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克拉克現象范文1
關鍵詞： 高校體育課 啦啦操 發展現狀 存在問題
1.啦啦操概述
啦啦操是在音樂或口號的襯托下，借助標語、道具等表達手段，以展示各種具有強烈鼓動性、感染性的動作為形式，融集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。這項運動在音樂的襯托下，通過舞蹈動作和技能技巧的展示，集中體現青春活力、健康向上的精神，并追求團隊榮譽感的最高境界。
啦啦操譯自英語cheerleading，其中cheer的部分有振奮精神、鼓舞士氣的意思。它始創于1880年的美國校園，至今已有百余年歷史，最早出現的形式是觀眾為各自球隊加油吶喊。今天，這項運動已經得到了迅速發展，成為了一項有規則的體育比賽，具有較高的健身價值，影響力也越發廣泛，這一運動以其特有的表現形式深受廣大群眾的喜愛。
2.啦啦操文化的普及意義
2.1啦啦操運動能促進各項體育賽事的發展
啦啦操運動有一個獨特的特點，就是可以與其他任何體育項目進行有機結合，起到為各類比賽加油吶喊，活躍比賽現場，鼓舞士氣，幫助運動員取得更好的成績的效果。從2008年結束的奧運會和殘奧會兩大賽事中，我們就可以感受到啦啦操運動的獨特魅力，所以啦啦操運動隊伍的發展對于促進體育運動向更高、更快、更強、更健康的方向發展有著舉足輕重的作用。
2.2啦啦操運動有益于增強大學生體質
啦啦操是一項全身參與活動的體育項目，強調身體各部位肌肉力量的均衡發展。在運動過程中，通過完成舞蹈、體操、跳躍、技巧等一系列動作，全面提高力量、速度、耐力、柔韌、協調、靈敏等各項身體素質。
2.3啦啦操運動能提高大學生的心理健康水平和適應社會的能力
通過啦啦操運動，學生將在和諧、平等、競爭、友愛的運動環境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅。在經歷挫折和克服困難的過程中，提高情緒調節能力，培養堅強的意志品質；在不斷體驗進步或成功的過程中，增強自尊心和自信心，培養創新精神和創新能力。啦啦操對人的心理影響也是多方面的。無論是在比賽場邊還是在競技場上，啦啦操表演者始終都以感人親切的微笑面對觀眾，感染觀眾，使得氣氛異?；钴S、喜氣，充滿歡樂。這種充滿歡快的氣氛能有效地防止沮喪、失望、抑郁等不良情緒，提高人們的心理健康水平。啦啦操對參加者的注意品質也能產生積極的作用，由于比賽場內的進攻和防守是不停變換的，因此啦啦操成員在為比賽加油時要時刻注意比賽場上的變化，以便及時地為本隊鼓舞示威、加油打氣。
2.4啦啦操的娛樂性和審美價值
啦啦操起源于早期部落社會族人的歡呼、手足舞蹈，發展于比賽場邊的口號、呼喊，成型于現代的競技比賽。啦啦操是一項表現性的運動，能達到調動氣氛和吸引觀眾的目的。啦啦操運動員要學著關注他人，擁有很強的情感能力，有慷慨大方的精神，也就是要使別人感到快樂，鼓舞別人，使他們歡呼起來。因此，無論是表演還是比賽，隊員們都用艷麗的服裝、繽紛的道具、動感的音樂、瀟灑利落的動作和歡快的笑容調動觀眾的熱情，取得他們情感上的共鳴，體現了一種歡快喜慶的氛圍和氣息。現代啦啦操已不是單純的體育運動，而是體育與表演藝術相結合的綜合性藝術形式，講究舞臺舞蹈藝術、服飾、總體效果及觀眾效應等。
2.5啦啦操文化與終身體育
啦啦操作是青少年喜聞樂見的鍛煉形式，能讓他們認識到運動給自己帶來的無窮樂趣，吸引他們積極參與體育健身活動，以此培養運動興趣，養成自覺鍛煉的好習慣，從而潛移默化地培養終身體育意識與能力。
3.啦啦操運動在高校體育課堂的發展現狀及存在問題
啦啦操在我國高校作為一項新興的運動項目，正以全新的面孔走進校園文化生活，豐富校園文化，集中體現了當代大學生青春活力、健康向上的精神風貌。將啦啦操引入高校體育課堂，不僅能夠培養學生創新意識，激發學生的學習熱情，而且能夠培養學生的團隊榮譽感和集體主義精神，是當代最時尚、最潮流的校園文化活動。目前啦啦操運動在我國各大高校相繼開展，多以運動隊的形式出現，隊伍中以高水平運動員為主，為備戰各類啦啦操賽事進行長期系統的專業訓練。而體育選修課中，針對普通學生開設的啦啦操課程甚少，從而造成啦啦操文化不能得到全面的普及，無法獲得更好的推廣。在宣揚啦啦操文化的進程中，人們過多注重這項運動的競技性，而忽略了它本身的價值所在。
目前，在已開設此課程的高校當中，啦啦操專業教師嚴重缺乏。多數由健美操專業教師擔任啦啦操項目的教學工作，且繼續學習的途徑較少，信息閉塞。因此，啦啦操知識更新較慢，知識結構跟不上時展，許多教學內容及教學手段已經過時，新的技術知識不能得到及時的傳授，部分技術教學不規范，致使學生所學的動作不標準，對啦啦操文化精髓與內涵的理解有偏差。
4.結論與建議
體育是進行素質教育的重要途徑和手段，在學校體育改革過程中根據學生的興趣、愛好和身心發展的特點，不斷豐富體育活動的內容與形式，是有效提高學生體質健康水平的主要途徑之一。
4.1可以進一步肯定啦啦操是一項深受廣大青少年喜愛的運動項目，適合在各類學校開展。它可以增強學生身體素質、體現青春活力，并且可以增強青少年健康向上的團隊精神和集體榮譽感、陶冶情操和調節心理。因而該運動項目無論是從競技體育還是從健身角度都有很好的發展前景和空間，應引起各級領導足夠的重視。
4.2項目開展的普及面還有待于拓寬。除了運動隊的訓練，完善啦啦操的課程設置外，還應充分利用學校場地器材的優勢，成立啦啦操業余俱樂部或學生社團等，增加部分學時，吸引學生參與啦啦操訓練。舉辦一年一度的啦啦操風采大賽，完善競賽制度，通過競賽加強學生之間的交流，互通信息，這樣既豐富了校園文化生活，又提升了啦啦操運動的校園影響力，有助于今后推廣。
4.3加強教師的專業培訓，應建立一套較為完整系統的培訓計劃，使該項目的教師從業人數有所增加，業務能力有所提高。
參考文獻：
［1］孫鐵民，李惠娟.我國啦啦操運動現狀的調查研究［J］.西安體育學院學報，2005.07.
