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秋季養生知識范文1
關鍵詞：市場需求；就業能力；高職畢業生；職業生涯
一、問題的提出
高等職業教育的辦學方針是以服務為宗旨，以就業為導向，積極為現代化建設培養和造就數以千萬計的高技能應用型人才。落實這一方針，一個極其重要的工作就是要使學生能實現就業，充分適應工作崗位和社會發展要求。據教育部每年九月份的統計數據資料顯示，近幾年高職學生的就業狀況每年都有改善，2003年高職畢業生就業率為55%，2004年為61%，2005年為62%，2006年全國大多數省高職學生的就業率首次超過本科生，這是個質的飛躍，說明社會對高職學生的認可度已經有了較大提高，但是與社會對高等職業教育的期望以及高等職業教育的應有地位還是有不小距離的。影響高職畢業生就業的因素有哪些？用人單位確定和錄用高職畢業生的就業能力標準是什么？隨著就業環境與工作要求的不斷變化，用人單位對高職畢業生就業能力的要求有何調整和變化？對這些問題的回答已顯得越來越重要。以往的研究也注意到了這些問題，但是相關研究沒有進行分層細化，以高職生作為特定對象的這方面的研究成果與社會對這一研究工作的期待嚴重不對稱。分析、總結用人單位的需求，確定評價高職畢業生就業能力的標準，不僅能夠為用人單位招聘學生提供考核標準，更能夠為高職院校完善教育、教學內容，提高學生就業能力提供重要參考。
二、研究的基本情況
為了研究分析用人單位對高職畢業生就業能力的要求，我們以“長三角經濟區”作為調查范圍，組織了一次高職畢業生市場需求和社會評價情況調查。本次調查共向位于該經濟區域的210家企業發放了調查問卷，并邀約了20多家企業人力資源部門主管作深度訪談。截至到2007年10月初，回收有效問卷195份，回收的問卷中，國有或集體企業26家，占13.33%，私營企業47家，占24.10%，三資企業122家，占62.57%。從問卷分布的情況來看，與目前該區域高職畢業生的就業分布狀況基本相符，可以滿足統計分析的要求。我們用spss11.5統計管理軟件對回收的問卷材料進行了統計。本文通過對本次調查情況進行分析，以期更為準確地把握高職畢業生就業能力的構成要素，為高職院校加大學生就業能力培養力度提供決策依據。
三、市場對高職學生就業能力需求現狀
高職教育是培養面向生產、管理、服務第一線的高技能應用型人才，企業是接納高職學生最大的“蓄水池”，所以企業對高職學生就業能力的評判和就業需求情況對于我們研究和培養學生就業能力來說是一個極其關鍵的指標。在考察企業對高職學生就業能力要求方面，本研究設計的問題包括專業理論知識、實踐操作能力、正確積極的工作態度、思想道德水平、團隊合作精神、人際交往能力、心理素質、學習能力、創新能力、分析和解決問題能力等10個方面。
當然，關于就業能力的構成要素，國內外學者有不同的見解和看法，比較典型的如瑞士的戈德斯密德的五要素說：就業動機及良好的個人素質；人際關系技巧；掌握豐富的科學知識；有效的工作方法；敏銳的、廣闊的視野。〔1〕美國培訓與開發協會將就業能力分為5個類別16項技能：基本勝任力（閱讀、寫作、計算) 、溝通能力（說和聽）、適應能力（問題解決、創造性地思考）、群體效果（人際技能、團隊工作、協商能力）、影響能力（理解組織文化、分享領導）等?！?〕國內一些著名學者如夏祖浩認為大學生就業能力主要應當包括四個方面：從心理上表現出的自尊和成就動機、對知識和基本技能的掌握、思考和學習的能力、人際交往技能。〔3〕汪懌則把高校畢業生就業能力劃分為十個項目三部分，即基礎技能、個體管理技能、團隊工作技能。〔4〕
我們以企業對高職學生就業能力需求層次作為研究的邏輯起點，再結合高職教育的目標、方向和定位，認為高職學生就業能力應分為3個層次10個方面（見表一）。專業基本技能是高職學生在人才市場上獲取工作崗位的基本生存能力，這一能力強調專業的應用性和針對性，是屬于第一層次的能力，只有具備了這種能力，才能夠真正地在企業“留得下”。社會適應能力是指高職學生與他人交往、合作、共同生活和工作中的人際交流、勞動組織能力、群體意識和社會責任心等，強調積極的人生態度、對社會的適應性和行為的規范性，它應包括積極的工作態度、思想道德水平、團隊合作精神、人際交往能力、心理素質等，社會適應能力是企業考察高職畢業生是否“用得上”的重要指標。隨著社會所創造并能提供給個人的工作崗位愈來愈多，個體在社會生活中的工作空間越來越大，工作的遷移性和工種的可變性要求日益凸顯，工作崗位的邊界也在不斷的變化，新的就業形勢要求高職畢業生在多樣性、多變性的職業生涯中具備專業發展能力，它包括學習能力、創新能力及分析和解決問題的能力。具備專業發展能力的畢業生，在進入用人單位后將逐漸表現出優越性，形成高職畢業生進入職業生涯后的可持續發展因素，是決定畢業生是否“能發展”的主要指標。
