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加強心理素質的方法范文1
【關鍵詞】中學跳高運動員；心理素質；運動成績
在中學階段，校運動隊的訓練當中，教練員往往只注重于運動員的身體素質、運動技術、戰術的訓練，而忽略了心理素質的訓練，或對心理訓練重視不夠，僅停留在空講道理上。殊不知，成績的好壞不僅取決于運動員本身的素質，還受到心理素質各方面的影響。并且，跳高運動所受心理素質的影響較其它的體育運動還要更大一些。
一、影響中學跳高運動員幾種常見的心理因素
（一）心理過度緊張
使大腦皮層對植物神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱，呼吸短促、心跳加快，更有甚者四肢顫抖、尿頻，這必然使運動員心理活動失常影響到比賽的結果。
（二）心理出現膽怯
害怕失利，怕同學和教練埋怨，思想負擔重，對方發揮很好便會造成心理壓力，背上包袱。
（三）心理情緒的不穩定
積極的情緒對人體的生命起到良好作用，而消極的情緒一般會給人體帶來不良的影響，對機體活動具有抑制作用，易導致急躁、緊張、動作不協調，有時甚至會失去理智。
（四）心理信心不足
其主要表現在：對周圍環境和自身情況的錯誤判斷，信心不堅定碰到挫折就會垂頭喪氣，比賽時心理精神緊張，平時很有把握的高度也感到信心不足而導致失敗。
二、加強心理訓練，提高學生成績
（一）教練員加強心理素質的訓練
中學跳高運動員在訓練中，教練員要加強運動員的心理素質方面訓練的重視程度的情況。
（二） 加強賽前適應性訓練
運動員過分緊張的情緒來源于比賽新異條件的刺激。賽前進行模擬比賽的訓練，讓運動員反復體驗比賽的情景能大大降低正式比賽時的刺激強度。
（三）盡力排除賽前不良刺激
教練員應周密安排運動員的作息制度，盡力排除一切不良的刺激，減少他們的思想負擔。具體的做法有：1）賽前不觀看對手的公開訓練；2）賽前不議論對手的"最新信息"，尤其不要過分強調對手的優勢；3）準備會不應強調比賽的重要性和勝負得失，應盡可能減少與外界的接觸；4）教練員要善于控制自己，用良好的情緒去感染運動員。
三、加強對運動員情緒的調控
（一）情緒的培養
運動員要想取得最佳成績，勢必要自始自終保持穩定的情緒，這就需要運動員在比賽中要善于控制自己的情緒，沉著冷靜，運動員只要加強個性修養和意志的鍛煉，有在逆境中克服困難的意志，保持情緒的穩定充分發揮自己的技術水平。
（二）做好臨場前的情緒控制
即將開始比賽，可能出現兩種不良的心理狀態。一是"熱癥"，即情緒高度興奮，伴有呼吸急促、四肢發抖等；二是"冷癥"，即態度冷漠，四肢發軟，甚至失去比賽信心。遇到這兩種情況時，教練員應采取相應的措施：1）轉移注意力，使緊張的情緒得以緩解。2）做一些節奏較強、幅度較大、趣味性強的身體練習等；另外"熱癥"要布置一些輕緩、舒展而又有韻律感的身體練習或念動訓練，賽前閉目靜思，想象即將完成的動作過程。
（三）增加自信心
充滿自信會使運動員積極活躍起來，并富有創造力。樹立自信心應注意在平時的訓練中有意識地培養及賽前科學合理的安排。
1.在教學、訓練中，教練員對運動員的優點和進步要及時地給予表揚和鼓勵，提高他們訓練的熱情，增強他們的自尊心和自信心，盡量少批評，更不要隨便褒貶、挖苦。
2.對第一次參加比賽的運動員，讓他們明白，自己有實力參加比賽，名次是次要的，爭取把技術發揮出來，賽出訓練水平。
3.對有可能賽出名次而信心不足的運動員，要求他們經常想到：自己有足夠的實力創造好成績，一定能獲得好名次。
4.要求運動員經常想到：怎樣戰勝對手，怎樣排除干擾，怎樣提高成績，怎樣去破紀錄等。這種訓練方法能增強取勝的信心。
四、結語
在競爭激烈的運動賽場上冠軍只有一個，獲得冠軍的人，有時不一定是實力最強的人，但一定是發揮最好的人?？傊睦硪蛩氐挠绊懶枰氈露帜托牡妮o導和訓練，教師或教練員只有不斷地深入到運動員的學習和生活中去，關心和愛護運動員的學習和生活，了解他們的心理活動情況，制訂出適宜的訓練計劃。消除影響跳高成績的重要因素的方法和措施很多，它需要經常且有計劃地進行，并長期堅持下去，才能收到較大的效果。
參考文獻
[1] 陳老虎. 談優秀跳高運動員心理素質的培養[J]. 成功（教育），2009，（01）
加強心理素質的方法范文2
關鍵詞：心理健康教育；基層消防官兵；心理素質
基層消防官兵所從事職業特殊，工作內容與人民的生命財產安全直接相關，任務艱巨、要求嚴格、行動迅速、壓力過大為其工作特點。在如此高負荷的工作面前，消防官兵極易產生各種負面情緒[1]。有研究表明[2]，與正常人的心理健康水平相比，基層消防官兵普遍較低，大多數消防官兵存在著程度不一的心理問題。因此對其合理的心理健康教育，改善其不良情緒狀態，提高其心理素質，顯得尤為重要。為研究心理健康教育對提高基層消防官兵心理素質的作用，該研究選取136名基層消防官兵作為研究對象，隨機將其分為觀察組和對照組，觀察組接受為期2個月的心理健康教育，對照組未接受心理健康教育，對2個月后兩組基層消防官兵的心理素質進行分析，現報道如下。
1資料與方法
1.1一般資料
