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運動與健康范文1
現代醫學研究統計顯示：在我國肺癌、肝癌、心血管疾病、肥胖癥、糖尿病處于高發病的前幾位，其致病原因是運動不足、飲食過量，和不良生活習慣，如抽煙、酗酒、熬夜等。特別是攝入過量的動物性脂肪所造成。而運動不足和不良生活習慣都屬于生活方式上的問題。所以說現代人的健康問題與其生活方式密切相關。生活方式已經成為影響人們健康的一個重要方面。世界衛生組織給健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，不虛弱，而是要達到身體的、心理的健康和社會適應良好的總稱。也就是說人體健康包括：軀體健康和心理健康。現代工業和科技的發展，使交通更發達，生產的自動化和智能化家用電器的出現，改變了人們固有的生活方式和工作方式，體力勞動大為減少，在這種情況下，人們如不有意識的加強體育運動就會導致運動不足，從而導致疾病的發生。因此，提高人們的健康意識，加強體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，是現今學校體育教育的重要任務之一。
改革開放以來，我國的經濟建設取得了巨大的成就，人們的物質生活水平得到了很大的提高。特別是在飲食方面有了很大的改善，人們吃得好喝的好，然而由此卻帶來了新的問題，因營養過剩運動不足導致的疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂癥、心血管疾病、肥胖癥等疾病成多發態勢。同時由于就業的壓力，競爭的加劇，人們的心理壓力卻越來越大，有的人甚至導致心理失衡，而由此產生的心理疾病也越來越多，如精神緊張、失眠、記憶力下降，疲勞等。長期的心理疾病又會導致生理疾病，如高血壓、心臟病、消化道潰瘍、糖尿病等一系列疾病，這些疾病已嚴重影響了人們的日常生活和工作。如何促進身心健康減少疾病，已成為人們關注的社會問題。實踐證明，經常參加體育運動，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的人生態度，都可有效地減少疾病的發生，全面促進身心健康。
現代醫學證明，身體健康與心理健康有著極為密切的聯系，它們相互作用。相互影響，可謂身心合一。體育運動可有效地增強人體健康，也有利于促進心理健康。在現實社會中，有許多身患身心疾病的人，通過多年的體育鍛煉，減輕了體重，降低了血糖、血脂，血壓也有了很好的改善，增強了體質.人也變得更開朗、更自信。
體育運動促進身心健康主要有以下幾個方面；
（一）體育運動促進智力發展
體育運動是一項人體直接參與運動的活動過程，而運動的方式多種多樣，如太極拳、籃球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、長跑、登山等。這些運動既可以鍛煉身體，又可促進智力發展。因為體育運動可以促進血液循環，促進新陳代謝，改善人體神經系統的機能，提高大腦皮層興奮和抑制的調節作用，提高人體的感知能力，使大腦思維更靈活、反應更迅速。
（二）體育運動可増強人的自信心
體育運動大多屬于戶外運動，在不同的季節、不同的環境進行運動，
人體可以直接感受氣候的變化和環境的變化，這對人體和心理都會產生積極的影響。長期的戶外運動可以大大提高人體對自然及氣候變化的適應能力。提高機體的抵抗力。許多體育項目屬集體項目，且對抗性較強，經常參加這些運動，可以培養人的團隊精神及協作意識，還可以培養人的勇敢及拼搏精神。運動可以使人們更健康、更勇敢、更富有活力，同時也使人更擁有自信心。
（三）體育運動可增加人的社會交往
隨著經濟的發展，生活節奏的加快，以及居住條件的改善，居住在城市里的人們人與人之間必要的交往越來越少，人與人之間的關系越來越冷漠。在這種生存環境下，人更容易出現煩躁、易怒、憂郁、孤獨等不良情緒，而這些不良情緒極易導致心理疾病，甚至生理疾病，可謂久郁成疾。而體育運動是一項及娛樂與健身于一體的快樂運動，有較強的趣味性。許多體育項目以集體的形式進行，并需要大家的配合共同完成，通過參與這樣的體育項目可有效地增進人們間的交往與溝通。另外，在體育運動過程中，人們以健身與快樂為目的，彼此間沒有利益間的沖突，因此在談話及交往過程中會十分的輕松友好，人與人之間容易產生親近感，增加友誼。這既改善了人們的心情，也擴大了人們的社交范圍。而這種交往對人的心理健康十分有益，它可以改善人際關系，消除精神緊張和孤獨感。
