷的給自己心理暗示“疼”，也許真的會出現和感覺到疼痛；相反，如果賽前不去想傷病疼痛，而是集中到回憶以往的比賽過程、總結經驗、揣摩技術動作上面，就不會出現因為傷病而影響比賽成績，賽前的這種身心的自我調整與該隊員平時的訓練習慣以及參賽經驗有關，是值得廣大運動員和教練員學習的。
5 結論及建議
運動員年度總結范文5
【中圖分類號】G640
前言：
對于訓練跳水運動員來講，抓好基本技術就是抓好起跳與翻騰的連接、空中姿勢、看目標、打開、入水等方面。對要學習207C的女運動員來講，起跳的技術、動作的連接、看目標、打開技術這四個方面的基本功尤為重要，教練員要從這四個方面入手，把向后翻騰三周半的動作分解成半周、一周、一周半、二周、二周半、三周、三周半幾個部分一步一個腳印去練，在不同的部分有重點的分階段去用各種辦法解決好運動員的基本技術，使運動員能掌握好正確的起跳技術，練好起跳與翻騰的連接，空中翻騰的概念，看好目標，掌握正確的打開技術。
必須有很好的身體素質及專項素質做保證，有很好的爆發力和速度才能完成這一高難度動作。從力學角度來說，跳水運動員在空中呈拋物線運動，人體從空中自由落體，從十米臺跳入水中只有1.4秒左右的時間，在這極短的時間內，只有加快翻轉的速度才能利用有限的空間，完成所做的動作，保證動作質量。而爆發力和速度可以通過各種訓練方法獲得，如短距離沖刺，變速跑，各種蹲跳，負重提蹲，快速腹肌等，以及專項身體素質，如快速后空翻等等。但身體素質需要長年不斷地進行訓練才能獲得。
1、向后翻騰的一般技術原理
運動員做向后翻騰的動作，翻騰的速度取決于上體的移動和身體離臺時的雙腳蹬臺的方向。運動員在起跳后就已決定了他獲得的向后翻騰動量，一般的講身體重心移出臺端，可以幫助形成較大的向后翻騰，起跳后身體重心后傾角度小，力臂小翻轉力就??；身體重心后傾角度大，力臂大翻轉力就大，因而翻騰多周就比翻騰一周時，起跳角度就相應的大。但是不能一味地隨著翻轉周數的增加而加大身體重心后傾的角度，這不僅不利于動作的完成，反而造成動作無法控制打開的時間、方向及入水。隨著跳水技術水平的不斷發展，在學習向后翻騰三周半高難度動作中，必須掌握最佳的起跳角度，起跳后雙腿快速屈膝、收腹，形成抱膝動作，由于身體更靠近翻轉軸，翻騰的速度可以加快起來，空中再有一次、兩次的加速動作，便可以完成向后翻騰多周的動作。
2、向后翻騰三周半的訓練程序
向后翻騰三周半是個難度較高的動作，特別是針對女隊員來講需要有很好的身體素質及一定的訓練水平，才能掌握這一動作，這需要一個訓練程序。
2.1、首先有輕松自如的在三米板、五米臺上完成向后翻騰兩周半抱膝或屈體的能力。有一正確的起跳姿勢、擺臂動作、起跳動作的連接更快而有力，空中翻騰肩部放松，會加力，打開技術正確，看目標準確，入水效果好。
2.2、充分利用陸上各種輔助訓練，為水上做好充分準備。要想盡快地在十米臺上完成并掌握這一動作，目前的訓練方法一般都是從陸上抓起，在陸上做向后翻騰的練習，如在與墊子同高的凳子上做向后翻騰一周，而后進一步在低于墊子十厘米、二十厘米的臺子上做同一動作，在彈網上做向后三周的練習及向后三周半的拉網練習，進一步體會空中感覺，空中翻轉的加力，身置判斷的準確性。適當時機還需要在三米板上的水上保護帶過渡一下，以求得水上的感覺更接近十米臺的動作，教練員在使用保護帶時可以輕松的給他加力，保證動作的順利完成，看目標更清楚，這樣可以減輕運動員的思想顧慮，增加必勝的信心。
2.3、任何一個難新動作的產生，必須要在抓好運動員的基本技術的前提下進行，基本技術抓好了，學習難度動作成功的把握就大。
