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蕙質蘭心范文1
亦特別關注一簾幽夢中那個熱愛舞蹈卻命運多舛的綠萍，這時她已然成熟許多，將一個性格矛盾的綠萍表現得淋漓盡致，成為劇中亮點，惹人注目。
其實，還是欣賞她自己，這個一步一步腳踏實地的走過來，蕙質蘭心的女孩，秦嵐。
瓊瑤女郎 夢一般的女子
瓊瑤劇中的女性，一向受人關注，畢竟，大情大興，敢愛敢恨，才華橫溢的角色是無法不讓人側目的。于是，出演過多部瓊瑤戲的秦嵐開始慢慢走入人們的視野，從知畫的單純到綠萍的復雜，其中的成長，太明顯，當看到一開始有著足夠自信和驕傲的綠萍因為無法再跳舞而瘋狂的時候，那種爆發力，確實讓人震撼――這是當初那個乖巧可愛的知畫么？秦嵐的演技太好，不少人誤以為她是專業科班出身，其實并非如此：
出生東北的秦嵐本是家中的乖乖女。只是一次偶然，秦嵐看到電視熒屏上滾動的信息――全國“首藝杯”推新人大賽的廣告，誰知一向靦腆的她竟萌生了強烈的參賽欲望，于是，整個命運放佛都被改變了。不過，那時的她尚青澀，連打個咨詢電話都會聲音發抖，報名還是好朋友替她去的。只是藉著小時候的音樂訓練，她站在了國家大賽的舞臺上，居然便走上了領獎臺。那時，本以為自己會哭的秦嵐驟然發現，原來這個世界還會如此不同，經過反復思考，她決定到外面的世界去辦更多更美的事情。
在外面的世界，果然成就了秦嵐，從200多個試鏡演員中脫穎而出的時候，她高興壞了。雖然在北京的生活每天充滿了變化，初來的時候秦嵐也和眾多年輕藝人一樣，倍感漂泊和艱辛――沒有熟識的朋友，沒有親人的呵護，競爭激烈，而居然還有朋友為了事業上的競爭泄漏了她們的私心話。
“可是這一切都過去了”，面對生活，這個瓊瑤劇中的夢幻女郎，亦顯示了某種堅定與從容?；蛟S，當初成就她的，也是這樣一種氣質吧。
慧質“嵐”心至情至性
對于秦嵐，很多人提起她都會贊不絕口，這并非只是因為她戲演得好，抑或十分親切，更多的，是她對待事情嚴謹的態度和敬業的精神。
非常有名的一件事情，今年7月份《南京！南京！》劇組在選擇演員時，一準將目標鎖定秦嵐，并確定了檔期。誰知隨后不久，蔣家駿導演又邀請秦嵐出演電視劇《傷城之戀》的女一號。經紀公司在確認兩部戲不相沖突的情況下，替秦嵐接下。但計劃趕不上變化，《傷城之戀》拍到一半時，電影《南京！南京！》提早開機，且導演陸川根據當時的實際情況，對劇本作了些調整，需要秦嵐在劇組多呆幾天。作為女一號，秦嵐的中途離開，導致了《傷城之戀》劇組停工。秦嵐和經紀公司商量后，決定賠償《傷城之戀》劇組的損失。為此，秦嵐本人則花了幾十萬。
在如今的演藝圈，其實這種兩邊劇組跑的局面并不少見，更多人選擇回避問題，或者推托責任，只有這個看似柔弱小巧的女孩，主動跑去承擔，大概這就是東北人與生俱來的豪爽吧。
其實，在《南京！南京》一片中，秦嵐最初只有5場戲。曾經有人問她，你覺得為了一個女二號，值嗎？
秦嵐是這么回答的：我知道陸川為了籌備這部戲，做了三年的功課，他的那些伙伴也是犧牲了很多。我記得試妝的時候，不管多晚，工作人員都陪著我，這種精神特別打動我，大家不是為了掙多少錢，而是為了一起拍出一部好電影，他們對電影的執著讓我特別感動。在金錢上我是賠了，可我覺得經過這部電影的洗禮，我內心獲得的東西是多少片酬也換不來的?，F在拍出來的樣片特別震撼，我覺得付出多少都是值得的。
渾然天成 古典氣質的摩登女
巨蟹座的秦嵐說自己是雙重性格：時而靜，時而鬧。其實，戲如人生，這樣的性格從她演繹的角色中便有所體現。想想瓊瑤劇集中的女主角，雖然性格各異，但都脫不了古典氣質美女的架子，秦嵐便是個典型，古典的瓜子臉、大眼睛，長發飄飄，猶如從畫中走出來的美人兒，連《南京！南京》的導演陸川，當初也是因為看中了秦嵐“長了一張三十年代的臉”才選擇了她。
但事實上，這個小妮子可是個不折不扣的摩登女郎呢。今年11月初的時候，秦嵐參加了某個時尚品牌的活動，以一襲黑色小禮服裙搭配該品牌“蘭花型”項鏈驚艷亮相，立刻吸引了場內所有視線，她一改往日清淡素雅的扮相，將這款“蘭花”的精巧奪目演繹得恰如其分，不僅華貴雍容，又有幾分嬌媚氣質。就連該品牌的高層以及設計師法蘭克?蓋瑞都對此贊不絕口，足見其搭配功力。
