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日常養生范文1
關鍵詞：養生；精神；飲食；四時；運動
中圖分類號：R212 文獻標識碼：A 文章編號：1004-4949（2013）03-0-02
人的生、長、老、死是人體生命活動不可抗拒的自然規律。在人的生命過程中，由于精氣的不斷消耗，衰老是人體不可抗拒的。但在日常生活中，可以通過多種防護措施以保養生命，強健體質，預防疾病，防止早衰和延長壽命。
中醫的養生學理論博大精深，內容豐富。早在二千多年前的《黃帝內經》就明確指出：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？歧伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和以術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”。指出不懂得或不實行養生之道的人易使“半百而衰” ，即未老先衰；而懂得養生之道則“盡終其天年”，活到自己應該活到的歲數。
中醫以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏的變化規律，重視整體性和系統性，強調對人體身、心的科學調養，以保持生命健康，充滿活力。中醫將人體最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神。認為精、氣、神是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。精充可以化氣，氣盛可以聚神；神聚則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是養生最重要的內容，為人體養生之根本。中醫的養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等多種方法。養生思想包括：一是天人合一的養生觀。認為“人稟天地之氣而生”。天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天與人一體觀，養生要順應四時氣候、寒熱溫涼的變化；二是陰陽平衡的健康觀?！瓣幤疥柮?，精神乃治”，陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是要求得身心陰陽的平衡，強調陰陽平衡，健康一生；三是身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更應注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者缺一不可。依據以上養生思想，筆者認為，在日常生活中，應注意以下養生方法：
1 怡養心神，調攝精神情志，保持輕松愉悅的心情
保持健康愉悅的精神情志是中醫養生的重要方法。古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精。人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情，在正常范圍內，對健康影響不大，也不會引起什么病變?！饵S帝內經》“有喜有怒，有憂有喪…，此象之常也”。中醫十分重視精神情志在疾病發生發展，尤其是在養生防病中的重要作用，指出人要保持健康長壽，在日常生活中務必做到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守……”。意思是要保持健康無病，思想上要純潔安定，不要貪圖欲望，情緒上要樂觀愉悅，精神振奮，才能增強機體抵抗力，不容易發生疾病。但是，如內外情感刺激太過或持久，則能導致人發生多種疾病。古人認為：“喜怒不節則傷臟”、“百病生于氣”，如《內經、素問》中云：“大有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐……，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。“陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥”。認為情緒的過度憂傷或持久過度的喜樂都會削弱機體抵抗力，引起內臟病變或容易感受外界不良刺激而發生疾患。實際上任何心理變化都會傳到有機體的最小細胞，影響到機體的健康。而經常保持輕松愉悅的心情，可以增強免疫能力，預防疾病傳遍，甚至還能延長癌癥患者的壽命。相反，抑郁緊張的心情則會破壞機體的免疫能力，使人容易患病或影響疾病的治療效果或加重病情。現實生活中，健康長壽，容顏遲衰的人，常常是善于調攝精神情志，靜養心神，情緒輕松愉悅，不過分看重名利地位之人。
