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籃球過人技術范文1
摘 要 本文主要是研究如何在高中體育教學中教學生打好籃球?；@球是一項激烈的運動，特別是高中學生特別喜歡，教學中可以利用學生的興趣讓學生投入到籃球運動當中。本文分別從教師的指導和聯系實際等方面入手探討學習籃球的技巧，從而真正讓學生學會籃球，提升身體素質以及合作意識。
關鍵詞 高中生 教會 打籃球
籃球運動是高中體育教學中球類運動項目之一，是青少年喜愛的體育運動。高中學生正處于身體發育的關鍵期，通過學習籃球的技術，能夠提升學生的身體素質，讓學生能在輕松、愉快的環境當中鍛煉身體。若達到掌握籃球技能，提升身體的素質的目的，教師要做好動作示范、指導學生加強訓練、觀看比賽、參加活動等方面。
一、動作示范
任何一種運動都需要正確的學習方法，特別是一些動作要領，因此學習籃球也應規范動作，以提升籃球運動的技能和水平。若沒有籃球專業老師的示范和指導，那么學生的動作不會標準，那就談不是籃球技能的提升，因此教師的示范起著關鍵的作用。有的學生也會一些籃球動作，但要真正的掌握，還需要教師的親身示范和指導。對于籃球的技巧很多，如投籃技巧，傳球技巧、過人技巧等，并且學習完后，需要長期訓練后才能掌握。
（一）投籃技巧，投籃分為雙手與單手投籃，雙手投籃現在運用的少，主要是雙手難以掌握力度，就會在投籃的方向難以控制；現在主要運用的是單手肩上投籃動作，若右手持球，左手則放在一段，固定籃球的位置，在籃球投出時，不用力，右手發力即可，兩眼注視前方球籃；即當你投籃時，雙手穩住籃球，左手穩住后保持籃球穩定的方向，雙腳同時起跳，右手用力撥籃球，讓籃球成一個弧線出手。
（二）傳球技巧，傳球的技巧包括傳球的動作和時機，如果這兩個都掌握好的話，就能形成助攻，助攻就有可能得分，因此非常重要，特別是后衛，傳球是看家本領。傳球動作包括空中傳球和擊地傳球。空中傳球是最常用的一種方式，球在各隊員之間相互傳遞，一般情況是雙手在胸前將籃球用推出；而擊地傳球是在空中無更好的傳球路線時，才使用的，可以騙過防守隊員，其基本動作是單手將球用力擊地，然后向反方向彈出，其特點是速度快，難以搶斷。
（三）過人技術，過人技術是籃球動作中最難的，需要加強訓練和自己具有一定的悟性才能掌握。其中包括帶球前擺、轉身、胯下運球、背后運球等。前擺是將籃球在膝前，將球在左右手中不停的運，做假動作騙過對手，從一側將球運作走；轉身是通過腕力加球，然后轉動身體將人閃過；胯下、和背后運球的動作的要領和前擺的要領類似，只是倒球位置是在胯下和背后，然后也是左右擺球，通過假動作過人。教師通過示范標準的籃球動作和技巧外，學生還要經過長時間的練習才能掌握。
二、加強訓練
學生掌握籃球的基本要領之后，就要進行長時間的練習，達到熟能生巧，靈活運用。要想籃球技術提升，要進行兩方面的訓練，一是籃球基本動作的訓練；二是身體素質的訓練；高中學生是處于生長發育的時期，但由于應試教育的影響，投入的體育鍛煉的時間少。但打好籃球的前提是除了有身高、還要有很好體質，包括耐力、爆發力等，那么就需要籃球技術訓練和體力訓練同步，這樣才能提升籃球的技能，最終達到強身健體的效果?；@球技術訓練包括投籃、運球、過人等，需要每周需要有固定時間練習，每周三次，每次一小時；體力訓練，可以采用中長跑的形式，或練習調試、啞鈴、杠鈴、舉重等活動，也可以兩天一次一小時的練習與籃球技能訓練隔天一次，也可以是每天進行這兩方面的訓練，注意把握好時間，以防運動過度，造成身體損傷。老師在訓練學生時，應注意加強指導，制定具體的訓練時間、項目、運動量，以確保合理、有效的運動，最終達到提升學生籃球技能的效果，同時提升了學生的身體素質。
