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中醫養生保健范文1
當代社會醫療水平飛速發展，人們對于健康的要求也越來越高，人們的健康理念也發生了較大的變化，從過去的以治療為主變成了現在的以預防為主，中醫的這種養生和保健的理念正好切合當代人們的健康要求。而且隨著中醫神秘面紗的一層層被揭開，世界上越來越多的國家和地區也已經對中醫的療效和保健功效給予了充分的肯定和認可，世界中醫熱正在不斷的升溫，這是我國中醫文化前所未有的發展良機。
養生是當代社會發展的需求，是人類自身發展的需求。在1996年世界衛生組織宣布：二十一世界的醫學不能停滯在以往的疾病治療領域，應該以人類的健康為主要研究方向，將預防疾病作為首要的健康話題明確的提了出來。下面筆者根據自己的中醫治療經驗提出以下幾個養生保健的方法：
1 飲食上的養生保健
民以食為天，這是亙古不變的道理，食物是人類賴以生存和維持健康的基本條件。首先一點就是飲食要有節制，過度的飲食有損脾胃，吃飯中的很多不良習慣都有可能導致疾病的發生，例如過快的飲食容易導致進食過量，口腔唾液不能充分發揮抗癌助消化的作用，增加腸胃的負擔，提高胃癌的發病率，再加上如今食品添加劑的日益增多，其中很多都是致癌物質，因此在進食的時候細嚼慢咽能夠使口腔分泌大量的唾液，能夠分解和消化某些致癌物質，將致癌物質拒之身體的門外。
另外在飲食結構上也要有所注意，當代社會人類的生活水平大幅度提高，各種非健康食品橫行當道，例如人們常吃的快餐和方便食品，這些都是人類健康無形的殺手，因此在生活中人們要注意自己的飲食習慣，改善自己的飲食結構，例如都吃一些綠色的蔬菜，綠色蔬菜中含有豐富纖維素可以幫助消除便秘，促進脂肪的分解和排除體內的毒素；大蒜已經被公認為有效的抗癌食品，除此以外還能夠對虛乏的身體起到一個良性的進補功能，同時也能幫助消耗大量的脂肪，增強體力。
2 運動養生驅走亞健康
在當代網絡信息技術高度發達，電腦已經成為生活和工作離不開必需品，然而電腦所帶來的輻射以及長期坐在電腦前的缺乏運動都是這個時代帶給人們健康的負面影響，是亞健康狀態的主要原因，由于長期缺乏運動而導致經脈不通、氣血積淤以及臟腑器官功能的失調調節，因此在日常生活和工作之余適當增加運動量，提高個人的身體素質都對于消除亞健康狀態有著十分的作用。在《呂氏春秋》中就有相關的記載：惜陰康之時，民氣郁遏，筋骨不達，故作舞以宣導之。這里的陰康就是指的現在的亞健康狀態，處在這個健康狀態的時候，氣血不通，體力匱乏，所以就要做一些運動來做增補和疏導，從而達到“正氣內存，邪不可干”。
3 針灸養生有助于保持健康
針灸是我國傳統的中醫治療方法，其中包含著針法和灸法兩種施針方法，針法就是將銀針按照人體的一定穴位刺入，利用捻轉和提插等手法來治療疾病，而灸法則是將燃燒的艾絨按照一定的穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。針灸療法可以疏通經絡、調節陰陽、扶正祛邪，預防疾病的發生。
針灸可以使經絡保持暢通，使其正常的生理作用不受到損害，換言之，如果經絡不通則很有可能出現氣血運行受阻，在臨床上就表現為肢體的疼痛和麻木腫脹等等，這些都可以通過有效的針灸來消除。
4 中醫推拿按摩治療常見疾病
推拿在中醫學中講是用手按住人體的經絡和穴位用推、捏、揉等手法進行治療，在家庭中非常的方便有效，同時又可以起到很好的養生和保健功效，其可以疏通經絡，提高機體的免疫力和調和氣血，由于其非常的方便，目前已經成為養生保健的主要中醫手段。例如小孩如果患上痢疾的癥狀就可以用推拿的來減輕或者是消除病癥。目前由于人們的工作方式的原因，頸椎病已經成為人類健康的一個主要的難題，很多上班族都受到頸椎病的困擾，有效的推拿按摩不但能夠有效的緩解頸椎疼痛，緩解病情，同時還能夠徹底的根除頸椎病。這些都是十分方便和快捷的，不需要專門的抽時間就診，廣大上班族提高了健康水平同時又減輕了病痛。
由于推拿按摩不需要特殊的醫療設備，也不會受到天氣和氣候的限制，隨時隨地都可進行并且沒有任何的毒副作用，因此而受到了廣大患者的喜愛。
5 拔火罐有助于驅走體內寒氣
中醫養生保健范文2
