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普通心理學的筆記范文1
關鍵詞： 公共心理學 教學改革 教學內容 教學方法和手段 考核方式
高師公共心理學課程是我國心理學教學中涉及面最廣、影響面最大的一個教學領域，也是心理學服務于社會的一個重要窗口。［1］(14-17，13)作為高師院校的一門專業必修課，公共心理學擔負著三重任務：一是向學生傳授教育教學所需要的心理學知識，為他們將來從事教育教學工作打下堅實的心理學理論基礎；二是培養和訓練學生的從教技能，使他們能用所學的心理學理論去分析和解決實踐中出現的問題；三是培養學生良好的心理素質，使他們不僅自身具有健康的心理，而且能對未來的教育對象――中小學生進行有效的心理輔導與教育。這三方面任務完成的好壞，直接影響著師范生的質量。作為一名師范生，一名未來的教師，如果只對所教專業具有較高的水平，那么，僅僅解決了教什么的問題，而掌握了心理學等教育類課程的有關理論，則有助于解決怎樣教和如何教得更好的問題，所以說，心理學等教育類課程的開設與學習對師范生師范素質的提高有著十分重要的意義。1990年，國家教委師范司對一些地區的高師進行調查，學生對公共心理學課的意見歸納起來主要是兩點：一是學習無趣，二是學后無用。［2］(121-126)高師公共心理學教學不盡如人意，急需改革，這已是心理學理論工作者和教學工作者的廣泛共識。因此，如何改革高師公共心理學的教學，提高培養質量，使其更好地為培養合格師范生服務，已成為高師教育研究的重要課題。本文試就高師公共心理學在教學內容、教學方法和手段、考核方式上存在的問題和改革談一點粗淺的看法。
一、現行公共心理學教學中存在的一些問題
（一）教學內容單調、枯燥，理論聯系實際不夠，針對性不強。
教材是為實現培養目標而編寫的具體教學內容，是教師進行教學的依據，也是學生獲得扎實知識的重要源泉。教材編寫是否科學，教材內容是否具有最優結構，對學生知識的掌握、智力的開發和能力的培養有很大的影響。
就公共心理學教學內容看，我國現行的絕大部分公共心理學教材屬于普通心理學的性質，它們大多以普通心理學知識為基礎，適當講授教育心理學和社會心理學等知識。這類教材體系雖然力求緊密聯系教育實際，突出師范性，但由于沒有把各心理學科的內容有機地組合成整體結構，使知識融會貫通，因而許多內容使人感到生硬、牽強，且多有重復，實際上削弱了師范性，難以取得令人滿意的效果。
現行公共心理學教材知識的陳舊和公共心理學課教師知識結構的老化現象，也已成為制約公共心理學教學改革的瓶頸。教師講授的絕大部分時間花在介紹基本概念、基本原理等基礎知識上，幾十年不變的教學內容脫離教育實際，基本上沒有反映心理學研究的新成果。例如，“心理的實質”、“心理的生理基礎”等內容，占的篇幅較多，而學生學了以后用處不大。雖然大多數教師都注意了心理學理論與教育教學的聯系，但一般停留于“大教育教學”的范疇，真正針對中小學教育教學實際的不多，而且，聯系師范生未來教育對象的實際不夠，特別是聯系師范生在校學習生活的實際更為少見。這一方面是由于一些教師認為學生沒有心理學知識基礎，惟恐學生難以弄懂新的理論；另一方面也是由于心理學工作者對中小學教育實際缺乏了解，難以把與中小學生學習和教育密切相關的知識反映到教材中。心理學是一門實踐性很強的學科，必須直接參與才能對其本質有較深的認識和理解。但絕大多數心理學教師對目前中小學情況缺乏了解和認識，造成知識結構上的缺陷，因而使某些教師講課從理論到理論，從概念到概念，不生動，在指導學生把心理學理論與實際相結合的時候，顯得力不從心。由于普通心理學知識與教育教學實踐有相當的距離，學生對公共心理學課很快就失去了興趣，學生只是迫于考試，才去應付上課，公共“必修課”就成為公共“逼修課”。［3］(58-61)
在學的絕大多數學生，今后都不會從事心理學的科研，他們學習這門課的目的，是找到能解決他們自身面臨的身心問題的答案。社會競爭日趨激烈所導致的心理壓力、心理困惑和心理沖突，是學生面臨的現實問題。增強自身的心理調節能力，以適應社會發展，是學生之所需。學生很想通過學習心理學解決自己及人生成長過程中的心理問題，如人際交往、學習指導、心理適應、情緒處理等問題。而現行的公共心理學教材雖然介紹許多心理學內容，但并沒有突出對學生的心理教育和心理輔導，缺乏對學生自身心理素質的提高及對其未來從事教育工作所應具備的心理素質教育的知識的指導，難以滿足現代教育的要求。補充心理健康教育的內容，是學生所需，更是社會發展對教育提出的要求。由于心理健康教育在我國學校還剛剛起步，所以公共心理學課在很大程度上應成為學校心理健康教育的主要途徑。另外，師范生自身的心理健康狀況及心理素質如何，不僅影響到他們自身的發展，而且還影響到下一代人的心理健康及心理素質。