三、觀看比賽
中國籃球起步較晚，再加上天生的亞洲人素質無法與歐美相比，特別是在爆發力和耐力方面是弱點，但這正好是籃球運動所需要，因此我們的學生要注重體育運動和合理飲食以增強身體素質。但在籃球技術方面也缺乏靈活性，雖然是團體運動，但是個人的能力也是非常重要。強大的個人能力，再加上合理配合組成的團隊是最優秀，在這方面我們要向NBA學習?？梢越M織學生觀看NBA錄播，當然有愛好的學生，也可以利用周末或假期進行觀看和研究，看一看全球最優秀的籃球運動員是如何打籃球，從中得到啟示。建議，打得分后衛看麥迪、科比、喬丹的經典比賽，從中理解全能球員是如何得分的，如何傳球的；打組織后衛看、斯托克頓、基德、納什是如何控球，如何助攻的；打小前鋒看皮蓬、看馬龍是如何得分和配合的，打大前鋒和中鋒看奧尼爾、姚明、加內特是如何扣籃、蓋帽、搶籃板的等。我們把最好的籃球運動員拿來研究，再結合自己的情況，進行長期的訓練，那么籃球技術一定會提升。
四、參加活動
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一、明確教學任務和內容
中學生不僅生理發育不成熟，心理方面發育也非常稚嫩。對于籃球教學，我們不單追求籃球技術的掌握，而更重要的是，培養學生自信、樂觀的精神面貌?；@球教學的任務是在體育理論基礎上，講授籃球的實戰技術和戰術，使學生能夠打通籃球技術和戰術的節點，從而在實戰中運用自如。在此過程中，鍛煉學生的鋼鐵般體質和團結、堅強、向上的心智。
二、培養學生學習籃球的熱情
1.組織學生觀看球賽，增加學生對籃球的好奇心
人們對一個事物的認知，都是由感性認識到理性認識。通過觀看精彩賽事，既可以放松學生緊張的學習神經，又可以增加學生對籃球的認識，提高學生對籃球學習的渴望度。很多學生可能對籃球一無所知，但是通過觀看籃球賽，看到球星的高超球藝，很難不對他們產生崇拜和向往。在好奇心的驅使下，學生學習籃球的興趣在較長時間內持續高漲，自發自覺地增加對籃球的練習，直到熟能生巧。
2.自由分組，營造愉快、團結的課堂氛圍
在籃球課上，很多老師不熟悉學生的特長和愛好，為了方便，常常按照身高來安排學生，進行分組。這樣類似強制性的分組，不能將興趣一致的同學組合在一起，很可能會使學習籃球的興趣和效率大打折扣。這樣，很難培養學生團結同學、互助進取的精神。
3.定期舉行學生籃球賽，提高學生的實戰技術
在老師將主要理論和技能教授完畢后，需要學生親身體會這些技術和技巧，需要在實戰中發揮這些能力，需要隊員在不斷的實戰中培養默契?；@球賽，就是學生最好的實戰。定期的籃球賽，還能夠增強學生的集體榮譽感。
4.鼓勵創新，讓學生在籃球上興趣倍增
創新是一個民族生生不息的靈魂，創新也是一個人不斷向前發展的動力。要真正促使中學生熱衷于籃球，不能硬性要求，而要他們從內心喜歡。他們在籃球方面有所創新，會讓他們很有成就感和歸屬感，這樣他們會把籃球作為他們最大的興趣。
三、掌握科學教學方法
1.掌握合理的技術教學方法
綜合運用各種方法，促使學生高效地認知動作要領?；@球教學一般包括直觀法、語言法、示范與講解法等。直觀法，就是憑借圖片、錄像、PPT等將示范動作直觀演示在學生的眼前。語言法、示范與講解，就是教師運用語言描述或者動作表演，真實地在學生面前演示。