2 飲食調養：飲食是人賴以生存的必要條件，也是養生必備的重要因素
膳食安排合理是身體健康、精力充沛、延年益壽的重要因素。“食者生民之天，活人之本”。“人賴飲食以生，五谷之味，熏膚充身澤毛，胃為水谷之海，主廩四時，四時皆以胃氣為本”。飲食物的攝取是機體生長發育、維持和增進健康的重要條件。但過饑過飽、過寒過熱，飲食不節皆會損傷脾胃，從而影響食物的消化吸收，導致疾病的發生，甚至死亡。中醫十分重視飲食在防病治病，養生益壽方面的重要作用。強調飲食要有節制，勿暴飲暴食，指出以酒為漿和飲食無節是體弱多病和早衰的重要因素。重視食物營養價值及烹調技術，認為飲食五味調和不當可產生各種病理改變與臨床癥狀?！端貑枴吩疲骸岸嗍诚?，則脈凝泣（澀）而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食酸，則肉胝月芻而唇揭；多食甘，則骨痛而發落，此五味之所傷也”；要依據四季時令的改變來調節食物的冷熱燥濕。提倡長素忌葷食，以延年益壽，反對過多食用肥美飲食，指出“高梁之變，足生大丁”，攝取過多脂肪類食物反易產生癰腫等病變，強調飲食五味調和適宜，能使機體的骨骼、筋脈、氣血、腠理維持正常生理功能，使人健康和長壽，即所謂“氣味合而服之，以補精益氣”。筆者認為，除保證每日人體必須的營養，吃一些富有蛋白質的食品外，糖和高脂肪食物應盡量少吃，多吃一些富含纖維素、素食以及易于消化的食品。纖維素多的食物能加速腸道蠕動，降低血脂和膽固醇，使某些致癌物無滋生之地。忌暴飲暴食，避免單純性肥胖和加重對消化器官及腎臟的負擔。此外，還應適當限制食鹽、煙酒。
3 順應四時氣候，預防外邪侵襲
適應四季氣候，預防和減少疾病是養生的關鍵。人賴天地之氣而生。《內經》云：“人以天地之氣生，四時之法成?！薄疤焓橙艘晕鍤?，地食人以五味?！?人與自然是一個有機的整體，人體的臟腑功能活動和氣血運行與季節的變化息息相關。一年之中有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四時氣候更迭，人生活在大自然中，外界環境包括四時氣候的變化，對人體的生理、病理以及疾病的預防等，都有很大的影響，順應時序的變更進行調攝護養，就會健康長壽；違背了它，就要患病早衰。古代養生家十分重視四季養生，《黃帝內經》明確提出“智者之養生必順四時而適寒暑”“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生原則，并論述了春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏等各個季節具體的養生方法。在《黃帝內經》的基礎上，歷代養生家總結出了許多四季養生的理論和方法。明代張景岳：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏》”。指出人體五臟的生理活動，必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。人生活在自然之中，順應季節氣候是養生的重要內容。
4 增強運動，強身健體：“流水不腐，戶樞不蠹”
“運動是健康的源泉”，科學合理的運動可以健全體魄、防病防老、延長壽命。常運動能強身健體，增強意志、充沛精力、促進消化和血液循環，增強免疫力。春秋戰國時期，出現體育運動被作為健身、防病的重要手段?！靶芙涾B申，為壽而己矣。此導引之士，養形之人”《莊子、刻意》。動則身健，不動則體衰。倡導“形勞而不倦”，反對“久坐”、“久臥”。著名醫家華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物動作做體操，創編“五禽戲”，被后世養生學效仿。中華民族這一運動養生、健身的傳統觀點，與現代醫學的“生命在于運動”是一致的，運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，推遲向衰老變化的過程，尤其是對心血管系統，更是極為有益。適度的體育運動，可使生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕松愉快的樂趣，幫助建立生活的規律和秩序，提高睡眠的質量，保證充足的休息，提高工作效率；同時可以提高人體的適應和代償機能，增加對疾病的抵抗力。
