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運球轉身范文1
1、腿部力量對羽毛球運動具有相關的作用，但立定跳遠納入到測試項目中不能體現出專項素質的能力。
羽毛球運動員在場上的所有移動以腿部爆發力量為動力，向各個方向的跨步、蹬步、跳步、蹬跨步、起跳等各種步法動作以及變速、變向等能力，無一不需要以強大的腿部爆發力作為物質基礎。
從表1看出,女子15歲年齡組比12-14歲年齡組有高度顯著性差異(P
2､一分鐘仰臥起坐不是很理想和有效的測試手段,但是腰腹肌的力量在羽毛球運動當中是非常重要的,是一種很好的訓練方法｡
從男､女各組的數值來看(見表l､2)都顯示了14歲和15歲的運動員低于12歲和13歲運動員,其中女子12歲､ 13歲組都有高度顯著性差異(P
3､三分鐘雙搖跳繩可以有效的反映出呼吸系統和心血管的耐力水平｡
從女子三分鐘雙搖跳繩的數值來看(見表1),4個年齡的運動員的相關系數與總成績都是成反比,由此可得出,跳的次數越多,名次就越小,反而排名越靠前｡而男子運動員(見表2)12､13歲年齡段的相關系數也是成反比,13歲組的相關系數有高度顯著性差異(P
4､十次低重心四角跑與少年羽毛球運動員比賽的最后總成績有密切相關聯系｡
我們從(表1)可以看出,12-15歲女子運動員的相關系數與她們的總成績成正比｡而從(表2)看出,12-15歲男子運動員的相關系數與他們的總成績相比也是成正比,其中,12歲和15歲的相關系數具有高度顯著性差異(P
運球轉身范文2
關鍵詞：專項身體素質；優勢分析法；專項速度力量因子；專門投擲訓練因子；最大力量因子
中圖分類號：G824．1
文獻標識碼：A
文章編號：1007-3612(2006)01-0140-03
1 研究對象與方法
1．1 研究對象 本課題選取國家女子鉛球集訓隊、北京體育大學女子鉛球投擲隊和河北省、遼寧省、山東省、、山西省5個地方體工大隊的女子鉛球投擲隊，運動成績達一級以上的女子鉛球運動員31人147次正式比賽成績以及對應的專項身體素質測驗結果為研究對象。
1．2 研究方法
1．2．1 文獻資料研究法 廣泛查閱與本課題有關的教育理論、體育理論、運動訓練學理論等方面的文獻。
1．2．2 專家訪談法 對全國著名教練員7人，專家教授8人采用面談、電話訪問。
1．2．3 數理統計法 利用SPSS11．0數理統計軟件在計算機上對收集的原始數據進行整理，并對數據進行因子分析、分層回歸和逐步多元回歸，建立兩個等級女子鉛球運動成績與專項身體素質指標的多元回歸方程：設計檢查與評定的標準；并對其進行有效性檢驗。
1．2．4 優勢分析法 多元回歸分析法對模型依賴性較強，無法在多元回歸模型衍生出的不同子模型中使相對重要性指標保持恒定不變，并且受樣本的大小和輸入自變量的先后順序所影響。
1．2．5 問卷調查法 在查閱大量文獻資料，訪問投擲高級教練員、教授，在訓投擲運動員的基礎上，先后設計專家問卷、鉛球高級教練員和從事投擲教學訓練的教授問卷，共收集了31人147次運動成績所對應的專項身體素質指標數據，其中一級72次，健將及國際健將的75次?；厥盏拈g卷采用奇數一偶數裂半法進行分半相關檢驗．相關系數只R＝0．876，說明問卷的信度高，各變量的內部一致性結構合理，可以進行下面的數據分析。
2 結果與分析
2．1 影響我國優秀女子鉛球運動成績的專頃身體素質指標主成份分析和因子分析 本課題通過對影響我國優秀女子鉛球運動成績的專項身體素質指標進行主成分分析和因子分析，得到因子載荷較大的3個主因子，使具有共性內含的指標歸為一個主因子，根據其內在特征并結合鉛球投擲專項理論知識進行因子命名(表2)。