選取某消防隊136名基層消防官兵作為研究對象，年齡19~28歲，平均（23.51±2.32）歲，均為男性，婚姻狀況：已婚57名，未婚79名；文化程度劃分：高中45名，?？?3名，本科48名。將其隨機分為觀察組和對照組，每組各68名，其中觀察組年齡19~27歲，平均（23.16±2.18）歲，已婚28名，未婚40名；文化程度劃分：高中22名，?？?2名，本科24名。對照組年齡20~28歲，平均（23.87±2.23）歲，已婚29名，未婚39名；文化程度劃分：高中23名，?？?1名，本科24名。兩組官兵年齡、婚姻狀況、文化程度等一般資料比較，差異無統計學意義（P＞0.05）。
1.2方法
心理健康教育方法：①加強溝通交流，了解基層消防官兵心理狀態，開展多種形式的溝通方式，如一對一交流、討論式及鼓勵式談心活動，充分全面了解消防官兵的心理，并突破常規性思想工作方式，尋求新思路，做好思想工作，幫助消防官兵克服思想障礙，端正思想態度。②組織多樣的文化及體育活動，緩解基層消防官兵心理壓力，利用業余時間，合理組織文體活動，如籃球、乒乓球、桌球、趣味游戲、組織郊游等，使其放松心情、緩解壓力。③加強心理訓練，增強心理素質。加強多種環境的適應性模擬訓練，包括火災、水災、交通事故等，增強官兵各種環境下的心理承受能力。④根據每名官兵的性格特點，合理安排工作內容，充分挖掘、發揮每名官兵的潛能，促進官兵的積極性。心理健康教育時間為2個月。
1.3觀察指標
①兩組基層消防官兵心理健康狀況變化比較，采用癥狀自評量表(SCL-90）對68位消防官兵進行心理健康測試，該量表涉及情感、行為、思維、生活習慣等多方面的心理問題，從中分出軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神癥狀9個癥狀因子，用來表示消防官兵是否存在各種心理問題，以及嚴重程度。于心理健康教育前后各評估1次。②兩組基層消防官兵缺陷感變化比較，參考缺陷感量表（TheFeel-ingInadequacyScale,FIS）進行分析，包括學習能力、社交自信、自尊、體能、外貌5個方面，為五級評分，評分越低，表明缺陷感強，自尊心越低。于心理健康教育前后各評估一次。
1.4統計方法
該研究中數據均采用SPSS21.0統計學軟件進行統計分析，計量資料用(x±s)表示,采用t檢驗；以P＜0.05表示研究結果差異有統計學意義。
2結果
2.1兩組基層消防官兵心理健康狀況變化比較
心理健康教育后，對照組消防官兵軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神癥狀各項評分無明顯改變，觀察組消防官兵各項評分均有顯著降低，且明顯低于對照組，差異有統計學意義（P＜0.05），見表1。
2.2兩組基層消防官兵缺陷感變化比較
心理健康教育后，對照組消防官兵學習能力、社交自信、自尊、體能、外貌評分無明顯改變，觀察組消防官兵各項評分均顯著升高，且明顯高于對照組，差異有統計學意義（P＜0.05）.
3討論
消防工作要面臨各種火災、交通事故、建筑坍塌、自然災害等情境，其復雜性、艱苦性及危險性考驗者基層消防官兵的生理及心理素質，基層消防官兵是否能適應各種復雜的情境，有效展開救助工作，不僅僅取決者其身體素質，其心理素質也極其重要。相關研究發現[3]，消防官兵的生理及心理負荷要超出普通人許多，極易出現痛苦、緊張、自責、喪失信心等負面心理狀態。因此對基層消防官兵實施心理健康，增強心理承受能力，是當前消防部隊工作的重要任務。有研究表明[4]，心理健康教育可有效提高消防員心理健康水平，增強消防員的社交能力與自尊自信。該研究結果顯示，經心理健康教育后，對照組心理健康狀態各項評分，以及缺陷感中的各方面評分無明顯改變，觀察組心理健康狀態各項評分均有顯著降低，且明顯低于對照組，缺陷感中的各方面評分均顯著升高，且明顯高于對照組。表明心理健康教育可有效改善基層消防官兵的心理健康狀態，增強其自尊心、自信心。綜上所述，心理健康教育可有效緩解基層消防官兵的負面情緒，改善其心理缺陷感，提高其心理素質。
作者:楊平波 李彬 單位:煙臺市公安消防支隊衛生隊 山東省消防總隊醫院內科
參考文獻:
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加強心理素質的方法范文3
[關鍵詞]高職生 心理素質 培養途徑
[作者簡介]王久梅（1969- ），女，河北唐山人，唐山職業技術學院機電工程系黨總支書記，講師、經濟師，碩士，研究方向為教育管理與大學生思想政治教育；劉素婷（1964- ），女，河北唐山人，唐山職業技術學院基礎醫學部黨總支書記，教授，碩士，研究方向為教育管理與經濟管理。（河北 唐山 063004）
[基金項目]本文系2013年河北省社會科學基金研究項目“高職院校學生‘五位一體’素質教育平臺構建研究”（項目編號： HB13JY009）和2013年河北省教育科學規劃重點研究課題“大學生創業心理資本干預與開發策略研究”（項目編號：13080033）的部分研究成果。
[中圖分類號]G444 [文獻標識碼]A [文章編號]1004-3985（2014）27-0109-02
一、心理素質的含義
關于心理素質的含義，許燕認為，心理素質是以先天稟賦為基礎，在后天環境和教育的作用下形成并發展起來的穩定的心理品質。張大均認為，心理素質是以生理素質為基礎，將外在獲得的東西內化成穩定的、基本的、衍生性的，并與人的社會適應和創造密切聯系的心理品質。結合前人的研究再加上對當代大學生特點的思考，本文將大學生心理素質的含義界定為：大學生心理素質是在生理素質的基礎上，通過后天環境的影響和教育的作用共同形成并發展起來的，對大學生學習、生活以及社會實踐產生影響的心理品質。
