前言：中文期刊網精心挑選了你的腳步范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
你的腳步范文1
今天的夕陽美得讓我震驚?；蛟S是很久都沒有看過夕陽的緣故，我的視線始終無法從遠處的夕陽上移開，它紅的熱烈，紅的剌眼，余輝萬丈，蒙蒙地灑在天地萬物。天已經變得有些灰，周圍的去還沒有褪去，反而越積越厚，擋住了夕陽的光，周圍便像是被潑了顏料一般，血紅一片，一束光射過來，剌得我睜不開眼。
綠燈亮了，車子的移動無法讓我停止對落日的觀察，它在慢慢下沉，沉的讓我惋惜，快到地平線了，它在釋放著自己最后一點黃金?！皳渫ā币宦暎脸翂嬄?。
一路上，我一直在思考一個問題：夕陽如此的美好，我究竟錯過了多少？就算我曾經看到過夕陽，但我又注意過幾次呢？而像夕陽一樣美麗的事物，我所錯過的，應該是數不勝數。
你的腳步范文2
借口1：我的腿疼――先出門跑跑看吧
在一次長跑或是激烈運動后，你覺得身體好像背叛了自己。別慌，這是正?，F象，學名叫做“延遲性肌肉酸痛”。這是因為身體在一定強度的運動后，肌肉纖維里產生的乳酸引起的。沒錯，感覺很糟。專業的意見是：如果肌肉在運動后開始酸痛，不管你有多累，堅持下去，但運動量可以減少一些。25％是一個美妙的數字，如果你今天跑了10公里，那么第二天你應該跑的距離是2500米。這個運動量足以激活你的肌肉對于運動的記憶。但不會過多耗費你的體能，關節也不會承受過大的壓力。乳酸消除的時間和運動水平有關系，職業運動員很快就不會有酸痛感了。
結論：運動后體內會堆積乳酸，最快消除乳酸的辦法是低強度運動而不是睡覺。
借口2：外面太冷了――在室內熱熱身
在三九寒冬跑步，每次呼吸就像在喝液態氮氣。冷空氣會刺激呼吸道的敏感神經，容易導致肺部有灼痛感，最終讓你掉頭回家。應對辦法很簡單：在出門跑步前，先在家里用10分鐘熱熱身。你可以跳一分鐘繩，休息一分鐘。然后再來一分鐘的蹲起練習，再休息。原地蹦起10秒鐘，再慢步走。這些熱身活動會暫時耗盡免疫系統分泌的化學物質，再吸進冷空氣的時候，你就不會感到有灼痛感了。
結論：不管什么運動。熱身都極其重要。
借口3：我遇到了瓶頸――別跑了，試試別的訓練吧
你的跑步生涯就像一棵樹，剛開始三個月的時候野蠻生長，但忽然有一天，你發現自己的成績停滯了――熟悉的公路在面前延續，卻像沼澤一樣拖住你的腳。別害怕，你只是到了瓶頸階段?？茖W研究已經證明，正確的訓練方法能夠有效縮短長跑運動員的瓶頸期。我們需要的只是一點更多的力量和耐力。你不需要去練習舉重或者騎大量的動感單車，最有效的練習通常都很簡單：準備一個腳踏，跳上，跳下，然后反復。這個練習對于強化下肢肌肉群特別有效，所有和跑步有關的肌肉都涉及了。
結論：和一些輔助練習配合，會比悶頭傻跑好得多。
借口4：我太胖了――開始可以跑慢點
你無須有C羅那樣的身材才能享受跑步帶來的。好消息是：地球上擁有好身材又跑得快的人永遠是少數，他不會碰巧就是你的鄰居。承認吧，我們的身材不完美，所以跑步才更有意義。有些身材很好的人通常都從事另一種運動，他們在初涉跑步的時候總是高估自己。經常超越身體的極限――后果就是受傷。所以。還是一點一點地來吧，你的髂腰肌會為此而感激的。起步時最好每次慢跑30分鐘。一個月跑三次，然后一個星期跑三次。每次感到需要提高時，多跑5分鐘，千萬別太多了。
結論：你不用對自己要求那么高。
借口5：我跑一會兒就無聊了――多換換場景
