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怎樣減肥不反彈范文1
減肥方法有很多種,有的人想方設法在短時間內把體重減了下去,并且也成功了,但如何維持減重后的成果才更是大有學問。通常愈是快速減肥,復胖的概率也就越高。
容易復胖的高危人群
1. 以不正確的方式快速減肥者
能夠在短時間內快速減肥的,通常都是較不健康的方式,如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食……有些快速減肥的人沒有足夠的恒心、毅力,那么減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破滅。減輕了3公斤,在減肥后大吃大喝的結果,可能胖回來5公斤。
2. 減肥次數多,減肥失敗的?？?/p>
節食減肥很辛苦,一放棄就大吃大喝,暴飲暴食過后又產生罪惡感,再開始減肥,一再反復的減重,體重升升降降使基礎代謝率下降,減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,復胖后胖回來的可都是脂肪,這就是所謂的“溜溜球效應”。減肥手段激烈者,很多人無法維持長久效果。
3. 沒有運動導致減肥失敗
光靠節食或其他方法來減肥的人容易復胖,多數是因為基礎代謝率的下降使得減肥的成果不易維持。運動可以提高基礎代謝率,是維持體重最好的方法,有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率,所以比較不容易復胖。
防止反彈應對法
減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況,而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后,無需做維持的努力。其實,保持“不反彈”的關鍵在于自身,以下方式是維持減肥成果的好方法。
1. 良好的生活方式和飲食習慣是防止復胖的保障
足量飲水:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。
合理飲食:減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
2. 輕微肥胖人士,希望維持體型健美者,每天須適當運動
怎樣減肥不反彈范文2
18歲時，我是一個130斤的胖小妞，剛剛夠著1.60米的身高，自然是個不折不扣的“胖姑娘”。
于是，我在各種各樣的減肥方法中千錘百煉，可是屢試屢敗。
后來，我決定放棄那些減肥方法，聽從身體的感受，尋找出一套不傷害身體，不反彈，一勞永逸的減肥方法。
一年之后，我的減肥成效顯著。5年后，我一直保持著讓人羨慕的身材，不但是比例好，而且有柔韌的肌肉線條，緊致的肌膚質感，隨時可以玩一把小性感。
10年之后，我生了寶寶，寶寶不到1歲時，我的身材就恢復得非常好。
我也給身邊的姐妹指導過我的美麗方法，凡是有堅持的，都有很明顯的效果，這是快樂和美麗的分享。
我的方法不難，也不要做什么魔鬼鍛煉，我是一個懶姑娘，且特別的好吃。慶幸我用自己的獨特方法練成了一個饕餮于美食依然享瘦的女人。
我的方法是：會呼吸；會吃；會喝；會干活；會走路；神奇刷牙法。
下面就讓我來給大家揭開這6個美麗的秘訣吧，哈哈，你可要聽好哦!
第一：會呼吸
大家會說，請問誰不會呼吸?我答是大多數。大家問，那這么多人怎么都活著?我回答是：靠喘氣。其實這是現代人常犯的一個錯誤，不但會導致肥胖，也導致了很多的身心問題，比如抑郁和壓力，免疫力低下，等等。
現在的人呼吸都太淺了，很少有人會達到正常的呼吸標準。每天你自己能想起來的時候，做深度的呼吸，盡量把氣吸到丹田，呼氣的時候，感覺把從丹田到胸腔到喉嚨的氣都排出去，反復做幾次。
平時等車、排隊或看電影的時候，隨時來上幾次。慢慢地，你平時的呼吸也會由淺變深了。
