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生物鐘范文1
牛津大學神經科學教授拉塞爾?福斯特將這種律動比喻成“交響樂團的指揮所發出的有規律的節拍”。
這也是為什么人類的許多本能，比如睡覺、吃喝，在很大程度上會受到生物鐘的支配。這個看似虛無縹緲的東西還可以解釋：為什么上午8點左右心臟病容易發作，為什么午后2點高速公路車禍比較多？
每個人都有屬于自己的時鐘，只是節奏不同。生物鐘的平均周期為24小時1刻鐘。有些人的比較快，22個小時就走完；有些人恰恰相反，慢得滯后于晝夜周期，也就變成了“夜貓子”。
人生的不同階段，生物鐘也在變化。開始是早睡型，到了青少年時期，睡眠會越來越遲后，20歲出頭，睡覺時間會略微地早一點，最后到了55歲，我們睡覺的時間會回到10歲時的樣子。
一般來說，早晨起床后的幾個小時屬于危險時段，甚至攸關生死。血壓升高的最大值是在醒來后3小時內，所以通常是在上午七八點到11點鐘之間，血壓升高會阻斷血液流向心臟，那可是場災難。統計表明，此時心臟病發作是其他時段的3倍還多。12點過后，說明你度過了一天中最危險的階段。
下午是田徑及賽車運動員的黃金時間?！皫缀趺恳豁椞飶交蛸愜嚨氖澜缂o錄，都是在下午或晚上打破的?！毕挛缂巴黹g運動員的體溫會自然升高，這起到了賽前熱身的作用。生物鐘會對真正的頂級運動員帶來差異，這種差異決定著是否與獎牌有緣。
生物鐘也一直伴隨著其他動植物、細菌、單細胞生物體。我們身體內部生物鐘，也不獨存于大腦里。它在于我們身體的每個部分。
生物鐘范文2
1 臨床例癥
劉某，女，今年52歲，河南新鄉人。2003年4月右背肩胛骨下側的皮下有一脂肪瘤，施行手術切除治療。術后曾服用阿莫西林預防感染，此間，劉某因一人在家每日晚餐停用；約兩個月后與家人共用晚餐時，頓時出現上逆、惡心、胃部不適，且反應強烈，每用晚餐如此至今。后來發現，晚餐若無面食（淀粉）成分，無此癥狀；只要含有面食，上述癥狀就會出現，并且癥狀持續的時間、程度與面食的進食量呈正相關。
2 討論分析
過敏反應發生的機制，主要涉及兩方面因素：一是過敏原物質的刺激，二是機體對過敏原的反應。由免疫學知識我們可知：能誘發過敏反應的物質叫做過敏原，如花粉、塵土、魚蝦、牛奶、蛋類、青霉素、磺胺等。有些人接觸到過敏原時，在過敏原的刺激下，由效應B細胞產生抗體，這些抗體吸附在皮膚、呼吸道或消化道粘膜以及血液中某些細胞的表面，當相同的過敏原再次進入機體時，就會與吸附在細胞表面的相應抗體結合，引起毛細血管擴張、血管壁通透性增強、平滑肌收縮和腺體分泌增多等。這些反應如果發生在皮膚，則出現紅腫、蕁麻疹等；如果發生在呼吸道，則出現流涕、打噴嚏、哮喘、呼吸困難等；如果發生在消化道，則出現嘔吐、腹痛、腹瀉等。根據劉某近幾年來用晚餐時所發生的情況看，應屬于淀粉導致的消化道過敏。
生物鐘范文3
6：00～7：00 A.M.
人體腎上腺皮質素的分泌從凌晨4點開始加強，至6～7點達到一天中的高峰。腎上腺皮質素能抑制人體的蛋白合成，使其再生作用減緩，而細胞的再生活動在這個時刻也降到最低點。由于水分積聚于細胞內，淋巴循環緩慢，很多人的眼部、臉部會產生腫脹現象，因此早晨的護膚功課非常重要，你必須給予肌膚以足夠的滋養來應付一天中所承受的壓力。
你可以選擇功能性強的日霜，比如防曬、保濕、滋養多效合一的產品，而早起眼睛容易浮腫的人，最好使用能增強眼部循環、分解積聚毒素和收緊眼袋的眼霜。
小竅門：眼睛容易浮腫的人，可在臨睡前將金屬湯匙放在冰箱里，早起后再把冰過的湯匙置于眼皮上，有迅速消腫的功效。
8：00～12：00 A.M.
