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網球運動員范文1
關鍵詞 發球技術 網球 影響因素 訓練建議
在現代網球運動中，發球是最為關鍵的得分手段之一，也是運動員唯一一個可以根據自己的想法去充分發揮的技術。在比賽的過程中，網球運動員能否憑借成功的發球來打開局面，占據比賽的主動地位，與其發球技術的優劣有著直接的關系。但是發球技術環節復雜、技術限制也相對較多，如何在這種情況下取得良好的成績及成為了每個網球教練員和網球運動員所共同關注的一個課題。鑒于此，本文就對網球運動員發球技術的相關問題進行了探索與分析，希望對網球運動員的訓練有所助益。
一、網球運動員發球技術動作的分析
（一）網球運動員發球過程的基本動作分析
網球運動員發球的技術動作通常分為：準備姿勢、揮拍、揮拍觸球以及隨揮動作等幾個部分。而如果將其進一步細分的話，又可分為六個主要的階段，即：準備站位階段、拋球階段、過渡階段、向后揮拍階段以及向前揮拍擊球階段以及隨動階段。
其中，準備站位階段指的是運動員從有發球意識的出現，一直到球拍與球分離的時刻之間的階段。在這個階段中，運動員通常要做的是：保持兩腳之間的間距約與肩同寬，同時尋找自己在日常訓練的過程中所形成的最佳的動作節奏和細微動作之間的配合；
而拋球階段，則指的是球拍與球分離的時刻起，一直到球與運動員的手之間分離的時刻止。在這個階段，網球運動員通常需要做的是：利用自身的協調能力來用力，以肩為支點，直臂將球拋起，拋出球的高度一般為球拍的長度和手臂的長度之和再加20厘米左右。在這個過程中，網球運動員應切忌出現僅用手指或者手腕的力量來完成拋球動作的情況；
過渡階段。過渡階段指的是從球離手的時刻起至膝關節屈膝最大，也就是身于最低的位置至。在這個階段，多數網球運動員傾向于選擇上步并腿的過渡方式，以利用自身重心的快速前移來增加發球的力量；
向后揮拍階段。向后揮拍階段指的是從運動員膝關節屈膝最大的時刻起，一直到球拍在身后最低的位置的時刻止。在這個階段網球運動員應注意由前向上向后引拍時，手臂與大臂應成一條直線。引拍結束之后，到揮拍時，應盡量避免停頓過長的時間，從而讓自身肌肉的彈性得到最大程度的發揮。與此同時，在這個階段，網球運動員還應注意，引拍的同時，屈膝的角度不要過大。
向前揮拍擊球階段。指的是球拍從網球運動員身體后最低的位置起，到完成擊球后的瞬間止。在這個階段，網球運動員的擊球點，應在身體之前與左腳尖成一條直線，并在球上升到最高點的瞬間完成擊球動作。
隨動階段。隨動階段指的是從擊球之后的瞬間起，一直到運動員的腳著地時止。在這個階段網球運動員的球拍完成擊球動作之后，應先向前保持在身體的一側，最后則停留至身體的另外一側，并將身體的重心隨之跟進，以準備完成下個技術動作。
（二）網球運動員發球技術的特點與成功率分析
首先，無論是一發還是二發，一區發球的成功率均普遍要高于二區。但是，出了一區一發內角之外，一區發球的得分率則普遍均要低于二區發球。因此，網球運動員在日常訓練的過程中，有意識的提高二區發球的成功率訓練就成為了非常關鍵的一個問題。
其次，針對一發成功率而言，發球的成功率主要受的是發球線路長短的影響。通常來說，網球運動員發球的線路越長，其成功的幾率就相應的越大，反之，發球的線路越短則越容易出現直接或間接得分的情況，但與此同時，也就更容易出現失誤。但是，實際上，在比賽的過程中，也存在即有較高的成功率又有較高的得分率的發球路線，例如：二區的追身球等等。因此，在賽場上，網球運動員應根據比賽的實際情況和形勢，選擇科學的、成功率較高，同時得分率也較高的發球路線。
最后，針對二發成功率而言，二發成功率受發球線路長短的影響比較小，而且二發各個線路和各個攻擊目標發球的成功率之間的差別不大。但是相對來說，攻向反拍位置的發球成功率最高，而正拍位發球的成功率則最低。
二、影響網球運動員發球技術動作的主要因素
（一）影響網球運動員發球技術動作的技術性因素
技術性的因素是影響網球運動員發球技術動作的最為直接的因素之一，也是網球運動員運動水平高低的一個綜合性的呈現。一般情況下，發球的技術動作可以分解為準備姿勢、揮拍、揮拍觸球、隨揮動作等幾個部分，在完成這一系列的動作的過程中，最應注意的幾個要點為：落點、速度和旋轉。而其中落點更是尤為關鍵，其主要的目的在于讓對手在移動的過程中接發球，以增大對方接發球的難度，從而在比賽中占據主動。但是網球運動員發球的過程從技術層面上來看，就是在落點、速度以及旋轉三個基本的要素之間尋找博弈點的一個過程。
