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健身計劃范文1
暑假到來了，可我的肚子還沒瘦下來，我有些著急了，便下定決心要減肥了?？蛇€沒有一個健身計劃，我就思前想后的制定計劃了。
經過長期的鉆研和思考，我終于完成了一個健身計劃。內容以下：1。每天完成10組仰臥起坐。（每組10個）2。每天繞政府跑3圈。（每圈400米）3。每天舉啞鈴各5-10次。
當然，不能光有計劃，還要有實際行動。今天就是我完成第一次健身計劃的時候，應該不到一個暑假，我就能變得很健康了。
加油，朱光照，你一定會勝利的！
河北秦皇島青龍縣青龍第一實驗小學四年級:我是清華我做主
健身計劃范文2
(一)建國40多年來，我國體育事業取得了很大成就。群眾性體育活動蓬勃開展，參加體育活動的人數不斷增加，人民體質與健康狀況有了很大改善，全民健身工作日益受到社會的重視和支持，群眾性體育活動的內容和形式更加豐富多彩，群眾體育健身的物質條件逐步得到提高，體育在提高人民整體素質，促進社會主義精神文明和物質文明建設方面發揮著越來越顯著的作用。
(二)當前，我國經濟建設和社會發展對人民的整體素質提出了新的更高要求。但是，全民健身工作的現狀還不能適應社會主義現代化建設的需要。群眾的體育健身意識還不夠強，群眾性體育活動的開展還不夠廣泛，經常參加體育鍛煉的人數還不夠多，現有體育場地設施在向社會開放、滿足群眾開展體育鍛煉的需要方面還有較大差距，全民健身工作的科學技術和監測管理還比較落后，有關法規制度還不夠完善，適應社會主義市場經濟體制的全民健身管理體制和運行機制還在探索之中。這些問題，應隨著經濟和社會事業的發展，逐步加以解決。
(三)為進一步增強人民體質，適應我國社會主義現代化建設的需要，必須采取切實有效的措施，推行全民健身計劃，發展群眾體育。
二、目標和任務
(四)全民健身計劃到年的奮斗目標是：努力實現體育與國民經濟和社會事業的協調發展，全面提高中華民族的體質與健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系。
(五)依據實現社會主義現代化建設第二步戰略目標的要求，積極發展全民健身事業。到本世紀末，經濟、社會和體育發展程度不同的各類地區，經常參加體育活動的人數都應有所增長，人民體質明顯增強，群眾參加體育活動的時間、體育消費額等逐步加大，群眾體育健身活動的環境和條件有較大的改善。
(六)依據建立社會主義市場經濟體制的要求，深化體育改革。到本世紀末，初步建立適應社會主義市場經濟體制的全民健身管理體制，初步形成人民群眾廣泛參與、充滿發展活力的運行機制，建立起社會化、科學化、產業化和法制化的全民健身體系的基本框架。
三、對象和重點
(七)全民健身計劃以全國人民為實施對象，以青少年和兒童為重點。青少年和兒童的健康成長關系到國家的富強和民族的昌盛，要發動全社會關心他們的體質和健康。各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育的教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能與習慣。繼續搞好升學考試體育的試點，不斷總結完善，逐步推開。盲校、聾校、弱智學校要重視開展學生的體育活動。要積極創造條件，切實解決學校體育師資、經費、場地設施等問題。
(八)機關和企、事業單位要加強職工體育工作，因人、因時、因地制宜，開展形式多樣、健康文明的職工體育健身活動。
(九)積極發展社區體育。街道辦事處要加強對體育工作的組織，發揮居民委員會和基層體育組織的作用，做好社區體育工作。體育行政部門要給予支持和指導。
(十)提高農民的體質與健康水平是農村社會發展的一項重要內容，充分發揮村民委員會和各級農民體育協會的作用，并與文化站協同配合，做好農村體育工作。繼續開展評選全國體育先進縣活動，推動農村體育的發展。
(十一)實施《軍人體育鍛煉標準》，進一步發展部隊體育，增強體質，提高部隊戰斗力。培養部隊體育骨干。部隊在搞好自身體育工作的同時，要積極支持和幫助駐地附近的居民開展群眾性體育活動。
(十二)積極發展少數民族體育，在民族地區廣泛開展以少數民族傳統體育項目為主的體育健身活動。建立健全各級少數民族體育協會，培養少數民族體育人才。
(十三)重視婦女和老年人的體質與健康問題，積極支持他們參加體育健身活動。注意做好勞動強度較大、余暇時間較少的女職工的體育工作。加強對老年人體育健身活動的科學指導。
(十四)廣泛開展殘疾人體育健身活動，提高殘疾人的身體素質和平等參與社會活動的能力。豐富殘疾人體育健身方法，培養體育骨干，提高殘疾人體育運動水平。