（二）教學方法和手段單一陳舊。
目前，公共心理學教師的教學方法主要是以講授法為主。一些教師仍然習慣于在課堂上按照“一概念、二過程、三分類、四因素、五培養”的固定模式，空講理論，使心理學變成“解釋現象之學”。講授法這種教學方法不能滿足學生學習需要，同時也是導致學生學習積極性缺乏的因素。這是因為：第一，部分普通心理學知識比較陳舊，有些內容即使教師不講，學生也能夠領會，所以教師用講授法教學無法激發學生學習心理學的熱情；第二，運用講授法教學時，教師居主導地位，師生間和同學間缺乏有效的情緒、情感和思想溝通，學生學習心理學的主動性和創造性不能得到充分發揮；第三，有些教師受自身知識、技能和能力等因素的限制，無法將心理學最新和最有用的知識和方法傳授給學生。這樣的課堂教學講得被動、學生學得消極，課堂上學生不能將概念原理消化吸收，融會貫通，考試時死記硬背，過關了事，嚴重影響了公共心理學課的教學效果。采用傳統的講授法，在課時少、內容多、班級大等條件下，可以在短時間內向大多學生傳授大量的系統知識。但是該方法缺乏信息反饋，不能了解學生對知識的掌握水平，不易于調動學生的學習積極性，難于培養他們的自學能力和豐富他們對職業角色的認知和體驗，使心理學難以致用成為不爭的事實。
盡管實驗方法在心理學學習中起著難于估計的作用，但實驗演示在公共心理學教學中卻沒有獲得足夠的重視和應有的地位，沒有被納入教學過程中。實驗之于心理學教學完全是可有可無的或者說是幾乎被拋棄遺忘的。在這方面，許多學校固然由于經費的局限而缺乏必要的硬件設施，但公共心理學教學若不能形成一套自己的實驗內容和方法體系，即便配置了一起設備，也不可能發揮其應有的作用。實驗方法的被忽視，使學生雖然學了心理學知識，卻難以形成教育科研的能力。
可以說，相當數量的公共心理學在教學手段上過于簡陋和落后，甚至“一本講稿，一支粉筆，一張嘴”就包攬了全部的教學。由于公共心理學教學缺少必要的現代化教學手段，導致該課程在教學中難以給學生提供豐富的感性知識，不利于對理論知識的深入理解，這在一定程度上影響了公共心理學課堂教學的效果。當前，國內計算機多媒體進入教育和教學領域，計算機多媒體進入課堂已成為必然趨勢。公共心理學的教學手段的改革也要適應這一社會發展趨勢。單調的方法和陳舊的手段使心理學教學完全停留在現象的描述上，這門學科的科學性被大大地削弱了。
（三）考核方式單調、欠公正。
對學生學習成績的考核評定是教學的重要組成部分。它是了解學生學習情況，檢查教師教學質量的重要手段，也是調動激勵學生學習積極性的重要手段。過去的公共心理學課注重對知識的考查，忽視對能力的考核。學生只要背好筆記上的內容，就可以應付考試，甚至取得較高的成績。而且考核也大多是期末算總賬，一卷定終身。這樣的考核，學生只要考前突擊一下，背上幾天，就可順利過關。可是，考完不久，所背的東西幾乎全部忘掉。
針對以上情況，我們認為，高師公共心理學要完成其所擔負的任務，適應現代教育的需求，就必須進行改革。
二、公共心理學教學的改革思路
（一）教學內容的改革
1.突出師范性
公共心理學是培養師范生未來從事教師職業應具有的素質、知識和能力的一門課程，不能把普通心理學為主的理論作為學生學習心理學的全部內容，而應是一門突出師范性特點的綜合性課程。教材內容應密切聯系教育教學工作的實際需要和教師職業活動的需要，以及教育對象的需要。師范生將來要參加中小學教育實踐活動，如何使他們能夠有效地利用和遵循心理學規律，創造性地開展教育教學工作，是安排公共心理學教材內容體系應該著重考慮的問題。以師范生未來中小學教育實踐活動為中心來設置心理學教學內容，有利于提高聯系教育實際的效果，培養學生正確的心理學觀點，鍛煉和發展他們分析問題和解決問題的能力，為將來縮短教育適應期打下理論基礎。心理學教學應廣泛收集國內外中小學教育教學改革的實踐資料，努力發掘對中小學教育實踐有普遍意義的教學內容，擴大學生的視野，引導學生對教育教學實踐進行心理學的思考。一方面，這些內容恰恰是教材中所缺乏的；另一方面，隨著信息社會的到來，知識的更新速度加快，因此教學內容的理論聯系實際應該是當前最新的理論（如多元智能、情緒智力等）與當前的中小學教育教學改革（如愉快教育、成功教育等）相結合。這些都將直接和教師的職業聯系起來，和高師生自身的心理發展聯系起來，從而體現鮮明的師范性特點。
2.突出應用性
