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寶寶支氣管炎護理建議范文1
藥膳，就是常說的食療，它是通過調節飲食來防治疾病，強壯體質的一種方法。在寶寶生病期間，除了護理好寶寶、對癥治療外，你還可以試一試食療的辦法。
嬰兒濕疹
病癥速寫
濕疹是嬰兒常見的一種皮膚病，病因復雜。一般認為是由致敏物引起的變態反應性疾病。致敏物很多，但主要是乳類和化纖衣物。濕疹的發病從寶寶出生2個月左右開始，癥狀在6個月前后達最高峰。一般冬季較重，而夏季則輕。
護理建議
避免接觸致敏物，禁食辛辣和海鮮，可預防濕疹的發生。
母乳喂養的寶寶如果患了濕疹，哺乳期的媽媽還需要暫停吃可疑食物。
如果寶寶對母乳過敏，則母乳喂養4個月后，通過添加輔助食品而逐步斷乳。
盡量給寶寶喂完奶后，用毛巾擦凈臉部。
給寶寶穿柔軟的棉制衣服，盡量避免穿化纖類衣服，尤其是內衣。
濕疹患兒的皮損部位可用0.025%的地塞米松霜或1%醋酸氫化可的松冷霜，每日2次涂抹患處，效果甚佳。
小提示：不要用去炎松或膚輕松軟膏，這些藥物對嬰兒皮膚刺激較大。另外，濕疹部位忌用肥皂擦洗。
食療小處方（2歲以上寶寶適用）
1.綠豆30克、海帶10克、魚腥草10克、白糖適量。先洗凈海帶、魚腥草，將魚腥草加適量的水煎20分鐘，去渣去汁，然后加入綠豆、海帶煮熟，加入白糖調味飲用，每天1劑，連服5～7劑。
2.紅棗10顆，扁豆30克，紅糖適量。將前兩味加水煮至爛熟，加入紅糖服食。
貧血
病癥速寫
貧血是小兒時期常見的癥狀，主要表現為臉色萎黃或蒼白，口唇及瞼結膜蒼白，可伴有倦怠、乏力、頭暈、耳鳴、氣短、納呆等癥狀。
嬰幼兒貧血最常見的是缺鐵性貧血，引起缺鐵性貧血的原因是嬰幼兒生長發育快，鐵的需要量增加；飲食中缺鐵；鐵丟失過多；消化道疾病等。
護理建議
輕度貧血可通過飲食來調整，中重度貧血要查明原因，對因治療。
飲食上，首先提倡母乳喂養，因為母乳中的鐵易吸收；其次，要及時給嬰兒添加輔食，補充含鐵豐富的食物，如蛋黃、豬肝、魚、瘦肉、韭菜、紅小豆、菠菜、黑木耳等。
食療小處方
1.黑芝麻、核桃仁各1克，炒熟，搗碎，拌適量白糖，每日早晚各1～2匙。
2.龍眼肉15克、紅棗15克，同煮食，每日一次。
3.黃豆100克、豬肝100克，先將黃豆煮熟，然后把豬肝放入同煮，每日2次食用。
4.新花生米30粒、紅棗10枚同煮。每日一次。
咳嗽
病癥速寫
咳嗽是寶寶最常見的一種癥狀，它是一種人體保護性的反射機制，通過咳嗽可將呼吸道內的分泌物或異物咳出。但造成咳嗽的疾病本身以及劇烈持久的咳嗽，對身體是十分不利的。引起咳嗽的常見疾病主要是：喉炎，氣管、支氣管炎、肺炎，胸膜炎，結核，支氣管擴張、支氣管異物等。冬春季為發病的高峰。
孩子發生咳嗽首先要確定病因，再根據病因進行治療。
平日多進行戶外活動，注意鍛煉，保證母乳喂養，及時添加輔食。
積極治療營養不良、佝僂病等，根據氣溫注意增減衣服。
食療小處方
1.生梨1只，洗凈去心，放入冰糖適量，也可加川貝粉1～3克隔水蒸服，治久咳不愈。
2.絲瓜藤30克煮水，分次口服，治風熱咳嗽。
3.向日葵盤（去籽）1個加水煮好后，調以冰糖，口服。
4.款冬花10克、枇杷葉10克、冰糖5克，用水煎服。
5.陳皮6～9克，煎水服或泡茶飲。治痰多咳嗽。
6.白蘿卜洗凈，切碎絞汁，加冰糖適量燉服。
流感
病癥速寫
由流感病毒所引起的呼吸道傳染病，表現為發熱、咳嗽、頭痛、流鼻涕、咽痛等。多發生在冬春季節，呈流行趨勢。
護理建議
立即隔離治療，密切觀察寶寶的體溫、呼吸道等癥狀。
開窗通風，保持室內空氣流通。
在流感流行期間，盡量減少去公共場所，出門時戴口罩，加強鍛煉。
發病時應積極就醫治療，飲食以清淡、易消化食物為主。
食療小處方
1.生姜3片、蔥白3 寸、豆豉10克，水煮服，治風寒感冒。
2.生姜3片、紅糖5～10克煎水服，可解表散寒。
3.銀花露、西瓜汁、綠豆湯、蘆根茶、葉茶等，均可用于風熱感冒，可清熱解毒，止口渴。
便秘
病癥速寫
便秘是一個癥狀，在很多疾病的過程中都可能出現。引起便秘的原因很多，其中主要是飲食結構不合理、大腸的傳導功能失常所致。
護理建議
便秘的孩子平時多吃含纖維多的蔬菜，如韭菜，芹菜，以及土豆、紅薯等食物，可促進腸蠕動。
注意給寶寶喂水，適當補充水果，給寶寶做腹部按摩以促進腸蠕動。
食療小處方
寶寶支氣管炎護理建議范文2
當寶寶出現鼻涕
小寶寶的鼻腔發育尚未成熟，鼻腔小，鼻黏膜血管豐富，分泌物也較多。同時，他的神經系統對鼻黏膜分泌及纖毛運動的調節功能也尚未健全。再加上寶寶不會自己清除鼻涕，因此常常掛著兩道鼻涕，讓家長煩惱不已。
當寶寶出現流涕時，大致有以下幾種原因：