［2］蘇荔榕.啦啦操與高校校園體育文化［J］.宜春學院學報;
［3］李鴻.我國啦啦隊運動的開展現狀與對策研究［J］.成都體育學院學報，2006.02.
克拉克現象范文2
一、高三復習過程中，要走出高原現象
相當多的高三學生在復習過程中會出現一段時間學習成績和復習效率停止不前，甚至學過的知識感覺模糊的現象，心理學上把這種現象稱為高原現象。
在這一階段，往往腦袋里一團漿糊、學習效果不好，以致不少學生認為自己的腦子不行了等，失去了對高考的信心，影響到學習的自信心和積極性。其實，在高三復習過程中，這是一種無法回避的客觀現象。高原現象的存在，并不意味著學習到了極限，成績到了極限，主要是因為進入高三階段，重復性的學習和過量的練習造成了生理與心理疲勞，遇到低效的學習方法與策略或者復習沒有計劃時就很容易出現這種現象。高原階段往往是人的反思、積累的重要階段，及時地調整，盡快走過高原階段，學習就會有一個很大的進步。首先克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調節和良好情緒的保持，可以使得人心平氣和、情緒穩定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態，有利于平穩地走出高原期。其次，還要有針對性地進行能力訓練。學習成績的提高與進步需要有全面、鞏固的知識基礎，因此在平時的復習過程中，要在老師的指導下注意進一步夯實基礎知識，編織知識網絡，拓寬知識面，有針對性地加強綜合能力和創新能力的訓練。這樣，才能增強自己繼續學習的底氣，縮短高原現象存在的時間，為學習成績的提高作好充分準備。
二、復習過程應扎實，盡量避免舌尖現象
在平時的學習或考試中有時會出現這種現象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學家稱之為舌尖現象。
大多數人都遇到過這種現象，主要是因為在回憶信息過程中出現的暫時性的遺忘。但應注意的是，出現在學習和考試中的舌尖現象常會影響到考生的情緒、信心，所以必須加以克服。關鍵在平時要扎實地學好知識，通過形成知識網絡建立起有效的知識體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時復習、分散復習、系統復習等方式調動復習的積極性，鞏固所學的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準確、及時地提取出來。但無論平時學習多么認真，總會有些地方學得不是很扎實，特別是處在緊張的考試環境中不可避免地會出現舌尖現象，這時要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關的學習內容。如果過一段時間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學的哪些課程、所記的哪些筆記及練習題有關，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來，就應暫時放下這道題，把注意力轉移到其他題目上，以免耽誤太多的時間，也許過一會兒就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發而茅塞頓開。
三、緊張復習過程中要勞逸結合，減少心理飽和現象
在生活中，我們有這樣的經驗，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現象。
由于不斷地重復同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影響到人的工作或學習效果。進入高三后，大多數學生只有一個目標就是考大學。為了這一目標，不再參與其他活動，只是重復地進行著大量的練習，由于活動很單一，常會出現心理飽和現象，結果在以后的學習中出現疲憊、學習效果不佳的現象。剛進入高三階段，由于目標很明確，這一階段思維敏捷、解題速度快、學習效率很高，但后來，不僅學習的速度慢了，還常會出差錯。因此，心理飽和現象的影響多為負面的。這就要求在高三的學習和復習階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。同時還要善于進行自我調節，在遇到心理飽和狀態、出現厭煩情緒時，不妨先放下學習，活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。平時也應有積極的心理準備，一經遇上它，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得成功奠定基礎。
四、走進考場，應避免克拉克現象的產生
克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運動巔峰期的他卻在兩屆奧運會上發揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時訓練水平高、成績好的運動員在大賽中的失?，F象稱為克拉克現象。