具體說來，旋轉發球一般有四種不同的發球類型，即：平擊發球、切削發球、上旋發球以及側上發球。在這四種旋轉發球的類型中，平擊發球是最快的發球方法，這種發球方法的特點是力量大、球速快、反彈低、威脅大，能夠給對方造成很大的威脅，但是命中率卻相對比較低。通常來說，這種發球方法比較適合身材高大的網球運動員，這樣可以利用高點擊球的方式直接進攻對方。而切削發球則是以右側旋轉為主的發球方式，這種發球方式的特點是，不但球速快、威脅大，而且準確性比較高，因此發球命中率也比較高，是多數網球運動員傾向采納的發球方式。而落點、速度和旋轉三要素之間的速度，則是發球得分的有利武器，但是快速的發球雖然有其優勢所在，但是如果不和落點、旋轉另外兩個要素想配合，也很難取得預期的效果。因此，在網球發球的過程中，一定要尋找一個最佳的博弈點，將落點、速度和旋轉三個要素綜合起來考慮，才能有效的提升發球的技術水平。
網球運動員范文2
一、心理狀態的類型及其主要表現
運動員的心理狀態是指運動員在賽前、比賽過程中和賽后所表現出來的心理變化的綜合體。由于運動員的能力、氣質和性格等方面不同，所以不同的運動員所表現出來的心理狀態也會有所不同。網球運動是一項技術精細對抗性強的運動，運動員能夠保持穩定的心理狀態是決定比賽勝負的主要因素之一。我們將從情緒、意志品質、自我暗示這些方面來論述網球運動員的心理狀態。
1、情緒表現
情緒是指運動員對比賽的一種態度體驗，是自身的需要是否獲得滿足的反應。
（1）賽前不良情緒狀態。網球運動員賽前的不良的情緒狀態主要表現為過度興奮、過度消沉等現象。過度興奮會使運動員在距離比賽還有很多天時就進入比賽狀態，情緒高漲、坐立不安、注意力不集中、飲食及睡眠不正常、拉肚子等軀體化現象。情緒的過度消沉表現為對比賽很淡漠、不想參加比賽、反應遲鈍、意志消沉、不與其他人交流等現象。這些不良的狀態會導致運動員的機能水平下降，難以適應比賽的要求。
（2）賽中不良情緒狀態。網球運動員賽中的情緒也會產生很大的變化，其表現有：領先時，容易放松、等待或手軟;相持時，容易崩潰或等待;比分相對落后時則會有想放棄的心理。這些情況產生有對自身的能力估計過高或過低，自己的多次失誤，求勝心切;也有對觀眾的喝彩，裁判員的判斷失誤、雙打時隊友的失誤。這些都會影響運動員的情緒，從而影響發揮以至于影響比賽結果。
（3）賽后不良情緒狀態。網球運動員賽后也會產生不良的情緒表現，如取勝后的情緒過渡興奮、驕傲自滿、看不到自己的缺點和不足;對于失敗者則會產生過度悲傷、情緒消沉、喪失信心等情況。這些不良情緒可能會持續到下一場比賽，從而影響了下一場比賽的成績。
2、意志品質及其表現
意志品質是指網球運動員在比賽前會為自己確定目的，并根據目的來支配自己的行動，客服各種困難，以實現目的的心理過程。在比賽過程中選手會出現疲勞，比賽的場地可能寒冷或炎熱，有些隊員帶病參加比賽，如果運動員的意志品質不夠堅定，不能克服這些反應，就會出現全身緊張、動作不協調從而影響擊球的質量，甚至放棄比賽。
3、心理暗示極其表現
心理暗示是指網球運動員在比賽前或比賽過程中產生的一種非意識狀態下的，使人的想法趨向某個方面的一種心理狀態。運動員良好的心理暗示可以用“沉著、冷靜、快速、有力、準確”等詞語來調節自身的狀態。而不良心理暗示可能會使運動員產生盲目自信或自卑的狀態，運動員盲目自信會暗示自己有無人能敵的力量，但如果在比賽中遇到挫折，情緒就會一落千丈，判斷不準確、失誤連連，導致輸掉比賽。運動員自卑表現為過低的估計自己的實力，暗示自己無論怎么樣努力，最后都會輸掉比賽。這會使運動員在賽場上無法興奮，不能充分發揮自己的實力，分數稍有落后，心理就會產生輸球的暗示，從而導致在比賽的緊要關頭不知不覺的放棄，或在競爭激烈的比賽中喪失信心。
二、針對以上不良心理狀態做出的心理訓練
1、表象重現法
即有意識的改變和調節注意的指向性，使運動員把注意力集中到具有積極情緒作用的事物上去。
（1）淡漠狀態調節。運動員賽前如果出現淡漠狀態，即怯場或者害怕對手時，可以讓運動員把注意力指向以前的某次比賽，想想自己取得勝利時良好地狀態，并且盡力回想當時興奮的心情，這會對網球運動員賽前淡漠心理狀態有很好的調節作用。
（2）盲目自信的調節。盲目自信狀態是運動員對比賽中的困難估計不足，高估自己的實力從而產生的一種不良心理狀態。這時教練員應該提醒運動員，使他意識到盲目自信的危害?？梢宰屵\動員回想以前輸掉的比賽，用這種重現失敗體驗的方法，來穩定自己的情緒，總結失敗的經驗，作好打硬仗的準備。
