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關于保護視力的建議范文1
陳傳萍，女，本科，副主任護師，科教科科長
通訊作者：鐘寶亮,男，主治醫師
陳傳萍 鐘寶亮 聶鳳娟 花蕓 王曉露
摘要目的：探討婦幼保健機構護士離職意愿與付出-回報失衡的關系。方法：隨機抽取武漢市兩家三級甲等婦幼保健機構的277名護士完成離職意愿問卷、付出-回報失衡問卷和醫院護士離職影響因素問卷調查。結果：婦幼保健機構護士的離職意愿率為30.68%；離職意愿產生的危險因素（OR）為高付出-低獲得工作模式（3.13）、聘用類別為合同制（2.53）、目前醫院為自己第1家工作單位（2.11）、超負荷工作模式（2.02）、醫院文化（1.35）、晉升與培訓（1.20）和工作激勵與成就（1.14）。結論：婦幼保健機構護士的離職意愿與高付出-低獲得工作模式及其他職業因素有關，需要改善不良的職業因素，以減少護士離職的發生。
關鍵詞 護士；婦幼保健機構；離職傾向；付出-回報失衡doi:10.3969/j.issn.1672-9676.2014.03.001
The relationship between effort-reward imbalance and turnover intention in nurses from maternal and child care centers
CHEN Chuan-ping, ZHONG Bao-liang,WANG Xiao-lu(Affiliated Mental Health Center, Tongji Medical College of Huazhong University of science and Technology, Wuhan430022)
NIE Feng-juan(Maternal and Child Health Hospital of Hubei proince,Wuhan430070)
HUA Yun(The Children′s Hospital of Wuhan city Hubei province,Wuhan430015)
AbstractObjective: To explore the relationship between effort-reward imbalance and turnover intention in nurses from maternal and child care centers. Methods:277 nurses were randomly selected from two tertiary maternal and child care hospitals in Wuhan, and administered with a turnover intention inventory, effort-reward imbalance questionnaire and nurse turnover intention affecting factor questionnaire. Results: The prevalence rate of turnover intention was 30.68%.The correlates (Odds Ratios) for turnover intention included high-effort/low-reward working model (3.13), contract nurse (2.53), the first job in current hospital (2.11), overload working model (2.02),hospital culture score (1.35),promotion and training score (1.20) and working motivation & achievement score (1.14). Conclusion: The turnover intention of nurses from maternal and child care centers, is associated with high-effort/low-reward working model and other occupational risk factors. We should reduce occupational risk factors to prevent turnover intention.
Key wordsNurse; Maternal and child care center; Turnover intention; Effort-reward imbalance