（四）體育運動可消除心理疲勞
疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人在工作時心情緊張，情緒低落或工作時間，工作強度超出個人負荷時，生理和心里都會產生疲勞。生理上的疲勞可以通過適度的休息，及增加營養就可以消除。而心理疲勞大多是因為長時間的腦力工作或長時間處在一種較單一枯燥的環境，缺乏愉快、輕松的氛圍，給人以壓抑感，使人情緒緊張，心理壓力大而導致。而大多數的心理疲勞會使人產生植物性神經紊亂導致失眠、乏力，食欲減退。因此，心理疲勞不同于生理疲勞，單靠休息是難以消除的。它需要人為地去改變環境，創造一種輕松快樂的氣氛，變換一種工作方式。而體育運動就可以滿足以上條件。首先體育運動大多在戶外進行，使人可以獲得更多的新鮮空氣和陽光?；ɑ芎途G色植物可使人緊張的情緒得以放松。輕松、快樂的體育運動可以使壓抑的情緒得以釋放。根據神經興奮學理論，當人體在運動時主管運動系統的中樞神經高度興奮，而大腦皮質的其它神經如主管記憶、思維的神經會相對抑制，也就是說得到休息。因此，體育運動可有效地消除心理疲勞，還可以提高睡眠質量，增進食欲。
體育運動項目多種多樣，如乒乓球、羽毛球、籃球、長跑、自行車、游泳、登山、舞蹈等。我們每一個人可根據自己的喜好和自身的具體情況選擇兩種以上運動項目常年堅持鍛煉，就可以達到增強體質的目的。
身體健康和心理健康有著密切的聯系，它們相互影響，相互作用。因此，加強體育鍛煉，對于增強體質，促進心理健康都是十分重要的。
參考文獻：
運動與健康范文2
關鍵詞：健康心理健康體育運動
一、健康與心理健康的涵義
健康不僅僅是一個人沒有疾病，而且是一種個休在軀體上、精神上、社會上的完全安寧狀態。這一概念即為生物―心理―社會的三維健康觀。
隨著現代科學技術的飛速發展和社會文明的不斷進步，人類對自身的認識在逐漸提高，早期人們對健康的認識僅限于軀體沒有疾病、傷殘或不適的狀態。這種健康觀是建立在細胞病理學基礎上，是以生物學觀點看待疾病與健康的問題，未能意識到心理與社會因素是構成健康的關健因素，因此生物健康觀已經不再是公眾認可的健康標準，取而代之的是以“生物―心理―社會”的三維健康觀。
二、當前中小學生心理健康狀況
許多關于中小學心理問題的調查報告都已表明，中小學生心理健康狀態存在不少問題，如自卑、焦慮、煩躁缺乏進取心，不能經受挫折，不能適應社會，近幾年，報紙、電視、網絡上經常會出現一些這樣的報道：某某中學生因考試成績不理想而殺害母親；某小學學生王某因老師批評幾句而離家出走，或放棄學業……等，類似這樣的事情，反映出來的各種問題和心理健康有著很大的關系。據專家研究表明，一個優秀人才不僅具有較高的文化素質、較強的業務能力、健壯的身體，而且還要良好的心理健康素質。
三、體育運動對心理健康的積極影響
體育運動是一種積極的主動活潑過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。有學者認為，游戲和競技體育具有下述心理健康價值：（1）認識身心發展的關系；（2）增強學生的自尊心和自信心，提高獨立性；（3）控制情緒，解除緊張；（4）有助于形成友誼；（5）能提高自己的價值觀。體育運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為：
1、 改善情緒狀態。情緒狀態是衡量優育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。
2、 培養堅強的意志品質。在體育鍛煉中要不斷克服困難（如畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去。
3、 人際關系和諧。一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質，能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作，這也助于心理健康。
4、確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體，思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等等。由于支持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學對他們的體重不甚滿意，與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度）（圖1），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