2、放松訓練法
包括想象放松法、活動調節法、表情調節法，通過這些可以使運動員的情緒波動穩定下來，讓運動員最大化的發揮自身的優勢，爭取比賽的勝利。
（1）想象放松法。想象是人類精神活動的一個重要組成部分，在網球比賽中想象性放松比其它放松程序更為容易，當運動員在賽前或比賽中感受到緊張氣氛時，利用輕音樂使自己進入冥想，或者由他人輔助，利用語言指導，使運動員進入到某種舒適、輕松的情境中去。這時運動員的呼吸節奏要逐漸變緩，同時也需要具有想象力，以語言提示配合五官的感覺使全身肌肉放松，達到賽前及賽中的最佳狀態。
（2）活動調節法。這種方法主要是指采用不同速度、強度、幅度、方向和節奏的動作練習來調節運動員賽前的不良心理狀態。例如：運動員過分激動時，可以采用一些強度小、幅度大、速度和節奏較快的動作進行練習，通過反復的練習，可以降低情緒的興奮性、消除緊張的狀態;而當運動員處于淡漠狀態時，可以采用一些強度大、速度和節奏較快的動作練習，例如，快速高抬腿、快速折返跑等等。通過練習使運動員提高情緒的興奮水平。
（3）表情調節法。日常生活中，人們的表情會隨著情緒的變化不斷的變化，愉快的時候笑容滿面;憤怒的時候橫眉豎眼。既然情緒的狀態與外部的表情存在如此密切的聯系，那么我們網球運動員就可以通過表情調節的方法來克服不良心理狀態。如運動員在比賽緊張的時候可以有意識地放松面部的肌肉，不要咬牙切齒，也可以用手撫摩、按摩面部，使面部的肌肉放松，優秀的運動員都有這樣的習慣，其實這就是一種放松自己的表現。
3、模擬訓練法
模擬訓練法就是針對比賽中可能出現的情況進行實戰練習，為運動員參加比賽作好適應性的準備。我們可以通過模擬比賽的真實情景和條件對運動員進行集中訓練，它包括模擬對手可能采用的技戰術、比賽場地的氣候、風向以及可能出現的意外情況等等。例如由于比賽中比分的不同變換，會導致心理上的變化，十五比三十時怎么打，十五比四十時怎么打等。通過模擬訓練讓運動員更好的進入比賽狀態。
4、意志訓練法
意志的訓練主要體現在運動員對外界環境的克服，以及臨場對心理狀態的調節能力。如果運動員在比賽中意外受傷或無法適應場地、自然環境等，就需要運動員用堅強的意志去克服，保證自己以最好的狀態迎接比賽。而運動員的消極心理和害怕困難的情緒，會削弱意志。因此意志訓練要從運動員的情緒訓練開始，在賽前準備時期要不斷磨練運動員的意志，鍛煉運動員的抗擊打能力，這一過程可以通過模擬訓練等方式進行。
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摘 要 網球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為世界四大紳士運動。雖為紳士運動，但網球卻需要運動員具有很好的身體素質和很強大的爆發力。其中，上肢力量在網球運動員的力量技術發展中占有關鍵地位。本文對網球運動員上肢力量訓練方法進行了相關的探討，并提出了科學而有效的訓練策略。
關鍵詞 上肢力量 爆發力 訓練策略 網球運動員
網球最早起源于14世紀法國宮廷一種手掌擊球的游戲，后將以手掌擊球改為用木制球拍擊球，并很快風靡民間。可見，無論是以手掌擊球還是用球拍擊球，網球都是一項與上肢緊密相關的體育運動。也就是說，上肢力量是每一個網球運動員必備的身體素質。必須采取科學有效的方法對網球運動員的上肢力量進行專項訓練，提升網球運動員的技術水平。
一、上肢力量訓練的相關基礎
網球是一項集力量、耐力、爆發力和速度等于一體的激烈運動，雖然擊球時整體力量來源于下半身，但都必須從下肢經由腰部再經軀干傳至上半身并傳至上肢的肩膀、手臂及手腕，最后通過整個上肢的集中爆發才能完美一擊。換言之，這就對網球運動員的上肢力量提出了更高的要求。而要想提高網球運動員上肢力量訓練的效果，就必須對上肢力量的相關基礎進行了解和分析。
（一）爆發力基礎
上肢力量最主要的生理學基礎是爆發力。網球運動員的上肢爆發力是一種通過上肢肌肉群的高速收縮和相互協調來克服阻力的能力。網球運動員最需要的是高爆發力，即在非常短時間內快速擊球。因此，上肢力量的訓練必須要在力量和速度相匹配的基礎上開展專項的爆發力訓練，這樣才有針對性，才能夠有效提升肌肉在瞬間的功率，進而提升上肢的高爆發力。
（二）肌肉力量基礎