主成分分析和因子分析結果表明：最大力量因子對我國優秀女子鉛球運動成績影響最大，其次是專門投擲訓練因子和專項速度力量因子，因此我國優秀女子鉛球運動員要取得優異的運動成績，就要在保證最大力量的前提下，不斷提高專項速度，同時加強專門的投擲練習。
2．2評定指標的篩選
2．2．1 分層回歸法和逐步回歸法對我國健將級女子鉛球運動成績與各專項身體素質的結果與分析 在回歸分析過程中，由于各種回歸分析法都有其優缺點-受樣本含量的大小，輸入自變量的先后順序等因素影響，得出的結果也有所差異。為了將人為因素的誤差降到最小，本課題采用分層回歸法和逐步回歸法相結合對數據進行處理，得出健將級運動成績與各專項身體素質指標的回歸分析結果。
運球轉身范文3
1、左手持球轉身運球：當左手持球轉身時，左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應當是手掌掌心向下壓球。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
2、左手變向運球：當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球。
3、左手背后運球：當過人時，可以適當的運用左手背后運球。左手背后運球時，左手手臂要伸直。
（來源：文章屋網 ）
運球轉身范文4
遷移是體育教學中的一種廣泛現象，而體育教學又有著其自身的特殊規律性，因此遷移規律如被靈活應用，將在諸多方面促進體育教學工作的展開和提高，下面就從三個方面探討一下遷移規律在體育教學和運動訓練中的運用。
一、合理安排教學進度
新課程改革后，體育課程內容的編排已不像課改前那樣，按照教科書上的內容和順序編排教學進度就可以了。新課程改革給予了教師更大的自，教師可以根據實際情況編排每學期的教學內容及教學進度。雖然教師在教學內容的安排上有了更大的自，但是，如果不懂遷移的規律，在教學內容的安排上可能會給教學帶來負面影響。因此體育教師一定要理解遷移的含義和遷移的種類，掌握遷移的規律。所謂遷移，是指已經學習、掌握的知識和技能在新情境中的運用，并促進新知識的掌握和新技能的形成。根據遷移對學習產生作用的性質為標準分為正遷移和零遷移，根據遷移的作用范圍分為垂直遷移和水平遷移。一個情境的學習對另一個情境的學習起促進作用，這種遷移是正遷移，兩個情境的學習起互相干擾作用，是負遷移。難易程度不同的兩種學習間的相互影響，是垂直遷移；難易程度相同的兩種學習間的相互影響，是水平遷移。體育教師只有理解了以上遷移的含義和分類，掌握了遷移的規律，才會給體育課程內容的編排帶來正確的指導。
二、重視學生的基礎技能學習
對學生原有技能水平是產生遷移的基本條件?？偟膩碚f，對基礎打得越牢固，其大腦認知結構觀念的儲存就越豐富，越牢固，產生遷移的可能性就越大。加之，各種動作技能之間又或多或少有一些共同的要素和原理，當學習新的動作技能時，在大腦中可能供他們利用的概念越多，提取的共同要素就越充足。例如在籃球的運球教學中，掌握了變向運球的動作要領，在學習前轉身運球時，一些學生掌握前轉身的基本動作技能，就和沒有一定變向運球基本動作的學生要快得多、牢固得多，學習效率也非常高。這就是以學的知識、動作技能和新的知識點、技能，有著相同及相似的原理，從而產生相應的遷移動作效果?；@球的變向運球與前轉身運球的基本動作要領都是有著單手推來的要求，所以掌握了變向運球技術，一定對于學習前轉身運球產生正遷移的效果。
三、促使正遷移的發生，防止負遷移的出F
要在體育教學訓練中促使正遷移的發生和防止負遷移的出現，體育教學訓練中就要做到以下四點：