關于心理素質包含的內容，劉華山認為，從理論上講，大學生心理素質包括人生態度、自我概念、敬業與責任感、關愛與合作精神、社會實踐與生存心理、耐挫力與堅持力、智慧與創造能力等七個方面的內容，即對整個人生、對自己、對工作、對社會、對他人、對團體、對知識、對周圍事物、對困難、對壓力等方面應具備的基本心理素質。
二、心理素質的特征
1.基礎性。心理素質不是大學生在某一特定領域獲得的知識和技能，而是一種心理品質，這種品質對大學生的學習、生活、社會適應性等產生重要影響，并影響社會實踐的結果。
2.相對穩定性。心理素質是大學生的心理品質，不是大學生的個別行為表現，更不是一時一地的心理或行為表現，一旦形成具有相對穩定性。
3.綜合性。心理素質是大學生的個性心理品質在學習、工作和生活實踐中的綜合表現，不能將其簡單地看成感覺、知覺、思維、情感、意志及其特性的綜合體。
4.可評價性。心理素質會對大學生的活動成效產生影響，其品質具有優劣之分，因而具有可評價性。
5.功能性。心理素質作為內隱的心理和行為傾向，既可以決定當前的心理狀態，還可以預測固定情景下的心理和行為表現，具有功能性。例如，預測心理健康水平、社會適應性等。
三、高職生心理素質方面存在的問題
1.自信心缺乏。受生活環境和成長過程中的多方面影響，很多高職生缺乏明確的人生方向，發展的盲目性較大。他們往往缺乏成功體驗，自我評價較低，對自己的能力信心不足。他們常常擔憂自己不被別人喜歡，不被老師重視，怕自己將來不能適應社會，卻不清楚如何在心理上和行動上為未來進行知識和能力的儲備。還有一些家庭貧困的同學，憂心忡忡，經常為自己不能為父母分憂、自己不夠優秀而煩惱，又不能集中精力做自己想做和該做的事。
2.情緒管理能力差。有些高職生的情緒受外界因素干擾較大，非常容易情緒低落，容易發怒，與同學不能正常交往，有時甚至造成學生間的暴力事件，影響了人際關系發展。隨著這幾年高職生的招生分數逐年下降，尤其是部分高職院校自主招生以來，這樣的學生人數呈上升趨勢，校園集體打架事件時有發生。
3.意志力水平低。主要表現為遇事缺乏主見，猶豫不決；做事沒有計劃性；執行能力差，不能一以貫之，虎頭蛇尾；缺乏吃苦耐勞精神，缺乏持久力；自控能力和抵御誘惑的能力較低等。
4.挫折承受力不強。表現為心理承受力和耐挫力不強，一旦遇到挫折就容易一蹶不振，缺乏愈挫愈勇的信心和斗志。
四、高職生良好心理素質的培養途徑
1.改變傳統教育理念，注重高職生心理素質的培養。高職生心理素質教育能否得到重視和推廣，關鍵在于高職學校領導與教師是否對學生心理素質培養的重要作用有正確的認識，教育理念是否能夠做到與時俱進。高職院校要切實轉變傳統教育理念，不僅要教書，傳授知識和技能，還要育人，培育具有良好心理素質的人，而且把對學生心理素質的培養放在人才培養的首位，真正發揮心理素質教育在人才培養中的基礎地位和作用。
2.改變教育方式，建立多元化的心理素質教育體系。心理素質教育最重要的是全面引導高職生的心理健康及個性發展，并將此過程貫穿于高職教育的全過程。心理素質教育應該納入高職院校的課程體系建設，體現在教學、管理、服務和社會實踐的各個方面。既有心理素質教育課堂，又有心理素質實踐培養，即有整體教育又有個別教育，既有師生協助又有學生之間的互動互助，體現為多元化的心理素質教育體系，從而激發學生成長的內在動力，為“五位一體”的素質教育平臺構建奠定良好基礎，促進學生全面發展。
3.多種教學策略并用，促使良好心理素質養成。在教學活動中，采取多種教學策略有助于培養學生良好的心理素質。
一是討論交流策略。這種教學策略在教學活動中經常被使用，包括小組討論、全班討論、討論后發言、老師點評等步驟。這種授課方式，可以鼓勵學生用自己的語言表達想法和觀點，可以鍛煉學生的思考力、邏輯分析能力、表達能力等，如果適時得到老師的好評與鼓勵，他們的自信心就可以不斷得到增強。
二是角色扮演策略。是指讓學生扮演或模仿一些角色，通過行為模仿或行為替代來影響學生心理的策略。角色扮演的形式有相聲表演、啞劇表演和情景模擬訓練等?？梢酝ㄟ^角色扮演讓學生體驗內心沖突，表達內心感受，逐漸學會換位思考，學會理解他人，有些角色還可以讓學生把內心的不滿和憤怒進行合理發泄。角色扮演策略，可以培養學生的心智能力、模仿能力和理解力，使他們在成功的體驗中克服自卑心理，增強合作能力，鍛煉良好的心理素質。
三是行為強化策略。強化是心理學的一個名詞，是指當受教育者表現出教育者期望出現的行為時，采用強化的方式對期望行為進行鞏固，使期望行為逐漸成為受教育者的自然反應、習慣性反應或行為。行為強化的形式主要有獎勵和懲罰兩種。在教育活動中，要多使用獎勵，少使用批評；既要獎罰分明，又要給年輕人改過的機會，這就是教育中的賞識教育和激勵教育。
四是幽默教學策略。幽默是一種能力，需要有詼諧的語言和豐富的知識做基礎。使用幽默風趣的教學語言可以拉近師生之間的距離，活躍課堂氛圍，提高學生的注意力，不僅和諧了師生關系，在增強教學效果的同時，還有利于學生形成樂觀開朗的性格。這種教學策略往往深受學生喜愛。
4.加強心理健康教育，提高心理素質水平。心理健康教育是心理素質教育的基礎和重要組成部分，心理健康是人的一種心理狀態，個體處于此狀態時不僅自我情況良好，而且與他人、社會都會相處和諧，能發揮更大的心理效能。心理健康狀態是良好心理素質的表現，良好的心理素質是心理健康的必要條件。心理健康教育工作可以從以下三方面著手：