雖然這種現象最早在運動競賽中出現，但在高考中，一些學生也會在考場上出現克拉克現象。因此，要注意情緒調節，保持良好的心態。首先，要堅信自己的復習是成功的，是有效的。缺乏自信、性格比較懦弱、學習中多次受過挫折的學生常常會自我懷疑，即使面對自己比較有把握的問題，回答時也顯得猶豫不決，這往往會在一定程度上強化不良情緒，干擾解題的思路。如果見到生題或難題更是心生不安亂了方寸，就最容易出現克拉克現象。而自信心很強的人往往不大會出現克拉克現象。所以考前的復習過程中要有重點地進行復習，注意老師明確指定、反復強調的內容和自己感到最薄弱的、經常出錯的地方。扎實地復習后，感到知識掌握得比較牢固了，這樣就能安下心來?？记耙⒁庑菹?，而開夜車、用腦過度、睡眠不足、精神過度緊張，會使大腦產生保護性抑制作用，會加重考場上的克拉克現象。所以臨考前要盡量放松，看看花草、散散步、聽聽音樂、打打球，使大腦得到充分休息，保持心情舒暢，以減少克拉克現象的產生。遇到難題或緊張時，還可以反復暗示自己“復習很充分，一定會考好的”來穩定自己的情緒。
五、忽略對結果成敗的關注，力求有穩定的瓦倫達心態
瓦倫達是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護措施，還有來自風雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現象稱為瓦倫達心態。
對于每一位參加高考的學生來說，要想發揮出最高水平就應該具有這種瓦倫達心態。首先要少考慮高考成功后的鮮花和掌聲，過分沉醉于對勝利、成功的向往和喜悅，會分散對考試的關注，往往影響到正常水平的發揮。其次，要少考慮考試的失敗。高考的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地關注，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的大腦里往往就會出現“球掉進水里”的情景，而結果往往事與愿違。從瓦倫達身上也可以印證這一點。他在最后一次表演中從鋼索上墜下致死就因為他有了患得患失之心：“這次只許成功，不許失敗?！?/p>
所以，面對高考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的瓦倫達心態，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在高考中高水平發揮，考出理想的成績。
克拉克現象范文3
關鍵詞：高中物理；學習效率；策略
中圖分類號：G633.7 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）05-0035
從畢業到走向工作崗位，筆者教了十年高中物理，而筆者所教的學生，成績不盡相同，有的成績好有的成績不行，有的學生上新課時作業做的好，單元測驗也不差，但一到高三進入系統復習時，這些學生從學習態度上看，說得上是“刻苦”甚至是“拼命”，但學習成績總是提不高，從所教的高三和復習班來看，也有不少這樣的學生，花在物理上的時間不少，但物理成績卻不見提高，據此分析了這些學生存在的問題，提出以下幾點提高物理成績的策略：
一、抓好基礎，掌握方法最重要
在熟練掌握課本內容，打好基本功后，學生在接下來的復習中還要注意多歸納、多總結，多做“課外功夫”。緊跟教師步伐不代表被動復習，學生在前半個學期復習中體現出的一大弱點就是復習缺乏主動性，對于自己做錯的題目、薄弱的知識不知道歸納總結。在接下來的復習中，學生可以根據個人實際考慮設立“錯題集”，主動歸納。
另外，在熟練掌握課本內容、歸納總結的同時，學生還要注意知識點橫向與縱向的聯系，明確知識點的內涵和外延，形成系統的知識網絡，從而培養開闊思路，多角度看問題的能力。
年前我們進行的是一輪復習，目的是梳理記憶基礎知識，開學后一周左右進入第二輪總復習，進入專題階段，要求將各部分知識融會貫通地運用到解決綜合題中來，要求一輪復習扎實有效，因此有部分知識掌握不熟練的要借春節假期馬上補上自己落下的知識，掌握知識點并會用?？偨Y了這些結論性的知識應該會對大家有用，將這些知識在寒假作業試用練習，如果做到位，相信物理成績會顯著提高。
二、勤于思考，深刻理解物理概念
學物理和老和尚念經是一個道理，就是一個“悟”字。
有的和尚念了一輩子經，最后也沒有得道升仙，而有的和尚卻能立地成佛。學物理也是這個道理，有的同學學了好多基本物理概念、定律和理論，卻不知它們的實質、應用條件等，這絕對是不行的。正確掌握物理概念、理論是運用物理知識的先決條件。對物理概念要咬文嚼字，深入理解，對物理定律要了解實質，懂得應用范圍。如壓力這一概念，”垂直”的含義萬萬不能忽視。電流定律公式有它的應用范圍，切忌不能套用。如，“力是物體對另一個物體的作用”“力是改變物體運動狀態的原因”這兩個概念有什么區別。
三、善于總結高中物理典型題
請同學們記?。侯}永遠做不完，所以要及時總結做題心得，勝過做千千萬萬道題。
在平時做題中，有的同學在連續的兩次作業中出現的同一知識點都出錯了。這要注重平時訓練，絕不能在同一知識點上犯兩次同樣的錯誤。只能及時總結，比多做兩道題強的多。大家都知道，在世界杯決賽前，每支足球隊都會找幾支高水平的球隊打幾場熱身賽。在平日的訓練中，大家不妨把每一次大型考試都當作是一次高考前的熱身。每次考完后可從基礎知識和做題心理兩個方面總結考試的得與失。在心理方面，要認真回顧一下，本次考試是否全身心投入了？在考試過程中自己的注意力有沒有受到其他因素的干擾？遇到難題時有沒有慌張和思維紊亂？有沒有信心不足、產生知難而退的想法？通過客觀分析，找出自己的不足，爭取下一次改進，但不要為自己扣上心理素質不好的帽子。