自我概念
身體表象和身體自尊
運動能力吸引的身體 身體的抵抗力 身體健康狀況
（身體表象和身體自尊與整體自我概念的關系）
（圖1）
5、消除疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。中學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
6治療心理疾病。體育鍛煉被公認為是一種心理治療法。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在中學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。
7、 培養合作與競爭意識。要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限在同一個集體內，還應包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，體育運動可以有效地培養人的合作與競爭意識。通過中小學積極開展各項體育活動，對學生進行健康教育，身心并進，是現代教育中的重要方面，不可忽視。
總之，提高小學生心理素質，加強心理健康教育對于提高民族素質意義深遠。我們今天的教育工作要為明天造就合格人才，心理健康教育刻不容緩，勢在必行
參考文獻
[1]丁雪琴《體育運動與青少年心理健康的調查研究》
運動與健康范文3
摘要：羽毛球作為我國重要的體育項目，近些年越來越多的人開始喜歡上羽毛球運動。其實羽毛球這項運動由于自身的特性和運動價值，對我們的身心健康是有很大幫助的。本文中，筆者就結合自身的教學經歷和運動經歷探究了新形勢下羽毛球運動與健康價值的關聯性，希望能對促進羽毛球運動的發展和人們的身心健康起到一定的助推作用。
關鍵詞：羽毛球 健康價值 關聯性 身心健康
隨著我國經濟的快速發展，人們對健康有了很大的認識，健康已不僅僅指身體上的健康，更重要的是心理上以及社會適應性的健康。健康的重要性越來越被人們所重視。本篇論文通過文獻資料法收集資料，對羽毛球運動的一些問題進行了解，加以分析研究。通過對羽毛球教師的詢問了解羽毛球的技戰術及運動特征，加以分析處理。進一步闡述羽毛球運動的健康價值，讓更多的人參與到羽毛球運動當中去從而促進人們身心健康，促進社會的和諧發展。
羽毛球運動是一項深受廣大群眾喜愛的小型球類運動，它是全面鍛煉身體，增強身體素質的一種良好手段，同時培養頑強拼搏的精神和優良的意志品質。當今社會已經步入科學化、信息時代，人們繁重的勞動將減少，工作時間減少，休閑時間增多，豐富多彩的體育活動必將成為人們青睞的對象。正是在這樣的情景下，羽毛球運動的獨特特點及其運動價值，吸引了眾多的愛好者。在羽毛球運動中人們找到了樂趣，體驗到了體育運動的無限魅力及其強身健體的運動價值
羽毛球運動是一項在室內外均可進行的小型球類運動。場地適中、器材簡便，既充滿樂趣又能強身健體的一項大眾化的體育活動，也是競技性較強的比賽項目。有著廣泛的群眾基礎，它具有以下特點：它可隨意調節運動量、運動器材簡便、羽毛球運動有獨特娛樂性、羽毛球運動的獨特優勢、對人體全身的鍛煉效果好、運動安全有保障、熱門項目受歡迎。
運動與健康范文4
研究證明，老年人參加適當的體育鍛煉可以提高新陳代謝，改善血液循環，使各器官充滿活力，對延緩衰老進程、延長壽命、提高健康水平、防治疾病、加速病后身體機能的恢復、 改善精神和心理狀態以及調動和發揮主觀能動性都有良好的作用。
1.運動器官解剖生理特點及運動對它的影響
隨著肌體老化的發生，骨骼結構出現進行性退化和營養不良。由于鈣質丟失出現肌肉萎縮和 骨質疏松，骨質疏松常見于脊柱，故老年人的脊背多呈彎弓形，骨質疏松還可引起老年性腰痛和 類似坐骨神經痛的癥狀。肌肉也隨著老化而出現質和量的改變。隨著老化加深，肌纖維變細 ，肌肉逐漸萎縮，故易出現疲勞。這便是運動器官老化現象的主要特征之一。
經常鍛煉的老年人，骨骼的血液供應得到改善，骨骼物質代謝增強，從而可防止無機成分的丟失。保持住它與有機成分的正常比例，使骨的彈性、韌性增加，對預防老年骨折，延緩 骨骼的老化進程，有著頭等重要的作用。
據調查，一組年齡為64歲的體力勞動者，其骨質密度增大，骨質量占80％；另一組平均年齡為52.3歲，因經常坐著工作，很少活動，其骨質密度變低，骨質量僅占61.1％。這充分 顯示了運動的抗老防衰作用。