(十五)積極為知識分子創造體育健身條件，倡導和推廣適合其工作特點的體育健身方法，重視對中高級知識分子進行健康檢查和體質測定工作。
四、對策和措施
(十六)把推行全民健身計劃納入國民經濟和社會發展的總體規劃，堅持群眾體育與競技體育協調發展的方針，以普遍增強人民體質為重點，加強領導，統籌規劃，切實抓出成效。
(十七)加強宣傳工作，形成全民健身的輿論導向，增強全民體育健身意識，提高對全民健身工作的重視程度。使全社會認識到，身體素質是思想道德素質和科學文化素質的物質基礎，全民健身工作是社會主義精神文明和物質文明建設的重要內容，體育發展水平是社會進步與人類文明程度的一個重要標志。
(十八)加強群眾體育的法制建設，認真執行現有體育法規，有計劃地制定并實施社會體育督導、群眾體育工作、體育社團、場地設施管理等方面的法規制度。逐步完善群眾體育運動競賽制度，加強對工人、農民、少數民族、殘疾人以及各類學生運動會等的組織和管理。突出群眾體育運動會和競賽活動的群眾性、健身性、民族性、趣味性和科學性。
(十九)充分發揮各群眾組織和社會團體在開展群眾性體育活動中的重要作用，建立健全行業、系統體育協會和其他群眾體育組織，逐步形成社會化的全民健身組織網絡。
(二十)體育部門要改善資金支出結構，逐步增加群眾體育事業費在預算中的支出比重。鼓勵企、事業單位、社會團體、個人資助體育健身活動。提倡家庭和個人為體育健身投資，引導群眾進行體育消費，拓寬體育消費領域，開發適應我國群眾消費水平的體育健身、康復、娛樂等市場。
(二十一)實施體質測定制度，制定體質測定標準，定期公布全民體質狀況。實施〈社會體育指導員技術等級制度》，加強社會體育骨干隊伍建設。
(二十二)推廣簡便易行和適合不同年齡、性別、職業特點與體質狀況的體育健身方法。挖掘和整理我國傳統體育醫療、保健、康復等方面的寶貴遺產，發展民族、民間傳統體育。
(二十三)加強人民體質與健康的科學研究和技術開發。要發揮體育科技隊伍的作用，體育科學研究單位和體育院校要以群眾體育和全民健身的科學研究為重點，要增加對群眾體育科學研究的投入，加快科技成果向群眾體育健身實踐的轉化。
(二十四)體育場地設施建設要納入城鄉建設規劃，落實國家關于城市公共體育設施用地定額和學校體育場地設施的規定。任何單位和個人不得侵占體育場地設施或者挪作它用。各種國有體育場地設施都要向社會開放，加強管理，提高使用效率，并且為老年人、兒童和殘疾人參加體育健身活動提供便利條件。
五、實施步驟
健身計劃范文3
女生運動教程
請大家根據下列動作進行訓練：
每個項目之間休息30秒
摸膝----------一共做兩組每組25次
每組之間休息10秒
要點
腰部貼地，臀部略微抬起，卷腹時重力壓在腰部
雙手始終伸直，雙摸到膝蓋
呼吸
摸膝時呼氣，下落時吸氣
2.反向卷腹----------一共做兩組每組30次
每組之間休息10秒
要點
卷起臀部時，將下背部用力擠壓雙手
下放時，把下背對雙手的壓力減輕
呼吸
卷起時呼氣，下落時吸氣
3.摸腳---------一共做兩組每組15次
每組之間休息10秒
要點
腰部貼地，下顎緊貼脖子
骨盆固定不動，移動雙肩去讓手觸摸腳后跟
動作感覺
動作全程都保持腹部的緊繃感，交替摸腳時腹部兩側有灼燒感
動圖
4.簡化俄羅斯轉體-----一共做兩組每組20次
每組之間休息10秒
要點
轉動雙肩來帶動手臂的移動
下背挺直，上背略微弓起
手接觸身體兩側地面，目光跟隨雙手移動
呼吸
轉身時時呼氣，身體轉正時吸氣
動圖
5.平板支撐---------一共做兩組每組1分鐘
每組之間休息15秒
要點
頭-肩-背-臀-膝-踝呈一條直線
手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起，與地面摩擦力對抗
小臂按緊地面
呼吸
全程保持均勻呼吸
男生運動教程
本次動作分為三個小節
（三個小節之間停頓2分鐘）
第一小節
動作描述：
犬式俯臥撐15x4組，每組中間休息30秒
交叉支撐20x4組，每組中間休息20秒
肩部伸展跳躍20秒x4組，每組休息30秒
動作要領：
犬式俯臥撐：雙手支撐地面，做出俯臥撐的標準姿勢，雙腳與髖同寬，雙手在肩部正下方，讓胯部，肩膀發力把身體推起來，讓身體呈V字形，緩慢下放到大腿與地面平行（不要碰到地面）上身與地面盡量垂直，保持抬頭挺胸！
交叉支撐：雙手支撐地面手臂垂直于地面，上身保持與地面平行，收緊核心，手臂在肩膀正下方左右交替支撐，盡量保證身體不要左右擺動
