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冬季作息時間表范文1
常規性工作
教務工作是隨著教學工作有節奏、有規律地開展的。一般地說,教務的常規性工作可以分為四個不同時期,歸納起來包括以下方面:
學期初的常規性工作
開學前后,教務工作的重點是做好開學開課的一切準備工作,保證學校如期開學上課,迅速地恢復正常的教學秩序。學期初的常規性工作是:編排好四表——課程表、作息時間表、校歷和各項活動總表(如月、周及教師、班主任、教研組計劃表等),這是教務工作的首要任務。它是保證學校管理工作正常運轉的總調度室和總運行圖。四表是教育教學思想的體現,是教學秩序的反映。
期中考試前的常規性工作
開學后至期中考試前,教務工作的重點在于抓好各學科教學計劃,學生活動計劃的制定與落實,編造全校學生名冊,修訂有關的規章制度,檢查教學進度,檢查教學質量,召開教師會議(校歷有具體安排),聽取教師的意見和反映,推進教學工作全面走上正軌,并組織期中復習和考試,形成教學上的第一個。這個時期教務處還要協助各學科教師組織各科課外學科小組活動,全面落實“課外教學”的活動計劃。
期中考試后的常規性工作
期中考試后,教務工作的重點是抓好期中考試總結,配合校長對教學工作進行全面檢查。在這個基礎上,教務處要搞好重點學科的教學質量分析,有針對性地提出改進教學措施,與此同時,還要開展教務工作本身的檢查,細致地做出期末工作的安排,形成教學上的第二個。預訂下學期的課本,做好教學上的物質準備;組織全校性的教研活動和教學觀摩及經驗交流。
學期末的常規性工作
學期末,教務工作的重點是組織期末考試,搞好評分總結,為全校的質量分析和學生獲優秀名次提供素材和數據,組織班主任填寫學生的平時成績和操行評定通知書;記錄和公布各年級、各班的出勤情況;組織好工作總結,積累評選優秀教師和“三好學生”材料;檢查學生手冊,發放畢業證書,全面做好結束工作。
學期管理過程中教案、作業常規性檢查
學校教學管理的重要環節是定期和不定期對全校教師記得教案、作業進行定期或不定期的檢查,為了客觀公正全面反映教師教學過程的基本情況,教務工作的另一重點是按照校歷安排有目的地進行認真細致的檢查,對每次檢查情況近行對比分析并及時總結,好的表揚,差的嚴肅批評。
二、中心性工作
教務的中心工作是新生編班、招生、畢業班報名、志愿填寫、編排課表、編排作息時間表、編排每周活動總表等等。
1、招生工作
招生是學校整個工作的一件大事,政策性很強,涉及面廣,招生工作的好壞,不但直接影響教學質量,而且也有可能影響學生的素質,甚至有可能影響社會安定團結。教務管理者要下大力氣把它抓好。招生雖然不單一是一項教務行政工作,但教務行政部門人員承擔著大部分工作量。為了做好招生工作,應做好調查研究工作,在招生考試前,對所轄區范圍的小學畢業生和初中畢業生進行一定的了解,做到心中有數,為學校和招生有關部門做好準備,主管業務校長要親自抓,一抓到底;尤其是政策性很強的“中考”和“高考”,學校要根據教育行政部門的有關規定,抓好考場的布置,考試的安排,體檢,錄取工作等。
2、編排課表
課表規定了教學科目的安排、運行和節奏?？茖W合理地編排課表,才能保證教學工作的順利進行。嚴格按照國家教學計劃的規定來安排科目和每周上課時數來排課。課表的安排一要根據教育學、心理學和衛生學的要求,二要根據學生一周學習能力狀態的變化過程來排課表,這樣有利于提高學習效率。例如,每周的星期二、三、四學習效率往往較高,可安排較難的課,星期一、五、六安排相對容易一些的課;一天中應把學習最難的課(如數學、外語、物理、化學等)排在上午第二、三節,較難的課(如語文、歷史、地理等)則可排在上午第一節和下午第一節,技能課(如音樂、體育、美術等)可排在上午第四節和學習日的末尾;文理學科適當搭配,性質相同的課不連排,作業量較大的學科不宜集中,以免學生學習負擔過重;低年級除作文外,同一課程一般不宜兩節連排,體育課一般不宜排在第一節。
編排課表要考慮到有利于教師備課、進修和開展教研活動,教師上課時間相對集中,有利于備課和進修,但連排節數和一天上課節數不宜太多,防止教師過于疲勞,影響教師的健康和教學效果;同一教研組的教師,應保留一定的共同時間不排課,以利于教師開展教學研究和集體備課。編排課表還應注意有利于教學設備的充分利用,如實驗室、多媒體教室、體育場地、器材的合理安排等交使用等;同年級同學科教師的課,宜將老教師的課排在新教師的前面,有利于傳幫帶。
3、編排校禮、作息時間表和周活動表
校歷規定學校的學期開始和結束時間、教學時間、勞動時間和假期等,從時間上保證了學校教育、教學工作的正常進行。學校校歷的編排是根據上級教育行政部門的有關規定和本校具體情況,明確規定學期的起始時間,教學時間(包括上課周數,期中、期末復習考試時間)、假期(包括署期、節假日)、全校統一活動(如學校集會、運動會的時間)等,校歷在開學初發到教職工手中。