和大多數女孩子一樣，一說起時尚、保養、健身的話題，秦嵐就像打開了話匣子。
《健》：我們聊一聊關于減肥的話題么？
秦：呵呵，當然好了，減肥永遠都是愛美的女孩們最愛聊的話題呀。
《健》：你有沒有特別關注的減肥類的節目？在減肥的過程中，覺得什么最重要呢？
秦：我最近在拍戲的空余時間里，看了一檔叫做《瘦身魔方》的節目。比較吸引我的是，這臺大型節目沒有pk也沒有淘汰，但卻真實記錄了八個女孩的減肥過程，一個有汗水有淚水，關于勇氣和智慧的故事。很不錯，我也推薦你們去看的。我覺得對于女孩子來說，可能身材真的很重要，它會讓你更有自信。但是，在減肥的過程中，一定要樹立健康的減肥心態，選擇正確的減肥方法很重要！
《健》：能不能為大家介紹一下你的減肥心得呢？
秦：給大家介紹我的減肥小竅門吧，最近天氣涼了，大家都穿上了厚衣服，很多人都不會在意，這是肥肉最容易悄悄滋長的季節了。冬季減肥可不能大意。還有，每餐都吃七分飽。不要因為減肥就什么都不吃，那樣身體會沒有足夠的營養；也不要因為好吃就吃到再也吃不下，吃到6、7分飽的時候，就可以讓自己“住嘴”了。如果覺得很難以掌握這個度，不妨試試吃的慢一點，這樣會比較容易有飽腹感哦！慢慢咀嚼，還可以幫助臉部做運動。既不必完全戒口美食，也不用花力氣，這是我嘗試過覺得最輕松有效的方法了。單純從飲食角度來講，這也是一個很科學健康的生活習慣。還有，就是走路的時候保持收腹。這招很有用哦！平時走在路上，或者坐著的時候，盡量保持收腹，這樣腹部一直處于用力的狀態，可以消滅小肚腩！而且任何時候都可以做，也不用給自己偷懶找太忙的借口了。
《健》：覺得自己的減肥效果明顯么？
秦：哈哈，當然有了，你看我以前有一點點嬰兒肥，現在好很多了吧？
《健》：會嘗試快速減肥么？
秦：作為藝人，有時候確實要嘗試些急速瘦身方法，但是，我還是要向大家提倡健康減肥！其實我也一直有在堅持運動，保持身材呢。最主要的無論用什么方法，都要做到堅持。同時還需要有一份積極健康的生活態度。希望這八個女孩兒最后都能勇敢戰勝自己，重拾信心！也希望每個想要減出好身材的女孩們都能達成愿望！
與舞蹈結緣 走進舞動奇跡
其實，從知畫開始，秦嵐就和舞蹈接下來某種緣份，很多朋友直到現在還對那個知畫那個邊畫邊舞的場景贊嘆不已。更不用說綠萍本身就是個舞蹈家了。
所以，參加舞動奇跡，與秦嵐與謝娜、張嘉倪、唐笑、朱江組成了內地女藝員的舞蹈陣容，和香港TVB藝員切磋舞技，對秦嵐來說，倒也一點都不意外，還讓不少朋友有了相當程度的期待。
依稀記得第一輪的比賽，秦嵐表演的探戈，據說訓練時從未與教練同步的她，居然超常發揮，結果出乎意料，評委米雪居然給了她10分。而第二輪的比賽，雖說在印第安女子舞蹈上有所失誤，但是表演同樣生動。為此，大家對于第三輪，秦嵐加上型男黃長興的組合曾經格外的期待。只是結果不盡人意，但是樂觀的秦嵐說“沒關系，經歷過了就好”。
是啊，經歷過了就好，也許正是這種好心態，才讓秦嵐走到了現在?；蛟S，以后會走得更遠吧。
迷人雙腿跳出來
在我眼里的秦嵐總是跟那個舞蹈精靈綠萍重合著，不僅僅因為她的角色深入人心，更因為她的優雅姿態，舉手投足都有著舞蹈的韻律。她說，舞蹈不僅可以瘦身，更可以讓你充滿女人味。那我們就先從她的經歷談起吧。
步驟一： 打松結實的小腿肥肉
1）按摩：每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然后換左腳按摩。（按摩加運動打造美麗小腿）
2）軟化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩
3）消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
4）加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。
5）當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
