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武術基本功教程范文1
關鍵詞：現澆混凝土模板;外墻外保溫;內置
Abstract: Cast-in-situ concrete formwork built-in (polystyrene board without network system) exterior insulation technology, the polystyrene (EPS) core plate placed on the concrete inside the templates, and integral pouring concrete wall, then wipe cement mortar on the surface layer, pressure with alkali-resistant glass fiber mesh cloth, construction method and then the outer wall finishes. Because of its strength is not high, bearing capacity is low, so they are suitable for coating decorative exterior wall.
Key words: cast-in-situ concrete formwork built-in; exterior insulation;
中圖分類號：TU755
1前言
我國正處于經濟建設高速發展的過程中，節能是國家可持續發展能力的具體體現。隨著我國城市化進程的加速，建筑能耗的增加將不可避免。在建筑向外散失的總熱量中，居住建筑約70%～80%通過圍護結構的傳熱向外散失，改善和提高圍護結構的保溫性能是建筑節能的重點，是實現建筑節能的關鍵。因此，建筑節能的重點應放在提高建筑物圍護結構的保溫隔熱性能方面。 本文闡述了現澆混凝土模板內置（聚苯板無網體系）外墻外保溫施工的具體操作步驟，對推廣應用外墻外保溫技術具有十分重要實踐意義。
2模板內置外墻外保溫特點
現澆混凝土模板內置（聚苯板無網體系）外墻外保溫技術具有以下特點：
2.1采用現澆混凝土模板內置聚苯板外墻外保溫技術，由于聚苯板安裝與主體結構施工同步進行，一次成型后與墻體結合良好，不易出現空鼓，有較高的安全性；
2.2現澆混凝土模板內置聚苯板外墻外保溫與后粘結固定聚苯板外保溫相比，不占用主導工期，縮短工期，提高工效，可降低造價1/4～1/3；
2.3外墻外保溫與外墻內保溫相比，解決了內外墻、樓板與外墻交接處的熱橋問題，延長建筑物的壽命，提高了居住的舒適度，同時不占用室內的使用空間，不影響建筑物的使用面積。
2.4采用外墻保溫體系，促進建筑節能工作，起到節電、節能效果，最終達到保護環境，減少二氧化碳等溫室氣體的排放。
2.5由于聚苯板板材自身的性質問題，在實際施工中，存在著諸多難點，如. 聚苯板材料強度不高，容易破損開裂；粘結層、保溫層與飾面層易粘結不牢固；在澆筑混凝土時，振動棒碰撞EPS板，會影響保溫效果等。
3 工程應用
3.1工程概況
位于焦作市高新技術開發區的某高層建筑，建筑面積為12864平方米。地下一層，地上十八層，地下室用途為車庫，一至十八層為居民住宅樓。外墻裝飾為涂料，抗震設防烈度為6度，建筑設計使用年限為50年。該工程現澆混凝土部位為采用混凝土模板內置燕尾槽EPS聚苯保溫板外墻外保溫，鋼筋混凝土剪力墻之間的填充砌體，采用后粘貼聚苯板的方法，使其與相鄰整澆的聚苯板平面一致。
3.2施工準備：
（1）組織人員認真熟悉有關圖紙、規范、圖集，參閱有關施工工藝。
（2）了解材料性能，掌握施工要領，明確施工順序。
（3）根據施工進度安排，提前進行調配，材料采取離地架空堆放，放置一段時間，經過熟化，使板材的質量得到保證，可避免施工后板材收縮，使系統開裂。
（4）組織施工人員學習規范和操作規程，做好技術交底工作；
3.3剪力墻鋼筋安裝
剪力墻鋼筋應逐點綁扎，安裝時應注意墻體鋼筋網自身的垂直度綁扎墻體鋼筋時，靠保溫板一側的橫向分布筋宜彎成L形，以免直筋戳破保溫板。綁扎完墻體鋼筋后在外墻鋼筋外側綁扎水泥墊塊，并固定于保溫板的凹槽內，每平方米保溫板內不少于4塊，用以保證保護層厚度并確保保護層厚度均勻一致，然后在墻體鋼筋外側安裝保溫板。
3.4 保溫板拼裝
按照設計墻體厚度及保溫板安裝厚度彈出水平線和安裝分隔線，以保證墻體厚度準確。先安裝陰陽角保溫板，再安裝角板之間保溫板，如外墻施工面積較大可由兩側向中間同時拼裝。
首先在安裝上墻的保溫板高低槽口處均勻涂刷專用膠，另一塊作同樣處理。豎向及同層相鄰板間通過企口相連，相互粘貼，以保證混凝土澆筑時不漏漿；聚苯板豎向接縫時注意避開模板的縫隙處；拼裝保溫板時，整塊板上中下三人同時用力將保溫板拼裝在一起，如發現不平及時調整；在整理下層預留鋼筋時，要特別注意保護下層保溫板邊槽口，以免受損。
3.5保溫板固定