肩部伸展跳躍：雙腳與髖同寬站立，雙手放在肩膀正上方，肘關節呈90度，跳躍的時候挺胸收腹雙腳從外打開，手臂垂直地面向上推
第二小節
動作描述：
空中自行車20秒x4組，每組休息30秒
俯臥側轉20次x4組，每組休息30秒
靠墻深蹲10次x5組，每組休息40秒
靠墻靜蹲15秒x5組，每組休息45秒
動作要領：
空中自行車:平躺在墊子上讓你的上半身貼緊墊子，大腿抬離地面，一只大腿彎曲呈90度，開始運動時要向外蹬，注意腿不要抬太高了
俯臥側轉:雙手支撐在地面上，雙腳與髖同寬，雙手與肩膀同寬，讓一只手從身體側方打開，盡量打開時雙臂呈一條直線，髖關節盡量不要做太多旋轉
靠墻深蹲:雙腳與髖同寬，靠在墻上，膝關節呈90度，身體與大腿呈90度，做上下蹲起的動作
靠墻靜蹲:雙腳與髖同寬，靠在墻上，膝關節呈90度，身體與大腿呈90度，保持靜止
第三小節
動作描述：
手扶深蹲15個x4組，每組休息60秒
越野式20秒＋開合跳20秒（中間不停頓）x3組，每組休息60秒
動作要領：
手扶深蹲:雙腳與髖同髖，雙手于肩同寬，按在墻上，身體與墻一步距離，雙手摸著墻面向下深蹲，蹲下時保持身體和手臂在一條直線上
越野式:垂直站立，雙腳微微打開，雙手做側平舉，雙腳做小幅度墊腳碎步，雙手在身體前方水平擺動擊掌
開合跳:雙腳稍微寬于肩站立，雙手放在身體倆側，雙腳做開合跳躍，雙手在身體倆側上下擺動擊掌保持手臂伸直
飲食篇
PS:每個人習慣差距大，所以飲食計劃供參考
早飯按照平時習慣即可
下面是午餐
南瓜小米粥
準備食材：
小米35g，南瓜50g，水150g左右
詳細步驟：
1、南瓜洗凈切塊，放入蒸鍋中蒸熟，或者放入微波爐中叮10分鐘左右。
2、小米洗凈加水，大火煮開，轉小火慢煮15分鐘左右。
3、將煮好的南瓜用攪拌機打成泥。如果喜歡顆粒感的，可以用勺子壓成泥，也可以直接成塊。
4、將南瓜拌入煮好的小米中，因為南瓜本身就有甜味，不需要另外加糖。
玉米雞丁
準備食材：
雞胸肉1塊，雜蔬粒（玉米、胡蘿卜、青豆）適量，蒜片、料酒、生抽、鹽、橄欖油適量
詳細步驟：
1、雞胸肉切小塊，加適量料酒、生抽腌制10分鐘左右。
2、熱鍋冷油，蒜片爆香，放入雞丁炒至變色后盛出。
3、用鍋中剩余的油繼續炒雜蔬粒。
4、最后倒入雞丁，加適量鹽調味后，翻炒均勻出鍋。
香煎嫩滑雞胸
準備食材：
雞胸肉1塊，調料（鹽、黑胡椒、料酒、生抽、淀粉）適量
詳細步驟：
1、雞胸肉橫切成兩半或者三片，加入調料適量，放入冰箱冷藏腌制15分鐘。
2、不粘鍋大火燒熱，油可加可不加，放入腌制好的雞胸肉，蓋上蓋子轉中火。
3、兩面各煎3分鐘左右即可，具體時間根據雞胸肉的厚度。
土豆牛肉燜飯
準備食材：
糙米半杯，土豆1個，熟牛肉1塊，毛豆少許，橄欖油、鹽、黑胡椒、生抽適量
詳細步驟：
1、土豆切小塊，熟牛肉切小塊，如果是生的牛肉一定要提前炒熟再放入電飯鍋。
2、電飯鍋依次放入糙米，土豆、毛豆，牛肉，適量調料，水。
3、煮好后攪拌均勻即可。
整個番茄飯
準備食材：
糙米半杯，番茄一個，雜蔬粒適量，鹽、橄欖油、黑胡椒適量
詳細步驟：
1、糙米洗凈，放入電飯煲，再加入雜蔬粒，再加入適量調料，最后，去蒂的番茄放在中間，加入日常煮飯稍微少一點的水。
2、按下電飯煲的煮飯鍵，煮好后，拌勻就可以了。
晚餐第一天建議吃一個蘋果
或喝杯熱牛奶即可
當然運動過后
記得多喝水哦
三分練，七分吃，
永遠是健身避免不了的一個話題，
健身計劃范文4
1、具有良好的語言表達能力（普通話和一種外語）。
2、具有較好的儀容、儀表、內在氣質和文化修養。
3、具有全新服務意識和專業技能。
4、具有勤奮好學、積極向上的進取精神。
5、具有健康的身體及良好的精神面貌。
6、具有精誠合作的團隊精神。
二、儀容儀表要求
1、要符合自然大方的要求。
2、發型要規整、梳理要整齊，不得濕發上崗，不得戴假發。
3、上崗時需化淡妝，不得濃妝艷抹。
4、工作時需要統一著工裝，要求干凈、整潔，按規定佩戴好工作牌。
5、接待顧客時面部保持自然微笑。
三、前臺員工行為準則
1、工作時禁止在前臺做任何不文明舉動，如剪指甲、剔牙、脫鞋、吹口哨等。
2、上崗后，無論坐、立或行，都應保持姿勢端正。
3、不準勾肩搭背、隨意拋接東西，禁止扎堆聊天。
4、嚴禁在工作區內吃東西。
5、嚴禁和顧客吵架，不得與顧客發生爭執。
6、工作時間，嚴禁打私人電話。
7、員工上班時間未到崗或未到下班時間提前離崗的視為遲到、早退。
四、禮貌用語
1、您好，歡迎光臨某某健身
Goodmorning（afternoon、evening），WellcometoElaineclub。
2、我能為您做些什么嗎？
WhatcanIdoforyou?