短時間內流大量清水樣鼻涕，可能暗示寶寶存在過敏性鼻炎或血管運動性鼻炎，一般是因為接觸冷空氣，或吸入花粉、塵埃而引起的過敏性反應；
病毒性傷風感冒的病癥表現為流清涕和鼻塞，如果出現黃色鼻涕，則說明可能合并有細菌感染；
如寶寶經常流白色的鼻涕，可能代表他缺乏維生素A和維生素B；
長期流膿樣黃綠色鼻涕，要注意寶寶是否患有鼻竇炎。
此外，如果寶寶沒有養成良好的衛生習慣，鼻腔內有異物時也會經常流鼻涕，特別是當異物塞入鼻孔時，還會出現鼻塞、呼吸不暢、煩躁不安等。值得注意的是，如果寶寶在流涕的同時還伴有嚴重打鼾、面容呆滯、鼻子扁小等鼻咽部腺樣體肥大征象，不及時診斷和治療，可能會嚴重影響生長發育及體態。
鼻塞，好難受
除了流鼻涕外，寶寶在感冒時常常還會遇到鼻塞的問題。最普遍的，也就是感冒時會鼻塞的主要原因是：感冒時，寶寶的鼻腔黏膜組織腫脹、深層血管擴張，通透性增強，腺體和血管周圍細胞浸潤，黏液腺功能活躍，分泌增加所致。
對于寶寶而言，不論正常正常狀態、患感冒或是過敏體質，他們一般都習慣于鼻腔呼吸，因此鼻道一旦不通，必定會直接影響到呼吸道氣流的順暢，影響到他吸吮、睡覺及情緒，甚至影響身心發育，因此維持寶寶鼻子的通暢是必要的工作。若寶寶鼻塞已嚴重影響到呼吸及睡眠品質，可考慮就醫以便做更進一步的鼻腔檢查，確定有無潛藏的問題并適當治療。
鼻塞流涕時，護理辦法多多
清洗鼻腔：
爸爸媽媽除了幫寶寶及時擤鼻外，還可以定期用清潔干凈、溫度適中的流水來清洗他的鼻腔，以幫助排除分泌物。冬春季更需要清洗，但要注意嗆水。此外，還可以給寶寶使用兒童用的吸鼻器，不過未滿一周歲的寶寶不太建議使用。
按摩及熱敷U
爸爸媽媽可用手指輕揉寶寶的鼻翼兩側，或使用浸過溫熱水的毛巾輕敷鼻部，使鼻腔內的血液循環改善，藉此減少鼻腔黏膜充血及消腫。
涂抹凡士林U
如果寶寶的鼻黏膜太干燥或鼻腔受損傷，可以涂抹醫用凡士林作為保護，以避免外界刺激，同時起到的功用。
棉棒清除U
如果寶寶是因為鼻屎過多而造成的鼻塞，如看得見鼻屎，可用棉棒沾些開水來清除；如看不見鼻屎，則勿盲目探鉆，以免傷到脆弱的鼻腔和鼻腔黏膜。
吸入蒸氣U
如果家中有蒸臉用的噴霧器，也可以用來蒸寶寶的臉鼻，可以使鼻腔濕潤消腫，但必須小心霧氣的溫度，避免太熱傷及寶寶。
藥物治療U
在進行適當護理后，如果寶寶的鼻塞情形一直沒有得到有效緩解，萬萬不可自行購藥亂服，建議帶他去醫院，按照兒科醫師的醫囑來進行治療。如鼻塞明顯可用兒童專用的0.5%麻黃素滴鼻液，每晚睡覺前使用。白天則可以在鼻腔里涂抹一些醫用劑，起到濕潤鼻腔的作用。需要注意的是，成人使用的麻黃素滴鼻液，必須稀釋2～3倍以后再用，否則會引起寶寶心動過速，因此萬萬不可亂用。此外，抗生素滴鼻液，可的松滴眼液滴鼻治療等，也可酌情遵醫囑使用，以減輕鼻塞。
預防鼻塞的5條法則
避免長時間吹冷風和突然改變空氣環境，并避開可能存在的過敏原。對于有過敏體質的寶寶來說，必要時還可酌情選用抗過敏藥物，如氯雷他定（開瑞坦）等。
手絹或紙巾擦拭并不能清潔鼻腔，要學會定期清洗鼻腔，即在流水中用手在鼻孔下搓動，并不時擤鼻，清洗鼻腔。最好全家都可以養成這樣的好習慣。
寒冷季節，要注意保暖，外出可以帶好口罩，天氣干燥時還可用溫熱的濕巾捂鼻根部，往鼻腔內涂油性藥膏，以防止皮膚皸裂疼痛。
流感時節要避免帶寶寶去人多的公共場合，家中多通風，防止感冒病人間交叉感染。
加強日常耐寒鍛煉，多到室外活動。保持空氣清新，合理營養，使寶寶獲得良好的免疫力。
TIPS：對癥處理，一病兩治
對于大多數父母而言，鼻塞流涕常常與感冒畫上等號，但比起如何護理這些不適癥狀，吃什么藥才是他們最為關心的話題。不過，同樣是感冒，當具體情況不同時，用藥的選擇也有很大的不同。
寶寶支氣管炎護理建議范文3
最容易被忽略的窒息危險
危險存在 睡覺時
沙發：沙發是供人休息的地方，但對寶寶來說卻決不是個好地方。在英國有統計顯示，從1984年到2003年這20年間，發生在床上的嬰兒猝死事件減少了50％，但是發生在沙發上的猝死事件卻增加了400％。而原因則與沙發的材質、柔軟程度及沙發結構有關。有些沙發雖然表面看上去很平，但實際上是使用了較松軟的材質，經過緊繃后形成，人躺在上面，身體很容易陷進去。特別是當孩子翻身時，臉貼在柔軟的沙發面上，鼻孔容易被堵塞。如果沒人在旁邊細心照顧，再加上孩子年齡較小，意識能力差，很可能會因此造成呼吸不暢，甚至導致窒息猝死。
對策：不要將寶寶放在沙發上睡覺，即使是一小會兒。此外，沙發的結構對寶寶睡眠和成長也不利?？勘澈头鍪郑瑫箤殞毜纳眢w很受約束；凸凹不平的結構還會影響寶寶正在發育的肌肉和骨骼，不利于生長。
松軟的枕頭和靠墊：有些家長為了讓寶寶睡覺時舒服一些，而給寶寶使用枕頭，或是將寶寶放在大人使用的枕頭或靠墊上，松軟的填充物會使寶寶頭部深陷其中，當寶寶翻轉身體時，松軟的填充物還會將寶寶的口鼻遮擋，從而造成窒息的危險。