熟悉籃球技術動作，形成動力定型。在接觸一個技術動作的初期，簡化動作，不斷重復練習。比如，三步上籃這個動作，可以讓學生不拿球，只協調地走好這三步。在熟悉這個技術動作的套路之后，變換動作條件，增加細節，增加技術難度。仍然是三步上籃，在學生能夠連貫地做好這三步后，那就要從另一側帶球上籃。在掌握兩個以上動作之后，將其銜接起來，組合技術，進行練習。比如帶球過人上籃。
在形成動力定型的基礎上，提高技術運用能力。攻守對抗是鍛煉學生籃球技術動作運用能力的最佳方式，根據不同情況，可以專門鍛煉某種技術組合運用，也可以是人盯人防守對抗情形，或者是聯防對抗情形。鍛煉的是團隊之間的配合，培養的是隊友之間的默契。
2. 掌握合理的戰術教學方法
樹立戰術意識，熟悉戰術方法?；@球不是個人英雄主義，也不僅是一腔熱血，需要的是團隊合作和合理的戰術謀略。首先，知己知彼，百戰不殆，要清楚雙方的優勢和劣勢，安排自己的戰術路線，使用圖片或動畫演示制定戰術。其次，要安排好局部的隊員配合，根據日常的訓練，安排好隊員配合的形式、位置、路線、時機和暗語。在積極防守情況下，配合隊員做好擋拆，在消極防守情況下，配合隊員做好移動。
靈活運用攻守轉換，配合綜合動作技術?；@球攻守時時變化，在訓練中要鍛煉學生的防守與進攻的轉換能力；冷靜分析對方進攻與防守的態勢，采用綜合動作技術，在對方人盯人防守時，隊員要單獨帶球、過人、上籃；在對方聯防時，隊員要配合起來，運球、傳球、擋拆。當然，在防守時也要采用綜合動作技術，針對對方的特點進行對抗。
參考文獻
籃球過人技術范文3
從小學三年級開始跟著父親打籃球，到2008年在NBA少年比賽中斬獲MVP引發關注；從遠赴美國鍛煉深造，到如今在美國高中聯賽上場均砍分超過20分，唐子豪正在沿著正確的軌跡成長……
他注定大有可為
2007年6月，南京。
全國少年NBA技術挑戰賽江蘇賽區的比賽就要開始了。一個高大的中年男子領著兒子去食堂吃飯，父子倆一個190厘米，一個180厘米，引得不少路人注目。
“你們是來參加少年NBA技術挑戰賽的吧？哪兒來的呀？”大師傅邊打飯邊問。
“我們是連云港來的?！备赣H回答。
“嗨！我勸你們別比了?？隙ú恍?。蘇南的孩子實力很強的?！?/p>
回想起這段對話，唐文忠有很多感慨，其實在比賽開始前，他從沒想過兒子唐子豪能在江蘇賽區奪冠，更不曾想到唐子
天賦異稟 倍受矚目
如今，越來越多的人將江蘇籍天才后衛唐子豪與林書豪相比較，但在唐父看來，只有16歲的唐子豪還無法達到林書豪的高度。不過，早在赴美之前，很多業內人士便都看好唐子豪能進NBA。目前，唐子豪已經收到了多所大學的邀請，同時也接到了國內俱樂部的盛情邀請，不過他近期的目標也只有一個：成為第一個進入NCAA的中國后衛。實際上，唐子豪本人的偶像也并非林書豪，而是史蒂夫·納什，這與他的身體條件與技術特點不無關系。
從小便擁有著超出同齡人的身高優勢，對于籃球又能始終專注、努力，再經過近兩年美國籃球文化的熏陶，高二的唐子豪在美國高中聯賽中，場均得分已經超過了20分，坐穩了校隊核心后衛的“交椅”。唐子豪之所以能夠取得如此出色的成績，自然是因為他那出色的身體素質與全面的籃球技術。
由于父親曾經做過運動員，良好的基因遺傳給了兒子，這讓唐子豪從小便在身體條件方面高人一等。再加上后天的刻苦努力，謙虛好學，唐子豪的籃球技術進步神速。連云港少年隊的教練這樣評價他說：“唐子豪的身體條件在中國人中很少見。你看他的小腿，多像黑人球員?！?少年NBA大使阿姆斯特朗點評唐子豪說：“88號（唐子豪的球衣號碼）身體條件很好，球性也不錯，只要繼續加強基本功的練習，相信以后會有很好的發展?！?/p>