一是教師應了解兩種不同運動技能間的類似性，以做到合理安排運動訓練學習的內容。大量研究表明，不同的運動技能具有共同的因素和不同的因素，這是運動技能發生正遷移和負遷移的重要條件。運動技能間的共同因素和不同因素，可以從刺激和反應兩個方面去分析。當兩種運動技能學習過程中，刺激的反應完全相似時，發生最大的正遷移；當兩者間刺激相同反應不同時；產生負遷移。因此體育教師應通過大量的教學實踐，明確哪些項目在運動訓練中會產生正遷移，哪些會發生負遷移，以合理安排運動訓練內容，提高運動訓練效果。
二是要提高學生的分析和概括能力。遷移的概括化理論認為：兩種運動之間存在的共同要素只是遷移的必要前提，產生遷移的關鍵是學生在兩種活動中概括出它們的共同原理。例如在籃球運球教學中，只要熟練掌握了體前變向運球的動作技能，那么就很容易學會背后運球和后轉身運球的動作技能，這是因為這三種運球有一個共同的因素，手拉球的動作，只要能完成體前變向運球的動作，那么對學習背后轉身運球就較為容易。
運球轉身范文5
為豐富校園課余生活,提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的小學生籃球比賽活動,爭取好成績,特制定本計劃。二、基本情況:
由于我?；@球球隊,學生的身體素質不高,基本功不扎實,訓練時間缺乏,因而面臨重重困難。結合去年在吳江市籃球球比賽的實際情況特制定訓練計劃。三、加強課余籃球隊訓練
1、培養學生對籃球訓練的興趣。
訓練首先要激發學生興趣,采用的方法有:
(1)學習的目的和要求,用學?，F有的多媒體效果介紹籃球運動的發展概況,我國的籃球運動水平,上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽,來激發學生對籃球運動的學習興趣。
(2)學習難度適中,循序漸進。如:三步上籃技術;先教籃板底下定點投籃技術跨兩步跳起投籃技術拍一次跨兩步跳起投籃技術完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作,盡量地去練,獲得三步上籃投術的第一感覺。
(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度,注重讓學生經常體會成功的快樂,這樣使學生需要不斷滿足,心情舒暢,精神愉快,對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。
2、籃球運動隊訓練的實施。
訓練過程由淺至深,循序進漸。根據中高年級學生體質與接受有限的特點,在訓練中常采用分解練習法,并利用一定的輔助手段;如訓練運球中,在籃球場上設制幾個標志物,讓學生快速繞過,從而提高自己控球能力;練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線,讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術,在加強練習自身技術的同時,主要以隊員間的配合訓練為主;內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習,教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。四、籃球隊訓練次數與時間:每天下午16:00~17:00訓練,每次1小時左右
星期六上午訓練。五、運動員名單:
五(6)任一聞、李振羽
六(1)丁凱
六(2)蔡偉田、費俊風、徐秋晨
六(3)王顯東、
六(4)錢斌、祝勝喆、王凱強、俞振威
六(5)姚正豪、
六(6)李博聞張亮六、具體訓練要求:
分類
重點技(戰)術
一般技(戰)術
自學技(戰)術
移動
原地重心移動、起動、側滑步、跨步急停
轉身、跳步急停、基本姿勢、變向跑
撤步、側身跑、后退跑跳
運球
原地、行進間高運球
有防守運球、運球急停急起、運球轉身
體前換手變向運球
投籃
原地單手肩上投籃、行進間單手底手投籃、
跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃
行進間單手高手投籃
突破
原地持球交叉步突破
原地持球同側步突破
轉身突破
傳接球
雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球
單手肩上傳球、單手反彈傳球
雙手反彈傳球、雙手頭上傳球
防守
防無球隊員
防有球隊員
中鋒技術
搶防守籃板球
搶進攻籃板球
快攻
發動、接應、2X1結束打法
推進、3X2結束打法
基礎配合
傳切配合、掩護配合、擠過配合
側應配合、突分配合交換防守配合、關閉配合
全隊
半場人盯人防守、進攻戰術
運球轉身范文6
其實很多朋友對“魔獸”存在著一定的誤解，認為他只有身體和彈跳，中鋒技術則是粗糙無比。其實自從拜尤因為師之后，霍華德的內線腳步已經豐富多了，前轉身后的小勾手也已經頗具準頭。更難得的是，雖然霍華德的中投可能永遠也達不到姚明的水準，但他早已經開發出了一項更容易接近籃筐的技術――后轉身，而且他的后轉身無論是從速度上還是在轉身半徑上都已經漸趨完美(比姚明的后轉身底線突破利索多了)，甚至比起當年的奧尼爾也不遑多讓。由于他在持球單打的時候通常都位于三秒區邊緣，一個后轉身便可以到達籃下腹地，所以他在使用后轉身的時候往往也意味著一次暴扣的上演。
低位小墊步
1低位側身拿球之后，如果和防守者之間有一定的空隙，那么就要抓住機會，運一下球準備欺進籃下。運球的時候一定要確保身邊沒有其他防守球員，而且要做好護球動作，因為大個子運球通常都會讓球暴露在外，成為對手的搶斷目標。
2運球之后要突然提速向籃下靠近，在離籃筐不遠的情況下，一個小墊步就可以到達最理想的位置。圖中鄧肯的協防還是比較快的，在霍華德立足未穩之時，便已經和姚明一起形成了包夾之勢。
3然而憑借霍華德的身體素質，距離籃筐又是如此之近，即便再多一個人來包夾他也不會在乎，這一點他是最接近奧尼爾的人。雙眼看準籃筐位置，積攢力量，隨時準備暴跳而起。
4雙膝微屈，雙手突然持球上舉，一般情況下，你在籃下使用這個動作時，防守你的人肯定會飛起來。所以這個假動作還是非常簡單而實用的。而且如果晃一下對方不上當，那么你再晃一下他肯定也會上當，不過第三下一定要投籃，否則便是三秒違例了。
5對手跳起之后，你再趁他下落時突然起跳上籃，那么他的防守便一點作用也不起了。當然，如果你的身高體重要明顯優于防守者的話，假動作就用不著了，直接起跳便是。
6霍華德雙腳用力蹬地，騰身而起，空中展開身形，球交右手準備暴扣。
7看準籃筐的位置，輕松將球扣進。
8值得注意的是，因為能夠扣籃的畢竟是少數。如果你在籃下起跳上籃，那么就要想好自己的位置。如果是正對籃筐，那么就把球放進去，如果是側對籃筐，那么打板投籃就是最穩妥的方式了。
陀螺旋轉
1背對籃筐要球。
2雙手持球，后背倚向防守者，但是重心不要移動。轉過頭去看一下防守者的站位，以判斷防守的強側在哪里。
3顯然，對手重點封鎖了霍華德的底線突破線路，于是霍華德用了一個前轉身，以左側肩膀對著對手，接著重心微微下沉，右手運球向籃筐方向移動。
4由于“魔獸”沒有向底線突破的意思，所以防守者也放棄了底線防守，轉而迎上了霍華德。孰料霍華德等的就是這個機會，一見對手防守重心移動，霍華德突然雙手持球，右腳向底線方向跨出一步，隨即身體也就勢旋轉。
