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短語練習范文1
21世紀需要學校培養大批德、智、體全面發展的建設者，需要培養全國、世界級的優秀體育人才，而身體的強健尤為重要。要想有個好身體，雖然因素很多，而科學合理的膳食搭配是重要的因素之一，除了加強體育鍛煉外，科學合理的營養是非常重要的。那么體育鍛煉如何更合理的攝取營養是我們體育教師在指導學生方面所關注的一個不可忽視的重要內容，我們知道人體是一個完整的有機體經常參加體育鍛煉，能促進各器官組織的新陳代謝，人體機能發生相應的變化，增強體質，提高健康水平。怎樣增強體質，提高健康水平呢？它的前提條件是什么？這是我們將要進行理論闡述、分析解決的問題。
2. 關鍵詞：營養、體育鍛煉、運動訓練
3. 資料來源
運動醫學、1990年體育研究《營養與健康》、遼寧體育科技《運動與身體》、體育教學與訓練（1987年42期、43期）《能源與體育》、《比賽與飲食》。
4. 研究對象及分析
4.1 對 象：開封高中06屆（一年級）996人。經問卷調查。
經常不吃早飯的占48.5%，有目的的進行合理搭配營養很少僅占5%左右，超標準體重的占21%，運動員中對合理營養認識不足，認為吃的好就是營養，因此，對于上述幾種情況，我認為恐怕不是一個年級，一個學校存在的現象，很具有廣泛性，原因有（1）學生學習壓力很大，休息太晚，早上來不及吃飯，（2）家長工作很忙，無法精心為孩子準備豐富的飯菜，經常是老一套。（3）不懂得營養的合理搭配，認為吃的好就是營養，偏食現象嚴重。（4）體育鍛煉不夠或不愛鍛煉，運動員略好一些，但也不夠。因此，有必要對幾個方面進行分析研究，加大對學生這幾個方面的宣傳力度。
4.2 分析
4.2.1 我們知道，中學生正處在長知識長身體的時期，運動員也是在這個時期，運動成績呈現突飛猛進的勢頭，但身體所需的大量能量和熱量就需要合理的營養來進行有效的補充。那么什么叫營養呢？從營養學角度來講就是生命的存在，有機體的生長發育，各種生理活動以及體活動都有賴以體內物質新陳代謝的不斷進行，物質代謝過程必須不斷從外界獲得新的物質，主要從食物中獲取。獲得與利用食物的過程，即稱為營養。合理的營養能促進生長發育，增進健康，預防疾病和提高工作能力。不合理的營養，不僅影響生長發育 ，降低工作能力，而且使人衰弱，容易患各種疾病。
4.2.2 營養不僅對參加體育鍛煉者具有作用，對運動員更有重要意義。它不僅關系著體育鍛煉者和運動員的身體健康，而且對運動成績的提高具有很大的作用。出色的運動成績是建立在良好的健康基礎上的 ，而營養則是維持健康的重要因素。運動員在訓練和比賽中體力消耗很大，如果不能即使得到足夠的營養補充，就會影響體力恢復，出現機能下降和疲勞等癥狀，影響訓練效果和運動成績的提高?，F代科學的發展使營養不僅是一般地起維持健康的作用，而是合理利用營養來促進工作能力和運動成績的提高。一個優秀的運動員為了有效的進行技術和體力訓練，最大限度的發揮個人所具備的能力，造就能充分承受大強度訓練的良好身體素質，就必須保持更好的營養狀態。盡管有很好的營養條件如果進行大強度訓練，并超過身體極限就有可能造成身體傷害。相反，營養狀況非常好而疏忽訓練，運動能力就會下降或不能維持強壯的身體。營養和訓練的關系正如車子的兩個輪子，任何一個輪子出現問題都會使車子翻倒。所以營養和體育鍛煉、運動訓練都是維持和促進人體健康的主要因素。
營養素是構成和修補組織的原料，是調節器官功能的主要物質，而體育鍛煉可以促進組織器官的發育及其功能的改進。如果注意營養而忽視體育鍛煉其結果就形成肌肉松弛肥胖無力，如果進行體育鍛煉而缺乏適當的營養，身體就會消耗過多而得不到補充，有損于健康。因此兩者不可偏廢。