2.心血管系統解剖生理特點及運動對它的影響
老年心肌萎縮，結締組織增生，而心肌收縮力量減弱，代償能力下降，易發生心功能不全。
隨著年齡的增長，血管因彈力纖維消失而彈力下降，血管內膜可見動脈粥樣硬化斑塊，中層有鈣質沉著，外壁堅硬，從而導致血管硬化。總之，老年人心血管系統機能較差，劇烈活動時，心率和血壓急劇升高，恢復期明顯延長，心臟容易出現疲勞。由于老化對心血管系統的 影響，緊張活動時易出現意外。
但是，運動可以降低血脂，使血液膽固醇及甘油三脂降低，減少心血管脂肪沉著。因此可以使心血管系統的疾病(如動脈粥樣硬化性心臟病)發生率顯著下降。同時運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，增加心血管系統對體力負擔的適應能力，并提高其機能水平。
據第四軍醫大學統計資料，從事長跑的中老年受試組，其心臟功能與同齡對照組具有明顯區別。其特點是，安靜時心搏緩慢、有力；小運動量負擔時心率提高不明顯，心率凈增值較低 ；大運動量負擔時，最高心率出現較晚，運動后心率恢復較快；心電圖變化的特點是，長跑 組44人中僅有4名出現供血不足，占9.99％，而對照組44人中竟有11名出現供血不足，占25 ％?？梢?，體育鍛煉能改善心血管機能，延緩動脈血管硬化，推遲人體的衰老進程。
3.呼吸系統解剖生理特 點及運動對它的影響
老年人支氣管壁彈性降低，黏膜萎縮，加之免疫機能降低，故抗病能力減弱，易患肺炎、慢性氣管炎等呼吸系統疾病，導致肺氣腫，加重呼吸機能不全，進而影響心血管機能，造成 組織的缺氧性損害。
體育鍛煉能保持肺組織的彈性和呼吸肌力量，推遲肋軟骨的鈣化，加強胸廓的活動幅度，預防老年人肺氣腫。肺臟的通氣功能得到保證，呼吸系統即可更加健全。此外，堅持體育鍛 煉的老人，呼吸差和肺活量均比一般老年人大，因而有利于保持身體的工作能力，在完成定 量負荷后，經常鍛煉的老人恢復期較短。
4.消化系統解剖生理特點及運動對它的影響
老年人胃黏膜變薄，胃腸道的腺體和絨毛逐漸萎縮，肌組織也萎縮，彈性降低，肝臟和胰腺 重量減輕，功能減退。據報導，60歲以上的老人，約有35％表現低酸度或缺酸，加之缺乏胃 蛋白酶，胃黏膜呈現退行性變化等，可能導致缺鐵性貧血。
經常運動的人，由于肌肉活動的需要，勢必加強消化系統的功能，從而促使胃腸道蠕動加強 ，血液流動改善，消化液分泌增加，營養物質轉化與吸收加速；另一方面，由于運動時呼吸 加深，膈肌大幅度上、下移動和腹肌的運動，對消化器官，特別是胃腸功能產生良好的影響 。
由于鍛煉能使胃腸功能得到改善、彈性增強、蠕動加快、血液運動加速、肝臟和胰腺等功能均得以增強。因此，運動對推遲消化系統的老化有明顯的阻抑作用。
5.神經系統解剖生理特點及運動對它的影響老年人神經細胞隨著年齡的增大逐漸萎縮和死亡。70―90歲的老人，大腦重量比20歲時減少6.6%―11％。神經纖維出現退行性變化，大腦神經細胞、皮質表面積、腦血流量均比年 輕時減少。
由于各種修復過程的逐漸衰退，削弱了神經細胞持續進行高水平工作的能力。為此，腦力勞動能力下降，較易疲勞，且恢復過程延長。此外，記憶和分析綜合能力減退。
老年人堅持適當的體育鍛煉，大腦皮質神經過程的強度、均衡性和靈活性可得到提高，反應潛伏期縮短。經常鍛煉還可使老年人保持精力充沛，精明果斷，動作迅速，準確有力，有較 高的工作能力和效率。因鍛煉所引起的輕度疲勞還能消除精神緊張和焦慮，有利于睡眠，這 與神經系統的功能改善是分不開的。
運動與健康范文5
有學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析并解決問題;具有初步的研究與創新能力。
不錯的身高比例更讓他在運動上難以獲得一些優勢，他也因此更加酷愛籃球，籃球讓他經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎臺上.
盡管身高不是很適合運動，但是這不影響他對運動，對體育項目的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格 。
生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。
我認為在這一學期中你在體育與健康方面做的不錯，每一次上操都會看到你認真的完成每一個動作，你不會因為累而松懈自己，體育課上也總能看到你在積極的進行各種體育運動，希望你在下學期中也可以保持這種好習慣，加油!