護理人員流失和短缺是目前全球護理行業面臨的嚴峻問題，且這種短缺還在呈逐年增加趨勢［1］。研究發現，護士高離職率是各醫療機構普遍存在的問題，是導致護士短缺的重要原因之一，而臨床一線護士人力不足將導致醫療護理服務的質量、安全和效率下降［2］。離職意向是指個體在一定時期內變換其工作的可能性，被認為是離職的前因變量，對實際的離職行為有很好的預測能力［3］。婦幼保健機構護士服務對象主要是孕婦和兒童，工作環境噪聲大、風險大，工作任務繁重、責任重，患者家屬要求過高等，其常處于高度緊張的應激狀態，心理壓力較大［4,5］，是護理行業中較為特殊的群體，其隊伍的穩定關系到婦女兒童的健康和安全。國內外已有較多對于護士離職傾向及相關因素的研究，但對象大都為綜合醫院或某一科室的護士［6,7］，針對婦幼保健機構護士離職意愿的相關研究報道較少見。為探討婦幼保健機構護士離職意愿的發生情況及可能因素，減幼保健機構護理隊伍人才的流失，課題組對武漢市兩家最大的三級甲等婦幼保健機構的在職護士進行了問卷調查，現將結果報道如下。
1對象與方法
1.1調查對象2010年5月選擇武漢市兩家三級甲等婦幼保健醫院，在醫院護理部配合下隨機抽取300名在職女性護理人員為研究對象并發放調查問卷，所有調查對象均知情同意，匿名填寫問卷。
1.2調查工具（1）一般資料調查問卷。包括護士的社會人口學資料、護理工作年限、職稱、聘用情況、工作收入等。（2）付出-回報失衡（effort-reward imbalance,ERI）問卷。采用德國Siegrist提出的ERI模式而制定的自填式中文版ERI問卷，用于測評護士的職業壓力，該問卷包括外在付出（指工作要求與工作職責，6個條目）、回報（有金錢、尊重和工作機會三種形式，11個條目）和超負荷（指個人的投入程度，6個條目）3個模塊，共23個條目。付出和回報條目采用1（不同意）至5（同意，自己很煩惱）五點計分，超負荷條目采用1（很不同意）至4（很同意）四點計分。付出-獲得評價方法：每個條目予以相同權重，其指標ERI=（11/6）（E/R），ERI>1表示高付出-低獲得，ERI=1表示付出-獲得平衡狀態，ERI<1表示低付出-高獲得狀態，ERI的比值越大，緊張程度越高。超負荷模塊以問卷得分位于上1/3者為處于超負荷狀態。該問卷中文版由國內學者李健于2005年引入，具有良好的信效度［8］。（3）醫院護士離職影響因素問卷。在凌文銓等［9］編制的“企業員工離職影響因素問卷”基礎上進行修改，將問卷中的“企業”替換為“醫院”，包括7個維度的影響因素，分別是工作激勵與成就感、醫院文化、薪酬福利、晉升與培訓、醫院效益與前景、人際關系和工作條件，共計27個條目，每個條目采用六點等級法進行計分（1=很不同意，2=不同意，3=有點不同意，4=有點同意，5=同意，6=非常同意），維度分值越高，代表該維度問題越嚴重。在本研究中該問卷7個維度的內部一致性Cronbach′s α系數為0.731~0.951，滿足心理測量學要求。（4）離職意愿測量條目。根據Conklin等的研究［10］，編制兩個問題：“您是否認真考慮過要離開現在的工作崗位”、“您是否認真考慮過提前退休”衡量護士是否有離職意愿，兩個條目中只要有一題選擇“是”，即視為有離職意愿。使用簡單條目測量離職意愿的方法，是離職意愿研究的常用方法，其預測效度已經確立［11］。
1.3調查方法在醫院護理部配合下，按照簡單隨機抽樣原則選擇30名在職護士作為調查對象，以科室為單位向護士長講解調查目的和方式后，將問卷分發至預先抽出的護士，由護士匿名填寫完成問卷，科室護士長核對后回收。共發放問卷300份，回收有效問卷277份，有效率92.33%。
1.4統計學處理將問卷資料雙錄入Epidata 3.1數據庫核對鎖定；計算樣本離職意愿的檢出率及其95%置信區間（95%CI）。采用SPSS 17.0統計軟件進行統計學分析，計數資料采用χ2檢驗，計量資料采用t檢驗。以是否有離職意愿為因變量，單因素分析有意義的因素為自變量，進行Logistic多因素（Backward:Wald法）篩選護士離職意愿的相關因素。因素與離職意愿之間的關聯強度用比值比（OR）及其95%CI表示。檢驗水準α=0.05。
2結果
2.1調查對象一般資料277名護士年齡20~57歲，平均（30.70±8.30）歲?；橐觯何椿?5名，已婚176名，離婚6名。工作年限1~36年，平均（10.3±8.9）年。學歷：中專及大專147名，本科及以上130名。職稱：護士127名，護師77名，主管護師及以上73名。聘用情況：正式護士140名，合同護士137名。
2.2護士離職意愿的檢出率277位護士中，85人有離職意愿，檢出率為30.69%。
2.3護士離職意愿的單因素分析（表1）
2.3護士離職意愿的多因素分析將表1中單因素分析有意義的因素納入多因素Logistic回歸模型篩選后，結果顯示，高付出-低獲得工作模式、聘用類別為合同制、目前醫院為自己第1家工作單位、超負荷工作模式、醫院文化分高、晉升與培訓分高和工作激勵與成就分高為護士離職意愿的危險因素，見表2。
3討論