上肢力量最關鍵的生理學基礎是肌肉力量。無論是發球（包括平擊發球、切削發球、上旋發球）還是擊球（包括正手擊球、反手擊球、上網截擊、過頂扣殺等），網球運動員在揮拍時所用到的肌肉群力量（主要有肱二頭肌、旋前圓肌、指短伸肌、掌長肌等等）都起到了十分重要的作用。要想在最短時間內完全發揮出上肢力量就必須先提高肌肉力量，只有有了穩固而強大的肌肉力量做后盾，才能提升速度，完成好每一個球。
（三）身體素質基礎
不同的網球運動員有不同的體質，比如歐美運動員與亞洲運動員相比，前者上肢力量天生就比后者強很多。因此，對于亞洲網球運動員或是天生手臂力量較弱者來說，由于身體素質的原因，那么在上肢力量訓練方面就必須多花時間和功夫。
二、上肢力量訓練的相關策略
（一）專項上肢力量與多種組合力量訓練相平衡
專項上肢力量訓練是對網球運動員的上肢力量和上肢肌肉群協調性進行訓練的一種專門練習方法，意在提高網球運動員的上肢專項技術。在日常訓練中主要是采用慢跑準備、俯臥撐、跳躍、舉重、引體向上等方法訓練。多種組合力量訓練一種結合的訓練方法，能夠促使網球運動員肌體得到全面的訓練和發展。平衡采用專項和多種組合訓練對上肢力量的充分發展無疑是非常有益的。
（二）上肢肌肉力量訓練與爆發力訓練相結合
上肢肌肉力量與爆發力都是影響上肢綜合力量的決定性因素。其實，對網球運動員上肢力量的訓練最主要的就是對上肢肌肉群瞬間爆發力的訓練，良好的肌肉力量與高爆發力直接影響網球運動員的發球與擊球技術，也是比賽時速度與耐力的支撐。并且不同的\動技術所使用的上肢肌肉側重點是不同的，因此，必須要有針對性的去訓練肌肉力量，才能得到出其不意的爆發力效果。
（三）重復訓練與間歇訓練相配合
重復訓練就是對一個項目進行多次重復練習的方法，它是對網球運動員的上肢絕對力量進行訓練的最有效的方法，能夠為運動員奠定良好的基礎。平時可采用互相抗阻力練習、投實心球或者是在一定訓練器械的輔助下開展靜力訓練和負重訓練等。間歇訓練方法主要被應用在網球比賽臨近開賽之前。在比賽之前，每周至少要進行兩次間歇訓練；這兩種方法相配合有利于運動員在平時訓練與正式比賽之間對上肢力量進行充分協調。
（四）重視與腰部及下肢力量訓練相統一
毋庸置疑，上肢力量與下肢力量及腰部力量是不可分割的一個整體，它們三者是相互依賴，共同發展的。因此，在增強手臂肩部肌肉力量練習時也必須腰部及腿部肌肉的練習，而且所采用的訓練方法必須兼顧三者的平衡發展，不能顧此失彼，頭重腳輕。
（五）結合采用新型的力量訓練技術
現代運動的快速發展帶來了新的訓練理念與方法，作為新時代的網球運動員也必須與時俱進，積極采用新型的訓練方式方法。比如，振動訓練（指人體或人體的某一部分，在負重或不負重情況下，借助振動儀器引起機體的神經肌肉張力性振動反射，從而引起機體機能的改變的訓練方法）就能提高網球運動員的上肢力量。新的訓練方法在一定程度上優化了傳統力量訓練，如果我們能在傳統訓練中加入一些類似振動訓練這種新的訓練方法，一定會收到事半功倍的效果。
三、結語
網球運動對運動員上肢力量的要求非常高，為了充分展示網球運動的力量美，我們必須加強開展有效的上肢力量訓練，全面提高網球運動員上肢和全身肌群的協調能力，讓網球充滿爆發力的魅力洋溢在運動場上。
參考文獻：
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網球運動員范文4
關鍵詞：網球；戰術意識；培養
一、前言
戰術意識是競技能力結構中的重要組成部分，在網球比賽中具有重要作用。目前，隨著我國成功的舉辦上海大師杯和中國網球公開賽，以及我國女雙選手在奧運會和大滿貫賽事上多次奪得冠軍，網球運動已經在全國各地廣泛的開展起來。前所未有的“網球熱”正在中國形成并迅速蔓延。但網球運動并不像乒乓球與羽毛球運動那樣處于世界領先地位，或者具有世界先進水平，在群眾中的基礎也只是一般。目前國內運動員在技術上與國外優秀運動員還有很大差距。這種局面直接導致廣大教練員在訓練中重技術而忽略戰術意識的培養。
網球戰術意識是指在比賽中，運動員根據場上的具體情況，準確的應用各種戰術及同伴間巧妙的配合的有目的性、方向性、自覺性的心理活動。從目前的研究資料來看，對戰術意識的研究主要集中在足球、籃球、手球、乒乓球等項目上。對于戰術意識的概念，項目之間沒有本質上的區別，但是不同的項目卻有不同的特點，而且從不同的角度進行研究，會得出不同的訓練方法。
二、研究對象與方法
（一）研究對象
以第十一屆全國大學生網球錦標賽乙組（專業組）的50名運動員為研究對象，其中男子30人，女子20人。
（二）研究方法