5 節制房室，保養元氣：
日常養生范文2
文/張江海
結合人的“生物鐘”，迎合飲食的科學搭配，不妨采納以下幾點養生保健的建議：
1．飲茶養生
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后，飯后馬上飲熱茶是不科學的。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾機體對鐵的吸收。
2．牛奶養生
喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用可補償中老年人夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，熱牛奶有催眠作用。
3．水果養生
吃水果的最佳時間是飯前1小時，因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應。
4．飲酒養生
飲酒養生的最佳時間是中午12時至晚上8時，而上午飲酒危害大。
5．曬太陽養生
曬太陽的最佳時間是上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使體內產生維生素D，從而增強免疫力，防止骨質疏松。
6．鍛煉養生
體育鍛煉養生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。
中醫養生絕活——神闕穴（肚臍），生命從這里開始
文/王耀堂
溫養肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養，可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎，脫肛等病癥。
臍，位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落后所遺留下來的一個生命根蒂組織，是中醫經絡系統中任脈的一個重要穴位——神闕穴。
對神闕穴含義的解釋，主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處；另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養的通道，維持胎兒的生命活動。人體先天的稟賦與這個穴位關系密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法。
肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便于溫養，故神闕穴歷來是養生要穴。
肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富，作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強、吸收力快等特點。因屏障功能較差，它在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風寒。
睡眠時要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對于年輕女性而言，特別是經期女性，血管處于充血狀態，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導致月經血流不暢，時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調等。
此外，穿著露臍裝會使腰腹部，容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導致病菌的入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。臍部肌膚較嬌嫩，易于受損，臍眼又容易匯集污垢，如不小心也會引起感染。