抻腿，面向椅子（桌子也行，找到適合自己高度的東西就行），距離70厘米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然后做腳后跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和“站立 離墻有一米遠 保持腳底平面不離開地面 人體向墻傾斜 用手扶墻 這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺。
雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣（要站得穩的東東才行?。?，手扶墻壁，讓后腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練后可按個人情形增加次數。
側臥，用胳膊肘支起上半身；兩腿并攏，小腿、腳尖用力繃緊。抬腿，用力抬至極限（切記繃腳尖），另一側腿保持不動；還原，反復做5次。換方向側臥，重復動作。
運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手握腳踝，另一只手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則活動靈敏，同時腳步也有輕。 在運動的同時會感到小腿的肌肉在動。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實后則可預防皮下脂防生成。反復做10-20次。切記 運動后一定要拉伸小腿肌肉。
雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏腳跟分開（動作同內八字腳）同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
步驟三：最后沖刺瘦腿物
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
蕙質蘭心范文2
2001~2009年,他在省住建廳領導下,緊密結合省政府的各項部署,抓住機遇,不斷完善和提升自我,實現了真正意義上的跨越式發展。他的名字家喻戶曉――吉林省城鄉規劃設計研究院。
為政府當好參謀,為大項目落地護航
談到吉林省城鄉規劃設計研究院這些年工作重點時,張曉艷院長說:“吉林省城鄉規劃設計研究院始終圍繞省委、省政府和省住建廳的工作重點,做好全省重點領域和重點項目的研究規劃,圍繞《城鄉規劃法》的進一步實施,為全省提供科學的、具有可操作性的規劃支撐和保障。近期,我們按照省政府的要求,認真研究,科學地做好‘百鎮建設、千村示范、萬村提升’工程,完成全省的各項規劃任務。同時我們要繼續做好林業、煤礦棚戶區改造、城市廉租房建設、農村泥草房改造和村鎮基礎設施規劃與設計工作,為政府當好參謀,為全省服好務?！?/p>
為政府當好參謀一直是吉林省城鄉規劃設計研究院的核心工作。
為了給政府當好參謀,為大項目落地護航,張曉艷院長特別注重員工素質和管理水平的提高,狠抓中層干部隊伍建設,采取“走出去,引進來”的方法,組織中層骨干設計人員到發達地區先進單位調研學習,認真總結他們的經驗,取長補短,創新機制;請國內、省內專家講課,評審規劃院的設計成果以提升自身的設計水平;與省內外、國際設計單位合作,先后與北京中國城市規劃院,上海德國ECS工程顧問有限公司,大連、中山、東莞規劃院,上海同濟大學,哈爾濱工業大學,東北師范大學,長春市地理研究所等單位交流、合作,不僅提高了創新能力,學習了先進經驗,更重要的是提升了保障政府大項目落地的護航能力。
不僅在能力上,在實踐中吉林省城鄉規劃設計研究院更是將保大項目落地落到了實處。如在“五路安居”工程的棚戶區改造工程中,他們對“吉林省城市棚戶區改造項目可行性研究報告”的編制工作高度重視,組織院內相關人員認真領會吉林省人民政府“關于城市棚戶區改造實施意見”的精神和要求,組成專家隊伍,先后赴松原市進行現場勘察,詳細調查了解情況,回來后又組織人員進一步參與松原市棚戶區改造政策和實施方案的研究,進行可行性研究報告的編制。在報告編制的過程中,院里多次與當地政府及有關部門進行交流和修整,得到了各級政府的高度肯定和評價。
