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腎保健范文1
劉全軍，國家高級灸療師，人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心灸療師職業培訓師，北京大醫堂養生機構首席灸療師?，F為職業灸療師，灸道堂品牌創始人。
艾灸中有一種方法叫扶陽灸，可以說是保健灸的起源。第一個提出扶陽灸的人叫竇材，他是一個道醫。道家的人講究人的陽氣要旺盛，“陽氣若盛千年壯，陰氣若強必毖傷”。陽氣指的就是人的正氣。很多人可能會有這樣的疑問，艾灸是用火灸的，會不會導致上火呢？不會。因為它扶的是“陽氣”，而不是火?；鹗鞘裁矗渴秋L、寒、暑、濕、燥、火的“火”，在中醫屬于六邪。人得病主要由三種原因引起，第一種是內因，就是咱們說的情志，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些情志分別與五臟相對應。所以，情志的劇烈變動對內臟和身體都有很大的影響。而外因就是六邪了。六邪也叫陰氣，所以“陰氣若強必斃傷”。以為艾灸會導致上火的人就是把六邪中的“火”和艾灸中的“火”混淆了。艾灸的“火”是指人體的正氣，就像我們所說的“三昧真火”，它跟外邊的邪火是不一樣的，是陽氣。陽氣也被稱之為正氣。陽氣旺盛，正氣就會足。而灸法就是通過振奮人體的陽氣，進而提高人體的免疫功能，增強抵御外界病邪的能力。所以艾灸以前起名字叫“扶陽灸”。
說到陽氣和陰氣，就涉及到我們經常提到的“春夏養陽，秋冬養陰”了。進入夏天正好是養陽的時候。有些人可能會產生疑問，夏天陽氣這么旺盛了，艾灸又是扶陽的，還能做嗎？能做。夏天人的能力各方面功能展現出來比較張揚。春夏養陽“養”的是什么？就是不要讓你張揚的這種陽氣受到損傷，而不是說怎么讓陽氣生發的更好。夏天天地間的陽氣最盛，溫度最高，人們為了消暑喜歡吃一些冰激淋、喝一些冷飲，這樣倒是一時痛快了，但卻是對人體陽氣的一種損耗，或者說是摧毀。同樣秋冬養陰也是。秋冬慢慢涼了，可是人們往往喜歡開暖氣，房間溫度有時候能調到三十多度。這其實也是對人體陰氣的一種傷害，是在消耗自己的陰液。而我們的所說的“養”，也就是努力將這種消耗降到最低。所以作為艾灸，春、夏、秋、冬每個季節都適合做。
腎保健范文2
第一步為預備式，一般采用平坐式，體質差的人可采用靠坐式。
練功要領：坐在板凳前面約1/2處，也可背靠坐在椅上，頭身正直，口眼微閉，下頜微收，面帶笑容，兩腳平行分開與肩同寬，兩手掌心輕輕地放在兩大腿上，十個手指自然松開，指尖朝前。意念輕輕地放在肚臍下面的小腹部，盡量排除各種雜念。自然呼吸10～20次，逐漸進入練功狀態。
第二步為正式練功，共有八節，均采用自然呼吸法，意念放在做功的部位。
第一節：頭功。包括梳頭、摩項兩個動作。
練功要領：十個手指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳頭，到耳部上方時將屈指伸直變成平掌，指尖朝上，兩手掌面從耳部后方沿著頸項向下輕輕地按摩項部。反復做24次以上。具有健腦益智、疏通經絡功效。
第二節：齒功，又稱為叩齒。
練功要領：先叩上下門牙48次以上，后叩兩側大牙48次以上，叩齒的力量不宜太大，以輕輕作響為度。具有安神定志、固齒健牙功效。
第三節：舌功。包括攪海、鼓漱、咽津三個動作。
練功要領：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面、嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動（攪海）各做9次。隨后將舌頭向前后活動，配合兩腮鼓起（鼓漱）做9次。最后將口中唾液分3次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部（咽津）。具有增加津液、幫助消化功效。
第四節：耳功。包括鳴天鼓、擊電雷兩個動作。