1、采用Ree Hardy Ingledew 在2000年進行修訂的《網球運動評價量表》，該量表使用了驗證性因素分析進行結構效度檢驗，信效度已到統計學標準。共發放問卷50份，有效回收49份，回收率98%。所有數據均使用SPSS13.0統計軟件進行處理。
2、訪談法。訪談有關專家，征求對本研究的有關概念和步驟、方法的建議，并探討研究結果的有效性。
3、觀察法。實際觀察研究對象的比賽過程，了解運動員在比賽中的行為表現，考察研究對象的戰術意識水平在比賽中表現出的內容層次及結構特征，為本研究提供實證依據。
三、研究結果與分析
對勝利者和失敗者在《網球運動表現評價量表》上得分的多元變量進行分析，結果表明，勝利者和失敗者在各方面確實存在顯著差異（P＜0.00）。進一步的判別分析顯示，所有量表的差異都顯著，標準化結構系數絕對值大于0.30被認為是有意義。調查結果顯示表1中七方面的因素對運動員在比賽中的表現均起到主要作用，即方案的實施/執行、失去沉著、感到疲勞、決心、焦慮、流暢、有效的戰術都直接影響運動員在比賽中的獲勝。在這7方面的因素中，我們通過表1發現有效的實施戰術對比賽的取勝起著至關重要的作用，標準化結構系數已達0.91。筆者通過實地考察發現目前部分教練對培養網球運動員的戰術意識還不夠重視。筆者通過多年的實踐教學理論與研究，對如何培養網球運動員戰術意識提出自己的拙見，與廣大網球教練員探討。
四、網球戰術意識的培養途徑
運動員的戰術運用能力，在比賽中起著至關重要的作用。在比賽中，運動員戰術意識強往往能克服方方面面的不良影響，扭轉被動局面，提高其積極性與創造性，促進運動員運動水平的發揮。反之則會限制和束縛運動員運動水平的發揮?？傊挥兄匾曔\動員戰術意識的培養與提高，才能發揮運動員本身的技術水平和運動潛力。
（一）加強網球專業知識的學習，了解現代網球運動的發展趨勢
1、加強網球專業理論知識的學習。網球運動是融很強的技術、戰術于一身的運動項目。它本身具有一套較為完整的理論體系。而運動員在比賽中出現的各種復雜情況，從感性認識到理性認識，都有較強的邏輯性。因此，教練員應該系統地傳授網球運動的基本理論知識。要有意識、有目的地，系統地對網球專項意識、戰術意識的理論知識進行講解說明和闡釋，用理論去指導實踐，在實踐中檢驗理論，使運動員對網球運動有更深的了解。
2、了解現代網球運動的發展趨勢。由于進攻性網球技術的發展，網球比賽變得越發激烈。目前，比賽雙方的攻守技術又提高到了一個新的水平，各種打法趨于技術全面、特長突出。每個優秀選手都能靈活的掌握并運用幾套攻守戰術。網球技術正朝著綜合戰術進攻型打法的方向發展。只有深刻的了解網球運動的發展趨勢，才能在比賽中對技術、戰術的客觀規律正確把握。
（二）戰術訓練與技術訓練相結合
網球戰術意識不僅是個理性問題，更是一個實踐問題，如果在技術訓練和比賽中缺乏戰術意識，這樣的運動員想攀登高峰是不可能的。因此，在技術訓練和比賽中，應有計劃的安排戰術意識的內容，將技術訓練與戰術訓練相結合，全面提高技術水平將有利于戰術意識的形成。以嫻熟的技術為基礎，才能在戰術的選擇上更多變、更合理。運動員的戰術意識提高了才能使運動員的技術得到更好的發揮。
（三）觀摩和實踐
經常組織學生觀看國內外一些優秀選手的比賽，學習優秀運動員比賽中的戰術特點，從中吸取經驗，開闊視野，使其具有正確的思維方法。增強預判能力，對思維的敏捷性、邏輯性、靈活性以及全面快速分析能力加以提高，最后形成精確而完整的戰術意識體系。此外，還應創造條件，讓隊員多參加比賽，尤其是與不同戰術風格的選手進行比賽，可以豐富隊員的臨場比賽經驗。比賽時要認真的貫徹平時戰術訓練的內容，賽后及時總結，發現優點，指出不足，這是培養戰術意識的有效方法。
（四）啟發誘導訓練
啟發誘導訓練是一種啟發式的訓練方法，其核心是最大限度的激發運動員的主動性和創造精神。訓練中提倡導學式，充分調動運動員的主動性和創造性。教練員要啟發誘導運動員開動腦筋，積累經驗，認識規律，讓運動員自己想辦法分析、解決臨場可能出現的種種問題，鼓勵那些善于開動腦筋、獨立思考問題的運動員在實踐中總結經驗，這樣有助于更好的理解和掌握戰術，增強戰術意識。
（五）進行念動訓練
念動訓練是運用運動表象并結合自我暗示在運動員的頭腦中重復再現原有的動作形象或行為過程的訓練方法。由于戰術意識的培養與運動員表象和概念形成有關，而這些表象和概念的建立，不僅需要多練，而且還要多想，想和練相結合能在實踐中得到驗證，提高自我控制的能力。通過念動訓練可以強化戰術與技術。所以進行念動訓練對培養戰術意識是個重要途徑。
