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摘要：
太極拳作為我國民族傳統體育項目，凝聚了先人對自我身體的感知。身體是連接外界與內界的重要媒介，古人對太極拳的理解是以絕對的身體為載體的領悟。在太極拳的傳承教學中，身體經驗和身體控制使得拳法禮義得以內化；在展演過程中，太極拳的文化價值和拳法風格得以保存；在技擊歷練中，太極拳的攻防要義得以鞏固；在修習養生中，太極拳的健身價值得以肯定。文章運用文獻資料法、邏輯分析法，通過太極拳在教育、展演、技擊和養生等方面的身體實踐中探究傳統文化的意義，為太極文化的現在以及未來尋找一條合理的發展路徑。
關鍵詞：
太極拳；教育；展演；技擊；養生
身體是思想和精神的載體，它作為聯系外部物質世界和內部精神世界的唯一媒介，承載著人類文化的豐富內容。此所謂的“身體”非惟物質性的肉體，本就是涵孕了身與心、感性與靈性、自然與價值，及生理、意識和無意識，且在時、空中動態生成、展現的生命整體。[1]每一項民族傳統體育項目，都承載了豐富的民族傳統文化內涵，它的形成和發展都被特有的文化意識形態所浸染，其在歷史中的發展變化，也在時刻映射出文化形態的變遷。太極拳的起源與發展為身體印刻下人類文化的歷史印記添上了重要的一筆。只有認識到太極拳自己身體文化的內涵和其延伸出來的傳統文化的意義，才能準確認知我們自身，為未來的民族傳統體育發展認清道路。太極拳在武術豐富多樣的拳種中，既具有武術文化特點的共性，又具有其特殊的哲理性，它并非是一項簡單的養生導引術，其內容吸取了哲學、中醫、傳統美學等諸多領域的精華。本文利用文獻資料法和邏輯分析法，對太極拳的傳承、展演、技擊、養生等方面進行分析，以期尋找出以身體為中心的文化內核。
1身體之育
1.1口傳心授的傳授方式
中國傳統的師徒制的傳承方式和古代哲學的宏觀整體意識決定了太極拳的傳授方式是偏向于身體的感知和心靈的意會。老師的指導和糾正，決定了學習者的動作正確與否，也在很大程度上影響了他們對身體的正確感悟、對太極拳要領的理解和掌握?？趥餍氖?，顧名思義，是以口耳的交流的方式教授套路拳架，以心靈感悟體驗拳法拳理。在關于太極拳的理法和教學的書面資料十分稀缺的過去，習練者只能依靠師父的口傳心授才能掌握拳法精要。然而，不僅僅是因為學習資料的稀缺，口傳心授的傳授方式也有其固有的不可替代的特點。其直接性、保守性和經驗性使口傳心授成為了過去唯一的傳授方式。
1.1.1直接性
在太極拳的教學過程中，通常以老師的直接的身體示范和口頭講解以及學生的模仿學習為主，這種傳統的教學方式使得學習過程非常直觀，一旦學生出現錯誤，老師也可及時糾正。但教學的直接性也建立在學生大量重復的身體練習的基礎上，以使學生獲得扎實的基本功和正確的動作要領、提高身體的靈敏度并可自由地控制身體，達到身心合一的狀態。習練太極拳不僅需要扎實的腿上功夫，也需要周身的協調運轉，其顯性的外在動作和隱性的內在功法的學習難度使太極拳的教學呈現直接化的特點。
1.1.2保守性
過去太極拳的傳承建立在血緣、親緣的宗親基礎之上，血脈傳承具有其固有的保守性，因此，口傳心授是一個狹小的空間中發展的授業方式。民間拳師遵循傳男不傳女、傳媳不傳女的規訓，形成太極拳家技不外傳的保守心理。隨著太極拳的名揚四海，拳師為了適應時代的需求，又發展出了師徒授受的傳承之法，太極拳的教學仍局限在師徒之間。
1.1.3經驗性
太極拳教學是一個“人——人”的體悟交流過程，而書面文字無法具有其靈活性和具體性。從老師到學生的身體經驗的“心授”過程體現在老師可以運用自己對太極拳的身體經驗，針對每一個學生的不同學習進度和領悟能力，進一步提高學生的習練水平，發展學生的演繹風格。從學生到老師的身體經驗的獲取體現在學生對太極拳的身體感悟在與老師的交流過程中完成“心授”的過程。