4.2.3 凡是能在體內消化吸收，有供給熱能、構成體質和調節生理機能的功用，為身體進行正常物質代謝所必需的物質叫營養素，營養素即指食物中所含的各種營養成分，分為糖、脂肪、維生素、礦物質和水六類。
（1）糖由C,H,O三種元素組成，就其分子結構，分為單糖（葡萄糖），雙糖（如蔗糖）及多糖（如淀粉）三類，各類糖在消化道內都要被分解為單糖才能吸收。它們的功用一樣，只是消化吸收的快慢不同，單糖吸收快，多糖吸收慢。但兩者各有其特殊的意義，單糖能在身體急需時很快提高血糖水平和供給熱能；多糖在胃中停留的時間較長， 慢慢的被吸收，可維持較長時間的血糖。
作用：供給熱能，1克糖在體內產生16.74千焦熱能。
(2)脂肪也是由C,H,O三種元素組成，比糖含的C和H多，O 較少。
作用：供給熱能，脂肪的發熱量很高，1克脂肪在體內氧化后能生成37.66千焦熱能。
(3)蛋白質由氨基酸組成氨基酸的種類很多，每一種蛋白質至少含有10種以上的氨基酸，蛋白質所含的許多氨基酸中有8中是人體必須的。
(4)維生素是維持人體生命和正常機能不可缺少的 一種，主要有維生素A,D,E,B1,B2.
作用：減輕疲勞，提高工作能力，改善肌肉的營養增強耐久力加速體力恢復。
(5)人體內的礦物質元素種類很多，總量約占體重的5%，是構成體質和調節生理機能的重要物質。
作用：增強神經系統的興奮性，調節體內的水平衡。
(6)水是機體不可缺少的重要營養素。
作用：參與物質代謝過程，調節體溫，保持腺體的正常分泌。
表1 各種活動的熱量消耗
（單位：千焦）（按60千克體重計算）
活動內容能量消耗/千克體重1小時1分鐘運動項目全程熱量消耗（單位：千焦）
睡眠3.890.07100米跑125.52
吃飯6.820.12800米跑464.42
步行17.910.305000米跑1610.84
自行車14.560.24足球全場比賽5384.81
聽課5.980.10籃球全場比賽3230.05
跑步34.020.57自行車（1000）米393.30
籃球129.702.16馬拉松8995.60
排球60.671.01摔跤1476.95
足球159.992.65100米游泳359.82
4.2.4 上述物質能源對體育鍛煉者和運動員來講有以下作用，迅速補充體育鍛煉和運動訓練所消耗的能源物質，加速鍛煉后的疲勞解除過程。滿足鍛煉項目的特點及對營養的特殊要求建立能源儲備，以適應運動員的要求。
下面我們再來看一看根據上述的營養素，一個人體育鍛煉、運動訓練每天或每小時消耗能量多少，補充多少？(請見表1)
說明：一人每天能消耗的計算方法，可先詳細記錄一天中各種活動的實際時間（以分鐘計），如體育課或課外活動，應詳細記錄各種不同的活動時間，然后將各項活動消耗的能量相加，即得出全天的能量消耗。一天有1440分鐘，時間要記錄完全。
那么根據查表計算，一個人（60千克體重）體育鍛煉每小時消耗能量：籃球為778.22千焦，跑步為204.10千焦。
從表1中可以看出，體重不同，強度不同，消耗能量也不同。因此，只能根據個人消耗能量的多少來攝取營養。不僅要補給相應的營養，還要增加消耗能量的10%。因為一天所進食物并不能完全吸收，并且所進食物營養成分各不相同，所以按10%不吸收計。
青少年和運動員每天膳食中營養素的供給量大約應該是多少呢？看表2和表3：
表2 每日膳食中營養素供給量標準
類別年 齡熱量（千焦）蛋白質（克）鈣（克）鐵（毫克）維生素A
毫克胡羅卜素毫克維生素B1毫克維生素B2毫克維生素C毫克
男生
高16~19(54千克)12.5521001.415330041.82.5100
初13~16(40千克)10.878801.415330041.8290
女生高
16~19(50千克)12.297901.315330041.82.280
初13~16(40千克)10.460801.315330041.8280表3
類別年齡熱量克脂肪克糖克蛋白質克鈣毫克鐵毫克維生素A毫克胡羅卜素毫克維生素B1毫克維生素B2毫克維生素C毫克