練功要領：先口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲（鳴天鼓）。隨后口腔微開，將兩手掌心捂住兩側外耳道后突然開啟，可聽到唿唿響聲（擊電雷），反復做24次。具有增強聽力、防治耳疾功效。
第五節：眼功。
練功要領：先兩眼緊閉約1分鐘后突然睜開，看遠處景物約1分鐘。隨后眼珠上下活動24次，左右活動24次。最后眼球按順時針和逆時針方向慢慢地各轉動24次后再輕輕閉上。具有提高視力、防治眼疾功效。
第六節：鼻功。
練功要領：用中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按迎香穴48次以上。具有改善鼻塞、防治感冒功效。
第七節：摩腎功。
練功要領：將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地上下按摩腎俞穴48次以上。具有補腎健腰、增強免疫功效。
第八節：摩腹功。
練功要領：將兩手掌心重疊在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。最后將兩手掌心重疊在肚臍中央，意念輕輕地放在小腹部1～3分鐘。有利于增強胃腸膀胱盆腔功能。
第三步為收式，包括搓手、浴面兩個動作。
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芝麻炸魚排
用料:青魚、芝麻、生粉、鹽。
制作步驟：1、青魚去刺、切片，加入生粉、鹽腌制后，拍上芝麻待用；
2、起油鍋，待油燒熱后，逐片放入青魚片，炸至金黃后，即可起鍋。
營養師的話：芝麻中蛋白質含量很高，營養價值可與雞蛋和肉類相媲美，維生素E的含量也非常豐富，有潤五臟、強筋骨、益氣力的作用；而魚片外脆里嫩的口感，讓寶寶不愛吃也難！
三色炒牛柳
用料:牛里脊、西芹、胡蘿卜、雞蛋清、洋蔥、姜、蒜、蔥、老抽、鹽、糖、生粉。
制作步驟：1、牛里脊洗凈，切成條狀，加入蛋清、老抽、糖、生粉腌一下，滑油后出鍋待用；
2、胡蘿卜、洋蔥切片，西芹去筋后切成菱形片，一起滑油后出鍋待用；
3、姜片、蒜片、蔥段煸香，然后放入牛肉、西芹、胡蘿卜、洋蔥，翻炒至熟即可。
營養師的話：牛肉富含蛋白質以及鋅、鐵、磷等多種礦物質，營養豐富。洋蔥能健胃殺菌，可以提高寶寶的抗病能力。
干貝燴瓜球
用料:干貝、河蝦、草菇、冬瓜、毛豆、高湯、蔥、姜、料酒、鹽。
制作步驟：1、干貝放在溫水里泡至松軟后撈出，加入蔥、姜、料酒后蒸熟；
2、冬瓜挖成球狀，放入高湯煨熟；
3、毛豆加水煮熟后撈出；
4、將河蝦、黑木耳、干貝一起燴熟，最后放入冬瓜球和毛豆，加鹽調味，稍稍翻炒一下即可。
營養師的話：河蝦是高蛋白食品，味道特別鮮美；冬瓜球松軟爽口，容易消化；而含有大量鈣質的干貝對寶寶骨骼的發育也很有幫助哦！
玉兔圍金豬
用料:麥淀粉、糖、豆沙、吉士粉。
制作步驟：1、將麥淀粉、糖拌和，加沸水不斷攪拌，制成熟粉；
2、豆沙搓成條，熟粉塊揉圓壓扁，放入豆沙，捏攏收口，做成小兔的形狀；
3、熟粉塊中灑入適量吉士粉，加入豆沙餡，捏攏收口，做成小豬的形狀；
4、將“小兔”和“小豬”放入蒸籠，旺火蒸20分鐘。
營養師的話：“玉兔”和“金豬”外觀逼真，很受小朋友的喜愛；麥淀粉、糖和豆沙均含有膳食纖維，對寶寶的腸胃消化功能十分有益；整道點心口味軟糯鮮香，吉士粉的香味更是獨特。
彩色雞茸羹
用料:雞胸肉、豆腐、方腿、萵筍、竹筍、香菇、枸杞、雞蛋清、鹽、麻油、料酒。
制作步驟：1、方腿、萵筍、竹筍、香菇切絲；
2、雞胸肉洗凈，切成雞茸，加入蛋清、豆腐、料酒后，捏成乒乓球大小的肉丸，蒸熟待用；
3、將方腿絲、香菇絲、竹筍絲、萵筍絲、枸杞等一起煮熟后，放入雞肉丸，加鹽調味并裝盆，淋上麻油。
營養師的話：雞肉動物蛋白含量高，易吸收，能增強體力；而菌菇類食品對促進寶寶的免疫力功效顯著。
腎保健范文4
為喚起世界各國政府和社會公眾對腎臟健康的重視，國際腎臟病協會和國際腎臟病基金會于2006年聯合發起，將每年3月第二周的周四定為“世界腎臟日”。
身體健康的“平衡器”
“腎臟是默默無聞的勞動模范”，聽著梅教授的開篇講話，就覺得有趣。