四、注意情緒調節，保持良好的心態
首先，要堅信自己的復習是成功的、是有效的。缺乏自信、性格比較懦弱、學習中多次受到挫折的學生常常會自我懷疑，即使面對自己比較有把握的問題，回答時也顯得猶豫不決，這往往會在一定程度上強化不良情緒，干擾解題的思路。如果見到生題或難題更會心神不安亂了方寸，出現“克拉克現象”。而自信心很強的人往往不大會出現“克拉克現象”。所以，考前的復習過程中要有重點地進行復習，注意教師明確指定、反復強調的內容和自己感到最薄弱的、經常出錯的地方。扎實地復習后，感到知識掌握得比較牢固了，這樣就能安下心來。考前要注意休息，開夜車、用腦過度、睡眠不足，加上精神過度緊張，使大腦產生保護性抑制作用，會加重考場上的“克拉克現象”。所以，臨考前盡情放松，看看花草、散散步、聽聽音樂、打打球，使大腦得到充分休息，保持心情舒暢，以減少“克拉克現象”的產生。遇到難題或緊張時，還可以反復暗示自己，“復習很充分，一定會考好的”，以此來穩定自己的情緒。
所以，面對考試，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的“瓦倫達心態”，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在考試中高水平發揮，考出理想的成績。
五、從考試答題策略
1. 時間計劃：有的同學總是不能在規定的時間內把題做完，分數不高不是因為不會做或是做不對，而是由于做不完，所以時間分配就成了困擾該生的一個大問題，存在這類問題的同學要注意，每次考試都要做提前的安排，合理分配每種題型所需時間。
2. 難易程度：難易程度的安排也很重要，切記要先做容易題，后做難題，如果看了半天還是沒有思路，就要甩題了。當然這也是需要講究技巧的，一定不要盲目地空白甩題，具體的做法我們將在后面的內容中進行共同探討。
如果解題思路很正確但卻總是拿不到滿分，這就需要對答題技巧進行修正了。
克拉克現象范文4
求勝，取中庸之道
“周五我就要演講了，我心理素質不是很好，到時肯定緊張。怎么辦啊？”“我女兒平時學習很刻苦，成績也不錯，可一到重要考試前就坐臥不寧，學不下去，覺也睡不好，考場上面對難題，腦子一片空白，仿佛答案就在身邊，可就是想不起來……”“剛參加工作的我，只要在重要會議發言或與上層領導談話時，身心都會緊張且不自然，更別提與客戶直接交談了！最明顯的是說話時沒有連貫性，聲音聽上去像是在發抖，身體也很僵硬……”
在重要事件面前，我們需要適度的精神緊張，這是解決問題的必要條件。但，過度緊張，不利問題的解決。從生理心理學的角度看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損身體健康。
我們為什么會緊張呢？缺乏充分的準備，沒有太多的經驗，對即將面臨的事過于陌生或沒把握、目標定得過高、成功的動機過于強烈等等都會引發我們的緊張情緒。心理學中有一條動機曲線，當動機處于中等水平時，人們的工作效率最高，中等強度的動機最有利于任務的完成。動機太強，或目標太高，難以得到成就和滿足感，容易產生緊張和焦慮，干擾記憶和思維活動的順利進行；動機太弱，則起不了激勵作用，不利于保持適度的緊張和耐性。
煉就輕松心態的法寶
當緊張時，通常會告誡自己：“別緊張！”但這有時行不通，可能會感到更不安。因為強行壓制自己的緊張情緒，有時會制造更大的緊張。緊張時，用下面的方法來調節看看：
一：坦然面對和接受自己的緊張。想到自己緊張是正常的，很多人可能比你更緊張。訓練自己像局外人一樣觀察害怕心理，不要讓它完全控制你：“如果我感到緊張，那我確實是緊張，但不能因為緊張而無所作為?！焙途o張心理對話，問自己為啥緊張，最壞的結果會怎樣，這樣你就是正視并接受緊張的情緒，坦然應對，有條不紊地做自己該做的事情。
二：盡量想辦法提前熟悉情景。為自己創造條件去熟悉場地或情景，如提前看考場，重要會議提前到場等……對情景越熟悉，緊張的氣氛就會相應地也越小。
三：多一些準備和激勵。平時多一些練習和準備，多和可以給你提供經驗的人溝通。適當進行自我激勵，給自己打氣。還應多些心理準備，敢于想象最糟糕的情景。例如高考過度焦慮的學生常常會說“我不敢想象我失敗了會怎樣，我不能失敗……”，其實有時想象最壞的情景，讓自己發現“就算失敗了，我也還有其他選擇……”反而會有利于緩解緊張。
克拉克現象范文5
關鍵詞：技能比賽 抗壓心理 心理疏導 職業素養
中圖分類號：G718.5 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2012）10（b）-0187-03
1 會計技能大賽選手抗壓心理的理論探析
從心理層面分析比賽選手抗壓能力，是為選手制定緩解壓力的前提，從而使選手進入最佳狀態，提高比賽成績。
1.1 壓力的形成