一是宣傳和普及心理健康知識。通過宣傳和普及心理健康知識，可以幫助學生預防心理疾病，提高心理健康水平。高職學?？梢酝ㄟ^開設心理課程和開展團體心理輔導普及心理健康知識，還可以通過網絡、板報、櫥窗、廣播等媒介普及心理健康知識。通過心理健康知識的宣傳和普及，提高高職生的心理素質水平。
二是開展心理咨詢工作。心理咨詢是指具有心理咨詢師資格的教師運用心理學知識，幫助學生發現自身心理方面的問題及解決策略，改變學生原有心理意識和行為模式，提高他們的適應性和情緒調節能力的活動。心理咨詢可采取個別咨詢和團體咨詢的形式，例如，我學院在大一新生剛入學時進行的團體心理輔導就屬于團體咨詢的范疇。開展心理咨詢，能夠使有心理障礙和較嚴重心理問題的學生得到切實的幫助，預防和減少因心理問題引起的惡性事件。
三是開展心理訓練。心理訓練通常包括自信心訓練、情緒管理訓練、人際交往訓練、耐挫力訓練等。例如，情緒管理訓練，要求教師要教會學生進行自我情緒控制與管理、保持愉快心情的方法，讓學生正確理解自己的生活處境和學習情況，并且善于在學習生活中尋找快樂；告訴學生“能夠讓自己快樂是一種能力”，遇到不順心的事情應當保持理智，逐漸學會并掌握情感轉移、自我安慰等情緒調節技巧。耐挫力訓練是指通過一定的方法幫助學生形成面對挫折的行為反應習慣。幫助他們樹立正確的觀念，遇到挫折的時候，要能夠坦然對待，相信失敗是成功之母。遇到困難的時候，告訴學生“方法總比困難多”，要積極尋找解決的辦法，永遠都不要向失敗要理由。實在解決不了時，先找個合適的對象傾訴一下壓力和苦澀，進行合理宣泄，避免情緒積累，然后蓄積力量再準備厚積薄發。
5.加強社會實踐，提高學生社會適應能力。社會實踐是提高高職生社會適應力的重要途徑。社會實踐可以豐富高職學生的社會經驗，磨煉吃苦耐勞精神，增強人際溝通與交流能力，從而提高學生的社會適應性。高校教師要多鼓勵學生參加勤工助學等社會實踐活動，重視每學期的校內實訓和校外實訓活動，認真安排大三期間的頂崗實習和畢業實習，并進行實習指導，在企業一線進行教育和管理。高職學生在社會實踐活動中，要做到理論與實際相結合，學以致用，在實踐中提高自己的工作能力和綜合素質，鍛煉自己適應環境的能力，不斷增強心理適應性，提高心理素質水平。
6.創設良好校園氛圍，加強心理素質的隱性教育。良好的校園氛圍對高職生心理素質的培養起著潛移默化的隱性作用。高職院校要努力創建環境優雅舒適、精神文化健康、管理制度規范、人文環境良好的校園氛圍，不斷加強科技、文化、藝術、體育和娛樂活動的正面引導，使學生的心理素質在健康的校園氛圍中得到良好培養。豐富多彩的校園文化活動是大學生展示自我的舞臺和平臺，例如，文體活動可以培養學生的團隊合作意識和集體榮譽感，克服過度關注自我的狹隘思想。因此，高職院校要多舉辦健康向上的校園文化活動，在活動中貫穿和體現良好心理素質的要求，從多角度增強學生的心理品質，塑造學生自信、樂觀、勇敢、堅強、自制等品格。
[參考文獻]
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加強心理素質的方法范文4
文獻標識碼：A
文章編號：1673-0992(2009)03-0105-01
摘要：心理素質是全面提高學生素質的基礎、核心和歸宿，因此，加強心理素質教育成為全面提高大學生素質的關鍵、音樂類作為大學生當殊的一種，具有自身獨特的特點，本文分析了當前音樂類大學生心理素質現狀，并就培養其心理素質的途徑和方法進行了探討。
關鍵詞：淺析 音樂類 大學生 素質教育
知識經濟時代，國家的強盛，民族的振興需要更多高素質人才，心理素質則是高素質人才的根本。高校作為培養高素質人才的基地，必須高度重視大學生心理素質的培養教育，把握大學生的心理發展動態，有針對性地開展教育工作，切實做好高素質人才的培養工作，為國家的未來奠定堅實的人才基礎。為使學生心理素質教育取得預期效果，首先應對其普遍存在的不良心理特點進行全面地了解，在此基礎上，認真分析其成因，然后因勢利導，及時采取有針對性的教育方法，幫助學生認清并走出各種心理誤區，使之逐步形成與時代要求相適應的價值體系和良好的心理素質。
一、當前音樂類生心理素質現狀分析
1、抗挫折能力差，缺乏獨立性
音樂表演是一個需要有較高資金投入的專業，因此，能夠進入音樂藝術高校學習的學生，除個別專業外，大多數學生家庭條件較好，他們從小就在父母無微不至的關懷下，猶如溫室里的花朵一樣，不經受任何挫折的成長，因而在遇到問題時。表現出心理承受能力差的特點。另外，由于上大學前的多數活動和行為都是在家長的陪同和參與下完成的，據學生反映，他們從幾歲開始到進人大學前的每一節專業課的學習，都是在家長的陪同下完成的。因而進人大學后。這些學生還表現出明顯的獨立性缺乏、自我管理能力差、自律意識淡薄的特點，有的甚至表現為我行我素，如若不給予及時的教育和督導，容易違反校規校紀。
2、自信與自卑心理表現明顯，容易發生轉變
對自我的充分肯定和較強的自信心，是音樂藝術院校學生要從事表演所應具備的重要心理特征。因為能否站到舞臺上，能否把自己苦學了多年的專業和自身形象的最好一面展示出來，在一定程度上取決于他們的自信心。多年的舞臺表演經歷，培養起了他們站在舞臺上的那份從容與自信。因此，通常情況下，學生們都具有較強的自信心。但由于上面提到的他們抗挫折能力差，在面對學習和生活過程中出現的各種困難和挫折時，他們又極易’產生自卑心理。尤其是在進入到大學后，在自己的專業范圍內，它們可能由原來是最好的，變為普通的，因此產生自卑心理，有的甚至產生消極的完全自我否定，放棄了在專業上繼續前進的勇氣和決心。但若適時地給予鼓勵和肯定，他們又能很快獲得自信，灑脫開朗地學習和生活。