學習任何一門課程，最終目的都在于將所學的理論和方法運用于實踐，這就要求向學生傳授的知識必須具有較強的應用性，即對中小學教育實踐具有較強的指導意義。反映在教材內容上，就是要刪除、精簡普通心理學中諸如“心理的生理機制”等理論性過強而又對中小學教育實踐指導意義不大的內容，增加中小學教育實踐中迫切需要的知識，如學習理論、教師心理、學生心理等內容，力求理論的闡述具有較強的針對性，實踐運用具有較強的可操作性，使心理學涉及的原理、規律都能實現具體化，即落實到中小學教育教學工作中怎樣應用的問題上去。教材內容涉及到應用心理學理論于教育實踐時，應盡可能提出一些切實可行的方法，以力求解決師范生畢業工作后經常反映出的問題：雖然學過心理學，但面對具體的教育或教學問題，卻是茫然不知所措。因此，教材中要盡可能提供一些可操作的技能，如心理測量和診斷，自信心訓練，歸因訓練等。
此外，現在許多年輕的心理學教師大多是高校畢業后直接在高校任教，對普通中小學教育實踐了解不多，對當代學生的需要、興趣、個性特點不熟悉，使得課堂教學內容蒼白無力。因此，年輕心理學教師應經常深入中小學教育教學實際，作系統的、深入的調查和分析，了解新一代中小學生的心理特點與規律，豐富自己課堂教學實際內容，為進一步突出師范特點奠定基礎。
由于相當多的學生都存在不同程度的心理困惑或心理問題，因此，在公共心理學教學內容中較系統地介紹一些心理咨詢、心理輔導的知識也是非常必要的。
3.突出時代性
在課內課外學習內容中為學生介紹各章相關領域研究的最新動態，既可以使學生看到課內學習的基本知識與學科前沿存在的聯系和距離感，激發他們求新求異進一步努力學習的動機，減緩所學知識的老化進程，也可以開闊學生的視野，優化思維方式。
教師可通過列出閱讀書目，推薦最新的研究成果，創造課外實驗的條件，帶領學生參觀訪問等非正式課堂的隱性的教、間接的教來實現教學內容的豐富多彩。
（二）教學方法和手段的改革
有了理想的教學內容，還需要教師通過良好的教學方法和手段來傳授。盡管講授法傳授知識的效率高，但實踐證明，單一的講授法不利于提高教學質量，需要有多種教學方法的配合。
教師講授要避免滿堂灌，實行啟發式教學。變學生單純接受者的角色為既接受又參與教學活動的多重角色。例如，講“注意”這一概念，雖然這種心理現象是人們在生活中熟知的，但是，注意的定義――“注意是心理活動對一定對象的指向和集中”――卻很讓人費解?？梢圆粡亩x出發，而是先讓學生抬起手腕把手表靠近耳朵，要求學生在聽清手表滴答響聲的同時努力閱讀。結果，學生發現，自己總是時而聽見表響，時而看清文字。據此，再分析指出心理活動的“指向性”、“集中性”，并概括出“注意”的定義。所以，通過學生自己的練習參與，對抽象概念的掌握會更加牢固。
心理學作為一門中間科學，其研究的結論有相當部分來自于實驗。學校應像對待物理課、化學課那樣重視心理學實驗室的建設。心理學實驗室的建設除了實驗儀器設備等硬件之外，還應根據教學目的、教學內容、教學時數等設計開發一套高師公共心理學實驗教材，以便教師運用實驗演示的方法進行教學，增強教學的直觀生動性和針對性，豐富和鞏固課堂教學的內容。心理學的概念原理較多，為了便于學生理解和掌握，應把演示實驗看作是講清基本概念、基本知識的必不可少的手段。例如，在講“識記目的和任務的明確性對識記效果的影響”時，可以做這樣的演示實驗：用不同顏色的紙制作四張卡片，實驗時先向學生提出任務：“請同學們計算圖片上數字的和、積各是多少？”讓全體同學都集中注意后，把四張圖片分別向學生呈現5秒鐘，待學生算出結果后，提問下列問題：“這四個數字的和、積各是多少”？“這四個數字分別是幾？”“它們都分別寫在什么樣的幾何圖形內？圖片是什么顏色？”學生對第一個問題都能回答上來，因為有明確的任務要求。對第二個問題也都能回答對，因為要計算必須記住所看到的數字。而對第三個問題則多數人回答不上來，因為它和要求完成的任務無關，沒有明確的目的。通過這個簡單有趣的實驗，驗證了“識記效果對識記目的任務的依存性”，使學生對這一心理規律產生口服心服的效果，同時也增強了學生對這條規律的記憶。［4］(31-33)通過演示實驗，不僅培養和激發學生學習心理學的興趣，提高學習的積極性，而且會使他們較深刻地理解基本概念和基本知識，同時培養了求實的科學精神。開展心理實驗教學應成為高師公共心理學進行改革的一個重要的切入口和突破口。因為心理實驗具有直觀性，能夠增強學生的感性認識，通過實驗將內隱而復雜的心理現象以生動活潑和直觀形象的形式呈現出來，改變學生對心理學枯燥、抽象的認識，能有效地提高學生對教學內容的可懂度和學習興趣，有利于心理學理論教學的深入和完善。