在美國的深造，讓唐子豪得以接觸到了更加系統的籃球培訓，而兩年高中籃球聯賽的洗禮，不但讓他積累了比賽經驗，也讓他的身體更加強壯，技術也更加的嫻熟、全面。如今，唐子豪的身高已經達到了1.88米，不但身體非常健壯，而且彈跳更是驚人，這讓他在與美國球員的對抗中，絲毫不落下風。再加之他有著過人的速度，在快攻中，他往往能夠迅速完成進攻，甚至還能夠上演精彩的暴扣。在國內便養成的傳球習慣，讓他始終將傳球放在第一位；而出色的投籃能力，犀利的突破技術，讓他可以勝任組織后衛與攻擊后衛兩個角色。
正是因為出色的身體素質與全面的技術，才讓如今的唐子豪成為了中外媒體眼中下一個林書豪。但實際上早在唐子豪赴美之前，他已經被很多人看好。無論是唐子豪的親人朋友，還是他的教練老師，或者是多年從事籃球工作的業內人士，普遍的觀點是，唐子豪天賦異稟，訓練刻苦，虛心好學，能取得過人的成績只是水到渠成，如果順利，他便能成為下一個進入NBA的中國球員。有著幾十年籃球執教經驗的原連云港市籃球管理中心主任、總教練陳廣友便表示：“他是我執教幾十年來見到的最優秀的籃球選手。”
“我目標就是先在那邊打高中聯賽，打完高中聯賽打大學聯賽，大學聯賽就是我現在的目標?！蹦壳埃谱雍酪呀浺鹆税謺滥感９鸫髮W在內的多所美國名校的注意。唐子豪本人近期的目標也僅有一個，那就是選擇一所合適的大學，成為第一個進入NCAA的中國后衛。
中國制造 美國改良
生于美國的華裔后衛林書豪，已經在NBA的賽場上證明了自己的價值，可以說，他已經成功。而出身于江蘇、成長在美國的中國后衛唐子豪盡管只是一名高中生，但他已經被譽為中國籃球的未來了，某種意義上說，他也已經“成功”了。唐子豪成功的模式值得我們深思：中國制造，美國改良，正在成為籃球人才培養的新出路。而實際上，唐子豪并非個例，在他們之前，在他們背后，還有很多追夢的籃球少年已經，或者正在步入“赴美深造”的陣營當中……
出國前，唐子豪盡管在同齡人的身高上占得優勢，他的籃球技術也在國內的小球員中出類拔萃，但不可否認的是，真正讓唐子豪在籃球方面發生蛻變的卻是在美國深造這數年。唐子豪曾經表示，在2008年NBA少年賽中，NBA明星球員與教練對他投籃的教導，讓他的投籃有了很大的改觀。過去兩年，唐子豪不但每天可以接受系統的體能訓練與戰術訓練，接受更為先進的籃球理念，他也在高中聯賽中不斷地增強自己的對抗能力，磨練自己的意志力，積累比賽的經驗，這都讓他在籃球上進步神速。
用唐子豪母校的籃球教練的話，或許更能說明問題：“那肌肉結構，那骨骼肌腱，國內的孩子完全不能比，很明顯，在美國受到了專業而精細化的訓練?！倍谔谱雍莱鰢埃邮艿挠柧氂质鞘裁茨?？
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一、突破前準備的問題
持球突破的成功很重要的一步是完美的準備。準備姿勢完成的要快，有合理的穩定性，又要有良好的易動性；既穩定又能快速地打破身體狀態，迅速地、有目的地進行突破，向前推進。曾經我錯誤地認為突破前的準備動作是一種靜態的準備，也就是在原地將雙腳平衡站立，與肩同寬，屈體降低重心，上體稍前傾，抬頭含胸，持球于胸腹之間或體側，兩肘外張，兩眼觀察場上情況變化，并迅速選擇突破方向，做好起動及銜接其他動作的配合，進行攻擊就可以了。
在之后的訓練比賽中，我發現賽場上的情況瞬息萬變，防守隊員不會輕易將這個準備的空間和時間留給你，這就要求突破前的準備動作要在瞬間完成，才有更多的時間去選擇突破方向和更好地創造突破空間，同時要根據場上的情況利用假動作、獲球后的停止過程、重心的移動與跨步、轉身等動作的結合來完成。種種假設都要求我們在教學與訓練中不僅要能夠想到，并且要創設出適宜的訓練情境讓隊員去感受到，逐步適應并熟練運用。
