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草原戀人范文1
影響柔韌素質的因素是多方面的，其中年齡因素就是其中之一。柔韌素質發展的敏感期是在5至10歲，競技體操的啟蒙階段剛好從5歲左右開始。抓住這個敏感期來進行訓練，就會得到較好的發展。所以說少兒時期是提高柔韌素質最有利的階段。
2． 啟蒙階段培養少兒運動員對柔韌素質的興趣很重要
現在運動員都比較嬌氣，怕苦怕累，練習柔韌素質又很枯燥，要經過長期艱苦的練習，才能逐步發展。而且練習過程中經常伴有疼痛感，停止練習后又容易消退，所以要在啟蒙階段訓練中讓運動員自己喜歡練、自覺練，對練習柔韌素質感興趣是很重要的。有了興趣，有了積極性再苦再累再困難的事就都能堅持住了。所以我在啟蒙階段教學過程中，設計了一些游戲比賽的訓練內容，讓少兒運動員在比較輕松的環境氣氛中進行訓練。如“推橋”可以讓少兒運動員進行“鉆橋洞”游戲，來達到訓練目的，“轉肩”可以進行比賽的方式，看看哪個小朋友兩手之間的距離最小等等。通過運用各種多樣化訓練方法手段來安排訓練課內容，更容易使原來比較枯燥困難的訓練變得讓少兒運動員能接受，感興趣，喜歡練，從被動訓練變成主動訓練。能有興趣了主動要練了，少兒就不會在啟蒙階段訓練時感到練習柔韌素質很苦很痛了，訓練進步也就快了。少兒看到自己學會很多本領進步很快，對訓練興趣也會越來越高，這樣就會產生一個良性的循環，對提高發展柔韌素質能力是一個良好的開始。
另外，教練員在訓練過程中必須要有科學的合理的訓練計劃，通過語言刺激，經常表揚鼓勵。開始要以運動員主動練習方法為主，動作由簡單到難，幅度由小到大，速度由慢到快，不能急于求成，操之過急，要做到每天堅持訓練細水長流，持之以恒。如果在被動拉伸訓練，教練在給予助力時，突然用力過猛加大幅度，這樣容易引起運動員的抵觸情緒，對柔韌素質的訓練產生一種恐懼感，從而有一種不正確的對抗力量產生。這樣既達不到柔韌素質訓練的目的，又很容易造成拉傷。
3．要重視柔韌素質訓練的“韌”性訓練
人們通常把柔韌素質簡稱為柔韌性，但不能把柔韌性和柔軟性混為一談，雖然兩者都可用肢體活動幅度的大小來衡量，可是它們在實質上是區別的。柔韌是在幅度中還含有速度和力量的運動，即在做大幅度的動作時，肌肉仍能快速有利的收縮，就像鋼絲一樣，既能彎曲又能迅速的伸直。而柔軟只是幅度大，卻缺乏速度和力量，做動作時軟綿綿的，打得開卻收不攏。在一般教學過程中，教練往往比較注意柔軟的訓練，而忽視了柔韌的訓練。如：一開始啟蒙訓練時，運動員在學習“下腰抓腳”這個動作時，往往是手抓住腳后卻站不住(一般要求手抓住腳后要控制一段時間)，這不是運動員柔軟性不夠，而是腰背力量不夠。我在訓練該動作時，比較重視柔韌性這一方面，柔軟性和力量同時進行訓練，適當加強背肌素質的訓練后完成該動作用時比較快效果比較好。實驗組和對照組同時進行該動作訓練，我用了不同的方法。重視柔韌訓練，增加了腰背力量的訓練，在6個月后測試時，手都能抓得住腳，控制時間在30”以上。對照組沒有增加腰背力量訓練，任其自然發展，訓練用時就明顯增加，在6個月后測試時，有一部分隊員手雖可以抓住腳了，但不能控制很長時間，在近九個月后完成情況才和實驗組6個月后的完成情況差不多。所以說重視韌性的訓練，在柔韌素質的訓練中起著至關重要的作用，可以明顯縮短訓練時間，起到事半功倍的效果。
通過重視以上3點的柔韌素質訓練，不斷改進完善訓練方法手段，在比賽成績和輸送成績方面，有著較明顯的提高。