對于有些人來說，總是踏在同一條道路上，會覺得更有安全感，但更多的人的感覺是單調。得克薩斯A＆M大學曾經針對92名田徑運動員作了一項調查，發現以周為單位更換訓練場地能夠有效改善運動員在訓練中的表現。肌肉力量經測試也有略微的提高。所以盡量多換換跑步路線吧，也許在不熟悉的路線上會遇到一點麻煩，但在這種安全的探險中，你能跑得更持久。
結論：跑步就像旅游，不同的路線更好。
借口6：中斷幾天后就沒動力了――你對了一小半
每天堅持不間斷地跑步很容易受傷，關節和肌肉承受的壓力會越來越大，髖部和背部也經常會出現傷病，到最后你可能就只能躺下讓人給你按摩和冰敷了。所以我們不建議每天咬牙堅持，適當的時候騎騎自行車有助于放松身體的壓力，不要有負罪感，只要記得路明天還在那兒就行了。
結論：路不會變，變的是你。
借口7：我沒時間――跑步不需要很多時間
“沒時間”這樣的借口所有人都聽過無數次了，以至于對很多人來說這已經變成了一個正當理由。一睜眼想起要去跑步，潛意識里立刻就出現這三個字?？善鋵嵨覀儾⒉皇钦娴臎]有半個小時的時間用來跑步。加拿大麥卡斯特大學的研究者發現了一種非常高效的訓練方法：12次沖刺跑。每次持續一分鐘。每跑一次休息75秒，一周跑三次，兩周內的加速能力就會顯著提高。所以。即使你真的很需要時間，也可以通過這樣的方式得到提高。再不濟。你也可以在家里的跑步機上這么練吧。
結論：時間，擠擠總是有的。
借口8：我太累了――喝點兒牛奶
你的腳步范文3
快生活造成的損害
國內一項調查顯示，84%的人認為自己生活在“加急時代”，70%多的人認為自己“精神高度緊張、壓力大”。不斷有白領精英中年早逝的報道。近期以來，哈爾濱市第一醫院連續發現11名猝死者，都是心腦血管病，年齡趨向低齡化，最年輕的只有37歲，甚為可惜。專家指出，冰凍三尺非一日之寒，心腦血管病都是漸進式演變的，不合理飲食、不良生活方式是病根。中年人是社會脊梁，肩挑事業、家庭兩副重擔，強烈的責任心和使命感促使他們廢寢忘食、疲于奔命，日積月累，變成陳疴，加之忽略，極易突變。
亞洲國家如今是世界經濟的發動機，但是亞洲人普遍很累。富蘭克林的名言“時間就是生命、時間就是金錢”，還被大多數亞洲人奉為至理名言。據日本《朝日新聞》報道，由于企業普遍處于市場無情的競爭之中，使生活節奏越來越快、壓力越來越大是普遍問題，那么，如何尋求一種更健康的生活方式呢？
慢生活的概念
在我國，著名衛生健康專家洪昭光也適時提出了“慢生活”這一理念。洪昭光指出，在生活節奏不斷加快的今天，我們應該靜下心來思考：什么是人生的真諦？物欲催促著生命的腳步，時光分分秒秒日復一日地流走。人生在金錢方面看似相對豐富了；而在另一方面，卻是生活質量下降，影響到身心健康，甚至影響到了壽命。他認為，生活要歸于簡單，工作要抓重點，對于在職場忙得焦頭爛額、筋疲力盡的人士，不妨梳理梳理心情，看淡名利，讓生活節奏慢下來。
調查顯示，我國有高血壓患者16000萬，高血脂患者16000萬，糖尿病患者將近5000萬，另外還有幾億肥胖者和煙民，加起來，我國有近半數的人口處于疾病的危險之中。除此之外，還有若干處于亞健康狀態的人群。這些處于疾病威脅之中的人群，幾乎都是終日奔波勞碌者。許多人是“前40年拼命掙錢，后40年花錢買命”。
“慢”包含高質量的生活