作息時間表規定每日上課、下課、用餐、體育活動、娛樂、休息睡眠的時間,它控制著一天各種活動的時間和節奏,合理安排并根據季節變化,編排適合冬季、夏季作習時間表,以適應不同季節的特點;安排作息時間,要從減輕學生過重的學習負擔出發,控制課外作業量,初中生每天一個半小時,高中生每天兩小時以內,要保證學生的睡眠、休息、課外體育活動和文娛活動時間,初中學生每天要有九小時睡眠,高中學生每天要有八小時睡眠,平均每天要有一小時體育活動。
冬季作息時間表范文2
同學你們好：
在你們的支持下，平安而又充實的一個學期的工作結束了。在這里學校向各位家長表示忠心地感謝。寒假即將來臨，為了認真貫徹落實《國務院關于特大安全事故行政責任追究的規定》精神，切實做好涉及中小學生和幼兒人身安全的各項工作，保證學校、社會、家長齊抓共管。寒假從1月28日-----2月24日，2月25日正式開學。針對寒假時間長、事故多的特點，徹底杜絕寒假期間學生一切非正常事故的發生。特制訂寒假安全公約如下：
1、認真學習安全教育常識，遵守安全公約，防止一切意外事故發生。制定假期個人作息時間表，使假期有序安全、充實。
2、自覺遵守交通規則，注意交通安全。不闖紅燈，過馬路時要走人行橫道線，過人行橫道時要按交通信號燈指示，不要跨越、倚坐道路隔離設施，不要進行扒車、強行攔車等危險活動。
3、掌握安全用電常識，不隨便觸摸電器設備。
4、掌握正確使用液化氣常識。
5、注意消防安全，不玩火、不玩電，遠離火源，預防煤氣中毒。
6、不在危險的地方玩耍，不做任何帶有危險性的游戲，及時遠離危險因素。
7、注意飲食衛生，保持良好的飲食習慣，防止食物中毒。
8、不打架斗毆，不搞惡作劇，不做有損自己和他人的事。
9、不聽、不信、不傳、不參與封建迷信活動，堅決抵制一切危害社會的活動，樹立正確的人生觀。
10、學生外出必須征得家長同意，方可外出。
11、要做到不準進入網吧、營業性歌舞廳和卡拉0K廳;不準私自到水庫和池塘、海邊等有水的地方去游戲、戲水、釣魚、游泳等。
12、關心國家大事，每天收看或收聽新聞節目。假期勤讀書，讀好書，開闊視野，增長知識。
13、學生要熟悉報警電話(火警119，盜警110，急救120，交通事故122)。
14、按時完成規定的寒假作業。
15、愛勞動，幫助家長干些力所能及的家務。
16、注意用眼衛生，保護視力，不長時間看電視或書，提倡綠色上網。
17、嚴格按照《小學生守則》和《中小學生道德行為規范》去做。
18、做好冬季的防火工作：
1)不玩火，不帶火種上山，以杜絕火災的發生。
2)認真學習有關防火急救措施，合理使用家中液化氣和電暖氣等電器。
4)、不準私自放鞭炮、玩火槍、汽槍、***等一些危險的玩具。
19、利用假期時間推薦上學校網站：神小影音及后勤管理欄目，自主學習有關學生安全的知識。
20、如有特殊事情及時和學校聯系，電話號碼***同時請家長記住班主任電話保持聯絡暢通。
冬季作息時間表范文3
一、公司形象
1、員工必須清楚地了解公司的經營范圍和管理結構，并能向客戶及外界正確地介紹公司情況。
2、在接待公司內外人員的垂詢、要求等任何場合，應注視對方，微笑應答，切不可冒犯對方。
3、在任何場合應用語規范，語氣溫和，音量適中，嚴禁大聲喧嘩。
4、遇有客人進入工作場地應禮貌勸阻，上班時間（包括午餐時間）辦公室內應保證有人接待。
5、接聽電話應及時，一般鈴響不應超過三聲，如受話人不能接聽，離之最近的職員應主動接聽，重要電話作好接聽記錄，嚴禁占用公司電話時間太長。
6、員工在接聽電話、洽談業務、發送電子郵件及招待來賓時，必須時刻注重公司形象，按照具體規定使用公司統一的名片、公司標識及落款。
7、員工在工作時間內須保持良好的精神面貌。公司員工管理制度范本
8、員工要注重個人儀態儀表，工作時間的著裝及修飾須大方得體。
二、生活作息
1、員工應嚴格按照公司統一的工作作息時間規定上下班。
2、作息時間規定
1）、夏季作息時間表（4月——9月）
上班時間
早
9：00
午休12：00——13：00
下班時間
晚
18：00
2）、冬季作息時間表（10月——3月）
上班時間
早
9：00
午休12：00——12：30
下班時間
晚
17：30
3、員工上下班施行簽到制，上下班均須本人親自簽到，不得托、替他人簽到。
4、員工上下班考勤記錄將作為公司績效考核的重要組成部分。
5、員工如因事需在工作時間內外出，要向主管經理請示簽退后方可離開公司。
6、員工遇突發疾病須當天向主管經理請假，事后補交相關證明。
7、事假需提前向主管經理提出申請，并填寫【請假申請單】，經批準后方可休息。
8、員工享有國家法定節假日正常休息的權利，公司不提倡員工加班，鼓勵員工在日常工作時間內做好本職工作。如公司要求員工加班，計發加班工資及補貼；員工因工作需要自行要求加班，需向部門主管或經理提出申請，準許后方可加班。