4． 對預防損傷和延長運動壽命所起有作用
草原戀人范文2
關鍵詞 藝術體操 運動員 柔韌性 訓練
中圖分類號：G834 文獻標識碼：A
1 前言
藝術體操是徒手或手持輕器城，與舞蹈基本動作相結合的具有很強的藝術表演力，在音樂伴奏下進行練習的體育運動項目。也是當代女子所獨有的奧運會競技性體操比賽項目之一。藝術體操起源于歐洲。在它成為獨立項目之前，是競技體操的一部分，所以藝術體操的產生離不開體操的產生與發展。直至19世紀末20世紀初，隨著歐洲教育文化的發展和婦女體育運動的興起，逐漸產生了女子體操，為“現代體操”的形成奠定了基礎。
藝術體操是一項集剛柔、優美、靈巧、于一體的運動項目，隨著新規則導向要求，目前藝術體操的難度動作向著全面性、多樣性發展。完成這些身體難度大多是對身體極限的要求，而要達到這些動作規格，就必須要進行各種身體素質的訓練。而柔韌素質就是其中之一，同樣它也是人體的一種重要身體素質。藝術體操運動項目，對運動員的柔韌素質也都有很高的要求。
2結果與分析
2.1柔韌素質的定義
柔韌素質是指人體關節活動幅度的大小以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質包括兩個方面的含義：一是關節活動幅度的大小，二是跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。關節活動度幅度主要取決于關節本身的裝置結構?？邕^關節的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性，則主要通過合理的訓練獲得。
2.2 柔韌素質訓練的重要性
柔韌素質是人體的一種重要的身體素質。發展柔韌素質不僅可以加大動作幅度，使動作更加完美優美、協調，而且能增加動作力量，減少受傷的可能性。因此，正確的柔韌素質練習方法，對于提高運動技術水平是有很大幫助的。隨著新規則的不斷改革，不斷變化難度數量增加，柔韌的比重也逐年增大。
2.3柔韌素質的訓練方法
2.3.1重視柔韌素質訓練的“韌”性訓練
人們通常把柔韌素質簡稱為柔韌性，但其實，并不能把柔韌性和柔軟性混為一談，柔韌是在幅度中還含有速度和力量的運動，即在做大幅度的動作時，肌肉仍能快速有力地收縮。而只有柔軟的話，雖然動作幅度大，卻缺乏速度和力量，做動作時軟綿綿的，打得開卻收不攏。
2.3.2 重視小關節的力量素質發展
充分做好力量素質能更有效地預防練習中造成的拉傷、扭傷。不但要對人體的幾個大關節進行拉伸，更要注意腳踝、腕、等小肌肉群、小關節的活動充分。
2.4 柔韌素質訓練的要點
2.4.1 循序漸進的練習
柔韌素質的發展是需要運動員們意志力的練習。痛感強，見效慢，停止訓練便有所消退，因此持之以恒才能見效。當初次練習時易見效，第二次再練習有痛感，第一次練習獲得效果全部消退并差于第一次練習前的效果。經過一個時期的練習，該長度的伸展已適應，應進一步拉長肌肉牽拉肌腱，進一步增強回縮力。
2.4.2 柔韌性練習必須要有針對性
柔韌性練習必須根據藝術體操專項難度的特點和練習者的具體情況安排。因此，在全面發展身體各部位柔韌性的基礎上，要重點練習專項難度所需要的幾個部位的柔韌性。另外練習者的具體情況不一樣，在進行柔韌素質練習過程中必須區別對待，這樣才會收到良好的練習效果。
2.4.3 柔韌素質的發展應與力量素質發展相結合
柔韌的發展應是在肌力增長下的發展，而肌力的增長快不能因體積的增長而影響關節活動幅度。力量練習是發展肌肉的收縮能力，柔韌練習能發展肌肉的伸展能力，因此力量結合柔韌的練習提高肌肉質量最為有效。