公共心理學利用計算機多媒體手段輔助教學具有十分重要的意義，是提高教學質量必不可少的一環。利用多媒體手段能豐富感知，加強記憶，向學生輸送聲、光、色、形等刺激，把教學內容簡明具體，從而使抽象原理變成可視可感的形象，促進學生觀察，加深印象。同時，結合教學進度，有計劃地組織學生觀看教學錄像，比如，把繁瑣枯燥的“腦的結構”的內容放到錄像教學中，使錄像與課堂教學內容構成一個有機的整體，便于學生理解。多媒體技術也給教師提供了一個廣闊的空間，使教師能夠更為靈活有效地組織課堂教學，如教師指導觀察、引導思考、組織討論、分析評價、總結歸納等活動大大加強。
多數學生希望通過學習心理學后，能夠幫助他們認識他人、認識自己。因此，在教學中可以結合所講的課程內容和學生的實際情況適當進行一些心理測驗，如人際關系、性格、能力、氣質及心理健康測驗等，幫助學生了解到自己的心理品質的優缺點，理解自己的觀念和行為，并且學會盡量正確地觀察和理解他人，同時也有利于學生的知識掌握和學習興趣的激發。
除此以外，還可以進行其他形式的教學活動。例如，組織并指導學生自學，開展課堂提問、討論等，這樣能夠使教學真正成為教師與學生的雙邊活動；把課堂教學同開展專題講座和咨詢結合起來，這樣有利于教師了解學生存在的心理問題并幫助解決，反過來又豐富了教學內容，使其針對性更強；組織學生分析觀摩優秀教師的教學情境；增設心理學的選修課；對學生關注的熱點問題開展討論等。
（三）考核方式的改革
改革考核制度，使考核方式多樣化，評價標準多元化。一個考試應展示知識的相關內容與用途如何獲得與遷移?？荚嚨闹行氖亲寣W生運用心理學知識來分析問題、提出自己的解決方案并論證其合理性，目的是端正學生的學習態度，使他們對心理學學習本身產生興趣，并從自己的需要入手去查閱有關書籍。
心理學的考試往往是概念、基本原理等記憶內容較多。考核學生對心理學基礎知識和基本理論的掌握是必要的，但是不能只考記憶內容，應加強對學生運用所學的心理學理論分析問題、解決問題能力方面的考核。可以出沒有現成答案的靈活性試題，如解釋心理現象、教育現象，進行案例分析等。在考試范圍上，不能只考教師講過的、課本上的、筆記上的內容，應適當增加一點課外的、要求學生自學或閱讀的內容。期末考試試卷的組成應是：記憶內容（基礎知識部分）、能力內容（運用原理部分）和課外內容（自學部分）的比例為6：3：1。
為了解決期末考試一卷定生死的弊端，可以采取分散考核的方法，即將考試制度的百分制三七開，平時考核占30分，期末考試占70分。平時考核的30分包括：出勤5分；課堂提問和討論5分；資料查閱5分；作業和小論文5分；期中考核10分。這樣，既控制了學生的出勤率，同時又通過提問、討論、作業和小論文等督促學生重視平時學習。
總之，高師公共心理學的教學現狀迫切需要改革，只有改革才能發展。而這項改革又是一項艱巨而復雜的系統工程，它需要教學內容、教學方法和手段、考核方式等多方面的有機結合，才能收到最優效果。
參考文獻：
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［3］秦金亮，程素萍.拓展高師公共心理學教學空間的初步嘗試［J］.課程?教材?教法，2001，（3）：58-61.
普通心理學的筆記范文2
大家早上好！
很高興，今天我們XX市心理咨詢師資格培訓班正式開班，首先，我代表教育局對此表示祝賀，對各位老師的到來表示熱烈歡迎，對授課的專家表示衷心感謝！
“教師是太陽底下最崇高的職業”。這種崇高，不單單體現為一種知識上的無私付出，更體現為一種對年幼心靈的呵護和導引。為此，我們教育局和市婦聯聯合舉辦心理咨詢師資格培訓班。兩個部門的領導都非常重視這次培訓，下發了專門的文件，各學校也給予積極配合，派出了素質好、責任心強的骨干心理輔導老師參加培訓，確保了培訓班順利舉辦。
擔任此次培訓任務的老師是XX大學繼續教育學院具有國家心理咨詢師培訓資質的心理學專家、教授，具有豐富的專業理論知識并長期從事心理學的教學研究工作。相信通過他們的授課，對提高我們教師心理咨詢方面的知識、素養和業務技能水平、更好服務于教育教學、服務于社會大有好處。
本次培訓為大家提供了一個充電、交流、提升的機會。希望大家好好珍惜。為了圓滿完成這次培訓任務，我講幾點意見。
一、明確培訓目的。加強中小學生的心理健康教育，有效地解決心理問題，使其健康成長，已經成為培養全面發展人才的必然要求，也是現代教育發展的必然趨勢。尤其是近年來，隨著我國經濟社會的快速發展和人口流動性的不斷增強，留守兒童問題已經成為一個突出的社會問題，而關心和重視留守兒童的心理健康教育，已經成為構建和諧社會的一項重要任務。舉辦心理咨詢師資格培訓班，可以進一步加強我市心理健康教師隊伍建設，充分發揮各中小學義務教育的主陣地作用和主體作用，促進全市學校心理健康教育工作規范化、科學化，切實提高廣大中小學生心理健康教育水平和質量，促進他們幸福健康成長。舉辦培訓班，不只是各位心理輔導老師的福音，更是莘莘學子的福音，同時也是每一位家長乃至整個社會的福音。