根據《國家中長期教育改革與發展規劃綱要（2010-2020年）》提出的“努力培養造就數以億計的高素質勞動者，數以千萬計的專門人才和一大批拔尖創新人才”的目標，為貫徹落實教育部《關于全面提高高等職業教育教學質量的若干意見》中“以服務為宗旨，以就業為導向”的精神，高等教育發展應樹立多樣化人才觀念，選擇多樣化的人才培養體制以適應國家和社會發展需要，深化教育教學改革和創新教育教學方法。因此，21世紀中醫類人才的多層次培養更應及時跟蹤市場需求的變化，主動適應區域、行業經濟發展和社會發展需要，對中醫類人才培養模式進行改革，建立培養中醫類技能型人才和管理人才的新模式，滿足人們日益增長的醫療和保健需求。
中醫養生保健技能和管理人才的需求背景
世界經濟的重心已轉向服務經濟。美國《財富第五波》作者保羅·皮爾澤指出，繼汽車、電腦、微波爐、網絡之后的財富第五波，全球下一個兆億產業將是保健產業。根據人們對保健的需求，未來醫學任務也將從防病治病為主逐漸轉向維護和增強健康，提高人的生命質量為主。隨著中國經濟高速持續發展、人們生活水平的不斷提高、人類疾病譜的變化、大量亞健康人群的產生，人們的保健意識不斷增強，對保健服務的需求也不斷增加，中國醫療保健市場將是一個巨大的潛在市場。據有關資料統計，到2005年，中國醫療產業總份額為6400億人民幣，到2010年從事保健產業的企業總數已達60多萬家，相關鏈產業300萬家，從業人員3000萬人，年產值超過2000億人民幣。中國保健協會理事長張鳳樓預計，中國保健產業生產總值在2010、2015和2020年將分別達到9600億、24800億和57200億元的規模，生產總值年平均增長速度將達到200%。其中，中醫藥養生保健服務業市場發展前景尤為廣闊。一方面，傳統醫學的“上工治未病”是中醫藥理論體系中重要的預防保健思想，表現在“治未病的”預防保健的手段與方法上豐富多樣，而且在預防保健上突出了人文化、人性化和個性化，具有豐富的文化底蘊并與人文哲學緊密相關；在人性化方面主張重人貴生，在個性化方面強調整體觀，強調因人、因時、因地制宜地提供個性化醫療保健服務，這正符合現代人對提高生活質量，從人的生理、心理、社會多方面整體個性化地維護人的健康的需求。另一方面，為落實國務院《關于深化醫藥衛生體制改革意見》和《國務院印發關于醫藥衛生體制改革近期重點實施方案（2009－2010）》，國家中醫藥管理局已組織開展了“治未病”健康工程，并在17個省（區、市）確定了46個試點單位，在全國推廣了一批“治未病”的服務方法、技術和設備，在本文由收集整理“治未病”服務政策及人員、體制機制、機構管理和技術規范等方面加強了研究和探索，中醫治未病服務得到了高度重視，從而加快了中醫特色預防養生保健服務體系的構建。綜上所述，中醫藥服務已從過去注重中醫藥治療逐步轉向同時注重預防保健服務，并由此促使中醫養生保健產業的形成和快速發展。
與此同時，也應該清楚地看到，目前中醫藥養生保健產業存在突出問題：一是在中醫行業重治療、輕保健；二是中醫養生保健企業資本和規模較小；三是服務結構單一老化，以推拿按摩為主要手段；四是服務標準缺失，市場良莠不齊，存在假冒偽劣宣傳和從業人員無序競爭；五是具有中醫養生保健技術的技能型人才和企業管理人才嚴重缺乏。這些都是制約目前該產業發展的關鍵問題。而要解決以上問題，關鍵是必須有一批掌握中醫養生保健技術的技能型人才和執掌中醫養生保健產業的企業管理人才作為支撐，形成一批以國家標準規范服務和技術的大型企業，在挖掘繼承中醫藥傳統保健技術的基礎上提升創新，優化服務結構，建立先進的現代服務管理體制，在管理思想、方法、模式上進一步創新，發展具有全面健康管理功能的保健服務。因此，大力發展中醫養生保健產業教育，是培養造就創新性專門人才的唯一途徑。
中醫養生保健技術和管理人才的培養
在“以服務為宗旨，以就業為導向”的前提下，目前中醫教育根據不同層次分為專科和中職進行分方向培養，同時又按照學生的興趣和愛好和各自的職業規劃，把中醫類學生分為醫療方向和技能型方向（技術型和企業管理型）。目前，大中專院校的培養模式和定位均屬前者，定位技能型方向（技術型和企業管理型）的學生則側重中醫技術、養生保健知識、企業管理知識的學習，需要學校與企業共同進行課程設置和教學內容、教學方法的改革。
（一）建立校企合作聯合培養的途徑
選擇合作的中醫養生保健企業學校應根據企業資質，認定具有大型資本和大型規模，經營業務結構以中醫理論、基本保健技術、中國傳統文化指導等中醫養生保健服務為主，并以國家標準規范中醫養生保健技術和管理行為，具有一定的品牌影響力，社會信譽度較高，建立了自己的企業文化和先進的服務管理體制并走上連鎖化經營道路的企業。企業還必須有自己的培訓學校或培訓中心，有一支技術優良的帶教隊伍。