2.4.4 柔韌性練習之后應進行放松練習
每個伸展練習之后，應做相反方向的練習，使供血供能機能加強，有助于伸展肌群放松和恢復。如壓腿之后做幾次屈膝練習，體前屈練習之后做幾次挺腹挺胯動作，下完腰后做幾次體前屈或團身抱膝動作等。
3結論與建議
3.1結論
（1）柔韌素質的完善和提高對運動水平、運動壽命都有很大的幫助。（2）柔韌素質的訓練是具有多面性和創新性的，是隨著藝術體操身體難度的不斷改進而改進的，給予專項身體難度充分的發展條件。（3）柔韌、柔韌素質相結合，既保護運動員的身體條件，也延長了運動員的運動壽命，更好地提高運動競技水平。
3.2建議
（1）循序漸進的柔韌訓練，對每一個運動員都會有很大的幫助。（2）隨著運動員年齡和身體狀況的不斷變化，要根據現狀對柔韌動作的難度進行一定的調整，這樣不僅可以幫助運動員在不同的時期，保持好身體方面的素質，也可以保持良好的競技狀態。（3）柔韌與柔韌素質結合進行訓練時，也要注意運動員當時的身體狀態，防止運動員過度疲勞。
草原戀人范文3
2.丘比特的魔咒
愛情這樣東西，誰也說不清楚，它可以讓人類滅亡，也可以創造奇跡。
丘比特，這位愛情之神，仿佛主宰著一切，但又有誰知到他也曾為愛不顧一切，也曾為愛極度傷心，幾度流淚呢？
丘比特本是世界上最自由最浪漫的神，他只靠弓箭，就把無數戀人射在一起，與其說這是一把弓，倒不如說這是愛情的鎖鏈，把無數戀人牢牢地鎖在一起。
人們都把丘比特視為最偉大的神，當然免不了世界主宰的嫉妒，只要他愿意，丘比特隨時都可以死在他面前，但是，他明白，人們需要他。
丘比特就這樣幫助著人們，給人們帶去幸福。然而有一天，最不應該發生的事情發生了。
他就這樣的望著陸地，望著人間，他愛上了一位牧羊女，一位普通、貧窮卻又善良、美麗的女孩。從這一刻起，他再也不像從前一樣自由，每天守在云端望著那片草原，一直等到牧羊女的到來。
終于有一天，他來到了人間，偽裝成一位普通的不能再普通的人類。他來到她身邊，日子久了，他發現，牧羊女早已許了人家，自己只是個過路人。
他第一次覺得，自己，被人們冷落，被人們忽略，被人們排斥……
他失去了曾經的輝煌，曾經的自由，曾經的浪漫，曾經的……
他再也不像從前那樣為人們帶去幸福，相反的，他每天將自己鎖在房間里，當然，他不會哭，他只是望著她的照片發呆。越來越多的人失去愛情，越來越多的人為愛痛苦、為愛憔悴……
他笑自己，笑自己愚昧、無知，笑自己曾經是那么的自由，現在卻如此狼狽……（誒！問世間情為何物，直叫人生死相許……）
草原戀人范文4
聽完哈扎布唱的《小黃馬》，思緒還在往前跑。漢族人說余音繞梁，《小黃馬》不繞梁，它被哈扎布送到廣闊無邊的草原上。聽歌的人跟著小黃馬回不來了。
小黃馬一邊吃草一邊走，把聽歌人的思緒帶到它吃草的那個地方。馬兒鬃發流瀉而下，覆蓋在葉色的寬大修長的頸子上。它的馬蹄淹沒在尖尖的草里，身上血管凸起的筋肉彈動。吃不完的草在它腳下鋪到天邊，天邊的云腳和草色模糊一片，草隨地勢起伏變成淺綠、深綠甚至錫白色，黑鷹俯沖下來捉自己的影子。
哈扎布用他的長調讓我們看到了這一切。夏季的錫林郭勒草原的風景，東烏珠穆沁和西烏珠穆沁盡收眼底。
更多時候，我覺得哈扎布坐在他的故鄉――錫林郭勒盟阿巴嘎旗達布希勒圖蘇木的草地上唱這首《小黃馬》。他還唱《四季》《老雁》等古老的民歌。牧區的早上，不光青草有香味，露水也有像白樺樹一樣的香味。白云在天邊已經站好隊。前面的云藏在地平線的楊樹林里，后面的云還在山后等待。百靈鳥先于哈扎布展開歌喉，羊群從圈里走向草場。草原那么寬廣，但羊還是邁著小腳，擠在一起走，咩聲此起彼伏。哈扎布在自己家的氈房前唱起《小黃馬》。一瞬間，草原比以往更廣闊。羊群、云朵甚至大片的草場都搭上了哈扎布歌聲的飛毯，向遠處飛升。