3、歡迎您再來，再見！
Let’smeetagain,Goodbye!
五、前臺工作內容
1、迎賓（您好，歡迎光臨Elaine健身），主動詢問進俱樂部的非會員客人，迎賓、并請來客登記，然后將客人送到顧問身邊，做簡單介紹（這是我們某某顧問，請她帶您參觀一下）。不允許閑雜人入內。
2、送賓（歡迎您再來，再見）。
3、接聽電話（您好，Elaine健身。）
4、接待客人主動，熱情、莊重、微笑，對客人使用禮貌用語，不得冷落客人，使客人有賓至如歸的感覺。
5、收銀開單據，整理并管理會員檔案，發放會籍卡，落實業務員，接待員及登記，分發課程表。
6、前臺臺面及接待桌面保持干凈，清潔衛生，主動看事做事，資料保密。
7、現金收取及支出，作好帳本及憑證等。在結帳時做到迅速、準確、不出差錯。每晚收班，現金全交入出納李少丹手中，并點清數額。
8、著裝（工作服），要求干凈、整潔、淡妝，注重禮貌用語，堅守崗位，服從上級指揮。
9、按時到崗，做好開檔前的清潔衛生，擺臺等各項準備工作。交接班工作，認真仔細。
10、處理顧客一般性投訴，不得與客人發生爭執，講究語言藝術。迅速有效地處理各類突發事件，處理不了的事直接通知大堂經理。
11、尊重、維護他人的利益與權益，能設身處地理解別人。精誠合作，幫人即是助已，發揚團隊精神。
六、咨詢工作流程
1、電梯門一開，前臺接待一起說歡迎詞：“歡迎光臨，——————健身。”來賓做登記(姓名、性別、聯系方式、知道方式、接待員)，然后帶領到健身顧問的位置，介紹說：“這是我們的健身顧問，她會帶您咨詢、參觀。”
2、健身顧問帶領來賓參觀器械區??操廳－－更衣室??介紹課程及其它情況，然后帶到電腦測試員的位置做體質和體形測試。
3、電腦測試員必須為每一位來賓做體質和體形測試，做完測試并核對無誤后把會員登記表和測試表一起送到健身顧問手上。
4、健身顧問先講解客人的測試結果，然后介紹價格情況，如果對價格有問題或專業問題，馬上請示經理或請教練幫助，對沒有辦卡的客人可送免費健身卡(說明時間、注意事項)。
5、最后健身顧問整理好宣傳單、課程表、名片及客人的測試表用夾子裝好一起送給客人，并陪同送客人到電梯門口。
6、健身顧問把每一位客戶的資料（會員登記表）保存好，做好跟蹤服務。
員工培訓計劃之一
俱樂部的每一個員工都是營銷員、員工的外表、舉止、工作態度以及服務的效果都是一種對俱樂部的展示市與推銷。
員工的舉止和言談
走姿：挺胸、直腰、收腹，走一條直線；在會員活動區，任何情況下不要跑；在活動區碰到會員以及來訪的客人是要避開與他們行走路線，并向會員（客人）點頭致意。行走方向原則上右邊。
站姿：目光自然、平視，顯出靈活；挺胸、昂首，采用正確的姿勢；休息時可把重心放在一只腳上，另一只腳稍稍前伸；不要倒背雙手（有要求時例外）；不要靠在桌、椅、墻、柱子上。
坐姿：端莊、大方、自然；椅子輕拿輕放；不許趴在桌上，以及看一些與工作無關的書籍、報紙等；站起走開時椅子要及時還原位。
手勢：不要用食指指示；介紹情況，指示方向時要用整個手；手不要握拳，五指自然閉攏。
目光：說話時要看對方的眼睛或眼與鼻之間的三角區；不要死盯著客人或用白眼、斜眼看客人；不要東張西望；對客人的動作要留心。
交談：用適量的音量、音質，緩慢而清楚地說話；努力用普通話；不要大聲說話。
鞠躬：有節度、正確、大方、得體；兩手自然下垂，15度是最理想的鞠躬度數。
微笑：對會員及來賓保持自然的微笑；不要對會員及來賓大笑或竊語。
健身計劃范文5
1、健身助手：能夠幫助你管理日常飲食，對于想長高的朋友來說非常有幫助。它記錄大量食品與體重的關系，并能根據每天的飲食計算攝入的熱量，讓你在鍛煉時做到有的放矢；
2、私人健身教練：是一款非常適合健身長高的軟件，內含數百種健身練習和瑜伽姿勢，包括文字圖片解說，音視頻教程，支持添加自己的練習方式；
3、日常形體訓練：是一款日常形體訓練系列的軟件，而這款是系列訓練中練習腰腹的。軟件視頻中將會提供10種練習腰腹不同的動作，在視頻下方同時也會標注出健身的步驟及溫馨提示。
（來源：文章屋網 ）
健身計劃范文6
一、總體要求
（一）指導思想。全面貫徹落實黨的十和十八屆三中、四中、五中、六中全會、第二次中央新疆工作座談會和自治區第九次黨代會精神，緊緊圍繞“四個全面”戰略布局和自治區黨委、人民政府的決策部署，結合絲綢之路經濟帶核心區建設，牢固樹立創新、協調、綠色、開放、共享的發展理念，以增強人民體質、提高健康水平為根本目標，以滿足人民群眾日益增長的多元化體育健身需求為出發點和落腳點，堅持以人為本、改革創新、依法治體、確保基本、多元互促、注重實效的工作原則，發揮全民健身的政治、教育、凝聚、引領、陣地等“五大功能”，推動全民健身和全民健康深度融合，提升全民健身現代治理能力，為推進實現社會穩定和長治久安總目標，為建設團結和諧、繁榮富裕、文明進步、安居樂業的社會主義新疆奠定堅實基礎。