嚴酷的現實，促使人們反省生命的價值。終日勞碌，卻無時間去欣賞人生的美好，無法享受春光暖洋洋的舒適，無法體驗春風楊柳的暢意，無法體會休閑優游的美好時光，不能不說是人生的一大缺憾。放棄忙忙碌碌的生活，轉而過一種相對較慢的生活方式，對身心的回報，對生活質量而言，對生命而言，也許比事業成功、加級進爵更有意義。
著名作家、諸多文學獎獲得者昆德拉認為，“慢生活”是事業成功而又健康的關鍵，慢生活狀態應該是每周一小休、每月一中休、每年一大休。慢，有時是一種生活態度和生活方式，是一種安排好生活和工作的能力，也是一種對有限生命資源的保護和儲備。著名慢生活倡導者卡爾·霍諾認為，慢生活不是支持懶惰，放慢生活節奏也不是拖延時間，而是讓人們在工作和生活之間找到平衡。工作要做，但閑暇不能放棄。慢生活提醒人們不要透支健康去拼人生，強調節奏、有勞有逸、一張一弛，做事計劃性強一些，清理不必要的應酬，提高生活效率。
你的腳步范文4
經常聽到、看到周圍的一些人頻頻后院起火，這些人大多是事業有成、收入穩定、家境殷實、有妻有子，他們被外面的燈紅酒綠所迷惑，對家人冷酷無情，或者周旋于家庭與別的女人之間。
這些男人，是不是應該對家多些眷顧，對你的妻子孩子多些疼愛、多些關心。常言到一日夫妻百日恩，家是最溫馨的港灣，是心靈休息的樂園，別被外面的燈紅酒綠所迷惑，別打著工作忙或應酬多的幌子不回家，你何不來個換位思考。
你的妻子，原本也很溫柔、善解人意，并不多疑，也不暴躁，為什么生活拮據時和你高高興興、開開心心地過日子，而現在各方面都改善了看你不順眼？竟然無辜發火、跟你吵架、私自查看你手機短信、甚至打聽你的行蹤，都是因為你的錯，仔細想想你到底有多久沒回家吃過飯？到底有多久沒跟你的妻子聊過天？你的心飄向了何處，你把家擱置了多久？
你說在外面已經很累，回家卻要面對這樣的妻子。你說你已給她足夠的錢物，她為什么還不滿足？僅僅為了錢物，那她就不是女人，女人是有感情的，她需要呵護，需要疼愛，需要浪漫，需要被重視，別以為結婚久了，你的妻子就不需要這些了，試想你每天在外面燈紅酒綠甚至鬼混，你的妻子卻在家中獨守空房，那是一種什么滋味。大半夜你喝的爛醉回家，或者偶爾一次回家吃飯，飯桌上你也若有所思的想著其他，根本不看家人一眼，難道你回來只是睡覺、吃飯而已，家是一個交流情感的地方。你的妻子打個電話問候，你用一句很忙回絕，要是一個普通的朋友，也不會再跟你聯系，何況她是對你寄予太多期望和愛的妻子，面對這樣的你她能不歇斯底里，能不發狂，能不絕望。你確實很忙，確實很累，是你一手締造了一個暴躁、蠻不講理、絕望的女人，一個吵吵鬧鬧的家。
所謂“忙碌”的男人們，請你偶爾停下你那匆忙的腳步：想想你的家人，想想你的妻子；出差在外的時候記著給家打個電話，報個平安，別老想著別人，把家忘了；應酬在外的時候記著說聲不回家吃飯；偶爾閑暇時陪家人聊聊天，吃個團圓飯；過年過節時偶爾買個禮物送給你的妻子，僅僅舉手之勞，僅僅一點點時間付出，你卻將會收獲一個充滿愛與溫馨的家，你將會有一個更加蓬勃向上的事業，以及一個強有力的支持你的臂膀。
你的腳步范文5
許天昊和我，是一對冤家，所有的人都這么說。
我對許天昊的記憶是從4歲開始的。那天，我騎著一輛嶄新的輕便童車，欣喜地在大院里來來回回地兜圈子，結果，興奮的我一頭撞在從外面回來的許天昊身上，把他剛穿上身的褲子劃了一道長長的口子。為了避開許天昊媽媽嚴厲的批評，我只好答應他的不平蕁條約，忍痛割愛，把我的寶貝車讓給他騎。沒想到這小子騎上車就跑，我在后面哭著喊著跺著腳追，可是他騎得飛快，我哪里追得上?