對策：寶寶6個月以前要避免使用枕頭。新生兒的頸椎是直的，所以當其睡覺時，頸椎會自然呈現垂直狀，所以不用特別靠枕頭來支撐。對于大一些的寶寶來說，過于柔軟的枕頭并不足以支撐躺上去時頭部的壓力。而且胎兒在媽媽的肚子里時多半呈現卷曲狀，因此，嬰幼兒在任何姿勢下都可以睡眠，并不需要額外的助眠工具。
厚厚的被子：在冬天，有些家長生怕寶寶著涼，用厚厚的被子將寶寶捂得嚴嚴實實，甚至把臉也一起蓋上，過沉、過厚的被子使寶寶動彈不得，呼吸不暢，最容易發生窒息。
對策：新生寶寶新陳代謝旺盛，機體散熱能力差，體溫通常要比成年人高0.5℃～1℃，因此給新生兒保暖一定要適可而止。如果室內溫度過低，建議使用空調等器材取暖，而不要給寶寶蓋太沉、太厚的被子。
大人壓著寶寶：有時家長為了方便照顧寶寶，而把寶寶放在身邊，和大人同睡在一張床上，由于距離過近，如果大人熟睡時，不小心胳膊可能壓著寶寶口鼻部，而新生兒又無力反抗，就會造成窒息。另外，當寶寶和大人同睡時，大人呼出的大量二氧化碳，也會造成寶寶大腦缺氧、呼吸不暢等危害。
對策：不提倡父母親和寶寶同睡一張床，可以考慮在靠近大床的地方擺放寶寶的嬰兒床，或是使用帶有滾輪的嬰兒床，既方便夜間照顧寶寶，又能保證安全，同時還可以從小培養寶寶的獨立意識。
仰臥和俯臥：正確的睡姿對于避免新生寶寶發生窒息非常重要。仰睡嘔吐時容易被嘔吐物塞噎喉嚨而窒息；剛出生不久的新生兒頸部肌肉長的不結實，自己還不能抬頭，俯臥時如不注意很容易堵住鼻口呼吸而窒息。
對策：不提倡讓新生兒仰臥或俯臥，而應采取平躺將頭偏向一側或側臥的姿勢。
危險存在：喂奶時
寶寶溢奶：寶寶吃奶后，很容易出現溢奶的現象，如果平躺時溢出的奶嗆到肺里，就容易造成窒息。
對策：每次喂完后立即抱起，給寶寶拍拍后背，最好讓寶寶打個嗝后再輕輕放下側臥，這樣一方面減少溢奶的可能性，另一方面即使溢奶也不致誤吸入氣管造成窒息。
夜間哺乳：有些媽媽太過勞累，半夜給寶寶哺乳時睡著，造成乳房壓迫寶寶口鼻而導致發生窒息。
對策：白天寶寶睡時媽媽也一起睡，盡量保證休息。夜間哺乳時一定要保持坐姿，可以請老公或家人從旁協助，使媽媽盡量保持清醒。在給孩子喂奶過程中，應用手托住乳房，如果奶水多而孩子不能及時吞咽時，媽媽應用食指和中指夾住根部，稍微用力控制奶水流出的速度，防止乳房堵塞寶寶口鼻。
安撫奶嘴：為了減少寶寶的哭鬧以及對媽媽乳房的依賴，越來越多的家長為寶寶選用安撫奶嘴，殊不知，安撫奶嘴使用不當或是長期不更換，也會造成寶寶窒息的發生。
對策：定時更換寶寶的安撫奶嘴。尤其是看到安撫奶嘴上有裂紋時，一定要馬上給寶寶換一個新的，以免寶寶吸入安撫奶嘴上破損掉落的碎片。另外，安撫奶嘴上的防護罩一定要比寶寶的嘴大。
危險存在：玩耍時
游泳圈：嬰兒游泳現在越來越受到家長的關注，但游泳中泳圈的選擇，卻往往被家長們所忽略，質量的良莠不齊給寶寶的安全帶來很大隱患。有些游泳圈雖然也標注有適用年齡或月齡，但由于內圈的規格、尺寸目前還沒有統一的執行標準，太小的會造成寶寶臉部擠壓、頸部被卡；泳圈太大，寶寶會漏入水里，造成嗆水或者呼吸困難，甚至發生窒息。
對策：選購正規的品牌產品，最好在挑選時可以讓寶寶試一試。
寶寶周圍的小物品：寶寶衣服的裝飾物，比如小扣子、小花等要結實牢固，否則寶寶會不自覺地把它們從衣服上拽下來，放到嘴里吃。或者在清洗衣服后要檢查寶寶衣服上的小配件是否牢固，以防它在你不知道的時候掉到寶寶旁邊。
對策：為了防止寶寶將小零件放進嘴里、塞進鼻孔，因此，要特別注意及時清除嬰幼兒周圍可觸及的小物品，寶寶的嬰兒床上最好不要放過多玩具，以免發生危險。
危險存在：其他因素
患呼吸道疾病：寶寶剛剛學會翻身，但又不靈活時，掙扎翻成俯臥位而沒有力氣翻回來；或者寶寶患氣管炎、支氣管炎，呼吸道分泌物多，均可能發生窒息喘憋。
對策：如果寶寶患有呼吸道疾病，要及時就醫，重視夜間護理，經常起床觀察寶寶的變化。床頭不要放軟的玩具或枕頭。
灌藥：寶寶不肯吃藥，怎么哄也不行，性急的父母就把藥水趁寶寶哭鬧時硬灌下去，這就極有可能會嗆到氣管里引起窒息。
對策：喂寶寶喂吃藥時，應將寶寶抱起，喂畢應輕拍背部，此時如果小兒睡覺應將頭部抬高，頭偏向一側，防止因嗆奶引起的窒息，喂藥時忌整粒喂和強行捏鼻喂，最好是先用溫開水將藥溶解，用小勺或滴藥管緊貼嘴角喂服，使藥液沿口腔一側慢慢流入。對于吃藥困難的寶寶，家長可以使用專門的嬰兒喂藥器。
出牙時：4個月以后，寶寶能吃些輔食了，但半歲內嬰兒牙齒尚未萌出，咀嚼功能不健全，喉部保護性反射功能不全，堅硬食物不易嚼碎，易嗆人氣管引起窒息。
對策：如果寶寶正在長牙，最好的磨牙食物是嬰兒專用的磨牙棒。不要給他橘子、葡萄類的食物。
危急時刻急救方法
寶寶清醒時：