秋季養生知識范文2
摘要：“機器人足球”是以體育競技形式展示的高技術的對抗，涉及多領域的前沿技術集成。本文分析了高校開展機器人足球對大學生創新能力培養的重要意義，并闡述我校以機器人足球為平臺的大學生創新能力培養的實施方案，最后對開展機器人足球對信息類專業的本科教育的影響進行了探討。
關鍵詞：機器人足球；創新素質；教育改革
中圖分類號：G642.0
文獻標識碼：B
1機器人足球
機器人足球比賽，顧名思義，就是訓練和制造機器人進行足球比賽，就是通過體育競技的形式來提高人工智能領域、機器人領域的研究水平[1]。機器人足球賽的設想首先是由加拿大不列顛哥倫比亞大學教授Alan Machwor在1992年的論文《On Seeing Robots》中提出的。研究目標是計劃經過五十年左右的研究使機器人足球隊能戰勝人類足球冠軍隊。目前，有關機器人足球賽的國際組織有兩個：FIRA組織和RoboCup聯合會。
FIRA(Federation of International Robot-Soccer Association)是由韓國人創辦的組織，從1997年開始每年舉辦一屆比賽，其國際影響較小，主要有韓國、新加坡、巴西等一些國家的研究機構組隊參賽。RoboCup聯合會成立于1992年，1996年在日本舉行了一次表演賽，獲得了很大成功。第一屆RoboCup比賽和會議于1997年舉行，以后每年舉辦一屆。RoboCup的活動包括學術會議、機器人世界杯、RoboCup挑戰計劃、RoboCup教育計劃等。
機器人足球世界杯是RoboCup活動的中心，包括小型機器人比賽、中型機器人比賽、Sony有腿機器人比賽、仿真機器人比賽等。仿真機器人比賽是RoboCup比賽中參賽隊數目最多的一種，其規則基本上與國際足球聯合會的比賽規則一致。比賽的方式是由Robocup委員會提供標準的Soccerserver系統，各參賽隊編寫各自的CLIENT程序，模擬實際足球隊員參加比賽。
作者指導的安徽建筑工業學院機器人代表隊參加了2004-2007年的全國機器人大賽，連續幾年都取得了仿真2D和仿真3D三等獎的好成績。本文結合實際參賽的經驗，對基于機器人足球的大學生創新能力培養的機制和實踐進行探討。
2機器人足球促進學生創新素質的培養
國內高等教育教學存在一些不容忽視的問題，如重理論知識的講授，且知識結構不合理，理論教學跟不上新理論的發展；實驗教學薄弱，課程實驗多為驗證性的；對學生創新能力的培養不足等。機器人足球教育不同于傳統的課堂理論教學，具有實踐性強、探索性強和綜合性強的特點，有利于學生創新能力的培養。
2.1培養學生創新意識和創新能力
高等學校的教育與“應試教育”有本質的不同。然而,“應試教育”下形成的“滿堂灌”、“填鴨式”等教學方法在大學教學中同樣存在，單一、死板的教學形式束縛了學生思維的發展、個性的塑造及創新能力的培養，造就了大批只會考試的人才。機器人足球隊的開發從方案的制定到具體的實施，全部由學生獨立完成。這就使學生由被動學習轉向主動學習，學生獨立分析問題，自主選擇知識，結合所學的理論知識去解決實際問題。學生通過研究分析，極大地發揮個人潛能，培養了學生的設計能力、動手能力和跨專業學習的綜合創新能力。因此機器人足球為創新教育的開展提供了良好的平臺。
2.2培養學生的團體意識和合作共事能力
合作意識和團隊精神是現代人應具備的基本素質，這種素質對大學生將來進入社會，做好工作是十分重要的。由于機器人足球系統的開發是一個比較大的工作，需要多人配合才能完成，并且需要不斷進行優化。通過大家共同的協作，學生能夠完成一些靠他們人所不能完成的或者需要很長時間才能完成的任務。雖然每個的編程水平、動手能力和解決問題的思路不盡相同。團隊給學生提供了一個互相學習的機會，在協作的過程中學生可以學會作技術報告，學會與人相處，認識團隊合作的重要性，不斷增長自己的才干，進而培養起以后工作以及研究所必須的團隊合作精神。
2.3培養學生的研究能力