按摩臍部可促進胃腸蠕動，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調，秘結者可通。仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圈。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。
每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉，每次20-30圈，也可起到溫養神闕穴的作用。
經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，促進肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調整作用，可以提高人體對疾病的抵抗能力。
日常養生范文3
本人制定了嚴格、民主的班級制度。我認為，要營造一個良好的班集體，必須有一套符合班級實際情況的制度。因為良好的班風來自于嚴格、民主的班級制度，對學生學習《小學生守則》、《小學生日常行為規范》等守則、規范逐條講解對照，指出本班存在的問題，并一一羅列，公布于眾，讓學生人人明白班級存在的問題及自身的不足之處，請他們為班級未來的發展制定條約，課后組織學生進行整理、綜合、對癥下藥，班級公約在班容班貌、清潔衛生、公共財物、兩操勞動、課堂紀律等方面都作了明確的規定。下面我就把平時對低年級學生在日常常規的養成教育中積累的一些心得和大家分享一下：
本人采取的主要措施如下：
1.常規教育方面
（1）每學期初，我就根據班級實際情況，利用班會課、晨會組織學生學習《一日常規》《小學生守則》、《小學生日常行為規范》，并在日常學習的過程中讓學生知道什么行為是對的，什么行為是不對的，并要求學生遵守其中的規章制度，對學生進行行為習慣教育。
（2）利用升旗儀式、重大節日、各種活動加強學生的德育教育。這學期利用教師節、國慶節等重大活動舉行一些有意義的主題班隊會，使學生懂得做人的道理，培養其愛國主義情感。
（3）發揮班干部的作用，師生共同管理班級。因為年齡特點，老師要告訴小干部他們要做的事情，要每天了解班干部的工作情況，并在小干部管理出現問題時及時給于解決，要樹立小干部的威信，以便小干部可以更好的幫助老師管理班級紀律。
2.紀律方面
一個班級，要有良好的班風，必須要有良好的紀律才行。因而我從以下幾點入手：
（1）課堂紀律：在開學初制定好班級的課堂紀律要求，讓學生嚴格進行遵守，當一種好的習慣成為一種定性之后，孩子們可以在不知不覺中遵守紀律。
（2）課間紀律:課間是學生輕松休息的時間，良好的課間紀律將會給整個校園帶來活躍而輕松的氣氛，在課間休息時，我將發揮班干部的作用，采用輪流值日的方法，并同時注意他們的安全問題。
3.衛生方面
愛衛生是一個人、一個家庭、一座城市、一個國家文明程度高低的重要體現。因此一定要培養低年級小學生愛衛生的習慣，就不僅僅成為一句口號，而是必須見諸行動的具體事實。
（1）個人衛生：讓學生每天做好個人衛生，可以讓一年級孩子從最簡單的做起，不亂扔垃圾，每個學生最好準備一個小紙盒或一個塑料袋，將上課用的廢紙或削的鉛筆削裝到紙盒或塑料袋里，下課后再倒入垃圾桶里。
(2)班級衛生：每天早、中、晚分派值日生清掃，進行檢查與監督。分派值日生到每個小組打掃衛生時，一人掃地，邊掃邊鏟垃圾，這樣不至于進出的其他學生把垃圾踩來踩去，另外一人負責拖地，拖地時我也要求他們不要把拖把甩得太高，以免小朋友辛辛苦苦擦干凈的墻上甩上了泥點。專人負責擦黑板、擦門、擦窗臺、擦桌椅倒垃圾等，其他的學生就可把自己抽屜里的垃圾清理干凈，盡快進行早讀。
4.勤勞、節約方面
現在人們生活水平日益提高，而現在的孩子更是生活得相當優裕，根本不知怎樣做是“勤勞”,“節約”又為何物。
在學校里，我們老師將引導學生積極參加集體勞動，具體落實到每天的清潔掃除中；在家里，家長可多讓孩子做些力所能及的家務。例如掃地、擇菜、擦桌子、洗襪子等等。
說到節約，我覺得新時代的年輕人更要提倡勤儉節約。我的感觸頗深，原先我是一名副課老師，并沒有節約的意識，有了廢紙廢品就隨手扔了。自從我當了班主任以后，班里學生扔的廢紙、飲料瓶多了，扔了又覺得太可惜。