（六）加強心理訓練
網球比賽中運動員戰勝的不僅是對手，還有自己。如何使運動員步入賽場后能達到最佳競技狀態，隨心所欲的貫徹自己的戰術意識，實際操作起來并非那么容易。因為無論在技術訓練還是在戰術訓練中，大多數的教練員都忽視了心理訓練，直接導致運動員自己在比賽中不能很好的貫徹自己的戰術意識。在戰術意識的訓練中注重加強心理訓練會有更好的訓練效果。例如，體驗尖峰狀態、調節焦慮狀態、目標的設定等方面的訓練，有助于運動員在比賽中更好的貫徹自己的戰術意識。
五、結論與建議
網球的戰術意識訓練是網球訓練中的一個重要部分。教練員應充分予以重視，并認真加以研究，不斷創新，使我們的訓練更加科學、更加系統，使運動員的運動技能在比賽中能夠得到更充分的發揮。戰術意識的培養是一個長期的過程。是伴隨技戰術的提高而不斷提高的過程。訓練中念念不忘戰術意識培養，才能使戰術意識與技戰術行動同步增長。有助于運動員競技水平的全面提高。在運動員培養過程中應加強更多智力因素方面的培訓，這樣有利于運動員戰術思維能力的提高，為更好的培養戰術意識打下基礎。運動員在訓練與比賽中意識體現，意識狀態表現效果都應及時總結，為戰術意識的不斷加強提供科學的改進措施。
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網球運動員范文5
[關鍵詞]網球 賽前 心理素質
中圖分類號：O11.1 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2016）30-0227-01
賽前心理狀態是指運動員由于對競賽的認識，并由此產生的情緒體驗，使身體機能發生某些條件性變化。青少年網球運動員在賽前情緒體驗相當復雜，心理狀態的表現也是多種多樣的。其中，情緒體驗包括焦慮、興奮、怯場；成績影響因素包括賽前緊張狀態、賽前淡漠狀態、賽前競技狀態；賽前心理障礙包括心理能量障礙、情緒障礙、心理耐、動機障礙、激活障礙、意志力障礙等。良好的賽前心理素質對比賽取得勝利至關重要。賽前心理素質分析為青少年網球運動員保持良好的賽前心理狀態和競技水平發揮提供科學參考和理論依據。
1.心理素質
心理素質是指表現在人的認識活動、情感活動、意志活動和個性方面比較穩定的品質。心理素質不是一種遺傳素質，而是在腦和神經系統遺傳素質的基礎上，通過個人同環境與教育相互作用而形成的一種穩定的心理活動的品質。
2.青少年網球運動員賽前心理特征
2.1 心境分析
1971年麥克納爾最早編制了心境狀態剖面圖（POMS），測量運動員緊張、抑郁、憤怒、活力、疲勞和混亂6種心境狀態，其中，只有活力是表現積極的。青少年網球運動員心境狀態主要表現在賽前焦慮、興奮、怯場等，都是由于過度緊張、質疑自我、動機模糊、意志疲憊、缺乏自信、過于激動等多因素決定。而這些因素都會影響青少年網球運動員比賽成績和技能發揮。
2.2 賽前情緒狀態
青少年網球運動員在比賽前情緒復雜多變，對運動員比賽成績產生影響，主要因素包括：賽前過分緊張狀態。即對將到來的比賽表現為興奮過度、焦急、信心不足等，生理上表現為呼吸短促、心跳加快、血壓升高、四肢顫抖、面色蒼白、口渴或尿頻等，運動員在賽前不知如何是好，往往不能控制自己的行為，比賽成績達不到預期水平；賽前淡漠狀態。這種心理狀態與過分緊張狀態相反，運動員表現情緒低落，心理過程進行非常緩慢，沒有比賽欲望，有時甚至不想參加比賽，從而影響比賽成績；賽前盲目自信狀態。表現對即來臨的比賽復雜性和困難估計不足，過高地估計自己水平，產生盲目的自信，相信能輕易取勝，對所面臨的困難產生消極的態度，結果導致比賽成下降；賽前競技狀態。表現對面臨的比賽有清楚的認識、情緒飽滿、精力充沛、對自己的實力充滿信心，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的愿望，這種心理狀態，能促使比賽成績達到或超出預期水平。
2.3 賽前心理障礙