機器人球隊的開發是將素質教育、創新教育和前沿研究相結合的一條可行途徑。與傳統的以知識傳授和技能培養為目標的課程不同，機器人足球隊的研制具有實踐性強、探索性強和綜合性強的特點，有利于迅速接觸前沿研究，并促使學生的創新能力和專業素質得到提高。由于在機器人足球的實際開發中，需要用到的知識牽涉面廣，這就需要學生自己去找資料學習一些相關的知識，在過程中學生的科研能力會得到很大的提高。
3具體實施
機器人足球具有低起點高落點的優勢，學生只要具備一門計算機程序設計語言的基礎就可以參與球隊的開發，而深入的研究則牽涉到人工智能許多知識，因此被稱為是“人工智能的新標準問題”。因此選擇這樣一個平臺具有可行性。
3.1基礎培訓
機器人足球比賽是一項綜合性訓練，涉及的知識面廣，因此指導教師起著舉足輕重的作用。指導教師要引導學生正確運用專業知識，實現正確的設計方案。通過教學實踐，我們認為一年級學生以認識為主，通過舉辦講座使學生初步了解機器人足球的相關基礎知識；二年級學生為入門起步階段，通過開設全校公選課和專業選修課，使相當多的學生投入到機器人球隊的開發中，并每年組織全校的比賽，讓學生通過比賽檢驗自己的成績。三、四年級則進入高級研究階段，經過選拔入選校隊的學生則在固定的實驗室繼續從事球隊的高級開發和相關的研究。
從我校每年舉辦機器人仿真比賽中發現，同學們對機器人比賽興趣非常高,參與意識強烈，營造出了一個良好的學術和學習氣氛，調動了學生們把注意力從網絡游戲、過度交友轉化到科技創新活動和學術交流上來，促使更多學生在實踐過程中激發努力學習理論基礎知識、拓寬專業知識面、鍛煉工作能力的興趣和勁頭上面。
3.2教學實踐
(1) 開設機器人足球的全校公共選修課
RoboCup仿真球隊的開發不需要太多的硬件投入，且起點很低，只要求學生有C/C++的編程基礎就可以了，所以在工科院校開設機器人足球開發的公共選修課具備條件。作者從2005年開始開設全校公選課，凡是二年級的理工科專業的學生都可以選課。幾年來，選課的學生人數逐年增加，平均每年有400人通過選課熟悉機器人足球的相關知識，在球隊程序設計過程中得到計算機應用能力的鍛煉，取得了較好的效果。每年的全校機器人足球仿真比賽的參數隊也逐年增加，每年有近200人參加比賽。
(2) 將機器人足球列入信息類專業的培養計劃
和全校公選課不同的是，機器人足球作為信息類專業學生的專業選修課在二年級的第一學期開設，是學生學習完C/C++之后接觸的第一門專業課，課程主要針對RoboCup仿真比賽，詳細介紹球隊開發的基本知識和技巧，考核的方式是對學生進行分組，每組提交自己開發的球隊。
(3) 機器人比賽
每年舉辦的全校機器人比賽為學生提供互相切磋、互相促進的平臺，使學生通過比賽發現自己的不足，以便找到進一步努力的目標。通過比賽也能涌現出一批具有較強的動手能力的學生，這些學生將作為校隊的成員進入機器人足球實驗室，由專門的指導教師帶領，進一步學習機器人足球的高級技能，并從事與機器人足球相關的一些研究活動。
(4) 機器人足球實驗室
2002年我校組建了機器人足球實驗室，由學生自主管理，全天開放，有專業老師負責指導，每年都有近50名學生在其中從事機器人足球的開發，并每年組隊參加全國機器人大賽。實驗室成員以3-5人為一個組，合作開放自己的球隊，隊內協作，隊間交流。2個月進行一次對抗比賽，通過比賽相互學習。同時建立交流制度，每周都有球隊作開發報告，報告自己的最新進展及技術要點，通過報告交流設計心得和體會。指導老師則主要是對學生的設計進行引導，并對實驗室的總體進展進行協調。
3.3取得的效果
通過幾年的實踐，我們發現開展機器人足球的比賽使學生的計算機應用能力得到了顯著的提高，提高了非信息類專業的學生學習計算機的興趣，也使學生對科技創新活動有了新的認識，機器人足球這種低起點的平臺被越來越多的學生接受。具體如表1所示。
信息類專業的學生通過參與機器人比賽獲得了更多的實踐能力，體驗了系統開發的過程，學會了如何進行技術交流，學會了如何在系統開發的過程中進行協作；激發了學生的研究興趣，他們積極參與老師的項目，從事人工智能的相關研究，有10名學生發表了研究論文，機器人足球實驗室的成員90%考取研究生，10%的學生成為用人單位爭搶的對象。
4機器人足球對本科教育的影響
隨著高等教育進入大眾化階段，大學生的理論學習和實踐脫節的問題越來越受人們關注，很多用人單位都抱怨現在學生的實踐能力不強。在校大學生也逐漸認識到理論學習和實踐的距離，自覺拓展知識面，將理論知識延伸到實踐中是學生的內在需求，也是對現有本科教學的促進和補充。