男運動員16~19238465326.711088125330052.23.0178
女運動員16~19218461.2316.710087120320052.12.5130
表2和表3標準是根據一天中學生和運動員身體活動的總情況而制定的，這是一個普遍的標準，青少年可根據此標準具體安排。
5. 結論
5.1 無論是體育鍛煉者，還是運動員，不管是增強體質，還是提高運動成績都離不開營養這個基本的物質條件。青少年正是長身體、長知識的時期，加強體育鍛煉和運動訓練，攝取最充分的營養，對于學習和智力開發，以及提高運動成績都具有重要作用。
5.2 通過分析，可以得到這樣的結論：科學合理的營養是體育鍛煉者和運動員健康和運動能力的保證。
短語練習范文2
摘 要 隨著全民健身計劃綱要的實施，越來越多的人民大眾參與到體育運動中來，使健身鍛煉成了日常活動的重要組成部分。但是由于競技體育在社會中的影響，有許多人模糊了健身鍛煉就與運動訓練，采用運動訓練的負荷和方法進行健身鍛煉，使身體受到不必要的損傷。文章通過文獻資料法，對健身鍛煉和運動訓練的概念、目的、內容、形式和價值表現等方面進行對比分析，以使廣大群眾對這兩類不同性質的體育運動有較為清晰的認識，促進全民健身和競技體育的科學發展。
關鍵詞 健身鍛煉 運動訓練 差異性 科學健身
適宜的體育運動對促進健康、增強體質、愉悅身心、增進社會適應能力等良好作用。但并不是所有的體育運動都能達到良好的效果，負荷過大的運動訓練方法進行健身鍛煉可能導致身體的損傷，而負荷過小的運動又達不到健身的目的。因此，健身者應分清健身鍛煉與運動訓練的區別，為科學健身奠定理論基礎。
一、健身鍛煉與運動訓練的概念不同
（一）健身鍛煉的概念
健身鍛煉是指鍛煉者運用多種多樣的健身練習手段，并結合自然力和衛生因素，旨在增進身體健康、增長體力、改善形體、提高各器官系統機能水平和調節心理活動，豐富文化生活和支配閑暇時間為目的的身體活動。
（二）運動訓練的概念
前蘇聯的馬特維耶夫在其《運動訓練理論》中認為運動訓練是：“按教育學規律性組織的，控制運動員發展的過程”。田麥久等人2000年著的《運動訓練學》中定義為：“運動訓練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動”。縱觀各種關于運動訓練的意義，可以總結一點，那就是運動訓練是一種教育過程。運動訓練的固有特征是以訓練為手段，發掘人體潛力，改善身體的機能和形態。
二、健身鍛煉與運動訓練的目的不同
健身鍛煉與運動訓練各自持有的目的決定了它們的本質區別。健身鍛煉是實現全民健身運動的主要形式和提高全民身體素質的重要手段。它是運用體育的各種身體練習和方法，以增強體質、增進健康、調節精神和豐富娛樂文化生活為目的的身體活動。通過身體鍛煉增強體質，延年益壽，則是全民健身運動的宗旨。顯而易見。健身鍛煉的目的是為了增強體質，提高身體活動能力，從而改善全民族的身體素質和健康水平。
運動訓練是為實現競技體育的任務，以提高運動技術水平，創造專項運動最高成績為目的所采用的專門形式和基本途徑。提高運動員的競技能力和運動成績是運動訓練活動的目的。其中，運動訓練的直接目的是提高運動員的競技能力，繼而通過參加運動競賽，將其已獲得的競技能力轉化為運動成績。其實質是通過有組織的專門訓練，在最大限度地挖掘和發揮人在體力、心理、智力等方面潛力的基礎上，以提高運動技術水平和創造優異運動成績，為奪取金牌為目的的一種體育活動過程。
三、健身鍛煉與運動訓練的內容形式不同
（一）健身鍛煉的內容及形式
健身鍛煉的內容十分廣泛，具有很大的選擇性。許多運動項目諸如跑步、騎自行車、羽毛球、乒乓球、籃球、網球、足球、游泳、舞蹈、健美操、爬山、郊游、攀巖等均可作為健身鍛煉的內容。鍛煉者可根據自己的興趣、愛好及身體情況特點，任意選擇一項、兩項或多項進行鍛煉。