1.2禮儀德行的內化過程
中國是禮儀之邦，自古以來就講究遵循忠義禮信的道德準則。“禮”即禮儀，武術禮儀是武德的重要內容，禮貌、禮節、儀式、儀表等，習武者一旦被列入師門，首要的是行“禮”，禮“以孝為先”。[2]“禮”的道德品質在太極拳的教學過程和日常生活的影響下，被身體力行地逐漸內化成為學生的內在品質。太極拳的動作講求儒家的中庸之道，“中庸之為德也，其至矣乎”（《論語•雍也》），中庸之道，指不偏不倚，折中調和的處世態度。待人彬彬有禮，不卑不亢，不厚此薄彼、偏聽偏信，是太極拳對德行的哲學訴求。太極拳的技擊特點具有以柔克剛、后發制人的哲學內涵，儒家的“非禮勿動”、“克己復禮為仁”，表現出“守禮”，強調“仁義之榮也”，一般不先出手，出手也不以傷人致命為目的，點到為止。[3]即使在對抗中，仍不忘以禮待人，不以暴力、蠻力制服他人，而以更高層次的技巧折服對方。因此，傳統的德行教育印刻在太極拳的一招一式中，是在對身體的規訓中逐漸內化，以致于影響到內在品性、德行。
2身體之舞
2.1跪拜儀式
2.1.1跪拜禮的起源
跪拜禮的起源與古代人的起居生活方式有關。古人因沒有桌椅之類生活用具而一律采用席地而坐的身體姿勢：“兩膝著地，以尻著踵而安者為坐”，即以雙膝著地，臀部抵于腳根為坐，沒有任何階級和尊卑差別的含義，如若表示敬意，則使臀部離開腳根、腰桿挺直，便演化為跪姿，當以手觸地時，則演化為拜姿，以額頭觸地，而演化為叩首。[4]隨著椅凳的出現，跪坐的姿勢逐漸演變成為懸足而坐的起居生活方式，但是跪拜禮作為一種固定的禮節被保留下來，向坐在凳子上的人行跪拜禮，就使得地位的高低差別變得尤為明顯，自此便被賦予了尊卑的意涵。[5]因此，跪拜禮由最初的跪坐姿勢發展演變而來，對席地而坐的民族的歷史經驗而言，不帶有任何屈辱和卑賤的色彩。
2.1.2拜師儀式的意義
由過去的宗親制的傳承方式發展變遷為師徒傳承制，拜師儀式成為太極拳乃至眾多傳統武術傳承的不可或缺的禮儀文化。在傳統社會中，“身體”被當作一種技術手段，用以儲存關乎生活的默會知識。[6]黃金鱗認為，近代社會的身體作為一種符號被賦予了政治意義，國家通過對身體的管理，使得身體具有國族化、法權化、時空化的特點。[7]而約翰•奧尼爾則將身細化為世界身體、社會身體、政治的身體、消費身體和醫學身體。[8]可見，我們的“身體”并不是簡單的具有生理特征的軀體，它被賦予了各種各樣的意義，也體現了權力無聲無息的控制手段。而太極拳的拜師儀式也正是通過儀式對身體的約束和控制，使得身體被賦予傳統文化的精神要義，使得習拳者從身至心尊崇傳統、尊敬師長。通過跪拜儀式，傳統文化和規范才得以延續和保存至今。在傳統社會生活中，約定俗成的身體技術被納入到社會生活中，通過這些社會認可的共通的禮儀規范，人們才能尋找到認同感和歸屬感。太極拳在各個門派中都有其各自的傳承脈絡，拜師儀式也隨其傳承延續至今，整個拜師過程除了跪拜禮還有呈拜師貼、宣讀門規、應貼、敬茶等環節。[9]整個過程莊嚴肅穆，其獨特的價值意義主要體現在四個方面：（1）傳承價值。拜師儀式作為確立師徒關系的象征，明確了師父和徒弟各自的責任與義務。這種關系使得太極拳各個流派的風格得以較完整的保存，有利于形成各具特色、多元統一的發展面貌。（2）教育價值。行拜師禮的整個過程都是使徒弟學習誠懇真摯、尊敬師長的做人之道的重要途徑。身體的動作中蘊含的無聲的語言，便是徒弟們尊師重道的身體力行的表達。（3）凝聚價值。通過被社會默認的身體儀式可獲得太極拳各自門派的歸屬感和傳承脈絡中的身份認同感，這種歸屬感和認同感會產生巨大的吸附力量，使整個門派井然有序地團結凝聚在一起。（4）宣傳價值。拜師儀式在空間的展演形式本就是一個制造輿論、廣為傳播的好機會。其參與人數的數量、地位以及儀式的影響力為門派地位和勢力的確立創造良好的條件。