后來，許天吳被他媽狠狠揍了一頓，我則牢牢守在我的童車上，死活不肯下來。
三天后。許天昊得意洋洋地再次騎上我的車，故意在我的面前轉了一圈又一圈。我恨得牙根直癢癢，卻只能趴在床上動彈不得，因為，我的屁股，在車座上磨破了。
許天昊很得意地斜著小眼睛對我說：“哼，就知道你追不上我的?！蔽乙а狼旋X忍無可忍，抓起床頭的茶杯閉上眼睛就沒頭沒腦地扔了出去。待我睜開眼時，我被嚇呆了，血正順著許天昊的鼻子汩汩地往外涌，我慘叫一聲，暈了過去。我聽見許天昊在我耳邊喊：“小袖小袖你醒醒，我不跑了，我停下來等你還不成嗎……”
媽媽一邊給許天昊的鼻子上纏紗布一邊訓我：“幸好只是砸傷鼻子，要是傷了眼睛，我看你怎么辦，你這丫頭怎么這樣野蠻啊……”我倔強地把頭扭到一旁不說話，許天昊卻爭著幫我辯解：“阿姨，小袖不是故意的?！?/p>
我瞪他一眼，口蜜腹劍的家伙。
媽媽卻愛憐地摸著許天昊的頭笑：“你還替她說話?真是一對冤家!”
那年，我4歲，許天昊5歲。
許天昊長大后成了一個很乖的孩子，安靜、溫和，他家是標準的知識分子家庭。爸爸是大學教授，媽媽是一所中學的校長。許天昊是學校里成績最好的男生，拿過全國數學奧林匹克競賽的大獎。
我卻不喜歡學習。從初中一年級起，我就迷上了畫畫，枯燥的課堂上老師講得唾液飛濺，我卻在下面刷刷幾筆，將老師勾勒得惟妙惟肖。
我的成績差得一塌糊涂，許天昊常常被我媽叫過來幫我補習功課。他能將老夫子講得云里霧里的幾何題講得清楚透徹，我卻笑嘻嘻地強迫他做我的模特。許天昊總是揉揉我的頭發，一臉深沉極其憂慮地對我嘆息：“小袖，你這樣下去，將來怎么辦啊?”