然后在你空閑的時間，做上幾次呼吸減肥冥想：找一個安靜不被打擾的地方，坐下來，自然地坐下，閉上眼睛，清空腦子里的想法，輕輕地吸一口氣，讓自己的思維和意念跟隨著這口氣，它到哪，你的意念就跟它到哪里，呼氣是同樣，多做這樣的練習，時間由自己把握，等到喜歡上這種感覺的時候，開始冥想自己身材非常滿意時的情景，隨便自己怎么想。
其實這點是很重要的，肥胖大部分是因為我們大腦分泌的肽決定的，這樣的冥想會讓大腦釋放出很多的讓你瘦下來的肽，這種物質來自我們身體的化學工廠，絕對有益、安全和持久。
第二：會吃
會吃的秘訣不是讓大家去按照健康食譜上的金字塔去吃，而是在吃之前要先知道自己是什么血型和身形。
我列出方子，大家按照自己的類型去吃適合自己的食物。血型上的不同是決定吃什么；身形上的不同是決定什么時間吃。
A型血的人更適合消化植物性蛋白質，要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，多吃鮮魚和雞肉，主要食物結構由豆類和五谷雜糧為主。
B型血的人能消化各種美味食物，但是也是小有禁忌的，那就是面條和雞肉。對B型血的人來說，減肥意味著少吃面條和雞肉。
O型血的人，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。O型血的人應少喝乳制品，注意攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸堿平衡。O型血的人晚餐最好避免大米飯，注意補充維生素C。
AB型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。這類型的人要減肥，最適合吃西柚，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。
AB型血的人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。
第三：會喝
兩餐之間喝燉湯，既保養皮膚又增強新陳代謝。每天可以喝一兩盎司的葡萄酒。
第四：會干活
是指正常的家務，做家務的時候都去感受哪塊肌肉在動，做每一樣家務的時候都感覺是一種舞蹈，建議你去看一部電影《雨中曲》，就像電影里的人物那樣擦灰，掃地，拖地板。做一段時間，你會發現自己不但身材好，情緒也會好，舉手投足間都流露出一股子優雅的勁。
第五：會走路
這點也是被大家經常忽略的問題，走路的姿勢是一個基礎，需要你好好做到。你每天要有兩到三次15分鐘感受自己走路，就像感受自己的呼吸一樣，體會自己怎樣邁出步子，是腳前尖先落地還是腳后跟，腳踏在不同的地面上的感受。重點感受臀部、大腿、膝蓋、小腿、腳踝和腳掌這一系列邁步的過程。去愛你的步伐，去愛你走路時身體的每一個細微運動。
第六：神奇劇牙法
這個方法有時候我單獨的告訴朋友，效果是非常神奇的。因為我知道她對前5個方法都會懶得做，這夠懶吧，但是堅持了神奇刷牙法，她真的瘦下來，且沒有反彈。
怎樣減肥不反彈范文3
提供有效利益
利益是消費者購買產品的唯一動機，消費者購買的不是產品的特點，產品的特點對提供利益的支持和證明。比如，宣傳自己的產品如何是高科技，如何與眾不同，這個并不能產生銷售，因為消費者購買的不是高科技，而如果宣傳因為其是高科技，所以可以給消費者帶來哪些利益和實惠，這樣消費者就會去買。
凡是效果好，能夠較好促動銷售的廣告都是利益廣告。如：婷美修形內衣的“重塑三圍，一穿就變”，美菱冰箱的“保鮮”，雀巢咖啡的“味道好極了”，農夫山泉的“有點甜”，蓋中蓋的”腰不酸、腿不疼”，腦輕松的“學習輕松一點，考試勝人一籌”等，都是典型利益承諾廣告?？梢哉f利益承諾廣告是最安全的，投入風險最小的，關鍵是要找準消費者利益的需求點。
產品提供的利益并不是唯一的，或者說消費者需求的利益不是唯一的。如減肥產品，消費者需要產品滿足顯效、快速、不反彈、健康、安全、不腹瀉，服用方便等多項利益。減肥顯效是第一利益，其他是輔助利益。再如：洗發水，產品首先能“洗的干凈且清香，”然后是“頭發柔順”“亮澤”“無頭屑”等多項利益。