1）、加班費標準
公司規定加班費標準為10元/小時；
2）、加班費領取
加班費領取時間為每月24日（工資發放日）。
三、衛生規范
1、員工須每天清潔個人工作區內的衛生，確保地面、桌面及設備的整潔。公司員工管理制度范本
2、員工須自覺保持公共區域的衛生，發現不清潔的情況，應及時清理。
3、員工在公司內接待來訪客人，事后需立即清理會客區。
4、辦公區域內嚴禁吸煙。
5、正確使用公司內的水、電、空調等設施，最后離開辦公室的員工應關閉空調、電燈和一切公司內應該關閉的設施。
6、要愛護辦公區域的花木。
四、工作要求
1、工作時間內不應無故離崗、串崗，不得閑聊、吃零食、大聲喧嘩，確保辦公環境的安靜有序。
2、新入職員工的試用期為三個月，員工在試用期內要按月進行考評。詳見《員工試用期考核表》。
3、公司內所制定的《員工日程表》是衡量員工完成工作量的依據,要求員工每天要認真、詳盡的填寫,作為公司考核員工工作量的標準。
4、職員間的工作交流應在規定的區域內進行（大廳、會議室），如需在個人工作區域內進行談話的，時間一般不應超過三分鐘（特殊情況除外）。
5、加強學習與工作相關的專業知識及技能，積極參加公司組織的各項培訓（培訓將施行簽到制，出席記錄和培訓考核也將作為公司績效考核的部分）。
6、經常總結工作中的得失，并參與部門的業務討論，不斷提高自身的業務水平。
7、不得無故缺席部門的工作例會及公司的重要會議。
8、員工在工作時間必須全身心地投入，保持高效率地工作。
9、員工在任何時間均不可利用公司的場所、設備及其他資源從事私人活動。一經發現，給予警告，情節嚴重者，公司將予以辭退。
10、員工須保管好個人的文件資料及辦公用品，未經同意不可挪用他人的資料和辦公用品。
10、員工要保管好個人電腦，按公司規定進行文檔存儲、殺毒及日常維護，如發生故障應及時報告綜合管理部，由公司安排修理。
五、保密規定
1、員工須嚴守公司商業機密，妥善保存重要的商業客戶資料、數據等信息。
2、管理人員須做好公司重要文件的備份及存檔工作，并妥善記錄網絡密碼及口令。并向總經理提交完整的網絡口令清單。
3、任何時間，員工均不可擅自邀請親朋好友在公司聚會。
4、員工及管理人員均不可向外泄露公司發展計劃、策略、客戶資料及其他重要的方案，如一發現，除接受罰款、辭退等內部處理外，情節嚴重的，公司將追究其法律責任。
六、人員管理
1、員工必須服從公司的整體管理，包括職務的分配及工作內容的安排。
2、員工須尊重上司，按照上司的指導進行工作并主動向上司匯報工作情況。公司員工管理制度范本
3、員工有關業務方面的問題須及時向部門主管或經理反映，聽取意見。
4、涉及超出員工權限的決定必須報經部門主管或經理同意。
5、員工不服從上級指揮，目無領導，頂撞上級，而影響公司指導系統的正常運作，視情節嚴重程度，給予處理。
6、管理人員應團結互助，努力協調好各部門的關系，鼓勵并帶領好員工隊伍，時刻掌握員工的工作情況，確保公司整體策劃順利進行。
7、公司是一個大家庭，員工應團結互助，為公司發展做出努力。
七、物品管理
1、辦公用品的日常管理由綜合管理部專門人員負責定期購買；
2、每月10日之前，個人將所需要的辦公用品填寫在公司【購物申請單】上,由管理部專門負責人提交主管經理，審批同意后，由專門負責人將辦公用品購回，根據實際需要有計劃地發放。
3、若急需某類辦公用品，也應先填寫【購物申請單】后，交由專門負責人，經主管經理審批同意后，方可購置。
4、新進人員到職時由綜合管理部門統一配發各種辦公物品。
八、電腦管理：
1、使用者應保持電腦設備及其所在環境的清潔。下班時，務必關機切斷電源。
2、使用者的業務數據，應嚴格按照要求妥善存儲在網絡上相應的位置上。
3、未經許可，使用者不可增刪硬盤上的應用軟件和系統軟件。
4、嚴禁使用計算機玩游戲。
5、公司及各部門的業務數據，由公司資料管理員至少每周備份一次；重要數據由使用者本人向資料管理員申請做立即備份。
6、未經許可，任何私人的光盤、軟盤不得在公司的計算機設備上使用。
7、使用者必須妥善保管好自己的用戶名和密碼，嚴防被竊取而導致泄密。
九、網絡管理
1、工作時間內禁止瀏覽與自己工作崗位或業務無關的網站。
2、工作時間內不允許在網絡上從事與工作無關的行為（如：上網聊天），也決不允許任何與工作無關的信息出現在網絡上。
3、嚴禁在公司網絡上玩任何形式的網絡游戲、瀏覽圖片、傾聽音樂等各種與工作無關的內容。
4、禁止利用公司網絡下載各種游戲及大型軟件
5、公司網絡結構由網絡工程師統一規劃建設與管理維護，任何人不得私自更改網絡結構，個人電腦及服務器設備等所用IP地址必須按網絡工程師指定的方式設置，不可擅自更改。
十、獎懲辦法：
1、員工獎勵分為口頭表揚及物質獎勵；公司員工管理制度范本
2、員工懲罰分為口頭警告、罰款及除名；