腎臟是我們人體重要的器官之一，參與維持機體內環境的相對穩定。腎通過尿的生成和排出，可以將體內的代謝產物和進入體內的異物排出體外；調節體內水和電解質的平衡；調節體內的酸堿平衡。除了生成尿液外，腎臟還具有內分泌功能，可以分泌促紅細胞生成素、腎素、1,25-雙羥維生素D3、前列腺素E2、前列環素等，分別參與機體多種活動的調節。
和心臟一樣，從我們一出世腎臟每時每刻都在工作，哪怕人們閉上眼睛睡覺的時候。因為職責重要、工作量大，腎臟也最容易受到污染和各種有害因素的損傷。
發病率高危害大
“腎臟病是嚴重危害人類健康的疾病”，既有數據也有沉重的事例。
腎臟病是常見病，近年來其發病率顯著上升。據報道，歐美國家慢性腎病的患病率為6.5%~10%。北京石景山地區調查發現，40歲以上人群慢性腎病患病率達到9.4%；廣東省、上海市和浙江省20歲以上部分人群的調查發現，約有10.1%、10.5%和13.5%的人，至少有一項腎臟損傷指標出現（血尿、蛋白尿或腎功能異常）。終末期腎衰竭正以每年4.1%的速度增長。
也許人們還沒有意識到，80%~90%的腎臟病患者表現為高血壓，慢性腎臟病的人容易并發冠心病、高血壓、心力衰竭和心律紊亂等心血管疾病，越是年輕人發病率越高。如果慢性腎病沒有得到有效控制，10~20年以后，會進入終末期腎衰竭，即尿毒癥?；颊咭客肝錾踔聊I移植來維持生命，這必將給患者個人和家庭以及社會帶來沉重的負擔。
腎臟疾病有發病率高、心血管疾病并發率高、病死率高，但知曉率低、防治率低、伴發心血管疾病早期發現率低等“三高三低”現象，應該引起人們的廣泛重視。
腎臟病可防可治
“腎臟病治不好”“腎病患者不能吃鹽、不能過性生活”等等，這些觀念對嗎？梅教授的回答是：“肯定不對?！?/p>
事實上，得了腎臟病只要及時正規治療，多數病例是完全可以治愈可以控制的，如急性腎炎、急性腎盂腎炎和腎病綜合征中的微小病變型等。
改革開放三十年來，由于我國社會經濟的快速發展，人們的生活水平大幅度提高，動物脂肪、蛋白質吃得多了，工作壓力大了，運動少了，肥胖、糖尿病、高血壓患者多了，腎臟疾病譜也發生了相應的改變。因扁桃體炎、感冒等感染性因素觸發免疫反應引起腎小球腎炎發病率明顯下降（占總發病率不足50%），而糖尿病、高血壓引起的腎病不斷上升，分別占15%~17%和10%~12%。尿毒癥的發病年齡明顯后移，以50~60歲多見，男性占55%。
如何保護腎功能
對記者的這個問題，梅教授的回答是“不增加腎臟負擔就是最好的保護”“世上沒有一種藥物或保健品可以提高腎功能”，盲目地吃“補腎”藥，相信“吃腰子補腰子”都是十分危險而有害的。應該采取措施讓正常的腎臟功能不受損害，已經受損害的腎臟要減少對它的損害、延緩腎病的發展。
一、每年做一次尿常規檢查
一般健康人每年至少做一次尿常規檢查（15元/次），糖尿病、高血壓患者更要定期化驗尿液。有條件的，可以每年做一次尿常規、腎功能、腎臟B超檢查（三項加起來不到100元，終末期腎病每年血透的治療花費約10萬元）。
二、保持健康的生活方式
1.戒煙
2.減肥、控制體重
3.限制食鹽攝入不應忌鹽。有浮腫、高血壓的患者食鹽攝入量為3~4克/天。
4.控制蛋白質攝入腎病患者血肌酐正常者,蛋白質攝入量為0.8克/千克體重天;血清肌酐升高者為0.6克/千克體重天。
5.適量運動根據病情、注意避孕，可以過正常的性生活。
三、慎用對腎臟有損害的藥物
抗生素（氨基糖苷類，如慶大霉素、卡那霉素、鏈霉素等；頭孢菌素類，特別是第一代頭孢，如頭孢氨芐、頭孢拉定、頭孢克羅；萬古霉素）、磺胺類抗菌藥、抗真菌藥、抗腫瘤藥（如順鉑）、消炎止痛藥（如消炎痛）等。
如果治療疾病必需用藥，應在醫生指導下嚴格控制藥物劑量、療程，定期監測肝腎功能。注意多喝水，保持尿量2 000毫升/天。不要隨便自行服用“補腎”“清火”的中藥、中成藥。
四、積極治療原發疾病
有糖尿病、高血壓和高脂血癥者，應積極治療原發疾病，將血糖、血壓和血脂控制在達標范圍內。
五、及時到腎病?？凭驮\
如果已經發現腎臟疾病，不要去試用形形的“偏方”“驗方”，而應及時去腎臟病?？普裔t生科學診治。