在這眾多的利益下，廣告該怎樣表現呢？
第一利益未被認可時就承諾第一利益。如：對于保暖內衣來說，“暖”是消費者追求的最重要的利益，因此暖卡保暖內衣就訴求：因暖卡是個高科技的新型技術材料，因此它能夠提供“比羊絨更暖21％”的獨特利益。第一利益被認可時就承諾其次利益。如：寶潔的系列產品：海飛絲、飄柔、潘婷洗發水，舒膚佳香皂等。因為洗滌用品已高度同質化，其“洗的干凈且清香”的利益已是高度類同且已被消費者廣泛認可的。這時承諾其第一利益已沒有意義。怎么辦呢？就承諾其次利益，如：海飛絲承諾“去頭屑”、飄柔承諾“頭發柔順”、舒膚佳承諾“持久抑菌”等。同時，其次利益也是差異化的手段?？梢哉f，利益承諾的廣告是最安全、最不冒險的。
提供深刻的印象
在產品品類利益清楚的基礎上，“跳”出來的產品產生更多的購買幾率。比如買送給老人的健康品，消費者腦子里馬上就會出現“年輕態”的“腦白金”，于是就買了“腦白金”。因此提及率高是產品銷售的重要因素，這就要求廣告必須能給人留下深刻的印象。這樣的例子還有很多，如：秦池古酒、葡萄糖酸鈣、樸雪等。
一般提高廣告印象的方法有如下幾種方式：
提高廣告投效量。最典型的例子就是當初的秦池、愛多VCD及哈藥六廠、三廠的諸多產品。一般提高廣告投效量有如下幾種方式：提高總投放，即在全國范圍內大規模投放。如寶潔、哈藥集團、海王集團等。提高局部投效，如資金量不夠的話，在一個區域內集中投放，使產品在區域內提及率大大提高。如腦白金，起步時就是一個區域一個區域的規模廣告投放，打透一地再開拓另一地，直到覆蓋了全國后，才開始做中央媒體。打透一個媒體。因為每個媒體都有相對固定的收視閱讀群體，集中在一兩個媒體上，戰略放棄其他媒體，可以使產品在相對應的人群中提及率大大提升。
廣告創意，節約投放的技術手段。廣告創意真正價值在這里，即提高傳播度、識別度、差異度和記憶度，降低廣告成本。廣告創意有多種手段，一般為：獨特創意。如：斯達舒的“四大叔”篇、“胃篇”，易服芬的“螃蟹篇”等。簡單。一個中心直接表達，如海南養生堂的“朵爾膠囊”篇。產品名具有傳播度，具有聯想感。如“娃哈哈”、“腦白金”、“暖卡內衣”。
廣告成敗的基礎
能夠促進銷售的廣告必然都符合兩個原理之一。
同時符合兩個原理，銷售必然成功。如寶潔的系列產品，既有明確的利益：海飛絲“去頭屑”、飄柔“頭發柔順”、潘婷“頭發營養光澤”、佳潔士“防蛀牙”、舒膚佳“持續抑菌”等，同時又有很大的廣告投效量，使消費者有著深刻的印象。哈藥集團的嚴迪“抗各種炎癥”、蓋中蓋“補鈣、腰不酸、腿不疼、精神好……”同時也伴隨大規模廣告投放。史玉柱的腦白金，“睡得好、腸道好、年輕態”，同時伴隨刺激度很強的廣告創意和較大規模的投放，因此銷售的好也就是必然的了。
婷美集團的中科暖卡內衣則更是一個以小搏大而成功的典范，中科暖卡內衣提供的利益是：暖，即“比羊絨更暖21％”，它的利益支持是中國科學院的重大科技成果――暖卡。利益明確了，但怎么提供深刻的印象呢，首先是“暖卡”的名字起得好，易傳播和聯想。其次用好了懸念廣告，“從此今年都是暖冬”讓消費者一驚，以為是氣候異常，往后看才知道是“因為有了暖卡”，傳播效果特別好。再者媒體集中用整版的報紙廣告，使讀報群體感到其投放量很大，是大品牌，記憶深刻。
只符合一個原理，未必成功。即使廣告提供了清晰的利益，但不堅持，廣告沒有投量，沒有給消費者留下深刻印象，產品一定不好賣。即使廣告投量很大，或創意較好，使消費者留下了深刻的產品印象，但因廣告沒有提供明確的利益，也不會成功，這樣的例子就更多了，如：汾煌可樂，請成龍做廣告，投入也很大，但“喝汾煌可樂，大家齊歡樂”很虛，不是利益，所以失敗?！昂葹觚埐瑁刻炜丛铝痢?，旭日升冰茶的“越飛越高”、CECT手機“想得到就做得到”、康佳手機“記住打電話”等等。這些廣告的投量都很大，觀眾也有印象，但因廣告提供的利益模糊虛幻，因此銷售都比較失敗。