二、要認識到位。關注留守兒童是一直當今社會熱點話題。教育部門及廣大教職員工在培養、教育、關愛留守兒童方面承擔重要責任。我們在這方面做了大量卓有成效的工作，得到了社會廣泛認可，比如我們創建的文化宮，社會反響很好。但是，我們的工作仍然有許多亟待加強和改進的地方。今年4月，我市被列為全國農村留守兒童關愛服務體系試點，這又給我們教育工作提出了更高要求。切實加強我市各中小學心理健康教師隊伍建設，培養造就我市教育行業掌握心理專業知識技能的人才，更好地幫助農村留守兒童及廣大中小學生進行心理疏導，是順應時代要求和我們大家職責所在，也是提升人口素質的重要舉措。我們每一位參訓教師在思想上一定要引起高度重視，要以嚴肅的姿態看待這次培訓。在整個培訓期間，希望大家做到尊重老師，虛心求教；嚴格遵守培訓紀律要求，嚴格遵守上下課時間，認真聽講，積極做好筆記；要認真聽從組織人員的安排，做到不遲到，不早退，認真完成各階段的學習任務。
三、要認真學習。這次培訓內容豐富。課程是按照《心理咨詢師國家職業標準（試行）》要求精心設置，包括理論知識，如普通心理學、社會心理學、發展心理學等；也包括操作技能，如心理診斷技能、心理咨詢技能等。學習這些知識，能有效提高我們從事心理咨詢工作水平。同時，還有試題分析、應試指導、模擬考試等，以便大家參加全國統一組織的心理咨詢師職業資格認證考試時能順利通過。我們的培訓具有很強的針對性和實用性。誠望大家盡可能安排好工作上和家庭方面的事務，克服炎熱天氣，犧牲點假期時間，靜下心來，集中精力，專心聽講，認真學習，既向老師學習，又要互相學習，學有所獲。培訓結束后，人力資源與社會保障廳職業技能培訓中心給大家頒發心理咨詢師培訓證，XX大學頒發培訓證書。參加全國統一組織的心理咨詢師職業資格認證考試合格者，將獲得國家人社部頒發的《心理咨詢師職業資格證書》。
普通心理學的筆記范文3
為了“心傷丈夫”，妻子成為專業心理醫生
2002年9月，我國第一次心理咨詢師培訓工作開始。已年滿四十、之前并無心理學相關學歷的沈陽女子何彩霞欣喜報名，潛心鉆研，一年后順利通過考試與論文答辯，獲得“三級心理咨詢師”資格證書。2004年10月，她前往北京參加統考，如愿成為中國第一批二級心理咨詢師。
此時，距她的丈夫張新海確診患間歇性精神分裂癥并暴力傷人已經14年。
在成為一名專業心理醫生之前，天性樂觀、勤于思考的何彩霞就摸索出一套對抗抑郁和焦慮的方法，還琢磨出一套冷靜自省與情緒修復的辦法：夜深人靜時，拿一張白紙，列出難以抉擇的A與B，密密麻麻寫出各自理由，反復權衡后逐一用黑筆重重劃掉，直到僅剩最后一項。何彩霞將這張某種意義上說決定命運的紙稱作“笑忘書”。
哪怕滿紙辛酸淚，哪怕浸透血與汗，何彩霞也要求自己寫下之后、劃掉之后，笑著忘記。然而，她一直保留著幾紙生命中最關鍵時刻記錄下來的“笑忘書”：
一張寫于1990年10月。那時何彩霞在一家私營企業做文員，張新海在一家部隊企業當司機。這年9月30日晚上，夫婦倆正準備吃晚飯，突然居民樓里傳來一個女人聲嘶力竭的哭喊聲，鄰居家的男人又在打老婆了。“我得過去看看?！逼綍r為人仗義的張新海說著就出了門。過了很久也不見丈夫回來，何彩霞正納悶時，更凄厲的叫聲傳來了：“殺人了，救命啊!”是女鄰居的聲音!何彩霞跑出家門，沖進了鄰居家，眼前的一幕讓她魂飛魄散：丈夫張新海一邊揮舞著菜刀砍向鄰居家的女主人，一邊滿臉殺氣地怒吼：“我殺了你們全家，斬草除根!”何彩霞嚇得不知所措，直到幾個身強力壯的男人趕來才將丈夫按住。這件事的結果是：鄰居家夫婦兩人、60多歲的老人以及6個月大的孩子全部被砍傷。
經幾家醫療機構診斷，張新海屬精神分裂，無須負刑事責任。但民事賠償怎么辦?何彩霞在白紙上列出兩項選擇，其中“A無能為力退縮不管”選項下，密密麻麻列了十幾種現實窘狀。一夜無眠。第二天早上，何彩霞選擇了“B承擔一切后果”，只有一條理由：做錯了事的人是我的丈夫。