2009年,研究院還承擔了吉林省城鎮體系規劃、蛟河市國家試點縣域村鎮體系規劃以及敦化、臨江等市(縣)城鎮規劃10項;承擔農安縣楊樹林鄉東白村國家級社會主義新農村試點規劃及長嶺縣太平川鎮、永久鎮柳蒿村、新安鎮雙榆樹等省級試點村規劃21項。
吉林省城鄉規劃設計研究院所取得的成績,為他們贏得了多項榮譽。2001~2007年共16次被吉林省人民政府、吉林省建設廳授予“精神文明先進單位”,其中2002~2003年被國家建設部授予“文明服務示范窗口”;2001~2004年被省政府授予“精神文明建設先進單位”;2005年吉林省城鄉規劃設計研究院第一設計所被團中央、建設部授予“全國青年文明號”; 吉林省城鄉規劃設計研究院第三設計所被吉林省直屬機關團工委授予“青年文明號”等8項榮譽稱號;吉林省城鄉規劃設計研究院第四設計所被團省委授予“全省青年文明號”榮譽稱號。
人才工程常抓不懈,五路安居工程顯神威
吉林省城鄉規劃設計研究院是規劃設計單位,其技術含量要求很高,對人才的渴望是張曉艷院長夢寐以求的事情?！笆袌龈偁幍暮诵氖侨瞬诺母偁??！睆垥云G院長如是說,她深知經濟效益的提升需要人才保障這個道理。
發現人才、留住人才、用好人才是企業成功的關鍵。實現“人才興院,人才強院”的戰略目標,必須吸引人才、保護人才、培養人才。吉林省城鄉規劃設計研究院以經濟效益為中心,以改善人才結構、提高人才整體素質為基礎,以重點專業、優勢學科合理配置為先行,以機制創新為突破口,逐漸探索出一條適合人才能力發揮和留住人才的綠色通道,使重點專業的科研、設計人員安心工作,讓他們在工作中實現自身的價值,使全院的專業技術人員隊伍得以穩定,技術水平逐步提高。張曉艷院長用真心、用事業想方設法留住人才。首先,在生活中多關心、多理解、多呵護,幫助他們解決生活上的實際問題,在感情上把他們留住;其次,在工作中給他們一定的空間充分發揮他們的作用,給他們適合自身的崗位和職位,用事業留住人才;第三,建立健全各項制度,改善不合理的分配制度,讓有能力、貢獻大的員工得到他們應得到的報酬,用合理完善的制度把人才留住。研究院不斷改革人才創新機制,員工隊伍不斷壯大,同時,通過各種培訓,不斷提高他們的業務水平。幾年來,先后有70多人次參加國內外考察與調研,參加國內培訓達150多人次,外部拔尖人才每年都在引進,而且人才涌進勢頭逐年向好。
為了儲備人才,更好地打造人才梯隊,張曉艷院長經常親自帶隊到全國各地的大專院校選拔優秀人才,其中不乏規劃、建筑專業的本科生、研究生,甚至有能力、專業對口的中專生也成了她的選擇。一經選中,張曉艷院長實行雙向選擇原則,要求被選中的本科生、研究生到本院實地考察,不管對方愿意不愿意在本院工作,其往返路費全部由院里承擔。
完善的人才機制也給研究院帶來了高額的回報。院里本著“以質量求生存,以信譽促發展,以科技進步創同行業一流”的辦院宗旨,積極組建老、中、青三代相結合的科研設計隊伍,憑著過硬的技術和良好的信譽先后打開廣東、遼寧、內蒙、、四川、上海等多個省、市、自治區規劃設計市場,完成了包括區域規劃、城鎮體系規劃、城市總體規劃、詳細規劃、村鎮規劃、旅游規劃、風景名勝區規劃、城市專項規劃、城市設計、建筑工程設計、市政工程設計3000余項,獲得省、部級各等級優秀設計90余項;工程設計百余項,其中有大中型的小區住宅設計、工業項目、公建項目、市政工程項目等,市場份額越來越大。
2006年,吉林省突出圍繞解決住房難題,先后實施了城市棚戶區、煤礦棚戶區、農村泥草房和林業棚戶區改造、城市廉租房建設等“五路安居”工程。截至2008年底,已有上百萬戶困難群眾、城市居民住上了新房或改善了居住條件,其中包括55萬戶城市居民住進了新房,9.62萬戶煤礦棚戶區居民和18.8萬戶農民改善了居住條件,為23萬戶城市低保住房困難的家庭發放廉租房租賃補貼。國有重點林業局開工建設了30萬平方米回遷房。