在拼裝好的保溫板面上按設計尺寸彈線，標出尼龍脹栓的位置，用電烙鐵在脹管定位處預先穿孔，要求脹孔雙向間距為500600mm，布點形狀呈梅花狀分布，且每平米聚苯板不宜少于6個錨固點，之后在孔內塞入脹管，其尾部用鐵絲將其固定在墻體鋼筋上。保溫板拼縫處、轉角邊緣及洞口邊緣加設的脹栓距保溫板邊緣距離不大于300mm。門窗洞口邊緣轉角邊緣必須加放脹栓。脹管與墻體鋼筋綁扎不應過緊，用手能活動尾部為宜。
3.6特殊部位安裝
保溫板安裝至門窗洞口時，按照門窗洞口尺寸剪裁保溫板進行拼裝。用100mm寬、10mm厚的聚苯片涂膠填補洞口兩邊凹槽處，以免在澆灌混凝土時該處跑漿。 陰陽角及窗口的安裝及固定，見下圖：
陰陽角做法
窗口做法
3.7 模板安裝
（1）先安內側模板，再安裝外側模板。在安裝外墻外側模板前，應在現澆混凝土墻體的根部和樓層梁下100mm處采用限位鋼筋固定模板位置，保證外墻模板、EPS板、鋼筋保護層和鋼筋的位置，防止模板擠壓EPS板，模板底部應向內收1-3mm。安裝另一側模板前及時清理聚苯泡沫碎片，防止造成爛根。
（2）模板就位后，緊固校正穿墻螺栓。穿墻螺栓長度要考慮到保溫板厚度、模板厚度。
（3）檢查模板的垂直度，門窗洞口等易漏漿部位應粘貼雙面海綿膠條。
3.8澆筑混凝土
（1）為防止碰撞和污染EPS聚苯板，澆筑混凝土前在EPS聚苯板槽口處扣上保護帽。保護帽形狀為∏形，高度根據實際情況而定、寬為EPS聚苯板厚+模板厚，材質為鍍鋅鐵皮，將EPS聚苯板與模板一同扣住。
（2）混凝土澆筑塌落度控制在120mm160mm。墻體混凝土應分層澆筑，每層澆筑高度控制在1m左右。門窗洞口處澆筑混凝土時，應沿洞口兩邊同時下料使兩側澆筑高度大體一致?；炷料铝宵c應分散布置，連續進行，間隔時間不超過2小時。進行混凝土澆搗時，應用膠合板等對混凝土澆筑進行疏導，以降低混凝土對EPS板的沖擊。
（3）振搗棒振動間距一般應小于 500mm，每一振動點的延續時間，以表明呈現浮漿和不再沉落為度，嚴禁將振搗棒斜插入墻體外側鋼筋接觸EPS聚苯板，防止損傷EPS聚苯板，影響保溫效果。
3.9拆模、墻體檢查
（1）在常溫條件下，墻體混凝土強度不低于1.0MPa及達到混凝土設計強度標準值的30%時，方可拆除模板。先拆外側模板，再拆內側模板。
（2）模板拆除后，應仔細檢查剪力墻內側混凝土表面澆搗質量情況，及時修整墻面、邊和角，用膠粉EPS顆粒保溫砂漿修補有缺陷的EPS板表面。聚苯板表面清除干凈，無灰塵、油漬和污垢?；炷聊０宀鸪?，做現場拉拔試驗，聚苯板與混凝土墻體粘結強度應大于0.1Mpa。
（3）對穿墻套管孔洞，混凝土墻部分用干硬性砂漿捻塞，聚苯板部位孔洞用保溫材料堵塞，其深度應進入混凝土墻體≥50mm（腳手架眼等孔洞類似處理）。
3.10抹聚合物抗裂砂漿
（1）檢驗EPS聚苯板表面平整度和垂直度。偏差過大時，用聚苯顆粒聚合物砂漿加水攪拌均勻后修補平整，再用打磨抹子磨平。打磨動作宜為輕柔的圓周運動，磨平后應用刷子將碎屑清理干凈，原則上打磨厚度不超過3mm。對于后粘貼聚苯板涂刷界面劑。
（2）復測建筑物垂直度，繃線找規矩。橫向水平線依據樓層標高施工+500mm線為水平基準線進行交圈控制，門窗、陽臺、腰線等要橫平豎直。
（3）在距樓層頂部100mmm處、陰陽角100mm處，根據垂直控制線做垂直基準灰餅，再根據垂直基準灰餅之間的通線，做墻面找平層厚度灰餅或沖筋，每灰餅之間的間隔為1.5m左右。每層灰餅粘貼完成后，檢查其垂直度，然后按照從上至下、從左至右的順序抹底層聚合物抗裂砂漿。
（4）待抹完第一層聚合物抗裂砂漿，立即鋪貼耐堿網格布，用抹子將其壓入聚合物砂漿中。然后抹面層彈性聚合物砂漿，按從左至右、從上至下的順序抹灰，厚度以蓋住網格布為準，約12mm，罩面砂漿總厚度約為23mm。
（5）在門窗洞口等處，沿45度角方向提前增貼一層300mm×400mm網格布進行加強，加強網位于大面網格布下面。耐堿網格布之間的搭接寬度不小于50mm，陰陽角處壓槎搭接，陰角處搭接寬度應大于50mm,陽角處搭接寬度應大于200mm.
（6）分隔縫采用10-20mm寬定型塑料條，深度貫穿找平層和面層，施工完后可不取出，外表用建筑密封膏嵌縫。
4 應用效果
本工程采用現澆混凝土模板內置（聚苯板）外墻外保溫技術，應用面積為12586m2，使得保溫層與墻體可靠連接，安全性高，施工周期短，使用壽命長，取得了良好的經濟與社會效益。
5 結語
外墻外保溫系統具有適用范圍廣、技術含量高、保護主體結構等特點，成為建筑工程節能的首選。現澆混凝土模板內置（聚苯板）外墻外保溫系統在建筑的保溫隔熱上是非常有效的，安全性能大大提高，而且保護主體結構，延長建筑物壽命，使外墻保溫技術得到進一步推廣發展。
通過對現澆混凝土模板內置（聚苯板）外墻外保溫系統存在的問題進行探討分析，提供了在施工中解決問題的一些辦法，滿足了工程中的實際需要，為今后同類工程的施工提供了借鑒。
參考文獻:
[1] 郭延輝，趙霄龍，曹力強,等. 外墻保溫裝飾系統的發展與應用[J]. 墻體保溫材料及應用技術，2007（6）:3-9.