與之相關的主要有三個方面。主要包括家庭、學校和社會，這是選手生存的外在環境系統，無論是家庭的變故，還是學校和社會競爭的加劇，都會產生巨大壓力，導致選手的身心出現緊張狀態，失去原有的某種穩態。心理系統，這里是指個體內在的認知圖式和意識系統，人們感知和評價事件，貯存有關的經驗信息，并且通過不同的方式提取和使用這些信息，而所有這些對于如何影響新環境，對于應激喚醒以及應對策略的采用是很重要的。訪者A形成了一個以社會競爭、就業壓力為核心，包括學習壓力、人際壓力和生理壓力，如睡不著、缺乏安全感等構成的壓力系統；訪者B的壓力系統是以社會適應性壓力為主，同時包括了自我評價壓力、人際壓力和生理壓力如行為不自然等；訪者C的壓力系統是家庭變故所引起的。在壓力系統中，各種不同的壓力之間往往相互轉化，甚至轉移到無關緊要的事物上，從而產生新的壓力。
1.2 壓力與選手比賽成績的關系
選手理想的比賽狀態是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。能否有效地應對來自社會環境系統、生理系統和心理系統的壓力，與選手能否進入競技狀態，能否取得好的成績有著直接的關系。當壓力的合力超出了個體生理及心理上所能夠提供的應對能量，或者持續作用于個體時，就會出現心理問題和心理障礙，甚至導致嚴重的心理疾病。選手要保持心理健康，也應該把壓力水平控制在一個最佳狀態，并不是徹底消除，我們所要避免的是那些極端的、令人心煩意亂的壓力，判斷某種壓力是否會引起生理和心理損害，則依賴于個人對需要和資源的評價。
2 對參加會計技能大賽選手抗壓心理疏導的必要性
抗壓能力就是在外界壓力下處理事務的能力。心理抗壓能力是衡量一個人在壓力環境中能否積極適應環境，控制情緒，調節心理的負面影響的能力，是一種樂觀積極的自我調節，一般說來，心理抗壓能力越強，越能面對困難和挫折，減少逆境中的不良影響。通過歷年來職校會計技能大賽來看，參賽選手們長時間處于精神高度集中的備賽狀態，面對繁忙的日程安排和緊張的比賽現場，無論是生理還是心理上都無法一下子完全適應，部分同學的抗壓能力較差，致使成績下降，未達到平時訓練效果，各參賽選手是經過層層選的，專業水平應該較為接近，但是從單項最低零分的成績看，選手競賽心理狀態的穩定與否，定是影響水平發揮的重要因素。如在比賽現場，我校部分學生在點鈔、打小鍵盤或是操作手工帳時，看到或是聽到其它學校的學生點鈔、打小鍵盤又響又快的聲音時，心理就有些緊張了，點鈔一項平時訓練能點15把并全部正確，但受到干擾時錯的就多了，成績降低了，發揮不好，正確的僅為11把。比賽時更換新的小鍵盤，手感不同了，指法不靈活，成績不理想，平時能達到350分，結果300分不到。加之比賽環境與平時訓練的環境有差別，比如教室換了，桌椅與之前高度不同等等，都是造成影響成績發揮的重要心理因素。為此我們要高度關注，給予緩解，讓選手適應不同環境下的比賽現場，讓會計技能大賽不僅能夠培養學生熟練的操作技能，而且要有助于讓學生形成全面的職業素養，尤其形成較強的抗壓能力。會計職業是直接參與經濟運行的，從基礎數據統計，到會計分類核算，再到財務分析環節，直接影響一系列的決策，出不得半點差錯。所以，要求會計從業人員除了具有扎實的專業知識、嫻熟的技能操作水平之外，還要有清醒穩健的工作作風。在技能大賽中，各代表隊精選出來的選手，實際會計水平都非常高；但是相當一部分選手的抗壓能力差，心理素質較弱。所以，在日常教學過程中，要注意培養學生的抗壓心理意識，逐步形成嚴謹、沉穩的職業素養和工作作風。
3 選手抗壓心理的個案及分析
3.1 案例1及其分析
[訪者A基本個人資料]性別：男；年級：085級會計專業1班，高職組比賽選手。
[主述內容]校內會計技能比賽選拔結束，準備參加揚州市舉辦的技能比賽，心中一片茫然，擔心在市里比賽中落榜，有時也懶得去想這個問題，怕增添煩惱。會計基礎知識較好，在班上成績上游，當看到其他選手都在準備應戰時，自己也想努力，但是又不能集中精力練習。缺乏自信，生活態度比較消極，認為所有的一切都糟透了。家在農村，經濟狀況一般，認為自己有責任挑起家庭重擔，但又覺得力不從心。來訪者自認為性格內向。想改變自己，但又不知從何做起。
[案例分析]在該案例中，來訪者雖然沒有提到壓力二字，但實際上其心理困境主要是由各種壓力源造成的。首先，來訪者即將面臨市級選拔比賽，當進入比賽的準備工作時精力不能有效的投入構成其壓力源的核心。比賽壓力所導致的心理緊張和心理困境，其實質是由來訪者自身能力與理想目標之間的落差造成的，落差越大，心理壓力也就越大。來訪者學習成績較好但不突出，對自己缺乏信心，但家在農村，又覺得自己責任重大，必須在比賽中取得好的成績，為自己的就業增添砝碼，因此心理壓力是相當大的，而且是與日俱增。其次，比賽壓力使來訪者在心理上產生不安全感。來訪者面對壓力，采取的是消極應對策略—— 回避。雖然不去想它，盡管只是一種茫然狀態，但是問題和壓力卻依然存在。再次，訪者內向的個性，直接決定其應對壓力的方式及特點：內在指向性和內在性體驗，敏感，脆弱和消極。
3.2 案例2及其分析
[訪者B基本資料]性別：女；年級：095會計3班，中職組比賽選手。
[主述內容]自卑，看不起自己。在大眾場合不敢發言，跟別人交流時總不能恰當地表達自己，尤其是跟老師或陌生人談話，總覺得十分局促，舉手投足不知如何是好，并且臉紅得很厲害。很羨慕別的同學在公共場合能夠從容不迫，侃侃而談。強烈希望改變自己，雖然作過很大的努力，但一直得不到明顯改觀，內心非?？鄲馈闹袑W到中專很少與異性同學交往，別人評價來訪者是個冷漠、孤傲的人。從小養成了以自我為中心的習慣，因此，在成長和交往的過程中，朋友越來越少，慢慢地脫離了群體，把自己封閉起來。后來開始反省自己，自責，決得都是自己的錯。時間一長，發現自己好像已經沒有脾氣了。不管跟誰發生矛盾，都以為是自己的錯，然后深深自責，或者把怨氣都悶在心里。總覺得難以與周圍的同學建立一種和諧的關系。非常擔心技能大賽比不出好的成績來。近來更是覺得自己一無是處，極度自卑，沒有勇氣參加技能大賽的準備工作。訪者學習成績在班上前茅，由于存在心理問題，平時訓練一旦失誤心理抗壓能力徹底崩潰，加之比賽的緊張準備過程，致使其精神錯亂。