2006年4月至6月,張曉艷院長帶隊往返于長春與白城之間,積極地為白城的棚戶區改造項目前期調研辛勤工作。2006年吉林省住房和城鄉建設廳協同吉林省城鄉規劃設計研究院與吉林省開發銀行就吉林省棚戶區改造項目貸款前期工作多次溝通,在吉林省城鄉規劃設計研究院的有效督促和積極參與下,吉林省開發銀行于2006年8月批準50億元的棚戶區改造項目貸款。隨后,張曉艷院長組織各專家對全省的城市棚戶區改造項目可行性研究報告做了進一步的完善,并承擔了吉林省林業棚戶區改造、城市棚戶區改造、煤礦棚戶區改造專項規劃設計500余項。同時,研究院還參加了延邊州、長白山管委會、白山市、遼源市、通化市等地區的城市棚戶區改造項目可行性研究報告的編制,在對城市棚戶區改造項目可研報告編制和棚戶小區規劃過程中,受到省政府及各市級政府的稱贊。
2009年,研究院承接總體規劃10項、村鎮體系規劃6項、“百鎮”規劃32項、專項規劃8項、詳細規劃9項,林業棚戶區住房設計8項(總建筑面積80萬m2)、煤礦棚戶區住房設計9項(總建筑面積近100萬m2)、單體建筑設計23項、市政工程10余項、可行性研究報告4項,還圓滿地完成了四川黑水縣高中、雁江中學、福利院建設工程施工圖及現場服務任務。
新農村建設屢建奇功,百鎮工程再傳捷報
在社會主義新農村建設中,研究院積累了豐富的經驗,這幾年,他們先后承擔了農安楊樹林鄉東百村國家社會主義新農村試點規劃及長嶺縣太平川鎮、永久鎮柳蒿村、新安鎮雙榆樹村等省級試點村鎮規劃21項,組織設計人員認真細致分析當地的外部環境和內部資源條件,真正把“生產發展、生活富裕、鄉風文明、村容整潔、管理民主”的社會主義新農村建設的本質內涵和發展要求貫穿到每個設計項目之中,同時,他們還承擔了公主嶺、伊通、輝南、乾安等市(縣)級工作集中區規劃22項。
2009年11月,吉林省社會主義新農村建設現場會暨啟動“百鎮建設、千村示范、萬村提升”工程動員大會在遼源市召開。會議明確,吉林省將從2010年起用3年時間,在全省選擇基礎相對較好、人口相對集中、空間布局相對合理、輻射帶動作用較強的1000個示范村,集中力量,重點建設,強化基礎,完善功能,帶動周邊村屯發展。到2012年,示范村基本完成階段建設任務,村集體經濟穩定在10萬元以上,農村人均純收達到7500元,年均遞增12%以上,使這些示范村成為連接城鄉、輻射周邊、功能完善的新型農村社區。到2020年,全省農民人均純收入達1.5萬元以上,年均遞增10%以上。
吉林省原省長韓長賦強調,要進一步制定和完善規劃,以示范的千村為重點,堅持規劃先行,有計劃地推進,著力發展農村經濟,鞏固壯大傳統優勢產業,積極謀劃培養新興產業,加強基礎設施建設。
“規劃先行,有計劃地推進”,這正是吉林省城鄉規劃設計研究院的“份內”工作,將在“百鎮建設、千村示范、萬村提升”工程中將發揮著舉足輕重的作用。到目前為止,這些工程中有2/3的規劃設計的重任落到了他們身上。談到責任,張曉艷院長自信地表示:“在‘百鎮建設、千村示范、萬村提升’工程中,我們將唱主角,為這項工程布局好、規劃好,形成特有的建設特色,是時代賦予我們的神圣而光榮的使命。我們一定讓領導滿意,讓千萬個村落的百姓滿意?！?/p>
蕙質蘭心范文3
拼布巧縫，漂亮防熱
準備紅布、鋪棉、綠布各一塊，把紅布和鋪棉剪成草莓形狀，中間放鋪棉，上下各鋪一塊紅布。再把綠布剪成草莓葉形狀，放在紅布上擺好，用線縫合，紅布上面還可以用黑紙縫一些小黑線點，做成草莓籽狀。這樣，一塊漂亮的草莓隔熱墊就做好了。它的大小可以根據需要隨便剪裁。我們還可以剪成小兔子、布娃娃等各種形狀。各種創意布墊可以根據需要剪裁大小、形狀、薄厚，隨心而定。一段線、幾片布、半張棉，簡單適用，快樂收獲。
愛心提示布料要盡量選擇那些耐熱不變形的棉、麻質厚布。避免選擇那些薄、軟、透、不耐熱、太光滑的綢緞料子。鋪棉可以用泡沫代替，但要注意厚度和平整。盡量避免做鏤空太多或太復雜的形狀，因為那樣會降低防熱功能。
珠鈕巧結，古典防燙
草黍子數顆、鋼針一枚、細絲線或漁線一條。把所有草黍子連接成串，把串好的鏈盤成圓形，每個圓之間的絲線再用絲線穿過固定，因為草黍種子兩端很容易穿透，所以這樣的隔熱墊簡單易做。另外還可以用舊紐扣數枚、耐熱塑料珠、小竹塊，或均勻的山核桃種子、杏仁種子、一些木質均勻的果實種子分別鉆眼，然后用線連接，穿成圓形、方形、菱形等隔熱墊。其大小形狀都可以根據個人需要而定。選擇鈕扣的時候，可以選出各種顏色的穿出圖案，或者在隔熱墊穿好后再刷上不同的顏色。有些木質種子比如山核桃越燙木質越紅，有一些古典風情的韻味。