（二）發展目標。到2020年，群眾體育健身意識普遍增強，參加體育鍛煉的人數明顯增加，每周參加1次及以上體育鍛煉的人數達到1500萬，經常參加體育鍛煉的人數達到800萬，群眾身體素質穩步增強。全民健身“五大功能”得到充分發揮，與各項社會事業互促發展的局面基本形成，全民健身成為促進體育產業發展、拉動內需和形成新的經濟增長點的動力源。與全面建成小康社會和健康新疆相適應的、具有民族特點和地域特征的全民健身基本公共服務體系日趨完善，政府主導、部門協同、全社會共同參與的全民健身事業發展格局更加明晰。
二、主要任務
（一）充分發揮全民健身多元化功能，形成服務大局、互促共進的發展格局。結合“健康中國2030”等總體發展戰略，以及科技、教育、文化、衛生、養老、旅游等事業發展，統籌謀劃全民健身重大項目工程，發揮全民健身在促進素質教育、培育文明風尚、文化繁榮、社會包容、民生改善、民族團結、健身消費和大眾創業、萬眾創新等方面的積極作用，特別是在建設健康新疆、全面建成小康社會中的基礎作用，實現為新疆社會穩定和長治久安總目標發展服務的功能。充分發揮全民健身對發展體育產業的推動作用，擴大與全民健身相關的健身休閑、競賽表演、場館服務、健身培訓和體育用品制造與銷售等體育產業門類規模，使健身服務業在體育產業中所占比重大幅提升。充分利用“互聯網+”和智能科技開拓全民健身產品制造領域和消費市場，使全民健身消費在居民消費支出中所占比重不斷提高。
弘揚體育文化，普及健身知識，宣傳健身效果，弘揚健康新理念，引導發揮體育健身對形成健康文明生活方式的作用，發揮體育文化在踐行社會主義核心價值觀、弘揚中華民族傳統美德、傳承人類優秀文明成果等方面的獨特價值和作用。加強全民健身、體育賽事活動、體育工作以及相關政策法規的宣傳，充分利用現代傳媒技術，以群眾喜聞樂見的方式和途徑，深入到基層一線、群眾身邊開展全民健身宣傳，積極傳播正能量，去除“極端化”，為全民健身工程營造良好的輿論氛圍和社會環境。發展少數民族傳統體育，挖掘傳承少數民族傳統體育文化，發揮區域特色文化遺產的作用。辦好自治區第九屆少數民族傳統體育運動會，建立健全各級少數民族傳統體育協會、少數民族傳統體育項目之鄉、少數民族傳統體育項目培訓基地和少數民族傳統體育項目俱樂部，開展形式多樣、群眾喜聞樂見的少數民族傳統體育活動，擴大影響力。
（二）統籌建設全民健身場地設施，方便群眾就近就便健身。按照配置均衡、規模適當、方便實用、安全合理的原則，結合各類文化場所設施建設，科學規劃和統籌建設全民健身場地設施。推動公共體育設施建設，著力構建縣（市、區）、鄉鎮（街道）、行政村（社區）三級群眾身邊的全民健身設施網絡和城市社區15分鐘健身圈，人均體育場地面積達到2平方米，改善各類公共體育設施的無障礙條件。編制各級全民健身場地設施建設規劃，重點建設一批便民利民的中小型體育場館，著力推進全民健身活動中心、縣級體育場、籠式足球場、社區多功能運動場的建設；繼續實施鄉鎮農民體育健身工程和行政村農牧民體育健身工程，力爭縣級全民健身活動中心全覆蓋，鄉鎮農民體育健身工程達到60%。各縣（市、區）實施“111”標準，即有1個體育館（全民健身活動中心）、1個體育（足球）場和1批戶外休閑體育健身設施（全民健身路徑、步道、體育公園等）；鄉鎮農民體育健身工程實施“1141”標準，即有1個籃（排）球場、1個籠式足球場、4個乒乓球臺和1套全民健身路徑；行政村和社區建有便捷、實用的體育設施。
進一步盤活存量資源，做好已建全民健身場地設施的使用、管理和提檔升級，鼓勵社會力量參與現有場地設施的管理運營。充分利用舊廠房、倉庫、老舊商業設施、農村“四荒”（荒山、荒溝、荒丘、荒灘）和空閑地等閑置資源，改造建設為全民健身場地設施，合理做好城鄉空間的二次利用，推廣多功能、季節性、可移動、可拆卸、綠色環保的健身設施。利用社會資金，結合主體功能區、風景名勝區、公園、旅游景區和新農村的規劃與建設，合理利用景區服務區、郊野公園、城市公園、公共綠地、廣場及城市空置場所建設休閑健身場地設施。鼓勵場地設施公建民營的建設運營方式，鼓勵社會資本參與體育場館建設與運營，支持社會力量建設小型、多樣的運動場地設施。完善大型體育場館免費或低收費開放政策，研究制定相關政策鼓勵中小型體育場館免費或低收費開放。確保公共體育場地設施和符合開放條件的企事業單位、學校體育場地設施向社會開放。