[2] 鄭義鍇，建筑節能發展狀況及實施措施，工程質量，2008，12：35-37
武術基本功教程范文2
關鍵詞：淺議；舞蹈；教學；基本；思路
堅持按照舞蹈藝術的標準，對學生進行規范的動作訓練，培養美好的形體和高雅的氣質，遵循節律化、圖式化的要求，使學生以情感帶動體動，以體動表達情感，充分理解每一動作的寓意，并吸收體育、武術、戲曲的營養，應是舞蹈教學的基本要求。
一、舞蹈教學要以舞蹈藝術的審美標準，進行合乎規范的動作訓練為目標
舞蹈是人體動作的藝術。舞蹈藝術的美學特征，是以人體動作作為主要物質材料，充分體現人體美為主要內容的形式美。在構成舞蹈的諸要素之中，動作是居于首要地位的，沒有人體動作，就沒有舞蹈。然而，舞蹈的動作是經過提煉、組織和美化了的人體動作。這種藝術化了的人體動作，要求在舞蹈教學中按照舞蹈藝術的審美規律、審美目的，對人體動作進行加工和改造，以適應舞蹈審美的需要。
舞蹈教學從手、眼、身、步、韻等方面的訓練入手，培養學生的爆發力、彈跳力、控制力、耐力和穩定性、柔韌性、協調性、靈活性等，練就一個個規范到位的舞蹈動作。通過舞蹈基本功訓練，還可有效提高學生對時間、節律、節拍的感知和對空間、形象、動靜狀態等時空的判斷、觀察及想象能力，訓練和提高學生不同部位在同一時間做不同動作的注意力分配與身體平衡協調能力。這樣，經過規范的基本功訓練，使學生達到：張臂――如鷹凌長空，邁足――如蛇行戈壁，揚手――象迎風的勁草，甩腰――似扭纏的古松。靜中爆發出動，動中凝聚成靜，在動靜間傾瀉激情，動作、姿態象在音樂的河流里游泳，自由自在，無拘無束，從而展現舞蹈的審美規范，給人以美的享受。
二、舞蹈教學要把培養舞蹈專門人才的優美形體和高雅氣質作為重要內容
教師在教學中運用科學的舞蹈基本功訓練，使舞蹈學生的肌肉呈條形生長；以柔美的身體韻律訓練，使身體曲線優美舒展；以歡快的動律訓練和輕松的舞步，使骨骼、韌帶、關節在靈活性和柔韌性等方面都得到運動和發展。通過舞蹈基本功訓練還能矯正不良的形體。有這么個例子：一個芭蕾專業學生入學時是O型腿，在教師嚴格的基本功訓練指導和學生的自身努力下，該生的腿明顯地拉直了許多?？梢?，舞蹈教學的基本功訓練對舞蹈學生具有優美的形體是多么重要。通過舞蹈基本功訓練，使人的身體、形體、肢體更加美好，身形更挺拔，使肢體更靈活，軀干與肢體等身體的各個部分更協調地發展。
舞蹈還是一種需要全身心投入，讓身體的每一個部位、每一個關節、每一塊肌肉都積極參與的運動。教師在教學中還要引導學生在運動中通過動作，直接抒發內心不可遏制的激情與沖動，將情感提練、升華到最高水平。這樣，不僅使學生練就了優美的形體，還通過對動作的訓練以及對節奏、音韻的感知和理解，塑造學生美好的心靈，培育學生豐富的感情和高雅的氣質，使學生達到形體、氣質、樂感、情感的統一。
三、舞蹈教學要嚴格遵循節律化、圖式化的要求
舞蹈動作強調在節奏和韻律中，藝術地在動作與動作過程中經過一定的路線形成圖案，這中間也就是一個節律化和圖式化的創造過程。德國美學家艾?格羅塞說：“舞蹈的一個顯著的標志就是動作的有節奏的程序，沒有一個舞蹈是沒有節奏的?！蔽璧傅幕驹瓌t就是表現身體有節奏、有規律的運動形態，這就是舞蹈動作的節律化。舞蹈教學要充分體現節律化的要求，在心理張力、情感底蘊、身心合一的動作完成過程中，指導學生掌握住兩個方面的關系：一是時間關系，即運動周期的時值長短，能夠給人以快慢有致、疏密有律，撒得開又合得攏，變化流動又統一凝聚，起伏跌宕又集中均衡之感；二是力度關系，即周期性變化的強弱、流暢與頓挫，力度與速度，能量的大與小，有機與無限的組合，體現舞蹈動作節律的不同色彩和內涵。這樣才能充分運用舞蹈動作和舞蹈結構節奏的變化，使創作出來的作品具有鮮明的生活內容。
四、舞蹈教學要注重動作的情感化和寓意化的培養
舞蹈是一門情感藝術，情是舞蹈藝術內在生命的核心，它通過人體外部動作表現人體內部的精神情感，把人物內心的喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲不同色彩的情感以人體藝術形象性地表達出來。正如日本現代舞蹈家邦正美所講：“舞蹈不單是把舞步和固定的程式組合起來的機械的動作，更必須是用身體把人的內心表達出來的藝術。”
舞蹈表演者準確地理解每個動作所包含的情感和寓意，給于自己外部形體舞蹈動作以活的生命形象，才能讓觀眾直接感受到表演者創造的那鮮活動人的情感形象和精神內涵教師在教學中要注重對學生身體操練動作情感化、寓意化的培養，指導學生從人體靈與肉的統一中“以藝術帶動技術”，“以情帶動”，踏著樂律以體會音韻所展示的情調，練習技巧以挖掘動作所蘊含的情感和寓意，練出意境，跳出神韻，感知每個動作所表現的思想和情感。只有使學生在基本功訓練中伴著樂律充分體味每個動作的精神情感，充滿激情地“用心去練、去跳”，才能準確地把握每個動作的情感境界，才能使動作、表演具有豐富的內涵。
五、舞蹈教學要善于將各舞種融會貫通，善于汲取體育、武術、戲曲的養分