健身鍛煉的過程中，健身者可以根據天氣、場地、同伴等突況隨意改變自己的健身計劃和內容，大部分健身者出于自己的個人喜好、工作特點和學習安排去設定健身時間和內容?？梢姡∩礤憻挼慕M織形式靈活多樣，可因人、因時、因地制宜，可一個人鍛煉也可以多人一起練，具有很大的自由度和業余性。
（二）運動訓練的內容及形式
運動訓練是為進一步提高運動成績而進行的活動，它的內容具有專項化性質。一個運動員要想在幾種不同性質項目的比賽上同時達到世界水平是很困難的，甚至是不可能的。所以從開始參加訓練起，就要集中某一專項的訓練。而且一般進行運動訓練需要從兒童或少年時期開始，經過長期、系統的訓練才能取得優異成績。運動訓練具有項目和內容的專門性，運動員不僅要進行身體訓練，而且還要進行專項的技術訓練、戰術訓練、心理訓練、智力訓練等，并在教練員的指導下按照專項特點有組織、有計劃地安排周期性訓練。運動員在訓練過程中，要嚴格按照訓練計劃及教練員的指導進行訓練，訓練過程受到嚴格限制。因此，運動訓練具有嚴格的限制性和專業性。
四、健身鍛煉與運動訓練的運動負荷不同
健身鍛煉和運動訓練都包含有運動負荷。運動負荷都包含有兩個方面，即負荷量和負荷強度，前者反映著機體對刺激量的大小，后者反映對機體刺激的深度。健身鍛煉和運動訓練都要求人體直接參與運動練習，都要承受一定的運動負荷。但由于二者的目的、任務不同，所承受的運動負荷也有較大的區別。
（一）健身鍛煉的負荷特點
在健身鍛煉中，為取得好的鍛煉效果，要求鍛煉者在健身鍛煉中應遵循適宜負荷原則，運動負荷過大或過小都不能取得好的鍛煉效果。負荷過小達不到健身的目的，負荷過大容易使機體損傷。適宜的負荷應該是既能滿足增強體質的需要，又要符合身體的實際接受能力。
負荷量一般是每周鍛煉3次以上，每次鍛煉時間大于30min。準備活動階段的運動強度較低，心率控制在90～120次/min；正式鍛煉階段的負荷隨著鍛煉的進行逐漸加大，心率控制在130～180次/min。負荷強度應在50%～85%范圍內。最重要的是在進行群體的運動時不能逞強，要根據自己的個人身體狀況和運動習慣選擇適合的運動負荷，不要看到別人運動時間長就盲目延長運動時間，以免發生意外損傷。
（二）運動訓練的負荷特點
運動訓練則是為充分地挖掘出機體的最大機能潛力，運動員必須承擔逐步提高并達到極限負荷的訓練。運動訓練中應遵循適宜大負荷原則。負荷的量度越大，對機體的刺激越深，所引起的應激也越強烈，機體產生的相應變化也就越明顯，人體競技能力提高得也就越快，這是運動訓練所要追求的最佳結果。但這種“大負荷”不能超出運動員的最大承受能力，當負荷超出了運動員的承受能力，運動員的機體便會產生裂變現象。這種裂變現象對運動員競技能力的提高產生消極的作用，甚至會迫使優秀運動員過早結束運動生涯。由于這種大負荷訓練往往容易造成人體損傷，因此在健身鍛煉中一般是不采用的。
五、健身鍛煉與運動訓練的價值表現不同
（一）健身鍛煉的價值表現
健身鍛煉體現了全體民眾追求自我身心健康的欲望。人們可以根據自身的需要和可行條件選取一些適合自身鍛煉的練習手段進行鍛煉。從中得到生理和心理的滿足。首先在生理上：健身鍛煉有利于強健人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。其次在心理上：健身鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。同時健身鍛煉能起到陶冶情操、調劑感情、鍛煉意志、愉悅精神的作用。健身鍛煉通過健身者健康的體魄、積極的生活實現其價值。
（二）運動訓練的價值表現