采取“訂單式”培養中醫養生保健服務技術豐富多樣，因而養生保健行業的每個企業經營業務有一定的特異性和差異化，了解合作技術服務特點和人才需求量以便定向為企業培養人才。大專層次的中醫類專業屬處方類專業，課程設置應滿足培養醫療型人才的需要。校企合作的企業應分階段到學校進行中醫養生保健行業宣傳，公布企業人才需求狀況和相應的工作單位及崗位，物色選拔需要的人才，然后校企雙方根據各企業經營業務的特異性和差異化，以及技術服務特點和職業能力構成、崗位需求，量身定制不同的選修課、頂崗實習和以崗位為前提的培訓。
校企合作建立實訓基地培養中醫養生保健人才，根據行業需求必須突出實踐技能，由企業提供資金、設備、行業技術、部分場地、技能教師，學校提供部分場地和師資，校企雙方共同建立實訓基地加強學生實訓，切實提高學生的職業能力和就業競爭力。一般可采取三種模式：（1）在學校內建設與企業真實經營環境高度仿真的實訓基地，以保證學生的校內實訓。（2）企業自身建立培訓學校或培訓中心，接納學生頂崗實習前的工作過程培訓。（3）以企業經營場所為實訓基地，
轉貼于
推行工學結合和頂崗實習：中專層次的到相關企業帶薪頂崗實習一年，大專層次的在二甲以上醫院臨床實習6～8月后轉入企業頂崗實習2～4個月。
校企雙方共謀學生職業發展在培養中醫養生保健人才的過程中,學生除了學習中醫養生基本理論和基本技術,熟悉以崗位為前提的工作過程外，校企雙方還需在學生頂崗實習期間根據學生的性格特點、興趣愛好、知識結構，幫助學生做好職業規劃和就業指導，或從事技術服務、或從事技術研發、或從事企業管理。企業建立技術服務或管理崗位升級考試制度，使學生自我發展目標明確，能積極主動地按照自己的職業規劃提升自己的綜合水平。
（二）校企合作聯合培養的措施
課程設置改革與特色教材開發校企合作課程建設是校企合作非常重要的環節。目前，高職教育校企合作開展課程建設存在形式單一、范圍有限、內容和理念有誤的問題,課程建設層次有待提高。針對我國大專院校培養的中醫類人才主要定位于臨床醫療工作，培養掌握中醫基本知識、基本理論和基本技能，能熟練運用中醫學及相關西醫知識對臨床常見病、多發病進行診斷、治療和預防的基層醫務工作者，那么，中職則定位于技能型中醫類人才，主要培養其掌握中醫基本理論，特別是中醫養生保健理論、中醫保健基本技術，運用中醫傳統養生知識和現代養生保健技術，從事中醫養生保健企業技術工作和管理工作，工作地點主要在企業。因而，在培養方案中，課程設置不能單純從學科出發，應從職業崗位需求本文由收集整理出發，除了中醫基本理論和基本技術外，更應將中醫養生保健理論、中醫文化、中醫傳統養生保健技術、中醫現代保健技術、企業管理知識、各相關崗位任職要求、工作流程等知識納入教學內容中，將工作過程導向的教學理念融入課程設計中。通過校企雙方共同開發，編寫特色教材，使得課堂教學與實際工作保持一致，使培養的技能型中醫養生保健人才與行業和企業需求一致。同時，為配合國家對中醫養生保健企業人員必須持證上崗的規定，在課程設置中還應將相關職業資格（按摩師、公共營養師、刮痧師、反射療法師）標準內容納入課程體系中，改變現行教材重理論輕實踐、內容重復和滯后的弊端，實現學歷證書和職業資格證書雙證或多證并舉，為學生擇業就業以及創業提供有利條件。
共建“雙師型”教師隊伍目前，醫學類的大中專院校教師的知識結構主要面向培養從事臨床醫療工作的人才，因而要培養中醫養生保健服務的技能型中醫類人才，校內專職教師必須做到以下幾點:（1）改變教師觀念，重視對中醫養生保健人才的培養；（2）加強教師對中醫養生預防保健基本理論和基本技術的學習和提高，加強對中國傳統文化的研究；（3）指導專業教師及時跟進行業技術發展動態，及時更新知識結構；（4）專業教師定期到相關企業兼職，通過對企業進行養生保健技術培訓、技術研發、技術管理，在對企業的技術服務工作中完善自己的知識結構，提升自己的理論水平和實踐能力；（5）除考取高校教師資格證和執業醫師證外，考取相關職業證書，如《按摩師證》、《反射療法師證》、《公共營養師證》、《刮痧師證》等，在相關職業證書的考取過程中學習職業標準，提升自己的理論水平和管理水平。組建企業教師隊伍，主要針對學生技能培訓和工作過程指導，提高企業教師隊伍的帶教能力。要求：（1）到學校學習專業教師教學的基本方法、教學技巧，掌握教學環節和教學規律，提高教學水平；（2）到學校提升中醫理論和中國傳統文化素質；（3）到學校擔任兼職教師，講授校企合作教學改革后與企業人才需求一致的課程內容；（4）學生頂崗實習的帶教。
中醫養生保健范文3
（湖北中醫藥大學管理學院 湖北 武漢 430065）