機器人足球所反映的問題也給老師的教學提出了一些思考，相關課程(尤其是那些理論性強的課程)的教學內容如何進行調整和充實，才能使課程內容更豐富，形式更生動，更具有實踐性。組織學生參與競賽所積累的經驗和知識也為教材的修訂提供了好的素材，提高了課程教學新知識的比例。
從學生參與球隊開發的過程看，學生使用的參考書很少是教材，這一定程度上反映了教材建設存在的問題；從學生的參賽經歷來看，學生投入大量的時間從事球隊的開發和相關知識的學習，不但成績沒有下降，而且動手能力和學習的主動性大幅度提高；由此看出，現有的教學體系在挖掘本科生素質培養潛力方面有較大的改進余地。
通過我校的初步嘗試，說明開展機器人足球教育是切實可行的。所以，在高等工科院校開展機器人足球教育，可以激發大學生們開發與研制高科技的興趣與愛好，培養科學創新精神，激勵創新思維；可以進一步推動高等院校的課堂教學與實驗改革，同時也為活躍校園科技，為培養未來科技創新人才提供了一個真實的平臺。
參考文獻
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秋季養生知識范文3
如今，傳統的專業型學生也難以在激烈的職業競爭中占據明顯優勢。這表明社會和企業對高職學生的評價越來越全面化，對高職畢業生的就業能力的要求越來越高。因此，面對就業市場的轉變，高職院校就應該及時調整教育理念和教育模式，認識到現代人才觀念的全面性，同時也要及時調整對學生的就業引導方式，加強對高職學生就業能力的培養，提升學生在就業市場中的?爭能力。
二、基于市場需求的高職學生就業能力發展的調查分析
針對當前就業競爭日益激烈的現狀，筆者基于市場需求，對高職學生的就業能力培養進行相關調查。
（一）調查背景
在現有市場背景下，高職院校的辦學理念也有了非常明顯的轉變。雖然說職業教育就是為了培養更多具有職業素養和專業技能的應用型人才，但是高職院校的教育更加側重技能應用，忽視了就業能力以及職業道德素養的培養。此外，高職院校要承擔為社會和企業輸送職業意識、專業技能與職業素養過硬的人才的責任，而就業壓力的激增，導致高職畢業生在就業市場中難以掌握過硬的就業能力。基于此背景，筆者做了一個關于企業對高職學生就業能力的需求調查。
（二）調查內容
本調查主要從高職學生的就業能力入手，分析研究就業競爭中哪些因素對高職學生的職業發展的影響更大。本調查的研究方向主要包括學生的10項就業能力：專業技能應用能力、專業知識水平、職業道德、合作能力、社會交際能力、學習理念、心理素質、創造性、責任意識以及問題意識。我們把這10項能力分別劃分為專業基礎能力、社會適應能力以及專業發展能力這3個板塊。如下表：
（三）調查結果分析
經過筆者對本地各類企業進行專項調查，結果發現在一個企業選用高職畢業生的時候，其中專業基礎技能對人的企業選用人才的影響平均占35%，而社會適應能力對企業選用人才的影響平均占45%，而職業發展能力平均占20%。這就表明現代社會人才觀念的轉變比較明顯，企業對人才的考核更加多元化，社會適應能力以及職業發展能力對學生的就業將會產生更大的影響?，F代社會對全面型人才的認可度越來越高，學生的綜合素養在職業發展中將占據更加重要地位。
三、新形勢下高職學院就業能力培養策略的思考
（一）面向市場，創建多樣化職業發展教育體系
在就業能力培養的教育中，學校要引導學生培養全面的職業素養以及職業創造力。學?？梢詣摻ǘ鄻踊殬I發展教育體系，建立全面化的實踐教育培養機制，將理論教學與實訓教學有機融合。學生的專業發展要為日后的就業服務，因此，學校要提升學生的實踐技能。同時，將職業道德教育的課程也納入到職業發展教育評價范圍內，這樣就能提升學生的綜合素養，促進學生的就業能力的提升。
（二）優化專業基礎教學的結構，引導學生樹立全面發展的理念
高職院校要培養更多具有高水平職業素養和專業技能的應用型人才，因此，高職院校要優化專業基礎教學結構。在專業基礎教學中，不僅要關注學生的專業技能的提升，還要注重學生就業能力的發展，高職學生的就業問題日益成為社會性問題。這主要是因為就業就業市場的飽和，社會就業崗位的需求不能完全接納數量龐大的畢業生，這又使得高職學生的就業選擇和職業發展面臨多方面的壓力。在提升學生的專業技能的同時，學校也要注重學生的就業競爭能力的提升。面對市場競爭壓力，高職院校要以學生的職業發展為本，著力打造職業教育的新體系，提升學生的就業競爭力。