各個舞種的訓練無不存在審美風格，動作語言具有必然聯系又存在著差異，由此既構成系統嚴謹、風格不同的舞種之分，又使得各舞種之間的基本功訓練可以融會貫通，在借鑒中深化。試以古典舞與民間舞之間的借鑒為例：扭、擰、擺、崴構成中國民間舞體態動律的核心，擰、傾、圓、曲構成中國古典舞體態動律的核心，體現了中華民族傳統文化積淀下的兩種舞蹈“一脈相承”的內在聯系。精、氣、神作為東方人體審美標準，在精神上形成了中華民族的審美標志與根基，為人體內在感覺支撐著擰傾圓曲與擰扭擺崴的外部運動，貫穿在學生的能力素質、技術技巧的訓練中，使中國民間舞與古典舞審美主體渾然一體，而且在培養學生動態意識的建立過程中，可直接強化兩種舞蹈的表現力。再者，中國古典舞技術，如蹦子類、飛腳、旋子等等，早已在民間舞中涌現。技術、技巧的相似性，構成了古典舞與民間舞第二個“一脈相承”。在教學中，兩個舞種的基本功訓練互相借鑒，具有重要的參照意義與現實作用。在借鑒的基礎上，還源于人體四肢運動規律，擺脫一般表面的模仿與照搬，并從原理與抽象的概念上吸收芭蕾舞、現代舞有益的經驗與觀念，在中國人體文化觀念和時代審美發展的關照下，建立人體科學訓練的新模式，才能達到最終的自我完善。（作者單位：黑龍江幼兒師范高等?？茖W校）
參考文獻
武術基本功教程范文3
摘要：中華武術在源遠流長的發展過程中，滲透著中國傳統哲學、文學、美學、中醫學、軍事、教育、宗教、養生等文化思想的影響，具有強烈的民族文化特色和深厚的群眾基礎。本文運用文獻資料法、邏輯分析法，全面展示了武術在當代大學生體育教學中的諸多功能與作用，研究結果表明，在大學中開展武術對于學生來說所獲得的不僅是強身健體的效果，而且使其在心理上思想上得到升華，獲得身心的全面發展。
關鍵詞：武術 傳統文化 攻防技擊 武術禮儀
一、武術的起源，概念與特點
關于武術的起源現在有三種學說，生產勞動學說，軍事起源學說，原始巫風、圖騰說?，F在對“武術”有一種普遍的定義：武術是以攻防技擊為主要技術內容，以套路演練和搏斗對抗為運動形式，注重內外兼修的民族傳統體育項目[1]。
二、大學體育與武術
大學階段學生的生活、生理和環境有兩個特點，一是大學生在大學階段的主要任務是學習專業理論和專業技能；二是按照生理發育的一般規律，我們的大學生正處在青年初期，而那些大學畢業后繼續攻讀碩士學位和博士學位的研究生要延長至青年中期。
大學中武術的開展恰恰迎合了大學生生理、心里以及社會行為發展的需要，。中華武術最根本的作用就是強身健體，修身養性。武術運動的開展不受場地，時間，空間的限制，武術內容的多樣性也為不同年齡的人提供了選擇的余地。而且武術對于大學生來說并不僅僅只是起到強身健體的作用，它對一個人的品行人格乃至一個人的全面發展都起到極其重要的作用。
三、武術對大學生的功能與作用
（一）武術具有健身養生、強身健體的作用
學校體育的一個重要任務是增強學生體質，提高各項生理功能，使身體的各項機能產生適應性變化。而武術運動強調以健身為主，以強身健體、益壽延年為最終目的，和現代體育、終身體育目標一致。武術運動遵循人體運動原理，具有科學性，并從整體運動觀出發，強調“內外合一”、“形神兼備”，講究“內三合”、“外三合”，注重心、神、意、氣與動作的協調配合，更有助于人的健康[2]。大學生從學業繁重的高中步入大學，在這時間相對自由的大學生活中有著更多的時間去從事喜愛的體育運動，武術作為中國傳統體育文化的精髓，必然受到眾人的青睞。
（二）武術具攻防技擊的作用，能提高大學生防身自衛的能力
武術不僅有強身養生的價值，而且具有防身的價值。武術自誕生之日起，就被賦予了廣泛的技擊含義。武術起源學說中有這樣一種說法：武術起源于古代的狩獵和戰爭，為了戰勝對手就要在搏斗過程中抓住敵人的弱點予以反擊，武術就是搏斗技術與經驗的總結。就武術套路來講仍是以踢、打、摔、拿、擊、刺為主要的技術內容。學習武術后學生掌握了自救、互救的知識和本領，身體也變的更加靈敏，應變能力也得到了提高。
（三）武術可以磨練大學生的意志，增強大學生的進取心和抵抗挫折的能力
意志是指自覺確定的，根據目的支配和調節自己的行動，并且客服各種困難，從而達到預定目的的心里過程。武術鍛煉必須遵循的一條就是功貫始終，指武術基本功的訓練貫穿訓練的全過程，然而眾所周知武術基本功的訓練是最為枯燥的，正是在這日復一日的重復中鍛煉學生的耐性。讓我們的學生經過這四年的大學生活不論是在精神上，身體素質上，還是意志品質的培養上都能得到全面的提高。
（四）武術教學可塑造學生的完美人格
人格是指一個人整體的精神面貌是具有一定傾向性和比較穩定的心里特征的總和。中華武術不僅強調愛國、正義、重信、有禮等武德的培養，而且從一開始就重視內在精神的修養。例如在太極拳的教學過程中，對學生深入講解太極中的“虛靜”，“舍己從人”思想，加強學生對太極拳理論的認識和了解，這對于培養學生謙虛樂觀的生活態度，減少學生生活中產生的焦慮、沖動、暴躁等心理和行為是很有幫助的 ，另外還可以通過武術的教學比賽培養學生處世不亂、遇事不驚的良好心理素質[3]。
（五）武術可以培養大學生開拓創新的能力
創新是一個民族前進的不竭動力，同時也是武術文化發展的靈魂。在新時代形勢下，現在大學生首先應具備與時俱進的精神，這種精神的培養，實質上就是創新思維的培養，武術文化中的創新是以傳統武術為源頭，用現代科學方法對武術進行挖掘、整理、繼承和發展。將武術文化中的創新精神融入到普通高校學生的教育中，最直接的表現是幫助學生對人生目標的確立和知識的學習[4]。
四、結束語
歷史悠久，源遠流長的中華武術被世人所贊譽，這絕非偶然之事。隨著歷史的發展社會的進步，世界各國都把人的全面發展作為最終目的?？v觀武術文化思想的實質內涵，歸納其中的精華真諦，武術特有的健身功能、養生功能、防身功能、娛樂功能等在人的全面發展中有著重要的作用?？傊?，武術帶給大學生的是體質、心理和社會的多重效應。在全民健身的旗幟下，武術的價值將會以前所未有的速度增長， 其科學性也會大大提高。
參考文獻：
[1] 體育學院專業教材.中華武術教程（上冊）[M].北京：人民體育出版社.2003（4）.
[2] 陳秀花.武術在中小學素質教育中的價值[J].搏擊：體育論壇.2009（04）：75.