賽前心理能量障礙。網球運動員要使自己的運動能力充分發揮出來，就要保持賽前精神振奮、信心十足、力量倍增等心理能量。焦慮、緊張、慌亂等賽前心理表現，說明賽前心理能量障礙時刻存在；賽前心理耐。耐性即是忍受疲勞、艱苦的能力。當運動員每日連續比賽積累下疲勞時，疲勞狀態得不到緩解，便會產生心理疲勞狀態，逃避參加比賽或厭倦網球運動；激活障礙。賽前的過度訓練、生理疲勞、心理準備不足、運動機能過高或過低、環境壓力大等因素，會引起激活障礙。當激活不足時，運動員往往表現出冷漠、抑郁、精神渙散、注意力不集中；動機障礙。是指最適宜動機水平以外的其他動機狀態，動機過高或過低都會影響比賽的發揮，只有中等動機才能提高比賽效率；意志力障礙。青少年網球運動員在激烈緊張的競賽中如何去戰勝困難，挑戰極限，戰勝對手，意志力賽前培養則意義重大。意志力是與客服困難相聯系的心理過程，是高級而復雜的心理現象。意志力主要是在后天的生活實踐和教育過程中逐漸鍛煉而形成的，青少年時期是培養意志力重要的時期。所以意志品質的培養應成為賽前訓練過程的固定內容。
3.青少年網球運動員賽前心理素質調節方法
3.1 自我暗示調節法。這是用語言、思想或表情對心理活動施加影響的方法。青少年網球運動員進行賽前自我暗示對心理活動的影響是巨大的?！澳睢笔且环N有效的自我暗示方法，它能使青少年網球運動員在賽前保持一定的心理穩定狀態。
3.2 表情調節法。即有意識地改變自己面部表情和姿態。情緒狀態與外部表情存在著密切而有機的聯系，青少年網球運動員賽前可通過改變外部表情的方法而相應地改變情緒狀態。
3.3 鼓勵調節法。這是領隊或者教練員用稱贊或者忠告的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。此法如果運用得當，能使青少年網球運動員從緊張和不安中解脫出來。
3.4 注意調節法。即有意識地改變和調節注意的指向性，使青少年網球運動員把注意力集中到具有積極情緒作用的事物上去。教練員應特別注意在賽前訓練中提高運動員完成動作的成功率和把握性，這對穩定運動員參加比賽時的情緒具有重要的作用。
3.5 表象重現法。當青少年網球運動員在訓練或比賽之前，通過回憶重現過去獲得成功時的比賽或表演，運用聯想盡可能回想起過去獲得成功時的身體感覺和情緒狀態，這對提高運動成績和心理調節是有幫助的。
3.6 實踐模擬法。賽前為增強學生心理適應能力，組織一次在各方面盡可能接近于比賽實際情況的訓練，以解除學生緊張的心理狀態和培養學生對即將到來的比賽環境的適應能力，使學生產生“身歷其境”的感覺。
4.建議
4.1.賽前應培養運動員的正確的比賽動機，不要過多考慮比賽后果，以免造成心理負擔，而影響注意力的集中，要在身體上、技術上做好充分的準備。
4.2.賽前要具有自我暗示和自我調整的放松能力，要使運動員的注意力始終處于一種應激狀態，這樣比賽就一定會取得好的結果。
4.3.賽前要合理安排運動量，不能疲勞，造成注意力的分散，要使肌體正好在賽中出現最佳狀態。
4.4.克服賽前思維惰性，消除賽前不良情緒。青少年網球運動員賽前容易出現情緒緊張、過度焦慮等情緒體驗，應積極進行調整，要有靈活的思維方式，防止懶于思考問題，一味機械模仿與適應。要對比賽充滿信心和決心。
5.結論
青少年網球運動員心理素質的培養為賽前的心理準備打下了良好的基礎。為比賽取得好成績做好充足心理準備。賽前的心理素質是一項重要的工作，是取得優異成績的條件之一，也是科學訓練與教學的發展必由之路。隨著我國網球不斷發展，越來越多的青少年運動員成為我國網球主力軍，注重賽前心理素質對于培養青少年優秀網球運動員至關重要。只有注重運動員心理能力的強化，注意運動員的思想作風建設，長期系統進行心理訓練，才能有效提高運動員心理素質的整體水平。
參考文獻
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網球運動員范文6
青少年時期是指11左右到15歲左右的這一年齡階段，是從童年期向青春期發展的過渡階段，是個體心理發展的重要轉型時期。網球運動屬于個人對抗項目，在網球比賽中運動員要超越自我、戰勝對手，就必須面對比賽過程中成敗條件的變化、環境的復雜性和競爭的殘酷性，這些對于運動員的心理調節能力及應付環境的智力都提出了很高的要求。
一、青少年業余網球運動員賽中心理狀態因素
青少年網球運動員賽中心理狀態的因素主要有生理因素、環境因素、個性因素、動機因素和訓練準備因素。本文所討論的是影響業余青少年網球運動員賽中心理狀態的二個范圍較大的方面：環境因素和動機因素。環境因素主要包括：運動員對場地、對手的熟悉情況，觀眾的喝彩，光線的影響、親人觀看及裁判影響等因素;動機因素主要包括：自信心、目標的設定、對成績的預測、失誤的影響、對比分的關心、淡漠比賽的心理和自卑感等因素。
（一）環境因素的影響
運動員在比賽中的所有活動幾乎都有注意的參與，感知覺、記憶、思維活動等都離不開注意力的集中，也只有當注意力高度集中的時候，素質和技能才能正?；虺０l揮出來。網球比賽需要運動員注意力高度集中并盡可能地長時間保持穩定性，并在比賽中能夠抵抗來自外界環境的影響。