最后，梅教授深有感觸地說，“我們每個人的健康離不開健康的腎臟，這個‘默默無聞的勞動模范’需要我們更多地關愛，更多地呵護！”
數據腎臟
腎是實質性器官，左、右各一，形似蠶豆，位于腹后壁。每個腎約重120~150克。
兩腎的血流量大約為1 200毫升/分，占心輸出量的22%（約1/4）。以單位質量計，腎的血流量是大腦的7倍，是冠狀動脈的5倍。也就是說，每4~5分鐘人體內的全部血液可流經腎一次。
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正確的護理有助于病情的減輕、身體的恢復以至痊愈。而護理不當，則可使病情加重，使治療前功盡棄，甚至有可能使腎病患者又添上另一種疾病，導致病上加病。所以護理是否得法也是提高治療效果的關鍵，兩者是相輔相成不可分的。護理貫穿在整個治療過程中，需要我們在思想上高度重視，尤其是患者家屬要在醫護人員的指導下掌握一些基本護理知識和技術，以保證患者在正確治療和護理中早日康復。
護理與保健
腎臟病人的一般護理常識：①觀察尿量、顏色、性狀變化，有明顯異常及時報告醫師，每周至少化驗尿常規1次。②根據病情定時測量血壓，發現異常及時處理。③每周測量體重1次，水腫明顯、行腹膜透析和血液透析者，每日測量體重1次。④觀察有無貧血、電解質紊亂、酸堿失衡、尿素氮升高等情況。⑤根據病情記錄24小時的出入水量。⑥急性腎炎應低鹽、高維生素飲食，限制水的攝入。⑦慢性腎炎、腎病綜合征低鹽、低脂、優質高蛋白、高維生素飲食，有水腫者限制水攝入。⑧腎功能不全者優質低蛋白、高鈣、高鐵、高維生素、低磷飲食，限制植物蛋白攝入量，尿少者限水、鈉、鉀鹽攝入量。⑨大量血尿時，應臥床休息，并注意觀察血壓和血紅蛋白的變化，遇有異常應及時報告醫生。
水腫的護理：準確記錄出入液量，限制水和鹽的攝入量。臥床休息注意觀察血壓變化，如血壓低，要預防血容量不足，防止性低血壓和摔跤；如血壓高，要預防腎臟缺血、左心功能不全和腦水腫發生。做好皮膚護理，對于代謝產物儲留導致皮膚瘙癢，可用熱水擦浴，切忌用手搔傷皮膚，預防皮膚損傷和感染，預防褥瘡的發生。
休息：急性腎炎、急性腎衰患者必須絕對臥床休息，待病情穩定后，可逐步增加活動。慢性腎炎、腎盂腎炎、急慢性腎功能不全患者，疾病期需要臥床休息，恢復期則可適當活動，但應合理安排生活，以免病情反復。
飲食護理：注意進食清淡易消化食物，忌違禁恣食。讓病人了解正確飲食的重要性和必要性，忌食生硬冷物、暴飲暴食、過食肥甘之品。保護腎臟需要食用蛋白質和糖類，不宜吃含脂肪過高的飲食。給予高熱量、高維生素、優質低蛋白飲食，可根據腎功能調節蛋白質攝入量，高血壓者應限鈉鹽的攝入，若已進行透析治療，則應予以優質高蛋白的飲食根據腎功能狀況采用合理飲食。膳食中脂肪過多，容易發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。堿性食物對腎臟有利，可以防治尿路結石。還可適當吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有益處。注意保暖，防止受涼，預防繼發感染。
討 論
護理基本上可分為疾病的護理與心理護理兩個方面，而更多數人提到護理，只是一味的注重疾病的護理。殊不知，患病過程中，心理變化也是很復雜的，有些患者在治療過程中會產生抵觸情緒，甚至絕望、放棄治療。具有良好的心態，愉快的心情，對患者自身免疫力的提高、疾病的恢復以及疾病恢復后的正常生活都是有巨大影響的。
在疾病護理的同時還要注意心理護理：病人常有恐懼、煩躁、憂郁、焦慮等心理失衡表現，這嚴重影響疾病的治療和康復。護理者的責任心，親切熱情的服務態度，首先給病人一種安慰和信賴感，進而幫助他克服不良的心理因素，解除其思想顧慮，避免情志刺激，培養樂觀情緒。古人云：“精神進，意志治，病可愈?！彼圆徽撌轻t院護理還是家庭護理，都要把心理護理與疾病護理上升到同等高度，同等對待，才能使患者盡快恢復健康的生活。