摘 要：截至2013年，武漢市老齡化程度高達17．7％，遠超國際7％的標準。而當前武漢市社區老年群體預防干預保障制度尚未全面建立，進一步發揮老年群體“知、信”的傳統中醫藥保健養生、未病先防、“簡、便、廉、驗”的特色優勢，減輕家庭、社會醫療費用負擔勢在必行。通過隨機抽樣調查武漢市青菱鄉社區和百步亭社區約500名老年群眾，了解到當前老年群眾普遍通過電視媒介關注中醫養生保健知識，但真正了解者卻極少；老年群眾養生方法多集中于飲食養生，希冀社區中醫文化推廣站建立，獲得切實可靠的中醫衛生服務等相關現狀，并提出相應建設性對策，為社區開展老年衛生保健服務提供科學依據。
關鍵詞 ：社區；老年人；中醫養生保健
中圖分類號：R197．1 文獻標識碼：A doi：10．3969／j．issn．1665－2272．2015．02．023
*基金項目：2012年湖北中醫藥大學科研項目“本土中藥日化企業品牌營銷策略研究”
收稿日期：2014－10－21
當前，大力開展基層社區醫療保健服務工作已成為我國基層醫療改革的一項重要戰略性舉措。特別是在社區衛生醫療工作中，積極發揮中醫藥治“未病”和“末病”的優勢，已成為國家政府和各專家的共識。當前，在國家政府及各相關部門、機關的大力支持下，中醫藥相關服務已逐步走進社區，各系列醫療養生保健服務作為社區衛生服務的重要內容也愈來愈受百姓青睞。而社區老年群體作為醫療保健中的脆弱人群，也是開展中醫養生保健的主要服務對象，研究其老年群體當前中醫養生保健現狀，分析相關影響因素，加強老年人疾病預防管理，做到未病先防、即病防變、病后調護、瘥后防復，對進一步促進社區養生保健工作發展，合理配置相關醫療資源具有重大意義。
1 社區養生保健相關概念及研究
中醫養生是指以中醫理論為指導，通過調節飲食、保養精氣、調適寒暑、活動形體等各種手段，達到保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的目的。社區中醫養生保健通常指的是在中醫藥基礎理論指導下，面向社區人群施加于人體的一種簡易有效的預防手段，其內容形式豐富多樣，包括食療、艾灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、藥浴、氣功、八段錦等養生保健。
現階段，國內相關專家學者為解決國內群眾“看病難”、“看病貴”問題，對簡、便、廉、驗的社區中醫藥服務寄予厚望。隨著我國老齡化程度日益加重，如何有效地利用有限的醫療衛生資源進行老年人醫療保健，提高老年人的生命質量已成為我國乃至世界研究的熱點問題。張敏、陸慶榮、韓禮婉早在2003年就指出：目前我國中醫養生社區衛生服務項目形式簡單，宣傳途徑及內容不完善，缺乏科學系統的中醫養生規劃與評價；石碧霞、方麗鴻、劉登蕉等學者于2010年通過研究發現城市社區老年人對中醫養生保健認知程度較為匱乏；黃艷、黃衛東則于2011年提出經濟水平和知識水平影響著社區老年人中醫養生保健行為等觀點；孫曉晶、段功香、張穎杰同年調查發現預防骨質疏松、防治高血壓病及頸肩腰腿痛的知識指導、日常生活中飲食注意事項和常見疾病飲食指導等是社區最受群眾喜愛和歡迎的5項中醫保健服務；李明今、馮應強的調查研究結果顯示社區人群對中醫藥知識及相關技術行為態度面臨著“低利用度，高需求度”的尷尬局面。
目前，盡管國內學者對有關社區老年人的中醫養生保健服務的鉆研較多，但大多都體現在中醫藥養生保健技術或手藝等“硬件”在人群中的“知、信、行”問題，而輕視了當今群眾，尤其是老年群體對中醫養生保健知識的指導咨詢、健康教育等“軟件”的需求。隨著現代社會疾病譜和死亡譜的根本性改變，生物－心理－社會醫學模式下的“健康老齡化”、“積極老齡化”興起。2009年在北京召開的首屆醫學高峰論壇上，各醫療專家就“臨床治療與平時預防保健”問題達成《北京共識》并強調：醫學必須有較大改變，必須提供平常預防保健，要特別照顧到老年、婦幼、殘疾人等弱勢群體。另從地域角度分析，武漢市地區關于此方面的研究較廣州、北京等一線城市偏少，而截止到2013年，武漢老年人口數高達146萬，老齡化程度高達17．7％，已遠遠超過國際標準7％。同時人們隨著年齡的增大，身體素質每況愈下，疾病隨之而來，進一步加重了家庭、社會的醫療費用負擔。如何進一步發揮我國傳統中醫藥老年保健養生、疾病預防特色優勢，緩解人口老齡化帶來的醫療弊端，是當前亟需解決的問題。本研究旨在通過相應的調查，認知武漢市社區老年人中醫養生保健現狀，并剖析相關原因，提出相應策略，以便為社區開展中醫藥養生保健服務提供相關科學依據。