另一次選擇在1992年1月。一年多前，何彩霞為求得鄰居的諒解，受盡委屈。那天，她帶著四處奔波借來的5萬元趕去醫院，受傷孩子的媽媽看見她就把頭一扭，其家人更是將她往外推。何彩霞低著頭去續交治療費，然后回到家里精心煲湯再次送往醫院。一次被拒，她就去第二次、第三次。湯在門口放涼了，她就重新煨湯再送去。每天晚上，何彩霞都去探望服侍病人。孩子家人看見何彩霞因為孩子換紗布時疼得哭而熱淚長流，終于嘆氣說：“難為你了，其實你沒有錯。”現在，何彩霞接到沈陽孤家子精神病院的通知，張新海病情穩定了，可以接回家，她的姐妹、女友都來了：“不要接，干脆趁這機會脫身吧。你才30歲，還有很長的路要走。不為自己考慮，也要想想才5歲的兒子張強啊。你接他回來，得一輩子照顧他，他發病的時候還有可能傷人，甚至殺人……”何彩霞卻沒有猶豫，她在“笑忘書”上只寫了這么一句話：生病的人是我的丈夫。
做文員的工資僅幾百元，丈夫喪失了勞動能力，債務滾雪球一樣增長，何彩霞選擇辭職，自己開一家小狗肉店。獨自撐超一個家的辛苦她能忍受，最令她痛苦的是，張新海的病情依舊時好時壞：清醒時，他滿心愧疚，自覺成為累贅，幾次自殺都被敏感的何彩霞察覺并阻止；發病時，他將家里砸得七零八落，殘忍割掉妻子精心種植的茉莉花，甚至僅穿一條三角褲大鬧自家飯店。更多的時候，張新海處于藥物作用導致的昏昏然中，仿佛與世隔絕。
何彩霞看著曾經恩愛的丈夫猶如陌生人，心如刀絞。她四處求醫問藥，西醫、中醫、民間秘方、食療，無一遺精；本地、附近城市治療精神分裂的專家，她一一登門拜訪。雖然學到了許多日常生活中如何護理、防范的知識，但專家大多認為這種病終身難治愈。
受家庭變故影響，兒子學習成績下滑。1994年6月，何彩霞毅然賣掉飯店，在兒子學校對面開了一家書店，除了方便輔導兒子外，最重要的原因是：看書，尋找幫助丈夫治病的方法。
何彩霞并不甘心僅僅讓丈夫在藥物控制下做個安全的廢人。通過海量閱讀，她驚喜地發現，國外一些心理專家認為精神分裂患者用心理治療進行后期輔助治療，可完全恢復正常。
何彩霞萌生了學習心理學的愿望。她由淺入深，去大學新開設不久的心理學系向師生們求教、蹭課，由強記大量專用名詞和概念開始，終于“啃”完了近百本精神病學、普通心理學、犯罪心理學等教材和書籍，寫下了十多本讀書筆記。
2002年春天，水暖草綠、桃花初綻，何彩霞知道這是精神分裂患者病情最容易復發的季節。她觀察到張新海常常盯住一點愣怔很久。怎么辦?只能用藥物抑制思維，令他成天昏睡嗎?何彩霞突然想起心理學家朱建軍的書《我是誰》：精神病患者就是醒著做夢的人，如果能獲知他們的意象，就有希望理解他們、改變他們。
何彩霞試探著問張新海：“你在看什么?”不答。反復地問，依舊充耳不聞。何彩霞回想書上指導的問話技巧：“新海，你一定看到了很可怕的東西，是魔鬼還是幽靈?”張新海有反應了：“不，都不是?！焙尾氏加^察到丈夫雙手絞在一起：“你的左手和右手不停地互相捏著，為什么?”“它們看見手銬了?！焙尾氏柬樦煞虻哪抗庵币暻胺剑骸班牛乙部匆娏?，是很可怕，難怪你會覺得恐懼?！蓖ㄟ^姿勢尋找意象，無條件認同對方感受，心理學上稱為“共情”，張新海覺得被信任，也因此愿意溝通了。何彩霞鼓勵他無所顧忌地想象這副手銬，于是，張新海向妻子描述自己“看”到的手銬的模樣：黃金做的，有時像蟒蛇，有時像魔爪。何彩霞查詢這幾年自己為丈夫做的“病情發作記錄”，驚奇地一一找到了對應點，她回憶當年張新海發病前一個月的情形：他開車時手剎失靈被扣掉了一個月工資，整夜睡不著，嘴里不停念叨著：“我的手怎么就拉不起手剎?像是被什么捆住了一樣。”何彩霞見他布滿血絲的眼里滿是惶恐和困惑，只是漫不經心安慰說：“不就一個月工資嘛?！睆埿潞Ｅe起雙手著了魔似的研究，半晌才喃喃說：“錢，手銬，金子。”他抽搐著，竭力把兩只手往兩邊伸展，直到精疲力盡才頹然躺下。后來張新海每次發病時都這樣，只不過多了扯、砸等動作，而且抓住刀、棍就不放。
何彩霞嘗試運用心理學的意象對話中改變與修改技術來幫助丈夫：“黃金是很堅硬的，所以這副手銬砸不
爛，也掙不脫。只有一個辦法可以解開它。”丈夫呆滯的目光突然閃過了一線光亮。何彩霞攤開手掌堅定地說：“有一把特別鑰匙可以打開手銬，它就在我手上?！?/p>
接連兩年，張新海雖然春天都出現了發病征兆，但一次暴力行為也沒有。每一次何彩霞替他“用鑰匙解開手銬”之后，他都感覺安慰和輕松，慢慢地心智恢復正?！_始關注別人的感受。書店生意紅火，何彩霞常常很晚才回家，他從主動問妻子“你吃飯了嗎”，到留一半飯菜，再到學著自己做飯給妻子吃；沈陽10月天冷了，但還沒有供暖，他居然知道先將被窩睡暖，再讓妻子安睡……
心理學的神奇令何彩霞欣喜若狂，她看見細心深情、珍愛自己的丈夫慢慢回來了。
2002年8月，何彩霞報名參加了“中國醫科大學心理衛生醫院心理咨詢師培訓學?！钡膶W習，她在“笑忘書”的兩項選擇前沉吟了一夜。選擇“A繼續經營書店”雖然能夠保證已還清債務的小家庭擁有更穩妥的經濟來源，但有什么比選擇“B當一名心理咨詢師”更重要呢?