3、心理問題具有一定的隱蔽性
音樂藝術尤其是表演專業的學生長期從事的表演活動，使得一部分人在一定程度上具有了表演性的人格特點。在現實生活中也總是力求把自己最好的一面展示出來，對于在成長過程中不可避免地要遇到的各種問題和困惑避而不談。因此一些心理問題不容易被發現。有時這種“避而不談”的方式起到了注意轉移的作用，無意中就把這種困惑和煩惱解除了。但有些學生在面對有些問題時，單靠他們自己，仍然是無法跨越和解決的，長此以往必然會出現問題，因此就要求有關教師了解學生心理問題的隱蔽性特點，及早發現并幫助學生解決問題。
二、當前音樂類大學生心理素質培養的途徑和方法
1、把心理素質教育滲透在各科教學之中。通過各科教學進行心理素質教育既是學校心理教育實施的主要途徑，也是各科教學自身發展的必然要求。各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，只要注重學生的心理需求，激發學生學習的興趣，并深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠內化成學生的思想觀、人生價值和良好的心理素質，并在他們身上持久扎根，實現以各科教學促進心理素質教育的目的。
2、充分發揮學校心理咨詢的作用。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的高校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己。有效地適應外界環境。近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務。已成為學生心理素質培養最有效的途徑。
3、開設心理教育必修課。心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統學習心理、衛生、健康等方面的知識。有助于學生了解自身心理發展的規律，掌握心理調節的方法，增強自我教育能力。心理素質教育的效果在很大程度上取決于學生自我教育的主動性和積極性，取決于學生自我教育能力的高低。因，此，心理素質教育就是要注重培養學生自我教育能力。
4、加強教師心理教育能力的培訓。對音樂類大學生開展心理素質教育必須有一批具有心理教育能力的合格師資，然而，我國長期以來，忽視心理教育，忽視教師心理教育能力的培訓。這與時展極不相適應。只有高素質的教師才能培養出高素質的學生，學校要積極開展各種活動。增強教師培養學生良好心理素質的能力，教師只有具備了心理教育能力。才能無愧于“人類靈魂工程師”的稱號。建設合格師資隊伍也是加強學生心理素質培養的重要措施。
5、采取針對性的教育方法。針對音樂類大學生情況，作為教師，除了自身要保持良好的心理品質和嚴謹的教學態度外，還應在學生學習的過程中，引導其正確的對待環境的變化，幫助其客觀的審視自己，對其進行心理指導，使之能順利完成角色的轉化，通過組織新生交流入學后的感受，學習經驗等方式，引導他們建立良好的人際關系，培養健康向上的良好心理品質，使之能盡快適應新環境，迎接新挑戰。
加強心理素質的方法范文5
關鍵詞： 中小學體育教育 心理健康教育 意義 方法與途徑
1.中小學心理健康教育的意義
心理健康教育是學校素質教育的重要組成部分，對青少年學生身心的健康成長和發展、思想品德的教育，以及社會主義精神文明建設都具有重要的意義。
1.1中小學生心理素質培養是學生整體素質教育的核心內容。
我國現階段學校教育的培養目標，就是以關于人的全面發展思想為理論基礎，培養適應社會經濟、文化建設所需要的全面和諧發展的各級各類人才。但是長期以來，片面追求升學率的應試教育卻偏離了這一思想，損害了學生的全面發展。為此，黨和國家作出了深化教育改革，全面推進了素質教育的重大決定，將片面應試教育轉變為全面素質教育，這與教育的根本目的就是提高人的素質是完全一致的。學生的整體素質主要有兩個方面，即身體素質和心理素質。文化知識、道德品質與操作技能等都屬于心理素質的范疇。我們強調的素質教育不僅僅是生活技能的訓練，唱歌、跳舞、畫畫活動的豐富，更重要的是個體心理素質的提高。心理素質是人的素質結構的重要因素，素質教育的目的是要提高全體中小學生的素質，使他們學會生活、學會求知、學會健體、學會做人、學會審美、學會勞動，而身心健康是基本要求。個體的自我觀念、求知能力、適應社會能力、與他人相處的能力、健全的人格、正確的價值觀念等是個體生存與發展的重要條件，個體在工作、事業中的成功取決于個體的心理素質。同時心理健康是中小學生在德、智、體、美、勞等方面全面發展的基礎和保證。沒有健康的心理，特別是在性格方面存在缺陷的中小學生很難形成良好的品德。對于智力發展和學習來說，健康的心理可以促進中小學生智力的協調發展。心理健康和身體健康發展有交互作用。心理健康還是提高中小學生審美素質的基礎和條件。中小學生的心理健康還有助于勞動觀點與勞動習慣的培養。
1.2中小學生心理素質培養是提高人口質量的重要途徑。