2 對象與方法
2．1 調查對象
本次調查隨機選擇武漢市青菱鄉社區和百步亭社區進行抽樣調查。共計500余名老年人參與調查，調查于2013年7－8月進行組織實施。
2．2 調查方法
2．2．1 問卷調查
通過對500名老年人開展相應調查問卷，針對部分文化水平低或不識字的老年人，由調查人員逐條詢問并如實填寫。本次調查共發放500份調查問卷，回收有效問卷487份，問卷回收率達97．4％。問卷分為個人相關信息和老年人對中醫養生保健相關資訊關注、了解程度，養生方法、了解途徑等9個條目。
2．2．2 文獻研究
通過查閱30余篇相關論文和大量閱讀系列文獻，大致了解武漢市社區老年人對中醫養生保健服務需求脈絡，設計訪談提綱及問卷。
2．2．3 個人訪談
通過與20余名老年人交流訪談，了解社區老年人對中醫養生保健服務的普遍心理體驗意向和加強中醫養生保健服務解決途徑，大力挖掘中醫養生保健服務研究盲點。
2．3 統計方法
本次調查主要通過Epidata3．1建立相關數據庫，進行處理及相關分析。
3 調查結果分析
3．1 樣本概括
本次調查共收集487份有效調查問卷，樣本在性別、年齡、健康狀況等項目進行了相關描述統計，具體見表1。
3．2 社區老年人中醫養生保健現狀
3．2．1 面臨“高關注，低了解”尷尬局面
根據馬斯洛需求理論，健康與醫療一直是人類最強烈且是無法避免的最基層的需求，是人們行為的強大動力。調查發現，67％的老年人處于亞健康的狀態，20％的老年人處于疾病的狀態，特別是老年人普遍深受慢性疾病病因不明、病程長、恢復慢的侵擾，健康水平直接決定著老年人對醫療健康知識的關注。而中醫歷經了幾千年的發展和沉淀，特別在疾病的預防上面凝聚了自身獨有的特色。作為我國的傳統醫學，中醫對老年人的影響也是極大的，大部分老年人已接受中醫養生保健理念并在生產生活中積累了部分來自中醫的保健經驗。調查中，在回答“老年人對養生保健知識關注程度”這一條目時，所有老年群體普遍表示關注。但當問及“老年人對養生保健知識了解程度”這一條目時，僅有37．37％的老年人表示了解，17．04％老年人表示不了解，1．44％的老年人表示完全不了解。關注程度和了解程度成了“鴛鴦火鍋”一般冷熱不一，說明大力傳播中醫藥文化和知識勢在必行。
3．2．2 養生保健方法，感興趣養生知識普遍集中于飲食養生
自古“民以食為天”，飲食文化根植于中華名族血液里，廣為流傳的飲食三字經正好說明這一關系。人到老年，身體機能逐步弱化，對健康的需求也愈來愈大，而食療作為一種較易獲得方式一直深受廣大老年群眾的歡迎。在調查中，79．47％受訪人群表示了解飲食養生，另外動形養生，進補養生也是老年人較為熟知的養生方法。在回答“愿意選擇哪種養生方法”條目時，66．12％選擇飲食養生，這正好可以說明老年人養生保健方法普遍集中于飲食養生，另外動形養生、靜神養生、進補養生也是老年人樂于接受的養生方法。
不僅如此，在調查感興趣養生保健知識中，61．6％受訪老年人表示喜歡了解飲食養生知識，拔罐、針灸占57．29％，推拿按摩占51．54％排在其后。
3．2．3 了解途徑多通過電視節目
目前老年人了解中醫養生保健知識途徑多通過電視節目，約有66．94％老年人在回答“當前了解中醫養生保健途徑”條目時，均認為是電視節目。這與中國老年健康服務促進大會（2014）的《老年人中醫養生保健模式研究》課題研究結果“老年人中醫養生保健知識獲取的主要渠道以電視為主”相符。當前隨著中國經濟的蓬勃發展，電視也作為一種普通家電走進了千家萬戶。老年人的娛樂生活與電視有著緊密聯系，電視已成為當今老年人生活消遣、資訊獲取的主要渠道。另外，隨著近年來人們對健康愈來愈重視，養生類節目應運而生并大行其道，電視養生節目眾多。全國20多個省市的上星電視節目中，基本上都有養生保健節目，如中央電視臺有諸如《健康之路》等3套養生節目，山東電視臺、河南電視臺、湖南電視臺等電視臺也有類似《養生堂》相關養生健康保健欄目。
3．2．4 希冀社區駐地宣傳
通過對老年人獲取中醫養生保健知識途徑對比可以發現（見表2），老年人目前多通過電視節目獲取，其次是口耳相傳，占44．35％，社區宣傳僅占23．61％，排在7種獲取途徑中第6位。而在老年人希望的知識獲取途徑中，電視節目憑借著64．89％的支持率仍居榜首，社區宣傳（46％）從第六一躍成為第二獲取渠道，增長幅度高達22．39％，增長幅度獨占鰲頭，而電視節目反而略下降2．05％，說明老年人在肯定電視媒介重要性的同時，內心希望在居住地社區周圍能夠了解、獲取到相關中醫養生保健知識。另外，手機短信、收聽廣播、上網搜索也是老年人現希望擴寬的的獲取途徑。