該同學，性格開朗，善于與他人相處，樂于助人!每當他人遇到困難時總是和熱心的去幫助他人，我們都很喜歡他。他也成為了我們學習的榜樣!
熱愛體育運動,養成體育鍛煉的習慣,具備鍛煉健身的能力、一定的運動技能和強健的體魄,形成健康的生活方式。
你性格內向，不善言辭，在緊張的一學期中，你明顯加大了努力的力度，比以前更強投入了，也取得了明顯的進步。但目前你的潛力還沒充分發揮出來，聰明的你還可以做得更好!吾生也有涯而學無涯。請用你的勤奮和智慧為自己構建知識的大廈，營造更為美好的未來生活!
熱愛體育運動,養成體育鍛煉的習慣,具備鍛煉健身的能力、一定的運動技能和強健的體魄,形成健康的生活方式。
對人有禮貌，勞動積極，尊敬師長。但在學習上還缺乏主動探究的精神，投入的時間和精力還不足夠。須知：成功的大廈來自踏實的基礎，望你在今后的學習中，能更加認真，爭取更大進步!
對于體育有很強的熱情，能夠堅持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務
你天性善良，尊敬老師，熱愛勞動，關心集體，但學習上缺乏主動探究的精神，而且沒有耐心和定力，作業書寫也不夠整潔。其實你聰明的大腦還沒有得到充分的開發，被你的浪費時間已經一去不復返，你所能做的就是抓住今天，以十二分的激情和努力，為自己創造美好的明天!
對人有禮貌，勞動積極，尊敬師長。但在學習上還缺乏主動探究的精神，投入的時間和精力還不足夠。須知：成功的大廈來自踏實的基礎，望你在今后的學習中，能更加認真，爭取更大進步!
熱愛體育運動,養成體育鍛煉的習慣,具備鍛煉健身的能力、一定的運動技能和強健的體魄,形成健康的生活方式。
學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析并解決問題;具有初步的研究與創新能力。
在德育方面。一年來，他嚴格、自覺地遵守社會公德和學校的規章制度，按照《中學生日常行為規范》嚴格要求自己。認真學習《思想政治》課，在學習《思想政治》課中，懂得了真善美，學會了做人的道理：尊敬師長，團結同學，關系集體;堅持真理，修正錯誤，自覺抵御封建迷信和黃賭毒活動的影響;認真參加學校及班級組織的各項政治活動和文化娛樂活動;在思想上和行動上向團支部靠攏。
性情開朗積極樂觀，懂得在學習中享受生活;你團結同學，具有強大的凝聚力，是同學們的朋友也是學習的楷模;你尊敬老師，珍愛友誼，擁有陽光一般燦爛的心情。很高興你能在高一取得優異的成績，在今后的學習中，相信你會以你執著的信念和勤奮的汗水爭取屬于你的成功!
積極參加體育鍛煉，體育體鍛達標擅打籃球，通過高中三年生活的錘煉，在德智體方面，我取得長足的進步，從一個懵懂的中學生逐步成長為品學兼優的四有新人，但我有清醒地認識到自己的不足之處，體鍛雖然達標，但還須加強體育鍛煉，提高成績，在今后的學習中，我將不斷總結經驗，繼往開來，更好地報效祖國
運動與健康范文6
論文關鍵詞：大學生,亞健康,體育運動
大學階段是人生發展的關鍵時期，大學生心理活動復雜多變，心理矛盾和沖突強烈，能否處理好各種矛盾，調節好自己的心理及社會適應狀態，直接影響著大學生的成長和成才。據教育部12.6萬名大學生進行的調查發現，近40%的大學生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩定等亞健康狀況?？傊?， 高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經衰弱等原因退學、休學的學生不斷增加, 輕生現象也時有發生。
一、大學生亞健康狀態的表現
目前，大學生的亞健康狀態主要表現在四個方面：
1、軀體亞健康
在現實生活中，亞健康往往首先表現在個體的身體上，即軀體亞健康。因為軀體亞健康的體征表現較容易被個體自身所體驗和理解，也容易被他人所識別。軀體亞健康總的特征是持續的難以恢復的疲勞和周身不適，主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調以及月經周期紊亂，還可表現出睡眠障礙。
2、心理亞健康
心理亞健康主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。
3、社會適應性亞健康
突出表現為社會適應能力差和人際關系不穩定，對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關系難以協調，使個體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發種種身心癥狀。
4、認知方面的亞健康
主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會默化、從眾心理和去個性化心理的影響，在特定的情況下會導致行為偏差。認知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯系的，尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學生自殺事件正是認知方面亞健康危害的突出體現。
二、大學生亞健康狀態的成因
1、體力誘因
目前，進入高校的學生是多是80后期和90后出生的獨生子女，他們在家中營養過剩、以我為中心、在家受保護過度，一旦遠離父母和家鄉，加上氣侯、飲食等不適應，總感到每天活得很累很煩，有時參加長時間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營養補充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內能物質的同時體內產生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內超過限量，就會妨礙肌肉細胞的活動，使人產生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長此以往，亞健康狀態便會產生。