研究發現，30.69%的婦幼保健機構護士有離職意愿，該比例低于急診科護士的離職意愿率（68.05%）［7］，高于福利院和綜合醫院護士的離職意愿率（23.5%，9.82%）［12,13］，離職意愿率的差異可能與各研究離職意愿判斷標準、樣本來源、調查地點等不同有關，但也在某種程度上說明婦幼保健機構護士的離職意愿率在護理行業中處于中等偏上水平。
盡管單因素分析顯示，護士離職意愿與多種因素有關，但最終的多因素分析結果表明，護士的離職意愿主要與其本身的職業相關因素有關。綜合性醫院護士離職意愿的相關研究發現，由于我國醫院人事制度方面的原因，正式護士和聘用護士在勞動關系、工資、獎金、津貼待遇等方面存在差異，導致合同制護士的離職意愿較高［14］，與我們調查結果一致。既往多項研究證實，職業緊張是護士產生離職意愿的重要因素［15,6］。王曉蕾等［16］的研究發現，付出-獲得不平衡和超負荷工作模式是影響綜合醫院護士離職意愿的直接影響因素，與本研究結果一致。首次從事護理工作的護士有更高的離職意愿，說明新護士是護士隊伍中的不穩定群體，容易產生離職意愿，國外研究發現，新護士離職率較高，而原因主要與其病人照護和工作環境安排不滿意有關［17］。當一個新護士進入醫院之后，其個人價值取向和預期與醫院的文化和管理運行機制需要經歷磨合，不適應者則易產生離職意愿。本次調查也發現，對醫院文化不能融合（表現為醫院文化緯度分高）的護士更容易產生離職意愿，說明醫院文化教育在維持護理隊伍穩定性方面具有重要意義。護士在單位中需要不斷的學習和提高，這既利于醫院也利于護士個人的發展，當護士體會到自己在醫院中會有良好發展時，就會很少離開組織［18］。為此，醫院管理者應增加護士晉升和培訓的機會以減少離職。醫院對護士工作的激勵有利于增加護士的工作積極性，使護士感到工作得到了組織和管理者認可，增加了護士的成就感，從而更愿意留在醫院內為醫院服務［19,20］。
綜上所述，護士離職問題在婦幼保健醫院也普遍存在，婦幼保健機構護士離職意愿的產生與其不良職業特征有關。盡管研究存在樣本量小、取樣僅局限于兩家醫院而導致結論外推性小等不足，但結果提示，要采取措施減少護士的職業緊張，加強醫院文化建設，激勵護士工作，努力真正實現同工同酬和增加護士培訓和晉升機會才能減少護士離職情況的發生。
參考文獻
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關于保護視力的建議范文2
1、充分利用吉林省中部城市引水工程項目，在飲馬河上游建設閘門水壩。實施此工程，一是可減輕石頭口門水庫的防洪壓力。石頭口門水庫是長春的唯一水源地，城市供水水源單一，水源調節余地少，供水系統顯得較為脆弱，抗風險能力差。若遇豐水年份，將加大水庫的防洪壓力，水資源的脆弱性和不適應性將進一步凸現。從水庫上游引水，將切實做到對水庫進行匯洪分流，減輕壓力，全面提高長春市水資源的保障水平。
二是可避免上游河水污染時對水源地的危害。吉化公司巨毒苯對松花江流域的污染，給加強城市水源地的保護提出了新課題。為保證原水安全，應在石頭口門水庫上游建設以蘆葦為主的濕地，對進入水庫的水進行生物治理。一旦出現問題，可以立即關閉閘門，通過飲馬河支流流出，確保水源地的安全。
三是更大范圍內升值土地，提高沿河兩岸土地的含金量。目前山區土地價格比耕地還便宜。石頭口門水庫上、下游多為丘陵地貌，是建設山水新城區、山水衛星城地帶的最佳選擇。從飲馬河上游引出支流，將使兩側形成新的生態景觀，土地將因環境因素明顯升值，并會成為投資的新熱點。這無疑會收到富市裕民的雙重效益。
2、對飲馬河支流的路線及水庫西側進行綜合開發。從長吉南線飲馬河大橋引水，沿雙九公路一側的自然雨水河道向北，至流沙嶺打造人工峽谷，引水通過人工峽谷進入九臺市東湖鎮再重新流入飲馬河。飲馬河因傳說清乾隆在此飲過馬而得名，建議將飲馬河改名為乾隆河，將石頭口門水庫改名為乾隆湖。
關于保護視力的建議范文3
請照顧好我們的眼睛演講稿
現在的我們，因為物質的繁華。社會的發展等一系列的原因。眼睛早就被我們給弄的筋疲力盡了。一會兒坐在電腦前玩上個一天半載的。一會兒又在電視前呆了一個晚上。要不就趴在床上看小說。還有就低著腦袋寫作業。你說，眼睛它受得了這樣的忙碌嗎?眼睛它能不差嗎?
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶?！币稽c也沒錯。有一雙明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣賞到。你可以看到許許多多奇妙的東西。
我知道現在的我們，學習緊張，考試不間斷。整天做得頭腦膨脹的，常常是直到深夜也無法入睡。盡管如此，大家也應該保護自己的眼睛，愛護好自己的眼睛，有時間就多看看窗外的大樹，小草。
我知道有些人會無所謂地說。大不了配一副眼鏡罷了。但你們有沒有想過配上眼鏡后，所給自己帶來的麻煩呢?當你不戴眼鏡別人大老遠的向你打招呼。你是否能分辨呢?當你不戴眼鏡在黑暗中行走時，恐怕你會摔一跤吧.再說眼鏡戴的時間長了會是頭昏，眼漲，鼻子發酸。還容易摔碎，大霧天氣戴上后不一樣看不清嘛!