5.物品的擺放方面
班里一進門視覺上就要給人一個干凈、整潔、舒適的學習環境。首先作為一名老師我要以身作則，我會把自己的講桌、辦公桌等整理地干凈、整潔，給學生做一個很好的榜樣對于班級工作的展開，本人小到一個簸箕、一把掃把、一把拖把、一個水桶、一塊抹布應如何擺放，放在什么位置比較合適，讓學生自覺成為一種良好的習慣。
6.文明禮貌方面
作為一名老師我們要全方面育人，不要僅僅為做到是一個教書匠，而重智不重德。老師在日常生活中，用自己文明禮貌的語言和行為對孩子進行潛移默化的影響。教育學生在學校里要尊敬老師，友愛同學。老師是很辛苦的又是長輩，所以對老師要有禮貌，見到老師要問好，要聽從老師的教導，上課專心聽講，認真完成作業。尊重師長，才能珍惜師長的勞動成果，也才能取得好的學習成績。同學是學生的伙伴，每天在一起學習，大家要團結友愛，學習上、生活上誰有困難要互相關心、幫助，誰忘了帶學習用具，要主動借給他，在學校里不要與同學鬧矛盾，更不能打架罵人。
7.協調好任課老師、學生家長的工作
日常養生范文4
日常行為習慣是孩子在客觀環境的熏陶下，通過成人有意識的培養或訓練而養成的。孩子日常行為習慣是他們思想情操的具體反映，也是他們從事學習、生活的重要條件之一。小學階段是學生身體和心理發育雙成長的時期，愛新奇、求變異、好突破是他們心理活動的重要特點。書寫時紙斜身歪、書角卷破、在書本上亂涂亂畫……這些現象在當今學生們中屢見不鮮，而且對學生正確的人生觀、價值觀、世界觀的形成均有副作用。為此，教師和家長尤其要注重孩子日常行為習慣的培養，為他們的成長奠定良好的基礎。
首先，提高學生明辨是非的能力
小學生總是在其生活環境中自覺或不自覺地模仿、練習和創造中養成日常行為習慣的。這類日常行為習慣的變化性很大，可以朝行暮改，可以昨是今非，往往以錯為新，以奇為美。所以教師和家長要抓住時機，依據小學生可塑性強的特點，針對小學生的日常行為表現進行說教，讓他們明辨是非，正確認識美丑，從而激發他們愛美求上的愿望，并自覺養成良好的行為習慣。
五年前我來到黑河小學，在新接了一年級時，我就把“培養學生節儉的行為習慣”列入個人五年規劃之中，有計劃地培養孩子的節儉習慣。在日常教學中我常給學生講節儉的好處，并以開班會討論等形式，反復教育學生，使他們懂得勤儉是中華民族傳統的美德。學生懂得勤儉樸素的道理，就有了判斷是非的依據。為了把學生引向更高的境界，我還對學生提出了幾點要求：1.養成不吃零食，特別是小食品的好習慣。2.不攀比穿戴，不攀比文具的使用。3.積攢零花錢，我建議他們把平時積攢下來的錢以個人名義存入銀行，建立自己的存折，存折由家長負責保管。當第一名同學把存折帶到學校給老師和同學們看時，雖然存折上只有6元錢，但快樂、自豪、驕傲已經充滿了他那陽光的臉上，他告訴我，這是他三天的零花錢，以前他都能花掉，但自從聽了老師的建議，決定以后沒有必要花的錢一定不花，努力攢錢，留著該花的時候再花。我趁熱打鐵，在班級大肆宣揚，同學們都向這位同學投來了羨慕、敬佩的目光，這個孩子感到了前所未有的快樂，這更增強了他節儉，攢錢的自信心。此后，同學們紛紛響應老師的號召，改掉吃小食品、買小玩具的壞習慣。全班36名學生，除去4名家里生活條件有限的孩子外，其余的32名同學，都在入學一、二個月后，建立了自己的存折。我的這一行為也得到了家長的贊同和支持。這種教育行為一直持續到今天。
在2008年汶川地震后，在參與學校的捐款活動中，我班學生是全校捐款數額最高的。據我調查，全班36人捐款1600多元錢，除了6名同學是家長給的錢以外，其余30人都是自己存下的零花錢。
第二，讓學生有明確的行為準則
學生的不良日常行為習慣的發生，決非一朝一夕。習慣的培養也是如此，所以要培養學生良好的習慣不能貪多求全，而應有計劃地一步一步地實施，一個習慣一個習慣的逐步形成。如剛入學時，我要求學生書寫認真，讓學生形成一個良好的書寫的習慣。隨著學習內容的升級與年齡的增長，要求學生做作業認真仔細，形成做事嚴謹的良好習慣。但由于小學生自我約束能力較差，在付諸行動時總有這樣那樣的不足。這就要求教師對發現的問題就事論事，嚴寬并濟。當學生的行為出現偏差時，教師和家長一定要采取疏導的辦法，啟發學生找出錯誤的根源，悟出錯誤的危害。