愛心提示選擇一些植物種子串制隔熱墊時，一定要選用那些木質堅硬外殼防水不易碎的種子。鈕扣塑料珠也要選擇那些不怕燙的，而且所有珠鈕的大小要差不多，盡量保持墊子平整。穿鏈時可以多穿幾條組合而成，這樣能防止一珠毀壞，滿“盤”皆斷。
草葦巧織，時尚防焦
取青玉米皮數個，選清潔干凈的整理之后，放在通風處陰干后備用。用幾張干好的玉米皮卷曲成繩，以編小辮的方式編成線股，然后盤結成圓墊。各個圓之間用一張玉米皮擰成的繩穿透固定。這樣的隔熱墊只是一個小手工而已。還可以采用干草、柳條、細藤條、葦條等來編織隔熱墊。或織簾多層撲好固定或編成辮繩狀再盤成各種形狀，然后用絲線或細鐵絲固定就可以了。所有原料，采自自然植物，便宜省錢又有田野風情，何樂不為呢？
愛心提示原料準備時要選用那些尚未干透的玉米皮或草陰干，不能干得太透，否則易碎。那些柳條、藤條要選擇光滑無刺柔韌度好的，這樣利于編制。這種草葦編織的隔熱墊缺點是怕水浸泡又易燃燒，所以用時要放在干燥無水的地方。
舊筷夾層，輕松防烤
木質或竹制舊筷子一把、牛仔布或帆布兩塊。把一塊牛仔布或帆布做底，舊筷子平行排列其上，間隔約1～3厘米，可以根據大小需要來準備筷子的長度和密度。接著把另一塊牛仔布或帆布覆上，用線縫合固定筷子，防燙墊就完成了。這種防燙墊不用時還可以卷成卷放置，不占空間，而且臟了還可以放在水中清洗晾干再用。另外，還可以把布換成舊光碟軟盤，把筷子截斷，用膠黏好即可。在光碟上面弄出一些劃痕，可以增加摩擦減少滑脫。
愛心提示若用舊光碟做成的隔熱墊，太小容易滑脫，所以最好放置小茶杯或放在平整較大不易碰滑的地方。最好能把它固定在某一位置，這樣可以防止滑動，避免發生燙傷。最好不要采用塑料筷子和金屬筷子在夾層，太滑不適合。
蕙質蘭心范文4
1.半場“五人制”籃球教學競賽雙方各為10人，上場隊員為5人，上下半時賽采用五上五下換人制比賽。即上半時結束后休息2分鐘，全隊換上5人進行下半時的比賽?；@球場全場比賽時間為16分鐘，分上下半時8分鐘。雙方都不得暫停，遇有球員受傷，裁判員有權暫停比賽1分鐘。
2.比賽中，每個隊員允許3次犯規，第4次犯規罰出場。任何隊員被判奪權犯規，則取消該隊該場的比賽資格。這條規則的目的是為培養道德文明的好隊員而設。
3.每個隊在半場競賽中累計犯規達5次后，出現第6次以后的侵人犯規由對方執行兩次罰球。前5次犯規中，凡對正在做投籃動作的隊員犯規：如投中、記錄得分、記對方個人及全隊犯規次數，不追加罰球；如投不中則罰球一次，罰中得1分，并由攻方繼續在發球區內發球，如罰不中，仍由攻方繼續發球。
4.每次投籃命中后，由對方發球。所有犯規、違例及界外球均在發球區內發球，發球隊員必須將球傳給隊友，不能直接投籃或運球，否則，處以違例。守方隊員斷球或搶到籃板球后，必須迅速將球運（傳）出3分線外，方可組織反攻，否則判違例。
5.比賽時間終了，以得分多者為勝方。如出現平局，預賽階段執行一對一的依次罰球，只要出現某隊領先1分時即為勝方。如果在決賽階段，比賽時間終了，比分打成平局，則加賽3分鐘，發球權仍以擲硬幣的形式決定。如果加時賽仍打成平局，則以一對一的依次罰球形式決勝，某隊領先1分即為勝方。
二、開展半場“五人制”籃球教學競賽后對我校的影響
1.農村初中學校普遍存在體育活動場地小，體育運動器材少的現狀，通過半場五人制籃球活動競賽推行，采用五上五下換人制，可以在一塊籃球場地上同時進行20人次的籃球活動，一節課中同班同學輪換練習?；揪徑饬艘还濗w育課45分鐘，人數多、時間少，不能滿足更多的學生積極參與鍛煉的難題，盡可能地在有限的時間內讓學生多練習、多鍛煉。
2.籃球運動是中學生最喜歡的項目之一，能夠適應全面實施素質教育的需要，能夠促進學生德、智、體全面發展，能有效提高抗挫能力和情緒能力，培養堅強的意志品質，在不斷體驗進步或成功的過程中，增強自尊心和自信心，形成積極向上、樂觀開朗的生活態度。同時，籃球運動對培養青少年的團隊精神、集體主義精神具有顯著的作用。再加上，籃球活動有嚴格的比賽規則，在規則的約束下，青少年會進行文明的籃球活動，這能夠培養運動者良好的行為規范和良好的組織能力。