3、有下列事跡的員工，在調查核實的基礎上，經經理辦公會研究，給予相應的獎勵：
A、積極向公司提出合理化建議，其建議被公司所采納者；
B、維護公司利益和榮譽，保護公共資產，防止事故發生與挽回經濟損失有功者。
4、下列事由的員工，在調查核實的基礎上，經經理辦公會研究，給予相應的懲罰：
A、違反國家法律、法規或公司規章制度造成經濟損失和不良影響的；
B、泄露公司經營管理秘密的；
C、私自把公司客戶介紹他人的。
5、公司將設立年終全勤獎（未有遲到、早退現象及病事假），獎金為1000元,于年終考評后一次性發放（以每個月的考勤統計為依據）。
6、在公司服務滿三年（不含三年）的員工，將給予一周的帶薪休假（休假期需提前和公司協商，以不耽誤工作為前提，得到許可后方可休假）及2000元的一次性旅游補貼。
7、在公司服務滿五年（不含五年）的員工將給予300元/月的住房補貼，發放辦法從第六年度合同期開始，本年度合同期滿時一次性發放；無論何種情況，未履行滿從第六年度開始簽定的本年度合同期的員工將不享受此項福利補貼。
十一、經費管理
1、因外出購物或出差需向公司借用備用金時，應首先填寫公司【借款申請單】，交主管經理核準、審批簽字同意后方可借款；借款后必須在一周內報銷銷帳（出差人員在回公司上班一周內）；借款未沖平者，不允許再次借款。
2、員工報銷已發生費用，首先需找主管會計領取并填寫公司【支出憑證】或【支出報銷單】（由主管會計負責提供、審核）；主管會計簽字后，到借款處填入【借款申請單】中的報銷日期，方算完成報銷手續。
3、公司員工因公外出辦事，交通工具以公交車為主，特殊情況需要乘坐出租車時須向主管經理請示同意后方可執行，否則費用不予報銷。
4、公司薪金發放日定為每月24日。
十二、出差細則
1、員工出差前應填寫【出差申請表】，主管經理簽字后方可辦理借款手續。出差期限由主管經理視情況需要，事前予以核定。
2、出差途中除因病、遇意外災害或工作實際需要經請示主管經理批準延時外，不得因私事或借故延長出差時間，否則除不予報銷旅差費外，并依情節輕重論處。
3、出差費用的報銷：
3、1）、
交通費：
a、總經理、副總經理可乘坐飛機，費用實報實銷。公司員工管理制度范本
b、其他員工出差原則上乘坐火車(硬臥)；特殊情況需乘飛機時，必須經主管經理特批，否則不予報銷。
c.、出差地交通費，總經理、副總經理實報實銷，其他員工交通以公交車為主、原則上盡量少乘坐出租汽車，實報實銷。
2）、
住宿費：
a、總經理、副總經理實報實銷。
b、其他員工住宿標準為：一般地區120元/天/人以內，上海、深圳等地區200元/天/人以內
為基準實報實銷。
3）、伙食費：
a、總經理、副總經理實報實銷。
b、其他員工伙食費標準為：一般地區50元/天/人以內，上海、深圳等地區80元/天/人以內為基準實報實銷。
4）、出差補助：
a、乘坐火車路途補助50元/晚/人。
b、在外補助100元/天/人。
4、交通費、住宿費、伙食費按標準報銷，超標自付，欠標不補。
5、出差回來后一周內填報【出差費用結算單】，辦理報銷手續。
6、員工出差旅費，應據實提出收據，核發之，但如發現有虛報不實之事，除將所領追回外，并視情節之輕重，酌予懲處。
十三、培訓管理
1、新員工培訓內容及管理
1）、培訓內容
a、公司文化（概況、成立歷史、公司理念、團隊品格、道德修養、行為規范等）；
b、公司規章制度
c、新老員工認識；
d、辦公設備的使用；
e、指引工作地點區域設施（洗手間、就餐處、乘車處等）。公司員工管理制度范本
2)、培訓注意事項
a
、新員工到崗時，公司全體員工應表現出熱情、禮貌的態度，營造歡迎的氣氛；
b、培訓由綜合管理部負責執行，涉及到各部門業務時，部門負責人要有所準備，予以配合。
2、在職員工培訓內容及管理
1）、培訓形式
a、公司舉辦的各種形式的在職培訓，包括座談、講座等；
b、員工業余時間自學。
2）、培訓考核
a、培訓活動由綜合管理部負責組織，采用簽到的形式記錄考勤。（出席記錄將列入到公司的績效考核范圍）
b、培訓考評由培訓講師負責考評，其成績列入公司績效考核范圍。
十四、名片管理辦法
1、總則
為使公司名片統一規范化，強化對外公關形象的塑造，特制定本辦法。
2、名片格式
公司名片格式統一化，由公司行政管理部門依據企業形象設計。
三.名片印制程序
1、根據工作需要，需要印制名片的員工需首先向主管副總經理提出申請；
2、主管副總經理批準后會通知綜合管理部門；
3、綜合管理部門負責對外印制名片的印刷業務，印制完畢后發給當事人
四.名片使用
1、名片使用須恰到好處，不可像撒傳單般濫用，掌握使用范圍。
2、任何部門或個人不得擅自印刷或使用未經公司批準的名片。公司員工管理制度范本
3、員工與公司解除勞動合同關系后，嚴禁再使用公司原有的名牌從事任何活動，如若發現，公司將追究其責任，并予以支付人民幣壹拾萬元的經濟損失費，同時對于造成甲方任何重大損失者，甲方保留以估算的損失額向有關機構提起訴訟的權利。