人口的質量取決于生理與心理的整體素質。許多臨床研究表明，很多生理疾病是由心理因素引起的。從某種程度上說，人的心理健康比生理健康更重要，心理的健康可以延長人的壽命。同志曾指出，學校應以健康第一；陶行知先生曾指出，健康是生活的出發點，也是教育的出發點。由此可見健康教育的重要意義。但是，健康不僅是沒有疾病，而且是一種個體在身體上、心理上、社會上完全安好的狀態。不難看出，現代生活關于健康的概念已超越了傳統的醫學模式。所以僅有軀體上、生理上的健康，而沒有精神上、心理上的健康，也談不上真正的健康。進一步說，若沒有心理的健康，就難以保證生理的健康。然而，在現實生活中，由于心理學知識的貧乏，關于健康的生物―心理―社會―醫學模式觀念尚未深入人心，人們對青少年的發展和健康的評價，往往只注意生理上的健康，而極少注意精神的、心理的健康；只重視生理健康的教育與訓練，而極少重視心理健康的教育與訓練。其結果不僅損害了學生的心理健康，而且使生理健康得不到保證，這已為大量事實所證明。
1.3培養中小學生心理素質是國際、國內形勢發展的必然要求。
社會和時展需要的人才，首先應該是心理健康的。隨著我國改革開放的逐步深化，社會關系的日趨復雜，未來社會對人才素質的要求也將更加全面，尤其是心理素質的要求會越來越高。為此學校必須大力加強心理健康教育，促進學生素質的全面發展和提高。今天，我們培養的人才必須具有國際競爭力，適應國際大環境，且極具創造力。然而，目前，學生的心理素質狀況，特別是城市獨生子女的普及，孩子的心理問題隨之增多。調查研究表明，目前，在中小學生存在心理異常表現的約占30%，患有心理疾病的約占15%，心理問題集中表現為：考試焦慮、孤獨、敵對、恐懼、抑郁、智力缺陷、人際交往障礙、多動癥、學習障礙與自我否定等。為此，在中小學生中有計劃地開展心理健康教育勢在必行。
1.4培養中小學生心理素質能提高教學效率和教學質量。
我們的教育對象是人，學生要接受知識，提高能力，靠被動的學習，效率不高。如果我們能注意培養學生的興趣，提高自信心、人際交往能力，提高思維能力和學習策略水平，使其真正成為學習的主體，學生才會想學、樂學、會學，教學效率和教學質量自然就會提高。
1.5培養中小學生心理素質對于提高教師的心理素質具有同樣的促進作用。
學生的心理問題部分原因是由于老師的心理欠健康引起的，比如，教師的不良習慣對學生造成的隱性傷害。在中小學生中開展心理健康教育，教師自身的心理素質必然會得到一定的提高。例如，老師在訓練學生的人際交往技能時，會發現自己在這方面的不足，因此，在訓練學生的同時，自身的人際交往能力也得到相應的提高。
1.6加強心理健康教育，有利于促進精神文明建設。
加強社會主義精神文明建設是我國新時期的一項帶有根本性的戰略任務。學校是培養人才的基地，又是建設社會主義精神文明的重要場所。開展青少年學生的心理健康教育，優化社會心理環境，既是建設社會主義精神文明的一項重要內容，又是社會主義精神文明建設的一種動力，其意義不可低估。首先，心理健康教育有助于克服青少年學生的消極心理狀態，促進積極向上心理的形成，振奮民族精神。其次，心理健康教育有助于青少年學生正確認識社會和現實及自身，緩解人際沖突，密切人際關系，增進社會穩定。最后，心理健康教育有助于塑造青少年學生良好的個性，健全品格發展，提高道德水準，凈化社會風氣。另外，心理健康教育還有助于調動青少年學生的主動性、積極性和創造性，以科學的態度處理各項實際工作，推動社會經濟和文化的發展與進步。
2.中小學體育教育中的心理健康教育的方法與途徑
2.1心理健康教育貫穿于體育理論教學中。
教師要有目的地挖掘體育教材中有心理健康價值的內容，融入體育衛生、保健知識與體育基礎知識的傳授之中，通過講授、討論和現代多媒體技術等方法，讓學生了解心理健康的重要性，掌握心理健康的保健方法，提高自我調節和控制能力，并明確增進心理健康是體育鍛煉的重要目的之一。
2.2建立良好的人際關系，營造寬松的教學氛圍。
體育教學是以身體練習為主的教、學、練的過程，師生之間可以通過手勢、表情和身體的動作等直接或間接地進行溝通和交流。一旦建立良好的人際關系，師生之間的情緒情感便互相感染，形成心理上的共振，使課堂的氣氛活躍，從而促進學生積極進取，并創造性地應對環境的變化，增強心理素質。
2.2.1建立平等互動的師生關系。在教學中，師生可以互換角色，互相體驗各自的艱辛與歡樂，促使師生感情進一步融合，產生默契。在學生休息或課后小結時，教師可以講一些中外體育故事和有趣的典故，通過幽默的語言和微笑的面容感染學生，讓他們在笑聲中領悟一些道理，達到教書育人的目的。
2.2.2建立團結互助的學生關系。如在健美操教學中，將學生分成幾個小組，每個組選出組長，規定小組成員自編動作組合進行比賽，在編練過程中相互幫助、相互指導和相互提供反饋信息，學生的主動性和積極性得到充分調動，每組成員把自己作為集體的一員共同分享集體的歡樂和痛苦，從而加強責任感、協同意識和競爭意識，極大地促進學生間良好人際關系的建立。
2.3創設教學情境，提高學生的心理素質。
2.3.1創設嘗試情境。在體育教學中，讓學生嘗試帶操、做示范、當體育小組長或當裁判，使每位學生都有展現自我的機會，達到鍛煉膽量、培養能力的目的。
2.3.2創設模擬考試情境。針對有些學生平時運動技術掌握不錯，在考試中卻發揮失常的情況，可以在教學中采用模擬考試的方法，對學生進行心理訓練。如在上籃球課中將投籃考試的內容，提前進行模擬演練，讓學生了解和相信自己的能力，消除緊張、恐懼、擔心的心理，從而提高學生的心理素質水平。