每個人都有心靈缺失與心結，作為深愛丈夫的妻子，何彩霞決心當他的專業傾聽者、陪伴者和指導者。她不僅要含淚帶笑地忘掉過去，她更要牽愛人的手，笑著迎接未來。
用一生的時間，做丈夫的心理療傷師
獲得國家二級心理咨詢師資格證后，何彩霞開設了“學生免費心理咨詢室”，解決學生的厭學、網癮、青春期性困惑等心理問題，咨詢效果很好。于是，她經常被邀請到學校、社區、部隊、婦聯及心理健康援助熱線做咨詢服務。
可是對何彩霞來說，張新海永遠是她的第一位病人，也是最重要的病人。
夫妻倆有晚飯后一同外出散步的習慣。這天，何彩霞走著走著，突然一笑：“新海，我們玩個游戲吧!我裝成盲人，你牽我的手往前走；走一段，再換過來?！睆埿潞ＳX得新鮮，連聲稱好。他坦然地將寬大的手放進妻子柔軟的掌心。兩人從僻靜無聲的巷道走到喧囂吵鬧的馬路中間，一路傾聽或沉重或輕盈的腳步聲和心跳聲。張新海始終閉著眼。何彩霞心里又欣喜又感動，這其實是一種信任感訓練，張新海的話正是他的心聲：“我一點兒也不害怕，我知道你不會讓我摔跤的?！?/p>
何彩霞將丈夫長期服用的氯丙嗪換成了維思通，雖然價錢貴了，但副作用小，張新海不再經常感覺頭暈、乏力及嗜睡。她又手把手開始教他“用呼吸釋放情緒”的心理減壓法：“第一步，用最舒服的姿勢坐下，緩慢地深深地吸氣，直到氣體來到腹部底部；第二步，屏氣，讓空氣盡可能長時間留在那里；第三步，好像在對著一個管子吹氣，通道打開了，你在心里說‘我在呼氣，我能釋放深藏在體內的憤怒、恐懼、憂煩?！薄瘡埿潞W得很快，只是像孩子似的會要求獎勵，比如答應晚餐做他最愛吃的菜，買一件他心儀的車模型等。當然，他最喜歡、最需要的“獎賞”是妻子的微笑和擁抱。
一年過去了，何彩霞在張新海情緒平穩、思維正常時，鼓勵他一邊回憶病發時“見”到的各種可怕意象，一邊使用深度松弛法進行放松。張新海試了一下，突然尖叫起來，蹲在地上雙手抱頭。何彩霞嚇了一跳：這種“系統脫敏法”是不是要求高了點?她走過去輕按著丈夫的肩頭溫柔地說：“新海，你是我的丈夫，我愛你，你也愛我，對嗎?”張新海肩頭抽搐著遲疑幾秒鐘后點了點頭。她握緊了他的手，掌心相對，似乎在傳遞信心和力量：“相愛的人，要用同一種頻率呼吸?，F在咱們一起來‘看’那些可怕的東西。好嗎?”
兩人面對面坐下，舒緩調整、感受對方呼吸的速度，觀察唇齒和鼻翼細微的變化，像是深海里兩個人共用一個氧氣瓶，慢慢地合二為一，像一個人在呼吸。周圍的空氣全被愛的氣息感染了，他們沉浸在祥和的氛圍中，心意相通與交融。張新海開始越來越多地重新學做家務事，但何彩霞發現他比原先反應遲鈍了些。怎么辦?這一天，何彩霞特地提前下班，在廚房里擺放了一排砂鍋、陶罐、微波爐專用盤、洋瓷杯，還有青瓷碗，然后調皮地蒙住丈夫眼睛，讓他猜猜都是些什么。久而久之，張新海的觸覺、聽覺、嗅覺、味覺等不僅得以恢復，而且比正常人還靈敏了。甚至有一天，何彩霞將質地、大小都一樣的兩件毛衣放在太陽下曬了半天之后，讓丈夫說出它們的區別，何新海準確地說出其中一件更溫暖一些。何彩霞笑了，那件更溫暖的毛衣是黑色的，另一件是白色的。
2005年11月，何彩霞被沈陽一家心理咨詢機構邀請，成為一名專業心理咨詢師，月收入達到5000元。2007年，她作為特邀嘉賓參加了在北京舉行的首屆中國心理學家大會。
夫妻就是互為對方的心理導師
如今，何彩霞的兒子張強已經20多歲了，他喜歡買一些影碟送給爸爸。那天，一家三口圍坐在一起看奧斯卡影片《美麗心靈》，電影里的天才數學家因精神疾患困擾一度輕生，最終妻子、兒女的包容與愛讓他在事業上達到了巔峰，更獲得了心靈的寧靜?？赐旰?，一家三口眼角有淚，久久無語，是感嘆更是感動。其實，張強曾在很長一段時間里對爸爸非常排斥，爸爸三天兩頭失控讓他煩躁得不得安寧，鄰居、同學的議論和歧視也讓他備感壓抑。一天何彩霞下班回來，發現張強一個人蹲在巷子口哭泣，原來，張新海剛剛把廚房里的鍋碗瓢盆砸了個稀爛，嚇得張強奪路而逃。何彩霞上前摟緊了兒子。張強大哭起來：“媽，我們離開他吧!”何彩霞聽任兒子的眼淚浸漫了衣衫，然后才問：“如果我們都走了，誰來照顧他?”張強脫口而出：“醫院?！薄翱墒轻t院里沒有妻子，沒有兒子，醫院不是家呀!”張強沉默了。何彩霞一件事一件事幫他回憶：你小時候最喜歡的游戲是騎在爸爸肩頭，爸爸出差回來一定會給你買禮物……何彩霞嘆了一口氣，說：“我承認，你爸爸發病的時候誰也不認識，但一旦清醒過來，他最關心的還是你?！睆垙婞c點頭。何彩霞溫和而堅定地說：“你要確信，爸爸深深地愛著你。你4歲那年發高燒，你爸爸守在你的床頭三天三夜沒有合眼?，F在他生病了，我們也要幫他，只不過精神分裂癥治療需要很長時間才能治愈。”