牧馬人眼里一匹小黃馬是怎樣的可愛
《小黃馬》唱了什么，竟如此神奇？它沒唱金戈鐵馬，也沒唱泰山黃河，只唱了牧馬人眼里一匹小黃馬是怎樣的可愛。這是一首很小很小的歌，歌者把它放在無限的時間和空間里歌唱，帶動了四面回聲。
哈扎布唱小黃馬近乎贊美自己的戀人，他的眼里空無一物，只有這匹馬。除了長調，我不知還有哪種音樂樣式會以膜拜并歡喜的情感贊美一只動物。哈扎布在唱馬的時候，唱出了蒙古人全部的生活。他的歌聲真正稱得起響遏行云，真假聲并舉，明亮與喑啞并存。
哈扎布獨自創造出一種節奏，疾徐開合全由他一人說了算。聽這首《小黃馬》如同云層變幻，一撥云追趕著另一撥云。云頭在天空站立，繼之瓦解為平川。光線從云間刺入，俄而濃云閉合。哈扎布聲可裂帛，可穿云裂石，可讓河水倒流。世上所有的歌聲都隨著旋律與節律向前走，哈扎布的歌聲卻有另一番景觀，像花瓣在枝頭攤開手掌，像小鳥繞著松樹飛，似云朵在天空欲進又退。這是一團一團的歌，像云彩。好的歌曲，旋律的感染力一定大于歌詞。演唱的感染力要遠遠超過旋律。
草原戀人范文5
軍綠色的吉普飛奔在一望無際的草原上，放眼望去，三五成群的羚羊、斑馬正悠閑地吃草，它們才是這片草地的真正主人。
泡澡的河馬
七月，雨季已過，水塘漸漸萎縮，二十幾頭身軀碩大的河馬擠在小池塘里，水面上只露出和它們大個子極不相配的小眼睛和小耳朵。
長得小帥的黑人司機ASTONE對我說：“河馬只有天黑后才會離開池塘上岸找吃的，那時我們站在這里是很危險的，”話音剛落，平靜的池塘突然翻滾起來，一頭河馬張開血盆大口作勢向一旁的河馬咬去，那張口足以吞下三四歲的幼童，另外一頭河馬立即反撲，兩股巨浪相交。撞開無數晶瑩的水花，兩頭怪獸相搏鬧騰了幾分鐘，池塘又恢復了平靜。
偶爾能看到河馬呼吸時從鼻子里噴出的小水柱，“它們能在水下潛六分鐘?！盇STONE指著河馬說。
沉浸于愛河的長頸鹿
在掛滿銅鈴般小鳥巢的金合歡樹下，緊緊相依著一對馬賽伊長頸鹿，和網紋長頸鹿不同的是，它們身上的花紋好似揉碎的常春藤葉子，呈鋸齒狀。這對戀人紋絲不動地立在十幾米外，雙雙注視著我們――是我們打擾了這清晨的約會。
公鹿轉動著優雅的長頸，用臉頰輕蹭母鹿的耳后，母鹿微閉雙眼享受著，公鹿用嘴部吻著母鹿的后頸，母鹿含羞低頭。母鹿將身子轉向公鹿，四腳微微張開，彎下細長的脖子成弓狀，臉部依偎在公鹿的前腿根部，公鹿也將臉貼向母鹿的后腿根部，像一對擁抱的戀人。
所有的人都屏住呼吸，生怕打擾了它們優雅的示愛。
大遷徙途中的角馬
每年六月，南部非洲正值干旱的冬季，大批食草哺乳動物向溫暖的北方遷徙，途徑津巴布韋、莫桑比克、坦桑尼亞，最后到達肯尼亞的馬賽馬拉草原。在這漫長的征途中，角馬、斑馬和羚羊不斷匯集，到了七月進入坦桑尼亞，已經是一支浩浩蕩蕩的百萬大軍了。
看，來了，它們來了，角馬在草原上劃出一個大大的弧形，向我們這個方向飛奔而來，兩頭角馬并肩奔跑，頭尼相接，草原上塵煙四起，蹄聲如密雷般滾滾而來。它們就在我們車前十米穿過公路向左前方奔去，角馬的隊伍中夾雜著少量的斑馬，十五分鐘了，這支隊伍還源源不斷涌來，按這流量計算，這群角馬有一萬多頭。
享受日光浴的獅群
離開塞倫蓋提草原的路上，我們遇到了趴在巖石上享受目光浴的獅群。