2.3.4創設特殊的比賽情境。體育比賽常會出現一些激動人心的關鍵時刻，如短跑的沖刺、一場籃球比賽的最后幾秒鐘雙方只差1分等，在這種情況下，領先的一方如何將優勢變成勝勢，落后的一方如何扭轉乾坤反敗為勝，雙方隊員都要承受巨大的心理壓力。我們可以將這種特殊的心理考驗移植到教學中。例如在籃球課教學中，讓學生練習罰球時營造這樣的情境:比賽時間現已結束，你的罰球將決定著比賽的勝負，并且叫其他同學在場邊喝倒彩干擾，以此鍛煉學生的心理素質。
2.4體驗成功的樂趣，增強學生的自信心。
自我效能理論認為，以前成功的活動可以使個人對今后成功的期望提高。體育教師應當根據學生的實際能力，有針對性地對他們提出力所能及的要求和目標，為他們提供成功的機會。
2.4.1分層教學，區別對待。教師根據同一教學班學生客觀存在的差異性，針對學生不同的層次設計相應的教學要求、內容和方法，促使不同層次的學生通過自身的努力掌握所學的技術動作和練習方法，并得到最優的發展，感受到成功的樂趣。如在跨越式跳高教學中，教師從圓心向圓周由低向高拉4條不同高度的橡皮筋，使學生根據自身水平自由選擇練習高度，跳過某高度后可繼續跳另一高度。這樣使每一個學生都學有所得、學有所成，真正獲得運動的體驗，在不斷的成功中獲得自信。
2.4.2化小目標，循序漸進。當要求學生達到某一比較大的目標時，教師不妨將大目標分成幾個小目標，引導學生逐個完成，從而最終達到目的。如在分腿騰越山羊的教學過程中，少部分同學因害怕而不敢完成教學目標，教師可以降低山羊的高度，拉近助跳板與山羊間的距離，讓學生消除害怕的心理，待學生騰越過去，再逐漸提高動作難度，完成教學任務，使每個同學都能體驗到成功的喜悅，增強自信心。
2.5適度挫折教育，提高學生的心理承受力。
2.5.1設置困難，磨練意志。教師根據運動項目的特點，針對不同能力的學生有意設置某些障礙，增加完成的難度，如在籃球跳投教學中，根據學生的情況選擇投籃的距離，當達到一定命中率時，增大投籃點的距離。還可以在學生完成練習任務后再增加練習任務、延長規定的練習時間或進行體力消耗較大的力量訓練，如增加耐久跑的練習等，磨練學生的意志品質，提高學生的抗挫折能力。
2.5.2及時批評，適度懲罰。當學生出現注意力不集中、學習態度冷漠或不按要求練習時，應及時給予適當批評，使其認識到錯誤所在。對在練習中明顯偷懶或有違紀行為者，不妨采取適度懲罰，以增強學生的紀律意識與心理承受力。
2.6運用運動處方，矯正學生的心理障礙。
“運動處方”是以身體練習為手段，為了改進、提高、增強、完善身體某一部分或整體的功能（含心理健康）而有針對性地實施的系列練習方法。健心運動處方可改善心境結構，使愉悅性提高，使憤怒性和抑郁性降低，使心理活動放松，平衡性提高，心理疲勞程度降低。教師應勤于觀察，善于分析，認真研究造成學生心理失調的誘因，合理運用健心運動處方，有效地矯正學生的心理障礙。如矯正抑郁心理，可以選擇多人參與的集體項目如籃、排、足球等球類項目或拔河、接力賽等游戲性活動，通過與他人的協同作戰和平等交往克服心理障礙。矯正焦慮心理可以選擇游戲、爬山、旅游等項目，運動后的放松是該治療的關鍵。矯正恐懼心理，可以選擇游泳、滑冰、跳馬和雙杠等既具有表演風格又具有挑戰性的項目，這要求學生不斷克服怕摔跤和害怕擔風險等膽怯心理，去戰勝困難，越過障礙。矯正急躁易怒心理，可以選擇棋類、太極拳和長距離慢跑等。
3.結語
3.1大量的研究表明，體育教學與其他教學相比，對于促進學生的心理健康具有不可替代的作用。在體育教學中，關注學生的心理健康是將體育教學的隱顯性化，也是當前貫徹素質教育的必然要求和方向所在。
3.2學校應當正視當前學生心理健康不容樂觀的現實，積極有效地利用體育這一學科優勢，積極探索學生心理健康教育的途徑，以適應社會發展和市場的需要，培養和造就更多更好的優秀人才。
參考文獻：
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加強心理素質的方法范文6
一、從素質教育的視角看學校心理咨詢存在的內在缺欠
當前，素質教育在十多年的探索和實踐中不斷發展并日臻完善，對學生心理素質的教育和培養日益得到重視。但從目前高校心理教育的發展狀況來看，作為學校實施心理素質教育的主要機構——學校心理咨詢部門——所開展的工作與素質教育的要求尚存在相當的距離。
（一）從素質教育的視角看心理素質教育
素質教育作為一種教育理念，在探索和發展的過程中逐漸形成了自己的基本特征，同時也是它對各構成要素在具體實踐中的要求。
1、普及性。面向全體學生是素質教育的第一要義，旨在促進每個學生的發展。心理素質教育作為素質教育的一種，首先要解決的就是普及性的問題，要使學校開展的每一項心理素質方面的教育和服務達于每一位學生。
2、整體性。指在進行素質教育時應從人發展的整體性角度出發，實施全面的教育，促進個體全面的發展。相應地，學校在實施心理素質教育時，不但要教導學生如何面對成長過程中的心理問題，保持心理健康，同時也應使學生接受全方位的心理品質和健康人格的教育和訓練，反對以點代面或以偏蓋全的教育方式。
3、主動性。學生的學習和發展過程，必然是主動獲取、主動發展的過程，而不是被動地灌輸或塑造的過程。在心理素質教育的過程中，要認真貫徹以學生為主體的原則，激發學生的內在潛能，調動其自我發展的積極性，促進其主動發展。