2、腦力誘因
有些高校學生長期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰，腦細胞產生疲勞，人的頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營養卻占了人整個身體的四分之一， 由于閱讀和書寫用腦時是站著或坐著，在較長時間內血液要源源不斷地向大腦供應營養和氧氣，再不斷地將腦細胞在活動過程中所產生的代謝物質又通過血液帶走，如果時間過長“供”不足而“廢”有余，就會出現頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態長期得不到調整或改變就會出現亞健康狀態。
3、特定的社會環境和生活環境
科學技術的飛速發展、激烈的社會競爭、生活節奏的加快以及錯綜復雜的人際關系，迫使他們不斷的進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴招導致的校舍緊張，學習、活動空間相對減少，空氣污染嚴重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導致大學生心理負荷壓力過大、心理障礙發病率較高的主要原因。
4、不良的生活習慣和嗜好
當前，很多大學生沒有養成良好的生活習慣，不按時吃早餐甚至不吃；有一些女大學生為了保持身材，不吃主食，只簡單地吃些零食，導致她們營養嚴重不足；還有部分大學生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強，沉迷于上網聊天、打游戲等活動，學習、生活沒有規律，導致他們的睡眠嚴重不足。這些不良的生活習慣和嗜好影響了大學生正常的學習和生活，不利于他們的身心健康發展。
5、缺乏體育鍛煉
年輕的資本、惰性大，無規律、不良的生活方式，繁重的學習負擔，現實的競爭與壓力等等諸多因素，使得學生參加體育運動的時間越來越少，同時學生自我鍛煉的意識不夠，學生每天參加1小時體育活動得不到保證，嚴重影響到學生的身心健康及社會適應能力的發展。
三、體育運動對大學生亞健康產生的積極影響
1、增強體質，改善身體“亞健康“狀態
現代社會對人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環系統、增強呼吸功能、促進新陳代謝、增強體質，而且有助于身體協調發展，體態端莊，提高健康水平；在戶外鍛煉還具有保健作用（如陽光照射的保健作用，對大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對自然環境的適應能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時，還能使大學生了解到不良的生活方式和生活習慣對健康的危害，從而逐漸養成良好的生活方式和生活習慣。
2、緩解精神壓力，消除大學生的心理緊張
大學生學業任務重之壓力大，使心理緊張度增加。研究表明，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，能促進大學生智力與能力的發展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中，練習者必須組織好自己的注意，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環境中，體育活動有助于大學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、協調性和反應速度等得到改善與提高。
3、有效調控情緒，保持良好的心境
運動給大學生提供一個情感上的“渲泄口”，對于單戀和失戀的大學生，運動可以轉換他們的這種情緒，每一個人在生活、學習、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負面情緒，而這些負面情緒將它壓抑下來，必將對身心造成傷害，體育運動能使這些不良情緒得以渲泄。運動中，大聲的喊叫、激烈的動作，大量的出汗，勝負競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的渲泄口，通過運動升華與轉移某些不良的情感，從而改善情緒的亞健康狀態。同時，由于運動可以使交感神經興奮性增強腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮、心情愉快。
4、修正行為舉止，增強社會適應能力
通過參加體育運動，可以使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，有利于個體忘卻學習、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。比賽中，我們常?？梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀，對對手掌或握手等身體接觸來表達友好、友愛之情，這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外，體育運動本身是有章可循的、有規則約束的社會活動，參加者必須自覺地遵守各種規則，服從裁判，尊重同伴，在運動過程中，伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征，參加者會努力地控制和約束自己的不良行為，進而對鍛煉者的社會適應有所幫助。
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