我在二小時，我班有個學生李某，在家就常說謊，到了三年級時，他別的學校學生的慫恿下，曠課去了網吧玩游戲，到校后撒謊說是因為生病而未能上課，到家后又編造出學習功課謊言，蒙騙老師和家長。然而，沒過多久謊言被戳穿了，他這才肯低下頭承認自己時常說謊。我沒有對李某大聲訓斥，也沒有馬上拉著他去找家長，而是對李某的行為進行具體分析，然后，我給他講了學習知識的重要性和說謊的嚴重后果，再引導他以《小學生守則》為標桿對自己的行為進行自我分析自我評判。他認識到了所犯過錯的嚴重性，并且主動要求以《小學生守則》來嚴格要求自己，同時希望老師和同學能監督他。之后我又在他不知情的情況下，與他的家長做了一次長談，希望家長能與老師密切配合，在孩子的飲食起居、游戲娛樂、看書學習、為人處事等方面都要求他實事求是不再說謊，共同改變李某這個不良的行為習慣，以免他形成不良的道德品質。
第三，嚴于律己，做學生的楷模
日常養生范文5
關鍵詞：英語；口語交際；培養
英語作為一種語言交流的工具，聽、說、讀、寫是很重要的。學生也基本能按時完成學習任務，但即便如此，由于課堂時間有限，不能給每個學生說英語的機會。而在平時，學生沒有說英語的氛圍，更沒有和老外交流的機會。甚至學生中間還會流傳這樣的話：我不學英語是因為我愛國。在這種情形下，學生只有在課堂上學習英語，畢竟英語不是母語，課后學生大都沒有用英語交流的習慣。就算是英語課本上已經學過的知識，也不會用。這種現象很普遍，也是我們英語學科所面臨的一個現狀。如何培養學生的口語交際能力，下面談一些我的看法。
一、轉變學習英語的觀念
在我們農村小學，我常常發現這種現象，我們的家長普遍認為：學好語文、數學就可以了，學什么英語??！英語是要到初中才學的，現在的小學英語是副科，不用太認真學習的，爸爸媽媽不都沒學習英語嗎？不是照樣能賺錢？有的學生本來是很想把英語學好的，可是聽了家長的話就想放棄了。有的家長還說：我們當年學英語的時候就什么也學不會，你還能學會什么呢？
當然這幾年，由于六年級英語要全縣統考，到了六年級，家長就開始重視起英語了，因為英語是主科了。因此，這就要求我們教師要不斷地和家長溝通，給家長灌輸英語重要的思想，不要讓自己的無知再來耽誤自己的孩子，并且希望家長多給孩子些支持和鼓勵，教師要和家長多交流孩子在校的表現。有了家長的支持，學生自然也就不會懈怠了。
二、用英語組織教學
我個人認為用英語組織教學，可以提高學生聽的能力和激發學生說英語的欲望，同時，可以烘托英語課堂氣氛，增強學生的求知欲，為學生日后運用英語進行交流打下堅實的基礎。教師只有平時課堂堅持用英語教學，從最簡單的日常英語開始，逐步加深，這樣才能給學生一個慢慢適應的機會，會讓學生發現原來英語并不難，為學生樹立信心。
三、創設情境學英語
在教學中，教師要根據小學生愛玩、好表現的天性，用形式多樣的游戲和競賽等形式，創設交際情景，為學生提供開口說英語的機會。
學習英語的目的是為了交際，設計與日常生活聯系緊密的游戲，有助于調動學生學習的積極性，使學生精神振奮，情緒高漲。對五六年級的學生來說，分組游戲和競賽，更能調動他們學習的積極性，因為在這個年齡段的小學生，集體意識很濃，生怕自己給組里抹黑，因此，在上課過程中，注意力很集中，思維活躍。例如，在講授五年級食物單元單詞時，我改變過去讓學生齊讀的傳統教法，將全班學生分成小組，進行繪畫競賽，看哪一組學生畫的食物最多，并給獲勝的一組送一個小貼紙，每個學生注意力都集中，回答問題積極。這樣不僅使不愛說英語的學生有了與他人分享成功的真實體驗，也會增強他們的自信心，使他們保持勇于進取的良好心態。
日常養生范文6
關鍵詞：幼兒；常規教育；培養習慣
幼兒園常規教育主要是衛生習慣、行為習慣和學習習慣的培養等，教育目的是幫助幼兒在集體生活中有秩序地生活，發展幼兒的自理和自控能力。但是在實踐中，有的教師卻異化了常規教育的目的，在吃飯時要求幼兒要保持安靜，不剩飯、不撒飯。還有些教師會強迫幼兒吃下所有的飯菜，雖然幼兒是吃完了，但是有些幼兒是在不高興的情況下吃完的，這對身心健康是不利的。而且有些教師為了營造安靜有序的教學環境，不許幼兒在活動室大聲講話，甚至不許發出一點響聲，所以有些幼兒有時根本不知道自己究竟該做什么和不該做什么。這說明幼兒就是幼兒，天性就是活潑好動的，是不可能像大人一樣安安靜靜的。