4、差異性。人與人的差異，不僅表現在學生先天的遺傳素質有區別，而且表現在其身心成長與智能發展的后天條件有區別，因而其逐漸形成的自我意識水平與興趣、愛好、個性特長也有區別，每個人的發展方向、發展速度乃至最終能達到的發展水平都會是不同的。素質教育應該尊重這種差別，針對這種差別開展工作。心理素質教育也應尊重不同學生的心理特點、發展水平、存在問題的差異來實施教育工作。
5、發展性。素質教育是側重于未來的、動態的、更強調個性的教育。發展性要求心理素質教育要以動態的眼光來教育學生，在學生的動態發展中培養和提高學生的各種心理品質，教育的內容和目標也應著眼于學生未來的發展，而不是機械的、靜止地解決一時一事。
6、實效性。素質教育是以全面提高全體受教育者的基礎素質水平和個性發展為目的的教育。反對任何追求暫時的、片面的和表面的效果教育。心理素質教育主要目標應集中到學生各種心理素質的培養上，而不是課程的得分、問題學生的處理、心理健康現狀的測定指標等方面。
7、長期性。素質是在動態過程中長期積累形成的。人的良好素質不可能一蹴而就，進行素質教育要有長期規劃，教育計劃、內容要作長期安排。心理素質教育應有系統的規劃和目標設計。
（二）學校心理咨詢存在的內在缺欠
從心理健康教育發展的現狀來看，目前各高校的心理咨詢機構肩負著心理素質教育的主要職責，但從素質教育的視角看，心理素質教育主要存在以下缺欠：
1、局部性。目前學校心理咨詢的服務對象還只是針對少數心理有問題的學生，這與心理素質教育的普及性構成矛盾。雖然目前許多高校對全體新生開展心理健康普查、開設選修課和心理訓練，但關注的對象依然是有心理問題的學生。調查顯示，當前心理健康教育的普及率不到全體學生的十分之一。
2、片面性。目前學校心理咨詢機構因人力物力限制，工作重點依然是針對來訪者自身存在的心理不適或心理沖突，而對學生整體心理素質的鍛煉存在缺欠。
3、被動性。目前學校心理咨詢工作還是咨詢人員被動地坐等來訪者上門求詢的一種活動，主動地參與學生的心理素質培養和訓練的機會較少，即便是對危機事件的干預，也往往是危機事件發生后才介入，對學生心理問題的預防性工作或主動的心理品質培養則較少。
4、不系統性。雖然現在各高校也或多或少地開展了心理素質的講座、訓練小組、選修課、心理網站、互助小組等，但這些活動要么不太充實，要么各活動之間缺少聯系，缺乏應有的系統性和計劃性。 轉貼于
5、單一性。目前學校心理咨詢工作的開展偏于封閉，缺少必要的宣傳和與其它相關部門間的聯系，如科普宣傳形式單一，普及面不夠，與學生處、團委、學生會聯系較少，開展的活動也較少等。
二、涵蓋并超越學校心理咨詢，學校心理素質教育應著力關注的問題
為實現心理素質教育“提高全體學生心理素質，培養健康人格”的目標，高等學校心理咨詢機構應積極擴展心理咨詢機構的職能，著力關注如下問題。
1、全面普及性問題。凡在校的本、?？粕芯可俺扇藢W生都應享受心理健康的培養和教育。
2、有效針對性和層次發展性相結合的問題。心理素質教育的首要目標是優化大學生心理素質，其次才是糾正一些不太健康的現象。在具體工作中，應貫徹有效針對性和層次發展性相結合的方針，一要針對學生中有代表性的突出問題開展行之有效的心理咨詢工作，二要堅持工作開展的層次發展性，促進教育普及、問題輔導、發展完善三個層次。
3、主動預防性問題。要主動地開展工作，做到問題的早發現、早預防，變過去被動應付為主動預防。
4、科學化與系統化問題。心理素質教育過程中應盡量采用科學的方法開展工作，避免主觀臆斷式的空談。心理素質教育的內容要體系化、科學化。同時要加強心理素質教育的理論建設、教材建設、制度建設、師資隊伍建設等。
5、全程輔導性問題。學生在入學之日起就應接受心理普查，建立心理健康和發展檔案。每位大學生在校的時期發展應接受全程心理輔導。
三、擴展工作職能，學校心理素質教育應逐步體系化
學校心理教育機構應肩負起教育、服務、管理和科研四項職能，學校心理素質教育應在以下方面做出努力：
1、完善教育形式、擴充教育內容
一是逐步建立、完善心理教育類課程體系，把課堂作為提升學生心理素質的主要渠道。課程體系要依據大學生身體、認知、社會性發展水平科學設置，與大學生在不同階段的發展任務相匹配，要不斷探索教學改革，使心理課程有趣有益。二是不斷擴充教育內容，開展豐富多彩的心理心理素質教育活動。如舉辦心理健康文化活動月活動，開展專題講座，通過櫥窗、內部刊物和宣傳資料廣泛宣傳等。三是寓心理素質教育于學校各項活動之中。實現心理素質教育與德育、智育、體育、美育和勞動教育相結合，實現心理素質教育與學生第二課堂教育相結合，實現心理素質教育與學生社團活動相結合。
2、秉承咨詢傳統，拓展服務范圍
一方面要秉承原來心理咨詢的傳統，熱情真誠地為心理有問題的學生排憂解難；另一方面要拓展服務對象范圍，盡量使服務有效地達于每一位學生；第三是擴大服務內容，堅持正面多宣傳、教育、引導，增設學生感興趣的服務項目，如加強心理測評服務指導學生順利發展，建立心理圖書閱覽室等；第四是逐步建立并規范其它輔助的心理咨詢形式如心理咨詢熱線、網絡心理咨詢、網絡心理論壇等。
3、規范管理步驟、構建管理網絡
一是要建章立制，不斷推進工作的規范化和制度化。如制定心理素質教育工作規劃和實施方案、危機干預管理辦法、各項具體工作的規章制度和操作規范等。二是建立學校、學院、班級三級管理體系和心理危機的發現、監控、處理、轉介、善后五大工作系統，建立心理服務機構與校醫院、學生工作部門的聯系與協作。