1、將寶寶放在前臂上，面部朝下，手指托住寶寶下巴，保持頭低位。
2、在寶寶兩肩胛骨之間的背部較重地拍打3-5下，少量奶汁及奶塊可自行流出。
3、拍打背部后，父母馬上檢查寶寶的口腔，并用手清除殘留在口腔內的奶汁或異物。
上述急救法可使90％以上的寶寶窒息得到解除，缺氧癥狀迅速緩解。
寶寶不清醒或停止呼吸時：
1、用一只手的拇指放在下牙床上，其他四指放于下頜抬高下巴，看寶寶喉嚨后部有何異物堵塞，如果發現較大異物，則用另一只手小指沿寶寶兩頰部的一側伸入，到達舌根部，把異物取出。
寶寶支氣管炎護理建議范文4
目前有關利巴韋林是否可用于上述疾病已經受到大眾的廣泛關注，如“抗病毒的利巴韋林不治感冒”，“利巴韋林：90%的寶寶都被濫用的藥”，“警惕濫用的利巴韋林”等自媒體的宣傳比比皆是。利巴韋林究竟是治療手足口病、兒童感冒發熱的良藥，還是副作用風險巨大、危害兒童生命健康的“毒藥”呢？筆者嘗試來做一次專業分析。
利巴韋林可否用于手足口病
可用，但應只限于重癥。
手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，引發手足口病的腸道病毒有20余種，其中以腸道病毒71型（EV71）最為常見。多發生于5歲以下兒童，表現為口痛、厭食、低熱，手、足、口腔等部位出現小皰疹或小潰瘍。潛伏期多為2～10天，平均3～5天。
手足口病屬于自限性疾病，一般不需要特殊治療。癥狀較輕的手足口病只需要注意隔離，避免交叉感染。適當休息，飲食清淡，做好口腔、皮膚護理及對癥治療（如出現發熱等癥狀采用中西醫結合治療）即可。預后良好，95%以上的小兒患者均屬于普通病例表現，此類患者并不需要使用利巴韋林進行治療，只需進行常規治療后即可自愈，且多在1周內痊愈。
還有大概5%的病例報道為重癥表現，尤其是小于3歲的兒童。其病情進展迅速，癥狀為持續高熱、精神萎靡、嘔吐、全身無力、呼吸異常、循環功能障礙，發病1～5天左右出現腦膜炎、腦炎（以腦干腦炎最為兇險）、腦脊髓炎、肺水腫等，還有極少數病例病情危重，甚至可致死亡，存活病例亦可留有后遺癥。對于此等患者需及時就診，對癥進行神經系統受累治療、呼吸循環衰竭治療、恢復期治療，不可耽誤病情。
《EV71型感染重癥病例臨床救治專家共識（2011年版）》中提到，“目前尚無確切有效的抗EV71病毒的藥物。利巴韋林體外試驗證實有抑制EV71復制和部分滅活病毒作用，可考慮使用，用法為每天10～15 毫克/千克體重，分2次靜脈滴注，療程3～5天”。另外也有部分臨床報道發現該藥用于重癥手足口病的療效較好，可以明顯改善重癥患兒的癥狀。由此可見，網絡上有些“達人”不負責任地指責利巴韋林的使用是狹隘的，有“搏眼球”之嫌，在手足口病的重癥治療上利巴韋林是有循證醫學依據的，但僅僅限于重癥。
利巴韋林可否用于感冒發熱
不可用。
感冒是病毒性上呼吸道感染的總稱，在醫學上被分為普通感冒和流行性感冒。據統計，普通感冒大部分是由病毒引起的，鼻病毒是所有年齡人群感冒最常見的病原體，其他還包括腺病毒、冠狀病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒等。引起感冒的病原體為具有多種血清型的病毒，目前尚無特效的抗病毒藥物，且其為自限性疾病。也就是說，普通感冒并不需使用抗病毒藥物，相反，過度使用抗病毒藥物會明顯增加不良反應的發生風險。針對普通感冒，應適當休息，多飲水、清淡飲食，保持鼻、咽及口腔衛生，如有發熱、咳嗽、鼻塞等癥狀，應對癥治療。
流感是正黏病毒科RNA病毒引起的，分為甲、乙、丙三型。對大多數患者，流感的治療主要是對癥和支持療法，抗病毒藥可用于治療有癥狀的患者，且推薦早期使用（癥狀開始36～48小時內）。但預防和治療的主要藥物為金剛烷胺、金剛乙胺、奧司他韋和扎那米韋，利巴韋林不在其列。
利巴韋林的適應證為呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎與支氣管炎、皮膚皰疹性病毒感染、與α干擾素聯用治療慢性丙型肝炎等。也就是說，利巴韋林是用于下呼吸道病毒感染，而沒有上呼吸道感染的適應證。
利巴韋林的安全性
無論是利巴韋林的口服劑型、霧化吸入劑型或注射劑型，其不良反應均較大。部分患者可能出現頭痛、腹瀉、乏力和血清膽紅素增加；長期大劑量使用可導致貧血、白細胞減少等骨髓抑制作用，有明顯的致畸作用，故孕婦禁用，美國食品與藥物管理局妊娠分級中屬于禁用的X級；極個別的嚴重不良反應以全身性損害最為常見，表現為過敏性休克、過敏反應；其次以呼吸系統損害和中樞及外周神經損害為主。也有兒童發生生長遲緩（包括身高和體重降低）的報道。
寶寶支氣管炎護理建議范文5