秋季養生知識范文4
立秋是二十四節氣中的第13個節氣，也是秋季第一個節氣。每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021立秋節氣養生知識_立秋節氣各地習俗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
2021立秋節氣養生知識補肺防燥
立秋以后氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虛弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡實、山藥、小米、白扁豆等。如出現口干舌燥等情況，可以多加用麥冬、石斛、太子參等。
防暑化濕
今年“三伏天”長達40天，即使立秋，天氣依然非常炎熱，“秋老虎”仍有余威，所以仍需防暑養心、健脾化濕。平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等，還可選用三豆飲(薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克)常服。
少辛多酸
根據《素問·臟氣法時論》：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛泄之。”可見酸能收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以建議立秋后盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品，適當多食酸味果蔬以助養肺，如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等。
適度運動
秋高氣爽之時，適宜各種運動鍛煉，如登山，可以提高肺活量，體驗爬山時山中溫度的變化，增強機體的耐力和抵抗力。但是如有骨關節炎的患者，則不適宜登山。有心腦血管慢性病的患者，需量力而行。一般來說，老年人、兒童和體質虛弱者，運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目，如散步、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。
早臥早起
進入秋季，在養生起居上，應做到早睡早起。因為立秋之后，夜間氣溫逐漸涼爽，不再是夏天那種悶熱、潮濕的感覺，人體會相對容易入睡，睡前梳頭、聽舒緩音樂等，可提早入睡，睡眠質量也可相應提高。建議晚上十點以前入睡，早晨六點之前起床，年輕人很難做到的話，也建議盡量早點休息。
調節情志
立秋過后情緒調節也很重要。從中醫角度來說，秋在五臟對應于肺，肺在志為悲。侯茜主治醫師提醒，秋季要盡量內心平靜，神志安寧，情緒舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不開心的事情，也應主動自我調節，防止損傷肺氣。
立秋節氣各地有哪些習俗1、啃秋
啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。
2、吃“渣”
山東、四川等地區流行立秋吃“渣”一種用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。
3、秋忙會
秋忙會是立秋習俗之一，一般在農歷七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經營貿易大會，其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。
4、稱水
舊時，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。
5、秋社
秋社也是立秋習俗之一，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日，此時收獲已畢，官府與民間皆于此日祭神答謝。
6、吃“福圓”
立秋節氣是臺灣龍眼的盛產期。人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。
立秋節氣必吃的傳統食物1、吃茄子