運動訓練雖能有效地提高運動員的競技能力。但必須通過比賽，并在比賽中表現出優異的運動成績，才能反映運動員的訓練水平，才能具有個人和社會價值。因此運動訓練成果是在重大比賽中以優異運動成績表現出來。所以，只有不斷提高運動員的競技能力和對社會的適應能力。在國際競技體壇創造優異的運動成績，才能為國家爭取榮譽。運動訓練通過運動員優異的運動成績、國家的榮譽體現其價值。
六、結束語
總之，健身鍛煉是廣大群眾直接參與的體育活動，是開展全民健身活動的主要形式。它與少數優秀運動員的專項競技運動訓練相比，無論在目的、內容方面，還是在方法和價值取向等方面都有本質區別。由于二者在人類社會進步中產生不同的作用，所以需要按其各自的客觀規律辦事才能達到目的，才能促進全民健身和競技運動的發展。
參考文獻：
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短語練習范文3
關鍵詞：學生 體育鍛煉 心理健康
中圖分類號：G632 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2016）03-0178-01
隨著素質教育不斷學入發展，青少年心理健康教育問題已越來越受到教育界和心理學界研究者們的高度重視，而體育肩負著十分突出的心理健康教育責任。學校組織學生參加健康向上的體育活動，是對學生進行心理健康教育的重要途徑。
1 適當的體育鍛煉有利于學生心智能力的發展
早在古希臘時期，人們就已經把體育鍛煉作為增強人的的體質的必要手段，而且還通過體育鍛煉培養人的意志品質和心理承受能力。大量的研究已經說明，體育鍛煉一方面可以增強體魄、鍛煉意志外，還可以促進人的心理健康。具體表現如下：
首先，人體在體育活動中能改善自身的中樞神經系統，會調節大腦皮層的興奮和抑制作用，從而改善大腦皮層神經的平衡性，促進了人體感知能力的發展，從而促進大腦思維的靈的反應速度的改善和提高。學校在體育鍛煉的過程，使個體在空間、時間和運動感知能力方面得到發展，從而提高大腦神經細胞工作的耐受能力。
其次，通過體育運動可以培養和塑造人良好的個性心理。學生時代正是塑造其個體特征的特殊時期，學生在參加體育鍛煉的過程中，必須要克服一定的困難、遵守規則，調控自己某些某些行為，以有利于在運動中充分發揮自己的潛能。通過活動的方式促進學生對團結、友誼、和平、進步等人類先進的思想的領會，在合理規范的活動中鍛煉自己的品行，而這些對培養和塑造學生良好個性心理是十分有利的。
2 適當的體育鍛煉有利于學生環境適應能力
首先，適當的體育鍛煉有利于增進學生快樂，調節學生情緒。參加體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態之中。體育鍛煉對那些患有神經衰弱癥等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經系統病變無疑有著十分重要的意義。其次，適當的體育鍛煉有利于改善學生人際關系。現代高技術帶來的生產方式的變化也使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人之間感情交流匱乏，人際關系疏遠，就是學生的涉足的方式也是如此。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時，形成提供了一種親和力。在體育運動中不必用言語即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。
3 加強學校體育教育的自身修煉
隨著時代的發展與人們對健康的關注，人們對體育鍛煉的意義和作業的認識越發深刻，而作業學校教育的體育教育活動，特別是體育教師必須更新觀念，加強學習，努力的提升自己，完善自我。作為體育教師必須站在一個更高的平臺來重新審視傳統的體育教學和體育鍛煉的作用意義。為此，應該注意以下幾點：