[案例分析]訪者B所遇到的心理問題，是由其社會適應挫折所引發的人際性心理抗壓能力問題。首先來訪者直接感受到的心理壓力來自于不和諧的人際關系，而且經歷了兩種極端的方式，先是過分地以自我為中心，把自我與群體、社會隔離開來，后又過于以他人為中心，事事自責，迷失和忽略了自我。其次，來訪者前來咨詢和求助，表面看來是為了改變與陌生人打交道時局促不安、緊張和臉紅等行為方式，而實際上，這并不是癥結之所在。根本原因，是由于來訪者個性中人際溝通能力的缺乏，從而在現實生活中迫切感受到社會適應性壓力。再次，來訪者從自身的成長經歷，能夠清楚地意識到由于人際沖突所導致的自我封閉，是個性形成的主要原因。因而，來訪者有意識地開放自己，但突兀的開放環境，必然在一段時間內給來訪者帶來更為巨大的人際性壓力，如果應對或自我評價不當，很有可能給來訪者帶來某種程度上的心理問題，正如來訪者所述的苦惱和自卑等。第四、當來訪者面臨迫切的人際壓力時，一開始采取的是比較積極的應對方式，但由于對于個性和能力的培養過程缺乏科學認識，過于急功近利，在受挫后，極易滑向消極的應對方式，從而錯誤的自我評價，使心理問題不斷趨于嚴重化，致使在技能比賽前期反應出精神錯亂，內心十分糾結的狀態。
3.3 案例3及其分析
[訪者C基本資料]性別：女；年級：095會計4班，高職組比賽選手。
[主述內容]初一上學期，成績優良，還擔任班上英語課代表，性格活潑開朗，能力較強，多才多藝，繪畫、音樂都有一定基礎，老師信任我，同學羨慕我。初三時父親病故，對其影響較大，自此學習成績開始下滑，加上學習壓力越來越重，發展到對學習恐懼厭倦，不愿到校上課，考勤不正常。沉默寡言，和同學交往越來越少。父親是初小文化，經商，父親自小到大都很關心孩子的學習生活，她信任依賴父親，父女關系融洽。母親是高中文化，經商，一直以來母親對其要求嚴格，“望女成鳳”心切，母女關系較緊張。自小以來，她都害怕媽媽，人家的媽媽總給子女無微不至的關懷，而我的媽媽總是對我非常嚴厲，特別是成績差了就訓斥、打罵，還讓我參加繪畫、音樂班，小學時我很喜歡，現在我越來越煩。我很累，但我每次跟媽媽一講，她總說我偷懶?，F在我讀高職三年級，我想通過技能大賽來展示自己的能力，也給自己將來的就業積聚能量，但來自生活和家庭的壓力使我喘不氣來，我的脾氣越來越不好，心情也越來越差，技能訓練也提不起精神。
[案例分析]訪者C親情缺乏，長期以來，家庭給了C兩種截然不同的親情，這兩種矛盾的家庭教育是協調的，相安無事的，但自父親病故后，C依賴的家庭支柱崩塌了。家庭教育的失衡是唐某變化的直接因素；成就失落，從小成功伴隨著C，成績優良，多才多藝，繪畫、音樂都有一定基礎，同學羨慕欽佩，但自上中學后，隨著知識體系逐漸深入，加之沒能正確對待家庭變故，成功已遠離C，只好上了五年制高職；壓力過大，“父母都吃了沒文化的虧”（C母親語），“望女成鳳”家庭給予了太多希望，同時不經意間施加了過多的壓力給C，過重的壓力就像緊壓的彈簧使C喘不過氣來，發展到害怕甚至厭惡學習，直至喪失信心，脾氣暴躁，做事情沒有精力，比賽前的準備不能全身心的投入。
以上三個案例在我們比賽選手中不同程度的存在，使他們在技能比賽準備中不能全部投入，致使比賽成績不理想，這樣就要求教師對他們進行適當的心理疏導，增強他們心理抗壓能力。
4 緩解比賽選手心理壓力實驗研究
在我校的教育、教學、學生管理中滲透和培養參賽選手如下情感體驗，經過近一年的實驗研究通過國際公認的各種量（http：///ceping/index.aspx）問卷星表對實驗前后選手進行測量，已經取得較明顯效果，現將部分實驗數據進行對比如下。
4.1 培養主觀幸福感
訓練主觀幸福感能力旨在培養學生體驗快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗大多是人們與生俱來的生理反應，但通過幸福感訓練，選手可以強化對這些情感體驗的強度和持久度（如圖1）。
通過33項調查問卷發現，實驗后比實驗前選手對主觀幸福感明顯提高，對自己在技能上的進步有明顯的感知，對參賽過程中的抗壓心理有所提高，化解了許多心理問題。
4.2 培養樂觀人格
訓練樂觀態度旨在培養個人自信樂觀、自主行動、人際溫暖與洞察、表達自如、堅韌力等的人格特質。心理學界早就在1970年將樂觀作為一個重要的人格特質來加以研究，并強調經驗學習對培養樂觀態度的重要性。美國著名心理學家Seligman的暢銷書《學會樂觀》（Learned Optimism），就是講的怎樣通過個人努力來提高自身的樂觀態度和應激能力。美國著名人格心理學家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如對外向性格的人容易產生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產生負面情緒。所以，培養樂觀人格是提高抗壓的最有效手段（如圖2）。