3.半場五人制籃球教學活動，抓住了籃球教學活動的重點和難點，進行頻繁的開展組織“教”與“學”雙邊活動，學生在老師的訓練和指導下，知識水平與技能水平提高很快，一些進攻與防守戰術的基礎配合，如：傳、切配合，突、分配合，掩護配合、交換防守配合、聯防配合、關門配合等，都能在教學活動中體現出來和運用，在此也培養了一大批優秀的籃球愛好者。
蕙質蘭心范文5
新生兒黃疸是由于血清膽紅素過高從而引起皮膚、鞏膜、黏膜發黃，是新生兒期常見的現象，正常情況下出生2—3天出現，2周左右消退。血清膽紅素濃度在85—103μmol/L，新生兒一般情況良好，為生理性黃疸，無需特殊處理。若黃疸出現在24小時以內，或黃疸時間延長或退而復現，血清膽紅素濃度超過205μmol/L，多為病理性黃疸，需及時治療。一般認為血清膽紅素大于307.8—342μmol/L時可稱“臨界濃度”，超過臨界濃度者易致核黃疸。目前臨床上采用藍光照射配合藥物治療?，F將我科2009年1月—12月采用藍光照射治療38例新生兒黃疸的護理體會報告如下。
1 臨床資料
1.1一般資料 本組38例均為在我院兒科住院的新生兒，體重在2500—3950g，日齡24小時以內2例，2—7天5例，7—14天3例，14—28天20例，28—40天8例；男性22例，女性16例。
1.2藍光治療指針 黃疸出現在出生后24小時以內：足月兒黃疸時間14天以上，早產兒黃疸時間28天以上；血清膽紅素濃度超過205umol/L。
1.3 藍光治療原理 膽紅素能吸收光線，在光的作用下未結合膽紅素氧化為水溶性異構體，能迅速經膽汁及尿熱排出體外，以降低血中膽紅素濃度。療效確切、方法簡便、治療安全、副作用少。
1.4藍光治療設備 采用寧波戴維醫療器械有限公司生產的新生兒黃疸治療床型號NBB-Ⅱ。
2 護理
2.1藍光治療前的準備
2.1.1患兒家長的準備 需向患兒家長介紹新生兒高膽紅素血癥的危害性及治療目的，說明藍光治療的原理和安全性。以解除患兒家長的顧慮，使患兒盡早接受光照治療。
2.1.2患兒的準備 進藍光箱床前先給患兒剪短指甲以免劃破皮膚，患兒臥于藍光床中，可用長條尿巾或尿布濕遮住會，男嬰要注意保護陰囊，輸液的患兒用紗布把手捆束固定。
2.1.3藍光箱床的準備 將藍光床置于有空調的病房內，將室溫維持在22—28℃，檢查燈管是否全亮，開燈前要先擦凈燈管灰塵，以免影響光線穿透力。確保藍光床上的衣套干凈、干燥，將床內溫度預熱節到28—32℃方可將患兒放入。
2.2藍光治療時的護理
2.2.1密切觀察病情變化 光療過程中要觀察患兒精神反應及生命體征，注意黃疸部位、程度及變化、大小便顏色與性狀，皮膚有無發紅干燥、皮疹，有無呼吸暫停、煩躁、嗜睡、發熱等。注意吸吮能力、哭聲變化。加強巡視，如有抽搐呼吸暫停，口唇發紺要及時報告醫生，給予對癥處理。如出現青銅癥，應立即停止光療。
2.2.2注意體溫變化 勤測體溫，做到每2—3小時1次，如果患兒體溫超過37.5℃，可以適當的敞開罩在患兒身上的藍光床套衣，或進行物理降溫。如果體溫低于36℃，應給患兒加蓋衣被。體溫控制在36—37.5℃之間為宜。
2.2.3防止脫水 患兒光照治療期間應及時補充水分、除補液外，每日要擠奶8—12次喂患兒，在2次喂奶之間要勤喂開水，盡量減少患兒水分丟失。要準確記錄24小時出入量。在光照治療過程中進食不佳者，應及時給予靜脈輸液。
2.2.4皮膚的護理 觀察皮膚黃染情況，要及時更換尿布，便后擦凈臀部并涂以鞣酸軟膏。光療時部分患兒會出現暫時性充血性皮疹，可適當補充B族維生素。光療過程中皮膚出現紅色斑丘診，一般無需特殊處理，光療停止后可自行消退。
2.2.5注意大便及嘔吐情況 要注意大便性狀、顏色，嘔吐時應側臥位，注意嘔吐性質及量。另外，患兒每次喂奶不宜太飽，每次不超過30ml，以免引起嘔吐。
