前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的職業學校班主任情緒管理方法，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
摘要：為了給社會培養合格的人才，文章分析了職業學校班主任產生不良情緒的原因及影響，闡述了對職業學校班主任不良情緒進行有效管理的方法與策略，幫助職業學校班主任對自己的情緒進行有效調節，培養積極、樂觀、豁達、陽光的心態。
關鍵詞：職業學校；班主任；情緒管理
中等職業技術學校是培養中等職業技術人才的搖籃，職校班主任在培養學生成人、成才方面扮演著重要角色。職校班主任由于學生、教學壓力及待遇等多種因素的影響，經常會觸發不良情緒。為此，本文結合職業學校的實際，探究職校班主任情緒困擾產生的原因及情緒管理的對策。
一、職校班主任的情緒困擾
2013年初，筆者對某中等職業學校教職工進行了心理健康狀況調查，采用的量表為《癥狀自評量表SCL-90》，實測人數123人，其中有47人存在陽性癥狀，陽性癥狀人數占總人數的38.21%，123名實測人數中，班主任占58人，有陽性癥狀的有24人，占班主任總人數的41.38%。由此可以看出，職校班主任的陽性癥狀的比重要比非班主任高出3個百分點，班主任存在突出的陽性癥狀從高到低的排序為：強迫、抑郁、軀體化、人際關系敏感、偏執等。
二、職校班主任情緒困擾的原因分析
（一）生物學原因
心理學家巴甫洛夫根據人的神經反應類型，把人分為四種氣質類型：膽汁質、多血質、粘液質和抑郁質。膽汁質的人神經反應強烈而不平衡，遇到事情時情緒反應激烈、脾氣暴躁、性情較執拗，做事不善于變通；抑郁質的人遇到外界刺激神經反應弱、不平衡，經歷的過程比較持久，容易向內攻擊自己；多血質的人遇到外界刺激神經反應強烈但平衡，能夠創新性地解決問題，但容易情緒不穩定；粘液質的人遇到外界刺激時情緒反應不強烈，優點是穩重、踏實，不足是刻板、不靈活。所以，職校班主任要了解自己的氣質類型，了解自己的個性心理差異，根據自身的特點對自己的情緒進行有效管理。
（二）個性心理特征
每位班主任的成長環境不同，所受的教育不同，年齡不同，性別不同，所以，他們的個性心理特征也不同，在遇到相同的刺激的時候，會有不同的反應模式，情緒管理的效果也就有很大差異。
（三）學生因素
職業學校的學生來自不同的地域，有著不同的生活習慣。由于成長環境、教育環境的差異，部分學生自信心不足，對人生沒有很好的規劃，個別學生把精力放在打架、斗毆、玩游戲、玩手機等方面，加之職業學校學生家長對學生的成長關注度較低。面對這樣特殊的學生群體，職業學校班主任的管理難度增大，隨之壓力也會增大，會對班主任的情緒造成一定的不良影響。
（四）待遇因素
職校班主任既擔任班主任，又承擔授課任務，工作壓力比較大，而且由于社會歷史和經濟發展等多方面原因，職業教育在我國各類教育的發展中還沒有受到足夠的重視，因此，與重點高中、普通高中的班主任相比，職校班主任的社會地位較低，薪資也比較低，現在一些已參加工作十幾年的職校班主任，與剛剛畢業的職校學生的月工資相差無幾，這會增加職校班主任內心的不平衡感。
（五）壓力因素
職校班主任雖沒有直接的升學壓力，但卻面臨著社會的選擇，面臨著就業壓力，技能壓力，各種活動的評比壓力，招生難的壓力，學生管理難度大的壓力，這些壓力也會使職校班主任情緒受到影響。
三、職校班主任管理情緒的有效方法
（一）放松法
當班主任在校遇到一些棘手的事情，引起較大的情緒波動，晚上無法入睡時，可以通過身體放松的方法來抑制腦神經興奮，讓腦內因精神刺激而積蓄的各種神經能量得到消散，使交感神經系統的興奮度下降，肌體耗能度減少，身心得到放松，緩解情緒波動。
（二）延遲反應法
心理學研究表明，從受到外界刺激到情緒發作僅有6秒時間，要抓住這關鍵的黃金6秒時間，提醒自己正處在情緒狀態，延遲情緒反應，然后轉移注意力或離開情緒環境，恢復理性狀態。
（三）自身清理法
當班主任情緒起伏較大，內心無法平靜時，可以在心中默念：“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。”這是古老的夏威夷土著居民用于清理自身負面情緒的方法，后來被美國當代心理學博士修•藍在精神病院加以應用，成功地治愈了所有精神病罪犯。在生活、工作過程中經常用這四句話來清理自己，可使自身達到和諧與平衡。
（四）傾訴法
當班主任情緒長期受到壓抑時，身體上會出現一些不良的癥狀，比如胸悶、氣短、心悸等，這時應引起班主任對自身的關注。危地馬拉人有煩惱的時候，為了安全起見，他們向煩惱盒傾訴。首先，讓第一個小盒子充當傾聽者，把煩惱傾訴完以后，安心地去工作，再遇到煩惱的時候，再讓另一個小盒子來充當傾聽者……當一天結束時，再把充當傾聽者的小盒子放回原處，傾訴者帶著愉悅的心情去工作和生活。班主任也可以通過傾訴法來釋放壓抑的情緒。
（五）同理心法
當班主任看到學生有不良的行為習慣，出現強烈的情緒反應時，如果能夠理性地換位思考，考慮到職校學生的年齡特點、成長環境、受教育的經歷等，就會多一些理解和同情，此時會讓班主任更理性一些，讓自己的情緒更加平穩，在理性的情緒下處理問題會讓自己的管理工作更加游刃有余?？傊?，職業學校班主任應該不斷加強自身的品格修養，在管理學生的實踐中磨煉自己，擺正自己的心態，在積極進取的同時，開心、快樂、幸福地度過每一天。
參考文獻：
[1]楊建峰.別跟自己過不去[M].汕頭:汕頭大學出版社,2014.
[2]鐘巖.中職生心理健康教育[M].北京:中國傳媒大學出版社,2014.
作者:李炎 單位:沈陽市信息工程學校