立秋吃茄子的民俗出自明朝的一個傳說。傳說明朝大將徐達打下元大都北平府之后，大將常遇春手下有個兵，偷了農民的一個香瓜。常遇春治兵非常嚴格，要把偷瓜的那個兵處以死刑。這時，農民出來了，說元大都有習俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春聽到這話，就赦免了那個兵。沒料到，一說立秋拾瓜者無罪，其他士兵都開始搶瓜。為了犒勞士兵，常遇春找到了貼秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流傳了下來。
2、杭州吃西瓜
江南一帶還有立秋日吃西瓜的習俗。過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
3、北京“貼秋膘”吃肉
每年立秋，按照老北京的習俗要吃肉食，即“貼秋膘”。京城一些老字號肉食柜臺前，選購肉食制品的顧客就會排起了長隊。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。于是就開始萌發了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什么呢?最解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。
4、山東吃“渣”
山東萊西地區則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這么多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。
5、天津流行“咬秋”
立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉?！鼻鍟r人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。
6、四川喝“秋水”
四川東、西部還流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。
秋季養生知識范文5
秋冬養生的方法
以心為主。
清代蘭陵堂《格言》有云：“慎風寒、節飲食，是從吾身卻病法；寡嗜欲、戒煩惱，是從吾心卻病法。”這里強調養心是養生的根本?，F代養生理論也認為：心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。善于調整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的心態，是養心保健的最好方法。人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在紛亂的事件中保持平衡的心態，科學地安排自己的工作和生活，制訂切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論每天工作多么繁忙，都應留出一定的休息時間，讓繃緊的神經盡量松弛下來。
以和為貴。
心和方能做到萬物蕭條心寧靜。入秋之后，萬物蕭條，易引起悲秋垂暮之感，易產生抑郁情緒。因此，收神斂氣，保持內心寧靜顯得尤為重要；天和方能做到強身健體又防病。秋冬轉換季節，晝夜溫差逐漸增大，此時，循序漸進地經受“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能；食和方能做到秋燥氣干津亦盛。秋燥是秋冬轉換季節的重要氣候特征，易引發咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之功效。
知“足”常樂。
“養樹護根，養人護腳”，養好腳，對人體健康有諸多益處。睡前洗腳，勝吃補藥。熱水洗腳對腳掌是一種良性刺激，能夠活躍末梢神經，改善足部的血液循環，保持雙腳的柔軟。另外，人的五臟六腑功能在腳上都有相應的穴位，洗完腳后經常進行腳部按摩，使涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血液循環，達到強身健體、祛病延年的養生功效。
食之有 “理”。