高中時有一次張強的學校開家長會，何彩霞故意推說肚子疼，不能去?？粗鴥鹤悠诖难凵瘢瑥埿潞９钠鹩職庹f：“那我去吧!”何彩霞大喜過望：“那你得先在家里演練一下。”她“角色扮演”成愛探聽八卦、不尊重他人隱私的學生家長模樣，對張新海提了很多令他尷尬和為難的問題，甚至提到他當年以刀傷人的事件。張新?；卮鸬穆曇糸_始很小，后來慢慢地思維清晰了，既表達了懊惱、愧疚，同時也巧妙地說出自己的現狀和對未來生活的信心。而且，他的情緒一直平穩。張強陪著爸爸，快進教室時，張強大人一樣和爸爸鄭重握手：“爸，你沒問題的!我在外面等你?！睆埿潞？粗呀洷茸约哼€要高的兒子，他從未像現在這樣對自己充滿信心。
從2008年夏季開始，張新海停止服藥，至今病情沒有出現反復。那段時間，慕名而來的人越來越多，形形的心理疾病擺在何彩霞面前。何彩霞最初特別注重技巧和方法的運用，可是有些個案好了之后容易復發，她陷入苦惱中。這時張新海說話了：“心理問題
大多緣于過去的創傷經歷，好比受傷的種子長出了生病的苗。你得挖掘病人過去的土壤，找到土壤里埋下的種子。”何彩霞豁然開朗：“哇，你說的太有哲理了。你都可以當我的心理督導老師了!”何彩霞知道，心理病人一定要找到自我，才能實現獨立成長。她嘗試放手，鼓勵丈夫勇敢地融入社會，同時每天會拿些具體的病例與他探討。
起初，張新海有些畏縮，生怕說錯了，何彩霞就鼓勵他：“新海，你不要把自己當病人，你是久病成良醫呀!現在你已經好了，我需要你的智慧?！?/p>
一個30多歲的男人找到何彩霞，他有恐懼見人、抑郁、砸東西、暴怒無常等癥狀，多家醫院都診斷為精神分裂，但是治療沒有任何結果。何彩霞讓丈夫說說自己的看法。
“我認為他不是。他能主動尋求心理治療就說明他有辨別能力，而且他沒有出現幻覺、幻聽這樣典型精神分裂癥的感知綜合障礙?！睆埿潞Ｕf得很肯定，而且分析得頭頭是道，何彩霞連連點頭。她確定患者只是人格障礙問題，采用心理引導手段來治療。半年后，病人痊愈了。
作為心理咨詢師，每天面對的都是人際關系處理上極度偏差或認知扭曲的人，難免會受到影響。一天，何彩霞為一個重度躁狂患者咨詢到晚上9點才結束。她疲憊地回到家中，看到雞蛋醬熱面時，莫名其妙地發脾氣了：“我不是讓你做木耳清湯面嗎?”張新海一愣，繼而寬厚地一笑：“哎呀，我記錯了?，F在重新做?！?/p>
“不吃了，睡覺。”何彩霞躺在床上，衣服也沒脫，一覺睡到晚上11點。她醒過來才發現，張新海一直坐在床邊，一邊看書一邊留意她的動靜。見她醒了，他馬上起身：“我去給你做飯，不會錯了，木耳清湯面。”十分鐘后，一碗清淡味鮮的木耳清湯面端到她面前?！皩Σ黄?，我今天情緒不好?！焙尾氏疾话驳卣f?！斑@些年都是你照顧我，都是我對你發火，你這一發火倒讓我明白了，你當時受了多少委屈?，F在，你能說說你下午遇到什么事嗎?”張新海一番話理性而深情，一時間，何彩霞無限感慨，她投身丈夫懷抱，深切感受他寬大的肩膀、厚實的胸膛。何彩霞曾給張新海布置寫信的“作業”，那是一些永遠不會寄出的信，寫給童年時的父母、成長路上傷害過自己的人、被自己傷害的那一家四口等，寫出憤恨、抱怨、內疚，宣泄壓抑多年的渴望、期待、歉意。可有一天，她突然發現丈夫在寫一本《備忘錄》，從夫妻二人相識相戀、結婚生子開始，到命運變故期間震撼而感人的點滴，扉頁上寫著：“我要記錄我喜愛的事物，聲音、色彩還有閃光的東西。我要和妻子一樣，擁有寬廣恢宏的氣概，我要和她一起，共同走向明亮的未來?！?/p>
有如此胸懷與見解的丈夫，誰能相信他曾經是個精神分裂癥患者，誰不認為他已經成為足以頂天立地的男子漢，誰不肯定他也足以成為妻子的心靈導師?
2009年初，何彩霞準備成立一個心理咨詢中心，可她想不到一個有特色的名字?！敖邢脊獍?。”張新海提議，“我的小名叫旭光，你的名字叫彩霞，用我們的名字組成公司的名字。我生病的那幾年，你就是我的霞光，明亮卻不刺眼，絢麗而且柔美。我希望你也能給其他患者帶來霞光?！?/p>
1月中旬，沈陽霞光心理咨詢中心正式成立。開業當天，張新海負責布置會場、迎接賓朋，充滿陽光和鮮活的生命力。他還當上了何彩霞的生活助理，盡職盡責地成為咨詢中心的大管家，料理大量繁瑣的具體事務。
2009年9月，何彩霞加入中國心理學家協會，并榮獲2009年首屆全國優秀心理學工作者提名獎。10月，100多名來自全國各地的心理治療師在沈陽召開業務探討大會，何彩霞在會上鄭重提出，“愛和足夠的耐心是治療抑郁性神經癥等重度精神疾病最有效的治療技術”，受到了多數與會專家的肯定。張新海更是現身說法，力證此觀點的正確。
會議快結束時，一位持不同意見的專家向何彩霞拋出了一個非常敏感與棘手的問題：“心理咨詢師有一個根本性原則，就是絕不能與心理病人建立超越治療范疇之外的親密關系，而你和你的丈夫明顯違反了這一點。怎么解釋?”