將來?我跑到陽臺上，望著天上飄蕩的云朵，很奇怪許天昊怎么會去想那么遙遠的事情。
16歲的許天昊，已經長成一個翩翩少年，有著俊朗的臉，清澈明亮的眼神和烏黑閃亮的頭發。比他的外貌更出色的是他的成績，每次班級排名，他都遙遙領先高居榜首。每次老師夸獎他時，我都會在后面拼命踢許天昊的椅子，叫他：模范生模范生。
不管我怎樣捉弄許天昊，他從來不惱。上課我埋頭畫畫，他幫我記整整齊齊的筆記；我逃課，他編各種各樣的理由和老師請假；爸媽那里，也一向是他替我遮風擋雨。可是轉回頭，他又婆婆媽媽地嘮叨：“小袖，化學作業要交了。”“小袖，英語單詞你背會沒有?”“小袖，明天要考試了……”
這時，我便嬉皮笑臉地迎上去，叫他：“許婆婆?！比缓?，拿一塊蛋糕堵上他的嘴。
我和許天昊都讀高三了，我仍然不急不忙，看金庸看梵高。窗外的桃花開了又謝了，不斷地有沙塵暴，漫天飛舞的黃沙，把小城的春色襯得黯然失色。一天，許天昊突然問我：“你準備考哪所大學?”其時我正恍恍惚惚，啊呀啊的，心里根本就沒譜。
許天昊瞇著眼睛，看著天邊淡淡落下的晚霞，突然說：“我要考華東師大，我喜歡上海那個城市?！?/p>
我從側面望著他，他的臉沐在落日的余暉里，嘴唇上有細細的絨毛，目光清冽而堅定。他站在我身邊，那么高，像一垛堅實的墻。我的心里，仿佛有一列火車轟隆隆開過。那一瞬間我突然意識到，如果我仍然畫我的畫，可能就再也沒機會和這個人站在一起了。
年少的心，在瞬間成熟。回家后我把所有的畫紙和顏料統統鎖進床底的柜子里，我在心里對自己說：裴袖然，你追得上的，你要努力!
我不再是從前那個風風火火無所畏懼的女孩兒，蓄了齊肩的長發，很少說話。有一次，許天昊突然問我：“小袖你怎么不會笑了?”我淡淡地說：“是嗎?”就再也無話，臉，卻慢慢地燒了起來。
是的，那些隱秘的心事，讓我如何說給他聽?
高考結束，許天昊果然如愿以償，考上了華東師大。我爆了個冷門，考了省重點大學，爸媽喜得合不攏嘴，我興奮地跑去找許天昊，卻沒有見到他。他媽媽說，天昊報了日文補習班。
我怔住，其實我正想找他一起把所有的課本一把火燒掉，可是許天昊，居然馬不停蹄。他一直是這樣，絲毫不給我喘息的機會。我慢慢走回家，打開床底的箱子，把畫筆和顏料一樣樣展開，又合上。心像凋零的花，一瓣一瓣，孤單落地。
晚上許天昊來找我，拿了一撂日語課本，他說：“小袖，我報了補習班，一起去吧?！蔽铱粗骼实哪槪囊幌伦泳蜌g喜起來。卻又做出委屈的樣子，好不容易剛剛脫離苦海。又跳進無底深淵。許天昊用手敲我的頭，笑，“丫頭，落后就要挨打。”
大學四年，我在鄭州，許天昊在上海。許天昊在信里寫，小袖，我英語過六級了；小袖，大學生辯論賽我拿了第一；小袖，我的了……而我。只在信尾小心翼翼地問：有人幫你在教室占位子嗎?誰陪你去的圖書館?你們最漂亮的女生叫什么名字?……其實，我所有的問題都可以簡化成一句：許天昊，你有沒有女朋友?
寒假許天昊回來，約了幾個老同學一起去爬山。半道我突然崴了腳，許天昊在前面走得飛快，我一瘸一拐地追，當然追不上。索性坐在地上，遠遠看著許天昊一徑飛奔，心，突然有一些冷。
20分鐘后，許天昊轉回來，大汗淋漓。他在我面前蹲下，溫暖的手指拂過我的腳踝。很堅定地說：“走吧，小袖，我背你。”
伏在他的背上，我幸福得有些眩暈。他馱著我，仍然跑得飛快。我叫：“許天昊你跑那么快干嗎?就不能慢一點?”