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冬季作息時間表范文4
【關鍵詞】陽光體育 體育鍛煉 身心健康 堅持
“陽光體育運動”的出臺，體現的是國家對青少年的關心和負責。我們有些學校打著為學生負責的旗號，卻只管學生文化成績好壞和學校升學率的高低，其實質則是為了學校知名度，為了校領導的政績。學校教育不僅需要關注學生的現在，也要關注學生的未來。學生各項身體素質的發展都有一個敏感期，錯過了這個敏感期再去鍛煉，效果就會大打折扣。青少年時期缺乏應有的鍛煉，體弱多病，也許后果還未能顯現，但今后就業和工作時，就會為身體健康問題所拖累，沒有健康的體魄做保障，一切都將是空談。如今，四年快要過去了，“陽光體育”運動到底成效如何呢？有沒有達到預期的效果呢？我在三年多的教學實踐中及與兄弟學校的體育教師的交流中發現“陽光體育”運動在許多地方普遍出現了雷聲大雨點小的結果，甚至在某些地方出現了“流于形式，空喊口號”的困境，并沒有取得實質性的效果。如今我們重新回來對“陽光體育”運動進行思考，怎樣才能使我們的“陽光體育”運動真正落到實處，如何引導廣大學生自覺走向操場，走到陽光下，走到大自然中去，積極參加體育引動，讓學校的“陽光體育”真正陽光起來呢？
一、鍛煉時間要保證
學校要幫助孩子制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定鍛煉的次數和時間，如每天堅持慢跑或打球等。當然，這不一定要寫成文字，但體育老師要給學生講清楚，使他們做到心里有數、遵照執行就可以了。在制訂計劃時要從小學生的實際出發，合理安排，循序漸進，也需要讓學生有自由活動的時間和空間?！瓣柟怏w育運動”所提出的“保證學生每天有一小時的鍛煉時間”的要求，不僅能使學生做到勞逸結合，張弛有度，還能對學生的情緒、心理起到良好的調節作用。體育運動心理學研究證明，各項體育活動都需要較強的自我控制能力、堅韌剛毅的意志、勇敢果斷的性格等心理品質作為基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，對培養健全人格不失為一種有益的嘗試。
首先學校要把學生每天一個小時的體育活動時間列入課程表，一、二年級每周4節體育課，三年級以上每周3節體育課，每天上午有課間操，下午有課外活動；要求教師要嚴格按課程表上課，任何人不得私自調課，需要調課必須經教導處同意調動。如發現私自調課的教師，學校要嚴肅處理。同時按照減輕學生負擔的要求，不定時地對教師上課情況進行檢查，促進教師做到不拖堂和不增加學生的課業負擔，從根本上保證了學生參加體育鍛煉的時間。
二、活動項目要豐富更新
如果一套模式一成不變，或者內容幾年不更換，再好的東西學生也不會喜歡。再加上現在的學生對新事物的適應能力比較強，過了一段時間對一件事就很容易失去興趣，因此針對學生的心理需求，作為體育教師的我們需要從學生需求的角度上去考慮。要在體育項目設計和安排上跟新觀念，創新形式，跟上時代的步伐，盡量安排更多更新的項目，是學生樂于參與，樂于鍛煉。比如，可以安排一些娛樂性項目和健身性項目，如跳繩、踢毽子、轉呼啦圈、拔河、捆足、定時定距離投籃、定向運動、溜旱冰、校園集體舞等新項目。每天的體育鍛煉可以讓學生自由選擇體育活動項目，能夠成為他們展現個性，發揮特長的舞臺。這與規范統一、嚴整緊湊的體育課堂是完全不同的形式。學生在體育鍛煉的過程中一旦發覺自己在運動技術、技能方面的缺憾和不足，就會主動在體育課堂上去認真學習，然后再實踐于課外。這個相互促進的過程也將有助于改變學生“喜歡體育但不喜歡體育課”的尷尬現狀。既然是“陽光體育運動”，我們直接能想到的，就是要鼓勵學生到戶外去，到陽光底下去，而體育活動最大的特點恰恰就是在戶外進行的，面對緊張的學習任務，緊湊的作息時間表，學生沒有機會去接觸自然、享受陽光。我們要通過這個活動，和學生一起走出課堂教室這一狹小的生活空間，通過體育鍛煉這一載體，讓學生在廣闊的天空下，與社會、自然對話和相融，使他們在與同伴，與自然的溝通中感受到生命的崇高，獲得個體的自由和解放。
在鍛煉的同時，還可以組織各種形式的比賽，譬如，計劃每學年第一學期校園韻律操，廣播操和隊列比賽，跳長繩小繩比賽、冬季小足球比賽，踢毽子比賽，常規性的冬季健身長跑，第二學期舉行籃球聯賽、乒乓球聯賽、拔河比賽、夏季運動會等。利用這些大型體育比賽和娛樂活動為有效載體，培養學生運動健身理念，激發他們的戶外活動和體育鍛煉的興趣，體育教研組、各班都要制定出切實活動計劃，爭取做到“人人有項目，班班有安排，月月有比賽”，從而使更多的學生加入到陽光體育運動中來。
三、陽光體育，貴在堅持