2.2身體修煉
太極拳以身體演練為基礎套路可讓我們在親身實踐中來體驗太極的意。“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”，通過外顯的套路練習，逐漸掌握身體運動的規律，再由規律上升到神明的道路。太極拳就是通過由象達意的體悟規律進行對身體的修煉，因而身體的修煉則應從套路的演練開始。太極拳要求保持身體立身中正、松柔緩慢、動靜結合、虛實有度。立身中正即要求上身軀干保持中正直立。陳鑫在《太極拳論分類語錄》中寫道“不偏不倚，非形跡之謂，乃神自然得中之謂也。”唯有做到重心穩定、身體“不偏不倚”，才能做到太極拳動作的“求中”和意念的“守中”。松柔緩慢即要求全身放松下沉，用意不用力，目的是更加敏銳地體會身體內部的感知，提高對動作的領悟力。“慢”不是太極拳的本質屬性，而是一種訓練方法，其目的是讓人們更好的體驗自己的身體，訓練其敏感的神經反應。[10]太極拳對松柔的要求使得習練者可由松入柔、積柔成剛。動靜結合即要求身心尋求一個“靜”的意境，太極拳的拳法要義中最顯著的一個特點便是“靜”，靜其實是建立在動的基礎上的靜，在演練上體現為動作的舒展連貫，節奏的自然平和，移形換步有如行云流水一般流暢，勢斷而意不斷，勢斷而意相連。虛實有度即在練法中強調身體重心的動態轉化和兼并存在?！度摗分杏浻校?ldquo;一開一合，有變有常，虛實兼到，忽現忽藏。”《太極拳經》中記有：“一處有一處之虛實，處處總帶一虛實。”虛實在太極拳中兼容并蓄，無處不有，正是這樣，我們的身體才能恰如其分地掌握度的變化。
3身體之擊
3.1以柔克剛，剛柔相濟
習練太極拳首先要求身體輕靈柔軟，然后才能達到柔中寓剛、剛柔并濟。柔是為了訓練身體感知的靈敏性，從而在技法對抗中才能以粘、連、黏、隨的方式探知對方的方向、大小、虛實、剛柔、快慢、長短，并且順其自然、隨曲就伸、不丟不頂、過無不及，從而達到知己知彼，進而達到我獨知彼而彼不知我。[11]身體的這些制勝原理和經驗其實是對簡單粗糙的大力以及粗暴直接的以力量制勝的否定和拋棄。古人認為，柔弱的東西持久綿長，剛強的東西短暫易摧，過于簡單粗暴的直接對抗是幼稚無理的、也是最容易出現破綻的，因此，在對抗中以柔弱的一面面向對方，坦然淡然地處理，順著對方的勁力悄然牽制對方。這也是中國傳統儒家文化“克己正身，謙恭禮讓”深入人們骨髓的處世智慧。而在技擊中，太極拳并不是一味地講求柔軟輕靈，而是剛柔相濟、靈活轉換，只有身體完全松柔，才能瞬間爆發剛猛之力。因此，太極拳并不是一味的示弱，而是厚積薄發、等待時機，司機瞬間發力、一招制敵。
3.2以靜制動，引進落空
剛柔相濟如何運用，伺機發力又是如何尋找時機？如果時機不當，瞬間的剛猛發力往往變成“頂牛”，反而容易落入對方之手。這便要運用到以靜制動、引進落空的技擊智慧。以靜制動即要求太極拳的動作中正安舒，強調動作的姿勢穩定、呼吸平和、心神內斂，已達到身心的“靜”。靜，是相對意義上的靜，并不是絕對靜止的狀態。而是在技擊中要求保持心的寧靜泰然、精神的高度集中，以達到聽勁時神經靈敏、反應迅速的最佳狀態。在太極推手的對抗中，講求“敵不動我不動，敵若動我先動”的至理，這正反映了太極拳提倡不主動出擊，以“靜”之狀態應對敵方、牽制敵方和伺機反擊的后發制人的特點。引進落空的技法則是運用了將自身變被動為主動，將來勁變主動為被動的原理，對方的進攻被我引進來，對方變為被動，失了陰陽之道，便任我陰陽轉換，盈虛消長。太極勁由兩個勁組成，一是由外向內的收勁，一是由內向外的透勁，收透二勁相吻接便是太極勁。兩種勁力前后吻接、貫通融合，二者相互讓位、協同作用，形成了交替運行的狀態。