通過網上調查問卷發現，實驗前后選手的樂觀態度已有了明顯的改變，實驗前選手調查問卷的平均分數為62分，實驗后平均分為84，已有顯著的效果。選手們更愿意接受一些新的挑戰，積極調整自己的情緒，對技能比賽充滿期待，表現出練習更務實，意志更堅忍。思維更活躍，適應能力更強的特點。
4.3 培養幽默化解
訓練幽默化解能力旨在培養選手幽默、詼諧調整心態的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，并使人不斷體驗愉悅心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現。選手們亟需加強幽默訓練，學會以幽默來升華訓練中的煩惱。幽默不僅可以提高一個人的抗壓能力，也可以提高一個人的創新思維。哲學家一向把幽默視為“浪漫的滑稽”，醫學家則認為幽默是人的一種健康機制，是美容心理的良方，而社會學家和心理學家把幽默看成是有助于一個人適應社會的工具。幽默的作用可以概括為以下幾方面：幽默是一種易于讓人接受的批評方式，它可以用于解嘲，避免難堪局面，幽默可以減輕人際矛盾和沖突，是協調人際關系的劑，幽默可以使人們很好地釋放和宣泄其緊張情緒。幽默有助于健康，它還有助于智力的發揮（如圖3）。
幽默是生活的調味品，它可以使人在歡聲笑語中忘卻煩惱，化憂愁為歡樂；變尷尬為從容，最終使沉痛的心情變得開朗、豁達和輕松。這正如西方諺語所言：“一個丑角進城，勝過一打醫生。”美國心理學界一直很看重幽默對應激的協調作用。幽默還可以很好地培養一個人的創意和智慧，看待事物深具洞察力。美國人民也很看重幽默對創造力開發和國民品質培養的重要作用，美國的日常生活及娛樂充滿了幽默的交流。
4.4 培養問題解決技巧
訓練問題解決能力旨在培養個人克服困難、解決問題的能力。它以應激心理學的理論研究為基礎，在“問題專注”應復與“情感專注”應對兩方面提高一個人的抗壓技巧。其中問題專注的應對技巧包括迎難而上、自我控制、籌劃問題解決、尋求社會支援、逃離、回避、隔離問題等技巧，情感專注的應對技巧包括找人傾訴、自我壓制、自我宣泄、自圓其說、奇跡幻想、放松、冥想練習等技巧，以在應激實踐中不斷提高一個人的抗壓能力。此外，問題解決訓練還應培養一個人的關鍵意識，以提高對應激的迅速反應。美國著名文學家愛默生曾言，“逆境有一種科學價值，一個好的學者是不會放過這一大好學習機會的?！彼f明，任何的問題解決都可以是一個逆境化解的學習過程。美國心理學家詹姆斯·彭尼貝克（James Pennebaker）在一系列實驗中讓受試者表達出最使他們苦惱的情感，從而取得了良好的治療效果。他的方法非常簡單，就是讓受試者連續5天左右，每天都花了15分鐘或20分鐘寫出“一生中最痛苦的經歷”，或當時最讓人心煩意亂的事情。受試者寫出東西后若想自己保留則悉隨尊便。這個自我表白的效果驚人，受試者的免疫力增強了，隨后半年里去看病的次數大大減少，因病缺勤的天數也減少了，甚至肝功能也得到改善。
4.5 增強自信，克服考場上的“克拉克現象”
“克拉克現象”是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比場上屢屢失常的現象。其由來是一位名叫克拉克的奧地利長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運動巔峰期的兩次奧運會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失?，F象。
其實“克拉克現象”并不奇怪。據心理學家測試，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對社會各界高度關注的技能比賽，選手的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。如：一進比賽現場便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會解，但一切已追悔莫及。比賽結果也說明，許多選手成績不理想，并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發生失誤?？梢姳荣惒恢皇菍x手基礎知識和基本技能的考驗，更是對選手有無良好心理素質的考驗。
參考文獻
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克拉克現象范文6
關鍵詞：高三數學；學習壓力；心理問題；教學質量
一、高三數學教學現存的主要問題
1.學生基礎良莠不齊，老師無法全面兼顧
進入高三階段，高中數學必修和選修的課程都已經全部學習完畢，但因學習能力的不同，學生的學習成績也有了較清楚的劃分?；A良好的學生，前期階段的知識把握得較好，進入高三，除了進一步夯實知識外，主要是進行大量的習題練習，加深對知識以及各種解題方法的理解和運用，然后對自己的知識體系進行查漏補缺；例如，有些學生雖然學習成績較差，但是有些內容如必修課掌握得還是可以的，只是選修部分的內容因為沒受重視，在綜合的應用大題解答時遇到的困難較大，而有的學校和老師喜歡專項訓練，當面對的全部是自己不擅長的內容時，學生的自信心和勇氣遭到打擊，結果不僅心理壓力巨大，一部分人還出現了許多身體疾病，嚴重影響了高三階段的整個復習進程。對于老師而言，雖然在他們眼里學生都是老師喜歡的好學生，但是老師的精力有限，高三階段的復習本來就繁重，大量的模擬考試使老師也身心俱疲。學生較多，成績水平參差不齊，老師精力和時間有限，無法做到面面俱到，這是高中數學教學現存的普遍現象，是老師工作和學生學習遇到的一大“攔路虎”。