首先，學校要將身心健康放在首要位置，保證學學生基本的體育活動時間。學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作。嚴格按照相關要求開設開足體育教育的內容，如《體育與健康課程標準》中設置了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個領域的基本內容，而其中第一章便是《你的身體健康》。離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。另一方面，學校在安排學生的體育鍛煉中，不僅要求針對自己的實際選擇好自己的項目，也要求體育教師加強對學情的研究和教學內容的研究。要從生理、心理、興趣、愛好、技能等方面了解學生的實際，制定切實可行的鍛煉計劃。從心理健康教育出發，研究學情具有了更加重要的現實意義。
短語練習范文4
【關鍵詞】體育興趣 養成習慣 終身體育
學校體育教學能夠鍛煉學生身體和改善學生健康狀況，促使學生身體機能、身體素質和基本活動能力全面發展。培養學生對體育的興趣，并養成體育鍛煉的習慣是體育教學成果的重要標志。忽視培養學生對體育活動的興趣，以及養成體育鍛煉的習慣就不可能奠定學生終身體育的基礎，所以學校體育教學不僅要使學生掌握“三基”，培養學生的體育能力，而且應按照新課程標準把課內與課外結合起來，校內與校外配合起來，有目的、有計劃地培養學生積極健康的體育興趣，養成良好的體育鍛煉習慣，從青少年時期開始，為終身體育奠定堅實的基礎。
一、培養學生的體育興趣
1.選擇學習的內容，引發學生的興趣
選擇適合學生年齡特點的學習內容對學生的興趣產生直接的影響。學生對某一事物發生興趣時，就會表現為集中注意力，專心去做。但有時候注意力集中也不一定能引起學生的興趣，不過，能引起多次注意的事物，可以使人對其發生興趣。例如：初學籃球前，給學生表演“單手指旋轉籃球”等，吸引學生的注意力；進一步學習時，展示眼花繚亂的突破及過人動作等，激發學生和老師一起學習的沖動；籃球學習的后階段，適時地進入對抗比賽，教師也盡可能參與，這樣就能起到培養學生愛好籃球運動的興趣。因此，教師在平時的活動中，應多觀察與留意學生的喜好項目，以及學生的運動水平情況來開展教學活動。
2.建立和諧融洽的師生關系，激發學生的興趣
“興趣是最好的老師。”在體育教學中，師生間建立融洽的情感是培養與激發學生體育興趣的先決條件。平時多和學生聊天，可以了解學生的興趣與愛好。在適當時間經常和學生一起討論有利于教學的開展，使師生之間的關系在不知不覺中達到相互信任、相互鼓勵，建立起融洽的師生關系。這樣就可以激發學生喜愛體育的興趣。
3.改變傳統教學模式，創新優化教學方法，啟發學生的興趣
變化、新奇、刺激是維持注意的因素，同時也是引起興趣的主要方法。所以要想培養學生的學習興趣，就要根據體育教學的客觀規律不斷地改革，創新優化教學方法，要從場地布置、器材選配、隊列隊形、準備活動、教學順序、組織形式、教法手段、講解示范、動作要求、過程設計、結束放松等都要精心設計，力求有新意。這樣的課必會使學生情緒飽滿、興趣濃厚，越上越想上。
二、讓興趣的行為成為學生的習慣
當興趣表現出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。沒有興趣，是不可能形成長久的行為習慣，所以興趣的形成與愛好的增長，越有助于習慣的形成。而終身體育就是讓興趣成為習慣，并長期堅持下去，在體育鍛煉中使身心愉悅、意志堅定、品質卓越、受益終身。
習慣的養成是一個長期過程，要通過正當行為的不斷訓練形成，培養學生良好的體育鍛煉習慣要依據學生的年齡與心理特征，根據教學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練，輕松自在地讓學生準確掌握動作要領和練習過程。要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應該經常督促檢查、持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。