另外，對藥物治療的觀察和護理也不應該輕視，其對病情的恢復也有一定的意義。如用利尿劑后，應觀察用藥后的反應，如病人的尿量、體重、皮膚的彈性。用強效利尿劑時，要觀察病人的循環情況及酸堿平衡情況；在用激素時，應注意不良反應，撤藥或改變用藥方式不能操之過急，不可突然停藥，做好調護，可促進早日康復。
多種慢性腎臟疾病可使腎實質受到破壞，導致腎功能衰竭，這是一個發展的過程。在這個發展過程中，患者能做好自身保健，可使病情得到控制或延緩腎功能衰竭。
不可輕視感冒：感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發感染。雖然病毒本身可以直接侵犯腎組織，引起病毒性腎炎，但最重要的卻不是病毒本身對腎臟的損傷，而是由于病人患感冒、流感后，降低了身體的抵抗力，致使上呼吸道的其他細菌乘虛而入，引起繼發性細菌感染，也就是既有病毒又有細菌的混合感染。細菌感染進一步削弱了病人的抵抗力，通過抗原-抗體反應（細菌和病毒都可以作為抗原）而引起免疫復合物性腎炎，使病情加重，患者原有的血尿、蛋白尿、高血壓、水腫等癥狀進一步加劇，以至病情難以控制；對腎功能不全患者，甚至有可能導致腎功能衰竭和心衰。據報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病。故在日常生活中應十分重視預防感冒，對腎小球疾病的發病、發展和預后都有極為重要的意義。
勞逸結合重休息：研究表明，人勞累后（包括性生活不節引起的勞累），體內代謝產物增多，增加腎臟工作量，對腎病患者是不利的，可使病情加重?；颊咭坏┐_診為腎臟病，在開始階段，應以休息為主，積極治療，觀察病情變化。如果病情好轉，水腫消退，血壓恢復正?；蚪咏?，尿蛋白、紅細胞及各種管型微量，腎功能穩定，則3個月后可開始從事輕體力工作，應勞逸結合，避免過勞，預防呼吸道及尿路感染的發生。
腎保健范文6
文/艾梅
很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。比如在沒有現代文明的古代，人們的一些養生方法就既實用又有效。
養肝就是閉眼睛
古法云：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足。
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
踮腳尖能補腎
踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
搖頭轉頸提精神
看電視間隙，做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
具體方法：取直立，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病癥。
延年益壽牢記三大“保健特區”
文/葉勇
特區一：背部
養生關鍵詞：扶助陽氣，提高機體免疫力。
后背正中的脊柱是人體兩條最大經脈之一的督脈必經之地，脊柱兩旁的足太陽膀胱經與五臟六腑聯系密切，經常予以激發疏通，有益于氣息運行、血脈流暢，全身器官得以滋養，自然體強少病?，F代醫學發現，人的背部皮下蘊藏著大量免疫細胞，常按摩能增強人體免疫力。
保健方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括頸部）。
特區二：腋窩
養生關鍵詞：延緩衰老，增強心肺功能。
腋窩蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，常按摩至少有兩點好處：一是刺激此處的神經、血管和淋巴結，促進神經體液循環，使全身器官能享受到更多的養分與氧氣；二是搔撓此處能引發大笑，使人體所有的器官甚至細胞都得到運動，對心臟和肺最為有益。
保健方法：一是按壓，即用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺；二是彈撥，即抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏。大家可選擇其一，早晚各一次。
特區三：肚臍
養生關鍵詞：消脂通便，促進新陳代謝。