許天昊放下我，一邊喘氣一邊看著我，很認真地說：“小袖，我們必須強強聯手，才能在這個弱肉強食的世界有一個立足之地。我拉著你，我們一起往前跑，如果你跟不上了，我就背著你往前跑，好嗎……”
這，算是他的許諾嗎?我的心，急跳如鼓，剎那間繁花開遍。
大四，我報了華東師大的研究生，每天早晨4點半起床晨讀，晚上11點熄燈我躲在被窩里打著手電筒背政治經濟學。因為許天昊也在考研，而我，不能不配他。
7月，成績出來，我順利過關。為了給許天昊一個驚喜，我沒有告訴他。9月，我在上海欣喜地給許天昊打電話，卻聽到那端嘈雜的背景，許天昊的聲音斷斷續續地傳過來：“小袖，我在北京?！?許天吳讀了北大的研究生。而我，在這個留著許天昊氣息的城市里，想象他的容顏。他讀書的圖書館，坐過的草地，看過的書，走過的小路。有時候遇到教過他的導師，便纏著人家，問一些許天昊的事情。所以，在這個許天昊呆過4年的校園里，我一點也不覺得陌生。
我告訴許天昊我在他的學校讀書，電話那頭，他呆了片刻，才笑道：“早知道你也會來上海，我就會留下來等你?！?/p>
是嗎，你會嗎?我笑一笑，想起《阿飛正傳》里，張國榮說過。有一種鳥，天生沒有腳，它的一生都在飛啊飛，累了在風里睡覺，一直到死才能落地。這只鳥，會為了我而停留嗎?所以，我只能做另一只鳥，和它一起飛，不停歇。
那年冬天的上海，格外的冷。圣誕節的時候，許天昊從北京趕過來看我。居然下了雪，傍晚的時候和他一起走在薄薄的雪地上。他穿著淺灰的風衣，站在我身邊，有玉樹臨風的感覺。我們從王小波聊到薩特，從抽象主義聊到現實主義，獨獨不提一個愛字。許天昊說：“小袖，我已經拿到駕照了，你呢?”他看著那些在漸亮的路燈下飛舞的細碎的雪花，習慣地瞇起眼睛，“小袖，我已經報了GRE，我想去美國，你也去嗎?”
我沒有去。在華東師大的第二年春天，我和同學去郊游，歸途中我們的車與另一輛車相撞，同學當場死于非命，現場異常慘烈。
有整整一年的時間，我沒有辦法從那樣血腥的場面中走出來。我整夜整夜地睡不著覺。關了燈，在空落落的房間里坐著，心在黑暗中輾轉，仿佛從懸崖的頂端，一寸一寸地往下跌落。心靈撕裂的疼痛，逼得我無處可逃。
我辦了休學，給許天昊發郵件，只說：“我工作了。”許天昊正在考GRE，忙得天昏地暗。他回過來的郵件上問我：“小袖，你是不是有了男朋友，才不肯和我一起往前跑了?”他也試探著問：“小袖，你是不是從來都沒有喜歡過我?”他還說：“小袖，我就要去美國了，你真的不肯見我一面嗎?”