據美國《醫學日報》近日報道，發表在《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示：喝紅茶能降低血壓升高的速度。科學家確信，紅茶中含有的一種成分能對血壓的快速變化產生積極影響。同時，科學家發現，紅茶比白茶和綠茶降血壓的效果更好，這是因為紅茶的氧化程度更高，發酵時間更長。
為了檢測紅茶對血壓的影響，澳大利亞的研究團隊選取了111名高血壓前期志愿者，要求他們每天喝3杯紅茶，在6個月內每天測量3次血壓。研究結果顯示：每天喝3杯紅茶讓志愿者的血壓降低了約10%，喝紅茶對血壓的有益功效在第一天之后就顯現出來，而且持續了6個月。
因此，專家建議，高血壓患者每天喝3杯紅茶，同時保持健康飲食，避免壓力，限制對酒精和鹽的攝入量。
摘自《生命時報》安偉/文
高纖維食品能護心
近日，一項新研究發現，高纖維飲食不僅可改善消化系統健康狀況，同時也有益心臟健康。
美國亞拉巴馬大學心臟與血管診所專家喬迪·吉爾克里斯特表示，多項研究表明，來自水果、蔬菜、全谷食物及豆類的膳食纖維有助于降低膽固醇水平。
大多數營養專家認為，為了平衡膳食，每天至少應該攝入25克膳食纖維。美國心臟協會建議，每攝入4184焦耳熱量的食物中應含14克膳食纖維，其中至少10克應為可溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維會讓人更快產生飽感，進而防止過量飲食。研究發現，可溶性膳食纖維還有助于通過影響人體吸收食物中膽固醇的方式降低“壞膽固醇”（LDL）水平。富含可溶性膳食纖維的食物包括：燕麥、麥麩、草莓和蘋果等。
而不溶性膳食纖維可增加飲食容量，有助于緩解便秘，保持消化道健康。富含不溶性膳食纖維的食物包括：全麥面包、大多數全谷食物、卷心菜、甜菜、胡蘿卜、西藍花及蘋果等。
吉爾克里斯特表示，另一種增加膳食纖維的方法是，在咖啡、酸奶、麥片、湯等食物中增加高纖維食物。膳食纖維的增加應循序漸進，同時還應該多喝水。
摘自《生命時報》王興旺/文
身體乏 緣于大腦疲勞
近日，丹麥哥本哈根大學的一項新研究發現，鍛煉后出現的肌肉疼痛、出汗、臉紅等表現并不是身體累了的標志，而是大腦疲勞的跡象。
研究者通過試驗發現，當人們過于勞累時，神經遞質5-羥色胺會被釋放出來，它能讓人體繼續保持興奮狀態，但這種遞質分泌過剩會讓人感到疲勞。也就是說，5-羥色胺既可以起到加速器的作用，又能在壓力過大時發揮剎車的作用?？茖W家將這一機制稱為“中樞性疲勞”，它只能讓大腦感到疲勞，而不會影響肌肉的狀態。
這項研究指出，理解“中樞性疲勞”的機制有助于開發治療腦癱等中樞神經疾病的新藥。
摘自《東方早報》
癌癥患者步行可緩解疲勞
一項來自英國的、對2000多名癌癥患者所進行的研究顯示，接受過癌癥治療的患者，如果進行定期步行或騎自行車運動，能緩解疲勞。
癌癥患者會持續感到疲勞，這是由疾病本身和化療等引起的。之前的研究認為，談話療法、營養咨詢和針灸可能有助于緩解疲勞。
研究人員對38項、2600多名癌癥患者的數據進行分析后發現，治療期間和治療后進行運動，都會改善體能，特別是像走路和騎自行車這樣的有氧運動，比阻力訓練更能減少疲勞。
研究人員指出，步行與騎自行車這些適度運動是患者能自己進行的，而且能隨時進行，又不需花錢。有些患者體能不錯，進行慢跑或騎自行車是很好的運動方式。不過，仍建議他們應從輕度運動開始。
摘自《中國體育報》方留民/文
高鹽飲食增加患免疫病的風險
研究人員在一份報告中說，高鹽飲食會增加一種與自身免疫疾病有關的免疫細胞的數量。經過基因改造而患上多發性硬化癥的實驗鼠在攝入了高鹽飲食后比鹽分攝入適量的實驗鼠病情更為嚴重。
這一發現表明，對那些有先天患病傾向的人來說，鹽可能有引發自身免疫疾病的作用，而這種作用是此前不為人知的。
美國耶魯大學免疫生物學教授戴維·哈夫勒說。這一結果還要進行人類研究驗證。對那些自身已有免疫疾病風險的人來說，減少鹽的攝入量應該是個好建議。
摘自《寧夏日報》
一份堅果有多少個
堅果對人體的健康作用已被大家所熟知，但有些人因為擔心堅果含有較多的脂肪和熱量而不敢吃。營養專家所推薦的一份堅果到底是多少，怎樣進行衡量呢？
美國?？怂剐侣劸W健康欄目的營養學專家塔尼婭指出，從營養學的角度來看，一份堅果的重量約為1.5盎司（約43克），其個數依堅果種類而定。對此，塔尼婭進行了細致測定，以幫助人們更好地把握一份堅果到底有多少個。
通常來說，一份開心果的數量為47～49個，山核桃約10個，榛子為18～20個，腰果為16～18個，核桃為5～7個，夏威夷果為10～12個，鮑魚果為6～8個。
有了上述指導，大家在吃堅果時就能很好地把握攝入量。
摘自《生命時報》臧恒佳/文
坐姿劃船腰勁足