這個時段皮膚機能運作最好、抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍。如果想做脫毛、除斑、脫痣及祛除粉刺、丘疹等美容項目，可以選擇在這個時間段進行，不光效果好，肌膚恢復也更快，直接參加晚上的party都沒有問題。
小竅門：多多喝水有助于肌膚的新陳代謝。一天之始，肌膚需要更多的水分來進行新陳代謝，因此不要顧忌口紅印在杯沿的不雅，大口大口地喝水吧！而最好的選擇是清水或淡淡的茶水。
1：00～3：00 P.M.
下午是工作效率最低的時候，因為人體血壓及激素分泌開始降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，化妝MM還容易發生脫妝、浮粉等問題。想使肌膚更有生氣，可先用噴霧化妝水為肌膚增添水分，之后再補點粉，那么你就又會神采奕奕了。
小竅門：午餐不要吃得太飽，當胃部撐滿了食物，血液會集中到腸胃處幫助消化，由于大腦供氧不足，昏昏欲睡的感覺會更強烈。雖然咖啡可以提神，但不宜多喝。如果覺得臉部妝容缺乏透明感，可以把礦泉水噴在紙巾上輕輕按壓臉部，妝容會自然、貼服。
4：00～8：00 P.M
困倦的下午很快就會過去，隨著人體微循環的增強，血液中含氧量也逐漸提高，胰腺開始變得活躍，這個時候肌膚的營養吸收能力又再度開始增強。如果晚上9點以后有約會，這時去美容院做做保養或者去洗個桑拿都是不錯的選擇。
小竅門：如果要參加健身party，最好在下午4點左右享用一頓豐盛的下午茶，吃一些能增添能量的小點心，這會讓你在健身房里有更好的表現。帶著饑腸轆轆的身體去做運動，不要說魅力沒了，光造成的運動挫傷就夠你受的啦！
8：00～11：00P.M.
晚上8點以后肌膚很容易出現過敏反應，因為這個時候微血管的抵抗力降到了最低點，血壓也開始下降，人體容易出現水腫、發炎現象。出現這些癥狀的MM盡量不要再去約會，萬一推辭不了，則應該用淡妝輔以輕柔的按摩，而濃妝會刺激皮膚，給你造成難堪。
小竅門：清淡的晚餐可以避免面部及眼睛的浮腫，回家后洗個熱水澡，用潤膚露按摩全身，再穿上溫暖的睡袍或浴衣，讓肌膚徹底吸收護膚品的營養，可使全身更顯光滑。
11：00P.M.～5:00A.M.
生物鐘范文4
清晨早起，雞啼鳥鳴，整個生物界似乎都在按著同一個時刻表在有規律地運轉著。當一個人每天必須在某一特定時刻內醒來，開始不可能不借助于鬧鐘之類的提醒，然而，天長日久就會驚奇地發現；當你不再借助鬧鐘時，同樣也能在大約這個時刻里醒來，甚至相差不了幾分鐘。生物鐘并不像鬧鐘那樣，任人隨意擺弄，它是人們長期規律生活養成的一種習慣，想在短時間內建立起一種規律的生物鐘往往是徒勞的，同樣當人體的生物鐘一旦建立，也是很難改變的。有人做過一些實驗，其中有一個很典型的實驗就是人體生物鐘實驗。將一個健康人，在日常生活中形成的生物鐘，移入地下，經過長時間的與世隔絕的生活，當人們尋問其目前的時間時，實驗者竟能回答相差無幾。因而，實驗設計者認為，光線的陰暗、氣候的冷暖等等，只是生物時間規律的外部條件，在人體內部還有一種類似時鐘的機構，它可以不依賴外部條件而自行運轉，指揮著人體的正常生物活動，這就是人體的生物鐘。
1904年，奧地利心理學象斯渥伯達出版了《從心理學和生物學意義上談人類生命的周期》，他認為人體的生理、體能的變化和疾病的產生有23天的周期性，人的心理變化有28天的周期性。隨之德國科學家也提出了與之相類似的見解，他從所選擇的病例材料中發現，人類的發病期和死亡期往往與之出生23天的周期節律有關聯。之后的發現更加表明人類的智力活動也同樣存在著一個33天的周期，也就是說在33天內，有一天學生們的智力節律達到，大腦思維、記憶力處于最佳狀態，隨后逐漸下降，33天后又達到一個新最佳狀態。目前，這種周期被廣泛地應用到體育競技項目，在預定比賽日期之前，教練員、心理醫生有計劃地調整運動員的生物鐘，使之在預定的比賽日期時達到最佳競技狀態。