2.4、具備以上各條件就可以在十米臺上完成這一動作，在做動作前教練員要及時做好運動員的思想工作，樹立必勝的信心，還要根據不同的運動員采取不同的指導藝術，解決運動員的心理因素，按正確的技術要領完成學習動作過程，利用水上保護帶，幫助運動員建立正確的空間感覺，翻騰概念，找準目標，掌握好打開方法，水陸結合進行訓練，減輕運動員的心理負擔，建立正確動作概念行之有效的方法之一。
2.5、根據上述訓練方法以及訓練手段，進行系統的、有目的的、循序漸進的練習。三米臺201C204C五米臺203C205C206C等誘導動作成熟的情況下，運動員心理上有克服困難、戰勝恐懼有信心完成這個難度動作的時候、馮蘊1996年出生王可昕1998年出生王紫薇1999年出生在2010年度的冬訓中已成功在十米跳臺上完成了207C。在今年的第七屆城市運動會預選賽上首次使用了該動作，但在完成的質量上還不穩定。相信通過進一步的系統練習，探索更新的訓練方法運用到訓練中，通過比賽認真總結，積累比賽經驗，相信在完成207C這個高難度的動作上，動作質量和穩定性一定會有很大的提高。
3、結論
3.1、學習高難度動作要循序漸進，掌握好進度，打好基礎，不能蠻干或保守，特別是女隊員天生膽量比男隊員小、能力上比男隊員弱，需要充分做好女隊員的基礎訓練與思想工作。
3.2、好的運動員在做動作時不會有大的出入的，如陸上怎么做的，水上也是怎樣做，誘導動作也怎么做，完整動作也會怎樣做。但是一般運動員都容易出現變化，在起跳上打了折扣，結果翻騰速度受到影響，打開變的猶豫，不夠果斷或打開變形，所以教練員在訓練中要嚴格要求，并提出容易出現的情況，讓運動員有所思想準備，引起重視，以保證動作不變形。
運動員年度總結范文6
一個學期即將結束，回顧自己在本學期里所做的工作，雖說能做到熱愛本職工作，認真學習新的教育教學理論，教學中能充分發揚民主，但為了能進一步總結經驗，以謀求更大的進步，有必要對自己本學期的工作進行反思，總結如下：
一、努力學習理論知識，緊跟時代步伐
在飛速發展的當今社會，注重學習是使自己不被社會所淘汰的最有效的手段。平時，我能積極利用課余時間，認真學習教育類刊物，從刊物中汲取營養，領略教育改革的趨勢和方向，學習他人的成功經驗，移植到自己的教學中去，達到事半功倍的效果。同時，認真學習了《基礎教育課程改革綱要》，對課改要求有了一個全面的了解，促使自己徹底改變陳舊和落后的教育觀念。
二、盡心盡職，干好本職工作。
我擔任學校1—6年級體育教育教學工作，深感肩負責任之重大，雖工作繁雜，但不敢懈怠。體育工作的好壞直接關系到一個學校辦學水平評估的好壞。因此，要提高辦學質量，提高學校的知名度，就必須努力提高學校的體育比賽成績。為此，開學初，我就結合本校的實際情況制訂了一份詳細的體育工作計劃，合理做好體育組的訓練分工。學習理論知識，幫助他們制訂好訓練計劃。做好運動員的選拔工作，既要全面提高學生的身體素質，又要為運動隊選拔后備力量。
同時，積極開展好群眾性體育活動。5月份，體育組認真組織、精心安排，成功舉辦了本學期田徑運動會，既豐富了學生的課余生活，同時也為運動隊選拔了一批后備人才。
狠抓運動隊管理，全面提高運動水平。在運動員管理上，既要體現“嚴”字，又要有愛心。學期初 ，我就針對各隊的實際情況，制訂了一套各隊考核獎勵制度,對運動員的出勤、訓練情況及比賽情況進行全面考核，全面提高了訓練效率，平時，我能協助各運動隊交流，談心，關心他們的學習和生活，不放過任何一個可以教育的機會。針對隊員們的學習成績下降，訓練時間不能夠保證等現象，積極做好與班主任、任課教師的交流，極力爭取他們對訓練工作的支持。訓練工作逐漸走上了正軌。
三、嚴格執行學校常規，做教師的表率。
一學期來，我能認真履行崗位職責，嚴格遵守學校規章制度，堅持早到校，晚離校，陪同運動員員參與訓練，自始至終協助他們做好工作。堅決服從上級安排，做好各項工作，與教師搞好團結。
四、體育成績有得有失，任務尚很艱苦。