鍛煉方法：坐在沒有靠背的凳子或墊子上，雙腿屈膝抬起與胸同高，雙手位于身體的兩側，向前伸直，手掌握拳，上身稍微弓起，雙腿勻速用力向前蹬直，同時雙手如同握住船槳一樣，向后拉動；隨著蹬腿和手的后拉，身體慢慢展開到挺胸展背的姿勢，停留1秒左右還原。每組做20～50次，每天做兩三組。
鍛煉作用：鍛煉全身肌肉特別是腰部的力量。練習過程中要注意全身的用力協調，要控制好自身平衡，防止從凳子上摔落；頭可以做低下、抬起的動作。
摘自《老年日報》趙之心/文
吃紫葡萄有助于提高記憶力
據英國媒體報道，美國辛辛那提大學精神病學系的科學家發現，喝紫葡萄汁可減輕甚至逆轉記憶衰退。
那些在12周內堅持飲用紫葡萄汁的老人，在心理測試中的表現水平都有所提高。專家認為，葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預防記憶衰退的關鍵。參與該研究的羅伯特-克里科林博士在英國多酚與健康國際研討會上介紹，經過對75～80歲之間的早期記憶衰退患者的研究發現，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶；紫葡萄汁還有助于保護腦功能，減緩或者逆轉記憶力減退。
專家認為，直接吃紫葡萄也有同樣功效，但糖尿病患者、便秘者不宜多吃。
摘自《當代健康報》美晨/文
怎么洗碗不傷手
女性天天做家務，如果疏于護理，就會令手部皮膚迅速變老。據法國美容網站“嬌柔”報道，法國女性在洗碗、打掃房間前，會利用家中常見的物品，給雙手做個“保護膜”。
方法很簡單，取一匙橄欖油，加入少許砂糖，倒在手背上，然后用一只手心輕輕畫圈按摩另一只手5分鐘，兩手交替進行。待橄欖油被皮膚充分吸收，無黏膩感時，用清水沖洗一下即可。油層的保護會讓手變得富于彈性、充滿光澤，同時還避免了洗滌劑等的損傷。
摘自《生命時報》君自強/文
靜脈曲張后別按摩
按摩是緩解疲勞的一種好方法，但是對于靜脈曲張患者來說，可是一件危險的事。
對于已經突出的曲張靜脈，按摩并無益處，尤其是有下肢紅、腫、痛的靜脈曲張患者，靜脈血管可能因長期曲張形成血栓和發炎，如果盲目去按摩的話，在按摩過程中，血栓就可能被擠到深靜脈，隨著血流到肺動脈，會引起肺栓塞等嚴重的后果，所以是不能按摩的。
而且，一些長期靜脈曲張患者很可能有隱匿的血栓，也就是說，這類患者平時沒什么大事，但是長時間走路、坐車、過度勞累后，下肢的局部會有些紅、腫、痛。對于這些患者，一旦去按摩，也容易發生肺栓塞引起昏迷。
摘自《健康時報》王宏宇/文
跑步不斷變方向
美國醫學博士伯特·菲爾茲說，“跑步時，身體受到約為3倍體重的沖擊力。所以，減少受傷最有效的方法就是減少沖擊力?！痹谕恋?、草地上跑步比在瀝青或混凝土路面上跑，受到的沖擊力小。美國加利福尼亞州費爾法克斯康復中心埃里卡·林德蘭認為，不斷地改變步幅和方向，也可以減輕跑步時一直對某個肌肉、關節的壓力，減少受傷風險。
需要提醒的是，路面應該避免崎嶇不平、濕滑、有石塊或大粒沙土。跑步時盡量腳抬高點，以防被絆倒或扭傷。
摘自《老年周報》李方路/文
這些習慣損心臟
不久前，發表在國際權威學術雜志《柳葉刀》上的一項研究，對導致心臟病發作的原因做了排名。
第一位：在鬧市散步
比利時哈塞爾特大學研究人員發現，經過車輛密集的路段，會增加心臟病發作危險。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老年人，最好能避開交通高峰出行。
第二位：用力解大便解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人瞬間血壓升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒酒精能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。長期酗酒會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此，飲酒要有節有度。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡。
摘自《老年日報》潘順波/文
患急性胰腺炎禍起血脂太高
在第三軍醫大學新橋醫院急診科的重癥監護室，來自重慶銅梁的吳女士喝了兩碗雞湯后出現肚子痛、嘔吐等癥狀，送到醫院檢查其三酰甘油比正常人高12倍，確診為急性胰腺炎。
尹揚光博士指出，不要認為只有暴飲暴食或多餐后才可能引發胰腺炎，最近因高脂血癥引發的急性胰腺炎患者占了就診人數的一半多。在進餐或飲酒后，突然發生劇烈的上腹痛，應考慮急性胰腺炎的可能，要及時去醫院就診。
摘自《健康時報》李春梅/文
食物讓調脂藥效果更好
他汀類藥物是常用的調脂藥物，高脂血癥患者在用藥的同時，如果配上一些食物，能讓藥效更好。