武術基本功教程范文4
摘 要 傳統武術是中國傳統文化的典型代表，已自成一種優秀的傳統文化體系，同時具豐富的哲學思想、醫學知識、道德和禮儀準則。中小學生是我國未來社會競爭中的主力軍，能使我國的文化傳播到世界的各個角落。在中小學應豐富傳統武術的教學內容，加強師資培養和引進，從多方面進行傳統文化的滲透。
關鍵詞 傳統武術 傳統文化 中小學 教學 傳承
一、傳統武術與傳統文化概述
傳統武術是指，在農耕文明背景下形成并發展至今的，以套路、散打包括功法練習為有機活動內容，以家傳或師徒傳承為主要方式，以提高技擊能力為主體價值，注重體用兼備的中華民族傳統體育活動[1]。傳統武術有著長期流傳、深受傳統文化熏陶、形式多樣、作用顯著的特點。傳統文化是指由于文明演變而形成的一種反映民族特質與民族風貌的民族文化，是一個民族經過長期的發展所形成的代表自己該民族特色的總體表征。我國傳統文化經過數千年的發展演化，具有世代相傳、民族特色、歷史悠久、博大精深的特點。
二、傳統武術蘊含的傳統文化內涵
（一）傳統武術自成文化體系
傳統武術本身形成了一種完整的文化體系，滲透著中國古代哲學、美學、倫理學、兵法學和中醫學的內容。觀念方面，傳統武術講究仁愛、和諧、禮義、信勇的武德，這種超越武術技術本身的意識是傳統武術博大精深的淵源所在。制度方面，各門派有不同的武術技能和規則，這些武術規則制度也是傳統武術文化的一部分。器物方面，常用十八般武藝的武器在造型、器材、使用方法各有差異，極大地豐富了傳統武術文化內容。無論是武器知識，還是武術思想、特色招式、武術理論，都是中國傳統武術智慧和經驗的總結，是富有中國特色的武術文化知識。
（二）豐富的哲學思想。
傳統武術不僅講究形體規范，也十分注重精神與形體的統一，追求內外合一，體現了哲學的整體觀。太極拳是中華武術文化中獨具特色的一個拳種，它能流傳于國內外長盛不衰，與其深厚的哲學思想淵源有關[2]。太極拳中有許多屬于陰陽變化的表現。五行本來是中國古代思想家用來說明宇宙萬物的起源和多樣性的統一[3]，在形意拳則充分利用了其相生相克的辯證理論?！暗馈笔莻鹘y武術最根本的拳理，“氣”在傳統武術中被視為原力，道與氣的理論是中國古代哲學本體論的主要思想，是傳統武術的重要哲學淵源。
（三）規范的道德及行為準則。
武德深受儒家倫理的影響，以“仁”和“愛”為核心倫理體系，是中國傳統武術倫理觀的核心，從言行、傳承各方面都做出了明確的規定。從禮儀上來說，傳統禮儀文化也滲透在傳統武術中，武術禮儀是習武者最基本的行為道德規范，講究禮尚往來，推崇君子之禮，形成了習武之人特有的禮儀規范。
（四）豐富的中醫學知識。
傳統武術和傳統中醫很早就有著共同的理論淵源，認為人體生理功能與自然環境高度統一、人是一個有機的整體、精神活動與身體機能密不可分。通過肌肉骨骼等的鍛煉來達到培養精神、調理氣血的“內外兼修”，幾乎是中國傳統武術所有拳種流派的宗旨。
三、中小W傳承傳統文化的必要性
（一）弘揚我國傳統文化
傳統武術是我國的四大國粹之一，可見傳統武術在傳承傳統文化中起著舉足輕重的作用。文化具有繼承性，每個民族都有自己獨特的文化傳統，都不可能中斷自己文化發展的歷史[4]，我國的傳統文化更是經過五千年歷史逐漸積淀的結果，它在人民群眾的頭腦中已產生了根深蒂固的影響。傳統文化的保護和傳承，對維護國家文化安全，提高國家地位具有不可替代的作用[5]。
中小學生有承擔起傳承我國優秀文化的義務和責任，只有通過學校對中小學生加強傳統文化基礎教育，才能更好地促進中國特色的文化軟實力的發展，為國家的長遠發展奠定堅實的基礎[6]。也只有將武術置于學校通過青少年進行傳承，才能更好的履行武術弘揚民族精神和傳承中國傳統文化的歷史使命[7]。
（二）有利于傳統武術的發展
競技武術以培養運動員為主要目的，并不適合普通中小學生的習練。傳統武術以中國傳統文化為核心，習練中要求腳步穩固，并沒有嚴格的規定動作的角度、幅度，更適合中小學生練習，不會違背傳統武術的習練原則，也有利于學生在學武初期學好武術。在中小學校開展傳統武術課程，既開創了傳統武術發展的一個新途徑，又有利于傳統武術的傳播與普及[8]，與競技武術并不沖突，還可以做到“傳統”與“競技”協同發展。
四、中小學傳統武術教學傳承傳統文化的策略
（一）豐富傳統武術教學內容
傳統武術的教學內容，應該選擇在當地盛行的、具有地域文化特色的拳種，結合各地特色選擇某一拳種[9]，再以該拳種的初級、中級、高級套路作為中小學不同學段的教學內容。根據中小學生的成長規律和對傳統武術基本功的積累原則，應該以各傳統套路中姿勢舒展動作簡單的初級套路為主。此外，傳統武術的教學內容還可以增加一些功法運動，如“靜功”“柔功”。由于傳統武術的攻防含義十分豐富，還應在套路教學時，穿插教授一些實用的攻防動作內容。
（二）培養和引進傳統武術專業人才
傳統武術進入學校的關鍵是武術師資建設的問題，中小學校可以采取培養和引進傳統武術專業人才兩條路同時走的策略。武術教師需要不斷地學習，提高自身素質的同時，也要加強對武術文化知識的研究和探討。最有效的辦法就是對體育教師進行短期培訓，讓體育教師承擔傳統武術課程。
（三）要著重對學生進行傳統文化的滲透
首先需要從教學理念上進行調整，把尚武崇德、修身養性等武德觀念體現出來，使中國傳統武術所蘊含的、所強調的文化思想加以強調。其次要在傳統武術教學中營造文化氛圍，以文化態度來對待傳統武術?？梢匝垖＜抑v授專題課程，觀看傳統武術有關的影視作品，探討其中武術的文化意味，鼓勵學生對武術的內在文化進行深入理解。再次將傳統文化考察納入評價評價體系，文化教育成果的評價才能更加真實全面。