[12]引進落空和以靜制動是相輔相成的，引進落空必須以以靜制動的規律來判斷對方的來勁，才能做到“彼向我攻來，我順勢撥轉敵力”。對彼方勁力的靈敏感知和我方勁力的靈活運用有利于以靜制動的控制，促進收透二勁的動能釋放。太極拳的技擊對抗并不止于身體勁力的靈活運用，在這其中包涵了豐富的哲學內涵。如何才能戰勝對方？在以靜制動、引進落空的攻防過程中更加追求一種“道”的理想境界。道家所主張的“道”，是指天地萬物的本質和自然循環的規律。萬物處在自然的普遍規律之中，“道”就是其基本法則。古代傳統哲學認為獲得這種道，才能真正掌握自然運動的規律，而這種規律是人為無法改變的。在太極拳的技擊過程中，便是對技法的終極意義——道的掌握，使對方失道而我得道，故而能戰勝對方。
4身體之養
4.1養之哲學淵源
太極拳的養生觀源自于古人對身體的理解。春秋時期，莊子就提出對活著的、原始的身體的和無限自由的身體的推崇，身體被看做與家、國、天下平行的概念。他認為，要順利完成修身，需要參與宇宙的力量，而不是社會的力量。身體修煉不應關注外部的世界，而是集中于身體內部的自我感知。相較之下，儒家的修身之道則被其否定為局限于陳規禮義的偽善。[13]他將身體視為無限的整體，追尋道法自然，從而達到天人合一的境界。莊子主張身心合一、內外兼修的共養觀，在《莊子•在宥》中提到“無視無聽，抱神以靜，形將自正”，反映出莊子將身與心看作是相輔相成、不可分離的“共生系統”。道家思想對身體的觀念深深影響了古人對身體的認識，其“清靜無為”“、返璞歸真”、“順應自然”等主張也促進了養生保健的發展。[14]。這些傳統哲學和養生觀是太極拳產生的歷史淵源。在習練太極拳的過程中，要求身體放松集中神智，用意念導引動作，“以心行氣，以氣運身”，強調氣、意、神的全面鍛煉，做到“心身松靜”、“氣斂神舒”、“內外相合”、“周身一體”，形與神、內與外和諧統一的境界。太極拳的習練遵循身體的自然規律，講究折中調和、身心一致，追求觀心而忘我之境，既要將調身、調息、調心寓于身體之內，又要超脫有限的身體，回歸自然地無限能量之中。整個過程都體現出傳統文化中性命雙修、陰陽平衡的修身觀。
4.2養之中醫發展
太極拳首先是身體的運動，習練過程中動作的環繞輾轉、引體令柔以及與呼吸的配合都會產生疏通經絡、調和氣血的作用。中醫經絡學說認為：經絡是聯系人體內臟與肢體的橋梁，只有經脈通暢方能行氣血、營陰陽。[15]經絡不通是許多疾病發生的原因，而練習太極拳時調身、調息、調心的過程有利于經絡的疏通、調節情志。調身是指太極拳中的動作多是左右對稱運動的，并且動作延綿不斷、舒緩伸展，促進身心放松，有利于疏通和平衡身體的經絡系統。調息是指呼吸自然、均勻、深長，配合動作的運動規律，有一定節奏的呼吸方式。這種呼吸方式有利于平緩情緒、凝聚精神、收斂意識，有助于將向外的躁動情緒斂回到動作變化之中，排除雜念，降低甚至消除消極情緒波動和病態心理對身體的傷害。調心是指在太極拳運動過程中以意行氣、以氣運身，通過意識主導氣息，以意識搭建氣與經絡的橋梁，有意識地鍛煉經絡系統。因而，太極拳是通過獨特的訓練方式，以身體為內心世界和外部感知的媒介，調節內外的平衡狀態，改善生命質量、延長生命時間。
5結語
太極拳在身體教育、身體展演、身體技擊和身體養護四個方面反映出傳統文化中人之身體的極高地位和意義。心神不可一日無身體的依托，失去身體也就意味著失去心的世界，身心是不可分離的和諧統一體，太極拳對身體的規訓也同時意味著對心的規訓，對身體的鍛造也絕對影響著向內的修為。因此，太極拳無論在哪一方面的發展，都應重視身體的價值，無身體的鍛造，不可理解拳理之要義，亦不可體會太極拳之精髓。
作者：甘叢婷 單位：上海體育學院武術學院
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