幼兒園有著嚴格的規章制度。俗話說：“制度是死的，但人是活的?！苯處熆梢栽诓贿`背原則的前提下，靈活對待身邊的每一件事。例如有些幼兒不肯睡覺，如果換一種方式，給幼兒講個故事，很多幼兒都喜歡在故事中入睡。在進餐時，幼兒們大多都不會主動，但是我們不能強迫，要讓他們變被動為主動。所以，在日常生活中，我們要注意觀察幼兒們的喜好，有的幼兒喜歡奧特曼，那么，你就可以說，這個菜是奧特曼最喜歡吃的，你吃了一定像奧特曼一樣勇敢，這樣的效果一定比威逼強得多吧！其實很多教師都可以做到，但是我們的教師普遍都存在著一種惰性，不想也不愿意這么做，這樣多麻煩呀，還不如吼幾句算了。
那么究竟什么樣的常規是真正有利于幼兒發展的呢？應怎樣培養幼兒的一日生活常規呢？
第一，要讓幼兒喜歡老師組織的活動，對活動有興趣。特別是在剛開學的時候，大多數幼兒都會哭鬧，吵著要大人，這時，教師可以播放或者是彈奏一些歡樂活潑的歌曲，帶領幼兒跟著節奏一起拍拍手、動動腳、做做游戲。你會發現，幼兒們很樂意配合你，能夠坐在小椅子上認真傾聽，學做動作。
第二，經常提醒幼兒。在培養幼兒常規的初級階段，幼兒們基本能夠根據教師的要求來做，慢慢地我們會發現，許多幼兒對于教師說的話都是左耳進右耳出，教師需要不斷地提醒幼兒，自然而然地幼兒也就形成了習慣，慢慢的常規也就形成了。但提醒也是需要技巧的，由于小班幼兒年齡較小，對于經常聽不進去的幼兒，訓斥的方法是不可取的，而是要對他們進行鼓勵。在班上有的幼兒聽到教師的指令，便能很快地做出相應的動作。例如每天的排隊散步，動作較快的寶寶，我就會讓他當小隊長。
第三，為幼兒樹立榜樣，以身作則。幼兒喜歡模仿老師的各種動作形態，如說話時的動作、神態、語氣等，可見教師的榜樣作用十分重要。作為教師，我們一直要求幼兒們在教室里能夠安靜地上課、安靜游戲、安靜閱讀等，可是捫心自問，我們自己能做到“輕聲細語”嗎？我們要時刻反思自己的行為。幼兒在一個新的集體里，本身就缺乏安全感，所以教師要時刻提醒自己，不要將個人的情緒帶進課堂，帶給幼兒，而是要像“媽媽”一樣，用溫暖、優美的聲音與幼兒對話，因為紀律不是“喊”出來的，而是出自教師的行為對幼兒的影響。我一直堅信，“你愛幼兒，幼兒就會愛你”。
第四，游戲也是幼兒規則意識建立的重要途徑。那么，幼兒教師如何在游戲中培養幼兒常規呢？
①制定符合幼兒實際的要求和規則。經過兩個月的集體生活，小班的幼兒雖然已掌握了一些生活常規，但還不能持之以恒地堅持。所以，我們教師要積極動腦，讓幼兒更好地掌握常規。對于不同水平的幼兒，我們可以針對性地制定不同的要求；對于常規較差的幼兒，可以由易到難，逐步提出要求，幫助幼兒形成較好的常規。如午餐時，有些幼兒的動作比較快，吃完后不知道該干什么，就開始到處走，和其他小朋友講話、玩耍，或是玩玩具，十分吵鬧，教師這時就可以幫助幼兒來分配餐后游戲，培養幼兒良好的餐后習慣。
首先，在健康方面進行教育。教師要告訴幼兒吃完飯后不能追逐打鬧，讓他們了解到飯后追逐的危害。飯后可以讓幼兒坐在小椅子上進行一些折紙、搭積木等的安靜游戲。同時教師和保育員要分工合作，一個看管幼兒游戲，一個負責幼兒吃飯，發現飯后有幼兒在追逐打鬧，立刻終止他們的游戲。連續幾次后，幼兒的飯后追逐現象就會減少。
其次，訓練幼兒收拾玩具的速度。由于剛開學，幼兒們對于一些常規還不是很了解，往往玩后把玩具扔得到處都是，或者搭出什么樣的造型就直接放回玩具盒里了。此時，教師就要培養幼兒玩后收玩具的習慣，特別是收的快的幼兒要進行表揚，鼓勵他們幫助慢的幼兒，這樣一來，幼兒們都能夠快速、整齊地收放好玩具。
②讓幼兒反復實踐。反復地實踐是建立良好規則的關鍵。如剛開學時，幼兒的年齡小，手部發展還不協調，而且都是家里的寶，在家基本都是大人一手包辦的。所以，剛開始都是由教師和保育員一個一個地幫幼兒穿脫衣服，浪費了很多活動和游戲的時間。后來，我們利用下午幼兒們起床穿衣的時間，交給幼兒們穿衣、穿褲、穿鞋的方法，多次反復實踐。開始時，教師鼓勵能力強的幼兒自己嘗試穿脫衣服，對穿對的幼兒給予適當的獎勵，這樣其他的幼兒為了得到表揚和獎勵，也十分努力去學習，經過一次次的鍛煉，很多幼兒都能夠自己穿脫一些簡單的衣褲了。
③持之以恒的實施。良好的習慣的形成，需要持之以恒的實施。只要規則確立，就要天天堅持，常抓不懈。在來園時，我們可以通過桌面游戲來培養幼兒的動手能力；在合作游戲時，可以培養幼兒與同伴的交往能力和合作分享的意識；在用餐時，可以培養幼兒良好的進餐習慣等。還可以利用一些朗朗上口的兒歌來培養幼兒的生活常規，如《穿衣歌》：“小胳膊，穿袖子，穿上衣，扣扣子，小腳丫，穿褲子，穿上襪子穿鞋子。”這樣既培養了幼兒對兒歌的興趣，同時又培養了幼兒良好的生活常規。