（三）廣泛開展全民健身活動，提供豐富多彩的活動供給。豐富和完善全民健身活動體系，分層分類引導運動項目發展，結合新疆得天獨厚的自然條件和人文環境，打造和培育一批特色群眾體育活動品牌。鼓勵各地結合實際和自身條件，因時因地因需開展群眾身邊的健身活動，滿足不同年齡階段、不同地域特點和不同環境條件下各類人群的健身需求。堅持一鄉（鎮）一品牌，一縣（市）多品牌的發展戰略，結合健康服務業、文化產業等發展實際，加快培育一批具有產業帶動作用的群眾體育品牌項目，引導縣（市、區）體育特色化、專業化發展，力爭5年內每個鄉鎮至少有1個群眾體育品牌，每個縣（市、區）至少有3至5個群眾體育品牌。大力發展健身跑、健步走、騎行、登山、徒步、游泳、球類、廣場舞等群眾喜聞樂見的運動項目，積極培育冰雪運動、賽車、R術、極限運動、航空等具有消費引領特征的時尚休閑運動項目，扶持推廣民族式摔跤、秋千、押加、健身氣功等民族民俗民間傳統和群眾自編自創的農村農味農趣運動項目，鼓勵開發適合不同人群、不同地域和不同行業特點的特色運動項目。
激發市場活力，為社會力量舉辦全民健身活動創造便利條件，發揮網絡等新興活動組織渠道的作用，完善業余體育競賽體系。鼓勵舉辦不同層次和類型的全民健身運動會，設立殘疾人組別，促進健全人與殘疾人體育運動融合開展。支持各地、各行業結合地域文化、農耕文化、旅游休閑等資源，打造具有區域特色、行業特點、影響力大、可持續性強的品牌賽事活動。推動各級各類體育賽事的成果惠及更多群眾，促進競技體育與群眾體育全面協調發展。重視發揮健身骨干在開展全民健身活動中的作用，引導、服務、規范全民健身活動健康發展。
（四）著力推進體育社會組織改革，激發全民健身活力。推進體育社會組織改革，激發全民健身活力。按照社會組織改革發展的總體要求，加快推動體育社會M織成為政社分開、權責明確、依法自治的現代社會組織，引導體育社會組織向獨立法人組織轉變，推動其社會化、法治化、高效化發展，提高體育社會組織承接全民健身服務的能力和質量。
積極發揮全區性體育社會組織在開展全民健身活動、提供專業指導服務等方面的龍頭示范作用。加強各級體育總會作為樞紐型體育社會組織的建設，帶動各級各類單項、行業和人群體育組織開展全民健身活動。2020年全區各級體育社會組織的數量增加到300個以上，單項體育協會和行業體育協會明顯增加。縣級以上體育總會、社會體育指導員協會、老年人體育協會覆蓋率爭取達到100%。擴大社會體育指導員隊伍，獲得社會體育指導員技術等級證書的人員注冊數增加到5萬以上，職業社會體育指導員達到1萬人。加強對基層文化體育組織的指導服務，重點培育發展在基層開展體育活動的城鄉社區服務類社會組織，鼓勵基層文化體育組織依法依規進行登記。推進體育社會組織品牌化發展并在社區建設中發揮作用，形成架構清晰、類型多樣、服務多元、競爭有序的現代體育社會組織發展新局面。
（五）拓展全民健身國際交流，引領全民健身開放發展。堅持“請進來、走出去”，拓展全民健身理論、項目、人才、設備等國際交流渠道，推動全民健身向更高層次發展。借助構建絲綢之路經濟帶核心區的有利契機，積極構建多層次體育文化交流平臺，深化與中亞毗鄰國家和地區體育文化交流與合作，鼓勵各地舉辦不同層次和類型的全民健身運動會，進一步打造具有區域特色、國際影響和可持續性的“環塔克拉瑪干”汽車摩托車越野拉力賽、中國新疆國際沙漠休閑運動會、中國國際露營大會新疆站比賽、“環賽里木湖”公路自行車賽、“環艾丁湖”摩托車越野拉力賽等品牌賽事活動。加強國際互動交流，有效發揮全民健身在推廣新疆文化、提升新疆形象和增強新疆軟實力等方面的獨特作用。
（六）強化全民健身發展重點，著力做好公共服務均等化和重點人群、項目發展。依法保障基本公共體育服務，推動基本公共體育服務向農村延伸，以鄉鎮、農村社區為重點促進基本公共體育服務均等化。堅持普惠性、?；?、兜底線、可持續、因地制宜的原則，重點扶持南疆四地州發展全民健身事業。
將青少年作為實施全民健身計劃的重點人群，大力普及青少年體育活動，提高青少年身體素質。加強學校體育教育，將提高青少年的體育素養和養成健康行為方式作為學校教育的重要內容，保證學生在校的體育場地和鍛煉時間，把學生體質健康水平納入工作考核體系，加強學校體育工作績效評估和行政問責。全面實施青少年體育活動促進計劃，積極發揮“青少年陽光體育大會”等青少年體育品牌活動的示范引領作用，使青少年提升身體素質、掌握運動技能、培養鍛煉興趣，形成終身體育健身的良好習慣。推進老年宜居環境建設，統籌規劃建設公益性老年健身體育設施，加強社區養老服務設施與社區體育設施的功能銜接，提高使用率，支持社區利用公共服務設施和社會場所組織開展適合老年人的體育健身活動，為老年人健身提供科學指導。進一步加大對國家全民健身助殘工程的支持力度，研究制定優惠政策，推廣殘疾人康復體育和健身體育項目，推動殘疾人體育進社區、進家庭。開展職工、農民、婦女、幼兒體育，推動將外來務工人員公共體育服務納入屬地供給體系。加大對社區矯正人員等特殊人群的全民健身服務供給，使其享受更多社會關愛，在融入社會方面增加獲得感和滿足感。