我們常說體育鍛煉貴在堅持。體育鍛煉對機體給予刺激，每次刺激都產生一定的作用痕跡，連續不斷地刺激作用則產生痕跡的積累。這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉要內化、生活化，必須長久積累，經常進行，使之成為日常生活中的重要內容，才能取得顯著效果。
冬季作息時間表范文5
關鍵詞：科學、鍛煉、負荷、消除疲勞、預防損傷、健康。
現代科學技術的發展，也帶來學校體育運動健身鍛煉的科學化。當今大眾體育的健身鍛煉正逐步進入科學化定量化的軌道。而體育鍛煉遵循鍛煉衛生要求，有助于健身鍛煉收到最佳效果。
一、體格檢查
體格檢查的內容很多，包括既往史、一般臨床物理檢查、體表檢查、人體測量、X光攝片、心電圖檢查等?，F今一般中小學都有定期體格檢查制度，中小學生應該重視并參加檢查，以便掌握自己的健康狀況，根據健康狀況科學地進行體育鍛煉。這樣既可以提高鍛煉效果，又可以避免意外事故的發生。
二、全面鍛煉
生理醫學的研究表明，120名少年分別參加全面鍛煉組和專項訓練組10個月后，其體重、身高、肺活量、握力及背力等指標的增長狀況，無論哪一個指標，全面鍛煉組的增長幅度都比專項訓練組大。從神經生理學角度看，大腦皮層已經建立的條件發射越多，在此基礎上建立新的條件反射就越容易，因此中小學時代應該全面參加各項鍛煉，掌握多種多樣的動作技能，這為日后提高成績、掌握運動技術及掌握工作生活中技能均大有益處。此外，不同項目鍛煉引起人體內的生理變化和適應各有不同特點，全面鍛煉能使這些良好適應起到互補和促進作用，對健康及成績提高都有益處。
三、循序漸進
鍛煉貴有恒，鍛煉效果是逐漸積累的，鍛煉身體決不能一曝十寒，鍛煉效果不可能一蹴而就。因此應該有計劃地安排鍛煉，做到循序漸進。
人體對外界產生適應的過程，是在多次重復下逐漸產生的。體育鍛煉增強體質的過程，生理本質上也是人體一種積極的適應過程，是有目的地給予人體一定生理負荷，通過多次重復的身體練習使人體各器官結構和功能逐步增強適應。這一增強是逐漸產生的，鍛煉負荷也應該逐步循序漸進地加大，開始時，負荷要小些，待身體逐步適應這一鍛煉負荷后再逐漸增加，切忌負荷過大，操之過急，違反循序漸進的衛生要求，不僅會削弱鍛煉效果，還往往誘發運動損傷。
四、量力而行
學生的健康水平、體質狀況及運動能力各不相同，因此鍛煉不能一律要求，應該對自己的身體狀況有一個正確的估計，使鍛煉的負荷適合自己的身體健康條件。譬如跑步，跑多長的距離，跑多快，跑多少時間，都要量力而行，切不要爭強好勝而勉強跑自己力所不能及的距離。特別是體弱的同學，病后初愈參加鍛煉者以及女學生月經期，或者身體特別疲勞時，均要特別注意量力而行。如果運動時突然覺得疲乏不堪、胸部疼痛、胸悶、憋氣、頭昏眼花或者心律反常，就應立即停止運動，請醫生檢查，不要勉強過量運動，以免發生意外。
五、形成習慣
有鍛煉習慣的人，每天一到鍛煉時間就很自然地要去鍛煉，這時身體各器官功能會產生一系列適應性變化以迎接鍛煉的到來，提高鍛煉的健身效果。這種習慣的形成和生物鐘規律有關。
“生物鐘”和我們日常生活、工作、學習、鍛煉有密切關系。運動醫學專家對運動員的觀察也表明，如果訓練周期和人體內在生理周期規律不符，訓練效果就差。因此，將每天鍛煉身體列入作息時間表，形成鍛煉習慣，每天盡可能在固定時間鍛煉，就可使鍛煉和體內生物鐘行走規律相符，使身體在鍛煉時更能充分動員各器官功能潛力，取得鍛煉的更佳效果。
六、準備活動
人體從相對安靜狀態過渡到運動狀態有一定的生理惰性，如人體開始運動后，心血輸出量、吸氧量、脈搏輸出量等往往要開始運動數分鐘后才能逐步達到最高活動狀態。為了縮短動力開始后達到各種生理功能發揮最高水平的過渡時間，提高身體活動效果，可在正式投入運動前作些預先提高機體機能的練習，這就是準備活動。
在正式進行鍛煉前，特別是進行比較激烈的運動或比賽前，一定得預先作好準備活動，慢跑一下，做些徒手操及專門練習，活動全身各關節等。尤其是冬季，氣候寒冷，身、手不那么敏捷，肌肉粘滯性增高，容易出現損傷事故，因此更應重視作好運動前的準備活動。
七、整理活動
整理活動是指在鍛煉結束后所做的一些旨在加速身體功能恢復到安靜狀態的比較輕松的身體練習。它是使人體由緊張的肌肉活動狀態逐步過渡到安靜狀態，加速疲勞的消除，促進體力恢復的積極措施。如果在激烈運動后立刻停下來，由于身體從運動到靜缺少一個過渡階段，有些人就會產生一些不適應的感覺甚至昏厥，而做整理活動將可避免這些不適應狀態。
在每次鍛煉結束后，應做些散步、放松肌肉、簡易體操等緩和放松的練習，伸展、抖動幾下緊張的肌肉，作幾次深呼吸，使身體慢慢恢復到安靜狀態。
八、消除疲勞
在上完一堂體育課或者進行一次鍛煉之后，總會有一定程度的勞累感，我們應該注意讓疲勞及時消除，不要導致疲勞的積累。加速疲勞的消除及恢復良好體力可有如下五條對策：①熱水浴或用熱毛巾敷局部。②按摩及伸展肢體。③休息和睡眠。④音樂與娛樂活動。⑤合理的飲食營養。
九、預防損傷