2.2.6療效觀察 注意患兒皮膚、鞏膜顏色。協助醫生了解黃疸消退時間，及時調整治療方案。一般持續光照24小時，除遮蓋部位外黃疸明顯減退。如退黃不明顯，可延長至72小時，同時注意患兒有無水腫出現，防止因照射時間過長使紅細胞大量破壞而造成低蛋白血癥。要定期測定血清膽紅素值，判定效果報告醫生。
2.3藍光治療后的護理 出箱前先將患兒衣服預熱，再給患兒穿好，抱回嬰兒床，加蓋棉被。記錄出箱時間及燈管使用時間。燈管使用1000小時必須更換，作好各項記錄及藍光床的維護與保養。
3 治療效果
3.1 評定標準 顯效：治療3天皮膚黃染明顯消退，復查血總膽紅素小于85μmol/L；有效：治療5天皮膚黃染明顯消退，復查血總膽紅素85—171μmol/L；無效：治療5天皮膚黃染消退不很明顯，復查血總膽紅素大于17μmol/L。
3.2治療結果 顯效28例，有效10例，總有效率100%。
蕙質蘭心范文6
一、在思想上：個人在思想層面上確實還存在思想懈怠、安于現狀、不思進取的思想；主要表現在工作方面還有重指標，輕管理的思想，未從工作核心本質入手，基礎管理薄弱，未全面圍繞網絡為市場服務的核心宗旨。工作中也存在對長遠考慮不足，例如在網絡建設中長期規劃不足，往往圍繞眼前需求來解決，未著眼于長期規劃，網絡經常造成資源不足，影響市場發展的情況。面對嚴峻形勢，危機感和緊迫感的不夠；在工作中沒有很及時的解決問題，有拖延現象存在，有部分工作沒有在第一時間解決問題，有效支撐市場。同時面對困難局面，信心不夠堅定、存在有找理由，找問題等推卸責任的思想，遇到工作中的困難沒有足夠堅定的信心和決心去解決問題，有可以就行的思想。
二、 在觀念上：在觀念方面沒有沒有計較個人得失，能做到公平公正，例如在獎勵方面能夠做到按勞分配，多勞多得的原則，不偏袒，不謀私，公開透明。在涉及公司利益的關鍵時刻能夠做到頭腦清醒，認真分析，精打細算，例如在設計方案時能嚴格審核，不浪費投資，但在有效利用現有資源方面還有不足。注重集體榮譽，在面對合作單位和對外協調工作時能夠站在公司角度考慮，注重集體榮譽。在對基層和其他部門提出的問題存在一定的推脫和拖延現象，解決問題不夠及時，未調動所有資源去解決問題。
三、在作風上：能夠做到作風端正，但存在對員工要求不夠，管理不夠的問題。在帶領員工方面能夠起到帶頭作用，謀事謀人，帶領大家一同完成工作，有針對性的培養人員，但對員工的指導培養還不夠，應該更深入的指導員工開展工作。在深入基層、深入員工、深入客戶方面也做的不夠，主要表現為對工作的細致掌握熟悉程度不夠，雖然意識到問題，但行動方面還比較欠缺，今后在行動執行方面要嚴格落實。能深入現場，深入員工，但對市場和網絡支撐方面還掌握的不夠。
四、在責任上：不當“甩手掌柜、二傳手、傳聲筒”，能夠做到任務的安排部署，且定期召開進度問題討論會，但督促檢查不足，對問題的跟進解決不足，今后應多跑現場多解決問題，和員工一同解決問題，完成市公司下達的任務。在工作中能夠堅持實事求是的原則，不應付，不敷衍，承認自己的不足，但在工作改進和執行效率方面仍有許多的不足。
五、在學習上：確實存在對新的業務知識和工作要求，學習不足，對新標準掌握不到位的問題。能夠做到工作中關注重點，圍繞重心開展工作。從寬帶建設發展方向充分理解公司戰略思想和意圖，深入開展建設裝維工作，但對存在的問題解決力度和決心不足，等、靠、要思想還時有發生。對新問題思考不夠深入，未充分解放思想，改變傳統工作方式，創新力不足。
六、在能力上：能夠全面思考分管的工作，知道工作中不足的方面，但在規劃和跟進部門工作方面計劃性不足，沒有從計劃上好好落實工作的連貫性。在工作中還未全面在部門內部營造出創先爭優的積極氛圍，今后將在考核、激勵方面充分調動員工的積極性，創造一個良好的工作氛圍，營造一個團結、協作的團隊。對于部門之間溝通問題已和市場、政企積極溝通，每周召開協同溝通會議，解決員工工作中存在的矛盾，理解方面的問題。計劃在今后建立跨部門的培訓，讓市場人員掌握一定的網絡知識，同時網絡人員也具備一定的市場營銷能力。
七、在執行上：正逐步改進提高執行力，以身作則帶頭行動，以相互監督的方式提高執行力，工作中明令禁止安排工作不反饋。對公司做出的決定和部署，在執行中不打折扣，堅決執行。但在工作落實中仍有不到位的情況發生。