三、養成終身體育鍛煉的習慣
1.多開展群體性的、大多數人都能參加的活動項目
例如：每個年級班級間的籃球比賽。經我觀察，不喜歡運動的大多數女生，最開始是為班上加油而去看比賽的，這是集體榮譽感的體現。如果這個階段的教學剛好是籃球的話，學生對于籃球的學習積極性相對要高得多，學生的學習態度由被動接受知識，變成主動學習知識，不論是教學組織還是教學效果都非常好。
2.多開展小型竟技比賽
結合學生好勝心的特點，開展靈活多樣的體育競賽吸引更多的學生參加到班級體育活動中來。如開展班級間的接力賽跑、乒乓球對抗賽、拔河比賽、籃球比賽等。這些活動參賽面廣，同時容易將個人的努力與集體的榮譽聯系在一起，從而使學生在好勝心和榮譽感的驅使下，參與到活動中來，以調動其體育鍛煉的積極性，逐步培養對體育活動的興趣，最終養成體育鍛煉的習慣。
四、結語
短語練習范文5
一、高度重視營造氛圍
職業院校的教育目的是培養出高素質、高技能的人才，而強健的體魄是高素質人才所必需的。通過職業院校體育課如何造就出身心健康，全面發展的高素質人才，首先要從學校領導、老師、學生思想上高度重視，結合學校體育活動實際進行校園體育文化系列講座，組織成立武術社、籃球社、跆拳道社等體育社團，由體育老師擔任輔導教師，提高學生對體育鍛煉的興趣和認知，從而提高學生對體育鍛煉的投入。其次還要在校園中加強營造體育鍛煉的良好氛圍。比如像清華大學原校長蔣南翔提出“為祖國健康工作五十年”的號召，于是清華大學的操場上就有了“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”的標語，在此激勵下上世紀五六十年代，清華園里體育活動十分活躍，一到每天下午四點半，師生們參加鍛煉成為校園一景。同時作為各級宣傳部門，如學院的廣播站，教室的黑板報、學校的宣傳欄都要起到相應的作用。大力表揚校園內的“體育名人”，為學生樹立身邊的榜樣，幫助學生建立正確的體育鍛煉觀。
二、著眼課堂改進方法
體育課是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。經對學生調查表明，多數學生還是十分喜歡上體育課的，但是學生們并不喜歡簡單統一、呆板無趣的傳統體育課教育形式和方法。因此必須立足體育課這個體育鍛煉的主陣地，改進教學方法吸引學生投身體育鍛煉。體育教師應利用體育課有效的時間，一方面要向學生傳授體育鍛煉的基本知識，也可以介紹國內外體育界的名人趣事，營造一個熱烈、輕松而富有秩序的課堂氣氛，使學生真正理解體育課對學生對一個人成長的巨大幫助作用。針對個別學生的成見，要用實際的人體醫學知識說明，體育鍛煉能夠消除因長期學習造成的大腦疲勞，是提高學習效率，緩解學習產生的壓力，調節學生心理的有效方法與途徑。另一方面要開展多種多樣豐富多彩的體育教學形式活躍課堂，把體育游戲、體育舞蹈、韻律操等融入體育課，多引進現在社會中流行的體育元素和時尚形式，讓學生在快樂中鍛煉身體，如近期流行全球的騎馬舞，就完全可以引入體育課堂，師生共舞。同時還要多與學生溝通，對于一些體育差生，不要求他們要達到什么過高標準，或是趕上或超過其他同學，而主要是幫助他們實現自我的超越，只要他們有一點一滴的些許進步，就要及時給予表揚和鼓勵。
三、因材施教培養習慣