是什么使人體產生了生命節律，控制節律的生物鐘在哪，它又是如何運轉的？
有人認為，人體的生物節律是外源性的，也就是說某些復雜的宇宙信息是控制生命節律現象的動因，人類對廣泛的外界信息，如地磁變化、電場變化、光的變化以及月球引力等極為敏感，這些變化的周期性從而引起人體生命節律的周期性。也有人認為，生命節律是由人體自身內在的因素所決定的，人即使在恒溫與隔絕的地下，也可表現出近乎于24小時的節律。另外也有人認為這種生物節律是由人體內的激素所調節控制的，例如女性的月經等。近年來，一個更加接近完美的學說被提出，美國科學家發現人類的腦垂體干部有一小串神經細胞，一旦它受到損傷，生命節律就會被打亂。因而，認為生物節律的正常運轉是由大腦內某些專門的神經元所控制的，但是到目前，沒有得到明確證實。至于從進化學角度提出的進化學說更是使人感到古色古香，頗有歷史學的味道。有種學說認為，人類之所以有生物節律，乃是生存的需要，在生理上、行為上適應了環境的節律，才能得以生存。由于人類在長期的進化中，使得體內有利的基因能夠得到遺傳，從而后人出現天生的生物節律來，這種節律又受到周圍環境的影響，同樣適者生存。不能根據環境而調節生物鐘老，必將遭到淘汰，就像當今社會如果生活不規律，上班總遲到、打瞌睡，將被老板炒魷魚一樣。
在人類尚未揭開生物鐘是如何產生、如何運轉之謎的時候，人們卻可以合理地利用、調節它，為人類盡自己應盡的那一部分力量。
生物鐘范文5
對起始時間，世界各國專家的認識并不一致。有些專家認為，生物節律在胎兒階段就已開始；另一些專家認為，應從出生時開始；還有一些專家認為，在嬰兒出生后才形成和開始。可是最新的研究成果認為，以上三種意見都不很全面，最合理的認識應該是各種不同功能的生物節律，分別在生命的不同發展時期產生和開始?，F在，專家們都承認，即使是哺乳動物也沒有統一的生物節律，也就是說沒有統一的生物鐘。各種生物為了建立起自身的生物鐘，依靠了光信號如黃昏和黎明的周期性變化，使機體的生物節律和環境變化同步。各種生物節律都在不停頓地工作，其中大部分形成了晝夜循環周期，但這種周期并不完全是24小時，多數接近25小時。影響生物節律的因素當然也是白天和黑夜的交替，還有噪音和寂靜、溫熱和寒冷的交替等。對人而言，社會方面的因素有工作和休息的交替等。
人之初為胎兒。胎兒的情況又如何呢？研究人員通過試驗證明，胎兒從母體獲得了部分生長發育節律，開始得也較早。而多數生物的晝夜節律則是從出生后第三周末才開始逐漸形成的。早在十幾年前，日本學者發現幼鼠體內存在著生物鐘，同時查明，一種（球腺體）酶在其出生后4天開始控制大部分晝夜節律，而且幼鼠和母鼠的生物節律完全同步。于是得出結論說：和母體同步的生物鐘，是出生后4天內接通的。另外一些專家也在尋找接通生物鐘的準確時間。他們使用了示蹤放射性同位素，獲得了可靠證據，證明胚胎的下丘腦細胞的新陳代謝存在著晝夜節律，并且測定胎兒降生前3天就已表現出明顯的節律性?，F在更已查明，胎兒的生物節律和母親的生物節律同步，很少受外界影響。出生后，假如嬰兒由乳母哺育，則嬰兒的生物節律很快和乳母的生物節律同步，但母親的作用在嬰兒出生后的頭一周內不會消失和改變。
更進一步，美國專家戴維斯提出了動物（包括人）生物節律成熟過程的模式。他認為，成熟的第一階段是在母腹內發育期，和中樞神經系統生物鐘聯系在一起。第二階段是神經纖維束在全身接通，表現出晝夜節律。各種功能的生物節律出現后，產生了一定的時間順序：在生命的第一周首先接通的是觸覺，以后才是聽覺和視覺。醒和睡的生物節律需經過生命的數周后才能逐漸建立起來，而且不同的個體有不同的個性特點。