我笑著，在他所有的郵件上都點了徹底刪除。
2007年，我結婚。先生是位醫生，細致、溫柔、敦厚。他會每天背著我從6樓上來下去，伏在他的背上，我常常想起許天昊，想起他說過的，如果你跑不動了，我就背著你往前跑……淚，便濕了先生的后背。
你的腳步范文6
最近，一群德國研究者研究了4251個不同種族的歐洲人的基因和睡眠習慣，發現一個人所需睡眠時間的長短，就跟這個人的高矮胖瘦一樣，很可能是一出生就被基因編好程了。
這個發現很有趣：睡眠時間的長短，跟一種名為ABCC9（少眠基因）的基因關聯密切。如果研究對象可以想睡多久就睡多久的話，體內含兩組相同版本ABCC9基因的人，要比含有兩組不同版本ABCC9基因的人平均少睡6%的時間，也就是半小時。
負責這項研究的，是慕尼黑大學時間生物學中心的博士后卡爾拉·阿里布蘭。據他介紹，ABCC9基因的主要工作是為SUR2蛋白質編碼。更關鍵的是，SUR2蛋白質在糖尿病和心臟病發病機理上也發揮著作用。而根據以往的經驗，睡眠問題會跟許多生理因素關聯，一個人睡得越少，就越容易患上心臟病和糖尿病。ABCC9基因和SUR2蛋白質的發現，為解釋睡眠長短跟新陳代謝綜合征之間的關系找到了出路。
其實早在幾年前，另一些基因就跟睡眠長短扯上過關系，只不過它們只存在于某些家族的基因里。
據美國《國家地理雜志》報道，年近半百的美國居民蘇珊·麥德布魯克患有一種被稱為“家族性睡眠狀態提前綜合征”——FASPS（familial advanced sleep phase syndrome）的疾病。她每天下午五點半至七點半會昏昏欲睡，必須上床睡覺，然后會在第二天凌晨一點半到三點鐘之間起床，非常清醒。她的母親、兩個姐姐和女兒也同樣有這種怪癖。
美國加州大學的神經學專家傅嫈（yīnɡ）惠和同事專門研究了她們的案例。對麥德布魯克母女進行基因測試后發現，她們體內一種名為Per2的基因發生了變異，而這種變異在其他睡眠正常的家庭成員中是找不到的。
研究結果公布后，無數人打來電話，聲稱自己也患上了這種病。負責篩選案例的克里斯托弗·瓊斯博士，是猶他大學（美國著名的公立大學）的神經學家和睡眠科學家。他說：“我們向潛在的研究對象發放了多份調查問卷，并進行了很長的電話采訪。隨后再給通過初步甄選的人戴上監視器，跟蹤他們在家中的睡眠模式?！?/p>
他們識別出的睡眠失調者主要有兩種：一種是習慣性失眠的人，睡眠時間很短，但精神狀態很不穩定，疲憊易怒；另一種是天生“短睡者”，他們既是夜貓子又是早起鳥，通常午夜過后才睡覺，幾個鐘頭之后又起床干活，無須靠咖啡因或打盹就能度過整整一天。
在瓊斯看來，大部分來電話的人都屬于前者，當他們有機會放松的時候，往往會睡上更長時間。真正只需四五小時睡眠就能維持清醒的人，只占1%-3%。這些人分享著一些有趣的共同特征：情緒高昂樂觀，新陳代謝較快，比較瘦（而通常睡眠不調會導致肥胖）。對于生理疼痛和心理挫折，他們也有更高的耐受性，面對難關越戰越勇。
有些短睡者的睡眠模式從孩子時就定型了，比如兩歲時就開始不用睡午覺。
最終，傅嫈惠和同事們收集了60個家族的DNA資料。經過研究，他們發現了另一個突變基因DEC2，這個基因跟睡眠的時間長短關系更大?！斑@個基因編寫的蛋白質可以抑制其他基因產生作用，包括一些控制生物鐘的基因。但這種基因突變只在一對母女身上產生，她們只睡六個半小時，而其他家族成員都要睡上八小時。”
為了證實這個發現，傅嫈惠和同事們讓小白鼠進行了同樣的基因突變，結果小白鼠比其他同類少睡了一小時。當基因突變降臨到果蠅身上時，這只昆蟲比同類少睡了兩小時。
“控制著人體生物鐘的是十多個緊緊纏繞在一起的基因，而生物鐘又控制著身體和行為周期的某種變化，其中包括心率、血壓以及免疫系統的變化。我們正在做進一步的研究。如果對控制睡眠長短的基因有了足夠認識，也許就能開發出既無損健康又能減少睡眠的新藥，給人們每天增加幾個小時的清醒時間了?！备祴敾菡f。
（選自《風流一代·經典文摘》2012年第4期）
說明對象——基因影響人體睡眠時間長短
第1段，提出問題，引出說明對象——基因影響人體睡眠時間長短。運用了作比較的說明方法。
第2—4段，介紹德國科學家的研究發現：睡眠長短跟ABCC9基因有關。運用了作比較、列數字的說明方法。