五、結論
文化性是傳統武術的基本屬性，傳統文化是傳統武術之魂。中小學開展傳統武術教學，既能鍛煉身體又能傳承中華優秀傳統文化。要在教學時選擇豐富多彩的實用味性強的教學內容，要多方面開發傳統武術教學人力資源。要將傳統文化教育滲透到武術教學過程中，回歸傳統武術的文化本色。
參考文獻：
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武術基本功教程范文5
關鍵詞：體育；武術；教學；中學
中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）04-052-01
武術是我們中華民族幾千年傳統文化結晶，是中華民族的瑰寶。它不僅可以增強體質，培養勇敢頑強的性格和堅強的意志，在增強民族自尊心和自豪感，傳承中華文明等方面也有著其他運動項目不可替代的價值。學校是推廣和普及武術的重要陣地，體育是武術推廣的主渠道學科。作為一名中學體育教育工作者，應該意識到在體育教學中滲透武術的必要性。
一、在體育教學中開展武術教學的意義
中華民族優良的傳統文化與精神都在武術的精神中體現的淋漓盡致，武術同時對強身健體有著顯著的功效，武術的道德也在不斷的影響著當前的中學生，起到教人做人的作用。
1、武術可以自衛防身。武術的套路運動和格斗運動，都是以攻防的動作為主要內容，可以起到一定的自衛防身效果。這同其他的體育教學是有很大區別的，其他的體育項目能做到的僅僅是強身健體的效果，卻不一定在自衛防身上取得很好的效果。
2、武術可以鍛煉學生的意志。武術課程不僅僅有利于提高學生的武術基本技藝，而且能培養吃苦耐勞、果敢頑強、堅忍不拔、自強不息的意志品質。長期以來中華武術都有重禮儀、講武德的優良傳統。通過習武，讓正在成長的中學生可以學會做人的道理，同時也培養了自己的禮儀守信、寬以待人的良好的道德情操和心理品質，達到修身養性的目的。
3、武術有助于形成健美的體魄和優美的姿態。武術是力與美結合的藝術。武術鍛煉能提高學生的綜合身體素質，包括力量、速度、靈敏度、協調性等，能使身體更加健美，形成優美的姿態和健康的體魄，舉止言行流露出瀟灑的風度。
二、目前武術教學中存在的問題
1、教學目標短淺。目前在初中生體育教學中，就體育與武術的集合教學來說，教育目標只是定位在基本運動技能技能的提高和發展上，忽視了終身體育教育這一最高目標。在實踐中，教師在課上過分強調運動負荷的控制和技術教學的精雕細刻，而忽視了興趣的培養。要實現終身體育鍛煉就得培養學生成為終身愛好者。學生難以忍受這種只求精確操練，漠視個體價值和意義的武術課，進而大量的學生對武術和體育的興趣大打折扣。
2、武術教學內容陳舊單一、教學方法陳舊。在以往的教學中始終是以完成教學大綱目標為主，大多采用講解―示范―領做―練習的傳統教學手段。其教學方法單調，形式死板，課堂氣氛沉悶，在學生的心理和學習中造成一種被動的學習態度，大大制約了學生的興趣、愛好和潛力的發展。
3、教學內容不夠完善，不能適應當前學生需要。符合學生實際的教學內容是培養學生學習興趣以及養成學生終身體育習慣的重要條件。目前各中學武術與體育教學內容主要集中在簡單的和套路上，這與各中學的教師素質、體育教學設備條件缺陷有關，沒有符合初中生個性和興趣的教學內容。
三、提高武術教學質量的策略
1、教學目標要促進中學生武術終身思想的樹立。終身體育思想的樹立是現代社會對體育的客觀要求，體育教學目標應當反映體育教學效益的長期性、延續性，為學生的終身體育奠定基礎。因此，在通過武術教學增強學生的體質，提高健康水平的同時，也要為學生步人社會后能自覺地科學鍛煉武術、養成良好的生活方式奠定基礎。
2、教學內容要形式多樣。教學內容的合理化是提高學生興趣的關鍵。武術教學內容應符合中學生的興趣來合理安排。武術教學的形式多樣化不僅能提高學生的興趣，還能開闊學生在武術領域的視野和知識面。武術教師的知識，技術水平是有限的，而武術是博大精深的，所以在教學過程中，條件允許的情況下教師可以組織學生到武術協會或武術館里參觀、座談、學習，了解武術的傳統理論和思想，也可以組織學生參觀專業隊的訓練和比賽，參加國外武術組織的訪問表演等。同時還可以邀請有代表性的拳種流派繼承人或專業隊教練員等專業人士來介紹各方面的情況，使學生更多地了解武術訓練的方法。通過這些活動，使學生對武術有一個全面觀，提高學生學習武術的興趣。
3、注重提高學生學習興趣。興趣是學習的原始動力，一旦學生對某項運動產生興趣，就會在練習中投入更大的精力。在體育課教學過程中應結合武術的特點來培養學生學習興趣。剛開始學習時，學生的學習興趣是比較濃厚的，因此在剛開始教學時注意暫降低對基本功的要求，能培養學生的協調能力就達到了目的。教師在講解示范時要體現武術的特點，并同時選擇幾個有難度的組合或分段表演給學生觀看，激發學生的求知欲。另外要根據學生特點因材施教。武術種類繁多，結構復雜，但也有它自身的規律性和系統性，學習武術一般要從簡到繁，從淺及深。學生的武術基礎參差不齊，教師在上武術課時一定要根據實際情況，因材施教。
4、注重武德的培養。在武術與體育相結合的教學中，還應注重中學生武德的教育培養。就是要求習武者按照武術的道德原則和高尚的情操樹立正確的人生觀、價值觀、審美觀、苦樂觀和道德觀。