4 討論
作為祖國傳統醫學，中醫藥參與社區衛生服務體現了我國衛生服務的特色，是發展現代社區衛生服務的有益嘗試，并在一定程度上發揮了傳統醫學的優勢。但在調查過程中，我們發現武漢市社區老年人養生保健中也面臨著一些瓶頸問題，社區在開展相關中醫藥養生保健服務時可以考慮下面幾點。
4．1 立足社區，多渠道多形式加大中醫藥養生保健知識宣傳
通過調查發現，老年人普遍希冀通過社區宣傳就近了解中醫養生保健知識，建議各衛生單位、政府部門在社區成立中醫文化推廣站。在本次調查中，調查人群對所住的社區有中醫文化推廣站的建立，希望的占65．98％，一般的占26．49％，認為可有或可無的占8．21％。數據顯示群眾對于中醫文化推廣站的建立還是持積極態度的，也表明群眾意識到中醫文化推廣站的建立能切實地給他們帶來好處。對此，建議政府及相關部門能充分利用中醫文化推廣站大力宣傳國家相關中醫藥方針政策，宣傳普及中醫藥常識，特別是針對老年群體常見病、多發病、易發病，推廣老年人易接受、易操作、有明顯療效的中醫藥適宜技術，不斷滿足群眾日益增長的中醫藥知識需求。亦可以通過舉辦專家社區義診、健康教育、文體表演、健身鍛煉、知識競賽、科普游藝等活動擴大中醫藥在當地影響力，樹立良好的社會印象，進一步推動中醫藥事業的可持續發展。同時調查發現，老年人養生保健方法及感興趣養生知識普遍集中于飲食養生，社區在開展老年人養生保健服務時，應以老年群眾需求為導向，側重加強飲食養生知識的傳播。
4．2 加強養生保健類電視節目等規范化管理
調查發現，目前老年人了解中醫養生保健知識途徑多通過電視節目，約有66．94％老年人在回答“當前了解中醫養生保健途徑”條目時，均認為是電視節目。筆者在與老年人面對面訪談時發現，電視媒介在老年人獲取健康知識特別是飲食保健知識過程中扮演著重要角色。但不可忽視的是，當今電視廣播養生保健類節目雖然繁多，節目質量卻良莠不齊。有一些制作人為片面追求高收視率，大力包裝節目，將正常的中醫知識描述得天花亂墜，使得健康類節目逐漸變得娛樂化。其中更有一些所謂的類似“張悟本”的“排毒教父”、“養生教母”、“太醫”堂而皇之登上電視節目，兜售那套“治病神術”，誘使觀眾受騙上當。筆者建議相關單位應努力加強養生保健產品媒體市場監管和規范，特別是飲食養生類電視節目管制，凈化電視廣播，防止認知度低的老年群眾上當受騙。另外建議相關部門聯合媒體單位自制食療、生活保健類節目，傳播各醫療單位特色醫療實惠項目，努力做到一方面使得中醫養生保健等健康知識得以快速傳播，另一方面在一定程度上又有效緩解當前老百姓看病難的現狀。
4．3 加強建設養生保健專業人才培養體系
當前，在生物－心理－社會醫學模式下，養生保健專業人才嚴重不足，現有社區中醫養生保健隊伍整體素質低，服務水平不高，已無法滿足群眾日益增長的需求。缺乏足夠的中醫藥人力資源已嚴重影響到社區衛生服務與中醫藥知識與技術的融入。各相關部門單位應積極引進中醫、健康醫學、全科醫學類人才，開展中醫養生等健康教育課，并把它作為重要環節和切入點，以提高養生保健服務質量。如聯合各中醫藥院校定向培養專業人才，加大資助力度引進人才；加強和各醫療單位合作開辦養生保健的系列教育；對社區現有人員提供崗位專業培訓和技能操作培訓，建立各層次人才培養體系；成立養生保健協會，確定養生保健技術標準和產業標準，提高養生保健從業人員理論水平及實踐技能。
5 結語
隨著中國老齡化程度進一步加重，老年人的健康問題是當前無法回避的重大挑戰。結合老年人身體特點與養生需求，在社區積極開展中醫養生保健系列服務，充分發揮中醫藥簡、便、廉、驗的獨特優勢，將是今后社區衛生事業發展的重點工程。各相關部門和社區在開展相應衛生保健預防服務時應注重多渠道多形式加大中醫藥養生保健知識宣傳，提高養生保健產業的管理水平，加強養生保健專業人才培養體系建設，為中國養老事業和衛生醫療事業貢獻力量。
參考文獻
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中醫養生保健范文4
一、順應天時
人和動植物一樣，與宇宙間大自然是統一的整體。由于太陽和月球的不停運轉，就產生了晝夜、時序(春夏秋冬)交替；氣候(寒熱溫涼)變化。人類在長期的生活實踐中，逐漸認識和適應了它的變化規律，采取多種防護措施，以保持身體健康，即“順應天時”。