青少年時期是生長發育的第二高峰期，生理方面發生突變，新陳代射旺盛，精力充沛，這使青少年的行為方式產生著變化，對自己身體心態的意識產生成人感，在意周圍人們對他們的評價與期望，喜歡在比賽中顯示自己的力量，但處在11、12歲這一時期的青少年注意的穩定性也不高，只能保持25分鐘左右，因此，受到外界的干擾時就容易分散注意力，環境的適應能力比較差，在比賽中容易導致失誤。經驗和運動技能相對熟練的青少年專業網球運動員則能更有效地處理高壓力任務，并能在比賽中表現出不同的狀態焦慮形式。由于個體水平和經驗的差異，如年齡、參賽次數、運動等級等影響，所以，業余青少年網球運動員心理的適應能力就相對較弱。
（二）比賽動機的影響
比賽動機是影響青少年運動員賽中心理狀態因素的原因之一。運動員參加比賽的動機不同，往往會隨著比賽過程中自我意識矛盾的轉化而影響比賽的效果。自我意識包括自我感覺、自我評價、自我控制、自信心、自尊心、自卑感和獨立性等，根據社會認知理論，自我意識是促進動機的重要因素。比賽動機影響著比賽效果，比賽效果也反過來加強或削弱原有的比賽動機，其反作用的大小，視原有動機的性質而定。
青少年時期產生的成人感會促進青少年運動員獨立性的發展，但此時其認識水平和實際工作能力仍然相對較低，在工作不得不依賴成人的情況下就會引起他們精神上的混亂和不安。此時期的青少年的自尊心也處在迅速發展的時期，青少年運動員會爭強好勝，同時又害怕失敗，容易產生自卑感，如有的青少年業余網球運動員在比賽獲勝后會忘乎所以，競賽失敗后又會灰心喪氣。這一時期的青少年也處于“逆反心理”的時期，他們富有理想，心中有自己認同的榜樣，但由于現實的各種條件和因素的限制，理想的自我和現實的自我矛盾會尖銳地擺在面前，這使他們不得不屈從他們認定的現實，以求內心平衡，這些矛盾都會導致青少年業余網球運動員不能正確樹立目標，產生淡漠比賽或自卑的心理。
青少年正處于學習知識經驗的時期，喜歡懷疑追問、爭論，對成年人的見解也常常提出不同的看法，但是他們的知識經驗有限，考慮問題就容易產生片面性和表面性。他們還會因為情緒和情感體驗豐富，常常會因為一點小事而產生高興、振奮，或者動怒、泄氣，常有明顯的外部表現，更多地出現時間延緩較長的心境，如：一個平時愛說愛笑的青少年業余網球運動員，一次競賽失利，會幾天悶悶不樂。同時，青少年的友誼感、集體榮譽感、責任感等高尚情操在這一時期也開始發展起來。
二、 青少年業余網球運動員賽中心理反應類型
（一）比賽驚慌型
青少年業余網球運動員參賽機會少，特別是大賽經驗缺乏，遇到對手有良好的表現時就容易產生畏懼，害怕失敗，無法樹立良好的自信心，造成比賽時技術動作僵硬，判斷失誤等。
（二）比賽產生逆反心理型
比賽動機方面不足，超負荷的訓練而產生淡漠比賽的心理。這類運動員在積極準備參加比賽而進行提高運動技術水平的訓練過程中，缺乏主動性，比賽愿望消失，產生逆反心理，運動使他們感到“厭倦”。
（三）情緒過于緊張型
環境適應能力太差，思想情緒過于緊張和激動，導致短時間內心理狀態失調。這類運動員往往在比賽中情緒極度緊張，導致比賽中對比賽形勢及對手的變化缺乏判斷，甚至曲解教練員的指令，對教練員的忠告漫不經心，比賽中產生過高的消極情緒而影響正常水平的發揮。
三、建議
（一）對驚慌反應的措施
“競爭對手非真實化”：在賽前訓練的一段時間內，在分析對手時，有意識地忽略對手的長處，將運動員的注意力集中到對手的薄弱環節處，以消除賽前的緊張狀態，然后在比賽的前一天或當天，再對對手作出真實的評價，使運動員有一個了解的過程，從而達到預定目的。取消高標準的要求，鼓勵運動員，用鼓勵產生積極的反應來消除驚慌與恐懼的心理狀態，使運動員相信自己開始比賽就會努力拼搏，克服對對手的恐懼。
（二）對逆反心理反應的措施
要從訓練、比賽的正常化開始，根據運動員的心理反應，改變運動量，減少運動負荷，或在短時間內停止訓練，使運動員心理恢復后再慢慢使其活躍起來。在個別情況下也可以在賽前一、二周內增加其他輕負荷項目的練習，如游戲練習等。
（三）對情緒過于緊張的反應措施
主要以心理教育為主，對運動員進行必要的體育道德方面的教育。在平時的訓練中注意培養其尊重他人、尊重教練、尊重裁判的品質。同時，對于運動員過于激動緊張的情況，找出原因，進行必要的談話，使其學會克制自己，提高自我控制能力，以達到消除過于緊張和過于激動的目的。