在鍛煉中，有時由于多方面的原因，可能發生運動損傷，給身體健康帶來不利影響。
為預防發生運動損傷，首先，鍛煉前要做的準備活動，充分活動各關節各部位，預先提高身體生理功能；其次，根據自己身體狀況合理掌握鍛煉運動負荷，不要使負荷量過大，尤其在傷后、病后剛恢復鍛煉時更應注意；第三，鍛煉場地選擇平坦、清潔的地方，不要在地面凹凸不平，沙石雜物多的地方鍛煉；第四，鍛煉前對器材作安全檢查，特別是單杠、籃球架、羽毛球網柱等，以免器材不牢倒下或使人摔倒受傷；第五，對容易發生危險的鍛煉（如去江河游泳和進行容易脫手的單雙杠練習）最好結伴而行，以便互相保護幫助；第六，注意氣候因素，在氣候惡劣（高溫、嚴寒、風沙太大等）條件下，可在室內進行鍛煉或暫停鍛煉。
十、競賽衛生
參加運動競賽無論生理或心理都比鍛煉負荷大，為保證參加競賽的安全及取得良好運動成績，應該注意如下五點要求：
①賽前健康檢查。這是預防比賽中發生意外的重要保健措施，參加比賽者應作賽前健康堅持，排除產生意外可能。
②賽前心理調節。賽前應學會進行心理調節，以便有良好穩定情緒進行競賽。
③注意衣服鞋襪，參加比賽所穿的衣服應厚薄適當、寬緊適宜，不要穿得過厚，以免出汗過多。
④檢查場地器材。如檢查籃球架、足球門架是否牢固，跑步場地是否平整等。
冬季作息時間表范文6
關鍵詞：水環熱泵工作原理系統設計
Abstract: along with the rapid development of China's economy, a lot of high-level, ultra-high buildings all over the country in the ground, and then KongDiaoYe rapid development, presents a vitality. This paper introduces the water loop heat pump air conditioning system principle of work, and expounds the loop heat pump water system design method.
Keywords: water loop heat pump working principle system design
中圖分類號： N945.23文獻標識碼：A 文章編號：
1水環熱泵的概念
水環熱泵中央空調系統，當前國內對其較為普遍的定義為：是以雙管封閉式循環水管路將建筑物內各臺水源熱泵機組有效地連接起來的熱泵空調系統。
由以上定義可知，水環熱泵空調系統中兩個關鍵的部分為水環路和水環熱泵機組。其中水環路，亦稱循環水系統，是作為系統中各水環熱泵機組配能量載體，供暖時它作為機組的吸熱源，制冷時作為機組的排熱源，而其不足或多余的熱量通常需要通過其他加熱或散熱手段來處理。水環熱泵機組一般為小型水一空氣熱泵機組，該機組直接將循環水作為其冷熱源，直接與室內空氣進行熱交換。
水環熱泵的本質是水源熱泵機組的一種應用形式，與采用大型水源熱泵機組的集中式系統不同的是，水環熱泵系統是一種分散式系統，各機組均能單獨實現供暖和制冷功能，并直接置于空調房間，承擔室內負荷；水系統中流動的不是冷凍水或熱水，而是常溫的循環水。
2水環熱泵的工作原理
一個典型的水環熱泵系統一般由開式冷卻塔、換熱器、雙管封閉循環水系統、水環熱泵機組、循環泵和輔助加熱裝置等部分組成，如圖1所示。
水環熱泵機組將循環水作為吸熱源和排熱源，通過四通換向閥改變制冷劑的流向來實現制冷制熱工況的轉換。在制冷工況時，水環熱泵機組吸收空調房間的熱量并把它排入循環水中，在制熱工況時，機組吸收循環水中的熱量連同壓縮機功率一同送入空調房間。機組制冷、制熱工況時，機組吸收循環水中的熱量連同壓縮機功率一同送入空調房間。機組制冷、制熱工況的選擇由機組自帶控制系統控制。
在系統正常運行時，系統的循環水溫維持在設計范圍內，通常為15～35℃。當系統循環水溫高于設計上限值時，冷卻塔開啟，循環水通過冷卻塔進行散熱；當系統循環水溫低于設計下限值時，輔助加熱設備投入使用，對循環水進行加熱，由此保證循環水溫在設計范圍內。通常，在夏季各機組均按制冷工況運行向循環水放熱，此時需開啟冷卻塔散熱；在冬季，系統中大部分機組按制熱工況運行，制熱機組從循環水吸熱，有部分位于建筑內區的房間，由于沒有熱負荷需制冷，機組按制冷工況運行；當系統中制冷機組的放熱量小于制熱機組的吸熱量時，系統循環水溫下降，當下降到某設定值時便要開啟加熱設備。在過渡季節，當制冷機組的放熱量與制熱機組的吸熱量相當時，系統水溫自動維持在設計范圍內，無需開啟冷卻塔和加熱設備。
3 水環熱泵系統設計
3.1 機組選型
建筑物的空調冷熱負荷采用目前通用的計算方法或者電算，計算冷熱負荷是設計空調系統的基礎。當采用水環熱泵系統時，應特別注意對內區、外區分別計算，這對于選擇輔助加熱設備的容量很重要，設計選擇水環熱泵時，遵循以下原則：