總之，在武術教學中要充分發揮教師的主導作用，全面提高教師業務和專業技術水平，優化武術教學內容，在初中體育中傳播武術的精髓，并讓學生學習和掌握這一技能不僅能滿足學生運動興趣，形成體育鍛煉的習慣與終身愛好的需要，也是身心全面發展的需要，對樹立他們良好的道德品質也有積極的推動作用，使學生真正體會到中華武術文化的魅力，更加積極地學習和傳播中華武術文化。
參考文獻：
武術基本功教程范文6
【關鍵詞】中國古典舞 翻身 技術技巧
技術技巧是舞蹈表演中不可缺少的表現手段，中國古典舞中的技術技巧有著極強的訓練性和極其豐富的表現性。中國古典舞的訓練體系是，以借鑒戲曲舞蹈為基礎，融合中國武術的動態和動勢，同時吸收了西方芭蕾等外來藝術的成功經驗，綜合而形成的一個既有民族特色又有訓練功能的動態體系。這一體系之下有著獨特的舞蹈技藝、嚴謹的訓練步驟以及規范化的審美特點。而翻身類技術技巧則是其中不容小覷的重要內容。
一、翻身的來源探究
中國古典舞與中國傳統文化有著歷史淵源，發展到今天，已經形成了獨具藝術性和民族風格的舞蹈藝術表現形式。從中國傳統舞蹈的發展淵源來看，這種具有繼承性的中國傳統文化的動態技藝表演手段，在中國古典舞的重建和發展中被完整地保存了下來，甚至得到了很大程度的繼續發展。
（一）戲曲中的翻身
可以說戲曲舞蹈中的翻身動作是中國古典舞翻身動作的前身，中國古典舞翻身動作是對戲曲舞蹈翻身動作的繼承與發展，在戲曲中的翻身動作十分豐富，形象內涵也各有特色，“生”“旦”“凈”“末”“丑”每個“行當”的造型表現力及形式美也各有不同，相對應的人物角色也擁有特定的翻身動作。比如“掖腿翻身”“踢腿翻身”經常出現在刀馬旦、武旦和花旦的動作里?！疤屯确怼笔恰拔渖薄暗恶R旦”“武凈”及“靠把老生”必備的“行當功”。①
在京劇中起霸、走邊等，運用翻身各種不同的速度和節奏、不同的連接、不同的人物性格，產生不同的藝術感官效果，從而表現各種不同的感情和情調。如慢的連綿不斷的翻身，表現一種纏綿悱惻的感覺；快速的翻身，表現干凈利索或輕快俏皮；急速有力的翻身，則表現英武剛健。翻身動作在戲曲片段中主要承擔情景、情緒表達的作用，而中國古典舞中的翻身傳承于戲曲翻身，從古典審美的角度出發將其得以發展與創新。
（二）武術中的翻身
除了來自戲曲中的翻身之外，在中國傳統武術中，也給古典舞蹈中的翻身提供了相應的靈感和依據。來自武術套路里的“翻腰”其實就是一種武術式的翻身，是武術的基本功之一。
翻腰：預備姿勢，右歇步雙擺掌
動作說明：上體前俯，沿縱軸向左翻轉一周；同時兩臂先左后右依次掄繞成左歇步雙擺掌。
要點：上體必須沿縱軸翻轉，快而有力，兩臂要掄成立圓。
教法提示：
（1）先保持一定高度做左右翻轉練習。
（2）先放慢教學，讓學生體會翻轉的感覺及雙臂掄繞的路線，然后再加快速度。②
翻腰也有著極強的韻律美，先靜后動。在剛性的武術中，用腰的柔韌使中國武術剛柔并濟。而這些都給中國的古典舞中的翻身提供了很好的理論和實踐依據?？梢哉f，古典舞的翻身就是融合了戲曲中的翻身與武術中的翻腰，結合古典舞自身特點，為訴求藝術美感應運而生的。
二、中國古典舞中對翻身的借鑒與發展
（一）舞蹈翻身的審美特點及技法分類
中國古典舞中的翻身是一項得天獨厚的技術技巧，立圓的動態和相應的手臂連接動作的完美配合。擰俯仰動態姿勢無縫隙的銜接，收與放、頓與展之間的鮮明對比表演，賦予這種技術技巧動作以生動的韻律感和層次感。
中國古典舞中的翻身來源于戲曲和武術，區別于芭蕾。芭蕾舞強調“開”“繃”“直”以及延伸、拉長。古典舞強調“擰”“傾”“圓”“曲”的審美特點，而這四個特點，在翻身動作中得以完全體現。立圓的線條、曲線的身體、傾斜的動感、擰轉腰勁。從動態和形態上都具有古典舞所獨有的審美風格。
中國古典舞中翻身類技術技巧種類繁多，主要以手部的配合或重心的不同來區別，但在腰部的能力和特點上是共同的。
1.手主要有兩種類型：“敞開”和“刺”
“敞開”就是翻身時手臂打開，要像車輪一般?！按獭本褪欠頃r手和臂要像利劍急馳出去一樣，整個身體成長形狀。
2.腳下的變化主要有雙腳重心翻身，單腳重心翻身和移動重心的翻身三種
（1）雙腳重心以踏步翻身為基礎，以踏步半蹲俯身90度的準備姿態，頭頂對前方，手臂山膀按掌位，以髖關節為軸心，腰為力點，手臂打開雙山膀走立圓軌跡，進過側腰、后腰、俯身、雙腳腳掌、腳后跟交替碾動的過程，完成身體與地面平行的翻轉動作，他們的發展是跳踏步翻身、矮翻身等。
（2）單腳重心以點翻身為基礎，以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態。動作腿經吸腿向支撐腿外側點步，支撐腿做半腳掌的碾動，完成以腰為軸心，手臂立圓軌跡的連續翻轉動作，它的發展是吸腿翻身、跨腿翻身、蓋腿翻身等等。③
（3）串翻身則是移動重心的翻身，以側腰旁點步，手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，雙腿屈膝、做交替點踏步，完成以腰為軸心、手臂走立圓軌跡的連續翻轉動作?？梢栽鼗蛐羞M完成。④
以上所有翻身的特點和運動軌跡都在于腰部的能力，這是做好一切翻身的基礎，所謂“牽一發而動全身”就是這個道理。
（二）舞蹈中翻身的運用
在舞蹈劇目表現中，動作和動作之間的連貫性是非常重要的，而這個起著承上啟下作用的銜接動作決定著舞蹈的細節。翻身是一個很好的銜接動作，如劇目《再別康橋》中，男演員用一套復合類的翻身技巧的銜接給觀眾帶來十分流暢的視覺效果，給人印象深刻。