職業院校體育教學有其自身鮮明的特點，比如工科院校對學生身體耐力要求較高，水利院校學生有游泳教學的需求，電力院校要求學生有攀爬技巧，地質礦業院校對學生身體也有特殊要求等。因此要從職業教育的專業特性和就業方向出發，根據職業院校學生不同培養目標為基本點，顧及職校生的年齡大小特點，通過一些具有自己學校專業特色的體育活動，使學生掌握體育的基本知識和技能，促進學生對本專業技能的學習和掌握，滿足不同專業、工種對學生身體條件提出的特殊要求。例如機加工專業，它對學生的身體的要求側重于上肢和腰部的力量，那么就要安排一些相應發展上肢和腰部的項目練習，使學生在操作機床時能適應崗位。又如在焊工專業體育教學中創新編排了“焊工操”，根據焊工專業的專業性質，根據學生身體要求編成的這套體操，有效地緩解了專業實習給學生身體帶來的損傷，并且通過鍛煉，使學生具備了更適合專業需求的身體力量。在幼兒教育專業的學生中，就應該結合今后的工作性質開設健美操等課程。而烹飪專業的學生結合就業環境，就要加強上肢及手部力量的鍛煉和提高。
四、引導強化養成習慣
短語練習范文6
摘 要 本文對湖州師范學院的部分非體育專業學生進行問卷調查，運用方差分析和回歸分析的方法，探索非體育專業大學生的體育鍛煉態度及其與行為的關系。結果表明：不同性別的非體育專業大學生行為認知具有高度顯著性差異；不同性別的非體育專業大學生行為控制感具有顯著性差異；不同專業的非體育專業學生行為認知具有顯著性差異；不同年級的非體育專業學生行為認知具有顯著性差異；是否為獨生子女的非體育專業學生行為態度具有顯著性差異。有無戀人的非體育專業學生行為態度具有顯著性差異；體育鍛煉態度和鍛煉行為具有中度相關。
關鍵詞 非體育專業大學生 體育鍛煉態度 鍛煉行為 顯著性差異 一、問題的提出
在眾多有關大學生體育鍛煉態度與鍛煉行為的研究中，尚未針對非體育專業學生體育鍛煉態度及其行為做出詳細的關系研究，而非體育專業大學生群體，恰好是高校群體中身體素質更為薄弱更需要增強素質的主要對象。因此，研究本課題欲培養學生積極的鍛煉態度，刺激學生鍛煉行為的增加，正確引導學生培養終身體育的意識。本課題深入研究非體育專業學生的體育鍛煉態度及其與行為的關系，致力尋找兩者之間的關系。 二、研究對象與方法
本課題以隨機抽取湖州師范學院的的分非體育專業學生為研究對象，主要采用了問卷調查法、文獻資料法、訪談法、數理統計法。 三、研究結果分析
（一）非體育專業大學生的體育鍛煉態度的特點
體育鍛煉態度是在體育教學和體育文化環境這兩種外界因素影響下，經過服從、同化、內化三個階段而逐漸形成的。在這一過程中，不同體育態度所產生的體育行為表現也是不盡相同的。毛榮建（2003）在前人的基礎上提出了態度―行為的9因素模型。該模型在計劃行為理論的基礎上增加了行為習慣、目標態度和情感體驗三個變量。該模型假設，行為習慣、目標態度、行為認知、情感體驗、主觀標準共同影響行為態度，行為態度影響行為意向，而行為意向又影響行為；同時，行為又受行為習慣、行為態度和行為控制感的直接影響。這一理論模型概括了以往社會心理學中對態度―行為關系的定性論述和實證研究。
（二）非體育專業大學生的體育鍛煉態度與行為的關系
體育鍛煉態度的測量采用毛榮建（2003）的《鍛煉行為量表》，共包括8個因子：分別是行為態度、目標態度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準。體育鍛煉行為的測量采用仇軍（2002）的鍛煉行為量表，共包括3個指標：每周進行體育鍛煉的次數、每次進行體育鍛煉的時間、每次參與體育鍛煉的強度。
在對體育鍛煉態度的基本特征量進行統計分析時發現：不同性別的非體育專業大學生行為認知具有高度顯著性差異（p=0.000
在對體育鍛煉態度與鍛煉行為的關系進行多元回歸分析時發現，體育鍛煉態度和鍛煉行為具有中度相關（R=0.528，0.3
本研究通過獨立樣本T檢驗、單因素方差分析的方法對體育鍛煉態度的8個因子和多元回歸分析的方法對鍛煉行為的3個指標進行分析，得出非體育專業大學生的體育鍛煉態度和鍛煉行為具有中度相關，回歸極顯著。
參考文獻：
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