（1）對周邊區（外區）來講，既要滿足夏季設計工況，又應滿足冬季工況，而作內區，則按夏季設計工況選擇。
（2）水量一般以每冷噸0.19L/S 為宜，水管管徑的選擇同傳統的中央空調系統。
（3）實際制冷量和制熱量應根據室內設計干、濕球溫度進行修正。
（4）水環熱泵組容量既不能過大，也不宜過小。
3.2 水系統
水環熱泵機組的進出水溫度為15～35℃，在某一溫度條件下夏季制冷時，水流量增加將使制冷量增加，消耗功率下降，能效比提高。但是，在冬季制熱時，水流量增加，制熱量提高不多，但消耗功率卻增大，因此，冬季要增加傳熱能力，行之有效的辦法是提高水溫。 水流量的減少， 必然降低機組的出力，因而設計水系統時必須保證每臺機組在額定的水流量下工作，缺水將使機組效率降低，甚至出現保護性停機。為了使水系統壓力易于平衡，系統應設計成同程式，必要時可在支管上設平衡閥。水環熱泵機組包括了蒸發器和冷凝器，且管道細小,因此對水質要求較高，應在水泵入口處設置除污器和全程水處理器，機組供水管上應裝設水過濾器。并保證管路的坡度、放氣, 特別是要做好機組的排污和冷凝水的處理等。
3.3排熱設備的選擇
機組在夏季工況下，當循環水溫度超過35℃時，需要對循環水加以冷卻，由循環水帶走的熱量必須通過排熱設備排到大氣中， 目前排熱設備通常使用閉式和開式冷卻塔二種：
在閉式冷卻塔中，循環水在封閉的管路中流動，通過二次蒸發散走熱量，因循環水不與大氣接觸，可以保證水質良好，但是缺點是換熱效率比開式冷卻塔低，而且冷卻塔體積龐大，價格一般是開式冷卻塔的2～3倍。而開式冷卻塔傳熱效率高，價格低，體積亦相對較小，但其水質無法保證，為解決這一問題，可采用板式熱交換器與開式冷卻塔配合使用的方案，板式熱交換器一側為空調循環水，另一側為開式冷卻塔的冷卻水，這樣即可保證空調循環水的水質安全。
3.4輔助加熱設備的選擇
隨著室外氣溫的下降，空調熱負荷的增加，導致循環水溫的下降， 當水溫低于15℃時， 必須向水系統補充熱量，保證系統的良好運行，而輔助加熱設備的選擇是水環熱泵空調系統的關鍵之一。一般而言，輔助加熱設備有以下幾種：電加熱器、燃油或燃氣加熱器、太陽能加熱器以及其它廢熱回收裝置。當需要補充的加熱量較?。ǎ?00kw），且用電不緊張時，可采用電加熱器，系統簡單，控制方便；對于需要較多的補充加熱量時（≥200kw），則應使用燃油、燃氣加熱器，當然有廢熱可以利用，將是最理想的方案，選擇何種加熱設備應通過技術經濟比較后確定。
輔助加熱器的選擇計算分二步進行：第一步，確定最大的供暖負荷；第二步，考慮室內有人員、照明、 設備等形成的內部得熱量，以及內區供冷時所排出的熱量進入水系統，則水系統的加熱量為最大熱負荷減去建筑物內部形成的熱量和獲得的熱量。 一般而言， 熱泵系統的輔助加熱量為計算熱負荷的 30%～50%左右，但這必須依據具體地區、具體建筑而定， 應進行詳細的計算， 不能一概而論。
3.5新風處理
為滿足空調區域人員的健康和一定舒適度，一定量的新風補充是必須的。由于地區的不同， 新風的處理方式也不同。一般采用以下幾種方式處理：
（1） 直接利用水環熱泵機組處理新風，目前該種機型需定做， 且價格較高。
（2）用全熱交換器進行新風與排風的熱交換，達到預熱 （或預冷）新風，再經水環熱泵機組處理， 使新風達到室內狀態點。
（3） 新風與回風直接混合，室外新風通過風管與各熱泵機組的回風混合，熱泵機組承擔新風負荷。
2.6噪聲的控制
因熱泵機組本身帶有封閉式壓縮機，故必須對水環熱泵機組的噪聲加以處理。對小型水環熱泵機組而言，行之有效的辦法是：熱泵機組設減振器或減振吊鉤，機組出口和進口處用軟接頭連接風管，送回風風管設消聲彎頭或消聲器，送風風管內貼吸聲材料，主風管風速控制在3m/s 以內，盡量把機組設在庫房、衛生間吊頂內。對于大于4000m3/h 的熱泵機組應盡量設在空調機房內，并做好相應的降噪隔聲處理，通過上述處理，完全可以滿足用戶的要求。
3.7 空調水泵，冷卻塔等空調設備的監控
(1)中央監控電腦管理監控空調水泵，冷卻塔等空調設備的開啟，狀態等參數，并根據連鎖控制順序控制設備的啟停順序。
(2)根據事先排定的工作節假日作息時間表，定時啟停機組，自動統計水泵,冷卻塔等空調設備累計工作時間，調整并保證所有同種設備的運行時間相同，并提示定時維修。
(3)根據空調負荷的情況自動調節啟閉設備的臺數；當有設備故障時，自動切換啟動備用設備。
4 結語
1)在水環熱泵空調系統中，應注意核心區和周邊區的劃分，充分利用核心區的余熱，以減小輔助加熱設備的容量。同時需對內外區空調冷熱負荷進行詳細計算，以節約能源，降低成本，充分體現該系統的節能優越性。
2)設計中，水環熱泵機組的噪聲處理十分重要，應采取行之有效的手段降低噪聲，滿足用戶的要求。