2.各種負面情緒嚴重影響學生學習的信心和耐心
由于高考馬上來臨，很多家長也因高考出現了一些焦慮情緒，他們對孩子學習成績的關心程度達到了空前的水平。父母每一次對成績的過分關心，老師的每一次鞭笞警告，現實的每一次失望帶來的打擊，使得高三學生極容易出現諸如“瓶頸效應”“克拉克現象”和“心理飽和現象”等多種心理和情緒疾病。我們曾經看到一高三男生在第一次模擬考試前卻偷跑去打籃球，當叫住他詢問的時候，而他的回答特別冷漠“我的成績太爛了，不管怎么努力，也考不上好大學，干脆就別學了”，由此可見，負面情緒已經讓學生承受不住備考的壓力，也失去了對美好大學生活的期望，否定自己，沒有耐心和恒心堅持學習，這種狀態下的考生常出現“不進反退”的狀況，也讓父母跟著傷心。
二、有效提高高三數學教學的方法與措施
1.加強與父母的溝通，樹立學生自信心
高三階段，不僅僅是孩子在高考，父母也在一起經歷著高考，也會緊張和焦慮，有些甚至會表現出一些反常的行為。例如，有的父母在孩子高三這一年去除所有的娛樂和社交活動，只讓孩子學習；有的父母則每天給孩子做大魚大肉，生怕營養跟不上；有的父母還會貼一些橫幅和標語，給孩子加油打氣……雖然這些行為都是關愛的表現，但往往卻適得其反，徒增他們的壓力。所以，身為高三老師一定要加強與學生父母的溝通，告訴父母他們孩子的基本情況，給他們一些建議，并傳授一些應對孩子異常的經驗。首先，老師要幫助父母做好他們的定位，就是負責孩子的日常生活，保持積極的心態，并及時疏導他們不良的情緒，做他們最堅強的保障。其次，老師給父母一些合理的建議。如，不能只讓孩子學習，要鼓勵學生進行適當的體育活動；不能一味的大魚大肉，要注意葷素搭配，也不能縱容某些學生不吃飯的行為；在家的時候表現自然一些，不要太生硬，讓孩子感覺舒適即可等等。最后，父母發現孩子異常的時候，要表現出他們的理解和寬容，多給孩子一些正能量，用“有志者，事竟成”“堅持就是勝利”等亙古不變的道理鼓勵他們。老師和家長協力做學生調節情緒的輔助者，學生才能真正感受到父母和老師的愛和關心，繼而樹立自信心，不怕困難和失敗，并一直堅持到最后。
2.規劃好復習進度，“重基礎，抓兩點，穩節奏”
高三階段的數學主要是夯實基礎，由點及面，進而實現成績質的飛躍。任課老師要規劃好復習進度，以多年備戰高考的教學經驗為基礎，針對新一屆高三學子的特點，整體備課，做出初步的工作安排，并在實踐中及時發現問題并做出針對性部署，保證備考工作的高效有序。本組內各位數學老師，以及不同學科老師之間也應該多溝通比較，班級和學科之間雖有差別，但總體的結構組成和發展特點是有很多共通之處的，老師之間的交流也會讓他們發現自己的不足，及時改進后，才能更好地融會貫通不同教學方法的優點，收獲“1+1>2”的共贏局面，幫助所有高三學子考出優異的成績。
具體到實際的授課方面，要做到所謂的“重基礎，抓兩點，穩節奏”。首先，應當重視課本基礎內容。從往年高考數學試卷的分數分布情況可知，一元二次不等式、基本函數、數列和三角函數等基礎知識所占的比例是大于80%的，且在解析幾何等答題中也是存在很多得分點的，這部分知識的掌握是高考成績最重要的保證。因此，要保證把必修和選修課本給學生整體梳理一遍，做到條理清晰、思路明了，幫助學生構建整體的知識框架。其次，要突出高考數學復習的重、難點。讓學生抓住重、難點，可以避免學生盲目使勁，復習費時低效。最后，要穩住高考數學復習的節奏。班級整體復習節奏和個人的復習速度是不同的，老師應該做整體的速度調節器，在把握好班級整體穩步發展的同時，兼顧好有特殊情況的個別學生。
3.幫助學生準確定位，守好最后階段的沖刺
經過一輪復習的夯實基礎，以及二輪復習的查漏補缺，高考的日子也越來越近，連空氣中都飄蕩著緊張的味道。高三數學的備考也到了最后的階段，這個時候雖不至于蓋棺定論，但也有點兒木已成舟的意思，老師需要做的就是幫助學生保持良好的心態，盡可能地完善自己的“舟”。其中最重要的是，根據高三以來的表現和成績，幫助學生給自己準確定位，做好最后的沖刺。不同的定位也會有不同的應對方法，針對數學復習優秀的學生，建議每天做一些題保持題感，主要溫習那些錯題和易錯題，可以把精力主要放在其他薄弱的學科。針對復習良好的學生，建議不要再鉆研難題和偏題，應該注意查漏補缺，在相對短板方面多加力，多總結失誤的原因，合理分布做題時間，減少技術型失分。針對復習不太理想的學生，要進一步加強數學的基礎復習，確保拿到這些基本分數，盡量讓數學短板帶來的影響降到最低。讓學生從自身實際出發，定下符合自己知識水平的目標，既不要過分羨慕別人的分數，也不要對自己盲目樂觀。盡量幫助學生保持穩定的心態，不要被畢業季的種種浮躁情緒所感染，要做到心中有數、盡力而為，守好最后沖刺階段。
總之，高三階段的學習是決定學生高考成績，甚至是學生人生未來的重要因素，所有老師都要盡自己最大的努力為學生的高考保駕護航，不辜負學生的辛苦付出，讓家長臉上的笑容美麗綻放。
參考文獻：
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