秋冬季節天氣干燥、寒冷，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則。此時，可多食些梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等滋陰潤肺、補液生津的蔬菜、水果。另外，要注意補充水分，每日不少于2000-3000毫升。進入冬天，為增加御寒能力，日常營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖和脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時節食欲增加、飲食過量、運動減少、熱能消耗量少而容易導致肥胖，需要多食低熱量食品。同時注意不要過量進補，以免加害身體。
動之有“度”。
秋冬交替之際，天高氣爽，溫度適宜，此時進行適當鍛煉有利于舒展筋骨，增強體質，提高人體對寒冷天氣的適應能力和機體免疫力。如果盲目鍛煉，不僅達不到強身健體的目的，相反會使身體受到不同程度的傷害。早上起床后，別立即到戶外去活動，要給身體適應溫度變化的時間。運動后要多喝開水，多吃水果、新鮮蔬菜等柔潤食物。運動強度要適中，運動量應循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。飽飯后不宜運動。
秋冬換季養生注意事項
收精
精如果不收，就可能表現為遺精、遺尿。為什么會這樣？那時因為我們腎的收藏功能正在下降。如果患者沒有出現舌苔厚膩、口苦、小便黃赤等濕熱下注的癥狀，那就應該要考慮怎么去補腎固精了。遺精者可取桑螵蛸10克煮水服，遺尿者可取益智仁10克煮水服，二者分別有固精縮尿之功。除此之外，還可艾灸關元穴（肚臍直下三寸），每次10分鐘，每日1次，也可以起到固腎斂精的作用。
收汗
很多人有汗出的異常，有人白天出汗，有人夜間出汗，還有人頭部出汗。一般來說，白天出汗的屬于陽虛不固，可以將黃芪、生牡蠣、山茱萸三味藥煎水服；夜間出汗多屬陰虛不斂，可以服用六味地黃丸來緩解；頭部出汗多是體內有郁滯，建議找醫生具體辨證分析。
收液
液指的是腸液，腸液不收則表現為腹瀉，腹瀉又可以導致體液的丟失。秋季是腹瀉的高發期，經常腹瀉者，建議用赤石脂30克、蒼術10克用水煎服；還可用手圍繞肚臍做逆時針揉腹，有健脾澀腸的功效。
收氣
氣指的是呼吸之氣，如果有氣喘或咳嗽，則是肺氣不收不降的表現。肺氣不收有兩種原因：一是受了外邪，肺氣受到寒氣逼迫就要上逆來抵抗，這時不能單純收肺氣，需要先發散外寒，常用藥有麻黃湯、桂枝湯等；第二個原因是肺氣本身不降，這時一般沒有感冒發燒等癥狀，身體也沒有酸、懶等不適，可以將枇杷葉、杏仁、浙貝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
秋季養生知識范文6
關于“西河女子”的奇人異事
中醫早就有枸杞養生的說法，常吃枸杞能夠強筋骨，耐寒暑。無論在民間，還是傳統的醫學界里，枸杞都是備受推崇的。
《太平廣記》里記載了這樣一個傳說，漢朝的時候，皇帝派人出使西域，使者到了西河這個地方，碰到了一件特別奇怪的事。他看到路邊有一個年輕的女子拿手杖打一個老人，老人須發皆白，卻恭恭敬敬地跪在那兒被年輕女子打。使者就上去問是怎么回事，年輕女子的回答讓使者大吃一驚。女子說，那個老人是她兒子。使者一聽嚇壞了，這么大歲數的老人怎么可能是你兒子呢？女子說：“以前我身體不是很好。我舅舅隱居在終南山，他找到了一個秘方，我按照那個秘方吃了以后，身體就越來越好了，而且從那以后就一直保持著年輕的容貌?？墒俏疫@個兒子，他不相信我的話，我讓他吃那種藥，他就是不吃。結果今天我們倆一起走路，他居然跟不上我。所以我很生氣，就打了他。”
后代醫家管這女子叫西河女子，在醫學典籍中經常出現。西河女子的秘方為，春天采天精，夏天采長生草，秋天采枸杞，冬天采地骨皮，把這些東西收集齊了以后，做成藥丸。
補肝明目用枸杞
枸杞可以滋補腎精，腎中的精氣是人體最重要的物質基礎之一。腎精是父母遺傳而來的，中醫稱為“先天之本”。出生后，要靠后天攝入的營養來培養自身的腎精，腎精就成為我們身體生發的根本了。
中醫認為肝屬木，腎屬水，肝腎同源，木如果想長得好一定要有水來滋養，所以腎精如果足了，首先受益的就是肝臟。枸杞有明目的作用，因為中醫認為肝開竅于目，如果眼睛出現了問題，原因之一便是肝臟有問題了，或者是肝陰虛，或者是肝陽上亢。
中醫有個名方叫杞菊地黃丸，組方即六味地黃丸加上枸杞、。六味地黃丸是可以補陰的一個方子，加上枸杞、這兩味藥以后，藥性就有了往上行的特點，可以散風熱、明目。所以這個方子就專治因為肝腎不足引起的迎風流淚、眼睛干澀這類癥狀。