生物鐘范文6
研究表明，想燃燒更多脂肪，你必須12個小時不吃飯——從晚上8點到第二天早上8點。安排好攝入卡路里的時間是聰明的做法，科學規則將幫助人們使用生物鐘來減掉多余的體重。
若不想胖入夜后就別吃東西
在發明電和夜宵之前，我們人類習慣于不吃東西而度過漫漫長夜?！鞍疽购屯沓缘牧晳T在人類歷史上也就是最近的事。”Panda指出。因此我們的新陳代謝率在某種程度上是晚上比較快，這是身體燃燒脂肪的關鍵時間。
原理是這樣的：白天大腦和肌肉消耗掉一些你所攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的形態存儲下來。夜晚身體將肝糖轉化為葡萄糖并釋放到血液中，以確保你的血糖指標在夜間睡覺時處于穩定狀態——這也就意味著，人類睡覺的時候也會消耗脂肪。
而這里的玄機是：“消耗掉白天儲存的肝糖需要好幾個小時”，Panda說，如果你到午夜時分才吃東西，然后第二天7點吃早餐，你的身體在重新存儲肝糖之前就根本沒有機會消耗脂肪。
一項研究表明，如果你吃得過多，晚起床也是沒用的。夜貓子們平均每天比正常時間睡覺的人多攝入248卡路里，這些多余的卡路里，多數是在晚8點后攝取的。
深夜時分更容易“饑不擇食”
“睡覺的時候意志力是很差的，”研究人員Kelly Baron解釋道，他是芝加哥西北大學的臨床健康心理學家?！叭绻阍谖缫钩詵|西，你可能吃的更多，并且饑不擇食?！?/p>
另一方面，Panda說：“只在上午8點和晚上8點之間吃東西，然后至少12個小時不吃東西，會讓你的身體在晚上有足夠的時間燃燒掉所有存儲的多余的肝糖。”這對體重和健康的影響非常大——意味著你可以吃得多但體重增加得少。
Panda的研究小組發現，實驗老鼠24小時吃高脂肪食物最終都變得肥胖并且有糖尿病，但是吃等量相同的高脂肪食物的老鼠，如果只在8個小時內吃完，其體重則不會增加，健康狀況也很好。晚間熟睡甚至可以抵消多數不健康飲食的負面效果，包括增加體重。
每天都嚴格固定時間吃飯
你或許聽說過晝夜節律：生物鐘告訴你什么時候醒和什么時候睡。但是你知道幾乎所有的內臟都有自己的晝夜節律嗎？例如，我們的消化器官——特別是肝臟，白天是它工作效率最高的時段。
生物鐘的影響或許可以解釋為什么夜班工人的平均體重指數都比白班工人高。“理論上，夜班工作應該能像你去國外旅行一樣調節晝夜節律”，Panda說，“問題是為了適應社會需求，夜班工人一過周末就又返回白班，因此所有器官的生物鐘就都打亂了?！?/p>
調節生物鐘大概需要一天。因此如果你上夜班，睡覺時間從周一的早上8點，到周末又變成了夜間，你的生物鐘根本就沒有機會自行重新設定。如果你在消化器官休息的時候吃東西，你就會發胖。
“保持有規律的作息時間是夜班工人免受傷害的最好辦法，”Panda說，即便你不是夜班工人，堅持規律的睡覺和吃飯時間也會讓你的新陳代謝處于最佳狀態。
起床后一小時內吃早飯
研究發現，早餐吃雞蛋的人體重不增加，早餐吃一碗谷物的人體重也很少增加。還有研究表明，早餐吃一片巧克力蛋糕的人體重也不增加。共同點是什么？
你試想下：早上醒來時，陽光告訴你的大腦，一天開始啦，該吃早餐了——將此信號發給你體內的生物鐘。這時開始咀嚼，可以將這些信號同步，結果是，快速的新陳代謝就此開始，這意味著一整天你都會高效的攝入營養素。
有一點需要說明：如果你晚上11點吃了頓大餐，聰明的做法是第二天不要吃早餐，睡足12個小時。“每天都要吃早飯已經是人們根深蒂固的想法了，但是對于晚上吃東西的人，這意味著他們吃早飯時，生物鐘還在睡著?！?/p>