祖國醫學對風、寒、暑、濕、燥、火的研究，稱為六氣學說。六氣太過，如大風暴雨、嚴寒酷暑、潮濕或干旱干燥過度的氣候，稍有不慎，就會感染疾病。如寒盛，則易患傷寒及多種寒?。伙L盛，則易患感冒及流行性熱??；暑熱盛，則易患傷暑和中暑；燥火盛，則易患口渴，鼻衄及多種炎癥；濕盛，則易患腹瀉及腎小球腎炎；風寒濕三氣雜至，則易患風濕病等。懂得這些知識，就會在氣候變化時，事先做好防護措施，避免疾病的發生。在穿衣方面，應注意“春棉漸漸減，秋衣徐徐添”，就是俗語說的“春捂秋凍”，不能猛添猛減，否則就容易感冒。不難看出，現代醫學中的多種急性傳染病，都有嚴格的季節性。有不少慢性病人，在氣候突變前，都有明顯的加重或不適感。現代醫學叫做“醫學氣象學”。
二、心胸開拓，情緒樂觀
《素問?上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！币馑际钦f，人要心平氣和，無憂無慮，排除私心雜念，自然心胸開拓，情緒樂觀，氣機調和，精神飽滿，抗病能力增強，病從哪里來呢!《內經》又說：“怒氣傷肝，暴喜傷心，憂思傷脾，悲哀傷肺，驚恐傷腎?！边@是說，過度的情緒激動，不良的精神刺激，可誘發多種疾病。例如，肝郁氣滯，積憂久郁，可致發多種精神、神經病患和消化系統疾病，特別是老年心腦血管病患者，一遇精神刺激，可致腦血栓形成、腦溢血、急性心肌梗死等?，F代醫學叫做“醫學心理學”。
三、飲食有節，不要偏食
《素問?臟氣法時論》說：“五谷為養，五菜為充，五肉為益，五果為助?！薄端貑?五常政大論》說：“谷、肉、果、菜，食養盡之。勿使過之，傷其正也?！币馑际钦f，五谷雜糧是人類能量的來源，是主食；各種蔬菜，含有多種維生素和微量元素，是營養的補充；脂肪、蛋白質等主要來源于各種肉類；各種水果，同樣含有多種維生素和果糖等，都對人體的營養有益。以上還說明兩個問題：一是說人的飲食要多樣化，營養才會全面，不要偏食，這種觀點和現代營養學的“雜食觀”是一致的；二是說飲食要有定量、有節制，不能過量，更不能暴飲暴食，或過度吸煙、酗酒等，以免致發肺炎、肺癌、胃腸病和肝病等。
四、適當運動，勞逸結合
人體要有適當運動。運動能使人骨骼強壯，肌肉發達，氣血流通，可以促進胃腸對食物的消化吸收，因而使精神煥發，健康長壽。但運動的方法應因人而異。青壯年應采用體操、跑步、登山、游泳、各種武術等活動力較強的運動；老年人及慢性病患者應選擇氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、六段功、干沐浴等柔軟運動，并要持之以恒。切忌劇烈的超負荷運動，反而有害于健康。
五、節制，保護腎臟
中醫養生保健范文5
文/周濤
手指、手掌、手腕其實是人與生俱來的“保健儀”，然而大多數人卻對此毫不知情，白白浪費了這種資源。美國《預防》雜志刊登文章，總結出雙手鮮為人知的4種保健作用。
用手衡量食量。
外出就餐時，食量過大是導致熱量攝入超標的主因。而控制食量的最簡單方法是用手掌衡量。一份肉或魚的量最好約為你的手掌那么大。理想的一份飯后甜點約為大拇指大小。一份新鮮水果的量約是拳頭大小。一份炒菜、米飯的量則應是手掌屈起來所盛的量。
用手指溫度預測心臟病。
研究發現，心臟病出現明顯癥狀之前，信號已經在手指上有所顯現了。具體預測方法：用血壓計袖帶裹住手臂，當袖帶膨脹時，流向手部的血液減少，手指溫度下降。5分鐘后，松開袖帶，手指溫度恢復的速度越快，心臟就越健康。
按壓手腕防止暈車。
在乘長途車出行時，按壓手腕內側兩肌腱之間的內關穴，防止暈車。
用“五指梳”幫助護發。
將手指放在前額發際線處，由前向后梳頭發，同時呼氣。每天重復10次，能刺激毛囊生長，讓頭發變得更濃密。
中醫養生 就在生活點滴中
身邊的天然“按摩器”
北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院針灸科廖巖博士
硬幣——背部刮痧器
用一枚清潔的硬幣由上到下進行刮拭，至皮膚潮紅發熱，出現散在紅紫色淤點，也就是出“痧”，意味著“邪出毒盡”。這樣做可促進局部血液循環，消除肌肉緊張、痙攣的狀態，解除疲倦。對于感冒初起及頸、腰部疼痛的人，可先在背部涂抹少許食用油，或用溫水作為劑，用一枚清潔的硬幣沿脊柱正中、脊柱兩側由上到下進行刮拭，至出痧為止。
核桃——手部按摩器
手中握上兩個核桃，通過擠壓、摩擦，充分調動手部骨骼、關節，可強化內臟功能，增強末梢血管舒縮能力。
米?！ò茨ζ?/p>