三頭母獅分別趴在三塊巨大的巖石上，一頭公獅背對著我們睡大覺。雖然貴為獸中之王，打盹時候那半睜半閉的眼睛，溫馴如大狗，讓人根本無法把它與猛獸聯想到一起。
前面車上有人用聲音獅子，它們只是睜眼看看又接著呼嚕，我只好像拍雕塑一樣拍了幾張懶惰的獅子。
直搗營地的非洲象
黃昏時分，我剛剛打好帳篷的最后一根地釘。突然， “嘩啦啦”，不遠處的樹叢猛烈晃動，我站起來緊緊盯著樹叢，心里有一絲緊張。
接著就眼見從樹叢中猛地伸出一對巨大的白牙，一頭非洲象的腦袋鉆了出來。它扇動著巨耳，邁著酷酷的步伐朝我迎面走來――樹梢上的紅日頓時被它龐大的身軀擋住，黑色的影子向我遮來，這場面和《侏羅紀公園》里的恐龍出現頗為相似。
就在我要轉身逃竄的當兒，它突然折身向廚房沖去，甩起粗大的鼻子，將儲水罐的大蓋子一推。鼻子伸進水罐里吸水，猛喝起來。原來這頭大象不是跑來嚇人的，它只是口渴了。
桑給巴爾島的石頭城
從坦桑尼亞的達累撒拉母坐豪華快艇只要兩小時就列達桑給巴爾，這是一座美麗的島嶼。藍色的天空下，綠藍相間的海水，白包的沙灘和白色三角形的單桅帆船，構成了美麗的畫面。這里，沒有喧鬧的游客，只有退潮時留下驚惶失措的招潮蟹。
石頭城是我們在桑給巴爾的第一個落腳點，我找了家緊靠碼頭、樓頂有廚房、可以看海的小旅館，經營者是位伊斯蘭的胖大姐，當我送給她兩盒中國清涼油后，她滿臉堆笑地帶我們到樓頂的廚房，教我們如何使用。
旅館對而就是海鮮市場，走進去一看，全是大魚，除了吞拿魚和令艙魚外，其它基本都不認識了和國內價格相比，海鮮要比蔬菜便宜得多，新鮮的海魚大約10元人民幣／斤。好便宜啊!把我們高興壞了，從此，我們在海島是頓頓有魚，餐餐吃海鮮。最好吃的魚是一種粗檸檬黃條紋的魚，叫不出名字，我把它切片用黃油炸魚排，肉質細膩，味道十分鮮美，還有就是東興斑了，身上點點的藍包斑點，紅燒味道最棒。
石頭城的古跡我都一一看過，沒啥看點，在城門邊有家工藝品店“zANZIBAR SECRETS”，門口的木門是我喜歡的，便推門進去。店鋪很大，木雕、首飾、服裝都賣，裝修風格雅致，小飾品的品味獨特，就是價格很高，想試試有沒有折扣，問的時候發現柜臺里是位美麗的黑發白人女子，我好奇地問她從哪里來，她說她從意大利來這快兩年了，喜歡這里的安靜和美麗，于是就在這家店當店經理，真是個勇敢的姑娘，從地中海邊的亞平寧半島到印度洋的桑給巴爾島，只為了尋找她心中的那份寧靜。
寧靜的小漁村
如果喜歡寧靜，那么就去東海岸的帕杰小漁村吧，這里幾乎沒有游客。
碧綠的海水透明度很高，下午我從海邊游出去一公里多，海水真淺，連頭頂都沒有蓋過。偶然發現一條空漁船，爬上去休息，船上的人都到海里摸魚去了，他們帶著潛水鏡，拿著土制的魚槍，隊伍里還有7～8歲的孩子呢。打上來的魚并不大。
草原戀人范文6
臥室里有一扇大窗，夏風微微地吹起窗簾，夢幻的銀藍隨風飄動。隨而我看著幾片葉子調皮地擠進屋里間，輕柔地回轉著，最終安靜地躺在書桌上。窗外，天邊懸著太陽，茫茫間，一處角度看到的是裊裊熏煙，自由飛翔的鳥兒。
是的。我向往自由，向往旅行。在世界的任何一處暢游。就像登上巴黎鐵塔，戀人俯瞰夜色一樣。也許就是一直渴望的，是一切盡在不言的感覺吧。
暮靄的水，傾濕了紅塵。
我如花的青春，零落一地碎片。被黑暗一點一滴地吞噬。
落拓的痕，滋長著霓虹。
似乎，在我的生命中，沒有極度的快樂與悲傷。所有的感覺，僅僅達到一杯溫開水的溫度。驀然的碰見，就這樣在我的心中魂牽夢索吧。
凌虐的浮華，往往都在尋找自己的影子。其實，肆虐花季少年的我，只是在渾濁揮動筆尖下的萬丈頃湮滅而已。
__Two.
一張畢業卡。