加快發展足球運動和冰雪運動。著力加大足球場地供給，把建設足球場地納入專項規劃，因地制宜鼓勵社會力量建設小型、多樣化的足球場地。廣泛開展校園足球活動，抓緊完善常態化、縱橫貫通的大學、高中、初中、小學四級足球競賽體系。積極倡導和組織行業、社區、企業、部隊、殘疾人、中老年、五人制等形式多樣的民間足球活動，舉辦多層級足球賽事，不斷擴大足球人口規模，促進足球運動蓬勃發展。大力推廣普及冰雪運動，利用成功舉辦第十三屆全國冬季運動會的契機，發揮好冬運會后效應，實施群眾冬季運動推廣普及計劃。支持各地建設和改建多功能冰場和雪場，引導社會力量進入冰雪運動領域，推進冰雪運動進景區、進商場、進社區、進學校，扶持花樣滑冰、冰球、高山滑雪等具有一定群眾基礎的冰雪健身休閑項目，打造品牌冰雪運動俱樂部、冰雪運動院校和一系列觀賞性強、群眾參與度高的品牌賽事活動。積極培育冰雪設備和運動裝備產業，推動其發展壯大。鼓勵各地依托當地自然人文資源開展形式多樣的冰雪運動，推進“天山之冬百萬青少年上冰雪”，建立“冰雪運動示范學校”，使冰雪運動的群眾基礎更加堅實，為實現我國3億人參與冰雪運動的目標作出貢獻。
三、保障措施
（一）完善全民健身工作機制。通過強化政府主導、部門協同、全社會共同參與的全民健身組織架構，推動各項工作順利開展。政府要按照科學統籌、合理布局的原則，做好宏觀管理、政策制定、資源整合分配、工作監督評估和協調跨部門聯動；各有關部門要將全民健身工作與現有政策、目標、任務相對接，按照職責分工制定工作規劃、落實工作任務；建立智庫并為有關全民健身的重要工作、重大項目提供咨詢服務，積極在頂層設計和工作落實中發揮作用；社會組織可在日常體育健身活動的引導、培訓、組織和體育賽事活動的承辦等方面發揮作用，積極參與全民健身公共服務體系建設。以健康為主題，整合基層宣傳、衛生計生、文化、教育、民政、養老、殘聯、旅游等部門相關工作，在街道、鄉鎮層面探索建設健康促進服務中心。
（二）加大資金投入與保障。建立多元化資金籌集機制，優化投融資引導政策，推動落實財稅等各項優惠政策?？h級以上地方人民政府應當將全民健身工作相關經費納入財政預算，并隨著國民經濟的發展逐步增加對全民健身的投入。安排一定比例的彩票公益金等財政資金，通過設立體育場地設施建設專項投資基金和政府購買服務等方式，鼓勵社會力量投資建設體育場地設施，支持群眾健身消費。依據政府購買服務總體要求和有關規定，制定政府購買全民健身公共服務的目錄、辦法及實施細則，加大對基層健身組織和健身賽事活動等的購買比重。完善中央轉移支付方式，鼓勵和引導地方政府加大對全民健身的財政投入。落實好公益性捐贈稅前扣除政策，引導公眾對全民健身事業進行捐贈。社會力量通過公益性社會組織或縣級以上人民政府及其部門用于全民健身事業的公益性捐贈，符合稅法規定的部分，可在計算企業所得稅和個人所得稅時依法從其應納稅所得~中扣除。
（三）建立全民健身評價體系。制定全民健身相關規范和評價標準，建立政府、社會、專家等多方力量共同組成的工作平臺，采用多層級、多主體、多方位的方式對全民健身發展水平進行立體評估，注重發揮各類媒體的監督作用。把全民健身評價指標納入精神文明建設以及文明城市、文明村鎮、文明單位、文明家庭和文明校園創建的內容，將全民健身公共服務相關內容納入基本公共服務和現代公共文化服務體系。進一步明確全民健身發展的核心指標、評價標準和測評方法，為衡量各地全民健身發展水平提供科學依據。出臺自治區全民健身公共服務體系建設指導標準，鼓勵各地結合實際制定全民健身公共服務體系建設地方標準，推進全民健身基本公共服務均等化、標準化。鼓勵各地依托特色資源，積極創建體育特色城市、體育生活化街道（鄉鎮）和體育生活化社區（村）。繼續完善全民健身統計制度，做好體育場地普查、國民體質監測以及全民健身活動狀況調查數據分析，結合衛生計生部門的營養與慢性病狀況調查等，推進全民健身科學決策。