如經常感到眼睛酸困不適，可用一小片膠布將米粒貼在耳垂中央的“眼”穴。建議每晚先用米粒按摩“眼”穴2～3分鐘后，再用膠布貼敷固定，第二天早晨重復按摩后取下即可。
圓珠筆——點按足三里穴
每天抽空用筆桿的鈍頭按壓足三里穴2～3分鐘，可強身健體、延緩衰老。
廚房當藥房小病有良方
著名中醫專家高光巖
食鹽有解毒潤燥之效，每天早晨空腹喝一杯溫熱淡鹽水，或每晚坐在偏熱的淡鹽水中20分鐘左右，便可治療習慣性便秘；醋除能開胃外，還能止痛解毒，用食醋半杯、花椒20克，再加水半杯，煎10分鐘后，待溫含漱，可減輕齲齒疼痛；小蔥能發汗散寒、驅蟲解毒，治咳嗽可用連須蔥白7根、梨1枚（連皮）、白糖適量，水煎后服用，治風寒感冒可用7根蔥白、7片姜、一把糯米煨成湯，煮熟再加半杯醋服用。
養生重在“腳下功夫”
湖北省中醫院心血管內科主任胡有志
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡，如果雙手也同時進行摩擦效果更好，只要用力摩擦20次左右，睡意就會慢慢降臨。而揉搓腳趾還有增強記憶力的作用，可以用雙手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓，每天揉搓數次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側。另外，為了身體健康，在家中應盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。
常捶背保健康
天津中醫藥大學第二附屬醫院康復科主任郭振強
捶背簡便易行，不受時間限制，具有振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑、消除疲勞、寧心安神的作用。
中醫養生保健范文6
一、利用每年環境保護節日，走入城鄉主要干道進行宣傳
每年有關環境保護的節日有10多個，我們可以有針對性地、合理地選擇兩個，分上、下半年兩個階段進行宣傳。上半年重點宣傳“世界水日”，下半年重點宣傳“世界動物日”。為了真正把這兩次活動搞好，不流于形式。新學期開始，我特意給各小組布置作業：收集資料、制作宣傳單、制作宣傳標語、制作宣傳板報、制作問卷調查表和寫反饋總結，給學生充分的時間準備。各小組分工明確，小組內又相互協作，當環境保護節日來臨時，已提前完成任務。環境保護節日當天，學生們走進城鄉主要干道，在主要街角路口設立宣傳服務臺，向廣大市民宣傳環保知識，取得很好的效果，并得到大家的認可。每年選取兩個主題環保節日，通過讓學生收集整理材料，可以讓他們了解更多環保節日，掌握更多的環保知識，在社會實踐中提升環保意識。同時，在體會理論和實踐的結合過程中，在實踐活動得到廣大群眾的認可過程中，感覺到知識給他們帶來了幸福。
二、利用每年暑假，走進景區、社區進行宣傳和實踐
在暑假期間，組織部分學生參加旅游活動，到我市兩個重要的景區旅游，讓他們自備袋子。一路上，大家盡情欣賞風景名勝，同時撿拾游人丟棄的各種垃圾。通過這種活動，學生身心不僅得到陶冶，而且也培養了環保意識。
在暑假期間，讓學生自發走進城市社區，宣傳有毒有害垃圾的危害，如油漆顏料、廢棄電池、廢棄燈管等。這些物品如果隨意丟棄會嚴重影響環境，產生危險，不能隨意丟棄，我們應該及時地將此類垃圾丟進有毒有害垃圾桶。學生們自制回收箱，安放在社區每幢樓的單元入口處，并發放和張貼宣傳單，向社區居民宣傳廢舊電池的危害，并定期回收有毒有害垃圾，送到指定垃圾回收站，經過處理可以被再次利用。
三、利用DV收集素材，上傳到網絡上進行宣傳
當代社會，科技日益發達，網絡和人們的聯系日益密切。讓學生自己行動起來，收集環保方面的素材，利用DV制作環保宣傳片，傳到互聯網上，社會效果更顯著。當“世界水日”來臨時，讓學生制作節約用水的宣傳片。首先觀察我們身邊浪費水的現象。如刷牙時不關水龍頭，洗澡涂肥皂時不關水龍頭，在公共浴室洗完澡后“人離水未關”，洗車水未循環使用，并用DV記錄。然后查找收集有關“母親水窖”方面的材料，了解我國西北的甘肅和寧夏缺水的現狀。最后制作成DV宣傳片，上傳到校園局域網，對全校師生宣傳教育。還可以上傳到互聯網，對全社會進行宣傳教育。
四、組織學生寫環保小論文，利用板報和報刊進行宣傳
學生參加了各類環保實踐活動，對每次活動都有體會?？梢赃m時地舉行“環保小論文”征文活動，鼓勵學生寫出心得體會。把學生的優秀作品辦成板報的形式，在學校展覽。特別優秀的小論文，可以投寄到報社，在報刊上發表，讓學生體驗成功的樂趣。