所以我們一定要愛護好，保護好自己的眼睛。少年眼中的世界本就應該是天高云談，流光溢彩的嘛。
愛護眼睛我們可以這樣做：
1、多看看綠色，如翠綠的小草，強大的大樹。
2、每天按時做好眼保健操，要認真完成
3、玩電腦的時間不要過長，2個小時左右，就應該休息了。
4、看書時，不要把腦袋低的太小，要不趴在床上看
5、不要每天在家里當宅男宅女，要多到戶外走一走。
6、寫作業時不可以理頭哦。要做到眼里書一尺
7、每天除了睡覺外，也要花一點時間閉上眼。眼睛也要休息的。
愛護眼睛是要行動的哦，還有一個最好的方法大家可以用來愛護。保護自己的眼睛，那是什么呢?是一顆希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那機子就一定會有所行動。那自己就一定會注意許多，所以說，要有一顆堅持的心，我相信，世界上會有越來越多漂亮明亮的眼。
請照顧好我們的眼睛演講稿
各位老師，親愛的同學們：
大家早上好!
今天，我國旗下講話的內容是：保護視力，從我做起，從小做起。
同學們，當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!
當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的'天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：
一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。
二、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。
三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。
四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。
五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。
做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執行，只要老師們隨時提醒，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!為了美好的明天讓我們一起努力吧!
請照顧好我們的眼睛演講稿
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好！
同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據近年來的跟蹤調查與統計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。
研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。
那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：
1.要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
2.讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。
3.不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。
4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。
5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。
關于保護視力的建議范文4
誤區一:孩子反正是近視了,從此好不了了
青少年的近視分為三種,假性近視、真性近視和真假混合性近視。一項針對12歲以前近視兒童的調查表明,近視中14%為單純假性近視,60%為混合性近視,其余為真性近視。
真性近視與假性近視雖然都表現為遠視力下降,近視力好。但假性近視是近視的初期階段,是近視的可逆階段,及時治療,視力可恢復。然而,如果再次用眼過度,又會出現視力下降,如此往復,就會使近視進入不可逆狀態。通常3~6個月后,假性近視就可發展為真性近視,一旦眼軸延長,再想恢復就來不及了!所以積極治療假性近視,預防真性近視的發生是有效的。
誤區二:帶孩子去眼鏡店驗光就可以了
成人驗光配鏡比較簡單,配得不好最多不舒服,可孩子處于發育狀態,配不好,近視就會加重。因為孩子的睫狀肌容易發生痙攣,原本100度的近視,肌肉痙攣時可能會驗成300~400度。這時候如果按400度來配眼鏡的話,大腦就會自動調節,使眼球快速發育,不久近視就會真的變成400度了。而且,測瞬間值的電腦驗光不適用于青少年。因此,14周歲之內的孩子,第一次配鏡前必做的事就是區分真假近視,一定要到正規醫院散瞳驗光。把假性調節的痙攣去除,讓眼睛在真正放松的狀態下,測得準確的度數。
誤區三:散瞳驗光會給孩子帶來傷害
散瞳只是讓眼睛放松的一種方式,由于兒童的睫狀肌調節力強,只有在眼睛完全放松的狀態下,驗出的度數才是真正的近視度數,并可確定是否有散光存在。而且藥物作用導致的眼睛怕光和看近不清楚等現象只是暫時的,3周后眼睛將完全恢復正常。
誤區四:一次準確驗光,以后都可高枕無憂
14歲以下少年兒童必須每半年至一年重新散瞳驗光換眼鏡。戴鏡后須定期復查,以便及時調整,配適合的眼鏡。即使沒有近視,也建議家長每半年帶孩子到醫院作一次眼科檢查,為孩子建立視力檔案,監測邊緣視力(1.0),及時發現假性近視或其他眼病并及早治療。
誤區五:開學后再給孩子徹底查一下視力
開學后再帶孩子查視力并不合適。因為,相對于平時,放暑假時孩子學習任務少,如果檢查出是假性近視,正好可以利用這段時間恢復視力。另外,由于14歲以下的兒童在檢查近視時需要散瞳驗光,而散瞳后,孩子會出現怕光、看近處不清楚的現象,且要持續3周才會恢復,這段時間孩子閱讀、書寫困難,故而假期看眼睛是最為恰當的。
小貼士
關于保護視力的建議范文5
大家早上好!今天國旗下講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。
眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的世界離我們越來越遠。
我說幾種情況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。
接下來，__醫生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：
1. 認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛生。
2. 養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。
3. 做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。
4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳
5. 保證充足的睡眠。
6.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。
婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。
老師們，同學們：大家好!