（四）創新全民健身激勵機制。搭建更加適應時展需求的全民健身激勵平臺，拓展激勵范圍，有效調動城鄉基層單位和個人的積極性，發揮典型示范帶動作用。推行《國家體育鍛煉標準》，頒發體育鍛煉標準證書、證章，有條件的地方可通過試行向特定人群或在特定時段發放體育健身消費券等方式，建立多渠道、市場化的全民健身激勵機制。鼓勵對體育組織、體育場館、全民健身品牌賽事和活動等的名稱、標志等無形資產的開發和運用，引導開發科技含量高、擁有自主知識產權的全民健身產品，提高產品附加值。對支持和參與全民健身、在實施全民健身計劃中作出突出貢獻的組織機構和個人進行表彰。
（五）強化全民健身科技創新。制定并實施運動促進健康科技行動計劃，推廣“運動是良醫”等理念，編印全民健身手冊和不同人群體育項目鍛煉手冊，提高全民健身方法和手段的科技含量。開展國民體質測試，開發應用國民體質健康監測大數據，研究制定并推廣普及健身指導方案、運動處方庫和體育健身活動指南，開展運動風險評估，大力開展科學健身指導，提高群眾的科學健身意識、素養和能力水平。推動移動互聯網、云計算、大數據、物聯網等現代信息技術手段與全民健身相結合，使全民健身服務更加便捷、高效、精準。利用大數據技術及時分析經常參加體育鍛煉人數、體育設施利用率，進行運動健身效果綜合評價，提高全民健身指導水平和全民健身設施監管效率。推進全民健身場地設施創新，促進全民健身場地設施升級換代，為群眾提供更加便利、科學、安全、靈活、無障礙的健身場地設施。鼓勵企業參與全民健身科技創新平臺和科學健身指導平臺建設，加強全民健身科學研究和科學健身指導。
（六）加強全民健身人才隊伍建設。樹立新型全民健身人才觀，發揮人才在推動全民健身中的基礎性、先導性作用，努力培養適應全民健身發展需要的組織、管理、研究、健康指導、志愿服務、宣傳推廣等方面的人才隊伍。創新全民健身人才培養模式，加大對民間健身領軍示范人物的發掘和扶持力度，重視對基層管理人員和工作人員中榜樣人物的培育。將全民健身人才培養與綜治、教育、人力資源社會保障、農業、文化、衛生計生、工會、殘聯等部門和單位的人才教育培訓相銜接，暢通各類人才培養渠道。加強競技體育與全民健身人才隊伍的互聯互通，形成全民健身與學校體育、競技體育后備人才培養工作的良性互動局面，為各類體育人才培養和發揮作用創造條件。發揮互聯網等科技手段在人才培訓中的作用，加大對社會化體育健身培訓機構的扶持力度。
（七）完善法律政策保障。推動加快地方全民健身立法，加強全民健身與精神文明、社區服務、公共文化、健康、衛生、旅游、科技、養老、助殘等相關制度建設的統籌協調，完善健身消費政策，將加快全民健身相關產業與消費發展納入體育產業和其他相關產業政策體系。建立健全全民健身執法機制和執法體系，做好全民健身中的糾紛預防與化解工作，利用社會資源提供多樣化的全民健身法律服務。完善規劃與土地政策，將體育場地設施用地納入城鄉規劃、土地利用總體規劃和年度用地計劃，合理安排體育用地。鼓勵保險機構創新開發與全民健身相關的保險產品，為舉辦和參與全民健身活動提供全面風險保障。
四、組織實施
（一）加強組織領導與協調。各地要加強對全民健身事業的組織領導，建立完善實施全民健身實施計劃的組織領導協調機制，發揮各級全民健身指導委員會成員單位的職能和作用，確保全民健身國家戰略的深入推進。要把全民健身公共服務體系建設擺在重要位置，納入當地國民經濟和社會發展規劃及基本公共服務發展規劃，把相關重點工作納入政府年度民生實事加以推進和考核，構建功能完善的綜合性基層公共服務載體。
（二）嚴格過程監管與績效評估。縣級以上地方人民政府要制定本地全民健身實施計劃，做好任務分工和監督檢查，并在2020年對全民健身實施計劃實施情況進行全面評估。建立全民健身公共服務績效評估指標體系，定期開展第三方評估和社會滿意度調查，對重點目標、重大項目的實施進度和全民健身實施計劃推進情況進行專項評估，形成包括媒體在內的多方的監督機制。
名詞解釋：
1.全民健身：是一項面向全體人民，通過鼓勵身體活動、倡導科學健身、形成健康文明生活方式，以增強人的體質、服務于人的全面健康、促進人的全面發展為目標，以豐富人民群眾精神文化生活、推進經濟社會和諧發展、提升國家民族綜合實力為追求的社會事業。全民健身工作是一個實現以上目標和追求的重要民生工作。
2.全民健康：是指全體人民的健康，從人的身體、心理、道德和社會適應四個方面綜合的健康狀態。
3.經常參加體育鍛煉：是指每周參加體育鍛煉頻度3次及以上，每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上，每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上。