二、持球突破的時機選擇的問題
持球突破的時機選擇非常重要，因為籃球運動是錯綜復雜的綜合運動，每個位置由攻守雙方共同組成，在這種共處環境中，雙方利弊得失同時存在，要善于抓住對方弊端，攻其弱點，這一切時機的出現只是瞬間的。作為一名籃球運動員，不但要有技戰術水平，還要善于觀察比賽，捕捉機會。
那么，在訓練中就要讓隊員清楚地知道遇到哪些情況是可以進行持球突破的，例如：遇到移動能力差的防守隊員時、防守隊員重心向上或向前移動時、快攻一對一時、防守隊員犯規較多時或者利用突破進攻吸引防守，為同伴創造進攻機會時等，都是可以果斷突破的。在訓練中要始終從實戰考慮，教練員把場上情況考慮得越復雜，隊員練習的內容越豐富，在比賽中才會占得先機。
三、接球后的持球突破技術運用的問題
接空中傳球后持球突破也是一項重要的持球突破技術，在教學中時常被忽略。它出現的情況大多是在嚴密防守的情況下出現的一瞬間的接球進攻機會，是在面對防守，當球在空中時，突破隊員去完成接球以及突破準備，落地后迅速突破的進攻技術。那么，如何在訓練中模擬防守，讓隊員在空中怎樣完成接球保護、突破準備等一系列進攻動作，是在訓練中重點思考和亟待解決的問題。
四、持球突破技術與假動作結合的問題
原地持球結合假動作突破是非常有效的破壞防守的技術。這種突破過人技巧更要注意時機準確，動作節奏。因為原地的起動速度小，動量不大，沖量也就小，想擠開對手不容易，只能把動作技術的重心環節放在動作節奏上，找準突破時機。假動作的運用是為了使對手判斷錯誤，打個措手不及。
籃球過人技術范文5
［關鍵詞］籃球 移動技術 中軀腳 身體重心
［中圖分類號］G841［文獻標識碼］A［文章編號］1009-5349（2011）02－0066－01
移動技術是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度所采用的各種腳步動作方法的通稱。現代籃球移動技術正朝著“快速、靈活、突然、多變”的方向發展。在籃球比賽中，運動員只有不斷運用腳步動作的靈活性和突然性，提高動作速率，才能獲得快速起動，快速移位，快速停、轉、起跳，快速的攻守轉換。這樣，才能獲得時間和空間的主動，達到籃球比賽高速度的需求。同時，由于高超技術的出現，更加促使腳步動作在連續多變的組合中，銜接合理，動作協調，準確無誤。
一、移動技術分析
移動技術必須具備良好的協調能力，轉移身體重心，快速有力的腿部蹬跨能力和維持身體平衡的能力，是掌握移動技術的根本因素，這兩種能力決定著移動技術動作的快速，多變的程度。
（一）關于移動技術中的快速性問題
移動技術的快有時候是至關重要的，移動技術快的關鍵是腳前掌短促有力的蹬地，腳部力量是快速動作的基礎，只有腳部力量大，腳前掌蹬地有力，動作才會快。因而，想要解決移動技術中的快速問題，應以提高腿部力量為主導，借此增強腿部肌纖維的彈力，使其能夠承擔較大的負荷量，肌纖維拉長和收縮都能發揮其正常功能，才能解決其速度問題。
（二）移動技術中的穩定性問題
移動技術的穩定性是建立在快字的基礎上的，一般來說要求動作的質量，必定會要求它的速度，所以要求速度的同時穩定尤為重要，它的方法有急停，轉身。急停：做一步或兩步急停時跳得不要太高，太遠，要做到重心的下降，保持身體的平衡。
（三）保持上體稍直，腰胯協調靈活且放松的姿勢