今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。
環顧四周，現在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢?大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續幾個小時，造成用眼無節制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!
我們經常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎?”預防近視，從下面做起吧：
一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二、連續看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書。五、不要長時間看電視、玩電腦。六、認真做好眼保健操。
對于已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：
一、膳食療法。多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活!
老師們，同學們，早上好!6月6日也就是這周__，是與大家健康有關的日子，它是“全國愛眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛護眼睛，從點滴做起。
為什么要設立這樣一個節日呢?
眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統計結果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛生部、教育部的聯合調查顯示，目前我國學生近視發病率接近60%，居世界第二，而人數高居世界第一。
這意味著，在我們中間，每10個同學差不多就有6個要成為近視患者。
我聽到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。
正因為眼睛如此重要，而在我國眼睛疾病又如此嚴重， 1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日列為國家節日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。
關于愛眼，我們應該做些什么呢?
第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機會放松。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運動、結交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富?；蛟S你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。
第二、做到“三個一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天
學校的眼保健操也要堅持做。第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發現，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過量。
關于保護視力的建議范文6
請照顧好我們的眼睛演講稿
老師們，同學們，大家好！今天我演講的題目是：愛護眼睛預防近視。
如果有天，睜開雙眼，發現世界漆黑一片。你會不會恐慌，害怕？手足無措？如果原本習以為常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的顏色，直至完全消失吧，你又會不會后悔流淚？
在電腦手機風靡全球時，它更帶來了一副永遠也丟不掉的眼鏡。難道非要等到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才會惋惜那昔日清澈明亮的雙眼和不光鮮亮麗的卻清楚平凡的世界么？
在這里我從一個近視者的身份懷著悲痛的心情向大家發出以下倡議：
1、看書時坐姿端正，不可彎腰駝背，靠的很近或者趴著做功課，這樣易造成睫狀體緊張引起近視
2、讀書寫字時，光線要明亮，柔和，穩定，不寫過小的字，避免看字過近，增加眼的調節。
3、看電視，電腦一小時，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以觀看遠處景物。
4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循環和狀態調節。
5、營養均衡，多補充維生素A和胡蘿卜素等。
6、不要用手揉眼睛，注意預防眼外傷及傳染性眼病。
在我們美好的校園里，本應該朝氣蓬勃的學生們卻帶上了笨重的眼鏡。是的，游戲中的刀光劍影，英雄豪杰確實令人著迷，但它終究是個虛擬世界，為圖虛擬世界中一時颯爽豪情變舍棄現實世界中的清明視野，你，真的要付出這樣的代價嗎？
或許周圍的大街小巷你早已看厭，但回憶起來總是別樣的溫馨，或許課桌黑板你早已看煩，但每次坐在這兒總是心滿陽光。去看看山，看看水，看看這大千世界，比游戲待機時間更長的是腳下的路，比各種游戲更美的是萬物的景色。同學們，抬起你的頭來，放眼遠眺，看看高遠的天空，看看廣袤的大地，亦或看看你身邊的世界，你會發現，你的青春年華有無限的美好！’謝謝大家，我的演講到此結束！
請照顧好我們的眼睛演講稿
敬愛的老師們，親愛的同學們：
大家早上好!同學們，今天國旗下講話的主題就是“愛眼護眼，擁有明亮的眼睛”。
眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢?這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業和將來工作擇業都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業拒之門外，那你將會抱憾終生。
下面，我向大家提幾個建議：
1. 認真做好眼保健操，注意眼睛衛生。
2. 養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。
3. 做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。
4. 保證充足的睡眠。
5.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
同學們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。
婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。
請照顧好我們的眼睛演講稿
在進入電腦時代的今天，許多同學要經常面對電腦屏幕學習、娛樂，其中有些同學會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢? 專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：
眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內容，必須緊張地進行自我調節。這樣，眼睛的調節肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產生眼脹和頭痛的主要原因。
容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機)，眼睛調節加強，就會造成調節性近視，若不及時防治，很快就會演變成真性近視。
易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕，眨眼次數顯著減少，使角膜、結膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現結膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。 以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：
1 、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。
2、制訂熒屏作業衛生規則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘，全天作業時間控制在4個小時之內。