魚油：增強他汀類藥物降三酰甘油的作用。高三酰甘油與高膽固醇會損傷血管，而他汀類藥物對降低三酰甘油的作用不足。魚油中的歐米伽-3脂肪酸能減少血液中三酰甘油的水平，彌補他汀類藥物的這一弱點。
牛奶：幫助他汀類藥物留住“好膽固醇”，保護血管。牛奶中富含的維生素B3會提高血液中“好膽固醇”（高密度脂蛋白膽固醇）的水平，防止膽固醇被困在血管中。研究顯示，維生素B3還能強化他汀類藥物對血管的保健作用。
植物油：強化他汀類藥物降膽固醇的作用。植物油中的植物固醇在結構上類似于膽固醇，能減少機體對膽固醇的吸收。吃豆類、在烹飪時使用植物油的方法，能強化他汀類藥物的降膽固醇作用，又不會出現明顯的副作用。
但您在服用他汀類藥物期間，應避免吃柑橘類食物和石榴。它們會影響藥物的效果，還可能引起一些副作用。
摘自《生命時報》利奧·加朗/文
良好的生活習慣能防癌
良好的生活習慣對抵御癌癥到底起到多大的作用？美國“MSN健康”網站近日刊登的一項新研究給出了一些提示：生活中你遵守的好習慣越多，防癌效果越好。
美國西北大學芬伯格醫學院預防醫學系的研究人員，對約1.3萬人的生活方式和健康習慣進行了為期20年的追蹤調查。研究者把參試人員的生活習慣分成7方面觀察，包括：①是否積極進行體育鍛煉；②是否保持正常體重；③是否遵循健康的飲食習慣；④膽固醇水平是否超標；⑤血壓水平是否保持正常；⑥血糖水平是否在正常范圍內；⑦是否吸煙。
20年過后，受試者中有近3000人患上了癌癥，以肺癌、前列腺癌、乳腺癌、結腸癌、直腸癌為主。統計結果顯示：與不遵守任何一條健康建議的人相比，遵循六七條建議的人患上癌癥的風險降低了51%，遵循4條建議的人患癌風險降低了33%，只遵循一兩條建議的人患癌風險僅降低20%左右。其中，“是否吸煙”與癌癥的關聯最為緊密。
對此，美國耶魯大學預防研究中心主任大衛·卡茲博士特別提醒，要想預防癌癥，應當在生活中進行全方位的保健和防范，單一的預防策略并無多大效果。
摘自《生命時報》安偉，文
當代長壽名醫的養生秘訣
據媒體報道，日前南京醫學會評選出36名老專家，均授予南京醫學會終身榮譽獎。這些專家中，年齡最小的8l歲，最大的100歲，都是醫學界的權威，雖然年事已高，但是個個老當益壯，不少人仍然在臨床工作。那么，他們有什么長壽秘訣呢？
愛喝菠菜豆腐湯 88歲高齡的胥受天教授是南京著名的婦科專家，他一日三餐很節制，不愛吃油膩的食物，飲酒卻不貪杯。他愛喝菠菜豆腐湯。豆腐高蛋白，低脂肪，含鈣豐富，菠菜含有豐富的鉀、鎂及維生素K。這些物質有利于促進鈣的吸收，減少鈣的流失，尤其是維生素K，有助于提高補鈣的效果。對于需要補鈣和預防骨質疏松癥的老年朋友來說，菠菜豆腐湯是理想的食物。
練書法養生 89歲的劉承基教授是總醫院神經外科的創始人。雖然他所在的醫院早已實現電子化辦公，但他依然堅持手寫。劉老認為，書法不單單是一門藝術，也是一門養生的技術，體現了形神共養的統一性。
心情舒暢壽自長 86歲的精神病學專家翟書濤教授在南京腦科醫院工作，他認為，保持樂觀的心態，秘訣就在于老年人應該自己找樂子，豐富自己的生活內容。這樣，既鍛煉了大腦與手腳，還陶冶了情操。老年朋友們，只有讓自己的精神世界充實厚重，怡然自得，才能實現健康長壽。
摘自《醫藥養生保健報》楊璞/文
烹飪中巧用花椒
花椒屬香麻類調料，它是麻辣味中的麻味來源。
花椒除了它的麻味，還有較濃郁的香味，在烹調中可用于除腥起香?；ń纷鳛檎{味料有四種形式。一是整粒花椒與生料相伴腌制，可增香味，如香酥鴨子。二是磨成粉做成花椒面，可用來做花椒鹽，也可直接撒在菜上，突出麻味，如麻婆豆腐。三是浸水成花椒水，可直接調入餡料中，如羊肉餡餃子的餡料里加花椒水，可明顯地減輕膻味、增加香味。四是可煉制成花椒油，制作方法分兩種形式，一是在小油鍋中炸一下撈出，再人原料烹調；另一種是先以油熬花椒成花椒油，用作熗菜、涼拌菜的調料，增加特殊香味。
摘自《烹調知識》張建華/文
高脂飲食增加心力衰竭風險
相比較攝入全谷物食物較多的人而言，經常食用高脂肪乳制品（如全脂奶）和雞蛋的人，發生心力衰竭的概率較大。近日，刊登在《美國飲食協會雜志》上，來自美國明尼蘇達大學、北卡羅來納大學以及得克薩斯大學健康科學中心科學家的最新研究結果，證實了這一觀點。
研究人員針對來自美國四個社區，年齡在45～64歲之間的近1.5萬名受試者，進行了一項為期13年的研究，研究主要目的是分析心力衰竭發生率和7類食物攝入之間的關系。這7類食物包括全谷物類、水果蔬菜、魚類、堅果、高脂肪乳制品、雞蛋和紅肉。研究人員最終得出結論，高脂食物不利于消化，增加胃腸與心臟負擔；易引起血脂增高，誘發急性心力衰竭。適當減少高脂肪乳制品以及雞蛋的攝入，可降低心力衰竭發生的概率。
摘自《生命時報》姜雨喬/文