協調靈活的腰胯帶動身體迅速轉移和調動身體樞紐。腰胯的靈活主要表現在腰胯的轉身、搖晃、前送、后收等動作上。正是運用這些動作與腳步動作的協調配合來控制和轉移身體重心，加快動作的速度。例如運球后轉身時，身體重心上提，腰胯不轉送，不僅影響轉身方向和后腿蹬地的力量，而且大大減緩移動的速度。
二、移動技術在實踐中的運用
移動技術在防守中的運用對無球隊員的防守，應盡可能不讓對手在有效的攻擊區內接球，斷掉他與球的聯系，或使對手勉強接球后處于被動地位。同時防守隊員應及時判斷對手的位置及其與球和籃的關系，合理運用防守移動技術，阻截對手進入有利攻擊區和習慣位置，合理地運用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等腳步動作，并配合身體和手臂動作搶占有利防守位置，堵截其擺脫移動路線。比如在NBA球員泰倫盧在對艾弗森的防守中運用快速的腳步移動，通過堵截，繞前步、漸進步、追防步等方法，使聯盟中的頂尖分球星后衛的得分和傳球得以控制?；@球運動發展到今天，已經不再是單純地強調有球技術，而是把無球隊員的移動作為一項重要的技術。一般防守無球隊員的原則是：搶斷有利位置，限制對方接球：以人為主，人、球、區兼顧；球，我，他的形成。在一場比賽中防守無球隊員的時間約占全部時間的65%～75%，因此根據教練布置戰術要求，防無球隊員尤為重要，在籃球防守意識強的意識下，積極運用個人技術進行防守。由于對手在不同的位置，向不同的方向移動，所以要求防守隊員在堵截路線的時候，也要經常變換不同的步伐。
三、移動技術在進攻中的運用
移動技術是籃球基本功的重要組成部分之一，它和手上工夫、視野、戰術意識等在戰術掌握和運用上相互聯系，相互配合，缺一不可。在籃球運動中，傳統上的位置分工主要是從進攻方面和隊員在場上的主要活動位置出發來考慮的。經常見NBA球星拉什使用這點做到突破或投籃，或分球使太陽隊在比賽中仍大放異彩。
（一）跳步急停與突破
跳步急停持球突破又名速度過人，其攻擊性較強，目前人盯人的平步防守使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個人的攻擊力會大大提高。其動作方法是：進攻隊員接球前，根據同伴的傳球和自身與防守的位置，采用跳起空中接球，落地時兩腳平行，同時落在防守的一側，并主動錯位靠近防守，落地后迅速降低重心，同時正確判斷防守隊員的身體重心、防守位置與步伐的移動速度，及時選擇持球同側步、交叉步突破或快速起跳投籃，可創造一次進攻三個進攻機會的選擇。這點來說NBA球星艾弗森做得是最出色的。
（二）交叉步與滑步的運用
籃球過人技術范文6
關鍵詞：籃球訓練；體能訓練；技能訓練
2012年第30屆倫敦奧運會中國男籃倒數第一，反映了我們
國家的籃球處于中下水平。因此，探討籃球訓練方法具有極為現實的意義。籃球水平不是一朝一夕就能提升的，而需要系統的、復雜的、長久的訓練。
一、體能訓練
籃球運動訓練對運動者的體能有很高要求，籃球運動者的體能訓練要以速度、力量、對抗性身體訓練為主，保證運動者在激烈的運動與訓練中能合理運用攻守技術并準確地投籃得分。體能訓練包括以下幾種訓練。
1.耐力訓練：主要是滿足籃球運動中不停跑位帶來的身體消耗
2.長跑訓練：每天2次3000米長跑，調整呼吸頻率，保持勻速
3.短跑訓練：百米沖刺反復練習10次，在沖刺過程中激發自身的潛能
4.自由跑訓練：加速跑到20米慢走10米，反復10次練習。鍛煉由靜止狀態到運動狀態時機體的反應能力和調控能力
5.力量訓練：滿足籃球運動中各種動作力量的需求
6.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息