杞菊地黃丸非常適用于老年人。很多老年人，隨著身體慢慢衰老，肝腎之陰會出現不足的情況，然后就會出現眼睛干澀。尤其在春天的時候，風一吹就會迎風流淚，這個時候就可以服用杞菊地黃丸來治療。
現在很多人天天坐在電腦前，時間長了也會感覺眼睛發澀、怕光、迎風流淚，也可以吃杞菊地黃丸來治療。現在很多人用明目的滴眼液來緩解眼疲勞，但是治標不治本。打個比方說，如果一棵小樹枯萎了，有兩個方法救它，一個辦法是在根上澆水，另一個辦法是往葉上噴水，生活中我們一般都會選擇往根上澆水的方法。同樣道理，用滴眼液來緩解眼疲勞，只能解決暫時的問題，如果我們從根上澆水，讓眼睛得到陰血的滋潤，就不用再滴滴眼液了。
繆希雍是明朝的一代名醫，在中醫界非常有影響。他的著作《先醒齋醫學廣筆記》、《本草單方》，最大的特點就是記載了很多秘方。其中有一個明目的方子，枸杞、（最好用杭白菊）、白蒺藜三味藥用同樣的分量，研成粉末做成丸，專門治療眼花。中醫認為眼花也是由于肝腎不足引起的。而枸杞、、白蒺藜這三味藥特別平和，都能滋補肝腎，治療老年性眼花特別有效。
能夠“悅容顏”的枸杞
枸杞還有一個很好的藥用價值——美容。像前面提到過的西河女子，吃了枸杞之后能夠讓青春永駐。在古代的醫書里就有多處記載，說枸杞能夠“美顏色”，“悅容顏”。現代藥理分析，枸杞里含有很多種營養成分，確實對肌膚有好處。
在這里，給女性朋友們介紹一個美容的方子，來自《攝生秘剖》。取枸杞和桂圓肉，各用等份的量，放到一起熬成膏狀，每天吃一勺。桂圓肉是養血的，可以補心血，氣血足了，臉上就會容光煥發。枸杞和桂圓肉放在一起味道特別好，又起到了補益氣血的作用。
服用這個方子要注意兩點：第一，痰濕重的人不要服用；第二，體內有邪氣的人不能服用，比如正在感冒的人，或者是有傳染性疾病的人。有痰濕的人往往舌苔特別厚膩，經常頭暈，還會伴有胸悶、痞滿，不愛吃東西，不愿意動等特點。
枸杞帶給男人的幸福
現在，枸杞也受到了很多男性朋友的青睞，因為它有很好的補腎作用。現代醫學證明，枸杞能延緩衰老，調節人體免疫能力，還能夠提高人體性腺的活力水平。
下面再給大家介紹一個方子——五子衍宗丸。這是一個中醫名方，大家在藥店里也可以買到。五子衍宗丸來歷很早，傳說最早是唐代張果老獻給唐玄宗的。這個方子專門用來治療男性不育，如果男性的成活率低或數量不多，就可以服用五子衍宗丸。
按中醫理論來講，五子衍宗丸滋補腎精的效果非常好。五子衍宗丸主要用藥包括枸杞、菟絲子，菟絲子可以補腎陽，所以這兩味藥配在一起可以陰陽雙補，再加上覆盆子、五味子、車前子，車前子能夠給體內的邪氣一條出路，把體內水濕給瀝出去，五味子是把這幾味藥的藥性收斂起來的，所以服這個五子衍宗丸，很少會有人上火。
五子衍宗丸不光對男性的不育有療效，而且對女性的不孕效果也是非常好的。臨床治療發現，五子衍宗丸不光是對不孕不育的人有很好的療效，如果老年人腎氣不足，前列腺出現問題，比如說夜尿多、尿不禁、尿有余瀝的癥狀，也可以服用它來緩解。
枸杞根葉皆是寶
枸杞是被廣泛應用的一味中藥。除了枸杞子，枸杞這株植物的身上渾身都是寶。枸杞苗有清熱、滋陰的作用。很多地方都有春天用枸杞苗炒菜的風俗。枸杞的樹根叫地骨皮，也有清熱、滋陰的作用，能夠清骨蒸潮熱。什么叫“骨蒸潮熱”呢？從骨頭里發出來的熱叫骨蒸；潮熱是指熱像潮水一樣，一陣一陣有節律的發作，就是說我們身體處于陰虛、內熱的狀況。
關于地骨皮這味藥，我給大家介紹一個小偏方。很多人都患有痔瘡，俗話說“十人九痔”，痔瘡腫痛讓人非常痛苦。對于痔瘡，地骨皮就能派上用場了。每次用30克地骨皮熬水坐浴，有很好的解熱鎮痛的作用。
食之有道——枸杞的食用方法
枸杞既是食品，又是藥品，服枸杞四季皆宜?？梢园阉衿胀ㄊ称芬粯蛹尤氩杷?、粥飯、羹湯、菜肴里，卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服，也可與黃芪煮水喝；夏季宜與、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲勞；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
羅大中，筆名羅大倫，中醫博士，畢業于北京中醫藥大學。兼任北京電視臺《養生堂》節目主編，是中央電視臺、山東衛視、北京電視臺等媒體養生節目的主講嘉賓。曾出版《古代的中醫》、《神醫這樣看病》、《這才是中醫》等普及中醫的書籍。