感染時別吃得太飽
《印度時報》近日刊登的一項新研究提醒我們，身體有感染時，適當挨點餓可能會好得更快。
英國愛丁堡大學生物科學學院的研究人員對水蚤的細菌感染過程進行了細致的觀察和實驗，結果發現，與飲食受限的水蚤相比，在給有細菌感染的水蚤提供了營養充足的飲食之后，它們的感染癥狀發展得更快、更強烈，而且它們的傳染性變強，更容易傳播細菌。
發表在英國皇家學會期刊《生物學快報》上的這項研究認為，食物可能增加了細菌的生存能力。研究人員推測，一些感染性疾病可能也有著類似的傳播特點。因此，身體感染發炎時，最好別吃得太好太飽。
摘自《生命時報》張楠/文
母乳喂養提高寶寶免疫力
西班牙科學家最新研究發現，母乳中含有700多種細菌，這一數字超過以往的估計。研究人員確信，母乳中細菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳，同時，提升寶寶的免疫力。
研究還發現，超重或孕期增重過多的孕婦，產后的母乳細菌種類較少，采用剖宮產的孕婦也有類似的情況。這可能與孕婦分娩時的激素狀況有關。
摘自《生命時報》梁靜/文
長壽老人的心理優勢
最近，醫學專家對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查后發現，長壽老人大多具有優于一般人的心理優勢。
情緒穩定長壽老人大多注重調控自己的情緒。95%以上的長壽老人情緒穩定，適應能力強，經受得住生活中的各種不良刺激，即使受到精神刺激，也能自我控制，并很快恢復心理平靜。
心情愉快長壽老人大多精神愉快，笑口常開。
胸襟豁達長壽老人大多真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態度待人處世。
熱愛生活長壽老人大多對生活充滿熱愛與向往，他們愿意無償奉獻，樂于幫助別人，積極做自己力所能及的事，充分發揮自己的能力，并從中獲得樂趣。
摘自《醫藥養生保健報》左邊鈞/文
喝柚子皮茶助排痰
很多老年人痰多黏稠，難以咳出，有的還要靠吸痰機來抽痰，這會損害肺的功能，誘發肺氣腫、肺心病。喝柚子皮茶能稀釋黏痰，大家不妨一試。有研究發現，柚子皮中的柚苷能分解黏痰中的黏蛋白，改變痰液的組成，降低痰液黏度，從而使稠厚的痰液變得稀薄，易于咳出。取20克柚子皮，去掉外面的黃色硬皮，撕成小塊用開水浸泡15分鐘后飲用。每天早上飲l杯，連飲1周。
摘自《醫藥養生保健報》趙永峰/文
2歲以下避免看電子視頻
日前，國家衛生和計劃生育委員會兒童眼及視力保健、兒童耳及聽力保健、兒童口腔保健和兒童心理保健4個兒童保健技術規范，對開展兒童保健以及宣教工作進行指導。
其中，《兒童眼及視力保健技術規范》提出。兒童（0～6歲）操作電子視頻產品時間每次不宜超過20分鐘，每天累計時間建議不超過1小時，2歲以下兒童應盡量避免操作電子視頻產品。應對0～6歲兒童進行眼外觀檢查，對4歲及以上兒童增加視力檢查。應培養兒童良好的用眼衛生習慣，包括培養正確的看書、寫字姿勢等；持續近距離注視時間每次不宜超過30分鐘。
摘自《健康報》甘貝貝/文
麥片注意防潮
近年來，“營養麥片”“營養谷物麥片”等各種麥片食品很受歡迎。然而，廣州市工商局近日公布的食品抽檢結果發現，麥片最容易發生霉菌超標的問題。專家提醒，要注意麥片儲存條件，尤其要防潮。
專家告訴記者，麥片的生產工藝決定其特別容易吸潮。在生產時，工人首先將谷物混合碾碎、蒸煮，再壓片、烘干，最后包裝成商品銷售。這樣經過烘干的麥片，一旦出現包裝材料質量不過關、包裝工序中密封不嚴、包裝袋破損、貯存環境不當等情況，就會導致麥片緩慢吸潮。吸潮后的麥片容易結塊，甚至還可能滋生霉菌。
家中如何儲存麥片呢？第一，最好買小包裝，不要買大包裝。如果買的是大袋，每次吃完要用夾子夾緊袋口。第二，麥片不要放在潮濕的地方，最好放在可以密封的袋子或者罐子里。第三，買回家后要盡快吃掉。避免長期存放。
摘自《今晚報》
膝關節損傷要休足1個月
膝關節損傷是運動中最常見的損傷之一。很多人沒有意識到膝關節損傷的嚴重性，沒有及時治療和修復，導致膝蓋損傷越來越嚴重。
一旦膝關節受傷，應該立即停止運動，然后冷敷患處，將患肢抬高。切記在48小時內不可按摩，兩天后，可以借助手法治療和適量的功能訓練幫助患處恢復。一定要等到損傷徹底修復之后才能參與高強度運動，否則會出現習慣性損傷，最終引起膝關節退化性關節炎。
不管損傷程度如何，都要先停止運動兩三天，然后逐漸加強膝關節的功能性訓練，進行1個月左右的修復后，再嘗試參與有一定強度的運動，以免關節出現習慣性損傷。平時做弓步壓腿的動作，也可以坐著把腳伸直，用腳踝夾礦泉水瓶，這都可以提高膝關節的穩定性，減少再損傷的機會。
摘自《健康時報》周琴璐/文
常吃桑葚改善記憶力