不僅如此，翻身動作還具有情感表達功能，當在劇目中人物性格塑造或劇目情節需要情感表達時，那么翻身動作的表情性就是成為表達形象或情緒的有力途徑。“輕”“慢”“柔”的翻身可以表達人物情緒舒緩或悲切等，“穩”“塊”類型的翻身可以表達人物高興或著急的情緒。如劇目《大師哥小師妹》女演員開場的點翻身接吸腿翻身和中間的一圈串翻身，充分體現了小師妹武藝精湛，天真活潑的性格。
翻身還具有烘托氣氛的功能，當舞蹈劇目跳脫出故事情節的拘束，舞者的內心感情需要途徑外化為具體時，技術技巧的運用，就能表達出更深層次的情感，使大家在審美中引起情感的共鳴。如舞蹈《扇舞丹青》中身韻與技巧相融合，連接巧妙，雖然劇目本身沒有要表達的具體劇情，卻有要表達的主旨意境，需要獨特的技術技巧來烘托出這種意境所需要的氛圍。
由此可見，翻身可以根據舞蹈作品需要人物個性、場景氣氛提供不同類型的情感表達功能，去滿足創作需要的表情狀態。由于翻身在技術上的要求比較高，同時觀賞性也非常高。正因如此，翻身也是很多編導在創作和編排舞蹈時最常采用的一種技術技巧?？v觀中國古典子劇目，甚至包括一些民族民間舞蹈劇目都會或多或少的應用到翻身這一技巧，最近幾年的少數男子劇目中，翻身技巧也開始得到一定范圍的應用，而且這種應用趨勢仍在不斷加強中。
四、中國古典舞翻身訓練步驟及要點解析
（一）翻身開“法”前的輔訓練體系
翻身的科學性，在于訓練步驟上的正確分解動律訓練，其不是一個一蹴而就的過程，需要循序漸進地融合與發展，在開發之前的輔訓練，是翻身能夠完美展示的重要環節。這一環節應注重以下幾個方面的訓練：
1.對于腰的訓練性
中國古典舞尤其是翻身動作對于腰部能力有著十分高的要求，內容也十分豐富。所以掌握腰部在前傾狀態下的穩定翻轉是控制和掌握翻身訓練的主要部位，腰部的訓練并不單單指我們常說的“中腰”訓練，其范圍更加的寬泛。除了中腰，還包括上腰和下腰的訓練。上腰是指胸腰，主要包括肩關節和膀跟，這一節訓練中的開幅度非常重要，特別是對于古典舞的女演員。中節則是我們傳統意義上的腰部――胸部以下，胯部以上。對于這一節的訓練更是重中之重。初期訓練中除了柔韌性之外，腰背能力也是不容忽視的。應該注重擰腰、背翹和旁提的訓練，同時相應的下、耗、甩的訓練也不容忽視。下節主要是指大腿根、胯根這一節，對于這一節的訓練應該注重“板腰”能力的加強。因此，訓練過程中對于腰部的訓練是基礎練習中必不可缺的，尤其是翻身這一注重腰部表演的技法技巧。
2.翻身開“法”步驟
首先，翻身的基礎性訓練上，一開始要注重理論的講述。將翻身的要領、要求、特點、步驟和環節在理論上給學生講述清楚。通過直觀示范教學，讓學生真正理解這一動作的真諦和內涵。然后，便是分解式動作的練習。因為翻身動作都是一氣呵成的連貫性動作，其發力不像是旋轉的發力只有一次，翻身的發力是連續性的，所以像這種連續性強的翻身在翻的過程中我們要思維清晰，翻身的規格要清楚，在保證數量的同時更重要的是要保證質量，這樣才能準確地完成各種翻身動作。因此，教師一定要注意講解和示范的結合，同時將一個連貫動作分解為幾個學生能夠迅速理解和掌握的小動作和慢動作。在翻身的運動軌跡前、旁、后、旁、前腰的不同舞姿下進行“擺”與“控”的訓練，讓學生清楚翻身的運動軌跡，使學生從感性的認知上升到理性的把握。將一個正確而優雅的翻身通過反復的基礎訓練，深深印在學生的腦海中。通過不斷的基礎實踐和訓練從基礎翻身中不斷加強翻身動作的難度。
翻身除了腰部的正確翻轉以外，手姿的方位是體現各類翻身特點的重要部位，所以手的訓練必須與腰部訓練合為一體，我們稱之為協調（這其中還包括腰以下的胯、腿、膝、腳、步伐的共同配合）。在肢體語言的教學和訓練中，協調性一直以來都是一個十分重要的課題和研究方向。尤其是技術技巧沒有協調性很難完成，即使完成也會缺乏相應的美感。只有做到上下肢的統一和協調，才能使整個舞蹈動作更加圓潤、流暢。而翻身的動作軸在人體中段。對于上下身的協調訓練也是翻身動作訓練的一個重點。
（二）翻身中“軸”的把握
首先，軸是翻身動作的中心點。在訓練過程中一定要注重“軸”的把握和訓練。翻身中的軸往往和傳統意義上的垂直軸有著很大的區別，在訓練中更要根據不同的翻身動作做好相應把握。其次，要注意的是，翻身轉動的軸一般集中在腰部或胯部，這是翻身中最為重要的一點。在過程中只要翻身動作啟動就一定要保持身體中段的固定，只有這樣，才能引導學生在連續性的翻身技術技巧中應對自如。
結語
中國古典舞翻身動作是對中國傳統文化和戲曲舞蹈翻身的繼承和創新。在不斷發展、不斷探索的過程中，使現在的古典舞翻身更適應于中國古典舞劇目的需要。
翻身作為中國古典舞基訓中技巧訓練內容和劇目的表現手段，還有進一步的發展空間，可以更好地展現我們傳統文化中的民族特性。在中國古典舞教學中，翻身的結構、形式的發展非常豐富。在訓練過程中一定要通過合理、科學的體系進行訓練，只有規范性的訓練才能體現技術技巧的科學性，只有用科學性的方法才能體現技術技巧的規范性。沒有規矩不成方圓，道理就在于此。翻身動作不但在舞蹈作品中運用，還能將舞蹈劇目中的人物形象、劇情更貼切地表達出來，同時也將中國古典舞獨特的風格表現出來，不再拘謹于戲曲翻身的條框中，完全融入進了舞蹈的內容里。隨著時間的前進中國古典舞翻身動作的發展將會越來越精妙。
注釋：
①郭梅.圖說中國戲曲[M].長春：吉林人民出版社，2009：178.
②候介華.武術套路教學與訓練[M].北京：北京體育大學出版社，2002：126.
③北京舞蹈學校古典舞教研組.中國古典舞教學法[M].北京：北京舞蹈學校資料室，1960：102.
④王偉.中國古典舞基本功訓練教程[M].北京：高等教育出版社，2008：66.
參考文獻：