7.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息
8.上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組
9.腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組
二、技能訓練
籃球訓練中的個人技能有運球技能、傳球技能、投籃技能。其中運球技能最基本，傳球技能是個人組織能力的體現，投籃技能是個人得分能力的體現。
1.運球技能訓練方法
運球主要是身體動作的配合。身體姿勢：運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。手臂動作：在運球的時候，五指微微分開并使手心凹進，也就是讓自己的手指與籃球接觸，不要讓手掌和籃球接觸。變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方?？柘逻\球的落點位于胯下中間的地方。
2.傳球技能訓練方法
傳球要通過持球人員的視覺感官，做出正確的判斷。將球傳給最適合的人員，完成球權交換。傳球方式包括：
（1）胸前傳球。
雙手持球的預備站位：面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
（2）擊地傳球。
擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下用力，使球碰地面反彈后，到達接球隊友的腰部位置。
（3）低手傳球。
低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友。用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做傳球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
（4）頭上傳球。
雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發力。
3.投籃技能訓練
從持球方法、投籃出手前置于身體的部位、投籃時移動的形式及投球入籃的方式等方面訓練。手掌自然張開、手心不能觸球，在身體起跳到最高點時運用伸臂倒腕將球拋出，成后旋狀態就
好。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。
（1）突進與側退練習法。
做過人的動作，向底線突進，然后又突然后撤，拔起身子，投籃。注意做這個訓練的時候，特別是后退時，要注意步法，要迅速，而且要選擇好撤退的方向。
（2）固定投籃姿勢。
站在離籃筐2英尺遠的地方，開始投籃，直到投進空刷球。注意做這個訓練不僅可以提高你的投籃準度，更可以固定你的投籃姿勢。
（3）跳投練習。
選定目標點，選定起跳點，然后每周在固定點上練上500個跳投，這項練習不僅有利于提高投籃精準度，同時還可以固定跳投姿勢。
籃球運動是一項綜合素質要求很高的項目，所以，優良的籃球訓練是培養運動員技術戰術水平的保證。在平時的訓練中，我們要科學地、系統地、有計劃地對籃球運動員進行體能和技能訓練，注意根據不同身體素質特點的運動員而采用不同的訓練方法?；@球帶給我們的不僅僅是競技，更是一種體育愉悅，一種拼搏進取，一種團結合作精神。
參考文獻：
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