5防守者急欲歸位，但霍華德的轉身已經完成，此時的他已經是面朝籃筐，于是雙腿微屈，并把球提了起來準備出手。
6可以看出霍華德與籃筐還有一定的距離，無法直接扣籃。防守者在右邊，所以霍華德決定用左手投籃。右臂彎益前伸擋住防守者的干擾手，左手前探，將球拋向籃筐。
7拋投出手，力量的拿捏是關鍵，對于中鋒來說，這種小巧功夫是很難掌握的。
剛剛我們學習了兩種中鋒的進攻腳步，下面再來認識一下大前鋒的背筐進攻步法。說到聯盟中背筐進攻能力最強的大前鋒，凱文-加內特和“石佛”鄧肯可謂不相伯仲。其實他們本身都有著高人一等的身體素質，又都打過中鋒，所以他們的背筐進攻步法也總會有中鋒技術的影子。比如鄧肯的背身強吃以及籃下的腳步變幻，加內特的后轉身暴扣，半勾手。不過下面我們要學習的則是兩種典型的大前鋒單打技術，它們都是以轉身動作為基礎，結合中距離跳投來完成進攻的。從這兩種技術上，我們也可以看出鄧肯與加內特的區別：前者從來不會應用這樣的轉身接跳投的技術，他更傾向于接近籃筐后的上籃或打板入筐，而后者更喜歡避開防守者的壓力，利用身高臂長的優勢完成跳投，這也正是加內特一直被一些人詬病“球風偏軟”的原因。
注意：要根據對手的情況來選擇進攻手段，如果對手身高比你小很多，那么動作就要簡練一些；反之則要適當地增加假動作，以達到迷惑對手，出奇制勝的目的。
后撤步轉身跳投
1背對防守者接到球后，改為側身相對，眼睛時刻保持對全場局勢的關注，此時如果有人上來包夾，便可以及時把球傳到隊友手中。
2沒有協防者，加內特以左手運球單吃對手，右側肩背同時貼向哈斯勒姆，這種運球強吃的技術要求節奏一定要掌握好，運一下球，借助慣性撞一下對手，而且球不能在手中停留時間過長，以免被吹翻腕違例。
3隨著加內特力量的增強，哈斯勒姆也幾乎把全身的力量都調動了起來進行防守，恨不得趴在加內特身上。
4見對手寸土不讓，加內特突然以左腳為軸，右腳逆時針旋轉，同時身體也隨之做逆時針旋轉，一下子閃了開去，這一閃讓加內特拉開了與哈斯勒姆之間的距離。
5身體旋轉180度，面朝籃筐，加內特緊接著雙手持球上引，眼睛瞄準籃筐方向，雙腿微屈，這是他投籃之前的準備動作。
6說是準備動作，其實是與轉身和跳投連貫起來的，中間不能有絲毫的停頓，因為剛才借助轉身后撤與對手拉開的空間是轉瞬即逝的，對手一個上步便可以貼上來，所以跳投動作要快。
7跳在空中再好好瞄準不遲，加內特的跳投往往帶有一定幅度的后仰，而且起跳高度也比較高，其結果就是哈斯勒姆盡力上來封蓋，然而他的手卻只能夠到加內特的小臂。
8穩穩出手，哈斯勒姆一個收勢不住撞了上來，不過球已經飛向籃筐，他也只能倒搭一次犯規而已。瞧瞧加內特出手后的手型，手指的下壓幅度非常完美。
半轉身跳投
1背對籃筐和對手持球，先以腰背向后方試探性地貼靠防守者，比賽中我們經常會看到這樣的背打動作，尤以科比、麥迪等人的幅度夸張。其實這個動作倒不是為了?？峄蛱翎叄菫榱烁袘獙κ值姆朗貜姸群臀恢?。
2阿泰是何等人，你的攻勢越旺盛，他的防守火力就會越猛，加內特頂了他一下，他紋絲沒動，大馬金刀地等著對手來犯，若是你在比賽中碰到這種狠角色，最好不要和他硬碰，要以腳步來戰勝他。
3加內特一見頂不動對方，干脆停止了運球，改為雙手持球。
4由于加內特身高要高出阿泰很多，所以他沒有用什么假動作，直接以右腳為軸，做了一個后轉身，但只轉了一半，完成后還是側身對著籃筐，這時就要注意籃球的位置，一定要遠離防守者，然后以腰、臀貼向對手，使之無法前來貼防。
5投籃之前依然沒有什么假動作，轉身后緊接著雙手持球上揚，瞄準籃筐。
6但加內特也并非不將“野獸”放在眼里，起跳的瞬間身體有一個略微向后的漂移，如此以來便與阿泰拉開了空當，被騷擾幾率降到了最低。